Как не срываться с питьевой диеты и правильно из нее выйти

• 24 Февраля, 2020
• Диеты для похудения
• Ольга Симченко

Похудеть с помощью жидкости достаточно просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием. Большим плюсом подобного метода похудения является то, что питьевая диета не оказывает негативного воздействия на здоровье человека. При правильном соблюдении диеты всего лишь за 1 день можно потерять 1,5 кг веса.

Однако важно знать не только то, какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть, но и как не срываться с питьевой диеты и что делать при срыве.

Что собой представляет питьевая диета

Прежде чем понять, как не срываться с питьевой диеты, важно разобраться с тем, что именно она собой представляет, каковы ее основные плюсы и минусы. Прежде всего данная методика направлена на очищение всего организма человека на клеточном уровне. Ее суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря этому нормализуется функционирование всех органов и систем, а также происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и подразделяется на несколько этапов. На первой неделе происходит поверхностное очищение. На второй неделе внутренние органы и пищеварительная система также начинают очищаться.

На третьей неделе начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне. Длительность соблюдения диеты может достигать четырех недель. Важно при этом не сорваться, чтобы очищение было полностью завершено.

Питьевая диета очень полезна для людей, которые любят постоянно перекусывать. При правильном соблюдении этой методики нужно исключить твердые продукты и блюда. При этом организм будет получать требуемое количество калорий и витаминов из жидкой пищи.

Диетологи советуют придерживаться такой диеты на протяжении месяца и потреблять пищу каждые 2 часа. Количество таких приемов должно быть не менее 5.

Принцип такой диеты заключается в том, что нужно есть только тщательно измельченные продукты. Такая пища хорошо усваивается организмом и не перегружает пищеварительную систему. При этом измельченные продукты гораздо быстрее насыщают организм.

После измельчения вся еда разбавляется жидкостью до получения текучего состояния. Благодаря этому насыщение организма происходит намного быстрее, чем при потреблении твердых продуктов.

Примерное меню на месяц

К неоспоримым преимуществам диеты относится вариативность меню, где возможно сочетание и чередование продуктов, исходя из самочувствия и вкусовых предпочтений. Методика подчинена только одному твердому правилу, которое нельзя нарушать – рацион должен состоять из жидкой пищи. В меню входят питьевые молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, натуральные соки, кисели, какао, смузи, и обязательно – блендированный суп, приготовление которого не занимает много времени и под силу самой неопытной хозяйке.

Овощной суп-пюре

В литр кипящей подсоленной воды добавьте овощи: картофелину, небольшую морковку, ½ луковицы, болгарский перчик, брокколи или цветную капустку. После того как овощи станут мягкими, переложите их шумовкой в отдельную кастрюльку. Постепенно подливая овощной отвар, измельчите овощи блендером. Добавляйте жидкость до получения продукта негустой консистенции. Перед употреблением добавьте в смесь 1 ч. л. оливкового, льняного или кунжутного масла.

Меню на 30 дней

Для большего разнообразия в йогурт разрешается добавлять немного ягод – клубнику, малину или чернику. В этом случае продукты взбиваются блендером. Также разрешается менять очередность блюд. Между приемами основной пищи пьют обычную воду. В случае сильного чувства голода специалисты разрешают «перекусы» – черный чай с молоком, зеленый чай с несколькими ложками меда, некрепкий кофе без сахара.

К прочтению: Нужно ли принимать витамин Д детям

Несколько раз в неделю можно готовить супы, сваренные на куриной грудке или с кусочком нежирной рыбы – трески или хека.

Особое внимание следует обратить на работу кишечника. Если в течение нескольких дней не возникают позывы к опорожнению или наоборот, появилось непрекращающееся расстройство желудка, то питьевая диета должна быть прекращена незамедлительно!

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень похож на механизм похудения при обычной низкокалорийной диете. При низкокалорийном питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.

Такое резкое уменьшение поступающих в организм калорий заставляет его использовать в качестве источника питания изначально гликоген печени, а потом и мышечную ткань. Ее организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Именно поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счет воды и мышечных запасов.

Сам жир никуда не исчезает. Он остается в организме человека. Однако за счет снижения количества жидкости в жировых клетках человек выглядит более стройным.

Виды, цели и средства

По утверждению пропагандистов, питьевая диета — один из наилучших способов избавления от лишних килограммов. Ещё её называют «любимой диетой» или «для ленивых», поскольку она подразумевает отсутствие физической активности. Весь смысл данной методики можно свести к одному постулату: отказ от пищи, которую необходимо пережёвывать.

«Любимая диета меню на 14 дней: сколько можно скинуть и что будет дальше»

«Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню»

Но это — лишь начало! Тебе пообещают похудение только в том, случае, если ты будешь выполнять ряд условий:

• правильно войдёшь в питьевой рацион;
• будешь употреблять только разрешённые продукты;
• не станешь отклоняться от установленных меню.

