Диета на дыне: отзывы худеющих, особенности, результаты, фото

Дыня

Дыня принадлежит к однолетним травянистым растениям из семейства тыквенных. Вес ложной ягоды колеблется от 200 грамм и достигает 20 килограмм. Известны плоды шарообразной, змеевидной, вытянутой или продолговатой формы.

Кожура окрашена в зеленый, белый, желтый или коричневый цвет. Родиной дыни считается Африка и Малая Азия, а по легенде золотистый плод прямо из рая в подарок людям принесли архангелы.

Полезные свойства дыни

Дыня обладает массой достоинств, входит в диеты для быстрого сжигания жира.

По заверениям специалистов проявляет благотворное влияние на все системы организма:

• фолиевая кислота продлевает молодость, восстанавливает структуру кожи и волос;
• нормализует водно-солевой обмен;
• выводит токсичные вещества и продукты распада;
• избавляет от запоров;
• обладает глистогонным действием;
• восстанавливает энергичность;
• улучшает память;
• препятствует образованию отеков;
• притормаживает развитие атеросклероза;
• очищает желудочно-кишечный тракт, печень, желчевыводящие пути.

При регулярном употреблении десертного овоща в пищу, организм начинает вырабатывать серотонин или «гормон счастья».

Калорийность дыни

Чтобы определиться, можно ли питаться дыней для похудения, нужно узнать ее калорийность. В ложной ягоде содержится 38 ккал на 100 г, поэтому ее относят к продуктам с низкой калорийностью.

Для любителей правильного питания станет исключительно полезным продуктом, но употреблять ее тоже нужно дозированно. Наиболее правильным будет кушать ароматные ломтики на завтрак, а после полудня питаться овощами и белковыми продуктами.

В чем польза

У мякоти множество полезных свойств, поэтому подходит быстрого сжигания жира. Специалисты утверждают, что мякоть благотворно влияет на все системы организма.

К ее полезным свойствам можно отнести:

• Наличие фолиевой кислоты, которая способная продлить молодость, сделать лучше состояние кожи и волос.
• Нормализацию водно-солевого обмена.
• Вывод из организма продуктов и веществ распада
• Избавление от запоров
• Восстановление энергичности и бодрости
• Улучшение память
• Устранение отечности на теле
• Торможение развития атеросклероза
• Очищение желудка, печени и желчевыводящих путей.

Если регулярно принимать в пищу этот дынную мякоть, в организме появляется серотонин и «гормон счастья».

Видео

Как выбрать дыню?

На прилавках торгуют только двумя видами дынь – среднеазиатскими плодами с непревзойденным ароматом и круглыми (по типу «колхозницы») со сладкой сочной мякотью.

Каждый выбирает по своему вкусу, но нужно знать тонкости выбора спелых плодов:

• Перед покупкой нужно понюхать приглянувшийся плод. Спелый экземпляр издает характерный аромат, если же запах травянистый, плод сорвали недоспевшим. В тепле запах ощущается отчетливее, поэтому к выбору дынь лучше приступить в теплом помещении.
• Издает глухой звук от похлопывания.
• У спелого плода хвостик уже сухой, а на месте расположения цветка более мягкая кожица, чем везде. Хотя слишком мягкая кожица тоже должна насторожить – это признак переспевшей дыни.

Стоит воздержаться от покупки уже разрезанной дыни, в ее мякоти активно развиваются бактерии. Ни в коем случае не позволяют продавцу делать надрез на плоде, нет гарантии стерильности ножа. Ошибкой будет приобретать ложную ягоду возле автодорог, мякоть и кожура впитывают вредные вещества из воздуха, как губка.

Какую дыню выбрать?

Диетологи однозначно утверждают, что правильный выбор дыни является залогом не только качественного похудения, но и безопасности для здоровья.

