Всем известно, что набор веса происходит, когда употребление калорий с пищей в течение длительного времени превышает потребности организма. Также этот процесс может быть вызван не отложением жира, а задержкой жидкости в организме из-за плохой работы почек, сердца или гормональных нарушений.
Если набор веса вызван регулярным перееданием, то причиной тому нередко являются эмоциональные факторы – депрессия, беспокойство, чувство вины и другие стрессовые явления.
У пожилых людей набор веса часто наблюдается на фоне нормальных пищевых привычек, но сниженного обмена веществ. Также лишний вес является обычным явлением при вынужденном ограничении физической активности – сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и др.
В любом случае, подавляющее большинство полных людей хотели бы иметь стройную фигуру, причём не только по эстетическим соображениям, ведь лишний вес это одышка, заболевания сердца и суставов, постоянная утомлённость и снижение тонуса и много других, мягко говоря, неудобств.
Также вас может заинтересовать:
290 рублей Спирулина — Фитосила ® БАД, № 120 табл. х 0,35 г (блистер)
141 рублей Спирулина — Фитосила ® БАД, № 60 табл. х 0,35 г (блистер)
200 рублей Маска «Спирулина-Фитосила» ® для лица омолаживающая с витамином С, 150 мл (туба)
200 рублей Маска «Спирулина-Фитосила» ® для лица питательная с витамином В12, 150 мл, туба
200 рублей Маска «Спирулина-Фитосила» ® для лица регенерирующая с витамином Е, 150 мл, туба
200 рублей Маска «Спирулина-Фитосила» ® для лица увлажняющая с витамином А, 150 мл, туба
Однако выдержать физические нагрузки и соблюдать строгую диету получается далеко не у всех, и виной тому могут быть самые разные обстоятельства. В этом случае приходят на помощь натуральные биологически активные вещества, которыми щедра природа.
Что представляет собой спирулина?
Спирулина — это одновременно соленая и пресноводная сине-зеленая водоросль с уникальными свойствами, которая в последнее время изучается все больше. Первоначально спирулина была отнесена к царству растений из-за ее богатых растительных пигментов и способности к фотосинтезу, но позже она была отнесена к царству бактерий (цианобактерии) из-за ее генетического, физиологического и биохимического состава. Спирулина растет естественным образом в высокосолевых щелочных водоемах в субтропических и тропических районах Америки, Мексики, Азии и Центральной Африки.
Какие полезные вещества содержит спирулина?
В состав спирулины входят многочисленные антиоксиданты, в том числе бета-каротин, фикоцианин, токоферолы, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе гамма-линоленовая кислота и фенольные соединения. Высокая питательная ценность спирулины была признана Межправительственным Институтом по использованию микроводорослей спирулины в борьбе с недоеданием в 1970-х годах. Спирулина также была признана и рекомендована НАСА и Европейским космическим агентством как пищевая добавка во время длительных космических путешествий.
С тех пор было проведено множество клинических испытаний на животных и людях, чтобы определить благотворное воздействие спирулины в качестве добавки. Спирулина является недорогой и не имеет каких-либо существенных побочных эффектов.
Авторы мета-анализа, о котором идет речь в этой статье ставили целью изучить влияние спирулины именно на потерю веса людей, для которых это особенно актуально.
Водоросли Спирулина в таблетках
Водоросль спирулина широко используется в диетологии и народной медицине. Люди давно поняли, что если включить ее в свой рацион в виде пищевой добавки, можно забыть о многих болезнях.
Богатый химический состав не дает возможности сомневаться в лечебных и профилактических свойствах спирулины. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, она благотворно сказывается на состоянии разных систем человеческого организма. В этой водоросли содержится больше 650 полезных веществ, которые хорошо усваиваются человеческим организмом. Все эти вещества сохраняются при прессовании в таблетки, которые удобно дозировать и принимать.
Исследование влияния спирулины на потерю веса
Исследователи проанализировали в научной литературе 5 отчетов об исследованиях, опубликованных до мая 2021 года, в которых на протяжении 6-12 недель субъекты с избыточной массой тела или ожирением принимали добавки, содержащие 1-5 грамм спирулины в сутки – и в которых позднее ученые выявили воздействие добавок на массу тела. Общее количество испытуемых – 278 мужчин и женщин.
Затем исследователи обобщили результаты исследований и проанализировали их еще раз.
Результаты 5 исследований показали значительное уменьшение массы тела ( -1,56 кг, ) после приема спирулины. Анализ подгрупп, основанный на состоянии здоровья, показал, что изменение веса у пациентов с ожирением ( -2,06 кг) было больше, чем у участников с избыточным весом ( -1,28 кг) после приема спирулины. Кроме того, объединенный анализ показал, что добавление спирулины привело к значительному снижению процента жира в организме (-1,02 %) и окружности талии ( -1,40 %), но не индекса массы тела и соотношения талии и бедер.
