Когда каждый день нет сил подняться с постели и повседневные дела даются с трудом, возникает закономерный вопрос – как избавиться от усталости и начать жить активно? Ритм современного мира не дает послаблений, необходимо постоянно решать множество задач и воспринимать большое количество информации, поэтому мы прибегаем к самым разнообразным методам повышения жизненного тонуса.
Кофе и энергетики – не лучший вариант, ведь при частом употреблении таких напитков их эффект снижается, а вред для организма в долгосрочной перспективе очевиден.
Здоровый образ жизни и достаточный сон – кажется банальным, но во многих случаях это самый верный способ повышения жизненного тонуса.
А чтобы избавиться от сонливости еще быстрее, стоит попробовать полезные настойки для тонуса и энергии – они поддержат организм в сложные времена и доставят полезные микроэлементы туда, куда нужно.
Женьшень
Женьшень – популярная растительная добавка, хорошо известная своими повышающими уровень энергии свойствами. Также было доказано, что он стимулирует работу мозга, что делает его популярным средством для улучшения спортивных результатов и умственных способностей. Женьшень обыкновенный (лат. Panax ginseng) – наиболее изученный вид в исследованиях на людях ().
Женьшень содержит соединения, в том числе гинзенозиды, элеутерозиды и цивуджианозиды, которые, как считается, наделяют женьшень его повышающими уровень энергии свойствами ().
В ряде исследований на людях было выявлено, что прием женьшеня улучшает физическую работоспособность у людей, ведущих как сидячий, так и активный образ жизни, обладает свойствами против утомления и повышает умственную активность ().
Дозы 200–1000 мг в день были связаны с положительным влиянием на уровень энергии, концентрацию и настроение у взрослых (, ).
Имейте в виду, что употребление женьшеня может вызывать побочные эффекты, включая бессонницу, диарею, учащение пульса и артериального давления. Кроме того, это растительное средство может мешать действию распространенных лекарств, например, для лечения сахарного диабета, депрессии и болезней сердца ().
Вывод:
Согласно исследованиям, женьшень содержит соединения, которые могут помочь повысить бодрость, уровень энергии и концентрацию внимания.
Настойка Аралии
В медицине используется водная настойка Аралии (на 20% спирту) из корней растения. Данное средство относится к категории адаптогенов, так как обладает свойством стимуляции нервной системы, снятия усталости и повышения работоспособности. Также настойка выравнивает артериальное давление и снижает содержание сахара в крови. Организм реагирует на снижение сахара выбросом соматотропного гормона, что в целом оказывает мощный анаболический эффект и позволяет качественно наращивать мускулатуру, в том числе, благодаря усилению аппетита. Настойка Аралии обладает стимулирующими свойствами и способствует усилению процессов формирования новых клеток, тканей и гормонов. Собственно за эти качества, настойка и получила широкую популярность среди спортсменов.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: комплекс биологически активных компонентов – флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы, терпеноиды, жирные кислоты и гликопептиды.
Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, стабилизация артериального давления.
Задачи в спорте: настойка повышает выносливость, порог утомления, ускоряет процессы регенерации, активизирует метаболизм, предотвращает перетренированность.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Аралии манчужрской.
Показания: применяют при проявлениях слабости, утомления, снижении мышечной активности. Настойка Аралии снимает симптомы депрессии, предотвращает развитие невроза.
Противопоказания: плохой сон, гипертония, высокая возбудимость, болезнь печени, алкоголизм, заболевания головного мозга.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов (кофеин, камфора, фенамин), и является антагонистом средств, угнетающих ЦНС.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: ОАО «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 3 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Растительные адаптогены на данный момент свободно применяются в спорте, так как не внесены в список запрещенных веществ. Препарат прошел проверку временем, и на данный момент проведено уже больше тысячи исследований, доказавших его высокую эффективность. Непосредственно сам эффект от употребления настойки наступает уже в течение первого часа после ее приема. Он реализуется за счет влияния на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно – сосудистой систем. В целом, практически все растительные адаптогены влияют на синтез ДНК, работу ЦНС, регулируют обмен гормонов, активируют метаболизм, повышают иммунитет и не только. По большому счету, адаптогены – это вещества, способные повышать адаптационные возможности человека.