В противном случае тебе обещают, что ты можешь сорваться и свести на нет все свои усилия. А их придётся приложить, потому что данный способ — для ленивых, но очень сильных и целеустремлённых людей, способных выдержать чрезвычайно жёсткие условия. Как сочетается лень с сильной волей — мне неведомо, но наверное, и такое возможно, когда мы хотим похудеть.

Что разрешено и что запрещено

Достичь желанной цели без труда невозможно. Это знают все. Поэтому тебе нужно тщательно изучить приведённые ниже списки, запомнить и если потребуется, распечатать и повесить на стенку.

Что можно пить:

• кисломолочку и молоко низкой жирности;
• соки собственного изготовления без добавления сахара и его заменителей, из овощей и фруктов;
• чистую водичку, не менее двух литров в сутки;
• все чаи, но без подсластителей;
• кисели ягодные и овсяные несладкие;
• коктейли и смузи из всяких фруктов;
• мясные бульончики из говядинки и птицы без соли;
• супчики-пюре из овощей, протёртые, жиденькие.

«Угадай, какой кисломолочный продукт самый полезный?»

Чего нельзя употреблять в пищу:

• всё, что нужно пережёвывать;
• сладкие газировки и иные напитки, особенно покупные;
• любые алкогольные продукты;
• жевательная резинка;
• сладости, сахар;
• жирные продукты;
• пряности;
• масла растительные любые;
• какао и горячий шоколад, если только ты не выбрал для себя шоко питьевую диету.

На первый взгляд, всё просто. Больше никаких ограничений. Но нужно учитывать, что даже жидкие продукты ты не можешь пить литрами.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:

• Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Примерная порция на один приём — 220-250 мл.

Количество приёмов — семь или восемь раз в день.

Вода не в счёт, она употребляется отдельно.

Питьевая диета: разновидности

В зависимости от цели, данный рацион может быть:

• на 1 или на 3 дня (обещана потеря 1 кг веса);
• на 7 дней (потеря — 6-7 кг);
• на 14-дневный период (избавление от 13 кг);
• на 30 дней (минус 18 кг лишнего веса).

Использовать методику можно не более одного раза в году.

«Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть»

Виды питьевой диеты

Существует 4 основные типа диеты, а именно:

• шоколадно-питьевая;
• фруктово-питьевая;
• яблочно-питьевая;
• на воде.

На шоколадно-питьевой диете основное правило заключается в том, что нужно отказаться от жевания. Методика подразумевает, что в пищу нужно потреблять только какао, горячий шоколад и воду.

Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету нужно соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике похудения в пищу можно потреблять не более 7 чашек какао без добавления сахара.

При фруктово-питьевой диете разрешено потреблять свежие спелые фрукты одного вида, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа и зеленый чай. Рассчитана эта методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков. Три дня подряд нужно выпивать не менее чем два литра жидкости в сутки.

Суть яблочно-питьевой диеты заключается в потреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш нужно пить ежедневно по 400 мл каждые два часа. На третий день нужно выпить еще стакан яблочного сока, а через 30 минут — 2 ст. л. оливкового масла, и снова фреш.

Эту схему нужно повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью такой методики можно избавиться от песка в почках.

Шоколадная диета – мечта сладкоежек

Шоко-питьевая диета – методика, сочетающая питьевую и шоколадную диету. Отзывы о методе противоречивы, но факты упрямы и свидетельствуют, что шоко-диета способствует интенсивной потере веса до 1 кг в день, а ее соблюдение в течение недели поможет добиться желаемых результатов и значительно уменьшить объемы.

К тому же любительницы экзотического продукта получат настоящее гастрономическое удовольствие, что будет способствовать прекрасному настроению и отличному метаболизму!

В период курса питьевой шоко-диеты рекомендуется вместо кофе и чая пить какао без добавления сахара – 5–6 чашек в течение дня.

Рецепт какао

Приготовление шоко-напитка не представляет сложности. Три ст. л. какао-порошка смешайте с небольшим количеством воды до однородной массы. Добавьте смесь в кипящее молоко (1 л), хорошенько размешайте. Шоко-напиток готовится без сахара, а для улучшения вкуса в какао добавляют ваниль, корицу или другие пряности по желанию.

Исходя из рекомендаций диетологов и опираясь на отзывы худеющих, в диетических целях используют натуральный какао-порошок, без добавок. Готовые смеси, имеющие в своем составе сливки, молоко, сахар и ароматизаторы для приготовления шоко-напитка не подходят!

Поддержать достаточный уровень жидкости в организме поможет чистая вода, которую специалисты советуют выпивать не менее 1,5 л. Если вы прошли испытание шоко-диетой и добились желаемого результата, то промежуток между следующим курсом похудения должен составлять не менее 30 дней. В противном случае можно серьезно нарушить обменные процессы в организме и тогда вопрос будет стоять не о шоко-диете и похудении, а о долгом лечении последствий мероприятия.

