Кофеин в спорте: как принимать кофеин перед тренировкой

Главная » Разное » Кофеин бензоат натрия для похудения – отзывы

Термин «кофейный наркоман» применяется к тем людям, которые не могут нормально чувствовать себя, если долго не пьют кофе. И он довольно точно определяет состояние человека, привыкшего получать дозу кофеина через определенные промежутки времени, ведь это вещество стимулирует активность и мыслительные процессы. Но тот же эффект можно получить, если использовать специальное средство – кофеин бензоат натрия. Также считается, что он в определенной степени способен вызвать похудение, если принимается правильно.

Что такое кофеин?

Кофеин – это алкалоид, азотосодержащее органическое соединение, находящееся во множестве растений, таких как кофейное дерево, чайный куст, матэ, гуарана и других. Для человека это вещество является психостимулятором, влияющим главным образом на деятельность центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Главный источник кофеина для обычного человека – чай, кофе, а также многие газированные напитки, например, Coca-cola.
Принцип действия кофеина заключается в блокировке фосфодиэстеразы – это фермент, разрушающий циклический аденозинмонофосфат (цАФМ – производное вещество от АТФ – главного источника энергии для биохимических процессов). Как результат – в организме накапливается цАМФ, который усиливает и распространяет действие многих гормонов, но главным образом – адреналина. Фактически кофеин не увеличивает уровень адреналина, однако усиливает его эффект, после чего увеличивается гликогенолиз и гликогеногенез, расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение мозга, сердца и других органов, стимулируется работа ЦНС.

В медицине кофеин используют в составе лекарственных препаратов от головной боли и мигрени, а также противопростудных средств. Помимо этого, он содержится во многих продуктах питания. Кроме кофе и чая, из растений которых его и синтезируют, кофеин можно получить из газированных напитков, энергетиков и шоколада.

Иные методы снижения веса и устранения целлюлита

Можно использовать для похудения и иные средства с этим веществом. Их можно приготовить в домашних условиях, ведь ничего сложного в этом нет:

1. Кофеин и «Папаверин». По многочисленным отзывам, такое лекарство выводит жидкость и токсины из организма. Его часто используют для масок и обертываний. Для его приготовления необходимо смешать в равных пропорциях порошок кофеина и раствор «Папаверина». Смесь наносят на необходимые места, оборачивают полиэтиленом и ходят так сорок минут. Также можно приготовить и такой раствор: смешать в равных пропорциях порошок кофеина и раствор «Папаверина», добавить небольшое количество меда, сделать обертывание, ходить так несколько часов.
2. Кофеин и «Капсикам». Это средство используют в качестве обертываний для устранения целлюлита. Для его приготовления мазь «Капсикам» смешивают с кремом (можно взять любой), добавляют четыре ампулы кофеина, хорошо перемешивают. Средством смазывают проблемные зоны, обертывают полиэтиленом. Обертывание нужно держать около трех часов. Затем нужно тщательно смыть средство. Пока этого не сделано, запрещено употреблять пищу.
3. Кофеин и имбирь. Из этих компонентов готовят тонизирующий напиток, который помогает снизить массу тела, так как сжигает жир. Небольшую часть имбиря измельчают, высыпать его в турку с кофе, сварить напиток и пить.
4. Кофеин и гуарана. В составе этого растения находится намного больше кофеина, чем во всех остальных. Поэтому напиток из него лучше всего употреблять в первой половине дня. Для его приготовления необходимо кипятком залить две ложки листьев растения, настаивать около пятнадцати минут, а затем можно употреблять напиток.

Обязательно читайте: Хороший помощник в избавлении от лишнего веса Slim Samyun Wan

Кофеин в спорте и бодибилдинге

Для спортсменов производят кофеин в таблетках – это специальные биологически активные добавки с высокой концентрацией кофеин-бензоата натрия. Эта версия кофеина в таблетках для спортсменов обладает лучшей усвояемостью и снижает вероятность наступления побочных эффектов, связанных с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Прием кофеина перед тренировкой приносит спортсменам следующую пользу:

• повышает умственную и физическую работоспособность;
• ускоряет реакцию;
• временно избавляет от сонливости и усталости;
• улучшает кровообращение;
• углубляет дыхание;
• увеличивает гликогенолиз (процесс превращения гликогена в глюкозу);
• повышает липолиз (процесс расщепления жиров на жирные кислоты, приводящий к выделению энергии).