Шалфей
Исследования показывают, что шалфей может оказывать впечатляющее положительное воздействие на когнитивные функции у взрослых. Он богат многими сильнодействующими растительными соединениями, включая лютеолин, розмариновую кислоту, камфору, кверцетин и апигенин, которые наделяют его впечатляющими лечебными свойствами ().
Было выявлено, что при использовании в качестве добавки шалфей улучшает настроение, бдительность, внимание, память и запоминание слов у здоровых молодых и пожилых людей ().
Например, исследование с участием 36 здоровых взрослых показало, что лечение 50 микролитрами (мкл) эфирного масла шалфея привело к улучшению памяти и внимания. Кроме того, это снизило умственную усталость и повысило бдительность в течение 4-часового периода ().
Интересно, что шалфей действует как мощный ингибитор ацетилхолинэстеразы (AChE). Это фермент, расщепляющий ацетилхолин, нейромедиатор, который играет важную роль в работе мозга, включая память, внимание и мотивацию ().
Ингибиторы AChE помогают увеличить доступность ацетилхолина в головном мозге, тем самым улучшая когнитивные функции ().
Вывод:
При приеме в качестве добавки шалфей может помочь улучшить настроение, бдительность и концентрацию внимания, а также снизить утомляемость у взрослых.
Гуарана
Гуарана обычно используется в качестве ингредиента в энергетических напитках и пищевых добавках в связи с ее стимулирующим действием. Она содержит ряд химических веществ, в том числе кофеин, сапонины и дубильные вещества, которые, как считается, оказывают благотворное влияние на уровень энергии и функцию мозга (, ).
В то время как исследования на людях дали неоднозначные результаты, другие исследования показали, что прием экстракта гуараны отдельно или в сочетании с другими питательными веществами в дозах от 37,5 до 300 мг может помочь улучшить внимание, бдительность и производительность памяти (, , , ).
Небольшое исследование с участием 10 спортсменов-пятиборцев также показало, что прием 300 мг гуараны может помочь снизить воспринимаемую физическую нагрузку и улучшить спортивные результаты и когнитивные способности ().
Хотя гуарана обычно считается безопасной, ее прием в качестве добавки может привести к побочным эффектам, таким как учащенное сердцебиение и беспокойство при приеме в высоких дозах (, ).
Вывод:
Некоторые исследования показывают, что гуарана может быть полезна для работы мозга и помогает улучшить внимание, бдительность и память.
Настойка Женьшеня
В медицине применяют водную настойку (70% спирта) из корней растения. Данное средство относится к категории адаптогенов, так как обладает способностью влиять на работу нервной системы, снимать усталость и повышать работоспособность. Женьшень оказывает довольно широкий спектр действия, однако основное влияние оказывает именно на ЦНС. Он предотвращает развитие воспалительных процессов, хорошо влияет на углеводный обмен, работу сердца, сосудов и половых желез. Прием настойки увеличивает потребление кислорода, активизирует тканевое дыхание, стабилизирует пониженное артериальное давление. Активными компонентами Женьшеня являются растительные стероиды – элеутерозиды. В спортивной среде, наряду с другими растительными адаптогенами, данный известен как средство, повышающее работоспособность.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: комплекс биологически активных компонентов – флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы, терпеноиды, жирные кислоты и гликопептиды.
Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, оказывает благотворное влияние при гипертонии и гипотонии.
Задачи в спорте: настойка повышает выносливость, порог утомления, ускоряет процессы восстановления, активизирует обмен веществ, улучшает концентрацию.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Женьшеня.
Показания: применяют при повышенном утомлении, снижении мышечной активности, неуверенности в себе, частых переменах в настроении.
