Фото: Thinkstock/Fotobank
Даже звезды иногда расслабляются и набирают вес. Но, в отличие от простых смертных, лишние килограммы грозят им нешуточными карьерными проблемами. Однако эти девушки знают, как вернуться в форму за считанные месяцы. Берем пример! Многие звезды не скрывают того, что обладательницами идеальных фигур они являются благодаря особым диетам, которые позволяют им и получать все необходимые вещества, и сохранять при этом здоровье, роскошные формы и сияющий вид. «СтарХит» решил протестировать новые диеты, на которых сидят знаменитости и понять, какую из них можно назвать наиболее действенной.
Ума Турман до диеты
Фото: Getty
Попробовав палеодиету, актриса заметно похорошела
Фото: Getty
Минус 4 кг за 7 дней
Суть палеодиеты в том, что вы питаетесь, как пещерный человек, употребляете только те продукты, которые были доступны нашим предкам в эпоху палеолита – много мяса, фруктов, овощей, орехов и семян. При этом избегаете современной пищи – переработанных зерновых и бобовых, молочных продуктов, соли и сахара. Логика в том, что исторически организм человека был рассчитан на совершенно иную пищу, чем та, которую мы едим сегодня. Последователи этой диеты считают, что, потребляя больше здоровых жиров вместо обработанной и богатой глютеном пищи, можно улучшить здоровье.
Лайма Вайкуле
Если у вас вообще нет проблем со здоровьем, то диета Лаймы Вайкуле — ваш выбор. Всего за 9 дней можно избавиться от 9 кг. Выдерживают такой режим не все. Но те, кому удается, в восторге от результатов.
- 3 дня только на рисе, заправленном соевым соусом
- 3 дня только на отварной курице
- 3 дня только на яблоках
Иногда кажется, что Лайма Вайкуле вообще не меняется: всегда молодая, стройная, красивая. Теперь и вам известен секрет. Дерзайте!
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПАЛЕОДИЕТЫ
Завтрак:
яблоко или груша, 200 г нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока.
Легкий перекус:
100 г ягод, 200 г куриной грудки, стакан воды без газа.
Обед:
салат из огурцов и помидоров, 200 г красной рыбы или нежирного мяса, фрукт, стакан воды.
Полдник:
50 г сухофруктов, 50 г орехов.
Ужин:
200 г овощного салата, 200 г рыбы, приготовленной на гриле или в духовке.
Сальма Хайек до диеты
Фото: Getty
Актриса после щелочной диеты
Фото: Getty
Ограничения и возможные побочные эффекты
Все низкокалорийные системы питания, в том числе диеты звезд для быстрого похудения, имеют ограничения в применении. Среди них:
- Желчнокаменная болезнь;
- Гепатиты и цирроз печени;
- Онкологические патологии;
- Выраженный дефицит массы тела, анорексия;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Острые инфекции и заболевания пищеварительной системы;
- Эндокринные нарушения, сахарный диабет;
- Сердечно-сосудистые патологии;
- Послеоперационный период;
- Детский и пожилой возраст.
Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше всего пройти комплексное медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний.
Минус 5 кг за 7 дней
Эта система питания основана на поддержании щелочного баланса в организме. Все продукты имеют две среды: щелочную или кислую. «Кислые» продукты провоцируют потерю организмом важных минералов, таких как калий, магний, кальций, натрий, что приводит к возникновению заболеваний. В то время как щелочная пища, наоборот, нейтрализует эту кислоту, восстанавливая естественную pH-среду. Теория, лежащая в основе щелочной диеты, состоит в том, что наш рацион должен быть примерно на 65% щелочной и на 35% «кислый». К «кислым» продуктам относятся мясо, рыба, морепродукты, молоко, мучное, сладкое; к щелочным – сырые фрукты, овощи, соки. Из фруктов можно есть яблоки, цитрусовые, персики, нектарины, абрикосы, бананы, дыни и ягоды (черную смородину, виноград, арбуз). Разрешены грибы, а из овощей – капуста, морковь, баклажаны, кабачки, цукини, репа, свекла и брокколи. А вот от кукурузы и спаржи придется отказаться. Из продуктов животного происхождения допускается изредка съесть говядину, баранину и телятину, а также индюшатину и курятину. Под запретом утятина и гусятина из-за высокого содержания холестерина. Помимо этих продуктов в свой рацион вы можете включить в небольшом количестве гречку, пшено, мед, миндаль.
АННА СЕДОКОВА
Анна Седокова включает в диету булочки и алкоголь
При том, что поклонники обожают певицу, ее методам похудения они уже давно не доверяют. И немудрено — опыт Анны в вопросах избавления от лишнего веса сложно назвать успешным. После рождения дочки Моники звезда села на диету, состоящую из каши и салатов, но в итоге набрала несколько килограммов. Два года назад артистке все же удалось вернуть былую стройность, однако вскоре хейтеры вновь стали обсуждать ее располневшую фигуру. Скандалом обернулась и история с фотографиями звезды: в микроблоге тело Анны выглядело идеальным, но затем в Сети появились те же снимки без фотошопа, продемонстрировавшие целлюлит на ягодицах знаменитости.
