Диета 3333: суть, меню, особенности, результаты, отзывы — рецепты, ингредиенты, приготовление, фото, видео

Любители экспресс-методов приведения себя в форму перед торжеством или открытием пляжного сезона обязательно оценят относительно новую программу похудения. Диета 3333 не является популярным представителем схем для получения нужной отметки на весах. Но это не уменьшает ее эффективности, обещая убрать 8 кг за 12 дней.

Приверженцы способа отмечают, что при хорошем метаболизме в сочетании с умеренными физическими нагрузками получится избавиться за почти две недели даже до 14 кило. Но для этого нужно строго придерживаться устава, а также быстро перестраиваться между четырьмя основными циклами расписания.

Суть системы

Для удобства пациентов разработчики разбили двенадцатидневный цикл на четыре равных цикла. Каждый из указанных периодов длится три дня, подразумевая употребление определенного продукта. Отступать от предписания строго противопоказано, иначе придется начинать с самого начала.

Заменять продукты тоже запрещено для достижения максимального эффекта. Зато в количестве трапез и ее объемах никаких ограничений не предусмотрено.

Исключение составляет разве что последний день. Здесь понадобится четко придерживаться установленного соотношения: 30 г сыра твердых сортов вместе с 200 мл красного вина. Столь изысканный тандем призван стать заключительным звеном распорядка. Это довольно нестандартный подход к выходу из диеты, потому что обычно ужесточенный рацион подразумевает полный отказ от любых алкогольных напитков.

Система указывает на возможность употреблять кефир, яблоки и мясо курицы. Если проявить силу воли, продержавшись указанный период, можно достичь вожделенного значительного похудения. Из-за того, что метод обещает значительное понижение массы тела в столь сжатые сроки, многие берут его на вооружение.

Отдельно радует тот факт, что трапезы выходят относительно бюджетными, ведь не приходится тратиться на дорогие виды лука, экзотические фрукты, недешевое оливковое масло.

Но наиболее спорным моментом тут выступает необходимость употреблять красное сухое вино. Это должен быть качественный проверенный продукт от заслуживающего доверия бренда. При этом пациент должен воспринимать его исключительно в лечебных целях. Так как далеко не все хорошо переносят алкогольные напитки из-за индивидуальной непереносимости или личных убеждений, нужно с умом подходить к выбору в пользу подобного варианта.

Отдельно требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Если понадобится – нужно сдать анализы. Их результаты будут призваны подтвердить текущее состояние здоровья, ведь далеко не всем можно пить вино из-за хронических заболеваний. Чтобы немного разгрузить организм, создатели предусмотрели возможность во время одного из циклов заменить алкоголь апельсиновым фрешем.

[custom_ads_shortcode1]

Суть метода

Данная вариация питания относится к разряду экспресс-диет, поскольку предполагает употребление в определенный период ограниченного набора продуктов. Всего она проходит в течение 12 дней, а не является диетой на 3 недели или 3 дня, как можно было бы предположить из названия. Для удобства женщин, которые сидят на ней, принято весь временной промежуток разделять на 4 цикла. Каждый из них длится одинаковое время, поэтому стоит приготовиться в течение 3 дней употреблять в пищу всего один продукт.

При этом стоит принять во внимание тот факт, что ни в коем случае нельзя нарушать правила приема питания, поскольку в таком случае диету 3333 придется начинать сначала. Также не разрешено менять продуктовый набор, поскольку изначально был подобран максимально подходящий рацион. Помимо этого, еще одним немаловажным фактором является употребление малого количества воды, что помогает избавить организм от ее излишков, а вместе с этим и убрать несколько килограмм.

На что нужно обратить внимание

Программа 3333 получила свое название за счет разбивки на четыре ступени по три дня, но далеко не все стремящиеся достичь оптимальных форм, могут ее придерживаться. В потенциальную группу риска попали люди, страдающие:

болезнями кишечника;
язвенными заболеваниями;
высокой кислотностью.

Из-за упора на алкоголь не получится использовать ее подросткам, которые не достигли восемнадцатилетнего возраста.

Если с самочувствием все отлично, а результаты клинического обследования оказались удовлетворительными, то приступать к осуществлению задуманного можно немедля. Решительно настроенных людей особенно порадуют некоторые положительные стороны подобного формата питания:

наличие продуктов, притупляющих чувство голода;
хорошая переносимость, особенно в случае использования свежевыжатого сока апельсина;
простое расписание.

Но пока одни наслаждаются простой пищей, другим быстро надоедает подобная монотонность. Особенно это касается забега, предусматривающего поглощение одной только отварной курицы. Ведь ее нельзя:

обрабатывать каким-либо другим термическим способом;
приправлять;
солить.

