Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

Содержание

Немного теории о целлюлите
Польза антицеллюлитного массажа
Показания и противопоказания к проведению
Виды массажа в борьбе с целлюлитом
Техника и приемы массажа на поверхности бедер
Мануальный антицеллюлитный массаж
Медовый антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж банками
Основные правила антицеллюлитного массажа
Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях
Предварительная подготовка
Как делать антицеллюлитный массаж бедер
Мероприятия, проводимые после массажа
Рекомендации для проведения массажа бедер
Заключение

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Аппаратный массаж

Для получения максимальных результатов, самомассаж бедер можно дополнить специальным домашним оборудованием. Существуют массажеры, выполняющие механическое, вакуумное, тепловое, вибровоздействие. Не стоит забывать, что аппараты являются хорошим средством для похудения, но не заменят в полной мере ручной массаж. Наилучший эффект позволит получить комбинированный массаж: начните проводить сеанс руками, дополните аппаратом, закончите процедуру снова руками.

Ручные массажеры – к этой категории относятся массажные варежки и рукавички для душа, махровые полотенца, щетки с резиновыми шипами, ленточные массажеры с деревянными или пластиковыми роликами. При регулярном использовании способствуют обновлению кожи, повышают упругость, помогают справиться с растяжками и целлюлитом на бедрах.
Электрические и вибромассажеры – приборы, работающие от электросети или батареек, представлены на рынке в виде виброплатформ, воздействующих на бедра массажной лентой, ручных массажеров, оснащенных специальными насадками, или небольшими устройствами, которые крепятся на тело. Принцип работы аппаратов в передаче импульса на нервные окончания и сокращении мышц, что обеспечивает приток крови, улучшает кровообращение, способствует повышению упругости кожи.
Вакуумные массажеры – вакуумный или баночный массаж в домашних условиях выполняется с помощью банок, которые вы можете приобрести в аптеке. Благодаря вакуумному воздействию из происходит отток жидкости, ускоряется процесс сжигания жиров.
Тепловые массажеры – создавая эффект сауны, выводят из разогретого организма лишнюю жидкость, токсины, способствуют снижению веса за счет очищения, но не воздействуют на жировые отложения.
Микротоковые массажеры – аппараты для проведения лимфодренажного массажа. Воздействуют на линии лимфотока, стимулируют отток скопившейся жидкости, эффективно борются с целлюлитом и способствуют похудению.

Немного теории о целлюлите

С проблемой целлюлита сталкивается большинство женщин нашей планеты. «Апельсиновая корка» портит не только эстетичный вид тела, но и не лучшим образом влияет на весь организм в целом.

Целлюлит или лимфостаз – это увеличение жировой прослойки в глубоких слоях кожи. Именно этот излишний жир становится причиной отечности, дряблости эпидермиса, кислородного голодания клеток кожи, а также различных воспалительных процессов.

Целлюлит может поразить разнообразные участки кожи. Чаще всего это:

бедра;
ягодицы;
ноги;
живот.

Чуть реже он проявляется на спине и руках.

Стадии целлюлита

Если вы на своих бедрах наблюдаете «апельсиновую корку», не стоит впадать в депрессию. Одним из самых эффективных методов в борьбе с лимфостазом считается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

Если вы располагаете средствами, то можете обратиться к профессиональным массажистам, которые помогут вам решить эту проблему.

Если ввиду каких-либо причин вы не хотите обращаться к специалистам, тогда придется освоить технику проведения антицеллюлитной процедуры.

Можно ли Вам делать антицеллюлитный массаж: показания

Что представляет собой целлюлит? По сути, это изменения подкожно-жировой клетчатки, провоцирующие появление на бедрах и ягодицах неэстетичных ямочек и бугорков. Основной причиной развития этих изменений является нарушение обменных процессов в мягких тканях и ухудшение движения жидкости в кровеносных и лимфатических сосудах. Они провоцируют неравномерное распределение под кожей жировых отложений и стремительную утрату эластичности кожных покровов.

Следовательно, главная задача антицеллюлитного массажа живота, бедер и ягодиц – это выведение из организма излишков жидкости и ускорение обменных процессов в нем, приведение в тонус мышц, а также стимуляция вырабатывания организмом необходимых для молодости и красоты кожи элементов – коллагена и эластина.