Большинство из перечисленных эффектов полезны и для обычных людей, но кофеин обладает временным действием, поэтому он идеально подходит в качестве предтренировочной добавки. Хотя никто не запрещает принимать биодобавку перед другими событиями, связанными с физической или умственной активностью, например, перед выступлениями перед публикой. Спортсмен же, приняв кофеин для тренировок, временно, но значительно увеличивает свою выносливость, тем самым повышая эффективность тренировок. А благодаря увеличению липолиза многие спортсмены используют кофеин для похудения. Конечно, улучшение жиросжигания происходит только при активных тренировках, сам по себе кофе от лишнего веса не избавит: он лишь заставляет организм использовать в качестве источника энергии для тренировок именно жировые отложения.

Кофеин-бензоат натрия для похудения

Этот препарат рекомендуют многие люди, которые имели проблему лишнего веса. Он выпускается в нескольких формах:

• Таблетки;
• Раствора для инъекций;
• Порошок.

Обязательно читайте: Эффективный французский крем Виши от растяжек

Порошок и раствор применяют для обертывания. Женщины говорят, что это помогает убрать целлюлит, разгладить кожу.

Препарат имеет следующий состав:

В одной таблетке содержится сто миллиграммов кофеина. В одной ампуле содержится один или два миллилитра 10% или 20% раствора кофеина. Его вводят подкожно.

После употребления средства в течение двух часов человек ощущает прилив энергии, увеличивается кровяное давление, учащается пульс. Такое состояние способствует затрате большого количества энергии, расщепляя жировую ткань. В это время рекомендуется заниматься силовыми нагрузками, это поспособствует быстрому похудению.

Также после приема препарата расширяются сосуды, к коже приливает кровь, что дает возможность ее очистить от токсинов, а также устранить отечность, доставить кислород в ткани, который участвует в процессе сжигания жировых отложений.

Как принимать кофеин для похудения и тренировок?

Главное правило: принимать кофеин-бензоат натрия нужно перед тренировкой. Чтобы биодобавка успела усвоиться и начать приносить эффект, лучше принять таблетки за 30–60 минут перед началом тренинга. Принимать кофеин после тренировки смысла уже нет, так как напрямую он не влияет на рост мышечной массы. Способ приема предельно прост: 1–4 таблетки по 200 мг запиваются любой жидкостью. Все таблетки можно принять за 1 раз, а можно разбить на несколько приемов с перерывом в несколько минут – для нашего организма разницы не будет. Одну таблетку в 200 мг можно приравнять 1–2 чашкам крепкого кофе.

Дозировка кофеина в спорте: взрослому человеку для хорошего эффекта достаточно от 3 до 6 мг вещества на 1 кг собственного веса. Однако организм привыкает к кофе постепенно, поэтому начинать курс приема нужно с небольших доз. Особенно важно соблюдать это предписание спортсменам, которые до начала приема биодобавки редко пили кофе. Начать можно с небольших доз по 100–200 мг, постепенно увеличивая дозировку кофеина перед тренировками. Точно так же – постепенно – стоит и завершать курс приема, чтобы избежать негативных последствий. Конкретного ответа, сколько кофеина принимать за раз, быть не может, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма. Действительно опасной для взрослого человека дозой кофеина считается 10 грамм (10.000 мг) в сутки: если его концентрация в крови дойдет до 15 мг на 1 л, он может принести серьезный вред. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями для попадания в больницу достаточно, конечно, намного меньшего количества, однако при приеме 2–3 таблеток кофеина перед тренировкой опасаться за свое здоровье не стоит.

