Питьевая диета на 30 дней: отзывы и результаты

Как жить дальше после месяца питьевой диеты? Счастливо, легко и без суеты. О правильном выходе в статье.

Те смельчаки, которые решили продержаться 30 дней на питьевой диете, и которым это удалось без срывов, не должны расслабляться.

После месяца лишений и постоянного контроля над собой начинается не менее важный этап – переход к прежнему питанию.

В зависимости от желания и возможности эта стадия может длиться по-разному, но пропускать ее нельзя, если вы не хотите снова набрать все, что было сброшено с таким трудом.

Если проявлять выдержку еще некоторое время, то результат порадует еще больше, и, что самое главное, он закрепится надолго.

Особенности питьевой диеты

Питьевая диета – это способ похудения, суть которого состоит в переходе на питание одними жидкостями. Вот характеристики данной диеты:

Продолжительность
30 дней
Эффективность
15-18кг
Сложность
высокая
Разнообразие рациона
среднее
Рейтинг
4.8
Стоимость
~6000 руб.

Рацион питания по данному методу состоит из соков, смузи, бульонов, кисломолочных напитков.

За 30 дней диеты произойдет полное очищение организма. За первые 10 дней чистится внутренние органы: желудок, тонкий и толстый кишечник и желчный пузырь. В эти дни может появиться налет на языке. Его необходимо счищать зубной щеткой. Вторые 10 дней характеризуются чисткой печени и почек. Возможно появление дискомфорта в области этих органов. В заключительные 10 дней произойдет очищение организма на клеточном уровне.

Обязательно нужно следить за своим стулом. Он должен быть регулярным. В противном случае придется применять слабительные средства.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

популярное:

✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Заболевания печени и почек;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Гипертония и гипотония;
Склонность к отекам;
Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Что можно пить?

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

При соблюдении питьевой диеты для похудения можно употреблять:

Молочные и кисломолочные напитки невысокой жирности (до 1,5%) — кефир, простокваша, натуральный йогурт, айран, ряженка. Необходимо, чтобы напитки были без всяческих примесей, а потому лучше их готовить самостоятельно в домашних условиях;
Бульоны из нежирного мяса (говядины, телятины), птицы (индейки, курятины), рыбы. Запрещено употребление бульонов из кубиков. При приготовлении бульона допускается использовать натуральные приправы (например, сухую зелень), соль. Перед употреблением бульона его надо процедить;
Овощные бульоны и супы-пюре;
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый);
Смузи из некрахмалистых овощей (огурца, шпината, брокколи, моркови, спаржи) и несладких фруктов (яблок, груш, цитрусовых);
Компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод ( вишни, малины, смородины). Перед употреблением напиток необходимо процедить;
Кисели из фруктов, ягод и круп (например, овсяной или рисовой крупы);
Какао без сахара;
Кофе без сахара (в ограниченном количестве);
Чай (зеленый, травяной) без сахара;
Минеральную воду без газа.

Помимо остальных напитков, при питьевой диете необходимо выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа в день. Для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать стакан воды натощак, можно добавить пару капель лимонного сока.

Правила питания по данному методу

В течение дня должно быть пять приемов жидкой пищи через равные промежутки времени.
Объем пищи должен быть не больше 250 миллилитров.
Запрещено пить газированные напитки и алкоголь. Они содержат много сахара и повышают аппетит.
Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Это позволит организму переварить пищу до сна.
Данной диетой пренебрегать нельзя. Худеть по данному методу разрешено один раз в год.
Питьевую диету необходимо сопровождать приемом витаминных комплексов и рыбьего жира.

Очень полезно устраивать разгрузочные питьевые дни один раз в неделю круглый год. Разгрузочный день позволит организму вывести «пищевой мусор» и улучшить метаболизм.

Противопоказания

У данной диеты есть противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Если у вас есть, хоть одно из них, то вам не стоит худеть по данному методу. Вот список противопоказаний:

Наличие серьезных хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (это могут быть язва, гастрит, повышенная кислотность).
Хронические заболевания печени.
Заболевания почек и выделительной системы.
Пожилой и подростковый возраст.
Склонность к отёкам.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.