Поэтому нужно обратить внимание на следующие рекомендации, которые позволят приобрести вкусный и полезный плод:

• От дыни должен исходить душистый сладкий аромат. Если дыня не пахнет вообще или пахнет зеленой травой, то это является верным признаком того, что она не дозрела. Когда от плода исходит запах гнили, дыня наверняка испорчена.
• Звук во время хлопков по кожуре должен быть глухим. Если он звонкий, то дыня была собрана незрелой.
• У плода должен иметься сухой хвостик.
• Сеточка на кожуре дыни должна иметь песочный цвет.
• Не следует приобретать плоды с вмятинами, трещинами и иными повреждениями. Сквозь них в мякоть легко попадают патогенные микроорганизмы.

Можно ли дыню на ночь?

Кусочки спелой дыни можно употреблять на ночь, есть ряд доказательств благоприятного воздействия на состояние человека:

• антиоксиданты улучшают состояние слизистых и кожи, останавливают процессы старения;
• клетчатка впитывает вредные вещества и способствует их выведению из организма, что позитивно сказывается на работе пищеварительного тракта;
• мякоть дыни дает состояние сытости, поэтому нет ощущения голода;
• успокаивает нервную систему, что способствует спокойному сну.

Только одно неприятное последствие употребления дыни на ночь – мочегонное воздействие. Чтобы уменьшить такое влияние, не нужно кушать мякоть перед сном, а перенести на более раннее время.

Как нарезать дыню?

Итак, вы выбрали идеальную дыню, принесли её домой, вымыли и высушили. Что же дальше? Конечно, хочется скорее её попробовать и тут встаёт вопрос, как правильно и красиво нарезать мякоть, как быстро избавить мякоть от семян, оставлять корочку или нет?

Существует несколько способов нарезать дыню. Причём многое зависит и от сорта дыни: «Торпеду» лучше сперва разрезать поперёк, а уже потом очистить от корки. В случае с круглыми дынями типа «Колхозницы» от корочки избавиться лучше сразу, а уже потом нарезать ароматный дынный шар.

Способы нарезки продолговатой дыни:

1. Разрезать плод поперёк.
2. Очистить каждую половину от кожуры.
3. Ложкой выскрести семена вместе со скользкой мякотью в сердцевине.
4. Разрезать на тонкие кольца, а дальше уже кто как предпочитает: можно оставить, так, нарезать на полукольца и т.п. Если вы режете дыню для праздничного стола, можно нарезать дыню с помощью фигурного ножа, например, сердечками.

Способ нарезки круглой дыни:

1. Срезать корку с двух концов дыни.
2. Очистить плод ножом полностью от корки, чтобы получился дынный шар.
3. Разрезать его вдоль ножом.
4. С помощью ложки очистить внутренности обеих половинок дыни от семян и скользкой мякоти.
5. Далее дело вкуса. Можно нарезать половину дыни привычными дольками, можно разрезать половину на 2 части и нарезать небольшими кусочками.

Пошаговый мастер-класс в видео:

Кстати корку выбрасывать вовсе необязательно. Если разрезать дыню пополам и отделить мякоть от корки, тем самым сохранив «панцирь» целиком, с его помощью можно подать кусочки дыни на стол. Самый простой и быстрый способ: выложить дольки дыни в шахматном порядке.

Ещё несколько способов оригинальной подачи дыни в видео:

Сколько дыни можно съедать в день?

Рекомендуют устраивать очистительные дни раз в неделю. Допускается употребление по 500 г плода 3-4 раза в день. Хочется съесть больше, но переедание влечет за собой вздутие кишечника. Самым оптимальным вариантом будет перекусывать мякотью между приемами пищи.

В день достаточно 2 кг ягоды, которую разделяем на четыре приема, но тоже ограничимся неделей.

Для желающих похудеть есть секрет от диетологов – один прием пищи заменяем 300 г дыни. 7 дней на такой вкусной диете станут причиной похудения на 3 кг. При желании повторить, необходимо неделю переждать, чтобы слишком не перегружать ЖКТ.

Калорийная ли дыня

Многим худеющим очень интересна калорийность дыни. На 100 граммов приходится всего 38 калорий, поэтому она и считается продуктом с низкой калорийностью. Многие, придерживающиеся правильного питания, могут о том, можно ли есть дыню при похудении или нет? Если вы любите правильно питаться и придерживаетесь такого питания, то этот продукт станет идеальным вариантом.