Ни ученые, ни производители не устанавливают строгие сроки курса приема кофеина: многие люди всю жизнь получают его в огромных дозах из кофе. Но принимать кофеин без остановок крайне не рекомендуется. Спустя 2–3 месяца регулярного приема может выработаться зависимость: прежние дозировки перестанут приносить какой-либо положительный эффект, и спортсмену придется продолжать увеличивать их до тех пор, пока не проявятся симптомы передозировки. Если каждые 2 месяца отдыхать от кофеина примерно по 1–2 недели (предварительно постепенно снижая ежедневную дозу), то работоспособность упадет совсем немного, зато это позволит сохранить организм здоровым.

Кофеин для похудения. Эффекты для бодибилдера

Нас с вами, как людей, занимающихся спортом, интересует три основных вопроса:

1. Как кофеин помогает худеть?
2. Есть ли смысл в приёме кофеина?
3. И если есть смысл, то сколько и как принимать?

Думаю, я прав)

Итак, давайте мы с вами поговорим об основных эффектах кофеина непосредственно для бодибилдера.

Большинство исследований, которые были проведены с кофеином были нацелены именно на те виды спорта, которые требуют существенного повышения выносливости.

С этой точки зрения кофеин действительно помогает очень существенно добиваться более серьёзных результатов.

Первая теория: жиросжигающий эффект кофеина

Самая первая и САМАЯ ПРАВДОПОДОБНАЯ теория заключается в том, что кофеин способствует выработке АДРЕНАЛИНА (гормона страха), который ускоряет попадание свободных жирных кислот в кровь и является стимулятором ЦНС.

В статье о том, как побороть страх мы с вами рассмотрели очень интересную способность адреналина, которая использовалась нашими предками ещё десятки тысяч лет назад.

Я говорю о способности адреналина на рефлекторном уровне заставлять организм человека (и не только) мобилизовать все свои энергетические запасы для мгновенного принятия решения.

Это реакция, которую прозвали «БЕЙ или БЕГИ!». Именно её способен запускать адреналин.

Выработке этого самого адреналина способствует кофеин.

За счёт этого, в самом начале того, как мы начинаем свою тренировку мышцы начинают «поедать» или «сжигать» доступные жирные кислоты, сохраняя при этом запасы мышечного гликогена (быстрого топлива, запасённые углеводы в мышцах и печени).

Научные исследования подтвердили эту теорию.

Понимаете?

Т.е. ОСНОВНОЕ ТОПЛИВО для мышц (гликоген) пока не расходуется, а ЖИРЫ уже горят. По-моему, идеально. За счёт этого увеличивается выносливость.

Но, на самом деле, очевидно, что данный эффект очень на руку любому тренирующемуся с железом атлету, а не только человеку, стремящемуся усилить свою выносливость.

Вы чувствуете энергетический подъём, в самом начале тренировок, ваша работоспособность на высоком уровне, а у вас ещё полные «баки» гликогена при том, что жиры уже начали гореть.

1. Т.е. мы не вялые (ЦНС стимулируется кофеином) – это раз.
2. Мы сжигаем жировые запасы – это два.
3. И мы имеем неизрасходованный гликоген для более продолжительных тренировок.

Ну как, круто? Ещё бы.

Очень часто говорят о способности кофе угнетать аппетит. Исследования этого не подтверждают.

Жиросжигание связано именно с процессами запуска выработки адреналина и запуска сжигания жирных кислот в крови в приоритетном порядке.

Вторая теория: кофеин напрямую влияет на мышцы

Данная теория заключается в том, что кофеин способен напрямую влиять на скелетные мышцы (те, которые мы с вами качаем), изменяя ключевые системы, регулирующие процесс расщепления углеводов внутри клеток.

Т.е., грубо говоря, учёные хотели подвести к выводу о том, что кофеин напрямую заставляет мышцы снижать потребление гликогена.

Было проведено множество исследований, ни одно из которых не было доведено до конца, поэтому однозначных результатов не было получено.

Третья теория: кофеин вынуждает вас работать тяжелее

Третья, САМАЯ РАСПРОСТРАНЁННАЯ и САМАЯ ДОКАЗАННАЯ научными опытами теория из всех.