В любом из этих случаев обратитесь за консультацией к врачу.

Список разрешенного питья

Кушать при похудении по питьевой диете нельзя. Разрешено только пить. Вот список разрешенного питья:

Необходимо выпивать в течение дня не меньше двух литров чистой питьевой воды.
Овощной или мясной бульон. Его готовят при варке нежирных сортов мяса или овощей. Бульоны готовятся без добавления соли и специй.
Натуральные соки и смузи. Их необходимо выжимать дома самостоятельно. Покупные соки не подойдут из-за содержания большого количества сахара. Выжимать соки можно из свежих овощей и фруктов. Можете воспользоваться ТОП-15 самых эффективных смузи для похудения.
Кисломолочные питьевые продукты. Разрешено пить нежирный кефир, ряженку, йогурт без сахара.
Чай без сахара разрешен в любом количестве.
Несладкий компот. Его необходимо готовить самостоятельно из любых фруктов и ягод. Можно сварить компот из сухофруктов.
Кисель без сахара. Этот напиток очень хорошо утоляет чувство голода.
Суп-пюре. Для его приготовления можно сварить любые фрукты и овощи. А затем взбить их в блендере.

Как мы видим, рацион разнообразный. Но калорийность напитков не высокая. Поэтому возможно появление упадка сил.

Важно помнить, что употребление разрешенных напитков не ограничивается. Есть ограничения только по кисломолочной продукции. Её разрешено пить не более четырех раз в день.

Суть и особенности

Существуют разные варианты питьевой диеты. Некоторые предлагают полностью отказаться от калорийных продуктов, отдавая предпочтение только воде, хоть и в неограниченных количествах, другие разрешают добавлять в меню чай или травяные отвары. Однако на таких методиках не получится продержаться долго при всем желании.

В классическом варианте питьевой диеты разрешается пить не только воду, которая выступает лишь дополнительным «блюдом», но также свежевыжатые соки и смузи, чай, кофе, даже какао или горячий шоколад. Чтобы меню получилось более сытным, в него включают молоко и кисломолочные напитки, овощные, грибные, мясные и рыбные бульоны, жидкие супы-пюре.

Важно! Похудение по этой методике происходит за счет снижения суточной нормы калорийности пищи.

В обычном режиме мы редко следим за энергетической ценностью того, что едим, но в рационе некоторых людей она достигает 2-3 тысяч ккал в сутки, а иногда и больше. При отсутствии физических нагрузок это негативно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье.

Питьевая диета предлагает снизить суточную норму до 600-1000 ккал. Эта временная мера позволяет подстегнуть организм к тому, чтобы он начал сжигать собственные запасы естественного «топлива» – жировые отложения. Вы избавляетесь от всего, что бережно накапливалось годами, а результат становится заметным и на весах, и в зеркале.

Методика, рассчитанная на 30 дней – строгая, и не всем она по силам. Врачи против такого похудения, поскольку оно нерационально, но в своем стремлении стать стройными не все прислушиваются к мнению специалистов.

Если вам удалось выдержать питьевую диету целый месяц без проблем со здоровьем, вам можно лишь позавидовать.

Создатели диеты руководствовались тем убеждением, что временный отказ от твердой пищи в пользу жидкой позволяет разгрузить пищеварительную систему, избавиться от отеков, снизить аппетит и в целом почувствовать себя лучше.

Такие изменения действительно происходят, но нужно внимательно относиться к собственному состоянию на тот случай, если вместе с улучшениями возникнут и ухудшения – тогда нужно прекратить диету и плавно перейти к привычному питанию.

Меню на неделю

Вот вариант питьевой диеты на неделю. После питания по данному методу в течение 7 дней вы сможете понять, подходит ли вам такой метод похудения или нет.

Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин	Перекус
Понедельник/ молочный день	Молоко (обезжиренное) – 200мл	Йогурт (нежирный) – 200гр	Ряженка (нежирная) – 200мл	Йогурт (нежирный) – 200гр	Кефир (нежирный) – 200мл	Йогурт (нежирный) – 200гр
Вторник/ день питания супами	Овощной суп-пюре из брокколи и моркови – 200гр	Рыбный суп-пюре – 200гр	Куриный бульон – 200гр	Рыбный суп-пюре – 200гр	Овощной суп-пюре из брокколи и моркови – 200гр	Рыбный суп-пюре – 200гр
Среда/ витаминный день	Морковный свежевыжатый сок – 250мл	Компот из свежих ягод (без сахара) – 200мл	Апельсиновый фрэш – 300мл	Компот из свежих ягод (без сахара) – 200мл	Яблочный свежевыжатый сок – 250мл	Компот из свежих ягод (без сахара) – 200мл
Четверг/ кисельный день	Кисель ягодный– 250гр	Кисель фруктовый – 250мл	Кисель ягодный– 250гр	Кисель фруктовый – 250мл	Кисель ягодный– 250гр	Кисель фруктовый – 250мл
Пятница/ витаминный день	Апельсиновый фрэш – 300мл	Взвар из сухофруктов – 250мл	Огуречный фрэш 250мл	Взвар из сухофруктов – 250мл	Яблочный свежевыжатый сок – 250мл	Взвар из сухофруктов – 250мл
Суббота/ очищающий день	Овсяный очищающий кисель – 250мл	Овсяный очищающий кисель – 200мл	Овсяный очищающий кисель – 250мл	Овсяный очищающий кисель – 200мл	Овсяный очищающий кисель – 250мл	Овсяный очищающий кисель – 200мл
Воскресенье/ молочный день	Молоко (обезжиренное) – 200мл	Йогурт (нежирный) – 200гр	Кефир (нежирный) – 200мл	Йогурт (нежирный) – 200гр	Ряженка (нежирная) – 200мл	Йогурт (нежирный) – 200гр

Во все дни кроме приведенного питья, необходимо пить до двух литров воды. Это обязательное условие диеты.

Результат похудения

По отзывам и результатам питьевая диета на 30 дней освободила многих людей от ощутимого числа килограммов. Это находится в зависимости от:

Времени пребывания в данном режиме.
Веса перед похудением.
Физической активности при диете.

Результат питьевой диеты на 30 дней – уменьшение массы тела за сутки до 1,5 кг. За весь курс похудения возможно избавиться от 15-20 кг. Если у худеющих появляется опасение, что данный рацион может принести вред организму, то не стоит соблюдать ее все 30 дней. Определенным людям достаточно и 2-3 суток, чтобы ощущать себя лучше и освободить организм от вредных компонентов.

На протяжении всей диеты непременно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс. В обратном варианте организму угрожает авитаминоз.

Правила выхода из питьевой диеты

Все мы хотим, чтобы результаты похудения сохранились с нами надолго и потерянные килограммы никогда не вернулись. Для этого нужно правильно и очень осторожно выйти из диеты.

Поэтому необходимо соблюдать следующие правила:

Первую неделю после диеты нужно постепенно вводить в свой рацион более густые супы-пюре и некрахмалистые жидкие каши. Помните, что ваш желудок уменьшился в размере, а организм отвык от густой пищи.
Так же в первую неделю после диеты ужин должен быть питьевым.
На второй неделе после диеты можно вводить омлет из 2 яиц, запеканки, мягкую несладкую выпечку и творог.
Так же в течение второй недели добавляем в меню тушёные и свежие овощи, фрукты и ягоды.
На третьей неделе на обед можно готовить нежирное мясо или рыбу.
На четвертой и последующих неделях вводите один раз в неделю разгрузочный день. Это позволит организму выводить шлаки и токсины.

Не торопитесь вводить продукты в свой рацион после питьевой диеты. Выходить из диеты нужно дольше, чем вы на ней сидели.

Правильный выход

Считается, что в идеале переход к прежнему питанию должен длиться вдвое больше, чем сама диета. То есть после 30 дней похудения на одних напитках предлагается еще 60 дней придерживаться скудного рациона. Выдержать такое испытание под силу не каждому, поэтому даже месяц выхода из диеты будет приемлемым.

Суточную калорийность нужно увеличивать на 30-50 ккал в день, тогда переход к привычному рациону будет сглаженным. В первую неделю на твердую пищу заменяется только жидкий завтрак, во вторую неделю добавляется твердый ужин, в третью – обед, а в четвертую – второй завтрак и полдник. Второй ужин можно и дальше оставить во власти полезных напитков.

