Эталон женской красоты остается неизменным на протяжении нескольких веков. Пышная грудь, округлые бедра, осиная талия вдохновляют художников и поэтов, вызывают интерес у противоположного пола и зависть, глубоко скрытую или явную, у многих, менее гармонично сложенных, представительниц прекрасной половины человечества.
Даже навязанная модельерами стройность и знаменитые параметры 90-60-90, есть ни что иное, как тип фигуры песочные часы. Счастливым обладательницам идеальных форм есть чем гордиться. Но ошибки в подборе гардероба могут свести на нет все старания природы. Будем разбираться, как леди Х подать себя в выигрышном свете с помощью одежды, аксессуаров, цвета.
В этой статье:
- описание внешности;
- достоинства и недостатки;
- подбор одежды;
- что под запретом;
- обувь и аксессуары;
- фактура и цвет;
- советы по поддержанию веса;
- звезды – представительницы типа.
Как выглядит фигура песочные часы
Рассмотрим гармоничный тип внешность в деталях. Ширина плеч и бедер приблизительно равны, узкая талия, руки нормальной полноты, стройные ноги. Охват груди может совпадать с объемом бедер или быть чуть больше, но в основном у песочных часов верхняя часть тела меньше нижней. Это незаметно из-за узкой средней части, и силуэт кажется полностью уравновешенным.
Природа идеально вычислила все пропорции. Фигура Х-силуэта даже не делится на подтипы. Женщины с таким типом фигуры бывают стройные и полные, с маленькой и пышной грудью, с длинными ногами и короткой талией, и наоборот. Но всех их объединяют особые признаки:
- объем в поясе на 25-30% меньше охвата бедер;
- при наборе веса объемы увеличиваются равномерно;
- талия остается узкой по отношению к телу в любом случае;
- ноги и руки всегда пропорциональны туловищу.
По всему выходит, что песочные часы – идеальная фигура. Но она может тяготеть к груше или к перевернутому треугольнику. Некоторые девушки с удовольствием поменяли бы женственность на мальчишескую спортивность, ведь иногда довольно трудно подобрать одежду на такие формы. Есть свои плюсы и минусы, что-то нужно подчеркнуть, а кое-что и скрыть.
Целевые упражнения
1. «Вакуум». Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на бедра. Медленно вдохните через нос, ваша цель – втянуть максимальное количество воздуха. Выдохните весь воздух и прижмите живот к позвоночнику так сильно, как можете. Задержитесь в таком положении максимально возможное время.
Данное, упражнение нужно выполнять ежедневно – 3 раза за день по 3 подхода. Кроме того, перед упражнением нельзя есть 2 часа, т. е. желудок должен быть пустой. Внимание, будьте аккуратны, может закружиться голова!
Прогрессом в выполнении упражнения будет увеличение времени задержки положения. Результаты нужно контролировать с помощью дневника.
2. «Скручивания». Лягте на любую твердую поверхность, согните ноги в коленях. Поднимите корпус по направлению к коленям, вернитесь в горизонтальное положение.
Важно чувствовать, как мышцы пресса сокращаются (можно положить руку на живот). Нельзя помогать себе руками, выдох выполняется в верхней точке амплитуды.
Выполнять скручивания нужно через день – 3 раза в день по 3 подхода подряд с отдыхом в 60 секунд между подходами. Скручивания можно делать после «Вакуума».
3. «Мостик». Лягте, согните руки в локтях и заведите их за голову. Согните ноги в коленях, обопритесь на руки и поднимите таз вверх. Это упражнение растягивает мышцы и приводит их в тонус.
Важно полностью прогибать спину и до конца выпрямлять руки. Нужно чувствовать, как растягиваются мышцы пресса, это очень важно. Мостик нужно делать после «Скручивания». Цель – простоять как можно дольше, чувствуя при этом натяжение мышц пресса.
Не спорить с природой, а слегка помочь
Стройные песочные часы не нуждаются в каких-либо советах и предупреждениях. Они могут носить все, что вздумается, кроме одежды не по размеру и мешковатых фасонов. В принципе, и такие вольности не под запретом, но восхищенных взглядов поубавится, а то и вовсе не будет.
Красота средней комплекции должна быть упакована гармонично. Обязательно: подчеркнуть талию узким или средним ремнем, мягким поясом, цепочкой, корсетом. Одежду лучше выбирать с вытачками, из струящихся тканей, изящных силуэтов, повторяющих плавные изгибы тела и четко по размеру.