не пропуститеОжидания и реальность: в Сети появилась фотография Анны Седоковой с целлюлитом
В последние месяцы певица отчаянно ищет подходящий способ похудеть. Находясь в отпуске в Греции, она разработала собственный распорядок дня и схему питания, которую подписчики окрестили «алкогольной» диетой.
«Я выработала идеальную систему относительно своей жизненной позиции. Нужно радовать себя, баловать бокалом шампанского или вкусной булочкой. Мое идеальное время для тренировок — раннее утро. Такой хорошей девочкой себя чувствуешь, что хочется хвалить себя и любить», — рассуждала Анна.
Анне Седоковой с трудом удается ограничивать себя в еде, но тренировки она не пропускает
Большинство пользователей заявили, что советы Седоковой явно не приблизят к заветной мечте о стройности ни подписчиков, ни ее саму. «На время диеты стоит воздержаться от алкоголя и выпечки, а не завтракать ими после тренировок, пропагандируя странный образ жизни. Алкогольная диета», — негодовали поклонники.
Певица придерживается также системы интервального голодания, при котором в течение 16 часов есть нельзя, а вот в последующие восемь можно уместить два-три приема пищи. Этот метод давно обрел популярность в Америке, но имеет противопоказания. Так, людям с язвой и другими болезнями желудка, беременным и кормящим мамам такой график питания навредит. В остальном, intermittent fasting — не диета, а, скорее, образ жизни, помогающий грамотно распределить калории в течение суток.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ЩЕЛОЧНОЙ ДИЕТЫ
Завтрак:
200 г зеленых и красных овощей, соевое молоко или нежирный йогурт с фруктами (яблоко, персики).
Обед:
150 г отварного куриного мяса с гарниром из овощей, йогурт.
Ужин:
150 г рыбы, салат из овощей, йогурт.
Дженнифер Лопес до диеты
Фото: Getty
Диета «Теплое молоко» помогла певице быстро привести себя в форму
Фото: Getty
Схватка с собственными соблазнами
Зафиксированный папарацци в руках звезды кусок торта или пиццы обходится дорого, и в прямом, и в переносном смысле, если только это не реклама собственного ресторана. В противном случае, язвительные комментарии в соцсетях и прессе обеспечены.
Существуют, конечно, звездные дивы, утверждающие, что они не могут отказать себе в гриль-деликатесах, газировке и пирожных, а гантелей отродясь в руках не держали, но что-то с трудом верится в то, что фигурой они обязаны исключительно родителям и хорошему настроению.
Леди Гага, например. Не скрывает, что ест все, что запрещено диетологами: курочки-гриль, суши, сладости. В одном из интервью она вообще заявила, что подготовка альбома Born This Way сопровождалась «диетой» из энергетических напитков и «сникерсов».
Откуда же шикарное тело, которое вовсю демонстрирует эпатажная Гага?
В том-то и дело, что провокационные танцы — это на сцене, а пот в три ручья — это в тренажерном зале. А как иначе? Хочешь сниматься в телеужастике «Американская история ужасов»? Пожалуйте в сильные руки личного тренера Харли Пастернака, который не одно звездное тело привел в порядок.
Силовые тренировки дополняют занятия йогой. Экстравагантная певица уже похвасталась в Инстаграм своим умением делать идеальные растяжки и подкачивать мышцы.
Обычно тренировка любительницы экстравагантных нарядов длится два часа.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ДИЕТЫ «ТЕПЛОЕ МОЛОКО»
Завтрак:
1 отварное яйцо всмятку и 2 кусочка хлеба с отрубями по 20 г.
Обед:
150 г картофельного пюре или 1 запеченная картошка.
Полдник:
5–6 штук кураги или чернослива.
Ужин:
200 г куриной грудки.
Джулия Робертс до диеты
Фото: Getty
Благодаря шведской жировой диете актриса заметно преобразилась
Фото: Getty
Кетоновая диета: Ким Кардашьян, Алек Болдуин, Коби Брайант, Майли Сайрус
«Цель диеты — поменять источник топлива для нашего тела и мозга. За счет того, что в организм поступает недостаточное количество углеводов, организм начинает перерабатывать жир и использовать его для энергии и мозговой деятельности», — говорит Надя Андреева. То есть вместо углеводов тело начинает использовать кетоны, чтобы получить энергию, за счет чего и происходит похудение. Эта диета с достаточно строгими ограничениями: всего 25-50 г углеводов в день.
Плюсы: поддержка нормальной работы мозга, избавление от дисбаланса уровня сахара в крови, полный отказ от фастфуда, появление в рационе большого количества полезных жиров.
Минусы: опасна для людей с большим лишним весом, долгий период адаптации (1-2 недели) с упадком сил, туманом в голове, могут возникать запоры, проблемы с гормональным балансом у женщин, часто во время диеты человек испытывает тошноту.
