Диета Светланы Ахтаровой: описание, особенности, рекомендации, результат, фото и отзывы

12 Сентября, 2018
Диеты знаменитостей
Иван Гресько

Далеко не всегда лишние килограммы можно расценивать как дефект сугубо эстетический. Незначительное изменение веса (в любую сторону) специалисты считают абсолютно нормальным явлением, происхождение которого зависит от множества различных факторов.

Можно не обращать внимания на несколько приобретенных килограммов, если они не угрожают здоровью человека. Но случается, что избыточный вес становится причиной, из-за которой летит под откос целая жизнь. Известно, что ежесекундно на Земле один из жителей планеты принимает решение похудеть. Но, увы! Очень часто дело не продвигается дальше «твердого» обещания начать соблюдать диету, к примеру, с понедельника.

В этой статье рассказано о чудесном преображении Светланы Ахтаровой, диета которой принесла ей известность после серии публикаций в «Комсомольской правде» и участии этой удивительной женщины в телеэфире. Полтора года за ее чудесным преображением, затаив дыхание, наблюдали небезразличные к проблеме пользователи Рунета. Секрет ее фантастического похудения сформулировать несложно: в нем выделяются три главные составляющие — настоящая мотивация, активные занятия спортом и неукоснительное соблюдение жесточайшей диеты.

Знакомство

Светлане Ахтаровой, экономисту и молодой маме из Альметьевска, удалось сбросить 70 кг своими силами, не прибегая ни к дорогостоящим услугам диетологов, ни к пластической хирургии. В своих постах на форуме худеющих женщина подробно описала свой нелегкий путь к стройности.

Диета Ахтаровой родилась в результате неустанных проб и ошибок. Предусмотренный в ней особенный рацион питания (около 1000 ккал в сутки), а также жесткий режим тренировок помог женщине в сжатые сроки избавиться от значительного лишнего веса.

Диету Светланы Ахтаровой специалисты позиционируют в качестве «необременительной», и все же ее будущим последователям придется запастись недюжинной силой воли. Залогом успеха является полный отказ от сладкого (исключение составляют горький шоколад и мед) и большинства привычных блюд. Кроме того, придется решиться питаться достаточно однообразно и жестко контролировать объемы порций. Благодаря диете Светланы Ахтаровой можно полностью изменить жизнь, сравнительно быстро сбросив от 30 до 50 кг без причинения вреда здоровью.

Кто такая Светлана Ахтарова

Эта женщина обрела известность благодаря своему опыту похудения, который стал примером для многих дам. История борьбы Светланы Ахтаровой с лишним весом была опубликована в газете «Комсомольская правда», также она выступила в качестве участницы телепередачи «Среда обитания». Именно тогда многие россияне узнали о ее вдохновляющем пути к стройности.

Простая женщина-экономист и молодая мать из небольшого города Альметьевска самостоятельно смогла избавиться от 70 килограммов лишнего веса за полтора года. И все это без вмешательства хирургов и дорогих консультаций профессиональных диетологов. Светлана Ахтарова сама отрегулировала свой рацион питания, благодаря чему и вернула фигуре стройность.

Будучи совсем молодой, женщина занималась гимнастикой, что позволяло ей держать себя в форме. Но после того, как Светлана окончила школу, спорт отошел на второй план, а она стала сильно набирать в весе. К тому моменту, когда было решено начать борьбу с излишками жира, Ахтарова весила 127 килограммов. У нее начали возникать проблемы с уходом за собственной дочерью, не хватало сил на то, чтобы выйти погулять с ней или даже просто поиграть.

Тогда женщина осознала, что нужно срочно приводить себя в порядок, и решила разработать собственную систему похудения.

Рекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Вы узнаете о том, кто такая Татьяна Рыбакова, ее истории похудения, меню на неделю, советах для похудения. А здесь подробнее о диете доктора Лидии Ионовой.