Практический совет: Правда, лучше есть мякоть дозированно. К тому же специалисты советуют есть ее именно в утренние часы, а вот уже после обеда есть белковые продукты и овощи.

Диета на дыне и ее особенности

Дынная диета подойдет тем людям, кто не может долго продержаться без желания перекусить. Справиться с чувством голода кусочек плода, после его употребления есть не хочется еще 2 часа.

Особенностями диеты является почти моментальный эффект, который видно уже на следующий день.

Дыня способствует активному выводу вредных компонентов, поэтому состояние человека улучшается с каждым днем. Если и дальше следовать правилам правильного питания, эффект надолго закрепляется. Нужно ягоду кушать отдельно, а не употреблять в качестве десерта после еды.

Плюсы и минусы дынной диеты

Основные плюсы дынной диеты следующие:

• Во время процесса похудения человек не будет испытывать чувства голода, так как дыня является очень сытным продуктом.
• В дыне имеется достаточно клетчатки для того, чтобы очистить кишечник от токсинов. Поэтому, кроме того, что человек худеет он еще и оздоравливается.
• К достоинствам диеты относится и то, что на протяжении всего процесса похудения человек будет оставаться бодрым, энергичным и полным сил.
• Дыня способствует снижению уровня холестерина в крови.

К минусам дынной диеты относятся немногочисленные факторы:

• Дыню нельзя назвать дешевым продуктом. В ряде субъектов Российской Федерации она даже в сезон стоит довольно дорого.
• Чрезмерное употребление дыни может спровоцировать диспепсию.

Монодиета на дыне на 1 день

Дыня идеально подходит для монодиет. Также не возникает желание съесть или выпить что-нибудь из запрещенных продуктов.

Ради безопасности ее соблюдают день или два, долго придерживаться монодиеты категорически запрещено, начинается дефицит белков и жиров.

За день необходимо скушать 1,5 кг ароматной мякоти за 6 присестов, а также выпить 2 литра воды и пол-литра несладкого зеленого чая.

Любой желающий выдержит монодиету. Заранее покупаем дыню, отрезаем дневную норму, делим на 5-6 частей. Между употреблением мякоти можно пить воду и чай.

Сорта дыни

Сортов дыни великое множество, а названия звучат всегда многообещающе. Только в Узбекистане более 160 сортов сладкого жёлтого плода. Мы собрали самые известные и доступные жителям России сорта бахчёвого. Давайте разбираться, какие же они на вкус и чем отличаются.

«Торпеда»

Один из самых поздних сортов дыни, который без проблем можно транспортировать на большие расстояния. Плоды, выращенные без химикатов, появляются на прилавках не ранее конца августа. Её легко узнать за счёт продолговатой формы. Это самая популярная узбекская дыня, мякоть которой буквально тает на языке.

Обратите внимание, что «Торпеда» при надавливании должна быть достаточно мягкой. Если она излишне твёрдая, значит, плод недозрел. Аромат у такой дыни тоже хорошо узнаваемый – нежный и сладковатый.

«Колхозница»

Медовая дыня с мякотью белого цвета всем знакома с детства. Этот сорт бахчёвого неприхотлив, поэтому при желании «Колхозницу» можно вырастить даже в Сибири.

Раньше середины августа дыню покупать не стоит. А при выборе, главное правило – плод должен благоухать мёдом и ванилью. Если запаха нет, от покупки лучше воздержаться – плод либо не созрел, либо напичкан химическими удобрениями.

«Гуляби»

Этот сорт отличается гигантским размером и поздним созреванием – на прилавках он появляется гораздо позже «Торпеды». Масса плода из Туркменистана доходит до 10 кг.

Прежде всего, «Гуляби» отличается от остальных сортов невероятной сахарной мякотью. Существует несколько разновидностей данного сорта. В зависимости от них, окраска корки спелого плода либо зеленоватая с тёмными полосками, либо шероховатая, насыщенного жёлтого цвета.

У «Гуляби» имеется отличительная особенность: чем дольше её хранить, тем сочнее и ароматнее будет дыня. А незрелые зелёные плоды можно хранить до весны.

