Дряблая кожа на бедрах и ягодицах – быстрое решение проблемы

Женские ноги должны быть красивыми. Но у многих женщин с возрастом кожа на ногах становится дряблой, теряет свою эластичность и упругость. Но эта проблема может быть исправлена.

Кроме простых рекомендаций (питание, спорт, свежий воздух, отсутствие вредных привычек) стоит также обратиться за помощью к специалисту-косметологу.

Он расскажет о разнообразии процедур, способных помочь с дряблостью кожи ног на бедрах, какая из них будет более подходящей в вашей ситуации, как и когда ее лучше проводить.

Почему кожа теряет упругость?

Появление морщинок на лице и потеря упругости в других частях тела связаны с возрастными изменениями кожи. Клетки эпителия стареют, начинают функционировать неправильно и для корректной работы им требуется внешняя подпитка. Ускорить этот процесс могут:

Неправильное питание. Если налегать на жирное, сладкое, острое и соленое, эпидермис «спасибо» не скажет. Все излишества откладываются в виде жировой прослойки, нередко появляется угревая сыпь. Недостаток витаминов и микроэлементов, которые обычно человек получает из овощей и фруктов, делает кожу дряблой и безжизненной.
Пренебрежительное отношение к спорту. Это относится к девушкам с хорошей от природы фигурой, которые считают, что им физические упражнения совершенно не нужны. Такие счастливицы еще и едят все подряд не толстея. Чем больше излишеств они себе позволяют, считая, что они никак не влияют на состояние их кожи и мышц, тем неприятнее будет им в один прекрасный момент обнаружить апельсиновую корочку на попе. А если бы подкачивали эту зону, то дряблой кожи на бедрах и ягодицах не появилось!
Вредные привычки. Курение и алкоголь отравляют организм, и кожа не является исключением. В результате злоупотребления сигаретами и спиртным эпидермис теряет тонус в несколько раз быстрее, а его клетки сходят с ума и работают как попало.
Нарушения гормонального фона. Винить женщину в неправильном функционировании эндокринной системы нельзя, можно попенять ей, только если она ничего с этим не делает. Гормоны — это не просто «ой, я начала быстро набирать вес!», это серьезно и требует правильного подхода, особенно в период после 45 лет.
Резкий набор и сбрасывание веса. Если дама взяла себя в руки и записалась в спортзал, нужно ее за это похвалить. И похвалить еще раз, если она серьезно отнеслась к вопросу дряблости кожи и купила несколько скрабов или кремов для исправления ситуации.
Плохая наследственность. У некоторых девушек кожа начинает обвисать уже в 25 лет, у мамы и бабушек наблюдалась такая же грустная ситуация. В таком случае остается только не допустить ухудшения проблемы.

Поскольку нельзя уснуть с подтянутыми бедрами и проснуться с «уплывшими», катастрофу можно исправить еще до ее появления. Главное − комплексный подход с разных сторон.

Причины дряблой кожи на ногах

Нижняя часть тела у женщин является наиболее проблемной. Лишний жир откладывается в области бедер и ягодиц, кожа дряблеет. В преклонном возрасте подобные перемены обусловлены естественными процессами старения. Но, есть ряд факторов, которые провоцируют раннее ухудшение дермы.

Основные из них:

вредные привычки;
резкие скачки веса;
генетическая предрасположенность;
неправильный уход за кожей;
авитаминоз;
патологии эндокринной системы;
малоподвижный образ жизни;
проживание в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;
несбалансированное питание;
нарушения выработки гормонов;
заболевания, при которых обменные процессы в организме протекают неправильно.

Внешний вид эпидермиса может испортиться из-за травм, когда человек долгое время ограничен в движении, мышцы и кожа теряют тонус. Бедра и ягодицы являются наиболее уязвимыми частями тела. Они быстро обвисают, лишаются упругости и эластичности.

Но, чаще кожа на попе становится непривлекательной в силу объективных причин. Разберем подробнее самые распространенные из них.

Возрастные изменения кожи

Организм человека начинает стареть после 25 лет. В нижней части туловища появляются косметические дефекты:

складки;
провисания;
«апельсиновая корка».