К прочтению: Польза и вред перловки

Плюсы диеты

Основной целью питьевой диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсических веществ. На время соблюдения диеты необходимо отказаться от потребления любой твердой пищи, которую нужно жевать. То есть вся еда обязательно должна иметь жидкую консистенцию.

В жидком виде пища намного проще усваивается, а размеры желудка сокращаются. Это позволяет сразу после завершения диеты сильно не переедать и потреблять минимальное количество пищи.

При питьевой диете похудение проходит достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка обеспечивает легкость. Большое количество жидкости помогает восстановить водный баланс.

Питьевая диета на 10 дней

Это не очень длительная диета, но и для нее желательно составление ежедневного рациона. Следует подготовить организм. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной пищи и жареных блюд. Убрать из рациона сладкое, мучное, чрезмерно соленое. И сам объем съедаемого необходимо снизить. Кушать больше овощей и фруктов. Допустимо даже употребление только гарниров. После подготовки нужно приниматься за диету.

Во время нее подсаливать блюда можно, но употреблять сахар – нет. Допустимо применять специи и пряности. Черный молотый перец, куркуму, шалфей, мяту, базилик. Коктейли и соки желательно миксовать.

Ежедневно на завтрак нужно выпивать стакан овсяного отвара. Это поможет организму привыкнуть к новой пище. В составе рациона должны быть те же блюда, что и для 3 или 7-дневной диеты. Каждый день следует применять иные продукты, чтобы соблюдать принцип разнообразия.

Поскольку этот вариант не очень короткий, требуется выход из питьевой 10 дневной.

Это необходимо, чтобы ненавистные килограммы не вернулись практически сразу, а желудок работал исправно. Следует продолжать кушать нежирную пищу, разрешено готовить тефтельки на пару. В рационе должны остаться супы-пюре, соки, чистая вода, травяные чаи.

Минусы диеты

Питьевая диета является одной из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти против своей природы. Из-за отсутствия привычного процесса жевания будет только лишь усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущение того, что была съедена пища. Возрастает вероятность того, что можно сорваться и нарушить правила диеты.

В первые дни возможны слабость, раздражение и сильное чувство голода. Несмотря на то что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть отрицательным, так как такое питание — достаточно непривычное. Возможны процессы брожения, нерегулярный стул, а также спазмы в кишечнике и желудке.

Питьевая диета противопоказана людям, у которых есть заболевания ЖКТ, печени, почек, а также людям с ослабленным иммунитетом, кормящим женщинам и беременным. На время соблюдения питьевой диеты обычно снижаются физические нагрузки, так как чувство слабости может привести к обморокам. Обязательна консультация с врачом перед началом диеты.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

• За все время диета нельзя ничего жевать.
• Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
• Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
• Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
• Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
• Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
• Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

• Чистая вода, не кипяченая.
• Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
• Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
• Компоты без подсластителей.
• Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
• Крем-супы и супы-пюре.
• Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
• Смузи.
• Кисель.
• Какао.

Запрещенные продукты

• Вся твердая пища.
• Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
• Кофе.
• Сахар, а также разные подсластители.
• Фастфуд.
• Жевательная резинка.
• Спиртные напитки.
• Масла любого происхождения.
• Натуральный мед.
• Мороженое или замороженные соки.
• Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
• Рассолы и маринады.
• Высокожирные молочнокислые напитки.
• Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый

• Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
• Обед: привычный.
• Ужин: привычный.

День второй

• Завтрак: совсем жиденькая кашка.
• Обед: привычный.
• Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.

День третий

• Завтрак: жидкая каша.
• Обед: крем-суп.
• Ужин: овощное пюре.

День четвертый

• Завтрак: ряженка или кефир.
• Обед: мясной бульон.
• Ужин: пюре из фруктов.

День пятый

• Завтрак: кефир или йогурт.
• Обед: куриный бульон.
• Ужин: смузи или зеленый коктейль.

День шестой

• Завтрак: молоко.
• Обед: бульон из свежих овощей.
• Ужин: зеленый чай.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть правильно распланирован, так как есть возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь за собой нарушения в работе пищеварительной системы. Рассчитана питьевая диета на 7 дней, и за это время можно потерять до 5 килограмм. После этого нужно правильно вернуться к нормальному режиму питания. Вот несколько вариантов плавного выхода.

Если была рассчитана питьевая диета на 7 дней, выход продолжается 15 дней. В первый день нужно добавить в свой рацион овсяную кашу. Она должна иметь жидкую консистенцию. Затем постепенно нужно вводить твердую пищу, по 1-2 продукта ежедневно. Белок рекомендуется есть только на 2-й неделе.