При этом, выбирая «Гуляби», эксперты советуют обращать внимание на её вес. От слишком маленькой или чрезмерно большой дыни лучше отказаться и отдать предпочтение плоду среднего размера. Также важно при покупке обращать внимание на корку. Если при нажатии пальцем остаётся вмятина, такой товар лучше отложить в сторону.

«Золушка»

Дыня с таким названием неприхотлива и хорошо зарекомендовала себя у сельхозпроизводителей Центральной части России и Сибири. Это излюбленный сорт тех, кто употребляет дыню не только в «сыром» виде, но и варит из неё варенье. Кроме того, «Золушка» появляется на прилавках достаточно рано – чтобы созреть этой дыне требуется всего 2,5 месяца.

Её плоды не слишком велики – в среднем весят около 2 кг. Кожура «Золушки» ярко-жёлтая, без шероховатостей. А мякоть умеренно сладкая по сравнению с другими сортами, даже немного с кислинкой.

К минусам относят капризность плодов при транспортировке – малейшая вмятина приводит к загниванию. Да и сама дыня хранится совсем недолго.

«Золото скифов»

Скороспелый сорт с очень сочной сладкой мякотью. Плоды продолговатые, жёлтого цвета с крупной сеткой. Максимальный вес такой дыни 1,5 кг.

«Ранняя любовь»

Главное отличие этого сорта – мякоть насыщенно оранжевого цвета. «Ранняя любовь» полностью оправдывает своё название и считается раннеспелым видом. К тому же эта дыня совершенно не капризна и устойчива к болезням.

Её плоды массой до 2 кг имеют серо-зелёный цвет и продольные полосы. Мякоть сочная, умеренно сладкая и отлично подходит для вяленья и сушки.

Меню на 3 дня

Немного разнообразим меню, чтобы попробовать похудеть:

Чтобы избежать кишечного дискомфорта, выдерживают 2 часа после употребления дыни. Если повторять такие разгрузки еженедельно, то в конце месяца уйдут 6 кг.

Меню

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Монодиета на 3 дня

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5-2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Комбинированная трёхдневная

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно-яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви-дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная несолёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Очищающая 3-х дневная

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300-400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

На 7 дней

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10-15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

Понедельник

• Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
• Ланч: киви.
• Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
• Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.

Вторник

• Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
• Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100 г, ягодный настой.
• Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.

Среда

• Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
• Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
• Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.

Четверг

• Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
• Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
• Ужин: тушёные овощи, кефир.

Пятница

• Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
• Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
• Ужин: яблочно-дынное пюре, обезжиренный творог, компот.

Суббота

• Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
• Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
• Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.

Воскресенье

• Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
• Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
• Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Меню на 7 дней

Не желаете переходить на питание только дынной мякотью, тогда есть отличный выход. Лишиться 5 кг можно на семидневной программе. Запасаемся по 1,5 кг спелых плодов на день, приступаем к диете на ароматных дынях.

Между основными приемами пищи необходимо кушать по ломтику, только нужно употреблять мякоть за 15 минут до приема пищи или полчаса после.

Примерное меню на неделю в таблице:

Рекомендации по употреблению мякоти дыни

Все вышеозначенное свидетельствует, что на вопрос, можно ли дыню на диете, имеется четкий положительный ответ. Есть дыню лучше всего с самого утра, на завтрак. Благодаря высокому содержанию пектина организму приходится тратить больше энергии для ее переработки, отчего процесс постройнения значительно активизируется.

Сочетание овоща и алкоголя недопустимо, как и молочной продукции. Это может вызвать сильный дискомфорт в кишечнике. Вообще кушать его лучше отдельно, в промежутках между основными приемами пищи. Иначе она может вызвать процессы брожения в кишечнике, что вовсе не желательно.

Разгрузочные дни и диеты на основе дыни

Качественная разгрузка

Одним из довольно популярных вариантов, как быстро снизить массу тела, при этом без вреда для организма, а заодно еще и вывести из него шлаки и токсины, это разгрузочные дни. То есть, предполагается, что в такие моменты совсем не будет потреблять пища, или какой-то один продукт. При этом всех приемов пищи должно быть не меньше 5-8 в сутки. Трехразовая еда к разгрузочным дням никак не подходит, как, впрочем, не согласуется и с правильным питанием.