Эти изменения связаны с сокращением синтеза коллагена и эластина. Метаболические нарушения приводят к тому, что жидкость и жир неравномерно распределяются, на коже появляются бугорки, эпидермис становится дряблым. Проблема характерна не только для полных людей, но и тех, кто не страдает от лишнего веса.

После родов

Для женщин проблема обвисания кожи на бедрах и ягодицах более характерна. Часто она связана с процессом вынашивания ребенка. Во время беременности в организме будущей мамы происходят гормональные, физиологические перестройки. Дерма сильно растягивается из-за резкого набора веса и отеков, мышцы ослабевают.

После родов на теле формируются провисания «лишней» кожи, растяжки, рубцы. Образовавшиеся полости заполняет жировая ткань. Покровы становятся рыхлыми, дряблеют.

Как ни покажется странным, больше всего от этой проблемы страдают худые девушки, которые до беременности не занимались спортом.

После похудения

Стремясь быстро сбросить лишний вес, женщины зачастую увлекаются различными монодиетами. Подобное пищевое поведение дает весьма сомнительный результат. Организм лишается необходимых для нормального функционирования витаминов, микроэлементов. Кожа тускнеет, приобретает серый цвет, пересыхает.

Кроме того, из-за резкого изменения структуры жировой прослойки, дерма не успевает сокращаться, дряблеет, обвисает некрасивыми складками.

У детей

Для детского возраста данная проблема не характерна. Складки на бедрах у ребенка бывают обусловлены:

генетикой;
«сидячим» образом жизни;
несоблюдением правил гигиены;
эндокринными патологиями;
постоянным употреблением вредной еды.

Еще одной причиной обвисшей кожи на нижних конечностях у детей является недостаток массы тела. Гипотрофия негативно влияет на иммунитет, приводит к частичной потере усвояемости питательных веществ, авитаминозу. Слой подкожно-жировой клетчатки истончается, эпидермис пересыхает, собирается складочками.

Вернуть ногам и ягодицам привлекательность можно, но для этого потребуется приложить определенные усилия.

Основы работы над собой

Чтобы результат был максимально эффективным, а дряблая кожа на бедрах и ягодицах перестала раздражать самим фактом своего существования, готовимся к долгой и тяжелой войне с несовершенствами. Тяжелая артиллерия для поддержания себя в тонусе состоит из:

косметических обертываний;
разнообразных домашних процедур;
использования кремов;
спортивных упражнений на прокачку внутренней и внешней поверхности бедер;
правильного питания.

В некоторых особо запущенных случаях может потребоваться пластическая коррекция, но крайне не рекомендуется прибегать к ней, не попробовав комплекс из этих 5 методов. Дело в том, что хирург отсечет лишнюю плоть, но мышцы и кожа так и не научатся поддерживать себя в тонусе и через полгода-год после хирургического вмешательства проблема снова заявит о себе.

Лечение

Метод лечения гиперкератоза зависит от формы заболевания и от причины, которая его вызвала. Как правило, в периоды обострения показано местное применение кортикостероидных мазей, которые снимают воспаление и отшелушивают ороговевшую кожу. Мягкий кислотный пилинг при помощи специальных кремов помогает освободиться от затвердевших слоев кожи. Механическое удаление огрубевших участков не рекомендуется, так как из-за него образование рогового слоя может усилиться. Хороший эффект дают теплые ванны с добавлением соли, пищевой соды либо крахмала, после которых на кожу наносят увлажняющий крем.

Гиперкератоз кожи головы лечат при помощи смягчающих компрессов, для которых используют касторовое масло, вазелин или глицерин, рыбий жир и т. д. При необходимости могут быть назначены мази с содержанием гормонов. При фолликулярной форме заболевания наружное лечение пне приносит большой пользы, поэтому терапия направлена на устранение нарушений в работе организма.

При гиперкератозе кожи стоп необходимо вначале устранить фактор, вызывающий патологию. Часто в роли патологического фактора выступает грибок кожи, от которого избавляются при помощи специальных противогрибковых мазей. Хороший эффект дают ножные теплые ванночки с поваренной солью, после которых распаренный ороговевший слой снимают при помощи пемзы, а кожу смазывают смягчающим кремом. Необходимо выбрать удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает стопу. Если пациент страдает косолапостью или плоскостопием, следует позаботиться о выборе специальной обуви.