Объемная одежда превратит Х-сиулэт в квадрат, узкие в бедрах джинсы создадут непривлекательный валик на безупречной талии. Не стоит увлекаться слишком широкими и грубыми ремнями, прямыми и мужскими фасонами, избыточным декором, который может нарушить природное равновесие.
Полная фигура с хорошо выраженным рельефом вызывает двоякое восприятие. С одной стороны, силуэт кажется подтянутым и грациозным, с другой – именно узкая талия притягивает множество нежелательных взглядов к пышным формам. В таком случае, лучшим выбором будет полуприлегающая одежда, косой крой, блузки навыпуск под ремешок.
Подбор гардероба для леди типа Х затрудняет тот факт, что современная одежда шьется в основном на довольно плоские фигуры. То есть, узким частям тела подходит размер, а широкие в нем безнадежно застревают и наоборот. Но если знать, что искать, то всегда можно найти подходящий вариант.
Составление меню
Почему мы поправляемся? Потому что приступ голода заставляет нас брать из холодильника то, что первым попадается на глаза. Из этого можно сделать следующий вывод: на полках холодильника должны присутствовать исключительно полезные продукты. В идеале, конечно же, подходить к выбору пищи следует осознанно и каждый раз обдумывать свое решение. Но в таком варианте всегда будет оставаться угроза спонтанного выбора, поэтому лучше не рисковать, а свести эту вероятность на нет.
Теперь давайте рассмотрим суточную норму продуктов для меню:
• овощи – 9 порций; • фрукты – 2-3 порции; • продукты из цельного зерна – 3-5 порций; • белок – 6-9 порций; • здоровые жиры – 9-11 порций.
При этом помните, что порция в данном случае может быть любой: это и пучок зелени, добавленный в салат, и горсть семян, которую вы положите в смузи, и тарелка тушеной чечевицы как полноценное блюдо на обед. Все эти продукты в указанном количестве порций должны присутствовать в вашем рационе ежедневно: основной прием пищи, перекус или добавка к блюду – неважно.
Здесь же стоит более подробно определить основные источники белка: мясо птицы, нежирная говядина и свинина, сыр, бобовые, натуральный йогурт, молоко, орехи и пасты из них, протеин в порошке, яйца. В качестве здоровых жиров будут выступать: масло оливы первого отжима, семян чиа, авокадо, кунжутное, сливочное и ореховое, а также соуса из различных семян и орехов.
В свою меню вы можете включить и некоторые подсластители, такие как мед и экстракт стевии. Но в данном случае необходимо соблюдать умеренность.
Как одеваться в стиле песочных часов
Красивая фигура должна быть задрапирована так, чтобы завистливому взгляду было не к чему придраться, а добрый – получал эстетическое наслаждение. Основная задача – не скрывать, а всячески демонстрировать преимущества типа. Рекомендации в одежде помогут сделать это наилучшим образом, а также успешно приметить несколько женских хитростей.
Платье
Этот наряд претендует на лидерство в гардеробе песочных часов. Элегантные платья и женственные формы сочетаются идеально. Подойдут модели классические, романтические, но не с заниженной талией. Хороший выбор:
- платье-футляр;
- отрезное по талии с расклешенным низом;
- трапеция с облегающим лифом;
- узкое с юбкой-карандаш;
- с запахом и драпировкой;
- в стиле сафари.
Для торжественных случаев можно выбрать смелый образ – вечернее платье с жестким корсетом.
В меру глубокие декольте, открытые плечи, ассиметричные драпировки – да; прямые фасоны – нет. Платье-рубашка только под пояс.
Топы, блузки, кофты
Излишний декор в области груди девушкам с типом фигуры песочные часы абсолютно не требуется, а иногда даже противопоказан, так как утяжеляет верх и вносит дисгармонию. Выбирайте простые топы на узких бретелях, с завязками на шее, асимметричные на одно плечо.
Рекомендуется также носить:
- облегающие трикотажные боди;
- блузки и мужские рубашки навыпуск с ремнем;
- короткие свитера и кофты некрупной вязки;
- кардиганы под пояс, пальто-халаты;
- округлые и V-образные вырезы горловины.
Модели оверсайз – только для стройных. Желательно, чтобы длина топов, кардиганов и прочей одежды для верха у полных дам заканчивалась выше или ниже самой широкой части бедер.
