Зрители, а особенно женщины, обожают этого актера. Ему удалось выйти из тени знаменитой матери и построить успешную карьеру в кино. Несколько лет назад Алексей Макаров похудел: диета и спорт сделали из него настоящего мачо.
Биографическая справка кумира!
Полное имя: Алексей Валерьевич Макаров (Aleksey Makarov). Дата рождения: 15 февраля 1972. Место рождения: г. Омск, Россия. Национальность: русский. Знак Зодиака: Водолей.
Параметры фигуры и внешности!
Цвет волос: каштановые. Цвет глаз: карие. Рост Алексея: 191 см. Вес Алексея: 88 кг.
Почему похудел Алексей Макаров: предполагаемые причины
Сам артист признается, что набирал вес в основном из-за неразумного подхода к питанию и обычной лени. Но в своей профессии он был достаточно востребован в любом весе, поэтому особо никогда не переживал по поводу лишних килограммов. Однажды Алексей решил бросить самому себе вызов и похудеть настолько, чтоб можно было спокойно «влезть» в старые джинсы, которые были ему впору много лет назад.
Некоторые поклонники связывают такое разительное изменение во внешности киноактера с событиями в его личной жизни.
Не надо искать отговорок
Что заставило актера резко изменить образ жизни — загадка. Ведь Макаров никогда не комплексовал по поводу своих физических габаритов. Но факт есть факт: всего за полгода он вдруг сбросил почти 30 кг, сменив 58 размер одежды на 50-й. Долго интриговать по этому поводу Алексей не стал. В своем Инстаграм он рассказал, что ему просто надоело быть полным и неповоротливым, что избыточный вес доставлял ему массу неудобств и значительно ограничивал амплуа. Ведь играть всю жизнь роли толстяков не очень весело.
К вопросу о том, чем заниматься и питаться для похудения, актер подошел сурово и без затей. Он не стал последователем модных диет, не искал на полках магазинов суперфуда, не осваивал экстремальных видов спорта. Просто сделал то, что советуют врачи всем десятки лет: прекратил переедать и увеличил физические нагрузки. Оказалось, что это отлично работает.
Похудевший Алексей Макаров
На сколько похудел Алексей Макаров
Во время съемок в фильме «Три мушкетера», где он исполнил роль толстяка Портоса, актер набрал приличный вес и стал весить больше ста килограммов.
Натурные съемки проходили в Праге, и на местном пиве и калорийных блюдах, почитателем которых в то время являлся Алексей, поправиться было несложно. По окончании проекта Алексей Макаров похудел на 23 килограмма за несколько месяцев, но рекомендовал не следовать его примеру.
Детство, отрочество и юность артиста
Алексей Макаров родился в городе Омск, 15 февраля 1972 году, в семье артистов. Отец — эстрадный артист Валерий Макаров, мать — известная народная артистка Любовь Полищук.
Вместе с родителями в детстве Алексей часто гастролировал и объездил всю страну. Когда актеру было 6 лет его родители разошлись. На тот момент, Любовь Полищук работала в театре, много гастролировала и Алексея было решено отдать в школу-интернат.
По достижению 14 лет сын решил пойти по стопам своих знаменитых родителей и стать актером. Со второй попытки поступил в ГИТИС. Параллельно с обучением он снимался в фильмах, в эпизодических ролях. После окончания института работал в театре имени Моссовета.
Но театральная карьера не принесла актеру успеха и заметных ролей. Алексей, спустя 8 лет работы, ушел из театра и начал активно сниматься в фильмах. Благодаря роли отрицательного героя — мажора в фильме «Ворошиловский стрелок» актер, как говорится, «проснулся знаменитым».
В 2004 году на экраны вышел фильм, принесший заслуженный успех актеру, – «Личный номер». На сегодняшний момент Алексей снялся более чем в 30 фильмах.
Самые популярными среди них считаются следующие картины:
- «О чем говорят мужчины»;
- «Офицеры»;
- «Тихий московский двор»;
- «Анжелика»;
- «Царь»;
- «Уланская баллада»;
- «Требуется няня»;
- «День выборов 2».
Советы Алексея Макарова по похудению
Алексей уверен, что когда что-то делаешь через силу, то результата не добиться, так как организм будет сопротивляться и воспринимать диету, как насилие. Поэтому похудение стоит начинать осознанно, приняв взвешенное решение.
Не надо искать отговорок
Если каждый день откладывать занятия спортом на завтра или планировать новую жизнь с понедельника, то ничего не изменится, – сказал себе актер и начал свой путь к здоровью с покупки беговой дорожки.
Из-за собственной лени походы в спортзал были крайне нерегулярными, а дома, при наличии тренажера, отговорки уже не срабатывали. Пробежки по часу – полтора позже дополнились силовыми тренировками.
Ходьба и бег
Активное движение и бег по 10 километров несколько раз в неделю сделали свое дело, и уже через полгода ушел лишний вес. После того, как Алексей Макаров похудел, он смог убедительно сыграть космонавта в сериале «Частица Вселенной», где пригодилась его отличная физическая подготовка. Постепенное наращивание интенсивности занятий спортом наиболее эффективно при необходимости избавиться от большого количества килограммов.
Правильнее начинать с обычной ходьбы, увеличивая темп и дистанции.
Начало пути к спортивному телу
Макаров предупреждает: в начале пути к спортивной фигуре приходится сложно, но уже через месяц удается привыкнуть к другому жизненному ритму.