Противопоказания: бессонница, гипертония, повышенная возбудимость, гиперчувствительность, артериальная гипертензия, эпилепсия, заболевания печени.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков (кофеин), и является физиологическим антагонистом снотворного воздействия барбитуратов.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: ОАО «Фармацевтическая фабрика Санкт – Петербурга» (Россия), «ВИФИТЕХ» (Россия), «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 3 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Общетонизирующие средства и адаптогены, к которым и относится настойка Женьшеня, применяются как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта. Эффект воздействия на организм, проявляющийся в повышении производительности позволяет улучшать результаты буквально всем, от велосипедистов до тяжелоатлетов. В то же время, способность настойки Женьшеня повышать умственную концентрацию позволяет с успехом применять ее даже шахматистам. Благодаря тому, что настойка оказывает столь значительный спектр воздействия на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно – сосудистой систем, данную категорию препаратов по праву относят и к стимуляторам.
Бакопа монье
Бакопа монье (лат. Bacopa monnieri) – это растение, которое растет во влажных, заболоченных местах по всей Южной Азии. Оно используется в аюрведической медицине для лечения различных заболеваний, включая беспокойство, бессонницу и проблемы с памятью ().
Улучшающие когнитивные функции эффекты бакопа монье объясняются его концентрацией тритерпеноидных сапонинов, которые известны как бакозиды и обладают нейропротективными и улучшающими когнитивные функции свойствами ().
Исследования показывают, что растение может помочь улучшить работу мозга и повысить внимательность.
Один обзор 9 исследований, в которых участвовали 518 человек, показал, что ежедневный прием около 300 мг экстракта бакопа монье улучшает работу мозга, особенно скорость обработки информации и время реакции ().
Бакопа монье обычно считается безопасным, но у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением, и взаимодействовать с некоторыми лекарствами (, ).
Вывод:
Бакопа монье – это концентрированный источник тритерпеноидных сапонинов, которые известны как бакозиды и могут оказывать стимулирующее действие на мозг.
Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности
Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:
- Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
- Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
- Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.
Мята перечная
Простое вдыхание приятного аромата эфирного масла мяты перечной, гибрида мяты колосистой (Mentha spicata) и мяты водной (Mentha aquatica), может помочь повысить уровень энергии, улучшить настроение, спортивные результаты и бдительность ().
Несколько исследований показали, что вдыхание паров эфирного масла перечной мяты снижает усталость и улучшает бдительность, память и уровень энергии (, ).
Одно исследование с участием 144 человек показало, что воздействие аромата эфирного масла мяты перечной повышает бдительность и улучшает память ().
Эфирное масло мяты перечной имеет хороший профиль безопасности. Тем не менее вам никогда не следует принимать эфирное масло, если вы не обсудили это с вашим лечащим врачом, поскольку прием слишком большого количества эфирного масла мяты перечной может быть токсичным ().
Вывод:
Было выявлено, что вдыхание эфирного масла перечной мяты благотворно влияет на память, уровень энергии и бдительность.
Противопоказания
Все растения, относящиеся к иммуностимуляторам, обладают не только перечисленными достоинствами (эмоциональный подъем, прилив бодрости, энергии и т.д.), но и недостатками, исходя из которых и определяются противопоказания к использованию.
Сами растения, а, значит, и настойки из них могут вызывать бессонницу, раздражительность, аллергическую реакцию, диарею. Так как тонизирующие растения могут задерживать жидкость в организме, то, как следствие, возможны отеки.
Противопоказаны настойки для бодрости и от усталости людям старше 50 лет, а также тем, кто имеет нарушения ритма сердца. Не стоит принимать напитки от симптомов утомляемости, сонливости и слабости на ночь, а также принимать их продолжительное время.
Источник: https://pronastoyki.ru/
Розмарин
Как и вдыхание паров эфирного масла мяты перечной, аромат эфирного масла розмарина может улучшить когнитивные способности.
Вдыхание паров эфирного масла розмарина позволяет соединениям в масле, называемым терпенами, попадать в ваш кровоток, откуда они могут напрямую влиять на ваш мозг ().
Исследование, проведенное с участием 20 взрослых, показало, что воздействие эфирного масла розмарина, которое было распространено в воздухе, привело к повышению производительности при выполнении когнитивных задач, в том числе при выполнении задач, связанных со скоростью и точностью ().
