Влияние синефрина на метаболизм во время нагрузок и в покое

Синефрин (Synephrine)[править | править код]

m-cинефрин (m-synephrine)

— химическое вещество, используемое для сжигания жира. В то время, как эффективность его изомера
p-синефрина
до сих пор под вопросом.[2]. Синефрин получил огромную популярность в мире спортивного питания, как альтернатива эфедрину (вещество, в большинстве стран нелегальное). p-синефрин содержится в больших количествах в горьком апельсине (citrus auranthium, bitter orange), из которого он извлекается для использования в спортивном питании. Фармакологически значимые эффекты в основном установлены для m-cинефрина, который обладает действием схожим с эндогенным гормоном адреналином.

Эффекты синефрина[править | править код]

• Мобилизирует жировые депо
• Усиливает теплопродукцию
• Придает энергию
• Ускоряет метаболизм
• Обеспечивает ментальную концентрацию
• Подавляет аппетит

Механизм действия[править | править код]

M-синефрин по структуре и механизму действия схож с эфедрином, но при этом, по заявлению производителей, лишен побочных эффектов последнего, так как не вызывает негативного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую систему. Являясь стимулирующим средством, синефрин ускоряет обмен веществ, повышает активность центральной нервной системы, разрушает жиры за счет повышения термогенеза, и как следствие, способствует снижению жировой массы тела.

В организме имеются альфа и бета-адреналиновые рецепторы, эти рецепторы являются мишенями для гормонов стресса и катехоламинов, которые выделяются при физической тренировке. Возбуждение этих рецепторов вызывает сильный симпатический ответ: учащение пульса, повышение бдительности, увеличение силы, что позволяет организму преодолевать стресс. Эта реакция ускоряет метаболизм и потенциальное окисление жиров.

M-синефрин является агонистом бета-3-адренорецепторов, стимуляция которых приводит к мобилизации жира из адипоцитов (жировых клеток). [3]

Такие алкалоиды как m-синефрин, эфедрин вызывают существенный физиологический отклик, увеличивая уровень метаболизма и окисление жиров. Поэтому m-синефрин и другие алкалоиды добавляются в добавки для похудения.

Что приносит прием синефрина (экстракта померанца)

Используется синефрин для похудения с большим успехом. Он мобилизует организм, давая:

• активное продуцирование тепла,
• всплеск энергии и бодрости,
• разгон метаболизма,
• ускорение процессов сжигания подкожного жира,
• снижение аппетита,
• ментальную концентрацию,
• отличную нервно-мышечную координацию.

Использование экстракта померанца в период снижения веса обеспечивает более широкие возможности в тренировочном процессе, большую работоспособность, усиление мотивации, а значит и ускоренную потерю жировой массы.

Роль в бодибилдинге[править | править код]

Синефрин, добавка, которая наиболее часто используется для снижения веса, в основном это комплексные жиросжигающие добавки. Кроме того, его симпатическое действие может помочь в увеличении силы, снижении усталости, а также повышении производительности в целом.

Две группы ученых в 2004 и 2006 годах сделали обзор научных доказательств влияния p-синефрина на потерю веса. В 2004 году, ученые пришли к выводу, что цитрусовый синефрин был малоэффективным для похудения и обладал липолитическим действием только в высоких дозах[4]. В 2006 году исследователи заявили, что некоторые доказательства эффективности есть и необходимы дополнительные, более точные клинические испытания[5].

Исследования 2011 года показывают, что использование синефрина в сочетании с кофеином, экстрактом зеленого чая ускоряет сжигание жира, однако вклад синэфрина в результат неясен. Эти же исследователи предположили, что синефрин обладает липолитическим эффектом и способен повысить уровень метаболизма на 6,7%, не вызывая никаких побочных эффектов влияния на частоту сердечных сокращений или артериальное давление[6][7].

Есть мало информации относительно того, что синефрин влияет на производительность в упражнениях. В настоящее время известно только одно исследование, в котором говорится, что использование синефрина в сочетании с кофеином может помочь в упражнениях умеренной интенсивности. Изначально исследование было направлено на выявление повышения выносливости в упражнениях[8]. В исследовании Nicholas A. Ratamess за 2015 год установлено повышение локальной мышечной выносливости в силовых упражнениях при использовании р-синефрина. Эффект р-синефрина усиливался при сочетании с кофеином.[9]

Дозировки[править | править код]

В исследованиях использовались дозы от 13 до 50 мг однократно.

Выводы[править | править код]

В исследованиях установлено, что цитрусовый p-синэфрин не взаимодействует с альфа- и бета-адреналиновыми рецепторами

, в отличие от m-изомера, поэтому не вызывает негативного воздействия на сердце и кровяное давление. В 2004 году в FDA пришли к выводу, что прием горького экстракта апельсина или р-синефрина в рекомендуемых дозах не вызывают неблагоприятных реакций. В тоже время эффективность p-изомера крайне сомнительна.

Синефрин — катализатор спортивных достижений

Препарат Synex станет мощнейшим катализатором ваших спортивных достижений. Используйте его для форсированного жиросжигания и получайте в качестве бонуса увеличение выносливости, заряд мотивации и энергии, а также новые личные рекорды в жиме, становой или приседаниях!

