Действие спирулины на организм для похудения — как принимать с кефиром на ночь, инструкция к применению, разные препараты и средства

Внушительный список полезных свойств делает суперфуды желанными добавками в рационе каждого, кто заботится о здоровье. Одной из таких добавок стала спирулина, полезные свойства и противопоказания которой обсуждаются не только сторонниками здорового образа жизни — учёные и врачи тоже проявляют заметный интерес.

Предметом научных исследований она стала несколько десятилетий назад. За это время накопилось немало занимательных фактов о её влиянии на организм.

Из статьи вы узнаете:

• для чего нужна спирулина;
• как употреблять;
• чем полезна;
• может ли навредить и кому;
• как обезопасить себя при выборе;
• простой рецепт из доступных продуктов;
• что это за «суперфуд» такой и откуда взялся.

Водоросль спирулина: что это и для чего применяется

Артроспира — популярная пищевая биодобавка и признанный суперпродукт, коммерческое название «Спирулина». Это полноценный белок растительного происхождения, содержащий все незаменимые кислоты, — высушенный продукт включает до 60 % белка. Также это богатый источник калия, железа и незаменимых жирных кислот. Цианобактерия спирулина обладает множеством полезных качеств.

В её «послужной» список входят:

• защита печени,
• укрепление иммунитета,
• помощь при лечении анемии,
• регуляция массы тела и аппетита,
• снижение уровня «плохого» холестерина.

Цианобактерии, или синезелёные водоросли, относятся к древнейшим микроорганизмам, населяющим нашу планету на протяжении миллиардов лет. Обладают необычайной способностью к выживанию.

«Циано» в переводе с греческого означает ‘синий’. Эти микроводоросли содержат хлорофилл (зелёный цвет), фикоцианины и антоцианы (синий цвет), которые при смешивании придают продукту характерный сине-зелёный цвет.

Из-за крупного для бактерий размера учёные сначала их причислили к растениям. Теперь же все формы цианобактерий, в том числе и спирулина, или Arthrospira (лат.), отнесены к бактериям. Однако название «синезелёные водоросли» осталось.

Как получают этот суперфуд

В естественных условиях артроспира обитает только в двух озёрах (в Африке и Мексике). Производство этой пищевой добавки налажено в Европе, США, Китае, Индии, Таиланде, Пакистане и многих других странах. В России тоже открываются спирулиновые фермы.

Микроводоросль выращивается в искусственных водоёмах, затем высушивается либо замораживается. При первом способе заготовки спирулины могут быть добавлены консерванты и стабилизаторы. В результате этого усвояемость и польза снижается, а потенциальный вред увеличивается, следовательно, замороженный вариант предпочтительнее.

Чтобы получить продукт с высоким уровнем безопасности и пользы, при производстве спирулины важно соблюдать ряд правил. К примеру, из-за её способности поглощать тяжёлые металлы из окружающей среды, на некоторых фермах регулярно делают пробы на их наличие.

В идеале выращивание должно быть в контролируемой среде, без пестицидов и удобрений, вдали от загрязнителей. Старайтесь выбирать производителей с хорошей репутацией.

Подробный химический состав спирулины

Артроспира известна своими «протеиновыми» свойствами, поэтому её часто рекомендуют вегетарианцам и веганам в качестве источника легкоусвояемого полноценного белка (включает все незаменимые аминокислоты).

В ней содержится большая доля других нутриентов, в качестве источника которых часто рекомендуют животные продукты.

• Витаминов группы B в спирулине до 150 раз больше, чем в молочных и мясных продуктах, а также яйцах.
• С витамином А ещё интереснее — его в 300–400 раз больше, чем в сырах и сливочном масле.
• Витамина Е в три раза больше, чем в зародышах пшеницы.
• Содержание бета-каротина в атроспире в 25 раз выше, чем в моркови.
• Высокая биодоступность железа ставит её в ряд важных природных добавок при железодефицитных состояниях.

Белок спирулины включает вещество фикоцианин — сильнейший природный иммуностимулятор. Хлорофилл в составе помогает оздоравливать печень, оказывает противораковое действие. Ещё она обладает потрясающим набором антоцианов — антиоксидантных фитонутриентов. Эти антоцианы известны своими мощными антиканцерогенными свойствами.

Некоторые из антиоксидантов, обнаруженных в спирулине, включают селен, фенольную кислоту, витамин E и каротиноиды. Антиоксиданты разрушают в организме свободные радикалы, которые повреждают клетки.