Косметические обертывания

Очень приятная процедура поможет подтянуть кожу на ногах и избавиться от дряблости. Поможет она только при условии регулярного использования и совмещения со спортивными упражнениями. Можно обратиться с этой целью в салон, а можно приготовить смесь в домашних условиях. Поскольку обертывания повышают температуру тела на обрабатываемых участках, из эпидермиса и дермы выходят вредные вещества, ускоряется лимфо- и кровоток, а в разгоряченные ткани быстрее попадают питательные вещества. Исчезает целлюлит, а жировая прослойка постепенно рассасывается, ножки смотрятся стройнее.

Косметологи подтверждают, что некоторые привычные продукты, которые мы ежедневно видим на обеденном столе, могут улучшить качество кожи и вернуть ей молодость.

Для процедуры рекомендуется выбирать:

мед, который можно смешивать с яичным желтком, молоком или замоченной на 15 минут сухой ламинарией;
оливковое масло, в которое можно добавить несколько капель другого эфирного масла;
яблочный уксус, который нужно разбавить таким же количеством воды, концентрированная жидкость вызовет ожог;
зеленый чай, листья которого перемалываются и смешиваются с водой для получения кашицы;
глину, которую можно приобрести в любой аптеке или косметическом магазине, ее нужно развести водой до состояния кашицы.

Последовательность процедуры обертывания следующая:

Принимаем горячий душ, чтобы поры открылись и были готовы принять ударную дозу полезных веществ.
Хорошенько натираем внутреннюю и внешнюю поверхность бедра и попу скрабом для тела, чтобы убрать ороговевшие частички эпителия. Можно купить готовый в магазине, а можно смешать самостоятельно. Лучшими считаются следующие комбинации: кофейная гуща + мед (для чувствительной кожи лучше заменить мед сливками), крупная соль + мед, овсяные хлопья + мед; сахар + оливковое масло.
Толстым слоем наносим заранее приготовленную смесь из ингредиентов, приведенных выше.
Пищевой пленкой начинаем покрывать ногу, двигаться нужно по спирали от колена и выше.
Надеваем теплые штаны, колготки или просто укутываемся одеялом. Лежим так полчаса.
Принимаем душ (можно контрастный) и наносим на ноги увлажняющий крем, желательно с антицеллюлитным эффектом.

Для борьбы с целлюлитом и дряблостью рекомендуется делать именно горячие обертывания, они более эффективно тонизируют кожу. Чтобы эффект был максимальным, нужно повторять процедуру как минимум 1 раз в неделю, по возможности чаще.

Еще один рецепт смеси для обертывания (видео):

Домашние процедуры

Для подтяжки проблемных зон и избавления от целлюлита необязательно бежать к косметологу, большинство процедур прекрасно выполняются самостоятельно в домашних условиях. Сделать кожу нежной и подтянутой помогут:

массаж;
баня;
контрастный душ;
соляные ванны.

Рассмотрим процедуры по отдельности и разберемся, почему они работают.

Массаж

Процесс массирования кожи легок и приятен. При наличии специального массажера его можно делать самостоятельно. Антицеллюлитный массаж разгоняет кровоток, в результате чего клетки получают усиленное питание и начинают обновляться. Кожа тонизируется и становится более упругой, апельсиновая корочка на внешней стороне бедра постепенно исчезает.

