Зеленый чай при похудении: польза и вред, как правильно пить

Зеленый чай – это полезное питье, которое принимают как обычный напиток, в целях лечения и в комплексе диет. Зеленый чай для похудения используют вместе с другими компонентами дневного питания. Ведь моно диету зеленого чая нельзя использовать, чтобы не навредить организму. Напиток имеет в составе много полезных элементов, но только этого не достаточно, чтобы предоставить полный комплекс необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности.

Существует много рецептов зеленого чая для похудения, которые разнообразят вкус и придадут питью больше полезности.

Полезные свойства, состав и калорийность

В состав листьев входят вещества, которые не позволят сомневаться в полезности питья:

• танины и катехины;
• кофеин, теобромин, теофиллин;
• минералы (кальций, железо, йод, калий, натрий, магний, марганец, селен, хром, цинк) и витамины (А, В1, В2, В3, С, Е, Р).

Зеленый настой может успокоить нервную систему и в то же время способствовать ее возбуждению. Все зависит от того, как готовить напиток и сколько раз в день его пить. Из-за кофеина, который есть в составе, такой настой лучше всего пить с утра. Тогда он поможет взбодриться и наполнит энергией на весь день. Вечером больше подойдет слабый настой. Если сделать его покрепче, то можно вызвать бессонницу.

Зеленый чай

Полезен зеленый чай для:

• сердечно-сосудистой системы (улучшения кровотока, снижения уровня кровяного давления и защиты от атеросклероза);
• пищеварительного процесса (борьбы с расстройством желудка и дизентерией);
• нормализации артериального давления;
• стабилизации уровня сахара в крови;
• мочеполовой системы;
• укрепления опорно-двигательного аппарата;
• защиты от заболеваний простаты;
• восстановление баланса крови при диабете;
• нормализации гормонального фона;
• профилактики онкологических болезней;
• омоложения кожи, препятствия появления морщин и других изменений, связанных со старением организма;
• устранения головной боли;
• укрепления зубов, избавления от ротовых инфекций;
• устранения отечностей;
• препятствия выпадения волос и появления перхоти.

Без добавок напиток имеет невысокую калорийность. На порцию приходиться приблизительно 4 калории. Так что чистое питье можно использовать в диетическом питании. Если добавлять к нему сахар, мед или молоко, то калорийность будет значительно выше, что нежелательно во время похудения.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Какова польза и вред зеленого чая для похудения

Также хорошо пить зеленый чай во время похудения. Чтобы добиться желаемого эффекта, питье нужно использовать в комплексе с диетическим питанием и физическими нагрузками. Напиток без добавок хорошо использовать вместо перекуса. Он может утолить аппетит и при этом не способствовать появлению чувства голода в течении длительного времени.

Кроме этого, питье имеет очищающее свойство – выводит токсины, шлаки, лишнюю влагу. Составляющие компоненты позитивно влияют на метаболизм, стимулируют расщепление жиров, что очень хорошо для потери веса.

Настой из зеленого чая для глаз

Но не стоит заменять напитком полноценные приемы пищи. Это может негативно сказаться на пищеварительном процессе, привести к дальнейшим перееданиям, нарушениям нормальной работы внутренних органов и других сбоев в организме.

Как пить зеленый чай для похудения

Пить настой надо в чистом виде, не добавляя подсластители. Это сохранит его вкус и не прибавит лишней калорийности. Чтобы разнообразить напиток, можно добавить лимон, мяту или мелиссу. Также хорошо сочетается с питьем корица или имбирь. Эти добавки не ухудшат эффект при похудении, но сделают чай более вкусным.

Во время диеты рекомендуют пить холодный настой. В таком случае организм будет тратить энергию на то, чтобы его подогреть и, в итоге, потратиться большее количество калорий. Принимать питье можно в течении целого дня, заменяя им другие напитки, но, конечно, не обычную воду. Вода в чистом виде во время диеты также необходима для очищения и вывода вредных веществ.