Микроводоросль спирулина: состав1

Нутриенты	Массовая доля, %
Белок	60–70
Углеводы	10–15
Липиды	6,5–8,0
Зола	7,5–8,0
Клетчатка	2,0
Каротиноиды	0,22–0,40
Хлорофилл	0,76–0,94
Фикоцианин	0,8–1,0
Омега-6-ненасыщенные жирные кислоты	2-2,6
Кальций	0,12
Фосфор	0,83
Калий	1,4
Натрий	0,03
Магний	0,37
Железо	0,05
Цинк	0,003

Витамины	мг/кг
Бета-каротин	1 100–2 400
B1	55
B2	35
B6	3-8
B12	1,6-3,2
E	190

Средство для похудения спирулина: пастилки

Уникальный препарат дает возможность справиться с лишними килограммами за несколько недель. Такой эффект обусловлен теми компонентами, которые входят в его состав:

• фолиевая кислота – стабилизирует функционирование внутренних систем органов, поддерживает в норме уровень гемоглобина;
• фикоцианин – прием спирулины для похудения поддерживает работу стволовых клеток и делает иммунитет более крепким;
• каротин – защищает организм от воздействия свободных радикалов и очищает внутренние органы от скопившихся токсинов и шлаков;
• витамины группы B – необходимы для здоровья органов зрения и для устранения бессонницы.

Почему же средство для похудения спирулина пастилки способствует сжиганию жировых отложений? Это обусловлено тем, что процесс обмена веществ становится более активным. Регулярный прием препарата дает возможность стабилизировать работу пищеварения, восстановить запас энергии, повысить гемоглобин и справиться с аппетитом, который невозможно укротить другими способами.

Действие средства начинается спустя три часа после того, как вы его употребите. Спирулина – средство для похудения нового поколения, продолжает работать несколько дней подряд. Организм моментально очищается от опасных компонентов. Пастилки способствуют окислению клеток, разрушая жировые отложения. Вам не придется отказываться от привычных блюд и каждый день ходить в спортзал, чтобы привести свою фигуру в порядок.

Спирулина: свойства и польза для здоровья

Эта микроводоросль заслужила по праву уважение докторов и учёных. Ей посвящено множество исследований, книг и статей. Это действенное средство для нормализации обмена веществ, компенсации витаминной и минеральной недостаточности.

Действие спирулины на организм:

• Оказывает антиоксидантный, иммуномодулирующий, противовоспалительный эффект2
• Снижает аппетит, улучшает липидный профиль3
• Улучшает здоровье мозга, оказывает нейрозащитный эффект, снижает умственную усталость4
• Улучшает состояние микрофлоры кишечника, уменьшает воспаление в нём5
• Защищает и восстанавливает печень при токсическом поражении6
• Улучшает состояние крови при анемии7
• Снижает гипергликемию и окислительный стресс при диабете8

Польза применения спирулины для детей также неоспорима. Детям можно давать как в виде порошка, так и в виде таблеток.

Достоинства и недостатки

Спирулина в таблетках, отзывы о действии которых, в большинстве случаев, подтверждают их эффективность, хорошо зарекомендовала себя на рынке средств для похудения. Как у любого препарата БАДы на основе этой пресноводной водоросли имеют свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

• практически не имеют противопоказаний;
• заменяют собой сразу несколько витаминно-минеральных комплексов.

Минусы:

• возможны передозировки на фоне приема поливитаминов;
• таблетки с малым содержанием активного вещества приходится принимать чаще и в больших количествах;
• препараты нельзя назвать бюджетными, поэтому курсовой прием доступен не всем;
• покупая таблетки через интернет, можно столкнуться с подделкой;
• достичь результата в похудении без соблюдения режима питания невозможно.

Несмотря на дороговизну, препараты, содержащие спирулину, приобретают все большую популярность.

Спирулина: полезные свойства для женщин и не только

Во время беременности суперфуды становятся настоящей палочкой-выручалочкой. Синтетические витамины и добавки постепенно теряют свои позиции из-за небольшой эффективности и рисков побочных эффектов.

На сцену выходят природные суплементы, помогающие улучшать состояние с минимальными рисками. Артроспира за счёт питательной ценности помогает поддержать и укрепить здоровье во время беременности, когда потребности в нутриентах возрастают.

Польза спирулины для волос не менее актуальна для женщин. Разнообразие антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, очищающих питательных веществ оздоравливает кожу и волосы. Употребление этой цианобактерии помогает справиться с причинами выпадения волос, потери тонуса кожи и другими признаками старения.

Использование спирулины для кожи не ограничивается приёмом внутрь — кремы и маски с этой цианобактерией тонизируют, разглаживают морщины, улучшают здоровье кожи.

