Принципы диеты Дюкана
Употреблять пищу не запрещается в любое время дня и ночи, но все же есть некоторые правила диеты Дюкана:
- из ежедневного рациона нужно исключить сорта жирного мяса. Возможно употребление только филе курицы и индейки, но без кожи. Морепродукты и рыба приветствуются, но только пропаренные, отварные или тушеные;
- из молочной продукции стоит выбирать только обезжиренные варианты. Так же не допускаются искусственные ароматизаторы.
Состав продуктов должен быть чистым и натуральным;
- соль и сахар — табу. Но не стоит ограничивать себя в специях, натуральных соусах и заменителях сахара;
- не возбраняется употребление овощей, но без содержания крахмала (нет картофелю и кабачкам);
- поглощение овсяных отрубей — обязательное условие (одна ложка).
Во время любого похудения стоит употреблять большое количество питьевой воды, не меньше двух литров. Также нужно увеличить физическую активность, хотя бы просто больше ходить пешком.
Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После
Оксана Тимофеева Отзыв: На Дюкане с 1 ноября 2012 года, начальный вес 94 кг, сейчас 72, ПВ 68, были срывы, но стремлюсь =)
Евгения Попова Отзыв: Первое фото: ноябрь 2013, второе: июль 2014. На диете с 11.11.2013, нв – 75,2. На закрепе с 24.02.13, ушла на закреп с весом 60,4. Сегодня – 55,6)) Рост 167. Спасибо Дюкану!
Ольга Яцковская Отзыв: Извиняюсь за качество – это единственная имеющаяся фотка “до”. Рост 169, возраст 39. Результат за 3 месяца. Ушла на закрепление. Всем терпения и удачи