Многие женщины проводят медовый антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях для профилактики появления «апельсиновой корки». Тем не менее, его эффективность во много раз уступает эффективности профессионального массажа, который делает специалист. Антицеллюлитный массаж в специализированном медицинском центре – например, клинике «Мудрый Доктор» в Санкт-Петербурге – это очень результативная в следующих случаях процедура:

дряблость кожи живота, ягодиц и бедер;
появление на них «апельсиновой корки», заметной вначале при попытке собрать кожу в складку, а потом – и в спокойном состоянии;
увеличение объемов за счет утолщения слоя подкожного жира;
стремительное увеличение массы тела;
ухудшение кровообращения и обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке;
появление на коже стрий, или растяжек, и т.д.

Как и практически все другие виды массажа – например, соединительнотканный — антицеллюлитный массаж имеет ряд противопоказаний, в число которых входят:

опоясывающий герпес и другие дерматологические заболевания в зоне вмешательства, склонные к рецидивированию;
инфекционные болезни, а также вялотекущие хронические заболевания в стадии обострения;
психические заболевания – истерия, шизофрения и т.д.;
доброкачественные новообразования органов малого таза, например, миома матки;
онкологические заболевания;
порезы и ссадины, а также другие нарушения целостности кожного покрова в зоне вмешательства;
гнойные воспаления;
любые заболевания вен нижних конечностей – от первой стадии варикозной болезни до тромбоза глубоких вен;
не заживающие на протяжении долгого времени трофические язвы стоп и голеней;
некоторые неприятные симптомы со стороны органов ЖКТ – тошнота, рвота;
у женщин – менструация, а также беременность и период грудного вскармливания.

Для того, чтобы усилить эффект от курса антицеллюлитных процедур, рекомендуется предварительно провести хотя бы 5-6 сеансов классического массажа. Это поможет устранить мышечные спазмы и застойные явления в теле, а также подготовит кожные покровы, мышечные волокна и кровеносные сосуды к более интенсивному воздействию.

Польза антицеллюлитного массажа

Под словом «массаж» многие люди подразумевают очень приятную процедуру. Но антицеллюлитный массаж немного отличается от классического. Во время сеанса пациент может ощущать некоторый дискомфорт и болевые ощущения.

Читать: Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению

Все из-за того, что массажист более сильно воздействует на кожу, преследуя цель убрать излишнее скопление жировых клеток, которое становится причиной дистрофии тканей.

Эффект после сеансов массажа заметен через несколько недель. Эта процедура способствует:

улучшению лимфотока;
ускорению метаболизма;
уменьшению оттеков за счет выведения лишней жидкости;
стимуляции микроциркуляции крови;
лучшему восстановлению клеток;
выведению токсинов за счет поступления необходимого количества кислорода в клетки кожи;
улучшению состояния кожи в целом и т. д.

Эффект от антицеллюлитного массажа

Проведенный курсом, такой массаж обеспечивает следующие положительные изменения:

нормализация обменных процессов в организме за счет активации обновления клеток и их питания;
улучшение кровообращения, лимфотока и микроциркуляции полезных веществ в тканях;
выведение из организма шлаков и токсинов, устранение застойных процессов в нем;
улучшение восстановительных процессов в тканях, ускорение регенерации клеток;
расслабление мышц, устранение спазмов;
размягчение соединительнотканных образований;
очищение пор на коже, которая начинает «дышать», способствуя нормализации функционирования внутренних органов;
сокращение объемов;
снижение веса;
укрепление стенок сосудов и т.д.

Узнать цену на антицеллюлитный массаж, а также записаться на прием к специалистам клиники «Мудрый Доктор» в Санкт-Петербурге можно по телефону у наших администраторов. Также задать уточняющие вопросы и записаться на прием можно с помощью формы записи на сайте.

Показания и противопоказания к проведению

Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач. Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.

Если у вас действительно заметна «апельсиновая корка», вы хотите повысить тонус мышц и боретесь с лишним весом, при этом у вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры, можете смело приступать к массажу.

Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

вирусные и простудные заболевания;
повышенная температура тела;
наличие опухолей любого характера;
заболевания сердца и сосудов;
плохая свертываемость крови;
варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
обострение любых хронических заболеваний;
менструация;
беременность и период лактации;
любого рода кожные заболевания.

Виды массажа в борьбе с целлюлитом

Перед тем как приступить к изучению техники проведения массажа, необходимо разобраться с его видами.