Из-за этого отзывы практиков очень противоречивы. Опытные экспериментаторы признают, что даже в кефирном или яблочном режиме вытерпеть проще, ведь эти ингредиенты имеют собственный характерный вкус. Некоторые желающие обрести стройную фигуру жалуются на болевой синдром в области живота. Колющая боль добавляет неприятных ощущений, которых и без того полно из-за угнетенного настроения.

Есть и те, кого пугает более длительное расписание, нежели предлагают раскрученные аналоги. Если прибавить к этому еще 2-3 дня, необходимые для полноценного выхода, то получится около двух недель. Этот отрезок предусматривает стабильно строгие ограничения касательно отказа от следующих видов пищи:

жареная;
жирная;
копченая.

Не все готовы так сильно жертвовать собственными потребностями, что поспособствовало созданию множества ответвлений стандартного меню. Зачастую они ориентируются на подходы по принципу «три на три», используя немного другой продуктовый комплект. Однако алгоритм сохраняется идентичным.

Но стоит приготовиться к тому, что отзывы и результаты тоже будут разниться. Причем обычно продуктивность модифицированных версий значительно снижается пропорционально упрощению.

[custom_ads_shortcode2]

Как организовать стол

Первый цикл начинается с необходимости пить исключительно кефир. Здесь важно сразу определиться с оптимальной для собственного организма жирностью, придерживаясь выбранного пути «от звонка до звонка».

Диетологи настаивают на том, что лучше выбирать наименее жирные версии. Еще лучше, если это будет напиток, сделанный в домашних условиях. Тогда он сможет похвастаться отсутствием многочисленных стабилизаторов, которые призваны продлевать его срок годности, но негативно сказывающиеся на здоровье.

Вторая фаза подразумевает поглощение яблок. Здесь эксперты советуют ориентироваться на личные предпочтения, а также сезонность. Но наиболее выигрышным исходом окажется зеленые яблоки, которые можно кушать в любом количестве. Радует тот факт, что есть их можно не только сырыми.

None Перебравшись за экватор, разрешается пополнить обнищавший из-за нехватки питательных веществ организм курицей. Это должно быть нежирное мясо, которое предварительно нужно очистить от кожицы, жировых прожилок.

Некоторые интерпретации программы говорят о том, что филе позволяется жарить. Подобное решение кажется сомнительным. Следует варить мясо, либо отправлять его в пароварку, мультиварку на соответствующий режим. Никаких специй, соли, других приправ присутствовать не должно.

Последний рывок обязывает придерживаться правильных пропорций вина и сыра твердых сортов. Будет лучше, если дома у экспериментатора найдутся специальные кулинарные весы. Они позволят каждый раз взвешивать именно 30 грамм сыра. С отмериванием напитка гораздо проще – нужно просто отыскать стандартный стакан на 200 мл.

Изначально авторы методики настаивали на том, что заменять вино допускается только раз апельсиновым соком, который был приготовлен прямо перед питьем. Со временем рамки строгости размылись, допуская замену красного сухого вина фрешем на протяжении всего трехдневного марафона.

Заключительный цикл очень важен, так как именно от его соблюдения зависит, получится ли у пациента разбудить собственный обмен веществ. А после окончания завершающего этапа еще несколько суток нужно потратить на плавное завершение диеты. Если наброситься на жирные блюда сразу же, риск нагнать сброшенное, либо даже перегнать былые параметры, сохраняется высоким.

[custom_ads_shortcode3]

Альтернативное предложение

Если классическая схема кажется слишком монотонной, можно прибегнуть к ее современной интерпретации. Она содержит большее разнообразие ингредиентов, сохраняя почти ту же эффективность. Ее особенностью является использование каждый день других продуктов.

Начало недели обязывает пить только кефир. Нужно придерживаться одинаковой жирности на уровне 2,5%. На следующий день разрешается кушать только апельсины в количестве шести штук. Их можно распределить по три штуки три раза за сутки, либо разбить на меньшие порции.

None Всю среду придется смаковать только обезжиренным творогом. На сутки выдается 300 грамм. Их нельзя посыпать сахаром, поливать сметаной. Противопоказан даже мед, не говоря уже о других добавках.

К четвергу лучше подготовиться загодя. Он требует употребление кабачковой икры обязательно домашнего приготовления. Нельзя туда добавлять специи, много соли, другие овощи. И уж тем более нужно избегать магазинного варианта, который содержит ароматизаторы с другими химическими излишками пищевой промышленности.