Ее история

По утверждению Светланы, в юности она была довольно стройной, занималась аэробикой и художественной гимнастикой. После того как девушка ушла из спорта, начал расти вес. Она выходила замуж, когда весы показывали уже более 90 кг.

Многочисленные попытки похудения не приносили желаемого результата. Не увенчалось успехом и хирургическое удаление жировой прослойки в области живота. Во время беременности Светлана весила 145 кг, после рождения дочери женщина продолжала набирать вес.Она уже не могла нормально жить, растить ребенка и работать. Кроме того, женщина осознала, что ее огромная масса представляет серьезную угрозу не только для ее собственного здоровья и жизни, но тягостна и опасна для ее близких. Светлане нелегко вспоминать о тех днях, когда она боялась спать с маленькой дочерью в одной постели, так как понимала, что может раздавить ее своим огромным весом. Когда женщина почувствовала, что не в состоянии самостоятельно надеть обувь, к ней пришло осознание, что больше так жить она не желает. Светлана поняла, что не в силах без стыда показываться на глаза знакомым, и это стало дополнительным толчком к началу ее решительного преображения.

«По ночам снилось, что ем»

Знакомьтесь — Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист.

8 октября 2007 года. Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг.

В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете.

Живой Журнал стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

— Светлана, мотивация к похудению — это половина успеха. А что вас толкнуло на этот подвиг?

— Это ведь не за один год я так отожралась. В детстве я была очень худенькой. Занималась сначала художественной гимнастикой, потом спортивной аэробикой. А потом бросила спорт — и все. Понеслось. Хотела похудеть я давно. И избрала легкий путь — в 2005 году сделала абдоминопластику живота, думала, похудею. Не помогло. Ушло 3 кило, и остался ужасный шрам во весь живот. А потом я сразу забеременела. И прибавила еще 40 кг. Перед родами я весила 145 кило! Вы себе представляете?

Приезжаю из роддома. Мимо зеркала с дочкой на руках прохожу и вдруг увидела себя: ребенок выглядел куклой крошечной по сравнению со мной, такая я была огромная. Я не могла спать вместе с ней — боялась, что развернусь как-нибудь и одной рукой ее задавлю. Потом она росла. Я ненавидела гулять с ней. Мне было тяжело ноги передвигать. А когда она ходить начала, это вообще была каторга — я просто не в состоянии была за ней угнаться. Я все время думала, что она, когда вырастет, стесняться меня такой будет. Вот тогда я решила, что пора худеть.

Решила начать жизнь сначала.

— Кто-нибудь из близких говорил вам, что 120 кг — это многовато?

— Мама даже плакала: «Ты себя погубишь!» Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов 90. Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет, ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело». Хотя он вообще-то любит пухленьких.

— А вы помните тот момент, когда вы для себя решили, что все?

— Помню. Это было 8 октября 2007 года. Мне написала одноклассница в Интернете: ой, Света, пришли фотографию. А я понимаю, что не могу. И я решила — или сейчас, или никогда.

— С завтрашнего дня?

— Никаких не было завтрашних дней. Все. Прямо сейчас. И после 16.00 я уже не ела. Вместо ужина муж мне яблоко натер…

В этот же день я пошла со стоянки пешком. Стоянка-то рядом с домом, но я пошла вкруговую. И так замучилась — целый километр прошла! На следующий день я купила себе кроссовки, отмерила расстояние — уже 5 км — и пошла. Проложила маршрут так, чтобы лишний раз на глаза никто из знакомых не попался, по окраинам, по новостройкам.

Первую неделю, конечно, я выла. Мы же как привыкли: садимся с мужем перед телевизором и съедаем батон с маслом и вареньем. По ночам снилось, что ем… Но за пару недель привыкла.

Первый месяц похудания и минус 19,6 кило. Вес — 107,2.

— И когда вы почувствовали себя лучше?