Другое небольшое исследование с участием 8 взрослых показало, что употребление 250 мл воды, содержащей экстракт розмарина, привело к повышению производительности при выполнении компьютеризированных когнитивных задач ().
Вывод:
Исследования показывают, что эфирное масло розмарина может помочь улучшить когнитивные задачи при вдыхании его паров или использовании в качестве добавки.
Родиола розовая
Родиола розовая – это растение, которое веками использовалось в системах традиционной медицины по всему миру для улучшения памяти, внимания и выносливости ().
В исследованиях на людях и животных было выявлено, что она снижает умственную усталость, улучшает работу мозга и настроение, а также увеличивает физическую работоспособность (, ).
Родиола розовая может быть особенно полезной для людей, которые испытывают выгорание, которое определяется как «эмоциональное, мотивационное и физическое истощение в результате хронического профессионального стресса» ().
12-недельное исследование с участием 118 человек с выгоранием показало, что прием 400 мг экстракта родиолы розовой в день значительно облегчил чувство истощения, снижение концентрации внимания и отсутствие радости по сравнению с исходным уровнем ().
Добавки родиолы розовой также могут принести пользу людям с хронической усталостью и улучшить физическую работоспособность (, ).
Вывод:
Согласно исследованиям на людях, при использовании в качестве добавки родиола розовая может помочь повысить уровень энергии, улучшить концентрацию внимания и настроение.
Настойка Родиолы
В медицине применяют экстракт корневища на 40%м растворе этилового спирта. Фармакологическое воздействие данного растительного адаптогена обусловлено содержанием в нем таких активных компонентов, как родиолозид и родозин. Они настолько эффективны в своей области применения, что иногда их даже выпускают в виде самостоятельного препарата. Характерной же особенностью Родиолы розовой является сильное воздействие на мышечную ткань. На курсе приема настойки значительно повышается мышечная сила и выносливость. На клеточном уровне возрастает активность сократительных белков – актина и миозина, а также увеличиваются в размере митохондрии.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: родиолозид (англ.: Rhodiolaside).
Фармакологическое действие: длительный прием настойки повышает мышечную силу, нормализует работу сердца и стимулирует умственную деятельность.
Задачи в спорте: настойка повышает мышечную силу и выносливость.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Родиолы.
Показания: неврастения, вегетососудистая дистония, гипотония, переутомление, невроз, простуда, период восстановления после стационарного лечения.
Противопоказания: гипертонический криз, лихорадочные состояния. Препараты Родиолы не стоит применять при высоком артериальном давлении.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: ослабляет интенсивность влияния нейролептиков (Аминазина), не оказывая при этом угнетающего действия на ЦНС.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 30 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
(Россия), «Вифитех» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 5 лет.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Настойка Родиолы широко применяется как в медицинских целях, так и в спорте. В случае возникновения необходимости быстрого повышения физической работоспособности, как правило, рекомендуют незначительно повышать дозировку препарата. Это позволяет в кратчайшие сроки адаптироваться к неблагоприятному воздействию внешней среды (работа или тренировки в гористой местности, в условиях разреженного воздуха), повышению физической и умственной работоспособности. Прием настойки Родиолы розовой улучшает сумеречное зрение. Применение завышенных дозировок настойки повышает вероятность возникновения побочных эффектов. Впрочем, в каждом конкретном случае такое завышение дозировки может быть вполне оправдано необходимостью выполнения поставленной задачи.
Ашваганда
Ряд исследований показал, что ашваганда (лат. Withania somnifera) – растение, которое использовалось в качестве аюрведического средства с древних времен – оказывает мощное благотворное влияние на функцию мозга ().
8-недельное исследование с участием 50 человек продемонстрировало, что прием 600 мг экстракта корня ашваганды в день значительно улучшил память, внимание и обработку информации по сравнению с плацебо ().
Обзор, в который вошли пять исследований, показал, что прием ашваганды хорошо переносится и приводит к улучшению когнитивных задач, повышению внимания и времени реакции ().