Юбки для Х-силуэта
Прямые классические фасоны абсолютно не интересно смотрятся на песочных часах, да и не подходят им в силу особенностей фигуры. Совсем другое дело – юбка-карандаш. Она идеально подчеркивает плавные изгибы изящного силуэта.
Хорошим выбором станет практически любая юбка, скроенная по косой, а также модели:
- с запахом;
- тюльпан;
- годе;
- расклешенные;
- в легкую сборку.
Длина может быть абсолютно любой. Ее выбор зависит только от дресс-кода и красоты ног. Пояс должен плотно охватывать талию, нежелательно носить юбки на бедрах.
Брюки, джинсы, шорты
Конечно же, песочным часам подходят брюки и комбинезоны.
Выбор модели определяет комплекция. Для худощавых ограничений нет, но бесформенные спортивные штаны лучше не носить даже дома, а заменить их яркими или однотонными легинсами.
Девушкам в меру упитанным и полным с длинными ногами подойдут узкие, классические, расклешенные от колена джинсы и брюки, модели со стрелками, свободные от бедра из легких тканей, шорты короткие и удлиненные.
То есть, практически любой фасон при условии средней посадки. Если ноги короткие, от брюк лучше отказаться или выбрать длину до середины каблука.
Жакеты, пиджаки, пальто
Оптимальная форма жакета – приталенная, под пояс, длиной до середины бедер или укороченная по типу болеро. Не подойдут пиджаки мужского кроя и спортивные блейзеры. Предпочтительнее модели в стиле Шанель или с линиями кроя, повторяющими очертания силуэта.
По такому же принципу подбираются куртки, пальто, пуховики, шубы. Одеваться как Дед Мороз нежелательно, но и короткие полушубки фигура песочные часы принимает без особого восторга. Интересы тепла и элегантности в этом случае совпадают. Песочным часам лучше выбрать одежду для зимы и холодной осени длиной до колена или миди.
Пляжный сезон
В выборе фасона купальника строгих ограничений нет. Есть только несколько полезных советов и рекомендаций. Для маленькой груди предпочтительны комбинированные модели с цветным верхом и однотонным низом. Крупный бюст и широкие бедра хорошо уравновешиваются монохромными расцветками без броских принтов.
Тип фигуры в виде песочных часов и купальник-монокини просто созданы друг для друга. Подойдут также модели с треугольными чашками. Длинноногие могут выбрать бикини и плавки в виде шортиков, для остальных – традиционный вариант и высокий вырез по бедру.
Купальники
Бандо
Купальники бандо в основном не имеют бретелей в лифе, что выгодно будет подчеркивать линию ваших плеч. Но вы также можете подбирать модели с бретелями, которые повязываются на шее стандартным образом или имеют завязки в виде буквы «V».
Бикини
Главный упор в таком виде купальника делается на трусиках. Они всегда идут в более открытом и утонченном виде, что сделает ваш пляжный образ просто незабываемым.
Анти-гардероб или от чего лучше отказаться
Что носить уже приблизительно понятно, последняя наглядная подсказка ждет впереди. Осталось разобраться без чего гардероб не только не пострадает, но и выйдет на новый уровень.
Не рекомендуется носить:
- мужские элементы – джинсовые рубашки, комбинезоны, толстовки;
- одежду не по размеру как в большую, так и в меньшую сторону;
- рюши, воланы, оборки, банты, жабо в области бюста;
- накладные карманы, избыточный декор, другие акценты в области бедер;
- воротники типа хомут, лодочка, высокие под горло;
- блузы, туники, платья свободного и мешковатого кроя;
- брюки – галифе, с низкой посадкой, при полных ногах – узкие.
Песочным часам нежелательно утяжелять нижнюю часть тела, тем самым нарушая пропорции фигуры. Форма бюста и плеч, как правило, нуждаются не в коррекции, а в естественном мягком фоне. Слишком жесткие, широкие, совпадающие по тону с одеждой, ремни на талии могут визуально ее расширить. Избегайте этих ошибок и старайтесь делать образ завершенным.
Идеальная обувь и гармоничные аксессуары
К элегантному типу фигуры подходит соответствующая обувь, не утяжеляющая ноги:
- без острых углов;
- массивных каблуков;
- объемной платформы и танкетки;
- излишней фурнитуры.