Наиболее популярными являются следующие методики массажа:

Антицеллюлитный. Здесь не обойтись без помощника, поскольку полностью проработать все проблемные зоны самостоятельно проблематично. Перед началом массирования на кожу нужно нанести базовое масло или крем. Начинать процедуру необходимо мягкими поглаживающими движениями, постепенно усиливая нажим. Может быть больно, но только в таком случае можно ожидать максимальный эффект. Двигаться нужно от колен к паховой области, кожу надо растирать, щипать и скручивать, неплохо будет постучать по ней кулаками. Если после процедуры поверхность ног стала розовой и горит, значит, все сделано правильно. Но синяков ни в коем случае быть не должно!
Медовый. Интересная массажная методика для разглаживания дряблой кожи. Нужно нанести слой меда на сухую кожу проблемной области, затем приклеиться к нему ладонью и рывком ее сорвать. Ощущения «волшебные», очень похоже на восковую эпиляцию. Несмотря на болезненность, хорошо помогает привести кожу в тонус и вытянуть токсины. Содержащиеся в меду полезные вещества быстро проникают в эпидермис и дерму, глубоко питая кожные покровы.
Баночный. Для процедуры понадобятся специальные силиконовые банки, которые присасываются к коже и тем самым дают дряблой коже необходимую «встряску». Двигаемся, как и в случае с антицеллюлитным массажем, снизу вверх, избегая внутренней поверхности ног. Излишний вакуум создавать нельзя, это приведет к образованию синяков.

Самый простой способ промассировать ноги и убрать дряблость − купить специальный массажер. Они обычно выпускаются в виде роликов с маленькими иголочками, которые приятно покалывают и не травмируют. Для наилучшего результата можно нанести на внутреннюю и верхнюю поверхность бедра тонкий слой базового масла, в который добавляются несколько капель эфира.

Баня и контрастный душ

Каждый русский человек генетически предрасположен к посещению бани, а если совместить приятное с полезным и взять в парилку средства для ухода за кожей, то эффект будет непревзойденным. Распаренный эпидермис готов принять в несколько раз больше питательных веществ, чем если бы уходовая косметика наносилась дома в ванной. Можно попариться веником, тогда не нужно будет дополнительно делать массаж.

Процедуры с контрастом температур не менее полезны для общего здоровья организма и кожи. После парилки неплохо будет быстро погрузиться в прохладный бассейн или выбежать на улицу. Такая шоковая терапия стимулирует обновление клеток кожи, которые «засыпают» без регулярных встрясок.

Если нет возможности отправиться в баню, можно принять контрастный душ. Температуру сначала необходимо менять постепенно, чтобы тело привыкло, затем более резко. Смена горячей воды на холодную ускоряет кровоток, а с хорошим кровеносным питанием кожа будет отвисать гораздо медленнее (если вообще будет!).

Ванны с солью

Косметологи утверждают, что целлюлит боится соли! Слабый солевой раствор смягчает и подтягивает обвисшую кожу, напитывает ее энергией и стимулирует выработку коллагена. Для проведения процедуры потребуется только теплая вода и соль. На обычную ванну потребуется примерно полкг соли, которую нужно тщательно растворить. Лежать в солевой ванне нужно около 15-20 минут, мышцы должны быть расслаблены, а тело полностью погружено в воду. После этого необходимо принять душ, можно натереть тело скрабом. Смыв скраб или гель для душа, насухо вытираемся и наносим питательный крем.

Ежедневно мы испытываем колоссальные нагрузки: ходим, бегаем, занимаемся спортом. Вечером с трудом снимаем обувь, превозмогая тяжесть и боли в ногах, ползем к дивану и клятвенно заверяем себя, что уже с завтрашнего дня все будет по-другому! Мы обязательно узнаем, как заботиться о ногах: почитаем в Интернете, обратимся за советом к специалисту и непременно будем строго соблюдать все рекомендации. Но приходит завтра – и нам опять нужно куда-то идти, бежать, ехать. А ноги тем временем могут напомнить о себе весьма неприятными способами. Если мозоли и дряблая кожа портят только эстетическое впечатление, то варикоз является серьезным заболеванием. Но как отличить усталость от болезни и правильно оказать помощь своим ножкам? Нас проконсультировал врач-ортопед клиники «МАММЭ» Капранчук Владимир Александрович. Он рассказал о самых распространенных мифах, связанных с болями в ногах, и дал действенные рекомендации по лечению и профилактике варикоза.

Итак, наш блиц-опрос:

1) Существует мнение, что с наступлением осенних холодов коленные суставы будут болеть и лучшим средством их лечения является йодная сетка. Так ли это?