Все исследования проходили в условиях, не связанных с соблюдением диеты, нацеленной на снижение веса и других изменениях в образе жизни с той же целью. То есть прием спирулины или плацебо – единственное, что изменилось в жизни участников.
Наилучшая дозировка, предположительно, составляла 2 грамма в день.
Как спирулина помогает в похудении
Спирулина, попадая в организм человека, постепенно выводит из организма шлаки и токсины любого рода, что способствует снижению уровня липидов и холестерина в крови, и, в свою очередь, приводит к улучшению и стабилизации обменных процессов.
За счет высокой пищевой ценности спирулина способна существенно снижать аппетит. В 10 граммах этого растения столько же белка, сколько в килограмме говядины, а также большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка, магния, селена и витаминов. Это значит, насыщение приходит быстро, а вот лишних калорий в спирулине просто нет.
Вот далеко не полный перечень полезных свойств Спирулины:
- повышение иммунитета;
- мягкое очищение организма от любых токсинов;
- уменьшение опухолей;
- снижение уровня холестерина;
- снятие похмельного синдрома;
- улучшение сексуальной функции;
- повышение гемоглобина.
При всех этих чудодейственных свойствах, всё же следует понимать, что сама по себе спирулина не сжигает избыточный вес. Она воздействует на организм комплексно, налаживает работу различных систем, и нормализует жизненно-важные процессы.
Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:
- исключить из рациона питания сладкое и мучное;
- заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
- хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.
Механизм действия спирулины на массу тела
Возможный механизм произошедших изменений имеет объяснение. Так в одном рандомизированном контролируемом исследовании на людях (50 участников) добавление спирулины сроком на 3 месяца в дозировке 2 г в день улучшило чувствительность к инсулину, кроме того привело к достоверному снижение массы тела и индекса массы тела. Также она оказывала значительное понижающее действие на уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и значительно улучшило общий антиоксидантный статус (2).
В другом исследовании, в которое были включены 64 человека с ожирением в возрасте 20-50 лет, группа получавшая 500 мг спирулины платенсис два раза в день в течение 12 недель, достигла заметного снижения аппетита.
Эта же группа продемонстрировала большее снижение массы тела, чем группа плацебо (3).
Исследователи предположили, что данные эффекты (повышение чувствительности к инсулину и понижение аппетита) выявляют механизм, в результате которого спирулина влияет на снижение веса.
БАД для похудения Спирулина — отзывы
irisska-kiska
https://otzovik.com/review_4248935.html
Достоинства:
Есть, но не в сжигании калорий
Недостатки:
Не похудела
Доброго времени суток всем читателям моего отзыва!
Проблема лишнего веса вот уже долгие годы очень актуальна для многих людей, страдающих таковым. Сейчас существует очень много способов для того чтобы похудеть, это и различные комплексы упражнений, бег, фитнесс, тренажёрный зал, различные диеты.
Но всем хотелось бы достичь результата без особых усилий, особа не заморачиваться. Например, выпив пару таблеток и все — результат готов. Таковых препаратов существует очень много, есть и действительно дающие такой результат, но у них есть много побочных эффектов, эффект привыкания и т. для.
А хочется найти для себя что-то натуральное ещё и полезное. И я не исключение, проблема лишнего веса меня беспокоит практически с детства, хотя я не могу себя назвать полной, но всегда у меня есть пара лишних килограммов, которые хотелось бы убрать. Но так как я по своей натуре ленивая, и физические нагрузки это не для меня. А вот просить таблетки, сжигание жир и калории, да еще и без вреда, а наоборот с пользой для организма -вот это пожалуйста.
Моё внимание привлекли таблетки Спирулина, не буду вдаваться в подробности, что это такое. Да я думаю, что многие все и так знают, если нет, то можно погуглить в интернете, а там такой информации море. Отзывов о них очень много, и все разные, мое любопытство взяло верх на до мной и я все таки решила попробовать их на себе.
Сегодня я хочу рассказать о биологически активной добавке в таблетках Спирулина.
Заказывала я их на Алиэкспресс.
На момент покупки они стоили 8, 92 доллара. Получила я их приблизительно через месяц после покупки.
Вес их составил около 250 грамм, в упаковке, как указано продавцом 1000 штук таблеток.
Упакованы они в фольгированной непромокаемый, запаянный особо ни чем не приметный пакет. На котором есть всего одна наклейка с названием и описанием. Все на китайском языке, ничего не разобрать. Еще сверху пакета стоит штамп со сроком годности. После открытия этого пакета внутри него было много таблеток, пересчитывать, чтобы проверить количество штук я не стала. На вид их много — хватит, как говориться.