Если вашей целью стала идея о снижении веса, соблюдайте ряд рекомендаций:
- Потребление соли нужно уменьшить. Так вы избавитесь от отеков и выведите лишнюю жидкость из организма;
- Прекратите кушать фаст-фуд, сладости и жирную пищу;
- Занимайтесь спортом регулярно, не отлынивайте от тренировок;
- Делая упражнения, нагрузку повышайте постепенно, иначе потеряете интерес к спорту;
- Чаще хвалите свое тело, замечайте достигнутые результаты, любуйтесь собой;
- Запомните формулу успешного похудения: правильное питание + спорт.
Вступив в борьбу с лишними сантиметрами полностью откажитесь от:
- Алкоголя;
- Сладких газированных напитков;
- Сдобной мучной продукции;
- Жареной и жирной пищи.
Обязательно употребляйте хлеб – это главный источник витаминов группы В. Большинство витаминов незаменимы. У нашего организма нет способности воспроизводить их самостоятельно, нужные вещества мы извлекаем из продуктов. В рационе обязательно найдите место мясу, яйцам, сырам, молочной продукции.
Полезное питание
Как истинный мужчина Макаров всегда очень любил мясо, отказаться от него не смог бы даже ради стройности. Но этого и не потребовалось. Намного полезнее оказалось исключить действительно вредные продукты:
- жареную картошку с соленой селедкой;
- гамбургеры;
- пиццу;
- белый хлеб;
- консервированную рыбу, ветчина и паштеты;
- жирные соусы;
- кондитерские изделия.
Алкоголь Макаров заменил обычной минералкой. А вместо колбас, шашлыков из жирной баранины и свинины стал ежедневно есть отварную телятину и индейку без добавления жиров. После тренировок они оказались самой подходящей пищей. Некоторое время актер придерживался бессолевого питания, благодаря чему вес стал уходить стремительно. При этом голодать вовсе не приходилось. После того, как основные излишки растаяли, Макаров стал позволять себе шашлыки и мясо на гриле без острых пряностей и майонеза. Кроме того, актер употреблял много свежих и тушеных овощей, бобовые, каши из цельных злаков.
Похудевший Алексей Макаров
Первые результаты дались нелегко, ведь пришлось отказаться от многих любимых блюд. Зато когда удалось надеть джинсы на 2 размера меньше, азарт вдохновил продолжать правильно питаться. Постепенно тяга к вредной еде прошла, да и ежедневные спортивные занятия поддерживали бодрость тела и духа.
Похудевший Макаров долго выглядел непривычно. Его даже не все узнавали, а многие считали такое преображение следствием тяжелой болезни. Сам Алексей через несколько месяцев сумел доказать обратное, снявшись в роли космонавта в фильме «Частица вселенной». А еще актер признается, что стало намного легче играть и дурачиться с маленькой дочкой Варварой, с которой прежде он не мог быстро бегать из-за одышки.
Фильмография: фильмы с участием Алексея Макарова в главной роли
Фильмография: фильмы с участием Алексея Макарова в главной роли насчитывают более трёх десятков картин. Самой первой его работой была роль в ленте «На углу у Патриарших», но известность пришла уже после одной из главных ролей в прекрасной работе режиссера Станислава Говорухина «Ворошиловский стрелок».
Ближе к 2000 году он пополняет свою коллекцию ролей такими произведениями кинематографа, как: «Марш Турецкого», «Дальнобойщики», «В августе 44-го». А в уже в 2004 году ещё в нескольких проектах, которые набрали огромную популярность. Среди них «Моя прекрасная няня», «О чём ещё говорят мужчины» и конечно же «Три мушкетёра». Это далеко не полный список фильмов и сериалов, в которых снялся за свою карьеру Алексей Макаров. Фильмография довольно обширна, и в будущем будет пополняться.
- Чак Норрис: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
- Дмитрий Хворостовский: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
- Мария Шукшина биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
- Нюша Шурочкина: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
Алексей Макаров до и после похудения
Алексей Макаров до и после похудения
Алексей Макаров до и после похудения
Похудевший Алексей Макаров
Ходьба и бег
Для начала Макаров заменил привычку отдыхать пассивно ежедневными пробежками. Заниматься в фитнес-залах при его 100+ кило пришлось бы очень долго и это могло бы серьезно навредить здоровью. Актеру же этого не хотелось, он выбрал движение. Утром или днем пробегал поначалу 5 км, затем постепенно стал наращивать нагрузку, пока не довел ее до 10–12 км. На это расстояние у Макарова уходил 1 час. Заниматься он предпочитал на свежем воздухе. Когда холод и дожди не давали возможности выполнять норму, бегал дома. С этой целью даже приобрел кардиотренажер.
По вечерам Алексей дополнял дневные пробежки долгими прогулками. Вообще пересмотрел свои привычки и нашел много возможностей для движения. Стал ходить пешком по магазинам, по делам и просто по лестницам.
Похудевший Алексей Макаров
Дочь Алексея Макарова – Варвара Макарова
Дочь Алексея Макарова – Варвара Макарова появилась на свет в 2010 году. В этот день, 23 февраля, у тридцати восьмилетнего актера двойной праздник – день защитника Отечества и рождение дочери.
Родители Вари после расставания долгое время не могли найти общий язык, был период, когда Богатырева даже запрещала видеться отцу с дочкой. Однако, со временем, все наладилось, и Алексей принимает активное участие в жизни своего единственного ребенка. Они часто ездят в гости к бабушке актера по матери – Ольги Пантелеевой.
Подписчики актера уже сейчас твердят о ее сходстве с Любовь Полищук. Варя растет артистичной девочкой и уже успела сняться в кино. Друзья Макарова в шутку говорят, что ребенок с выбором профессии уже определился.