— Доля правды в этом есть. Действительно, большинство болезней суставов, например, остеоартроз, часто обостряются весной и осенью. А вот йодная сетка тут вряд ли поможет. Лучше делать аппликации противовоспалительных или местнораздражающих гелей, мазей, использовать сухое тепло, различного рода компрессы, снимающие отек и воспаление, и при нагрузках — специальные фиксаторы (брейсы) на суставы. Самолечением увлекаться не стоит, лучше согласовать все со специалистом (ортопедом или ревматологом).

2) Многие женщины уверены, что самой правильной обувью для сохранения здоровья являются балетки (если брать шире – любая обувь на плоской подошве). Во время беременности можно носить исключительно такую обувь. Верно ли их утверждение?

— Нет, это неверное мнение. Обувь не должна быть на плоской подошве, но и каблук пользы не принесет, оптимальной обувью для правильного распределения нагрузок в стопах является обувь на платформе («танкетке»), с высотой в области пятки 4-6 см. Так же обувь не должна быть очень узкой или, наоборот, широкой. Неправильно подобранная обувь может привести к формированию так называемого поперечного плоскостопия, что, в свою очередь, ведет к формированию деформации I пальца — так называемой «косточки». Особенно важно уделять внимание правильному подбору обуви во время беременности, тк. этот период увеличивается нагрузка на стопы.

3) Есть мнение, что при вывихе или ушибе достаточно приложить к больному месту холод, и все пройдет. С такими травмами редко обращаются к врачу-ортопеду. Правильно ли это?

— Это отчасти верно. Холодотерапия — безусловно первое и основное, что можно сделать в домашних условиях. Обычно рекомендуется пузырь со льдом или холодовой пакет на место ушиба или гематомы, обязательно через ткань на 15-20 мин., далее перерыв 1 час, потом снова холод и так 4-6 подходов в первые сутки-двое. В некоторых случаях холодотерапия актуальна до 7-10 дней. С другой стороны, пациенты зачастую не могут объективно оценить степень тяжести травмы. Поэтому мы рекомендуем практически во всех случаях обратиться в травмпункт для осмотра специалистом. В некоторых случаях может понадобиться современное обследование — например МРТ (магнитно-резонансная томография).

4) Существует распространенное мнение о том, что занятия легкой атлетикой являются наиболее эффективными для поддержания хорошей физической формы, и этот вид спорта подходит всем без исключения. Так ли это?

— Нет. При выборе физических нагрузок многое зависит от возраста, состояния здоровья, физических кондиций и т.д. Пациентам с артрозами коленных и тазобедренных суставов занятия легкой атлетикой не рекомендуются. Оптимальные виды спорта для таких пациентов — плавание и велосипед.

5) Многие женщины убеждены в том, что, если в конце рабочего дня ноги отекли, появилось ощущение усталости и боли — лучшее средство для облегчения такого состояния – горячая ванна. Каково мнение врача?

— Это тоже неверно. Отекают ноги в основном из-за мышечной недостаточности стенок вен. Это может быть из-за генетической предрасположенности, избыточной массы тела, слабой физической активности. С другой стороны, причиной отеков ног может быть и плоскостопие, проблемы с почками. Поэтому без консультаций специалистов — ангиохирурга (флеболога), ортопеда — точно не обойтись.

6) Остеохондроз – болезнь «сидячего» образа жизни. Многие полагают, что избавится от него невозможно, а облегчить свое состояние можно только с помощью сильнодействующего обезболивающего. Так ли это?

— Также неверно. Немаловажной частью лечение остеохондроза являются те же занятия физкультурой и спортом, лечебная физкультура, направленная на укрепление мышечного «корсета», поддерживающего позвоночный столб. Часто назначаются специальные виды массажа, подводное вытяжение, физиотерапия, иглорефлексотерапия.

7) Принято считать, что артроз развивается у людей преклонного возраста. Основная причина артроза – употребление большого количества соли. Верно ли данное утверждение?