При переходе на такой план питания могут возникать некоторые проблемы социального характера. «Так, выбор продуктов, которые можно заказать в ресторане, будет сводиться к зеленому салату с оливковым маслом и совсем маленькому кусочку мяса, птицы или рыбы, — объясняет Надя Андреева. — Это может привести к тому, что последователи диеты, пытаясь разнообразить рацион, начинают употреблять избыточное количество животных жиров: сала, сыра или бекона и это перечеркнет противовоспалительный эффект диеты».
Допустимый вариант: Если вы решитесь на кетогенную диету и увеличите процент жиров в своем питании, то обязательно убедитесь в качестве этих жиров. Например, авокадо, орехи, яйца от кур, которые питаются травой, оливковое масло, кокосовое масло. Обязательно надо пить достаточное количество воды и есть большое количество зелени. Кстати, по словам специалистов, кардионагрузки при кетодиете могут даваться тяжелее, поэтому их лучше ограничить или заменить на короткие кардионагрузки или силовые.
«Нужно понимать, что кетогенная диета основана на повышенном содержании белков и жиров может быть показана только тем пациентам, у которых набор веса происходит вследствие нарушения углеводного обмена, — уточняет Наталья Артемьева, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Сейчас это легко узнать, сдав анализы на гены питания и несколько показателей биохимического анализа крови. Если при переходе на эту диету вы чувствуете слабость, плохое самочувствие, тремор (непроизвольное колебание частей тела), то лучше повысить уровень углеводов и поискать иной способ снизить вес».
Минус 3 кг за 7 дней
По признанию Меган, она женщина склонная к полноте. Во время беременности набрала 20 кг, так как ни в чем себе не отказывала. «Ела, что хотела! И стейк в 2 часа ночи, и сэндвичи … Я совершенно не понимала, как будет сложно потом убирать лишние килограммы» — признается в своих интервью актриса. Чтобы вернуться в форму, для Фокс была разработана специальная диета на основе моцареллы. Каждый свой прием пищи актриса начинает с небольшого шарика моцареллы — этот сыр содержит особый белок, который запускает процесс расщепления жиров.
Общие сведения
Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде. Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса. При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.
Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:
- Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
- Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
- Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
- Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
- Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем – снизить;
- Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
- Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.
Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.
При этом необходимо регулярно проводить тренировки (не менее трех раз в неделю), а также строго придерживаться выбранной диеты.
1,5 кг за 7 дней
В августе у актрисы Шарлиз Терон свадьба с Шоном Пенном. Для того чтобы выглядеть в подвенечном платье роскошно, актриса сидит сейчас на дробном питании. Она ест 6 раз в день, отдавая предпочтения пасте с томатным соусом и рикоттой, овощам на гриле, фруктовым салатам. Ужинает Шарлиз в 5 часов вечера. Хлеб, красное мясо и морепродукты – под строгим запретом, как и перекусы – между приемами пищи можно лишь пить минеральную воду. Однако такое питание позволяет актрисе иногда баловать себя сладостями – любимым фисташковым мороженым. А занятия в зале, которые она недолюбливает, успешно заменяют долгие прогулки с собаками, поездки на велосипеде и танцы.
Прислушайтесь к своему организму
Тех, кто увлекается гастрономическими вечеринками, на дух не подпускают к модным журналам и показам. Модели plus-size — не в счет. Девушки не похожи на моделей стандартных для подиума размеров. Основная масса звездных дам стараются, все же, приблизиться к вожделенным 90-60-90. Не все получили в наследство стройную фигуру, поэтому усиленные тренировки под строгим взглядом личного тренера у многих звезд проходят почти ежедневно.
Природные данные звезд так же подвержены влиянию времени, как и у обычных людей, но тем отличаются труженики шоубиза, что ради великой цели умеют потрудиться, чтобы поддержать тело в достойной форме.
Главное в этом деле — правильно подобранный индивидуальный комплекс физических упражнений и сбалансированный рацион питания.
И в этом случае строгая диета как раз и не спасает положения. Вернее, если для церемонии открытия кинофестиваля, необходимо «влезть» в новый наряд, который не предполагает складок на теле, то можно воспользоваться диетой Бейонсе, основанной на детокс-лимонаде, когда в течение короткого времени (всего несколько дней) основная «еда» — лимонад, представляющий собой смесь:
- свежевыжатый лимонный сок;
- дистиллированная вода;
- кленовый сироп;
- кайенский перец.
Утром, в этом случае, нужно выпить стакан подсоленной воды, а заканчивается день чашкой чая со слабительным эффектом. Кроме лимонада допускается негазированная вода и зеленый чай.
Такой жесткой диетой совсем не худышка Бейонсе воспользовалась перед съемками в фильме «Девушки мечты», где она изображала худенькую певицу. Актриса и танцовщица с помощью «спецлимонада» рекордно сбросила вес: за две недели «растаяли» 9 кг.
«Большую чистку» выдержит не каждый, поэтому прежде, чем пытаться, прислушайтесь к своему организму. Людям с заболеваниями почек, печени, желудка и сердца лучше воздержаться от жестокой лимонадной диеты.
Для получения нужного вам эффекта (стройной фигуры надолго) будет достаточно привести в порядок собственный режим питания, не отменяя фитнес-будни.