Кроме того, другое 12-недельное исследование с участием 50 пожилых людей показало, что ежедневный прием 600 мг экстракта корня ашваганды улучшал качество сна, умственную активность и общее качество жизни по сравнению с группой плацебо ().
Исследования показывают, что ашваганда может оказывать благотворное влияние на выработку клеточной энергии и быть полезным инструментом для повышения спортивных результатов (, ).
Вывод:
Ашваганда – популярная пищевая добавка, которая может помочь повысить производительность при выполнении когнитивных задач и улучшить качество сна, умственную активность и спортивные результаты.
Настойка Элеутерококка
Считается самым эффективным растительным адаптогеном, стимулирующим физическую активность. В медицине применяют настойку на 40%м спирте из корневищ растения. Даже единичное употребление дозы вещества ускоряет (по сравнению с настойками Женьшеня и Левзеи) восстановление параметров сердечно – сосудистой системы, повышает устойчивость к кислородному голоданию, а физическая активность выполняется с меньшим усилием. Но стоит также помнить, что как и у других адаптогенов, стимулирующий эффект настойки Элеутерококка не является значительным при выполнении нагрузки максимальной мощности, а проявляет себя в основном на фоне предыдущего утомления.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: элеутерозиды, кумарины, эфирное масло, глюкоза, сахароза, крахмал, воск.
Фармакологическое действие: стимулирующий эффект проявляется через снижение усталости, сонливости, повышение спортивной и умственной работоспособности.
Задачи в спорте: повышение работоспособности, активное восстановление параметров сердечно – сосудистой системы, повышение устойчивости к дефициту кислорода.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Элеутерококка.
Показания: настойка снимает симптомы депрессии, также применяется при пониженном кровяном давлении и импотенции, которая развилась на фоне невроза.
Противопоказания: препарат не стоит применять при высоком артериальном давлении, повышенной температуре тела, а также при эмоциональном возбуждении.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков (кофеин, фенамин), а также является антагонистом средств, угнетающих ЦНС.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
(Россия), «Ростовская фармфабрика» (Россия), ОАО «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 4 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Растительный адаптоген Элеутерококк, широко применяется в спорте, так как не является запрещенным средством. Элеутерококк колючий является родственником Женьшеня и оказывает практически аналогичное ему влияние на организм человека и также обладает ярко выраженным стимулирующим действием. Прием настойки значительно повышает физическую и умственную работоспособность, а также укрепляет иммунитет. Стимулирующее действие Элеутерококка не оказывает ощутимого возбуждения. Его препараты так же, как и препараты Родиолы улучшают сумеречное зрение. Выраженная адаптогенная активность дает возможность использовать препараты Элеутерококка как для быстрой адаптации к смене климатических и географических зон, а также часовых поясов, так и для адаптации к неблагоприятным антропогенным воздействиям – разреженный воздух, чрезмерная влажность, высокая температура.
Центелла азиатская (готу кола)
Центелла азиатская используется в системах традиционной медицины для улучшения работы мозга, а также изучается ее благотворное влияние на бдительность и настроение.
Двухмесячное исследование с участием 28 пожилых людей, которые получали 250-750 мг экстракта готу колы в день, показало, что у тех, кто принимал самую высокую дозу, наблюдалось улучшение рабочей памяти, бдительности и настроения по сравнению с контрольной группой ().
Другое трехмесячное исследование с участием 80 пожилых людей продемонстрировало, что прием 500 и 750 мг экстракта готу колы в день значительно улучшил силу и физическое функционирование по сравнению с группой плацебо ().
Более того, исследование, в котором участвовали 33 человека с тревогой, показало, что прием 1000 мг экстракта готу колы в день в течение 2 месяцев помог улучшить внимание, и снизить уровень тревожности и умственной усталости по сравнению с их исходным уровнем ().
Вывод:
Центелла азиатская (готу кола) – это растение, которое может помочь улучшить память, бдительность и настроение при приеме в качестве добавки. Кроме того, она может повысить силу и физическую активность у пожилых людей.