В зависимости от того с помощью чего будет выполняться данная процедура, массаж может быть:

Мануальным – кожа масируется руками.
Аппаратным – массаж, в ходе которого воздействие на кожу происходит благодаря специальному оборудованию и инструментам.

Помимо этого, очень популярен благодаря своей эффективности медовый массаж, массаж банками, а также сухой массаж и гидромассаж.

Разнообразие видов массажа

В зависимости от цели, приемов и способов воздействия выделяют следующие виды массажа бедер:

Поверхностный ручной

Такую методику выбирают, чтобы снять болевые ощущения, спазмы и напряжение в мышцах, расслабить, успокоить нервную систему пациента. Массаж проводится строго по схеме:

Подготовительный этап направлен на разогрев тканей, причем в работу включаются близлежащие зоны: голень, ягодицы, поясничный отдел.
В основной части процедуры по отдельности прорабатывают переднюю, медиальную и заднюю мышечную группы бедра.
Заканчивают сеанс успокаивающими движениями.

Релаксационный и восстанавливающий эффект обеспечивают следующие массажные приемы:

Поглаживание. Выполняется расслабленными кистями, может быть продольным, обхватывающим или попеременным.
Растирание. Смещая и растягивая ткани, воздействуют на подкожную клетчатку и мышцы. Прием выполняется разными частями ладони или фалангами согнутых пальцев. Может быть круговым, спиралевидным, продольным или поперечным (пиление).
Выжимание. То же самое поглаживание, но выполняемое с большей скоростью и давлением. Чтобы выполнить движение, нужно округлить пальцы, сложив их в форме клюва.
Разминание. Прием, при котором производится пальцевой захват, оттягивание, сжимание и сдавливание тканей. Чаще всего используют ординарную технику или «двойной гриф» с отягощением второй рукой. При поверхностном массаже не стоит пытаться достать глубокие ткани, движения должны быть медленными, осторожными, безболезненными.

Все эти приемы направлены к паховой области и обязательно перемежаются легким поглаживанием. С большой осторожностью воздействуют на медиальную зону, исключая все интенсивные движения.

Поверхностная техника лежит в основе расслабляющего, профилактического и спортивного массажа. Эту методику используют для реабилитации после артроскопии, переломов костей и шейки бедра, растяжений.

У поверхностного массажа практически нет противопоказаний и возрастных ограничений. Особую пользу он принесет младенцам, начиная с шестой недели их жизни. В этот период целью процедуры становится тренировка ножек малыша, правильное формирование стопы, поддержание нормального тонуса пронаторов и супинаторов, укрепление мышц и связок.

У новорожденных зона бедра прорабатывается во время общего массажа при помощи поглаживания и растирания, а к полугодовалому возрасту добавляется легкое разминание, пощипывание и поколачивание. Специальные физические упражнения закрепят полученный эффект.

Глубокий ручной

Процедура предусматривает воздействие на глубокие ткани: кости, мышцы, связки, сухожилия, сосуды. Часто применяется в лечебных целях, оказывая удивительное терапевтическое действие. Распрямляются и становятся эластичными мышечные волокна, избавляясь от спазмов, спаек и патологических сращений. Резервные капилляры, «спящие» в неработающих мышцах, раскрываются и расширяются, улучшается кровообращение. Как следствие, нормализуется питание тканей, ускоряются метаболические процессы в них, расщепляются подкожные жиры.

Глубокое массирование может быть травмоопасным, поэтому воздействовать на чувствительную внутреннюю поверхность бедра запрещается. Манипуляции проводят только на передней и задней группах мышц:

Начинают, как обычно, с поглаживания, но силу давления постепенно увеличивают. Легкое покраснение кожи подскажет, что движение крови и лимфы активировано. С этого момента воздействие ослабляют.
Ладони кладут на внешнюю поверхность бедра и плавными толчками продвигают их к тазобедренному суставу. При этом пальцами стараются размять близлежащие мягкие ткани.
Зрительно делят массируемую зону на несколько квадратов. Тщательно простукивают их, используя открытую ладонь и ее ребро. Удары должны быть достаточно сильными, но безболезненными.
Проминают мышцы бедра, глубоко захватывая, оттягивая и перетирая их.
От коленного сустава и вверх ладонями продавливают массируемую зону. У паховой области снижают интенсивность воздействия.
Расположив одну руку у колена, другую – у ягодичной складки, с усилием начинают встречное движение к середине бедра.
Заканчивают сеанс успокаивающим поглаживанием.