Выход из диеты, продолжавшейся на протяжении 14 дней, займет примерно месяц. Принцип выхода аналогичен, только вводить твердые продукты питания нужно раз в два дня. Если питьевая диета заняла месяц, то срок выхода из нее составляет 2 месяца. На протяжении всего этого времени нужно ежедневно выпивать по 1,5-2 л чистой воды.

В дальнейшем нужно устранить из своего рациона соленую, жирную, жареную и острую пищу. Кроме того, периодически нужно делать разгрузочные дни в виде исключительно питьевого режима.

Дополнительные советы

Правильный выход из питьевой диеты составляет едва ли не половину всего успеха. Поскольку рацион будет постепенно становиться менее жестким, можно придерживаться некоторых правил, которые позволят преумножить результат и сохранить его надолго. Кроме того, это неплохая тренировка, если вы собираетесь перейти на правильное питание.

Во время выхода из недельной питьевой диеты нужно постараться придерживаться следующих рекомендаций:

1. Питаться необходимо 4-6 раз в день. Даже работающие люди могут найти время в своем графике, чтобы в течение нескольких минут выпить стакан сока или смузи, заранее приготовленного с утра. Обед и вовсе должен быть предусмотрен по трудовому договору, а завтрак и ужин в домашних условиях не вызовут затруднений.
2. Порции должны быть маленькими. За время питьевой диеты размер желудка уменьшается, и если вы не будете налегать на пищу, то заметите, что наедаетесь гораздо быстрее, чем раньше. Кроме того, пищеварительной системе будет легче справляться со своей работой, если вы будете питаться маленькими порциями, но часто.
3. Пищу можно отваривать, готовить на пару, запекать или тушить без предварительной обжарки. Если придерживаться таких способов приготовления еды и после выхода из диеты, можно заметить отсутствие проблемы с избыточным весом.
4. Из полезных продуктов можно готовить вкусные блюда, нужно лишь захотеть отыскать для себя приемлемые рецепты. Привычная еда, приготовленная новым способом, разнообразит меню, и мысли о вредных вкусностях будут возникать все реже.
5. Во время выхода из питьевой диеты можно постепенно вводить в жизнь физические нагрузки. Во время самого похудения они недопустимы, поскольку организм получает недостаточно энергии для занятий спортом. Однако после диеты можно сначала делать зарядку или совершать пешие прогулки, а потом и вовсе записаться в спортзал или бассейн.
6. Поскольку похудение на питьевой диете происходит стремительно, может возникнуть проблема с обвисшей кожей. Чтобы избавиться от неприятных последствий, можно записаться на комплексный массаж или к косметологу. Нелишними будут и специализированные косметические средства для худеющих.
7. При приготовлении еды во время выхода из диеты нужно использовать минимальное количество соли, а от сахара лучше и вовсе отказаться. Если получится, этого принципа можно придерживаться и в дальнейшем.
8. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Это правило действует во время самой диеты и во время выхода из нее, но можно заметить явные улучшения в состоянии, если придерживаться правильного питьевого режима и после возвращения к прежнему рациону.

Внимание! Недельную питьевую диету можно повторять не чаще 1 раза в 3-4 месяца. Один раз в месяц можно устраивать питьевую разгрузку на день, в этом случае соблюдать правила выхода необязательно.

Причины срыва с диеты

Прежде чем определить, как не срываться с питьевой диеты, нужно понять, что такое срыв и по каким причинам он происходит. Срывы с диеты бывают разовыми и систематическими.

В первом случае речь идет об употреблении того, что отсутствует в меню. Систематические срывы гораздо опаснее разовых. При этом человек регулярно переедает или потребляет запрещенные продукты, хотя этом считает, что сидит на диете. В результате этого вес не уходит, а, наоборот, только прибавляется.

Есть несколько причин срывов с диеты.

К ним нужно отнести:

• отсутствие мотивации или ее недостаток;
• неправильно поставленную цель;
• выбор неподходящей системы питания.

Если вы твердо решили похудеть, то должны понимать, что свой привычный режим дня обязательно нужно скорректировать. Вы должны относиться к диете, как к вступлению в новую жизнь. Нужно научиться ставить перед собой короткие цели, достижение которых будет приносить радость и стимул сидеть на диете как можно дольше.

Срыв с питьевой диеты

Питьевая диета основана только на жидкой пище, и подходит она далеко не всем. В таком случае снизить риск возникновения срыва можно только с помощью мотивации. Как не сорваться с питьевой диеты и что делать, если произошел срыв, должен знать каждый, кто переходит на подобную систему питания.

Для этого нужно приобрести понравившуюся вещь на пару размеров меньше вашей одежды и периодически примерять ее, чтобы оценивать результат. Также рекомендуется записывать количество потерянных килограммов и стараться удерживать его.

Любые срывы сильно снижают результативность проводимой диеты. Чтобы сократить вероятность набора веса, нужно определить категорию запрещенных продуктов и соблюдать несколько важных правил.