Комплексное влияние на обменные процессы в комбинации с отсутствием каких-либо побочных эффектов сделало Синефрин популярным среди атлетов с различными специализациями в силовом тренинге. Его применяют:

• Бодибилдеры и бикинистки.
• Кроссфитеры.
• Боксеры, представители единоборств.
• Велосипедисты, бегуны, легкоатлеты.

Итак, максимальный эффект от препарата Синефрин вы получите в период похудения, сушки или формирования рельефа. Пригодится он и при подготовке к соревнованиям, особенно если нужно наращивать силовые показатели и при этом оставаться в своей весовой категории.

Спортивное питание и синефрин[править | править код]

Спортивные добавки содержат различные дозы синeфрина, которые коляблятся от 3 до 30 мг в одной дозе. В медицине синефрин применяется в дозах гораздо больших, которые достигают 100 мг.[10]

Синефрин входит в состав следующих добавок:

• Animal Cuts от Universal Nutrition
• Lipo-6x от Nutrex
• Tight Xtreme от SAN
• Meltdown от VPX
• Super Nova Caps от Weider
• Anadrox от MHP
• SLIMTABS от Витамир®
• X-Shred от STL

Побочные эффекты[править | править код]

Несмотря на то, что производители спортивного питания презентуют синефрин как полностью безопасный компонент, в действительности это не так. Синэфрин имеет несколько побочных эффектов, особенно при сочетании его с другими стимулирующими веществами, такими как кофеин, тирамин, октопамин и так далее. Наиболее часто встречаются: повышение артериального давления, головная боль, расстройство пищеварения, сердцебиение, тахикардия и другие. В целом побочные эффекты соответствуют таковым у эфедрина, из чего можно предположить, что синефрин является аналогом эфедрина с более слабым действием. [11]

Инструкция по применению

Как и другие спортивные добавки с жиросжигающим эффектом, препарат для похудения советуют принимать за полчаса до приема пищи или 60-30 минут до тренировки. Так средство успевает усвоиться организмом, начиная действовать как раз к началу занятий. Принимайте в расчет, что порошок с капсулами начинает работать быстрее, чем таблетки, на которые для усвоения в организме требуется больше времени. Поэтому перед приемом изучите инструкцию по применению от изготовителя, где будет указан точный отрезок времени между приемом и занятиями.

Дозировка

Эффективная доза жиросжигающего препарата составляет 25-50 мг за сутки. При этом, чем больше дозировка, тем быстрее уходит жировая масса. Врачи советуют принимать 10 мг за 1 прием по 3 раза за день. Точная дозировка жиросжигающего препарата зависит от формы выпуска. Особое внимание обратите на фасовку в виде порошка и соблюдайте дозы производителя, используя мерную ложечку.

Побочные действия

Прежде чем принимать жиросжигающее средство, следует узнать, что такое Синефрин и о его побочных действиях. Так, при приеме препарата вы можете заметить:

• головокружение;
• перевозбуждение;
• тремор конечностей;
• судороги;
• головную боль;
• сердцебиение;
• боли за грудиной;
• тахикардию;
• расстройства пищеварения;
• повышение кровяного давления;
• перебои в работе сердца;
• частое мочеиспускание;
• резкое снижение массы тела.

Ссылки[править | править код]

1. Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. A review of the receptor-binding properties of p-Synephrine as related to its pharmacological effects. Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2011. doi:10.1155/2011/482973.
2. https://lenta.ru/news/2016/07/21/fat/
3. Carpéné C, Galitzky J, Fontana E, Atgié C, Lafontan M, Berlan M (April 1999). «Selective activation of beta3-adrenoceptors by octopamine: comparative studies in mammalian fat cells». Naunyn Schmiedebergs Arch. Pharmacol. 359 (4): 310–21.
4. Fugh-Berman A, Myers A. Citrus aurantium, an ingredient of dietary supplements marketed for weight loss: Current status of clinical and basic research. Experimental Biology and Medicine. 2004; 229(8): 698- 704.
5. Haaz S, Fontaine KR, Cuttler G, Limdi N, Perumean-Chaney S, Allison DB. Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: An update. Obesity Reviews. 2006; 7(1): 79-88.
6. Seifert J, Nelson A, Devonish J, Burke E, Stohs S. Effect of acute administration of an herbal preparation on blood pressure heart rate in humans. International Journal of Medical Sciences. 2011; 8(3): 192-197.
7. Stohs SJ, Preuss HG, Keith SC, Keith PL, Miller H, Kaats GR. Effects of p-Synephrine along and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. International Journal of Medical Sciences. 2011; 8(4): 295-301.
8. Haller CA. Human pharmacology of a performance-enhancing dietary supplement under resting and exercise conditions. British Journal of Clinical Pharmacology. 2008; 65(6): 833-840.
9. «The effects of supplementation with P-Synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance». Nicholas A. RatamessEmail author, Jill A. Bush, Jie Kang, William J. Kraemer, Sidney J. Stohs, Vincenzo G. Nocera, Megan D. Leise, Keith B. Diamond and Avery D. Faigenbaum. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:35 DOI: 10.1186/s12970-015-0096-5© Ratamess et al. 2015 Received: 10 April 2015 Accepted: 2 September 2015 Published: 17 September 2015
10. R. Baselt, Disposition of Toxic Drugs and Chemicals in Man, 8th edition, Biomedical Publications, Foster City, CA, 2008, pp. 1471-1472.
11. Jordan S, Murty M, Pilon K (October 2004). «Products containing bitter orange or synephrine: suspected cardiovascular adverse reactions».