Также на стенках пакета была зеленая пыль от этих таблеток.
Сами таблетки темно-зеленого цвета, не большие по размеру. Для того чтобы похудеть, их нужно пить два раза в день утром на голодный желудок и вечером пежедневно последним приёмов пищи, а ещё лучше вместо него по 3-5 таблеток за раз.
Я так и делала, пила по 3 таблетки два раза в день.
Первый раз я пила их приблизительно месяц, но не всегда регулярно, иногда могла и забыть. В итоге абсолютно не похудела и не каких улучшений для себя не заметила.
Потом был перерыв несколько месяцев.
Осенью я решила все-таки взяться за себя. И пила эти таблетки уже регулярно, в течении двух месяцев по 3 штуки два раза в день. Самое первое, что я для себя отметила, это то, что я стала меньше уставать за день, жизненной энергии действительно прибавилось. У продавца на сайте, так и было написано большими буквами анти-усталость, здесь все верно.
Поначалу мне казалось, что и аппетит мой уменьшился, не так хочется есть, но это было ошибочным мнением. Пока я себя морально удерживал, все было нормально, но стоило мне хоть чуть чуть расслабиться и неуемный аппетит быстро возвращался.
Похудеть мне так и не удалось ни на один килограмм. Все таки самое эффективное это все таки придерживая себя в еде, особенно в сладкое и высококалорийном.
Поэтому не верьте тем, кто худеет при помощи Спирулина, это не правда!
После применения у меня ещё осталось меньше чем пол пакета таблеток, конечно же я их допью следующим курсом. Но больше вряд ли куплю.
Поэтому Спирулину именно для похудения я ни кому не рекомендую, не верьте рекламе. А вот если она вам нужна для других её показаний, то тут уже выбор за вами, покупать или нет.
Надеюсь мой отзыв будет кому-то полезен.
Спасибо за внимание! Удачных покупок!
Superbogina
https://otzovik.com/review_1886057.html
Достоинства:
Нет таковых, по крайней мере для меня
Недостатки:
Зря потраченные деньги
Доброго времени суток всем читателям!
Ну что я могу сказать по поводу данного суперсжигателя-никакого результата и одно разочарование.
Уверена в том, что попалась мне не подделка-заказ делала у близкого человека, которые занимается по этому профилю не через интернет, а так сказать товар привозит такой, что проверяет лично и потом уж привозит. Он и посоветовал мне эту Спирулину, сказав, что всем помогает. Может мне не подошло из-за особенностей организма, может еще по какой либо причине, но эффекта-ноль! Разочарована!
Cherry- berry
https://otzovik.com/review_4688687.html
Достоинства:
Цена
Недостатки:
Не эффективное
Начитавшись отзывов и наслушавшись свою худеющую подругу купила эту самую спирулину. Благо стоила она тогда сущий пустяк в районе 40 гривен. В упаковке много пластинок, штук 6 точно, а может и больше. Ничего особенного, ни вкуса ни послевкусия, ни действия на организм. Допускаю что Спирулина может быть полезна для организма и делать в нем что то нужное о чем мы даже не подозреваем но худеть она точно не помогает. Пила её как мне сказала подруга по 3 штуки в день за 15 минут до еды. Принимала больше двух недель, купила даже вторую упаковку. А потом как то догадалась стать на весы, все это время я не взвешивалась почему то, хотя весы у меня дома есть. На кило больше) конечно взвешивалась посреди дня и вполне возможно что это наполнение кишечника было но отвеса то точно нет. Никаких приливов сил, улучшения состояния кожи и общего тонуса организма я не пронаблюдала, и темболее никакого жиросжегания.
Weisenheimer
https://irecommend.ru/content/poka-ne-uvidela-effekta
Достоинства:
невысокая цена, содержит много витаминов, улучшает пищеварение
Недостатки:
нужно принимать длительный период
Опыт использования: неделя или более
Стоимость: 42 грн
Ходила по айреку в поисках чудодейственного зелья для красоты, здоровья и похудения. Набрела на отзывы про спирулину. Это такая водоросль, в которой заключена магия.
Сосредоточено множество (в общей сложности около 2000) минералов, витаминов и незаменимых для человека жирных аминокислот и растительных ферментов.
Решила попробовать. Зашла в ближайшую аптеку и купила за 42 грн (1, 8$). В коробочке 50 таблеток по 0, 5 г каждая. Зеленого цвета, болотного, не очень приятного запаха. Рекомендуется пить 6 г в день, я пью 4 для профилактики по две за прием – утром за час до еды и вечером.