Примерное меню на первую неделю:

завтрак – жидкая каша, сваренная на воде пополам с молоком без соли сахара и масла (овсянка, перловка, пшенка), можно добавлять в блюдо перемолотое в блендере фруктовое или ягодное пюре или измельченные орехи;
второй завтрак – стакан свежевыжатого сока из яблока, груши, апельсина, грейпфрута, томата, огурца, сельдерея, моркови или тыквы (можно выбрать один компонент или сделать микс из нескольких);
обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне, лучше всего в качестве ингредиентов подойдут кабачки, брокколи, томат, белокочанная капуста, морковь, разные виды лука;
полдник – стакан смузи из овощей, фруктов, ягод, злаков, орехов и других составляющих;
ужин – овощной или грибной бульон;
второй ужин – стакан маложирного кефира, ряженки или натурального йогурта без добавок.

Примерное меню на вторую неделю:

завтрак – омлет из 2-3 яиц, приготовленный на пару или в духовке, с большим количеством зелени, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
второй завтрак – компот из свежих или сушеных фруктов и ягод (свежеприготовленный, а не заготовленный на зиму);
обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне;
полдник – морс из клюквы, смородины, крыжовника, облепихи или других ягод;
ужин – овощное рагу с фасолью, тушеное на сковороде без предварительной обжарки или запеченное в духовке;
второй ужин – стакан ромашкового отвара.

Примерное меню на третью неделю:

завтрак – каша, сваренная на молоке, можно добавить щепотку сахара и немного растительного масла, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
второй завтрак – черный чай с имбирем и корицей;
обед – куриный суп с овощами за исключением картофеля, порция запаренной кипятком гречки, сваренного на воде коричневого риса или овощного рагу;
полдник – зеленый чай с лимоном или молоком;
ужин – салат из овощей под оливковым маслом пополам с лимонным соком, 1-2 вареных яйца;
второй ужин – отвар шиповника.

Примерное меню четвертой недели:

завтрак – творожная запеканка с фруктами или зеленью, 1-2 диетических хлебца или сухарика черного хлеба;
второй завтрак – диетические хлебцы с маложирным твердым сыром или тофу;
обед – овощной суп с нежирной говядиной или телятиной, запеченные в духовке овощи (кабачки, баклажаны, болгарские перцы, брокколи и т.д.);
полдник – салат из огурца, сельдерея и шпината;
ужин – запеченная в духовке рыба с гарниром из овощей;
второй ужин – маложирный кефир, ряженка или натуральный йогурт.

Если после завершения диеты вы чувствуете, что сможете выдержать еще два месяца выхода из нее, то можете растянуть переход, повторяя меню каждой недели дважды.

В этот период, а желательно и в дальнейшем, необходимо соблюдать питьевой режим, который был обязательным во время диеты, то есть пить каждый день не менее 8 стаканов чистой воды.

Во время перехода к привычному питанию можно делать легкую зарядку или совершать пешие прогулки.

По мере увеличения суточной калорийности пищи можно увеличивать и нагрузки, например, устраивать пробежки, записаться в спортзал или бассейн.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, которая наверняка образовалась на месте бывших жировых складок, можно записаться к массажисту или косметологу.

Последствия питьевой диеты

Питьевая диета – это очень серьезный и сложный метод похудения. Организм перестраивается на питьевой режим, очищается, но при этом испытывает сильнейший стресс. Вот некоторые последствия питьевой диеты:

Во время голода возможно появление головокружения, головных болей, апатии, обмороков, бессонницы и болей в животе.
Возможно снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Это приводит к снижению продуктивности работы и учебы. Так же нужно быть крайне внимательными находясь за рулем автомобиля. Лучше не управлять автомобилем во время похудения по данной методике.
Кроме потери жировой массы, возможна еще и потеря мышечной массы.
Диета требует большой силы воли и терпения. Иначе возможны срывы.

Перед тем, как решиться худеть по данному методу проанализируйте все его нюансы. Оцените свои волевые возможности и физические силы вашего организма.