— Сбросила 13 кг (через месяц) и пошла в фитнес-центр. Тренеру говорю: не выдержу нагрузки общей группы. Давайте как-нибудь персонально. И она взялась за меня. День я просто пешком ходила, день — к ней. Рыдала, настолько мне было тяжело. На форуме писала каждый день — меня там поддерживали очень. На работе мне очень помогли коллеги из отдела. Никто не давил, не пытались угостить ничем. И мужу, конечно, спасибо огромное. Пока я занималась, с дочкой Маликой по вечерам он сидел.

— А он-то как питался все это время? Вы ему готовили отдельно?

— Он готовил сам для себя и для дочери. Поддерживал меня очень. А потом, когда стала на весах каждый день видеть уходящие килограммы, это стало лучшей мотивацией. Каждый минус в размере — праздник.

— Кстати, а как вы справлялись с этими минусами? Это ведь надо все время одежду новую покупать?

— Покупала, а что делать? Большие вещи безжалостно отдавала. Оставила себе пару брюк — именно для страха.

— Это чтобы ничего не связывало с прошлым?

— Да. Раньше, когда я пыталась худеть, я все оставляла — а вдруг поправлюсь. Но сейчас сказала: обратной дороги нет.

Декабрь 2007-го. Вес — 97,9 кило (минус 28,9).

— А процедуры какие-нибудь в салоне делали?

— Нет. Массаж делала — это помогало. А больше ничего. Да и проблем-то у меня особых нет — ну, растяжки, ну, дряблость небольшая. Как у любой рожавшей женщины. Но чтоб висело что-то, как у шарпея, до колен, такого нет. Вот лицо я холила и лелеяла, накупила косметики профессиональной, подбородок мокрым полотенцем каждый вечер массировала.

— А глобально что-нибудь в жизни у вас изменилось?

— Глобально-то нет. Но я себя совсем по-другому чувствую. Меня до сих пор не узнают. Вот я не видела жену мужниного брата давно. И как-то в магазине мы с ней встречаемся. Я ей: «Привет…» А она: «Привет, а вы кто?» Я говорю: «Ну как же, я Света, Равиля жена». А она: «Неправда, у Равиля другая жена!» Разворачивается и уходит. Вот это был шок. Но обычно все-таки узнают — ба, Света, как ты выглядишь! И это высший кайф. Но сплетен очень много. Город-то маленький. И таблетки-то я ем с глистами. И операции я делаю. А самая интересная сплетня — что мне фрукты привозят заморские вертолетом.

Апрель 2008-го. Вес — 82 кг. Минус 44,8 кило.

— Завидуют, наверно?

— Бывают такие дамы. Вот она будет сидеть, на двух стульях попу свою, огромную, как Хабаровский край, разложив, есть бутерброд с маслом и вещать, как это девка живая ходит после стольких операций. Какие операции! Я не могла позволить себе рисковать своей жизнью, у меня же маленький ребенок.

— Муж не хочет по вашему примеру тоже на диете посидеть?

— Он, конечно, крупный, но я против — не люблю худых мужчин (смеется). А Равиля я люблю в любом виде!

Июль 2008-го. Вес — 69,2 кило (минус 57,6).

Похудательный рацион от Светланы Ахтаровой

Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.

Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.

Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.

Ужин: зеленый чай.

Сентябрь 2008-го. Вес — 61,5 кило (минус 65,3 кг).

Секрет борьбы с двойным подбородком и естественная подтяжка кожи:

Выполнять каждый день утром и вечером. Берем махровое полотенце, намоченное в холодной воде, растягиваем и довольно энергично похлопываем по подбородку в течение 2 — 3 минут. Затем смазываем кожу любым жиросжигающим кремом (можно для ног или ягодиц, подойдет любой, но качественный).

В августе 2008-го вешу 63,6 кило (минус 63,2 кг).

Сейчас вес — 56,7 кило (минус 70,1).

Браво!