Пятница хотя и считается наиболее «вкусным днем» забега, на деле выступает наименее сытным периодом. Позволяется полакомиться только 100 г шоколада. Допускается поедание только горькой плитки без различных примесей.

Суббота считается фруктовой, так как здесь балом правят яблоки в количестве не более полутора килограммов. Оптимально будет, если выбраны зеленые сорта, но так как они являются фруктами сезонными, допускается использование других версий. Только особенно сладкие плоды лучше отставить до лучших времен.

Выходной ознаменовывается 300 г твердого сыра. В отличие от оригинальной диетической структуры здесь не надо запивать его красным вином. Начало следующей недели должно принести облегчение для желудка, ведь позволяется съесть легкий овощной салат. Заправлять его можно только хорошим оливковым маслом (никакого подсолнечного, даже рафинированного).

None Среда повторяет понедельник, где фигурировал овощной салат с оливковой заправкой. Только теперь сюда можно добавить крошечную щепотку соли.

Предпоследний день разрешает питаться только 300 граммами творога. А заключительным аккордом выступает покупка кило слив, которые придется кушать на протяжении всего дня.

Основным напитком весь временной отрезок будет зеленый чай без сахара. Причем это должен быть настоящий листовой чай, а не пакетики, даже если ставший на путь здорового образа жизни работает без перерывов. Лучше купить для этого благого дела маленький заварник, он потом еще пригодится.

Секретом стабильного пищеварения при столь скудном меню числится употребление одной ложки масла на ежедневной основе. Пропускать ее прием нужно только в пятый и седьмые дни.

Для достижения оптимального эффекта необходимо приложить максимум усилий. Чтобы ускорить достижение цели, стоит записаться в спортзал на щадящий режим тренировок. Если финансовое состояние, либо занятость не позволяют, можно попробовать заниматься дома.

Особенно хорошо помогает утренняя двадцатиминутная зарядка. Делать ее нужно через «не хочу», что позже войдет в привычку. После работы можно посвятить получаса упражнениям на пресс, ягодицы, руки.

[custom_ads_shortcode1]

Выход из диеты

Когда 12 дней диеты заканчиваются, продолжают питаться небольшими порциями. В дневной рацион добавляют:

1-2 ст. л. растительного масла;
30-50 г злаков;
1 морковку или свеклу;
творог;
3-4 шт. чернослива или кураги, можно заменить горстью изюма;
миндаль или грецкие орехи — 3-4 шт.

Выход из диеты длится две недели, каждый день добавляют новый продукт. К окончанию второй недели в рационе должны присутствовать зеленые овощи, фрукты, крупы, вареный или печеный картофель, несладкий йогурт и сметана.

Суть системы

[custom_ads_shortcode2]

Диета 3333: основные особенности

12 дней распределяются по 4 циклам, по три дня в каждом. В каждые три дня предписан один конкретный продукт, который нельзя ничем заменять. Отмеченный продукт можно употреблять столько, сколько захочется. Ограничения в объеме продукта касаются только последнего дня, вернее, соотношения продуктов, когда предписаны по диете – употребление 30 г сыра твердого на стакан красного вина (200 мл). Вино с сыром завершают диету, поскольку они предписаны на последний, четвертый цикл.

В течение первого периода в пищу разрешены кефир (первые три дня), яблоки ( следующие три дня) и мясо курицы (во время третьего цикла).

На что нужно обратить внимание

болезнями кишечника;
язвенными заболеваниями;
высокой кислотностью.

наличие продуктов, притупляющих чувство голода;
хорошая переносимость, особенно в случае использования свежевыжатого сока апельсина;
простое расписание.

обрабатывать каким-либо другим термическим способом;
приправлять;
солить.

жареная;
жирная;
копченая.

[custom_ads_shortcode3]

Как организовать стол

Допускается запекание. Но здесь важно контролировать себя, избегая добавления сахара, меда, прочих подсластителей. Перебравшись за экватор, разрешается пополнить обнищавший из-за нехватки питательных веществ организм курицей. Это должно быть нежирное мясо, которое предварительно нужно очистить от кожицы, жировых прожилок.

[custom_ads_shortcode1]

Альтернативное предложение

Заменять их ничем другим нельзя, даже если это грейпфруты. Из-за этого многие отказываются от методики, ведь аллергия на цитрусовые – частое явление, а шесть крупных плодов – ударная доза витамина С. Всю среду придется смаковать только обезжиренным творогом.

На сутки выдается 300 грамм. Их нельзя посыпать сахаром, поливать сметаной. Противопоказан даже мед, не говоря уже о других добавках.