С утра зеленым чаем можно заменить кофе (советуем почитать статью — что лучше, зеленый чай или кофе). Напиток так же тонизирует и бодрит, но не принесет возможного вреда. Утреннее питье может быть покрепче, в остальные приемы лучше делать слабый настой. В день можно выпивать около 4 чашек чая. Следует также обращать внимание на качество сырья. Только хорошее питье способно принести пользу и помочь достичь поставленной цели при похудении. Иначе зеленый чай для похудения может принести вред.

Сухие листья зеленого чая

Сколько пить чтобы похудеть

Рекомендуют пить по чашке перед приемом пищи и после. Но это надо делать за полчаса и после такого же промежутка времени соответственно. Стандартно выпивают приблизительно 4 чашки в день.

Но это зависит от распорядка дня, диеты и физической активности. Хорошо принимать настой в перерывах, когда появляется чувство голода. Это заменит перекус и не позволит набрать лишних калорий от других продуктов.

Главное принимать чистый напиток, де добавляя в него ничего и не использовать ничего «в прикуску». Если основные приемы пищи низкокалорийные, то в качестве исключения можно выпить чашку чая с сухофруктами или добавить немного качественного меда. Но в таком виде питье нельзя принимать часто, потому что можно значительно повысить калорийность перекуса.

Можно ли на вечером и на ночь

В состав листьев входит кофеин. В комплексе с танином он имеет не такое же действие, как в кофе, но все же, может вызвать нарушение сна.

Поэтому лучше всего пить такой настой утром или днем. В это время он сможет тонизировать и придать необходимую бодрость. Стоит также не преувеличить с крепостью напитка. Особенно, если принимать настой после обеда. С утра можно пить чай покрепче, ближе к вечеру лучше делать слабую заварку.

Настой из крупных листьев зеленого чая

Можно ли пить после еды

Пить чай натощак – не самая лучшая идея. Это увеличит концентрацию желудочного сока, что может раздразнить желудок. Особенно опасно такое состояние при гастрите. Поэтому питье лучше принимать, предварительно поев.

Но сразу же после еды употреблять напиток также не стоит. После еды обильное питье может наоборот сильно снизить количество желудочного сока. Это замедлит пищеварение и нарушит нормальную работу желудка. Поэтому лучше всего пить настой после еды, сделав перерыв приблизительно на полчаса.

Польза напитка

Кроме приятного ароматного и вкуса, зеленый чай полезен для организма:

1. Снижает отрицательный эффект от солнечного воздействия, электромагнитных волн компьютерной техники.
2. Повышает мозговую активность, стимулируя работу нервной системы.
3. Поддерживает кровяной кислотно-щелочной баланс. В чае присутствуют алкалоиды, которые легко усваиваются и окисляются, образуя компоненты, необходимые для нейтрализации продуктов распада.
4. Обеспечивает нормальную работу сосудистой системы.
5. Замедляет темп наслоения жира в сосудах, снижая риск развития атеросклеротических бляшек.
6. Танин, входящий в рецепт зеленого чая, считается природным антисептиком. Он хорошо уничтожает бактерии во рту, препятствуя развитию кариеса, ангины, стоматита.

Чайные листья

Дерматологи утверждают, что листья зеленого чая эффективны от многих кожных заболеваний. За счет антибактериального воздействия заварка эффективно лечит сыпь, быстро купируя зуд.

Из минусов средства специалисты выделяют:

• мигрень;
• провоцирование панических атак;
• учащение пульса;
• проблемы со сном.

Частое употребление зеленого чая на протяжении дня либо постоянный его прием перед сном приводит к дисфункции почек.

Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае должна вмещать не только питье, но и полноценные приемы пищи. Это необходимо для нормального функционирования всех органов. Напиток может послужить в качестве перекуса.

В этом случае, помимо основных диетических приемов пищи, вы не наберете лишних калорий, как во время обычного перекуса. Настой способен снижать аппетит и благоприятно влияет на пищеварение.

С рисом

Во время такой диеты кушать можно только рис, пить зеленый чай и молоко. Такой разгрузочный рацион должен длиться не более 3 дней. Продукты должны быть качественными и правильно приготовленными.

Рис нужно использовать неочищенный, бурый. Обычный шлифованный продукт не принесет нужной пользы при такой низкокалорийной диете. Чай должен быть крупнолистовым и иметь хорошее качество.