Начало новой жизни

Молодая женщина не стала откладывать свое преображение на ближайшее или удаленное будущее. Уже в день, когда ею было принято это судьбоносное решение, Светлана отказалась от ужина. Назавтра она резко изменила свой рацион и впервые за много дней прошла пешком расстояние в несколько километров. Это было началом процесса, занявшего около полутора лет и потребовавшего от нее проявления несгибаемой силы воли.

По словам женщины, поделившейся с журналистами своей историей, первое время похудения стало для нее настоящим кошмаром. И все же предпринятые усилия дали свой результат: через месяц стало ясно, что Светлана похудела на 13 кг. Это ее вдохновило, и женщина решила записаться в спортзал, где на индивидуальных тренировках стала мало-помалу увеличивать нагрузку. При этом она продолжала соблюдать условия собственной строжайшей диеты.

Итоги ее усилий

По истечении полутора лет Светлану было не узнать. При начальном весе, составляющем 125 кг, в ходе неустанной работы над собой женщина сбросила более 70 кг. Завистники утверждали, что она продала душу дьяволу, а производители пытались использовать ее успех для рекламы неких «чудодейственных» препаратов, которые якобы помогли Светлане похудеть.

Но вот в «Комсомольской правде» опубликовали диету Светланы Ахтаровой – и тысячи читателей ознакомились с ее авторской методикой похудения, помогающей избавиться от ненавистных килограммов и изменить жизнь к лучшему.

Общие правила

Диета Светланы основана:

на полном отказе от какой бы то ни было нездоровой пищи, а также вредных способов ее приготовления;
исключении из рациона соли, сахара, соусов и всевозможных добавок, а также полуфабрикатов и алкоголя;
ежедневном употреблении овсяных отрубей с водой (по 1-2 ст. л.) для обеспечения нормальной работы кишечника;
приеме рекомендованного врачом витаминно-минерального комплекса;
сокращении до разумного минимума потребления углеводов и жиров, а также на полном отказе от вечернего приема пищи (ужина).

Последнее условие, как свидетельствуют отзывы худеющих, является наиболее трудновыполнимым.

Меню диеты Светланы Ахтаровой

Тем, кто настроился на быстрое и серьезное похудение, о любимой вредной для здоровья пище придется забыть. Определенных ограничений следует придерживаться и после того, как будет достигнут желаемый результат, иначе лишний вес радостно возвратится к владельцу. Несмотря на то что ограничения такой диеты являются довольно жесткими, худеющий может самостоятельно составлять рацион, комбинируя между собой следующие разрешенные продукты:

индейку или курицу (филе);
постную говядину (телятину);
морскую рыбу, морепродукты;
яйца (перепелиные и куриные);
сыр (твердый, несоленый, нежирный), творог;
кисломолочные продукты (обезжиренные): простоквашу, кефир, йогурт (питьевой) без добавок;
овсянку, гречку, рис и др. каши (цельные), приготовленные на воде;
овощи, содержащие небольшое количество крахмала, зелень, грибы;
фрукты (низкокалорийные, несладкие), цитрусовые;
семечки и орехи (в ограниченном количестве).

Диета Ахтаровой: меню одного дня

Итак:

На завтрак можно съесть два отварных яйца, сыр (ломтик) и порцию каши, сваренной без соли на воде.
Во время ланча выпить чашку теплого чая (зеленого) и съесть половинку грейпфрута.
В обед съесть порцию рыбы (отварной), салат (овощной), заправленный оливковым маслом или соком лимона.
Полдник может быть представлен горстью семечек, яблоком (зеленым).
Полноценный ужин отсутствует. Разрешается перед сном выпить чашку чая или стакан кефира.

Вариант меню на день

Для начинающих худеть по методике Ахтаровой стоит разработать меню. Удобно делать его на неделю, тогда в течение семи дней будет уверенность, что вредной пищи не будет в рационе. Рассмотрим несколько вариантов питания на день.