Кофеин способен заставлять ощущать человека то, что он выполнил меньший объём работы, чем на самом деле.

Это объясняется тем, что кофеин в следствие его воздействия на нервную систему способен обеспечить психологический эффект атлетам о том, что они работают не так тяжело. А также, кофеин способен усиливать силу мышечных сокращений.

Как ни странно, кофеин ОЧЕНЬ ПОХОЖ на аденозин! Почему странно?

Да потому что аденозин – это нуклеозид-нейротрансмиттер ингибиторного типа, играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости, т.к. его концентрация растёт во время долгого бодрствования организма и уменьшается во время последующего сна.

Т.е. кофеин стимулятор, но похож на аденозин, который стимулирует сонливость. Как так?

Дело в том, что кофеин НЕ ОБЛАДАЕТ тем же действием, что и аденозин, хоть и может взаимодействовать с аденозиновыми рецепторами на мозговых клетках.

Вместо этого, кофеин СТИМУЛИРУЕТ выработку адреналина – гормона, который улучшает самочувствие во время занятий спортом.

Другие эффекты кофеина

А вот и другие, не менее интересные, эффекты кофеина:

1. Предотвращает болезнь Альцгеймера и деменцию при употреблении от 3 до 5 чашек в день (за счёт предотвращения формирования бета-амилоидных бляшек в мозгу).
2. Кофеманы живут дольше (кофе способствует приостанавливанию процесса разрушения головного мозга).
3. Снижает риск развития рака молочной железы у женщин (Исследование “Nutrigenet and Nutrigenomics” 2015 года).
4. Помогает избежать системных воспалений, болезней сердца и сосудов.
5. Способствует увеличению уровня тестостерона после тренировки (в среднем на 21%).

Негативные эффекты кофеина

Поскольку кофеин – это стимулятор ЦНС, то не нужно забывать и о негативных эффектах кофеина для организма, особенно при неграмотном или при чрезмерном применении.

• Может обострить язву.
• Усугубление течения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Повышение артериального давления.
• Анемия (гипертония).

При данных противопоказаниях лучше отказаться от употребления кофеина и стараться повышать спортивные показатели за счёт тренировочных программ и питания.

Противопоказания и симптомы передозировки

Кофеин – это натуральное и, что более важно, очень распространенное вещество. Люди, у которых есть к нему противопоказания, наверняка уже знают об этом. Однако с биодобавками следует быть чуть более осторожным, так как получить передозировку кофеина с помощью таблеток намного проще, чем с помощью обычного кофе. Вот список тех, кому не стоит принимать таблетки кофеина для спортсменов:

• подросткам до 18 лет;
• пожилым людям;
• беременным женщинам;
• женщинам в период лактации;
• больным диабетом;
• людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• при нарушениях сна;
• при эпилепсии или склонности к судорожным припадкам.

Людям с противопоказаниями не запрещено принимать кофеин-бензоат в таблетках, однако перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Если же прием кофеина для тренировок привел к каким-либо негативным последствиям, то необходимо прекратить курс и сразу же обратиться к врачу. Симптомами передозировки кофеином могут быть:

• беспокойство и тревожное состояние;
• эпилептические припадки;
• головная боль и звон в ушах;
• бессонница;
• высокое артериальное давление и учащенное сердцебиение.

Резкое завершение приема может привести к другим негативным последствиям. Если отказаться от кофеина за 1 день, а не постепенно снижать дозировку, то можно столкнуться с повышенной утомляемостью, заторможенностью и сонливостью. А некачественные биодобавки могут привести к расстройствам пищеварения: боли в животе, тошноте, рвоте, диареи и так далее. В общем, неправильное употребление кофеин-бензоат натрия в спорте может с легкостью привести к различным негативным последствиям, поэтому необходимо строго придерживаться инструкции.

Доставка по всей России Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата». Адреса розничных магазинов

#1 Санкт-Петербург Проспект стачек 96к3, ст. м. Автово

#2 Новороссийск ул. Южная, д. 21

#3 Сочи ул. 20-ой Горно-Стрелковой Дивизии, 18а