Зеленый чай с лимоном и мятой

Пакетированный продукт не имеет необходимой пользы и не будет настолько эффективным, как листовой. Молоко также надо пить хорошего качества. Подойдет свежий продукт невысокой жирности.

На завтрак рекомендуют принимать чай, разведенный с молоком в пропорции 1:1. Можно выпить несколько чашек. В обед – порция риса без добавок. Его можно разве что разбавить молоком, но не варить кашу на его основе. Ужин также состоит из риса, но уже порции поменьше, и чая с молоком. В качестве перекуса можно пить чай без молока.

Такая диета низкокалорийная, направленная на очищение организма. Поэтому резкий переход с обычного меню может вызвать сильный стресс для органов пищеварения. Чтобы этого избежать, стоит уменьшать порции и готовить более диетическую еду постепенно, готовясь к разгрузочным дням за неделю.

И яйцах с изюмом

Длительность такой диеты не должна длиться более, чем 7 дней. Использовать ее можно только при отсутствии болезней органов пищеварения. Не разрешается при этом использовать сахар и соль, а также кушать только в указанное время.

1. 7:00 — чашка зеленого чая;
2. 9:00 — вареное яйцо всмятку;
3. 11:00 — запаренный изюм – столовая ложка;
4. 13:00 — половина филе курицы;
5. 15:00 — стакан томатного сока;
6. 17:00 — яйцо всмятку;
7. 19:00 — среднее яблоко (груша);
8. 21:00 — молоко с невысоким содержанием жира (1 стакан).

Зеленый настой с молоком

И гречке

Такой рацион питания нужно использовать не более 4 дней. За это время можно избавиться от 2 до 4 килограмм.

1. Вечером 1 стакан гречки запаривают 2 стаканами горячей кипяченной воды;
2. Емкость плотно закрывают, укутывают полотенцем и оставляют до утра;
3. Кашу нельзя солить и добавлять другие ингредиенты. Кушать можно в удобное время в течение дня;
4. 1 ложку сухих чайных листьев заливают стаканом кипятка. Пить настой можно через 40 минут после приема гречки.

И меде

Чай с медом – это не слишком калорийное питье, поэтому использовать его в монодиетах нежелательно. На 1 чашку зеленого настоя с чайной ложкой меда приходиться около 30 калорий. Во время диетического питания можно заменять ужин порцией такого напитка.

Это позволить утолить голод и при этом не переесть на ночь. Также можно заменить любой другой прием еды. Но лучше не использовать такую диету в течении длительного времени.

С молоком

Первый прием зеленого чая с молоком может быть вместо завтрака, второй – перед обедом и ужином, за полчаса. Вместе с диетой, во время применения напитка можно потерять 5 килограмм за 1 неделю.

Заваривать листья надо обычным способом, а после добавлять молоко. Принимают настой в течении дня вместо перекусов в холодном и горячем виде.

Крепкая заварка зеленого чая

Также можно заваривать листья непосредственно в молоке. Для этого надо нагреть 1 литр молока до температуры 80 градусов и всыпать 3 чайных ложки листов. За 10 минут листья должны настоятся. Молоко не должно иметь высокий процент жира, а чай надо использовать качественный, крупнолистный.

Питаться при такой диете стоит часто, но небольшими порциями. Когда чувствуется голод, надо выпивать по чашке молочного настоя и не кушать на ночь.

И кефире с яблоками

Диета рассчитана на 5 дней. В день надо кушать 6 раз. В каждый из приемов должны входить яблоки. Через полчаса выпивают по 150 миллилитров кефира. Зеленый чай при этом пьют в неограниченном количестве, но в мерах разумного. Кроме этого, в течение дня надо пить обычную воду, не менее, чем 2 литра.

Последний прием еды должен быть за 2 часа до сна. Такое меню хорошо подходит во время дней разгрузки. Если включать эти продукты в диетическое питание, то они могут послужить перекусом.

С творогом

Такой рацион распределен на 3 дня. Чай пьют, в основном, сутра, но его также можно использовать вместо перекуса.

1 день

Утром – 200 грамм творога, зеленый чай без сахара.

В обед – куриное филе – 200 грамм, зеленый чай.

Вечером – 200 грамм творога, обезжиренный кефир.