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, запрещены любые твёрдые продукты, и сам факт пережёвывания пищи является табу на этой диете. Но многие думают, что раз диета питьевая, значит можно пить всё подряд. Мы обозначим, какие продукты нельзя употреблять несмотря на то, что они жидкость:

• газированные напитки;
• алкоголь;
• густые крем-супы (которые всё-таки нужно немного жевать);
• густые смузи;
• жирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка — всё должно быть не более 1% жирности);
• какао;
• напитки, содержащие сахар.

Срыв из-за сладостей

Различные лакомства – наиболее частая причина срывов с диеты. Даже если вы не являетесь яростным поклонником сладостей, при скудном рационе уровень глюкозы резко снижается, поэтому организм часто требует сладких продуктов.

Если вы все же съели что-то запрещенное, то не стоит винить себя и стараться держаться подальше от лакомств, так как это первый шаг к повторному срыву. Лучшим решением проблемы будет разрешить себе иногда потреблять натуральные сладкие продукты, например, такие как финики, мед.

Срыв на жареное

Желание съесть что-то жареное, жирное или сытное во время диеты вполне понятно, однако не стоит позволять себе этого делать.

Если же удержаться все-таки не удалось, рекомендуется добавить в свой рацион небольшое количество запеченных продуктов: птицы или овощей. Готовить их нужно без добавления соли и масла, чтобы максимально снизить калорийность своего рациона и не навредить своей фигуре.

Если вы сможете ослабить тягу к вредной пище, то снизите риск срывов. Если женщина побыла на питьевой диете неделю и сорвалась, и при этом не наблюдается положительной динамики, то нужно на время отказаться от жестких ограничений. Изначально можно перейти на здоровое питание, тем самым подготавливая организм к более скудному рациону.

Питьевая диета на 1 день

Это шок-разгрузка. Результат возможен, если резко перейти на нее и не сорваться уже в течение 1 дня. Подготовки для однодневной питьевой диеты не требуется. Предлагается масса вариантов рациона.

Один из них предписывает поедание с утра до ужина одного из видов бульонов: рыбного, куриного, либо говяжьего. Требуется всего 2 л.

Еще вариант: пара литров сока. На каждый прием, а их 5-6, выжимать новую порцию. Соки могут быть как фруктовыми, так и из овощей и даже в смеси.

Однодневный рацион на молоке предполагает употребление нежирных (ниже 2,5%) простокваши, варенца, ряженки, несладких йогуртов, кефира, и даже молока. Сметану пить не разрешается.

Независимо от того, какой из вариантов однодневной питьевой диеты выберет представительница прекрасной половины, дополнить рацион следует употреблением чистой воды. За день рекомендовано принять до 2 литров.

Так, всего за сутки многие женщины сбрасывают до 2 килограммов. Но есть и очень жесткий разгрузочный вариант однодневной диеты: пить лишь чистую, негазированную воду. Достаточно пары литров в утренние и дневные часы. Если найдутся смелые дамы, что смогут продержаться в таком режиме часов 12-15, эффект будет еще лучше. Когда вообще ничего не пить, организму будет нанесён непоправимый вред. Следует быть внимательными в выборе рациона, даже на день.

Прочтите также: Напиток из имбиря и лимона для похудения рецепт

Воду можно выбирать минеральную без газа или просто чистую. Кстати, питье желательно приготовить специальное.

Для этого следует взять:

1. Пару лимонов.
2. 1 стручок перца кайенского.
3. Немного свежей петрушки.

Вышеназванные ингредиенты нужно измельчить, пропустив через мясорубку, и залить питьевой водой в количестве 2л. Настаивать в течение 12 часов. Лучше готовить напиток на ночь. Затем утром выпить первую порцию. Всего же должно быть не более 6 приемов, кроме вечерних часов. Особенно опасно пить воду перед сном для тех, у кого не очень исправно работает мочевыделительная система.

Еще вариант: корень имбиря измельчить. То же сделать с огурцом, лаймом и щепоткой мяты перечной. Не разбавляя водой, настоять смесь в холодном месте пару часов, а затем добавить 3 литра воды. После еще подержать в холоде.

Как вернуться к диете после срыва

Многие задаются вопросом, как не срываться с питьевой диеты, однако важно также знать о том, как вернуться снова к ней после срыва. Чем быстрее вы вернетесь к установленной системе питания, тем лучше. Желательно сделать это в тот же день.

Стоит заняться спортом или просто отправиться на пешую прогулку. К рациону своей диеты нужно дополнительно добавить жиросжигающие продукты. Лучше продолжать похудение, чем начинать весь процесс заново.

По возможности следующий день после срыва должен быть разгрузочным. Если же не получается снова вернуться к диете, то стоит задуматься о кардинальном пересмотре своего режима питания.