Девятый день называют мясным, ведь только теперь худеющий может отведать отварной говядины в количестве не более 400 г. Естественно, соль, специи, приправы находятся под строжайшим запретом. Среда повторяет понедельник, где фигурировал овощной салат с оливковой заправкой. Только теперь сюда можно добавить крошечную щепотку соли.

Секретом стабильного пищеварения при столь скудном меню числится употребление одной ложки масла на ежедневной основе. Пропускать ее прием нужно только в пятый и седьмые дни.

Сбросить 8 кг на диете 3333, что может показаться странным, но это один из самых известных методов быстрого похудения. Она позволяет экстренно, понизить вес от 8 до 10 кг без физических нагрузок. При этом главное ее преимущество – минимальные сроки, составляющие менее двух недель.

Но по отзывам, диета 3 3 3 3 для похудения, меню и правила которой соблюдаются и одновременно происходит ее совмещение с систематическими физическими нагрузками, результаты приносит неожиданные: исходный вес можно снизить на 12-15 кг.

[custom_ads_shortcode2]

Рецепты для актерской диеты

«Правильный» рис для очищения. В течение 36 часов нешлифованный рис настаивают в теплой воде. Берут 1 стакан риса на такое же количество жидкости. Затем продукт отваривают в 3 стаканах холодной воды, промывают и делят на несколько приемов. Приправлять ничем не нужно.
Легкий рецепт домашнего творога. Сок целого лимона хорошенько выжимают в 1 л кефира с жирностью не больше 0,5%. Когда ингредиенты вступят в реакцию, из кефира образуется творог. Его собирают в марлю или текстильный мешочек, подвешивают. Когда вся жидкость стечет, творог кладут под тяжелый пресс на несколько часов.
Нежное суфле из риса и томатов. На 1 стакан рисовой каши средней консистенции берут 3 ст. л. томатного сока. Всё смешивают и взбивают блендером. Смесь охлаждают в холодильнике.
Куриные роллы. Полкилограмма куриной грудки отваривают в заваренном зеленом чае. Филе разрезают на тонкие полоски и закатывают в нории (водоросли), предварительно сбрызнув небольшим количеством рисового уксуса. Когда блюда остынет, разрезают филе на порции.
Ассорти из рыбы. Разнообразить мясные дни поможет быстрый и простой рецепт, в котором несколько видов рыбы идеально сочетаются друг с другом. Около 0,8 кг трески, 0,2 кг форели и 0,1 кг семги готовят на пару. В миске смешивают лимонный сок с большим количеством укропа (заменить сок можно рисовым уксусом). Готовую рыбу выкладывают на блюдо и поливают заправкой.

Суть и особенности диеты

Программа похудения включает в себя двенадцатидневный период, который, в свою очередь, делится на четыре равных этапа. Каждый из них характерен употреблением в пищу одного продукта питания. При этом его замена или срыв диеты повлечет за собой отсутствие желаемого результата и возврат к первому этапу похудения.

Особенностью этого способа является то, что нет суточных ограничений в количестве съеденных продуктов. Исключение составляют последние три дня диеты, т. е. завершающий период. Он характерен ограничением дневного рациона до 30 грамм твердого сыра и 200 миллилитров вина.

Стоит отметить, что употребление алкогольного напитка было заявлено в первом варианте диеты. Последующие, которые подверглись корректировке, гласят о возможности заменить этот продукт на цитрусовый фреш. Несмотря на это, разрешение употребления спиртного – еще одна особенность диеты 3333, так как большинство других способов похудения предусматривают его полное исключение из рациона.

Подобный способ выделяется из других благодаря не только своей эффективности, но и экономии денежных средств. Экзотические фрукты и овощи, а также масло оливы, стоящие немалых денег, в ежедневном меню не предусмотрены.

[custom_ads_shortcode3]

Плюсы

У диеты 3333 есть один немаловажный плюс: с ее помощью можно достаточно быстро избавиться от большого количества килограммов. Уже в первую неделю уйдет больше 4, а дальше процесс будет только активизироваться. Однако здесь кроется и отрицательная сторона: сброшенные настолько быстро килограммы также быстро вернуться, если не поддерживать требуемую форму.

Помимо этого, в качестве плюсов можно перечислить большое количество белковой пищи, которое присутствует в меню. Это позволяет избавиться от жира без вреда для мышечной массы. Многократность питания также позволяет не чувствовать голод, поскольку кажется, что в количестве съеденной пищи нет различий.