Первый день

На завтрак можно съесть 2 штуки куриных яиц всмятку и небольшой кусок несоленого сыра в твердом виде. Обратите внимание, что нельзя класть сыр на хлеб, пить чай с сахаром или солить яйца. Перекусить в течение дня можно половинкой граната. На обед готовится филе индейки на пару, свежий салат из огурцов. Филе индейки можно заменить грудкой курицы. На полдник можно съесть горсть орехов. Ахтарова не ест после четырех дня, поэтому в ее диете нет ужина. Вечером можно выпить обезжиренного кефира.

Второй день

Завтрак состоит из гречневой или овсяной каши, сваренной на воде. В кашу нельзя добавлять соль, варенье, сахар. Утром можно включить в рацион диетический хлебец. На перекус можно взять небольшой кусочек темного, натурального шоколада и зеленый чай. Обед состоит из вареного филе белой рыбы. Филе можно приготовить на пару или запечь на гриле. К основному блюду добавляют салат из морской капусты, сырой тертой моркови. После обеда, ближе к четырем дня, позволяется съесть апельсин или грейпфрут. Больше приема пищи нет, но если очень хочется есть, то можно выпить нежирный, несладкий, питьевой йогурт без дополнительных компонентов.

Третий день

День можно начать с омлета. Его готовят без масла и соли, достаточно взять два яйца. Включают в завтрак и небольшой кусочек брынзы. Перекусить до обеда не возбраняется апельсином, одной чайной ложкой меда. Обед состоит из постной телятины, ее готовят на гриле без масла и специй. Основное блюдо дополняет салат из свежей капусты. После обеда остался один прием пищи, можно натереть зеленое яблоко и добавить туда морковь.

Следующие дни также комбинируются по похожему принципу. На диете Светланы Ахтаровой можно пить натуральный черный кофе, но только в утренние часы. Все остальное время баланс жидкости в организме пополняется чистой водой, травяными настоями и чаем без сахара.

Примечания и комментарии

По отзывам, в меню диеты Светланы Ахтаровой уже при первом знакомстве бросается в глаза полное отсутствие ужина. Женщина действительно не ела после 16:00, поэтому полдник у нее считался одним из приемов пищи. Вечером она разрешала себе выпить чашку зеленого чая, стакан кефира (0%) или обезжиренного йогурта.

По утрам женщина позволяла себе выпить чашечку натурального черного кофе (без добавок), во время других приемов пищи, а также между ними пила только пустой чай, отвары трав и чистую воду в необходимом количестве (важной частью любой диеты является поддержание в организме баланса жидкости).

Чтобы как-то отвлечься от постоянного чувства голода, Светлана сначала совершала пешие прогулки по 5 км, а затем начала заниматься фитнесом. Спортивное прошлое дало о себе знать – женщина упорно посещала индивидуальные занятия и воздерживалась от ужина.

Светлана отмечает, что справилась с трудностями во многом благодаря поддержке супруга Равиля, который сам готовил еду для себя и дочки, нянчил ребенка, пока жена занималась фитнесом.

Чтобы обеспечить подтянутость кожи, Ахтаровой приходилось дополнительно делать массаж и самомассаж подбородка. Кроме того, она не забывала об уходе за лицом.

Светлана Ахтарова: рост, вес и параметры фигуры ^

С раннего детства Светлана занималась гимнастикой, но, бросив спорт в старших классах, начала стремительно поправляться, к тому же генетически она предрасположена к полноте. На момент выпуска девушка весила 70 кг при росте 160 см, но в течение 5 лет набрала еще 10 кг.

В конечном итоге, выйдя замуж и родив дочку, ее вес был равен почти 130 кг, и тогда Светлана Ахтарова села на диету, т.к. ей было сложно справляться с ребенком. В этом время она завела страничку в одной из соцсетей, где регулярно выкладывала фотографии и делилась своим переживаниями, ведь похудение ей давалось очень тяжело, но поддержка людей ей придавала силы действовать дальше.