Так ли страшно, если сорвалась

Если все же случился срыв на диете, то не стоит паниковать. На самом деле, если не ухудшилось самочувствие, нет болей в желудке, кишечнике, стул по-прежнему нормальный и регулярный, то ничего катастрофически страшного не случилось.

Оценить масштаб ущерба срыва на диете можно, замерив:

• вес на весах после срыва и через пару дней;
• объемы сантиметровой лентой по такой же схеме.

Так будет видно, какой ущерб диете был нанесен. Даже прибавка в весе не означает, что человек поправился за один день на пару кг. На самом деле, 1 кг жира получается из 7-9 тыс. ккал. Получается, что увеличение цифр на весах на 2-3 кг должно было бы означать, что человек за один день съел около 14-27 тыс. ккал. Это просто нереально.

Увеличение массы тела на идете является задержкой воды в организме, накоплением содержимого в кишечнике. Например, 10 г соли способны задержать 100 г воды.

Поэтому не стоит паниковать, убиваться горем и винить себя. Нельзя себя наказывать на диете. Срывы случаются у всех худеющих. Лучше направить свои силы на выведение лишней жидкости и очищение кишечника от токсинов, шлаков.

Чего не нужно делать после срыва с диеты

Важно знать не только о том, что делать, если сорвалась с питьевой диеты, но и чего делать не стоит. Если произошел срыв, то точно не стоит драматизировать ситуацию. Во время соблюдения диеты многие ежедневно взвешиваются. После срыва также стоит проверить свой вес, чтобы убедиться в том, что ничего страшного не произошло.

Иногда весы показывают больше килограммов по причине задержки жидкости в организме. При соблюдении диеты особое внимание нужно уделить своему режиму питания. Если вы чувствуете, что потребляете достаточно жидкости, а соли — мало, но жидкость все же проявляется в виде отечности, то стоит принять легкое мочегонное средство.

Женщинам не стоит начинать диету во время менструации, так как это может привести к проблемам со здоровьем, а также значительно повышается вероятность срыва. Кроме того, в дни цикла за счет жидкости вес увеличивается на 1-2 кг, и это многих расстраивает, так как женщина считает, что диета не дает требуемого результата.

Если нет достаточно сильной мотивации, то результаты питьевой диеты будут минимальными, а срывы будут происходить регулярно. Стоит помнить, что вы худеете в первую очередь для себя, чтобы чувствовать себя лучше, всегда оставаться в форме и наслаждаться своим отражением в зеркале.

Плюсы и минусы, имеющиеся противопоказания

Достоинства популярного метода:

• Отсутствие запрета на сладкое — это позволяет избежать психологического дискомфорта, легче перенести монодиету.
• Улучшение работы мозга, активизация мыслительных процессов благодаря компонентам, содержащимся в шоколаде.
• Насыщение организма антиоксидантами, способствующими омоложению.

Недостатки:

• Негативное влияние на обмен веществ — диета приводит к его замедлению.
• Дефицит витаминов, поскольку они перестают поступать в организм с пищей.
• Большая вероятность возврата веса после окончания диеты.
• Высокий риск появления и обострения болезней печени, сосудов, сердца, почек.
• Появление прыщей на лице и теле. У нас есть отдельная статья о диете против прыщей.

Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты стоит отказаться, поскольку она способна причинить вред.

Противопоказания:

• Аллергия на любые продукты питания (об особенностях такой диеты — здесь).
• Болезни органов ЖКТ.
• Почечную недостаточность.
• Заболевания сердца, сосудов.
• Гипертонию.
• Сахарный диабет.

Как не сорваться

Питьевая диета является наиболее жесткой из всех существующих, и далеко не каждый человек может ее выдержать. Очень важно знать, как не сорваться с питьевой диеты. Мотивация имеет важное значение, так как помогает предотвратить срыв.

Нужно пересмотреть вещи, которые вам малы, и наклеить на них фотографии той фигуры, которую вы хотите иметь. Нужно постоянно думать о том, какой хороший результат вас ждет впереди. Например, можно носить понравившиеся вещи и не комплексовать на пляже.

Периодически нужно делать себе подарки, а также поощрять себя. Так вам будет намного проще пережить диету и пройти процесс похудения. Мысленно нужно представлять свою конечную цель и постепенно к ней приближаться.

С помощью таких несложных рекомендаций вы сможете достаточно комфортно пройти курс похудения.

Как сохранить результат

Диетологи говорят о том, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно. Чтобы сохранить результаты питьевой диеты и не возвращаться к прежнему весу, нужно воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

• обеспечить плавный вход и выход из диетического питания;
• заниматься спортом;
• отказаться от соленых и слишком калорийных продуктов.

Это позволит улучшить процессы метаболизма в организме человека, а также сжечь потребляемые калории.