Высокое содержание аминокислот и витаминов помогает регенерации кожи, питает и омолаживает. Средства на основе спирулины от прыщей также показали свою эффективность и безопасность.

Отзывы от женщин, которые употребляли спирулину

Представительницам слабого пола, испытавшим на себе эффект препарата, удалось сбросить лишние килограммы. Они отвечают на вопрос, можно ли похудеть с помощью спирулины, и как сделать это безопасно.

Применение спирулины для похудения

Женщины утверждают, что водоросль дает возможность справиться за неделю с 5-7 килограммами. Достаточно просто добавлять ее в напитки или же готовить блюда с ее использованием, избегая жестких диет.

Специалисты тоже изучали, помогает ли спирулина похудеть. Они обнаружили ее способность быстро сжигать жировые отложения. Именно поэтому пользоваться таким продуктам в целях избавления от излишнего веса вполне разумно.

Употребление спирулины: как принимать для максимальной пользы

Артроспира изготавливается в виде порошка, гранул, капсул или таблеток. Встречается также замороженный вариант, но цена на такие продукты выше.

Тщательно выбирайте производителя, узнавайте состав — в конечный продукт могут добавлять химические вещества для увеличения срока хранения или придания формы.

При готовке удобнее использовать спирулину в порошке; как принимать её для получения лучших результатов, универсального ответа нет. Если есть конкретная задача, а тем более — диагноз, нужно получить консультацию компетентного специалиста (врача, диетолога).

Общие рекомендации таковы:

• Суточная профилактическая норма для взрослых 2–5 г, для детей — 1–2 г.
• Желательно употреблять за полчаса до еды, запивая одним-двумя стаканами воды.
• Принимают курсами по 3–4 недели. Затем сделать перерыв 1–2 недели и можно повторить.

Результаты приема спирулины для снижения веса.

Спирулина для похудения — очень эффективный препарат. Если принимать в таблетках или капсулах данную водоросль за 30 до еды, то первые изменения на весах наступают через 5-7 дней приема препарата. За 1,5-3 месяца удается убрать от 4 до 7 кг жировых отложений.

При этом Вы не просто заметите значительное уменьшение лишнего веса в проблемных зонах (живот, бедра, ягодицы, лицо), но и отметите ряд положительных изменений в своем самочувствии: появиться больше сил, уйдут проблемы с лимфосистемой, улучшиться текстура кожи, вернется эластичность и упругость. При длительном приеме наши покупатели отмечают сокращений мелких морщинок (особенно нравится им улучшение кожи в области шеи и линии декольте).>

Когда лучше принимать спирулину и почему

В идеале — употреблять спирулину утром натощак. В результате процесс детоксикации усилится, а оздоровительный эффект ускорится.

Приём натощак, запивая водой, поможет:

• снизить тягу к сладкому,
• ускорить вывод токсинов,
• избавиться от лишнего веса,
• улучшить обменные процессы,
• быстрее насыщаться во время еды.

Если планируете использовать спирулину для похудения, этот вариант приёма для вас! В качестве бонуса вас ждёт улучшение липидного профиля и работы сердечно-сосудистой системы.

А ещё артроспиру можно сочетать с другой одноклеточной водорослью — хлореллой. Лечебный эффект при этом усиливается (не забудьте пересчитать дозировку).

Некоторым совсем не по душе приходится вкус спирулины — как пить, если добавка неприятна на вкус? Используйте вариант в капсулах, а лучше выберите другого производителя — возможно, эта артроспира загрязнена другими микроводорослями, из-за которых возникает неприятный болотный привкус.

Три совета, как правильно принимать спирулину в составе других продуктов

1. Этот суперпродукт не предназначен для термической обработки.
2. Добавлять лучше в свежеприготовленные блюда. Недоеденное убирать в холодильник.
3. По возможности сочетайте с несколькими стаканами жидкости. Это усилит эффект.

Препарат спирулина для похудения

Попавший в органы пищеварения продукт постепенно обволакивает их стенки. Благодаря тому, что аппетит сразу же уменьшается, можно легко контролировать собственный вес. Препарат спирулина для похудения обладает такими полезными свойствами:

• организм восстанавливается, клетки быстрее регенерируются;
• содержание в крови сахара и холестерина нормализуется;
• метаболизм и обменный процесс улучшается;
• чувство голода притупляется;
• все опасные компоненты выходят наружу;
• переваривание пищи становится более быстрым.

Спирулина для похудения
На практике доказано, что спирулина для похудения дает желаемые результаты уже через некоторое время. С помощью продукта можно справиться с растяжками и «апельсиновой корочкой». Для этого нужно делать обертывания с использованием ингредиента несколько раз в неделю. Уже через некоторое время вы заметите, что жировые отложения стали быстро исчезать.