— Это не так. Первые признаки остеоартроза появляются у женщин 37-40 лет, у мужчин — обычно несколько позже. К отложению солей это заболевание также никакого отношения не имеет. Основная на сегодняшний день теория развития артроза — генетическая, когда наследуется специальный ген, ответственный за структуру хряща, который начинает проявлять себя при различных предрасполагающих факторах — избыточной массе тела, работе «на ногах», активных занятий спортом с хронической миктротравматизацией, наличии дисплазии (недоразвития) сустава, плоскостопия, предшествующих операций на суставе — например менискэктомии в коленном суставе, предшествующего внутрисуставного перелома и т.д.

Как видите, здоровье ног – дело серьезное. К любым недомоганиям – от легких ушибов до хронических заболеваний — нужно относиться внимательно, подбирать правильное лечение и не забывать о профилактике. Если вовремя «взять ноги в руки», ваша походка на долгие годы останется легкой, а шаг по жизни – уверенным.

Антицеллюлитные кремы

Прилавки магазинов и аптек переполнены антицеллюлитными средствами, каждое из которых буквально умоляет купить его, обещая волшебный эффект уже через три дня. Наиболее эффективными считаются следующие кремы для подтяжки дряблой кожи:

Anti-Capiton (Clarins)

Celluli Eraser (Biotherm)

Phyto-Svelt Global (Sisley Paris)

Aqua Destock (VICHY)

Anti-Capiton (Clarins) — содержит экстракты 6 трав, которые улучшают кровообращение и внутриклеточный обмен, залечивают микротрещины и делают эпителий более гладким и эластичным.
Celluli Eraser (Biotherm), как гласит название, стирает дряблость и целлюлит как ластик. Основным действующим компонентом косметического средства является экстракт коралловых водорослей, помогающий рассасывать жировую прослойку, а также экстракт гинкго билоба и салициловая кислота, оказывающие нежное отшелушивающее и обеззараживающее воздействие.
Phyto-Svelt Global (Sisley Paris) содержит растительные экстракты, которые не позволяют воде накапливаться в тканях и предотвращают образование прослойки жира.
AquaDestock (VICHY) оказывает комплексное воздействие на двух фронтах: мешает воде задерживаться в коже и одновременно разглаживает дряблый эпидермис.

Список хороших антицеллюлитных средств намного длиннее и при желании можно подобрать средство для любого типа эпителия и размера кошелька. Желательно выбирать средства с направленным воздействием, если погнаться за несколькими зайцами и купить косметику «10 в 1», то велик риск не получить никакого положительного эффекта вообще.

Физические упражнения

Спорт − основа подтянутой кожи. Пока женщина этого не поймет, ее попа и все стороны бедра будут оставаться дряблыми. Опытными тренерами были разработаны целые комплексы на проработку самых целлюлитных частей женского тела. Вот некоторые из упражнений:

Ставим ноги пошире, руки перед собой, начинаем приседать. Идеальная конечная позиция − бедра параллельны полу, колени не выходят вперед за кончики носков, попа отодвинута назад.
Становимся боком на обычную лестницу, руками придерживаемся за перила. Левую ногу ставим на первую ступеньку, правую − на вторую так, чтобы ноги были перекрещены. Поднимаемся на ступень, ноги опять ставим накрест, таким образом нужно подняться на один этаж вверх. После этого разворачиваемся в другую сторону, правая нога на первой ступени, левая − на второй. Поднимаемся еще на один этаж.
Ложимся на бок и вытягиваемся в струнку. Верхнюю ногу сгибаем в колене и начинаем как можно медленнее поднимать вверх до упора. Напряжение должно чувствоваться во внешней стороне бедра и попе.

Дополнительные упражнения — на видео:

https://www.youtube.com/watch?v=33d1HXvrsOM

Регулярные тренировки позволяют округлить и подтянуть ноги, если не пренебрегать спортом, дряблая кожа на бедрах забудется, как страшный сон.

Правильное питание

В эпоху фастфуда и генномодифицированной пищи жизненно необходимо наладить питание так, чтобы получать большую часть витаминов и микроэлементов не из аптечных витаминных комплексов, а из пищи. Вкусные диетические блюда помогут похудеть и поддерживать форму.