На сколько можно похудеть на питьевой диете

Похудеть можно на несколько килограммов. Все зависит от первоначального веса и длительности. Кроме похудения, у женщин улучшается самочувствие, пропадает одышка. А если стараться сохранить результат, ведя здоровый образ жизни, с ненавистными килограммами можно попрощаться навсегда.

После похудения пропадают проблемы с повышенным артериальным давлением, больше не мучает тахикардия. Желудок и кишечник работают как часы. Запоры проходят. Улучшается цвет лица, здоровее становится и кожа, очищается. Это связано с правильным функционированием кишечника.

Осанка выравнивается, появляется стройность, походка улучается. Дама чувствует себя обновленной, более уверенной и готовой преображаться. Кстати, похудение дает шансы женщинам, испытывающие проблемы с зачатием детей.

Результаты диеты

Можно увидеть на фото результаты питьевой диеты и решить для себя, стоит ли переходить на подобную систему питания. Питьевая методика приобрела большую популярность за счет своей результативности. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать такую диету можно не чаще 1 раза в год.

Многие женщины оставляют положительные отзывы. Результат питьевой диеты зависит во многом от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем больше можно сбросить лишнего веса. Организовав для себя всего лишь 1 питьевой день, вы сможете избавиться от 1,5-2 кг. Посидев на такой диете неделю или две, этот показатель можно увеличить в 3 раза.

Если же настроиться на курс продолжительностью 30 дней и твердо его выдержать, то можно избавиться от всего лишнего веса.

Кроме того, вы заметите такой результат:

• легкость и энергетический подъем после завершения курса;
• значительно уменьшившийся объем желудка;
• нормализация функционирования органов пищеварения.

Чтобы убедиться в результативности методики, достаточно посмотреть фото до и после питьевой диеты.

Как выдержать питьевую

«Жидкая» диета – одна из самых специфических. Разрешается употреблять только то, что можно пить. Классическая продолжительность – 30 дней. За это время возможно избавиться до 7-10 кг. Но уже в первую неделю начинает сильно беспокоить чувство голода, поэтому возрастает риск сорваться. Специалисты дают следующие советы, как выдержать питьевую диету:

• Чтобы подольше сохранить чувство сытости, нужно использовать блюда по консистенции как негустая сметана.
• Белковые коктейли с кефиром и творогом, жидкие каши, смузи с ягодами, фруктами и клетчаткой помогут не допустить голода на диете.
• Можно пить бульоны на курином мясе.
• Твердая мотивация.

Отзывы диетологов и похудевших

Многие девушки пишут, как не сорваться с питьевой диеты. Отзывы свидетельствуют о том, что подобная система питания помогает достаточно быстро и результативно избавиться от лишнего веса.

Согласно отзывам, даже если соблюдать питьевую диету раз в год, то можно добиться достаточно хорошего результата и иметь красивую фигуру. За 3 дня при соблюдении всех правил можно потерять примерно 4 кг. Если же соблюдать питьевую диету неделю, то можно добиться результата намного лучше.

Даже те, кто соблюдал один день питьевую диету, отзывы о ней оставляют положительные, так как можно за столь короткое время похудеть примерно на 1,5-2 кг. Это не слишком сложно, но таким способом можно дополнительно очистить организм от токсичных веществ и холестерина.

Питьевая диета – одна из наиболее экстремальных, так как именно изменение консистенции всей потребляемой пищи на жидкую является дополнительным стрессом для организма. Во время соблюдения диеты нужно следить за своим состоянием и при появлении недомогания и сильной усталости, болей в животе и головокружения нужно прекратить диету.

Стоит очень аккуратно выходить из диеты, чтобы не спровоцировать проблем с желудком и кишечником. Посмотрев на фото девушек до и после питьевой диеты, можно точно сказать, что она дает положительный результат.

Суть и особенности жесткой питьевой диеты

Обычно на диету садятся «счастливые» обладатели избыточных килограммов, страдающие от ожирения и те, кому по медицинским предписаниям приходится строго себя ограничивать в еде. Эта диета направлена на то, чтобы как можно более качественно вывести из организма шлаки и токсины (детокс), что накопились там в процессе жизнедеятельности.

Из одного только названия ЖП-диеты можно понять, что суть ее заключается в потреблении исключительно жидкой пищи. То есть, отказаться придется от любых продуктов, которые предполагается жевать. По умолчанию это должно максимально разгрузить желудок и кишечник, помочь ему освободиться от вредных веществ.

Плюсы питьевой диеты

Заменив всю твердую еду жидкой, можно получить довольно интересный эффект, который каждый сможет ощутить на собственном опыте. Вместо овощей, круп, фруктов и прочей привычной пищи придется перейти на молочные и молочнокислые продукты, бульоны, отвары, жидкие крем-супы и супы-пюре. При этом нужно обязательно помнить про питьевой режим, нарушения которого недопустимы. Но какие же плюсы можно найти в таком меню, кроме очищения от токсинов?