Суть процесса очень проста. К примеру, давайте представим лишь один из вариант. Все дни вы питаетесь в привычном режиме, но выбираете два дня в неделю, на которые и назначаете разгрузку. В этот период разрешено есть только один продукт, не являющийся тяжелым для пищеварения, в нашем случае – дыню. Дни можно подобрать любые, однако они не должны идти подряд, иначе это может негативно сказаться на здоровье.

Потреблять сладкий овощ можно в совершенно произвольном количестве. Для простоты понимания, скажем, что в двух килограммах продукта содержится всего 660 килокалорий. Потому поправиться за этот дынный день вы сможете едва ли. Однако нужно обязательно помнить, что водный режим в такие дни должен четко соблюдаться. Выпивать придется не меньше 1.5-2 литров жидкости за сутки.

На три дня

Если же вы хотите утратить до 2-4 килограммов избыточной массы в короткие сроки, тогда можно применить этот вариант диеты. Правила тут предельно просты, давайте разберемся более детально.

• Вместо полдника и ужина все это время вы будете потреблять мякоть свежей дыни.
• Ее нужно взять в соответствии с соотношением: 1 килограмм дыни на 30 килограмм вашего веса.
• На время диеты придется полностью исключить из рациона мучные изделия, выпечку, сладости, фастфуд, копчености, снеки, консервированные и маринованные продукты.
• На завтрак и обед преимущественно нужно есть побольше свежих овощей.
• Мясо и рыбу можно потреблять только нежирных сортов, приготовленные на пару либо отварные.

Водный режим соблюдается стандартный. То есть пить нужно много. Но не пугайтесь, ведь чай, отвары трав, смузи и свежие зеленые коктейли тоже можно считать за питье.

На пять дней

Предполагается, что во время такой диеты можно утратить приблизительно 3-4 килограмма без всякого вреда для здоровья. Особо разнообразным рационом она не отличается, зато и особых ограничений тут тоже нет.

• Завтрак полностью сменяется потреблением дыни. Количество лучше выяснить экспериментальным путем, но большинству хватает 350-400 граммов, чтобы наесться.
• В качестве второго завтрака подойдет стакан ряженки, кефира или другого любимого молочнокислого продукта, к примеру, йогурта.
• В обед можно поесть обычное количество отварного риса с куриной грудкой или рыбкой на пару.
• Спустя два часа после обеда снова нужно съесть до четырехсот граммов дыни.
• Для полдника подойдет большая кружка зеленого чая, а также ломтик цельнозернового хлеба, слегка взбрызнутый оливковым маслом.
• Для ужина выберите любую крупу, богатую клетчаткой. Гречка или перловка подойдут как нельзя лучше. Также тут можно варьировать нежирную рыбу, птицу или телятину.

Если вы не ложитесь спать сразу же через два часика после ужина, то вполне допустимо снова перекусить сочной свежей дыней. Полкило съедать конечно же не нужно, но вот пары ломтиков будет вполне достаточно, чтобы дать энергию, но не отложиться в виде липидного слоя.

На семь дней

Главной особенностью этой диеты можно считать ужин, который сильно растянут во времени.

• Перед завтраком, сразу же после пробуждения, нужно выпить стакан теплой воды. Можно использовать разные рецепты воды с лимоном и медом для похудения, так эффект будет еще заметнее.
• На завтрак лучше всего сделать кашу из коричневого риса, ничем не заправленную. Чай в это время лучше не пить. Можно сделать вкусный напиток, растерев свежие ягоды ложкой и залив их кипятком.
• Обеды лучше сделать слегка разнообразными. К примеру, в понедельник и среду готовьте салат из сезонных овощей, приправленных растительным маслом. Можно добавить немного творога или выпить стакан кефира. Во вторник, четверг и субботу разнообразить потребление салата отварной или паровой рыбкой, а по пятницам и воскресеньям нежирной птицей (курица или индейка).
• В один из дней недели можно на обед приготовить салат из отварных овощей, но без майонеза. К примеру, из морковки и свёклы приправленный ложкой нежирной сметаны.
• Ужин должен состоять из одной только дыни. Съесть ее придется 400-500 граммов. Однако тут проблем обычно ни у кого не возникает.