Разрешенные продукты

Основными продуктами питания, составляющими двенадцатидневный рацион диеты, являются:

Яблоки. Это продукт, содержащий в себе несколько видов кислот. Витамины позволяют поддержать организм, а кислоты выполняют сразу несколько функций: улучшение работы пищеварительной системы и расщепление углеводов, что предотвращает образование жировых отложений. Эффективность привычного всем фрукта известна давно, поэтому яблоки являются основой для разработки разных вариантов диетического питания, и этот не стал исключением.
Кефир. Низкокалорийный продукт, выполняющий функцию насыщения организма пробиотиками, что позволяет сбалансировать рацион диеты. При этом пробиотики играют защитную роль, предотвращая появление заболеваний желудочно-кишечного тракта на фоне резкой смены рациона питания.
Курятина. Обезжиренное мясо, богатое белком. Благодаря ему происходит насыщение организма питательными веществами без риска возникновения жировых отложений.
Красные сорта вина. Этот напиток способен превращать жировые ткани в бурый жир, который быстро выводится из организма. Выбор вина для диеты может соответствовать вкусу пациента. Но лучше обратить внимание на сорта, содержащие минимальное количество сахара.
Цитрусы. Не так давно была предложена альтернатива алкогольному напитку – свежевыжатый апельсиновый сок. Суть его действия заключается в расщеплении жиров при помощи кислот.

Это весь список продуктов питания, который потребуется при соблюдении диеты 3333. Отступать от него и заменять продукты нельзя – эффективность такого питания будет отличаться от эффекта оригинальной методики.

[custom_ads_shortcode1]

Суть диеты на 12 дней

Суть двенадцатидневной диеты в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней, но продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.

4 важных факта о диете

После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
12-ти дневная диета предназначена для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем, поэтому диету лучше всего начинать соблюдать в осенне — зимний период.
При соблюдении диеты вы должны придерживаться некоторых правил: нельзя есть после 6 часов вечера и за день нужно выпить до 2 литров воды, а также нужно отказаться от соли и сахара.
Не рекомендуется соблюдать диету у кого заболевания желудочно-кишечного тракта или язва.

Двенадцатидневная диета: довольно разнообразна, поэтому соблюдая диету, вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но каждый день будет проходить с радостью, так как в диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов, поэтому она будет проходить значительно легче, чем актерская диета 12 дней .

Что нельзя?

Что касается запрещенных продуктов, есть строгий запрет на употребление:

Жирного мяса. Свинина и баранина способны добавить к существующему весу еще несколько килограммов из-за высокого содержания жира.

Соли. Диетическое питание подразумевает ее полное исключение в ограниченный период времени.

Сахара. Достаточное количество глюкозы организм получит из яблок, а ее избыток не даст желаемого результата при попытке похудения.

Специй.

Бананов, сухофруктов. Да и все фрукты, кроме яблок, должны быть исключены из рациона.

[custom_ads_shortcode2]

Примерное меню

Диета 3333 включает четыре временных этапа, каждый из которых состоит из трех дней.

1 этап. Ограничивается употреблением обезжиренного кефира. При этом диетологи утверждают, что идеальным вариантом станет продукт, приготовленный дома.

2 этап. Следующие три дня следует употреблять яблоки. Сорт можно выбрать любой, но идеальным вариантом будут зеленые, в меру сладкие фрукты. Запекание допускается при условии отсутствия добавок.

3 этап. Меню ограничивается курятиной. При этом мясо должно содержать минимальное количество жиров. Куриная грудка, от которой отделена шкурка – отличный вариант. Выбор способов приготовления невелик – мясо можно отварить или приготовить на пару.

4 этап. Для него пригодятся кухонные весы. Ежедневный рацион должен состоять из 30 грамм сыра и бокала красного вина, объемом в 200 миллилитров. При этом сыр должен быть твердым, а вино – красным.

Для людей, не употребляющих алкогольные напитки, допускается замена вина на свежевыжатый апельсиновый фреш.

[custom_ads_shortcode3]

Список продуктов для диеты

В целях улучшения деятельности центральной нервной системы Певзнер рекомендовал вводить в меню больше витаминизированных продуктов. Центральная нервная система нуждается во всех микро- и макроэлементах, большинстве витаминах. Дефицит одного или нескольких компонентов может стать первопричиной заболевания.

В первую очередь диета 12 исключает те продукты, которые раздражают ЦНС или не несет никакой пользы. Для двенадцатого стола запрещены:

острые специи и приправы;
горчица, хрен, табаско, острый кетчуп;
свежая выпечка, слоеное тесто;
жареные яйца и вкрутую;
кисло-соленые сыры и напитки: брынза, мацони;
чеснок и репчатый лук, редис, редька, огурцы;
шпинат, щавель, базилик;
какао, черный кофе, алкоголь, крепкий чай, сладкие газировки;
соленая рыба, икра;
шоколад и изделия с ним;
консервы, копчености;
маринады, соленья, квашенные продукты.