При беременности, защемлении седалищного нерва, после остеосинтеза (операции по соединению костных обломков), для новорожденных и пожилых людей глубокое воздействие на ткани запрещено, так как может стать причиной развития осложнений.

Аппаратный массаж

В наше время существует много массажных процедур, где используются специальные технические приспособления, способные достойно заменить умелые руки мастера.

LPG. Насадка прямоугольной формы осуществляет щипки, вакуумом втягивая кожу до 16 раз за секунду. Так ускоряется кровоток, улучшается структура мышечных волокон, активизирует свою работу дренирующая система и, что особенно ценят девушки, следящие за фигурой, разрушается подкожная жировая клетчатка, способствуя похудению и уменьшению округлых объемов бедра, отшелушивается верхний слой эпидермиса. Как следствие, кожа выглядит красиво, свежо и молодо.
Вакуумный массаж. Дома его проводят специальными банками, а в стационаре – сложным аппаратом. Из-за разницы давления внутри присоски создается вакуум, как и во время баночного массажа, что вызывает сильный приток крови. Активизируется стимуляция обменных процессов, и организм начинает сжигать излишний жир. Тематическая статья: «Вакуумно-роликовый массаж».
Прессотерапия. Пациентка надевает специальный костюм, который искусственно повышает давление в проблемных зонах, оказывая лимфодренажный эффект.
Гидромассаж. Можно сделать разными способами, используя душ Шарко, ванну с форсунками, специальные насадки. Струя воды под большим давлением попадает на зону бедра, массируя глубоко лежащие ткани. Судя по отзывам, процедура сильно расслабляет мышцы и эффективно борется с целлюлитом.

Важно знать, что движения проводятся строго по массажным линиям, исключая воздействие на пах, лимфоузлы, область крупных сосудов и нервных сплетений, родинки, бородавки, невусы. Для усиления эффекта перед сеансом можно разогреть тело ручными приемами: поглаживанием, растиранием и выжиманием.

Техника и приемы массажа на поверхности бедер

Мануальный антицеллюлитный массаж

Самым распространенным считается мануальный массаж. Его может делать как массажист, так и женщина сама себе.

Массировать бедра и ягодицы самой не очень удобно, но если нет человека, который сделает это за вас, то провести процедуру можно самостоятельно.

Антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько техник и приемов.

Поглаживание. Именно с нежных поглаживающих движений должен начинаться любой массаж. Кожа при этом должна быть сухая. Благодаря этому руки массажиста легко скользят по телу и подготавливают эпидермис к предстоящим нагрузкам.
Растирание. Перед тем как приступать к растирающим движениям, кожу нужно смазать маслом или увлажняющим кремом. Руки массажиста уже сильнее воздействуют на кожу, растирая и разогревая ее. Разогретой считается слегка покрасневшая кожа.
Выжимания, разминания. К этим приемам нужно приступать после полного разогрева кожи. Массажист должен захватывать кожу пальцами, не затрагивая мышцы. Именно так можно воздействовать на все слои кожи. Разминать бедра можно не только пальцами, но и кулаком, ребром ладони и т. д. Главное двигаться снизу вверх, не затрагивая область под коленом и паховую зону.
Вибрация и хлопки. Это завершающий этап процедуры, который расслабляет мышцы и нормализует кровообращение. Массажист делает хлопки полураскрытой ладонью или создает вибрацию пальцами.

Вы также можете использовать специальную щетку для проведения этой процедуры в душе или в бане и массировать бедра по линиям, как на рисунке.

В общей сложности процедура антицеллюлитного массажа должна длиться не менее 30 минут, а частота сеансов не менее 2-3 раза в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, который рекомендуется повторить после перерыва в 1 месяц.

Медовый антицеллюлитный массаж

Прочитав название можно понять, что для проведения такой процедуры будет нужен мед. Такой массаж существенно отличается от классического. Сейчас вы поймете почему.

Медовую процедуру очень удобно делать самому. Для ее проведения нужно взять жидкий мед и 3-4 капли эфирного масла цитрусовых. Смещать эти ингредиенты и нежными движениями нанести на кожу. Заметим, что смесь для каждого сеанса нужно делать новую.

Техника проведения

После того как мед немного впитается в кожу, нужно расположить руку на бедре и спустя 1-2 секунды резко ее оторвать. Переместиться на другой участок кожи и повторить отрывающие движения.
Через некоторое время на поверхности кожи можно заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это и есть шлаки.
Воздействовать на каждый участок кожи нужно не более 5 минут. Общее время проведения процедуры составляет 45-55 минут.
По окончании массажа мед смыть проточной водой без использования мыла или других косметических средств.