Оптимально отказаться во время такой диеты от обычного чая или кофе. Лучше перейти на морсы, компоты, соки, отвары из фруктов без добавления подсластителей. В самом крайнем случае можно слегка разбавить его стевией или кленовым сиропом.

Диета на арбузе и дыне

Для оздоровления в летнее время воспользуемся арбузно-дынной диетой. Следует придерживаться пятиразового приема пищи, перекусом и полдником служит дыня, но в качестве десерта на завтрак, обед и ужин подают арбуз. За 10 дней можно похудеть на 4 килограмма.

Преимуществами диеты являются избавление от отеков, улучшение цвета лица, восстановление кишечной микрофлоры. Возбраняется кушать сдобные булочки и кондитерские изделия.

Придерживаемся примерного меню:

• завтракаем омлетом, овсяной кашей, кусочком сыра, а на десерт едим арбуз;
• перекус: 300 г мякоти дыни;
• обедаем диетическим супом, отварной говядиной с рисом, на десерт – арбуз;
• на полдник снова 300 г дыни;
• ужинаем рисом с овощами, запеченной рыбой, заедаем арбузом.

Порцией арбуза или дыни легко заменяют любой из приемов пищи, но ни в коем случае нельзя вместе употреблять эти две ягоды. Дополнительно рекомендуют выпивать до 2 литров воды без газа.

Хотя на такой диете сбрасывают не больше 4 килограмма за неделю, значительно улучшается общее состояние организма, нормализуется обмен веществ.

Варианты дынной диеты

Арбузно-дынная диета

Арбузно-дынная диета является одним из вариантов классической дынной диеты. Благодаря этой методике похудения за 7 дней удастся избавиться от 5-6 кг лишнего веса.

Существует три варианта меню арбузно-дынной диеты. Их следует чередовать каждый день.

1. Меню № 1:
   0,2 кг дыни + 50 г творога + 2 хлебца из ржаной муки – утренний рацион.
2. 0,15 кг рыбы + сырно-дынный салат с йогуртом и лимонным соком (40 г сыра, 100 г дыни) + зеленый чай – обеденный рацион
3. 0,4 кг арбуза – полдник.
4. 150 г риса отварного + 0,2 кг дыни + огуречно-помидорный салат – вечерний рацион.
5. Меню №2:
   100 мл молока + омлет из 1 яйца + 0,2 кг арбуза + чай – утренний рацион.
6. 200 г салата (2 свеклы, огурец, морковь, зелень) + 0,5 кг дыни + лимонная вода – дневной рацион.
7. 0,2 кг маложирного творога – полдник.
8. 0,35 кг арбуза + 2 кусочка хлеба ржаного + куриная грудка.
9. Меню №3:
   0,4 кг арбуза + 150 г йогурта – утренний рацион.
10. 0,5 кг дыни + 0,25 кг риса с куриным филе + черный чай – дневной рацион.
11. сыр + чай + хлеб – полдник.
12. 0,2 кг картофеля + салат из огурцов и зелени + 0,2 кг дыни + 0,2 кг арбуза – вечерний рацион.

Кефирно-дынная диета

Этот вариант диеты позволяет быстро терять в весе за счет того, что основные компоненты, входящие в рацион, взаимно усиливают действие друг друга. Параллельно активизируются процессы омоложения и очищения организма. Особенно актуальна эта методика похудения для людей, страдающих запорами. Диету можно назвать сбалансированной, не слишком голодной и даже полезной.

Меню дынно-кефирной диеты:

• 0,4 кг дыни во время утреннего приема пищи.
• Стакан кефира в перерыве между завтраком и обедом.
• Порция бурого риса, 400 г дыни и зеленый чай во время обеденного перерыва.
• Тост с маслом и черный чай во время полдника.
• Любая крупа (рис, овсянка, гречка) с овощным салатом и маложирным мясом (0,2 кг).