При покупке готовых продуктов желательно хорошо изучать их состав, особенно колбасных изделий, молочной продукции, десертов.

В меню стола №12 включаются:

Мясо и рыбу – их нужно выбирать нежирных видов. Подходят: кролик, индейка, курица, чистое филе телятины и говядины, конина, зайчатина. Из морепродуктов можно использовать нежирную рыбу и моллюски: хек, минтай, карп, угорь, мидии, креветки, карась, бычки и др. готовить мясные и рыбные блюда можно только щадящим способом: отваривание, запекание, на пару.
Хлеб – можно только вчерашней выпечки. Подходят любые сорта: белый, ржаной, отрубной, овсяный. По возможности лучше готовить бессолевую выпечку. Разрешаются вчерашние пироги, несдобные булочки и печенье, галеты, сушки, сухой бисквит.
Молочную продукцию – нужно выбирать с пониженной жирностью. Рекомендуется вводить в рацион больше творога и кефира, блюда с ними. Можно использовать натуральный йогурт без красителей и вкусовых добавок, цельное молоко, твердые сыры, низкожирную сметану.
Овощи – кроме запрещенных. Привычный репчатый лук можно заменить на порей.
Куриные и перепелиные яйца – допускаются в ограниченном количестве. В день полагается не более 2 штук куриных или 4 – перепелиных. Готовить можно всмятку, омлеты на пару, добавлять в блюда.
Растительное и сливочное масло – должно употребляться умеренно. Можно использовать подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное и другие виды. Сливочное масло разрешено только в топленом виде.
Фрукты и ягоды – желательно выбирать по сезону и месту происхождения. Нужно применять не слишком кислые сорта: голубику, груши, яблоки, крыжовник и др.
Полезные напитки – привычный кофе нужно заменить на менее агрессивные виды. Подходят чаи: липовый, из шиповника, облепиховый, ромашковый. Допускаются специальные сборы трав для нормализации нервной деятельности, их можно приобрести в аптеке. Кроме этого можно готовить компоты, морсы, свежевыжатые соки.

При более тяжелых расстройствах психики и нервной системы таких как: эпилепсия, приступы каталепсии, рацион назначается индивидуально врачом, с учетом особенностей течения заболевания и дефицитом тех или иных компонентов.

Современная интерпретация диеты 3333

Строгая классическая версия диеты не каждому по душе. По этой причине был разработан альтернативный вариант. Ее главной особенностью и отличием от оригинала является разнообразие. Меню меняется ежедневно, но запрет на предложенные продукты остается.

Примерный рацион, начиная с понедельника:

Меню на первый день состоит из кефира. Его жирность может составлять не больше 2,5 %, но менять ее в течение дня нельзя.

Второй день нужно продержаться на апельсинах, в количестве шести штук. Разделить их можно так, как будет удобно. Стоит отметить, что грейпфрут или мандарины не приведут к желаемому результату.

Следующие сутки можно есть только творог, с минимальным содержанием жирности. Добавлять сахар, сметану, фрукты и прочее запрещено. Суточная норма – 300 грамм.

Четверг разнообразит диетическое питание кабачковой икрой домашнего производства. Соль, специи и использование других овощей при приготовлении строго запрещено. Икра должна быть пресной и полностью состоять из кабачков.

День сладостей. Провести его придется с плиткой черного, горького шоколада весом в 100 грамм.

Субботнее меню должно состоять из фруктов, представленных 1,5 килограммами яблок. При этом, как и в классической версии, рекомендуется выбирать зеленые, кислые.

Закончит первую неделю диеты меню, состоящее из 300 грамм сыра твердых сортов. В классической версии сыр запивают вином. В этом случае такой необходимости нет.

Восьмой день диеты разнообразит рацион салатом из овощей, без соли и заправки.

Меню кардинально отличается от классической диеты. Худеющим предлагается разделить на целый день 400 грамм говядины, отваренной без соли и специй.

Возвращаются к овощному салату. В этот раз разрешается добавить соль и масло оливы, но в очень небольших количествах.

Одиннадцатый день диеты – творожный. Разрешено 300 грамм обезжиренного продукта.

Окончится диета килограммом слив.

Вам будет интересно: Как изготовить диетический рулет из лаваша?

Весь двенадцатидневный период можно пить только зеленый, крупнолистовой чай. Усилить эффект альтернативного варианта диеты рекомендуется физическими нагрузками. Занятия должны быть правильными и регулярными.