Советы специалистов по проведению антицеллюлитного массажа медом

Массаж медом – это довольно болезненная процедура, после которой часто появляются синяки и кровоподтеки. Но женщины, испытавшие на себе такой массаж, утверждают, что к боли быстро привыкаешь, а через несколько сеансов синяки больше не появляются.

Антицеллюлитный массаж банками

Для проведения такого массажа не нужно каких-то определенных навыков. Достаточно иметь стеклянные или силиконовые банки + масло или крем.

Суть такой процедуры в следующем. Вы размещаете банку на увлажненной маслом или кремом коже, убираете из нее воздух (банка присасывается к бедру), а потом осторожно начинаете двигать ее по поверхности кожи. Движения силиконовых или стеклянных приспособлений могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными. Банка должна скользить от колена к паховой области.

Ошеломляющий результат получается благодаря перепаду давления и создаваемому вакууму.

Каждую область бедер нужно массировать 5 минут, после чего переходить к следующей. После процедуры могут появляться небольшие синяки на коже, но со временем вы забудете о них.

Такой массаж рекомендуется делать не чаще 1 раза в 2 дня, а после курса в 10 процедур дать коже отдохнуть около 1 месяца.

Баночный массаж от целлюлита

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях можно проводить в любое время, когда женщине это будет удобно. Приобретя вакуумные банки, удастся существенно сэкономить на салонных процедурах.

Дома удобно готовиться к сеансу массажа. Можно сделать массажное масло, отвечающее индивидуальным предпочтениям. Скраб для тела тоже будет привычным и не вызовет аллергических реакций. Кроме того, женщина самостоятельно решает, какие зоны ей нужно привести в порядок именно сейчас.

Однако, прежде чем решиться на выполнение процедуры, необходимо ознакомиться с имеющимися к ней противопоказаниями:

Гипертония;
Гиперчувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;
Большие невусы, расположенные в зоне обработки;
Онкологические заболевания;
Период вынашивания ребенка;
Варикозное расширение вен.

Вакуумный массаж не следует проводить на груди, по позвоночнику, на пояснице и на внутренней поверхности бедер.

Массажные банки могут быть изготовлены из силикона и из резины. Силиконовые изделия не теряют формы со временем, не окрашиваются и не впитывают остатки масла.

Так как размер банок варьируется, можно составить собственный оптимальный набор, который отлично подойдет для массирования различных участков тела. Удобно, если в комплекте с банками будет идти специальный насос, который позволяет регулировать силу вакуумного воздействия.

Техника выполнения массажа от целлюлита в домашних условиях

Тело предварительно необходимо подготовить. Кожа в месте обработки распаривается. Дома с этой целю можно использовать теплую ванну с морской солью. Кожу после распаривания следует растереть жесткой мочалкой с использованием геля с эфирными маслами. Мочалкой нужно воздействовать до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет и не возникнет чувство легкого покалывания. Это ощущение свидетельствует об активации обменных процессов в подкожном слое.

Если жесткой мочалки нет в наличии, то можно использовать самостоятельно приготовленный скраб из меда, молотого кофе, эфирных масел и морской соли.

Массаж ног осуществляется снизу-вверх, движения выполняются строго по вертикальной линии, начиная от колена. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 40 минут.
Массаж ягодиц выполняется по кругу на протяжении 10 минут, затем по вертикальным линиям на протяжении 5 минут.
Массаж живота выполняется по кругу, по движению часовой стрелки на протяжении 15 минут. После чего банка приставляется к пупку и ведется к одному, а затем к другому боку. Время выполнения – 5 минут.
Массаж рук выполняют от кисти по направлению к плечу, движения прямые, время воздействия – до 10 минут.

Эффект от процедуры можно усилить, если использовать антицеллюлитные эфирные масла. Их можно приготовить самостоятельно, взяв за основу 100 мл оливкового или виноградного масла и добавив в него не более 20 капель выбранного эфирного масла. Не следует смешивать более 6 видов масел одновременно.

Антицеллюлитным эффектом обладают:

Масло герани;
Можжевеловое масло;
Кипарисовое масло;
Кедровое масло;
Грейпфрутовое масло;
Масло апельсина.