Если придерживаться представленного меню на протяжении недели, то за этот срок удастся избавиться от 5 кг лишнего веса.

Очищающая дынная диета

Очищающая дынная диета встречается в двух вариантах:

• Утренний рацион состоит только из дыни, порция весит 0,45 кг. Во время обеда и ужина нужно питаться так же, как и всегда, но лишь при условии того, что меню состоит из полезных для здоровья продуктов. Подобной схемы питания можно придерживаться на протяжении длительного времени, так как она не вредит здоровью и позволяет очистить организм.
• Во время завтрака и на обед используются привычные продукты, а дыню едят только во время ужина. Порция дыни весит 0,4 кг.

Чтобы усилить эффект чистки, необходимо чай заменить дынным соком свежего отжима. Он не раздражает слизистую кишечника и желудка, так как не содержит большого количества кислоты и трудноперевариваемых пищевых волокон.

Диета на дыне и злаках

Диета на дыне и злаках должна продолжаться пять дней. Процесс похудения запускается за счет того, что человек потребляет в пищу много клетчатки и сложных углеводов.

Ориентировочное меню выглядит следующим образом:

• 0,4 кг дыни утром за завтраком.
• Стакан кефира в качестве перекуса.
• 0,4 кг дыни, немного бурого риса и несладкий чай во время обеденного перерыва.
• Тост из черного хлеба с растительным маслом в качестве перекуса.
• 0,15 кг мяса, овощной салат и 0,2 кг крупы на выбор (перловка, овсянка, рис, гречка).

Чем можно заменить дыню в диете?

Не всегда можно приобрести свежую дыню, чтобы испытать новшества диеты. Но выход найдется – на полках супермаркетов можно приобрести сушеную дыню, она находится в разделе с сухофруктами.

Следует учесть некоторые различия сухофруктов и свежих плодов:

• более высокая концентрация полезных веществ, поэтому кушать их нужно меньше, чем свежей дыни;
• тщательно ополаскивают прежде, чем использовать в пищу, ведь сухофрукты часто поддают обработке химическими веществами;
• перед употреблением на некоторое время заливают теплой водой.

При желании сварить компот из сушеных кусочков дыни нельзя долго их кипятить, чтобы не пропал вкус и аромат. В готовый целебный напиток вместо сахара добавляют немного меда.

Суть диеты

Дыня обладает низкой калорийностью и в большей степени состоит из воды. Такая особенность стала причиной широкого ее использования в диетологии. Дынная диета применяется для похудения, очищения организма от вредных веществ, солей тяжелых металлов и токсинов. Соблюдение в течение определенного промежутка времени рациона питания, основу в котором составляет дыня, обеспечивает улучшение настроения, прилив сил и повышение жизненного тонуса организма.

Дынная диета обладает следующими свойствами:

• улучшение обмена веществ в организме;
• устранение различных видов отечности;
• выведение лишней жидкости из организма;
• очищение почек от токсинов и других вредных веществ;
• сжигание подкожного жира;
• устранение ощущения тяжести в желудке;
• нормализация водного обмена в организме;
• улучшение свертываемости крови и состояния сосудов;
• нормализация процесса опорожнения кишечника.

Употребление дыни способно оказать положительное воздействие на работу всех внутренних систем организма. Диета на основе этого продукта помогает улучшить состояние кожных покровов, устранить некоторые дерматологические проблемы и произвести омолаживающий эффект. За счет нормализации процесса обмена веществ исключается отложение жировых скоплений в подкожном слое и происходит мощная чистка от зашлакованности.

Добиться максимального эффекта похудения с помощью дыни можно, соблюдая следующие правила:

• для избавления от лишних килограммов больше всего подходит сорт дыни Колхозница (все виды обладают разными составами и калорийностью);
• дыню в процессе диеты надо употреблять в виде самостоятельного блюда, а не дополнительного ингредиента в сочетании с другими продуктами питания;
• при соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг за неделю, но результат во многом будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и причины образования жировых отложений.