• Всем, кто желает похудеть эта диета сулит намного более ощутимый результат, который наблюдать можно будет намного скорее. Это зависит не только от пониженного уровня калорийности блюд. Жидкую пищу организм перерабатывает быстрее, а то, чего ему не хватает, добирает из жировых запасов.
• После применения такой диеты пищевод сужается. Потому даже после ее завершения постоянное чувство голода уже не будет терзать вас, как раньше. Да и количество еды до полного насыщения всерьез сократится.
• Нагрузка на печень, почки, а также желчный пузырь при ЖП-диете возрастает, однако несмотря на это, работа их после такой встряски нормализуется.
• Еще одно преимущество – утраченные килограммы не вернуться тут же, как только вы прекратите диету. Однако, тут важно постоянно поддерживать нормальную физическую активность, чтобы значительно упростить себе задачу.
• Обменные процессы в организме (метаболизм) заметно ускоряются.
• Эта система питания не нуждается в разработке какого-либо меню, а тем более, подсчете калорий. Потому сидеть с калькулятором, часами высчитывая калорийность тех или иных блюд не придется.

В качестве дополнительного бонуса при жесткой питьевой диете станет серьезная экономия. Составление меню не потребует больших затрат средств, как, к примеру, при кето- или LCHF- диетах, где нужно покупать жирные и дорогие сорта свинины, говядины, птицы и рыбы. Большинство из нужных компонентов приготовления блюд питьевого меню можно отыскать на полочках практически любого холодильника.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на такое количество положительных моментов, у такого типа похудения есть целый ряд своих недостатков, а также возможных последствий. Все это обязательно нужно учитывать прежде, чем приступить питаться именно так. Кроме всего, всегда надо учитывать также медицинские противопоказания. Игнорирование этого может привести к серьезным нарушениям здоровья. Потому сперва сходите к своему лечащему врачу, сдайте анализы и пройдите тесты, только после этого можно начинать диету.

Медицинские запреты

• Цистит.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Общее ослабление организма.
• Беременность, а также вскармливание ребенка грудью.
• Патологии печени (включая ожирение) и почек.
• * Психоневрологические проблемы.
• Гипертония или гипотония.
• Варикозное расширение вен.
• Склонность к тромбофлебиту.
• Отеки.
• Диабет.
• Туберкулез.
• Возраст до 18 или после 65 лет.

Возможные побочки

Любое изменение в привычном режиме, это сильный стресс для нашего тела. Тем более, если предполагается голодание только на жидких компонентах. Нужно понимать, что утрата клеток в некоторых органах может оказаться совершенно необратимой. После подобной диеты, тем более, если организована она неверно или затянулась дольше допустимого времени, некоторые органы могут утратить более трех четвертей свой работоспособности.

• Токсические вещества в организме накапливаются, однако этого не происходит в полых органах, вроде кишечника. Это распространенный миф. Потому, чтобы очистить его от шлаков, достаточно будет принять слабительное или перейти на питьевую диету всего на день или два. В течении месяца там просто нечему будет очищаться.
• Многие говорят, что после нескольких дней такого стиля питания может выделяться слизь. Это плохой знак, ведь она может свидетельствовать о воспалительных процессах и повреждениях органов.
• Белый налет на языке, появляющийся на второй-третий день говорит о нарушениях в пищеварительном процессе, что вполне может привести к дуодениту или гастриту.
• Если придерживаться питьевой диеты тридцать дней, то слизистые желудка и кишечника могут вовсе атрофироваться. Тогда восстановить их после завершения курса будет очень сложно, долго, а порой совершенно невозможно. Причем принимать твердую пищу весь восстановительный период просто не получится.
• Ввиду большого количества разнообразных соков, что входят в меню питьевой диеты, возможно развитие пищевой аллергии.
• Кожа после такой диеты теряет блеск, ведь организм совсем не получает жиров. Она тускнеет, теряет здоровый цвет, могут возникнуть трещины, высыпания, раздражения.
• Недостаток белков при такой диете может вызвать нарушения в кроветворении. Так развивается анемия, заодно нарушается иммунная и репродуктивная системы.
• Могут появиться так называемые голодные отеки. Обилие жидкости приведет к ее задержке в тканях, потому и вес при этом будет теряться неохотно. Каждый слышал термин «пухнуть с голоду», именно это может происходить с вашим телом при переизбытке жидкости при отсутствии твердой пищи.

Обычно авторы подобных систем питания советуют четко следить за своим стулом. Однако на деле особо следить будет не за чем. При самом худшем раскладе вас обязательно будет ожидать либо полное его отсутствие первые несколько дней, либо ждет профузная диарея. Если понос затягивается, нужно сразу же обратиться к врачу, иначе от таких последствий придется потом лечиться всю оставшуюся жизнь.