Ежедневный рацион должен строиться по следующим принципам:

Необходимо выпивать не меньше полутора литров воды. Большое количество жидкости, поступающей в организм, поможет дряблому эпителию стать более эластичным и податливым, хорошо реагирующим на массаж и косметические средства. Помните, что чистую питьевую воду нельзя заменять чаем, кофе или газированными напитками, они не входят в счет необходимых ежедневных полутора — двух литров.
Увеличьте количество белка в рационе. Согласно исследованиям, для нормального функционирования организму ежедневно необходимо по 2 гр вещества на 1 кг веса. Белок − «кирпичики» нашего организма и без него дряблая кожа не сможет обновляться и подтягиваться. Жизненно важное вещество содержится в мясе, рыбе, бобовых и молочных продуктах.
Для поддержания энергии требуются углеводы, которые бывают быстрыми и медленными. Откажитесь от быстрых, содержащихся в сладостях и выпечке, и переходите на медленные. Ешьте макароны, злаки, натуральный мед.
Для сохранения упругости дряблых кожных покровов необходим коллаген, который может вырабатываться в организме в недостаточном количестве. Его нужно брать из морской капусты, рыбы, фруктов и овощей.
Употребляйте продукты с естественными антиоксидантами и жирными кислотами. Сохранить красоту и тонус помогут льняное масло, орехи, фасоль, клюква.

Постарайтесь избавиться от привычки есть на ночь, если очень хочется перекусить перед сном, выпейте стакан кефира или погрызите яблоко. Желательно наладить режим питания и завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Так организм привыкнет получать пищу в определенные часы и не будет требовать перекусов. Не переедайте, лучше съесть 5 маленьких порций в течение дня, чем 3 большие.

Что провоцирует обвисание кожи

Прежде чем начать приводить в порядок свое тело, разберемся с причинами обвисания. Такая неприятность может возникнуть из-за следующих факторов:

1. Слишком быстрое похудение. Когда человек садится на жесткие диеты, он стремительно теряет вес. В результате уходят не только жир, но и мышцы. Всегда помните, что нормой похудения считается примерно 1 кг в неделю.

2. Тип фигуры «Яблоко». Такая особенность характеризуется избытком веса в верхней части тела. Ноги в этом случае не являются проблемной зоной, но вот зона ниже плеч может стать дряблой, в результате чего мы видим обвисшие руки. Тем не менее, ситуацию можно исправить благодаря специальным упражнениям.

3. Переизбыток ультрафиолета. Если часто загорать на пляже или в солярии, пренебрегая солнцезащитным кремом, кожа становится сухой и обезвоженной, что приводит к дряблости, потере упругости.

4. Неправильная осанка. Позвоночник – это каркас нашей фигуры. Если спина постоянно сгорблена, то страдают и другие части тела, не только руки и ноги. При неправильной осанке могут появиться второй подбородок, отечность на лице.

5. Слишком тяжелые сумки. Многие думают, что носить тяжести полезно для укрепления мышц. Но это является большим заблуждением, так как в данном случае организм только изнашивается. Из-за сокращенного положения мышц, они становятся вялыми, в результате чего страдает и кожа.

Салонные процедуры

Если позволяет доход, можно обратиться к специалистам, которые помогут привести дряблую кожу в порядок. В зависимости от обширности проблемы косметологи могут предложить следующие процедуры:

мезотерапия, при которой делаются подкожные инъекции особых веществ, питающих кожные слои и улучшающих обмен веществ в клетках;
биоревитализация, которая подразумевает «загонку» под кожу гиалуроновой кислоты при помощи специального лазера;
вакуумный-роликовый массаж, разгоняющий кровь и улучшающий питание клеток;
RF-лифтинг, основанный на разогревании тканей при помощи радиоволн;
гидромассаж, буквально разбивающий жировую прослойку и приводящий дряблую кожу в тонус.

Специалист определит продолжительность курса и необходимый комплекс процедур, но эффект будет долговременным только при условии спортивных упражнений, правильного питания и косметических процедур.

Причины развития патологии

Все вызывающие развитие кератоза причины можно разделить на две группы. В первую входят внешние воздействия – тесная обувь или натирающая определенные участки кожи одежда, интенсивный физический труд, постоянный контакт с химическими реагентами или другими веществами, негативно воздействующими на кожу, несоблюдение правил гигиены и т. д.