Коктейли Energy Diet Smart

Энерджи Диет (Energy Diet Smart) – это простой, но очень эффективный вариант коктейля, в котором собрано все необходимое для сбалансированного и полноценного питания без калорий ,т. е. для тех, кто хочет худеть.

• Комплекс растительных и животных белков – ценнейший источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых нам для здоровья, иммунитета, молодости. Это строительный материал, без которого не может обойтись любая клетка организма. Белки нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.
• Растительные энзимы – помогают пищеварению, укреплению иммунитета, препятствуют накоплению жировых отложений.
• Быстрые и медленные углеводы – дают отличный заряд энергии и сохраняют чувство сытости надолго.
• Фосфолипиды (органические сложные жиры) – помогают восстанавливать поврежденные клетки, отодвигая старение, улучшают память и предупреждают накопление жировых отложений.

Противопоказания

Побочные эффекты, которые способна спровоцировать дынная диета:

• Головокружение.
• Падение артериального давления.
• Понос.
• Проблемы со сном.
• Обмороки.

В связи с этим имеются следующие противопоказания к применению дынной диеты:

• Период вынашивания ребенка и кормления грудью;
• Заболевания мочевыделительной системы;
• Любые болезни, имеющие острое или хроническое течение;
• Нарушения в работе органов ЖКТ;
• Болезни сердца и сосудов;
• Период менструации;
• Воспаление поджелудочной железы;
• Язва желудка;
• Цирроз печени;
• Детский, подростковый и преклонный возраст.

Как работает диета: особенности

Согласно отзывам диетологов о диете на дыне, она очень эффективна, а все благодаря следующим причинам. В первую очередь, описываемый продукт имеет низкую калорийность. Так, в 100 г мякоти, в зависимости от сорта и степени сладости, содержится от 38 до 60 ккал. А это мало. Например, в полноценной 300-граммовой порции салата из этой культуры содержится всего 180 кал, А если мякоть не слишком сладкая, то еще меньше — 120 кал. Для девушек, которые стремятся похудеть, это очень важно. Особенно если учитывать, что овощ хорошо и надолго насыщает. А после его употребления человека меньше тянет на сладкое.

Кроме того, диетологи отнесли описываемую бахчевую культуру к тем продуктам, энергетическая плотность которых очень низкая. Это означает, что в одном грамме мякоти плода слишком мало калорий. Иными словами, худеющая дама может съесть большую порцию, в результате получить меньше калорий, чем если бы она съела маленькую порцию другого продукта, обладающего высокой энергетической плотностью.

И напоследок следует упомянуть о том, что в дыне в изобилии содержится растительная клетчатка. Она попадает в кишечник и способствует его очищению. Клетчатка действует по аналогии капустно-свекольного салата-щетки, который освобождает кишечник от шлаков. После употребления в пищу продукта восстанавливается микрофлора кишечника, пропадают отеки и выводится лишняя жидкость из организма. Об этом также свидетельствуют отзывы от дынной диете.

Кроме того, эта бахчевая культура обладает мочегонным и слабительным эффектом, что способствует безопасному и комфортному снижению веса. Даже после недлительной дынной диеты женщины выглядят гораздо лучше, ведь их организм насыщается витаминами и минералами. Кроме того, они заметно стройнеют.

Есть ли противопоказания?

Слишком большое количество употребляемой дыни может привести к нарушениям системы пищеварения. У некоторых людей возникает диарея, запор, вздутие живота, метеоризм, а также может наблюдаться тошнота и болеть живот. Если вы введете дыню в рацион, но при этом у вас есть противопоказания к употреблению этого продукта, то могут обостриться имеющиеся заболевания.

Какие же противопоказания? Они следующие:

• Сахарный диабет на любой стадии развития и любого типа. В продукте содержится очень много сахара.
• Индивидуальная непереносимость бахчевой культуры.
• Тяжелая патология печени.
• Заболевания почек и мочевого пузыря.
• Период лактации и беременности.
• Инфекционные болезни пищеварительной системы.

Если у вас есть хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, лучше выбрать для себя другой рацион. И тогда отзывы о дынной диете для похудения, которые вы могли бы написать, не будут отрицательными.