Настойка Лимонника
В медицине применяют настойку семян Лимонника на 95%м спирте. Поскольку Лимонник китайский в сравнении с другими адаптогенами сильнее всего возбуждает нервную систему. Одновременно с этим, настойка значительно повышает физическую и умственную работоспособность, за счет чего по сумме этих факторов пользуется высокой популярностью в спортивной среде. Препараты Лимонника помимо прочего, стимулируют сердечно – сосудистую деятельность, улучшают работу легких, оказывают желчегонное действие. Чаще всего, настойку применяют при систематических физических и умственных нагрузках, для повышения работоспособности, снижения утомления и не только.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: схизандрин. При поддержке органических кислот, витаминов, микроэлементов, эфирных и жирных масел.
Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, снятие мышечной усталости и болей.
Задачи в спорте: увеличение массы тела, мышечной силы, порога утомления. Настойка ускоряет восстановление, обмен веществ, синтез белка, а также улучшает настроение.
Состав: спиртовая вытяжка из плодов Лимонника.
Показания: астенический синдром, переутомление, комплексное лечение снижения половой функции на фоне неврастении, психическое и физическое перенапряжение.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, артериальная гипертензия, возбудимость, эпилепсия, судороги, нарушения сна, острые инфекционные заболевания.
Побочные эффекты: возможны аллергические реакции, тахикардия, головная боль. На курсе приема препарата может нарушаться сон и возрастать артериальное давление.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков. Препарат является физическим антагонистом транквилизаторов и седативных препаратов.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: НПП «Камелия» (Россия), «Дальхим фарм» (Россия), «Вифитех» (Россия), «Владивостокская фармфабрика» (Россия).
Срок хранения: 3 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Лимонник китайский, наравне с другими адаптогенами очень популярен и широко применяется в спорте. Воздействие препаратов Лимонника на организм довольно медленное, но в то же время эффективное при развитии переутомления и общей усталости. Воздействие настойки ощущается в течение одного-двух часов после приема, однако вещество выходит на пик своей активности при длительности курса приема от 2 до 10 недель. Тонизирующий эффект при курсовом приеме проявляется в активизации процессов синтеза белка, повышении мышечной силы, жизненной емкости легких, концентрации гемоглобина и повышении текучести крови. Препарат стабилизирует артериальное давление, утоляет жажду, улучшает аппетит, снимает мышечную усталость.
Мака
Мака перуанская (лат. Lepidium meyenii) – растение, произрастающее в Перу, которое ценится за его потенциал повышения энергии. Исследования на людях показывают, что прием маки в качестве добавки может помочь повысить уровень энергии, уменьшить беспокойство и улучшить спортивные результаты ().
Исследование с участием 50 мужчин с эректильной дисфункцией показало, что прием 2400 мг сухого экстракта маки в течение 12 недель значительно улучшил физические и социальные показатели по сравнению с плацебо ().
В исследованиях на людях также было выявлено, что мака улучшает спортивные результаты и положительно влияет на настроение и уровень энергии (, ).
Вывод:
Исследования показывают, что прием добавок маки может положительно сказаться на спортивных результатах, настроении и уровне энергии.
Подведем итог
Лучший способ сохранить бодрость и повысить уровень энергии – это вести здоровый образ жизни, который включает в себя богатый питательными веществами рацион питания, получение достаточного количества сна и использование методов для снижения стресса, таких как приятная физическая активность.
Кроме того, некоторые растительные средства, в том числе перечисленные выше, могут повысить уровень вашей энергии и улучшить работу мозга.
Если вы хотите использовать растительные средства из этого списка, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, так как многие травы могут вызвать побочные эффекты, если их не принимать должным образом, и взаимодействовать с обычными лекарствами.
Настойка мордовника
Используют как общеукрепляющий препарат, для улучшения общего тонуса организма, а также в комплексном лечении гипотонии, радикулита и параличей. Принимает месячными курсами по 10-20 капель дважды в день перед приемом пищи.
Ингредиенты
- Семя мордовника – 100 г
- Спирт – 100 мл
Метод приготовления
- Растительное сырье засыпать в спирт
- Подержать напиток в темноте в запечатанном сосуде полмесяца.
- Слить через фильтр, поместить в небольшой флакон.