Выбор песочных часов – миндалевидные или округлые мыски, открытые пальцы, изящные шпильки или устойчивые каблуки среднего размера, балетки, простые сандалии.
Сумочка должна соответствовать своему названию – дамская. Четкие геометрические формы, объемные рюкзаки и торбы – нет, все остальное – да, без чрезмерного увлечения декором.
Украшения – сугубо личный выбор. К гармоничной внешности подойдут и ювелирные изделия, и бижутерия, достаточно лишь воспользоваться общим правилом. Стройным – изящные, легкие, фантазийные аксессуары, тяготеющим к полноте – массивные, классические, абстрактные, блондинкам – светлые, прозрачные, брюнеткам – яркие, эффектные.
Поясов у песочных часов должно быть много. Обладательницам длинной талии подходят широкие ремни и объемные пряжки. Дамам в теле лучше выбирать золотую середину контрастного цвета. На короткой талии и миниатюрных формах выигрышно смотрятся узкие ремешки и небольшие пряжки.
Предпочтительные ткани: фактура, цвет, рисунок
Струящиеся ткани, мягко обволакивающие фигуру – это то, что требуется. Грубые материалы не гармонируют с женственным силуэтом, не подчеркивают изгибы, плавные округлости делают выступающими, так что о них лучше забыть. Актуально классическое сочетание – светлый верх, темный низ. Формы воротников, манжет и других линий кроя предпочтительны округлые.
Подойдут любые ткани с мягкой фактурой, с добавлением эластичного волокна, однотонные или с небольшим цветочным, фантазийным, абстрактным принтом. Горох, узкая полоска, клетка по диагонали – это вся позволительная геометрия. Крупные орнаменты и рисунки нежелательны.
Секреты стройности
Женщины с типом фигуры песочные часы склонны к набору веса, особенно в нижней части тела, и не любят себе отказывать в чем ты то ни было. Поэтому, нельзя расслабляться с самого начала. Как только любимые юбка или брюки стали застегиваться с трудом, пора объявлять бойкот углеводам и жирам. Не сразу, а постепенно и в разумных пределах.
Песочные часы долго не замечают изменений, а потом лишний вес появляется практически внезапно. Такова особенность организма. Справиться с этим помогут комплексы упражнений, направленные на все группы мышц, ходьба, плаванье, танцы. Сидеть на однообразной диете и оставаться без ужина нельзя. Питание должно доставлять удовольствие.
Ваш приблизительный рацион питания
Завтрак 1: 1 банан, 100 г винограда и 1 стакан нежирного йогурта.
Завтрак 2: 100 г творога или 1 яйцо всмятку, 100 г овощного или фруктового с оливковым маслом, запить стаканом сока или чаем без сахара.
Обед: отварить 100 г гречки и 100 г рыбы, приготовить салат из различных овощей. В конце можно съесть 1 яблоко и выпить стакан воды.
Полдник: выпить 1 стакан молока или кефира. Также можно съесть 70 г орехов или 1 апельсин.
Ужин: 150 г рыбы, мяса или 100 г творога.
Звездные песочные часы или знаменитости с идеальным типом фигуры
Не верите, что ваша фигура безупречна? Посмотрите на этих красавиц:
- Мэрилин Монро;
- Бриджит Бардо;
- Джина Лоллобриджида;
- Элизабет Тейлор;
- Катрин Денев;
- Моника Белуччи;
- Ким Кардашьян;
- Наоми Кэмпбелл;
- Скарлетт Йоханссон;
- Мелани Гриффитс.
Они все абсолютно разные, кто-то стал символом красоты еще в прошлом веке, некоторые успешны и востребованы сейчас.
Geh nackt in die Welt (Go naked in the world; USA 1960, Regie Ranald MacDougall) Gina Lollobrigida ; Frau mondän, luxuriös, Pelzstola, Nerzstola, Cockailkleid, telefoniert, telefonieren, Telefon, Ganzkörperaufnahme, Erotik, erotisch, Lebedame /——- WICHTIG: Nutzung nur redaktionell mit Filmtitelnennung bzw. Berichterstattung über diesen Film. Buch- und Kalendernutzungen nur nach Absprache. — IMPORTANT: To be used solely for editorial coverage of this specific motion picture/tv programmeДа, они знамениты, но по сути – это обычные женщины, которые умеют быть благодарными природе за щедрый подарок – красивую фигуру. Учитесь себя ценить в любом образе.