Вторая группа включает заболевания и патологические состояния, которые приводят к чрезмерному образованию рогового слоя:

системные нарушения, врожденные либо приобретенные – ихтиоз, сахарный диабет, псориаз, кератодермия и др.;
нарушения кровообращения, наиболее часто возникающие в нижних конечностях, – варикозная болезнь, облитерирующий атеросклероз;
недостаток витаминов;
грибковые заболевания кожи (лишай) и стоп;
желудочно-кишечные заболевания;
стрессы;
лишний вес, патологии стопы, хромота.

Под влиянием тех или иных факторов в верхнем слое кожи нарушается капиллярное кровоснабжение, ухудшается иннервация. Из-за этого активизируется процесс деления клеток рогового слоя с одновременным замедлением их слущивания и образованием утолщенных ороговевших участков.

Хирургическое вмешательство

Прибегать к помощи хирурга можно только в крайних случаях, например, если женщина весила 130 кг и сбросила вес до 70. Оставшаяся дряблая кожа собирается в складки и значительно мешает жить. Вообще процедура подтяжки проста и не сопровождается осложнениями. Период реабилитации длится от 2-х до 4-х месяцев.

Существуют следующие виды хирургической подтяжки:

На внутренней стороне бедра. При таком типе вмешательства делаются два длинных разреза от колена до паховой области. Этот способ эффективен, если нужно убрать большое количество дряблых кожных покровов. Спиральная подтяжка помогает сформировать красивые бедра, ее обычно применяют для людей после экстремальных похудений, когда остаются огромные кожные складки. Чаще применяется комбинированная техника, при которой воздействие осуществляется на определенные проблемные участки.
Подтяжка попы с использованием имплантов. При операции разрез делается в ложбинке между ягодицами, через него вводится имплант. Хирургическое вмешательство проводится под общим наркозом, реабилитация длится 3-6 месяцев. Такой тип подтяжки выгоден тем, что можно буквально сформировать новые ягодицы и избавиться от дряблой кожи.
Подтяжка попы без имплантов. Операция выполняется так же, как и подтяжка бедер, реабилитация занимает всего пару месяцев. Но важно учитывать, что подтяжка без имплантов только уберет дряблость, формировать округлости придется самостоятельно в спортзале.
Бразильская подтяжка. Один из самых безболезненных хирургических вмешательств, основывается на введении под кожу золотых, платиновых или тефлоновых нитей, которые держат ткани ягодиц и не дают им отвисать.

Несмотря на быстрый и отличный эффект, доктора не рекомендуют ложиться на операцию без должных на то оснований. Попробуйте сначала спорт, правильное питание и салонные процедуры.

Профилактика обвисания

Намного проще изначально не допустить появления проблемы, нежели потом судорожно искать способы от нее избавиться. Существуют следующие меры профилактики появления дряблой кожи:

Регулярно занимайтесь спортом. Даже пять минут тренировки с упором на бедра и ягодицы позволят держать мышцы в тонусе и не отвисать.
Правильно питайтесь. Если в рационе будет много белка и коллагена, а вредный фастфуд уйдет на второй план, апельсиновая корочка и не подумает появляться.
Следите за эпителием и вовремя его увлажняйте. Сухая кожа быстрее соберется в складочки и начнет обвисать, чем здоровая и увлажненная.

Правила профилактики просты, регулярное выполнение этих нехитрых рекомендаций позволит никогда не узнать, что такое целлюлит и потеря упругости.

Профилактика

Чтобы не допустить повторного развития гиперкератоза, необходимо ухаживать за кожей, обеспечивать ее питание и гигиену. Предупредить рецидивы заболевания помогут:

нормализация питания, обеспечение разнообразного сбалансированного рациона;
отказ от длительного пребывания на солнце или переохлаждения кожи;
соблюдение гигиены, уход за кожей;
использование защитных средств при работе с химическими реагентами.

Некоторые формы заболевания крайне тяжело поддаются лечению и остаются с человеком в течение всей жизни. В этом случае особенно важно уделять внимание профилактическим мерам, которые снижают риск рецидивов.