[custom_ads_shortcode2]

Отзывы о диете 3333

Данная диета три, которая больше известна под названием актерская, имеет довольно большое количество ограничений, поэтому, согласно имеющимся отзывам, сидеть на ней довольно трудно. Однако, несмотря на это, у нее имеется довольно большое количество поклонников, которым она помогает сохранить нормальный вес в течение многих лет. Но при этом, по их рекомендациям, следует обязательно дополнительно нагружать организм физическими упражнениями. Тем, кто решил придерживаться данной диеты следует приготовиться и взять волю в кулак, поскольку скудное меню преподнесет множество испытаний.

Каких результатов можно достичь?

Окончательный результат диеты 333 по отзывам во многом зависит от особенностей организма. На снижение веса может повлиять:

Обмен веществ. Его скорость влияет на количество потерянных килограммов. Если обмен происходит медленно, то и снижение веса не может быть большим. Когда быстро, напротив, сопровождается активной потерей килограммов и быстрому привыканию организма к новому режиму питания.

Гормональный фон. Его нарушение может быть причиной быстрого набора лишнего веса. При этом попытки уменьшать его бессмысленные. Зачастую вес может поддаться коррекции только после соответствующей гормональной терапии, назначить которую должен специалист.

Возраст. Набор веса, связанный с возрастными изменениями, тяжело поддается коррекции. Он снижается медленнее, но, если задаться целью, добиться желаемого можно.

Хронические заболевания. Некоторые из них не являются противопоказанием диеты, могут влиять на результативность похудения.

Вес может остановиться или измениться незначительно. В такой ситуации возможно повторение рациона после консультации с лечащим врачом. Несмотря на это, сторонники говорят об ошеломляющих результатах. Женщины способны сбросить за 12 дней диеты 3333 8 кг, отзывы говорят, что 12 кг, 15 кг и даже 20 килограмм можно скинуть, если все делать правильно.

Главное свойство этого вида похудения – при соблюдении правил питания во время диеты и выхода из нее, вес снижается и не возвращается к исходному.

[custom_ads_shortcode3]

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Содержит обычные и доступные продукты.
Поскольку нет ограничений в употреблении продуктов, чувство голода редко возникает.
Способствует уменьшению объемов желудка и снижению веса.

Несбалансированная (отсутствуют жиры, сложные углеводы в недостаточном количестве), поэтому не должна длиться более 12 дней и повторяться через 4 месяца при необходимости.
Надоедает однообразное питание.
Отсутствие в рационе овощей может плохо отразиться на функции кишечника — появятся запоры.
Присутствие алкоголя не является полезным.
Рассчитана на быстрое снижение веса, поэтому возможен неустойчивый результат и быстрое восстановление веса.
Противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника, детям, при беременности и лактации.

Противопоказания

Конечно, о противопоказаниях к диете нельзя умалчивать. К ним можно отнести:

Беременность и период лактации. Это тот период, когда женский организм должен в полном объеме получать весь ряд питательных веществ, жиров, углеводов и витаминов.

Заболевания желудочно-кишечного тракта. В случае наличия таких патологий от диеты следует отказаться, дабы избежать нежелательных последствий и ухудшения общего состояния здоровья.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Патология подразумевает контролируемое сбалансированное питание, отступление от которого может повлечь за собой обострение заболевания. В этом случае о каких-либо других ограничениях в питании следует забыть.

Повышенная кислотность. Предложенная диета характерна употреблением продуктов, которые повышают уровень кислотности в организме, что в данном случае противопоказано.

Подростковый возраст. Подростки находятся в фазе активного роста. Соблюдение строгой диеты в этот момент может быть опасным для развития и роста организма.

Вам будет интересно:

Низкокалорийные гарниры: рецепты с фото Специалисты рекомендуют, перед тем как начинать любую диету, пройти обследования, сдать анализы и посоветоваться со специалистами.

[custom_ads_shortcode1]

Положительные аспекты

Заключаются в следующем:

Диета 3333 является бюджетным вариантом потери веса. Цены на продукты, предложенные в рационе, доступны человеку с любым уровнем достатка.

Меню составлено из продуктов, способных притупить чувство голода.

Яблоки, курятина, кефир и даже вино способны притупить чувство голода, что гарантирует отсутствие дискомфорта во время соблюдения диеты.

При отсутствии противопоказаний, диета благотворно влияет на организм.

Ограничение в потреблении соли, сахара, специй, а также жирных и жареных продуктов способно помочь организму избавиться от их излишков. Спустя двенадцать дней общее состояние организма улучшится, появится ощущение легкости.