Ощущения: первые 2 дня жутко урчал живот и был кошмарный метеоризм. Я подумала, может, мне не подходит данное средство? Решила принимать еще пару дней. Через некоторое время неприятные ощущения прошли, стул стал регулярным и приблизительно в одно и то же время. По поводу ухудшения/улучшения самочувствия ничего не могу сказать, кажется, все осталось на прежнем уровне. Конечно, прошла всего неделя и судить о каких то кардинальных переменах еще рано, но я пытаюсь писать так сказать, по горячим следам и пока ощущения от приема еще яркие) Хочу так же сказать, что у меня слабая печень и иногда, когда съем чего жирненького или просто жареного — она начинает колоть и болеть. Так вот принимая спирулину, печень не болит совсем, хотя пища та же.
Похудение: за неделю вес не сдвинулся. Совсем.
Итоги: отзыв дополню через пару недель, так как думаю, что эффект накопительный да и за неделю особого результата и не жду. Скоро слово молвится, да не скоро дело делается .. ) А пока ставлю 4 балла, так как не заметила результата.
Спасибо, ребята, за внимание!
ДОПОЛНЕНИЕ: Девочки, как обещала — отписываюсь. Прошло еще 5 дней и я решила прекратить ее принимать. С кишечником творилась какая-то чертовщина — дискомфорт, вздутие, постоянно урчало в животе. Никаких абсолютно сдвигов ни в чем, по крайней мере я не заметила. Ставлю 2 звезды так как принимала всего пару недель и результат внешне никак не проявился, может хотя бы он был внутри в организме, там, где не видно?.. К сожалению, не рекомендую данный продукт.
gunʙina
https://irecommend.ru/content/ne-stoit-sebya-muchit
Начиталась в интернете о пользе спирулины именно в порошке и решила приобрести. До этого брала спирулину в таблетках . Купила пачку 250 гр. Стоит около 800 руб. Производитель Китай.
Представляет собой мелкий порошок. По инструкции перед употреблением спирулину нужно смешать с водой , дать настояться несколько минут. В итоге получается баланда цвета зеленки. Вкус , конечно, тоже не ахти. Если очень стараться, можно себя пересилить и выпить. Непонятно только к чему такие жертвы. Могу предположить , что если добавлять ее в салаты (как рекомендует производитель), то и их есть никто не будет. Так что, если нет острой необходимости, (а её быть не может, т. к это биодобавка, а не лекарство), то, на мой взгляд, мучиться ни к чему. Можно получать витамины и аминокислоты и из других, более вкусных натуральных продуктов ( например ягоды, продукты пчеловодства, орешки) и радоваться жизни. Или пить спирулину в таблетках.
В общем здоровье – здоровьем, но порошковую спирулину покупать больше не буду, психика дороже.
Подтверждение действия спирулины для снижения веса
Аналогичное объяснение дают и авторы недавней публикации, посвященной схожей теме «Влияние спирулины на потерю веса и липидов в крови», вышедшей в научном журнале Open Heart:
«Предлагаемый механизм действия спирулины в снижении веса заключается в уменьшении инфильтрации макрофагов в висцеральный жир, предотвращении накопления печеночного жира, снижении окислительного стресса, улучшении чувствительности к инсулину и сытости.
Снижение аппетита может быть связано с улучшением резистентности к лептину в дугообразном ядре.» (4)
Источники
- Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Sajjad Moradia, Rahele Ziaeic, Sahar Foshati Hamed Mohammadi, Seyed Mostafa Nachvak, Mohammad Hossein Rouhani.Complementary Therapies in Medicine Volume 47, December 2021, 102211.
- Spirulina maxima improves insulin sensitivity, lipid profile, and total antioxidant status in obese patients with well-treated hypertension: a randomized double-blind placebo-controlled study. M Szulinska, M Gibas-Dorna, E Miller-Kasprzak, J Suliburska, A Miczke, M Walczak-Gałezewska, M Stelmach-Mardas, J Walkowiak, P Bogdanski. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 May;21(10):2473-2481.
- The effects of Spirulina Platensis on anthropometric indices, appetite, lipid profile and serum vascular endothelial growth factor (VEGF) in obese individuals: a randomized double blinded placebo controlled trial Reihaneh Zeinalian, Mahdieh Abbasalizad Farhangi, Atefeh Shariat, Maryam Saghafi-Asl. BMC Complement Altern Med. 2021 Apr 21;17(1):225.
- Effects of spirulina on weight loss and blood lipids: a review. James J DiNicolantonio, Anusha G Bhat, and James OKeefe. Open Heart. 2020; 7(1): e001003.