Спирулина: способ применения для похудения

Уникальный ингредиент, способствующий избавлению от лишнего веса, выпускается в различных формах. Основные разновидности препарата следующие:

• порошок – обычно его применяют в количестве не более чайной ложки в день. Порошок может заменить приправу для разных блюд. Также его можно растворять в разнообразных напитках;
• таблетки – за день можно выпить только две таких таблетки. Их нужно запить большим количеством негазированной воды;
• капсулы – в сутки разрешено употребить до шести штук капсул. Пьют их между трапезами утром, в обед и вечером. Можно выпить сразу шесть капсул, заменив один прием пищи, если речь идет о взрослом человеке.

Вы можете подобрать подходящий вариант применения продукта, который вас устраивает. Однако заранее спросите совета у своего лечащего врача, чтобы не столкнуться с проблемами со здоровьем. Он подскажет, на что обратить внимание, и каких дозировок стоит придерживаться.

Рецепт смузи со спирулиной и бананом

Чтобы не потерять питательную ценность артроспиры при приготовлении смузи, соблюдайте два правила:

• не нагревать,
• коровье молоко не добавлять.

В первом случае питательные вещества разрушаются, во втором — нарушается их усвояемость. Лучше использовать растительное молоко, например, овсяное, кокосовое или кунжутное.

Самый простой вариант смузи состоит всего из трёх ингредиентов:

• 1 стакан воды или растительного молока,
• 1 спелый банан;
• 1 чайная ложка спирулины (можно с горкой).

Банан почистить, смешать с остальными компонентами в блендере. Это основа, в неё можно добавлять ягоды, кусочки фруктов, овощи и зелень.

Спирулина: противопоказания и потенциальные риски

Несмотря на доказанные наукой многочисленные полезные свойства, у этой сине-зелёной водоросли есть нюансы, не позволяющие её применять без оговорок. Здесь приводятся три основных риска, полный список противопоказаний ниже.

Риск 1. Тяжёлые металлы и микроцистин

Партии спирулины могут быть загрязнены фрагментами других форм цианобактерий, которые содержат токсин микроцистин. Употребление этого токсина чревато кишечными расстройствами, а при длительном применении даже раком печени. Также присутствует риск загрязнения продукта тяжёлыми металлами. Поэтому будьте предельно щепетильны в выборе производителя.

Риск 2. Очистительные и кроворазжижающие свойства не всем полезны

Способности разжижать кровь, ускорять вывод шлаков и токсинов из организма накладывают ограничения при некоторых заболеваниях. Например, при химиотерапии спирулина может помешать лекарственному эффекту препаратов, так как она способствуют быстрому выводу вредных веществ. При песке и камнях в почках и печени аналогично. Применение этой цианобактерии вместе с куркумой, чесноком и другими кроворазжижающими продуктами или препаратами также не рекомендуется.

Риск 3. Специфичность добавки

Вероятна индивидуальная непереносимость, побочными эффектами которой могут быть головная боль, потливость, тошнота, трудности с концентрацией внимания и покраснение лица. Поэтому есть смысл начинать приём спирулины с небольших доз.

Полный список противопоказаний:

• гипертиреоз,
• фенилкетонурия,
• камни в почках и печени,
• индивидуальная непереносимость,
• недавно перенесённые инсульты и инфаркты,
• приём антикоагулянтов (препаратов или веществ, разжижающих кровь).

Противопоказания

Спирулина в таблетках, отзывы о действии которых, в основном, положительные, не имеет абсолютных противопоказаний. Научные исследования не выявили негативного воздействия препарата на организм человека. Его передозировка, также, сомнительна, однако нельзя исключать наличие индивидуальной переносимости одного, или нескольких компонентов, входящих в сложный состав водоросли.

Тем не менее, есть ряд ограничений, которые стоит учитывать при приеме препарата. Спирулина не рекомендуется:

• пациентам с онкологическими заболеваниями, проходящим курс химиотерапии;
• людям, страдающим от желче или мочекаменной болезни;
• беременным и кормящим женщинам;
• в случае наличия аутоиммунных заболеваний и фенилкетонурии;
• детям до 3 лет.

Спирулина может влиять на действие некоторых лекарственных препаратов, усиливая, или уменьшая его. Пациентам, регулярно принимающим одно или более лекарственных средств, перед употреблением БАДОв, на основе этой водоросли, нужно проконсультироваться с врачом.

Ее также не рекомендуется принимать одновременно с препаратами или народными средствами, разжижающими кровь, например, с имбирем, чесноком, круркумой.