Простые этапы, не нарушающие ритм жизни.

Меню состоит из самых обычных продуктов, приготовление которых не требуется или занимает минимальное количество времени. Яблочные и кефирные дни можно соблюдать, не отвлекаясь от работы. А вот с винными могут возникнуть осложнения. Но, тем не менее, по отзывам диета 3333 результаты дает хорошие.

[custom_ads_shortcode3]

Первый вариант

Всего существует 2 варианта рационов, которые могут использоваться для данного питания. По отзывам диета на 3 дня является наиболее эффективным способом быстро сбросить вес. Количество употребленных продуктов здесь совершенно не учитывается, поскольку разрешено есть, сколько угодно.

1. В течение первых 3 дней следует употреблять исключительно кефир. Кисломолочные продукты не только малокалорийны, но и хорошо принимаются организмом, а потому особого вреда нанести не могут. Просто следует ограничить себя нежирным кефиром или натуральным йогуртом с малым процентом жирности.

2. Следующие 3 дня следует употреблять исключительно фрукты, причем наилучший эффект несут бананы. Они содержат довольно много белка, который необходим организму. Однако подойдут и зеленые яблоки, которые можно есть не только сырыми, но и запекать.

3. Далее идут 3 дня употребления мяса, а именно нежирной куриной грудки, хотя ее можно заменить и другими постными сортами, вроде индейки и кролика. Ее следует запекать или готовить на пару, чтобы блюдо получилось максимально легким.

4. Последний цикл диеты предполагает употребление каждый день по бутылке красного или белого вина, а также по 200 грамм твердых сортов сыра, вроде Гауды, Маасдама или иных. Следует подготовиться, что в эти 3 дня человек будет чувствовать себя навеселе, а потому водить автомобиль нельзя.

Отрицательные аспекты

Заключаются в следующем:

Запрет на обжаривание продуктов.

Отказ от употребления соли, сахара и приправ.

Тяжелый выход из диеты.

Если отрицательные аспекты не вызывают желания садиться на диету, то начинать не стоит. Залогом хорошего результата будет только целеустремленность и сила воли.

[custom_ads_shortcode1]

Общие правила

Диета 3 3 3 3 — это вариант диеты на 12 дней. Название отражает своеобразный подход к питанию: 12 дней диеты разбиваются на четыре трехдневных цикла. В каждые три дня предполагается употребление только одного вида продукта: кефир, яблоки, отварная курица, вино с сыром, которые завершают диету. В некоторых интерпретациях кефир заменяется рисовый отваром, яблочный день — на кефир и творог, а красное вино — на апельсиновый сок.
В любом варианте диета является низкокалорийной и считается жесткой, так как представляет собой череду разгрузочных дней. Уменьшение калорийности питания происходит за счет исключения простых углеводов и жиров. Согласно отзывам, при строгом соблюдении рациона можно сбросить 8-10 кг.

Эта программа похудения имеет еще одно название — «актерская», благодаря той популярности, которую она приобрела в среде артистов кино, театра и балета.

Основные требования диеты:

Употребление низкокалорийных продуктов. В меню присутствует белковая пища, но мясо и кефир выбирается не жирными. Фрукты лучше употреблять несладкие и не очень калорийные — лучше всего подойдут кислые яблоки, апельсины, грейпфруты, несладкие сорта груш.
Исключение из питания соли, сахара и всех сладостей, приправ.
Повтор диеты только через четыре месяца, однако уже после одного двенадцатидневного цикла можно переходить на правильное питание для дальнейшей потери веса и поддержания его на одном уровне.
Спортивные занятия ограничить или совсем исключить.
Желательно принимать витаминно-минеральные комплексы.
При появлении слабости, головокружения или тошноты дальнейшее продолжение диеты противопоказано.

Продержавшись на строгом разгрузочном рационе двенадцать дней и достигнув определенных результатов, важно сделать правильным выход из диеты и переход на постоянное питание. Первыми в рацион добавляются овощи — лучше тушеные или паровые, можно готовить овощные супы на нежирных вторичных бульонах. Овощи особенно необходимы, если появилась склонность к запорам, для устранения которых нужно есть салаты из вареной моркови и свеклы, тушеную капусту. Заправлять овощные блюда нужно растительным маслом, которое также окажет слабительный эффект при запорах. Затем в течение двух дней можно ввести каши, творог, сухофрукты.

Если в постоянном питании вы будете делать упор на овощах, нежирном мясе (рыбе), нежирных молочных продуктах и одновременно исключите употребление сладостей и выпечки, вам удастся и дальше постепенно снижать вес или же поддерживать его.