Светлана Ахтарова похудела: фото до и после

До того, как решиться на глобальное похудение, Светлана тоже предпринимала попытки снизить вес и даже сидела на соковой диете, благодаря которой убрала 15 кг, но они практически сразу же вернулись с довеском. После этого девушка решила изменить тактику, т.к. поняла, что слишком строгое питание дает быстрый, но недолговременный результат, а ей нужно было похудеть так, чтобы вес сохранялся в дальнейшем.

На какой диете сидела Светлана Ахтарова

Сейчас соотношение роста и веса Светланы Ахтаровой разительно отличается от того, что было ранее: она весит всего 56 кг, и это притом, что до использования диеты данная цифра была равна 127-128 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	89 см
Талия	62 см
Бедра	89 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	37

Параметры фигуры Светланы Ахтаровой: 89-62-89 (грудь-талия-бедра)

Секреты похудения Светланы Ахтаровой

Вместо сытного ужина, во время которого раньше она съедала несколько бутербродов с колбасой, она выпивала стакан нежирного кефира или вовсе отправлялась гулять пешком. Поначалу даже 1 кг дистанции давался ей тяжело, но со временем она привыкла;

С мужем и дочерью

Сбросив первые 10 кг, она увеличила физическую активность и начала бегать, а также посещать фитнес, шейпинг и бассейн;
В конечном итоге Светлана похудела с 62 до 46 размера благодаря соблюдению трех правил: не переедать, больше двигаться и употреблять только низкокалорийные продукты. Теперь в ее рационе вместо привычных булочек и жирных блюд присутствует нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, бобовые, зелень, крупы, куриные яйца, обезжиренные кисломолочные напитки и творог, а о копченостях, сладостях, маринадах и колбасах она забыла еще в самом начале диеты, хотя сделать это было тяжело.

Как признается уже похудевшая Светлана Ахтарова, поначалу ей было тяжело справиться с аппетитом и заставить себя заниматься спортом, но сейчас она понимает, что толстые женщины не могут быть симпатичны и привлекательны, а потому нужно держать себя в руках и не набирать вес снова.

Особенности диеты

В основе методики борьбы с лишним весом – голодание, совмещенное с регулярными тренировками. Сама женщина активно занималась фитнесом и каждый день преодолевала дистанции не менее пяти километров. Ведь без физической активности сбросить такую большую массу невозможно.

Чтобы повысить эффективность диеты, Светлана Ахтарова рекомендует убрать из своего привычного меню самые вредные продукты, которые способствуют появлению ненужных сантиметров на талии. К таким «вредителям» она относит:

хлебобулочные изделия,
жирную пищу,
сахар.

Как известно, именно эти продукты больше всех мешают сохранить фигуре стройность.

Еще одна особенность диеты Ахтаровой – ограничение суточного потребления калорий. Обычно женщине в день рекомендуется съедать пищи примерно на 1400 ккал. Светлана предлагает сократить эту цифру до тысячи.

При этом нужно обязательно хотя бы полчаса в день заниматься спортом. Тогда получится добиться положительных результатов намного скорее, так как организм гарантированно будет расходовать калорий больше, чем получает. В этом и состоит залог быстрого и эффективного похудения.

Кроме того, диета Светланы Ахтаровой не отличается разнообразным меню, поэтому многим она может показаться довольно сложной. Еще существенной проблемой может стать отсутствие ужина, ведь данная методика похудения предполагает отказ от любой пищи после четырех часов вечера. Но если настроить себя на нужный лад и помнить о том, какой результат можно достичь, все трудности станут преодолимыми, а организм привыкнет к такому аскетичному питанию.