Эфирные масла вводятся в базовые. Для приготовления состава следует использовать чистую посуду.

Чтобы усилить эффект, следует пересмотреть свой рацион, увеличить физические нагрузки, соблюдать питьевой режим и не пропускать сеансы баночного вакуумного массажа, несмотря на то, что он выполняется в домашних условиях.

Основные правила антицеллюлитного массажа

Массаж – это далеко не безобидная процедура. Для того чтобы он принес желаемый эффект и не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать основные правила его проведения.

Массажные движения могут быть зигзагообразными, круговыми, поступательными и т. д., но руки массажиста в любом случае должны двигаться по линиям оттока крови. То есть от колена к паховой области, от бедра к паху, не задевая участки с лимфоузлами.
Не рекомендуется «выдавливать» целлюлит. Движения рук массажиста должны быть плавными, но в меру сильными. В ходе массажа не должны задеваться мышцы, а прорабатывается только жировая прослойка.
Нельзя делать антицеллюлитный массаж на сухой коже. Эпидермис обязательно нужно смазать кремом или маслом.
Длительность сеанса массажа не менее 35 минут.
После полного курса (10-12 процедур), дать телу «отдохнуть» около 1-1,5 месяца.
В идеале синяков не должно оставаться, но иногда они проявляются из-за особенностей кожи и ее повышенной чувствительности.

Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях

Для проведения любого массажа нужно иметь сильные руки. Особенно это важно, если речь идет об антицеллюлитном массаже. Если вы по каким-то причинам не хотите обратиться за помощью к массажистам и считаете, что вам хватит терпения, силы и выносливости, мы расскажем, как можно сделать антицеллюлитную процедуру на бедрах не выходя из дома.

Предварительная подготовка

Перед тем как приступать к самому массажу, специалисты рекомендуют сделать пилинг кожи и хорошо ее прогреть. Можно принять горячую ванну, или душ. После этого насухо вытереть кожу и дать остаточной влаге испариться в течение нескольких минут.

Читать: Рецепты кофейного скраба от целлюлита в домашних условиях

Помимо этого перед началом процедуры нужно подумать о средстве, которое вы будете наносить на кожу. Тут есть несколько вариантов.

Антицеллюлитный крем – его производители утверждают, что именно их средство способствует быстрому расщеплению жиров. Иногда в состав таких кремов или гелей добавляют красный перец или ментол. Благодаря перцу кожа быстрее прогревается, а ментол наоборот охлаждает и освежает.
Детское масло – именно оно лучше всего подходит для процедуры массажа, т. к. долго не впитывается в кожу. Благодаря этому свойству, движения рук массажиста более плавны и не причиняют боли. Для проведения массажа подойдет детское масло, или, например, масло виноградных косточек. Туда можно добавить несколько капель можжевелового, лавандового, лимонного, апельсинового или грейпфрутового эфирных масел.
Любой массажный крем – это что-то среднее между кремом и маслом. Оно не так быстро впитывается как обычный крем или гель и стоит совсем недорого.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер

Подготовив косметическое средство и разогрев кожу, можно переходить непосредственно к самому массажу.

Массаж начинается с поглаживающих движений по сухой коже. Руки должны двигаться от бедер к паху, снизу вверх (не задевая паховую область).
Нанесите на руки, например, масло и начинайте плавными движениями втирать его в кожу. Постепенно движения должны становиться более интенсивными.
Переходите к растираниям. Для этого нужно всей поверхностью ладони растирать бедра до появления розового оттенка кожи.
После разогрева тканей, переходим к разминающим движениям. Кожа на бедрах не очень чувствительна, поэтому, массируя эту зону можно использовать кулаки, костяшки пальцев, ребро ладони и т. д. Главное не переусердствовать и не оставить гематомы на теле.
После того как вы обработаете оба бедра (на это у вас должно уйти минимум минут 30), переходить к хлопкам и движениям, создающим вибрацию на коже.
Заключительный этап – поглаживающие движения, которые успокаивают кожу.

Мероприятия, проводимые после массажа

По окончании процедуры женщине рекомендуется отдохнуть в течение 30-40 минут. Отдых можно совместить с обертыванием бедер.

Читать: Пошаговая инструкция шоколадного обертывания для похудения

Если вы делали медовый массаж, то сладкое вещество оставить на ½ часа, обернув бедра пленкой. После этого мед смыть теплой водой без использования моющих средств.