Об истории похудения Светланы Ахтаровой смотрите в этом видео:

О результатах методики: ее преимущества и недостатки

По отзывам, диета Светланы Ахтаровой является очень эффективной. Сброшенные в период похудения килограммы не возвращаются, подкожные жиры сжигаются, происходит нормализация водно-солевого баланса, кожа приобретает упругость и подтянутость. Методика пользуется огромной популярностью. На основании отзывов о результатах диеты Светланы Ахтаровой и наблюдений специалистов выделены основные преимущества системы:

возможность использовать доступные и недорогие продукты,
отсутствие необходимости тратить время и силы на приготовление еды;
возможность совмещения соблюдения диеты в продолжение нескольких месяцев и занятия спортом;
обеспечение сохранности мышечной массы и приобретение подтянутой фигуры за счет того, что в ходе похудения происходит сжигание жировой прослойки;
один из результатов диеты Ахтаровой (по отзывам) — здоровая сияющая кожа, прекрасное состояние волос и ногтей.

Особых противопоказаний диета не имеет, является достаточно сбалансированной. С ее помощью можно за 2-3 месяца потерять 30-50 кг.

В качестве недостатков системы питания Ахтаровой называют то, что она относится к строгим низкокалорийным диетам. Режим ее могут соблюдать исключительно люди с большой силой воли (не все худеющие могут обходиться без ужина). Минусом диеты являются также некоторые противопоказания:

наличие острых или хронических желудочно-кишечных заболеваний, болезней почек, печени, нарушения функционирования эндокринной системы;
индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов;
беременность и кормление;
пожилой возраст.

Соблюдение диеты настоятельно не рекомендуется лицам, не достигшим совершеннолетия. Прежде чем приступить к похудению по системе Ахтаровой, специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом.

Суть диеты

Диета Светланы Ахтаровой была разработана ею самостоятельно, без участия и консультаций диетологов. Огромную популярность диета Ахтаровой завоевала после участия Светланы в телепередаче «Среда обитания» на центральном канале, где героиня рассказала о своем действенном методе похудения.

Начать, пожалуй, следует с того, что в юности Светлана была стройной девушкой и активно занималась художественной гимнастикой. Однако, со временем сидячая работа, несбалансированное, неправильное питание, а также беременность и роды привели к тому, что Ахтарова стала весить 127 килограммов. Лишний вес стал мешать женщине ухаживать даже за собой, не говоря о ребенке. С тех пор Светлана Ахтарова твердо решила изменить свою жизнь и избавиться от лишнего веса с помощью диеты, которую наша героиня разработала интуитивно.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Главной мотивацией для похудения у Светланы была вожделенная стройность, что, помимо огромной силы воли, помогло Ахтаровой не сорваться с намеченной цели и достигнуть ошеломительных результатов.

Диета Ахтаровой является сбалансированной, но низкокалорийной. Выдержать довольно скудный рацион под силам не каждому. Не смотря на то, что диета практически не имеет противопоказаний, не рекомендуется соблюдать ее во время беременности, а также людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при язве желудка.

популярное:

✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом
✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости

Перед началом диеты необходимо проводить 2-3 раза в неделю разгрузочные дни на каком-либо одном продукте (например, гречке, кефире или яблоках). Со временем желудок уменьшится в размерах и можно будет начинать соблюдать диету.

Основные принципы питания для похудения по методу Светланы Ахтаровой:

Два основных приема пищи в день (завтрак и обед);
Перекусывать на ланч и полдник можно горстью семечек, несладким фруктом или стаканом нежирного кефира;
Ужин полностью исключается. При остром чувстве голода можно выпить на ночь стакан кефира, натурального йогурта или чашку теплого зеленого чая.
Последний прием пищи должен быть не позже 16:00;
Натощак, для предотвращения запоров, необходимо употреблять 1-2 столовых ложки сухих отрубей, обильно запивая их водой;
Необходимо принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы для насыщения организма всеми необходимыми витаминами и минералами;
Ежедневные физические нагрузки. Светлана ежедневно проходила пешком по 5 км и занималась фитнесом с индивидуальным тренером.