Качественное чайное сырье

2 день

Утром – варенное всмятку яйцо, чистый настой из зеленого чая.

В обед – нежирная тушенная рыба (200 грамм), 200 грамм творога.

Вечером – 200 грамм творога, яблоко.

3 день

Утром – варенное яйцо вкрутую, зеленый чай.

В обед – яблоко, 200 грамм творога.

Вечером – 200 грамм творога.

Недельная

Рацион питания на неделю – разнообразный, но должен содержать только низкокалорийные продукты. Чай можно пить только в чистом виде, без подсластителей и других добавок. Можно, разве что, положить в напиток лимон или мяту. Его используют в качестве перекуса, не ранее, чем через полчаса после приема пищи.

В этот период также разрешают кушать обезжиренное мясо, рыбу, каши, варенные или тушенные овощи, творог и йогурт. Кушать надо маленькими порциями, но часто.

На 1 день

Один или два раза в месяц можно устраивать разгрузочные дни на зеленом чае. Его надо пить в теплом виде, заваривая 1 чайную ложку листов 1 стаканом кипятка. Настой пьют в течение дня, чередуя с обычной водой. В более щадящих вариантах, к напитку можно добавить мед, молоко или пить его вместе с сухофруктами.

Такие разгрузочные дни позволят очистить организм, вывести шлаки и токсины. Но они крайне опасны для тех, кто имеет проблемы с органами пищеварения. При любых болезнях лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Зеленый чай в пакетиках

Японская диета гейш

Диета рассчитана на 5 дней. Меню не будет разнообразное. Использовать можно только Зеленый чай, молоко и рис.

На завтрак – 2 чашки чая с молоком.

В обед – 250 грамм риса, без соли и других добавок, чай с молоком (равные пропорции).

На ужин – рис (250 грамм), чай (с молоком или без).

Питье без молока также можно пить в течение дня. Также стоит употреблять обычную воду без газа. По истечении 5 дней, можно постепенно возвращаться к обычному рациону. Повторять диету лучше не раньше, чем через неделю.

Можно ли выпить с утра на диете

В составе листьев есть кофеин, поэтому лучше всего пить настой утром. Но если пить его натощак, то перед этим надо убедиться, что нет каких-либо заболеваний или нарушений работы органов пищеварительной системы.

Питье способно повысить количество кислоты в желудке, что раздражает его стенки и может привести не только к неприятным ощущениям, но и к развитию болезней. Разбавленный настой с молоком более мягко действует на внутренние стенки органа, поэтому лучше принимать напиток в таком виде.

Каких результатов можно добиться и в какой срок

В ежедневное меню при диете нужно вносить фрукты, овощи, белковые продукты и качественный, листовой зеленый настой. Кушать необходимо часто, но понемногу.

Если не употреблять высококалорийных продуктов, через 3 дня такого режима питания уже можно почувствовать желаемую легкость от очищение организма. Диету нужно соблюдать около 2 недель. Повторное применение рекомендуют делать несколько раз в год.

Зеленый чай с корицей

Худей, но не зеленей — учитываем противопоказания

Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.

Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.

Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.

• Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
• Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
• Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.

Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».

Как правильно худеть с использованием фито-чая

Фито-чай имеет практически такой же эффект, как и настой из обычных листьев. Но чаще всего, помимо зеленого чая, в комплекс входят другие травы.

Фито-чай необходимо использовать для:

• избавления от отечности;
• более активного расщепления жиров;
• подавления аппетита и избавления от чувства голода;
• чтобы не допустить переедания.

Питье надо принимать регулярно, в теплом виде. Пить его стоит за 30-40 минут до или после приемов пищи. Если запивать еду, то можно добиться растяжения желудка. В таком случае его объемы увеличатся, и чтобы не чувствовать голода, придется кушать порции побольше. То же происходит, если принимать напиток непосредственно перед едой.

Выпитая чашка фито-чая за полчаса до трапезы, позволит утолить аппетит и таким образом защитит от переедания. Также хорошо использовать питье вместо перекуса. В день можно выпивать около 3 чашек стандартного размера.

Состав фито-чая может отличаться, поэтому заваривать его надо, следуя инструкции. Лучше всего при этом использовать глиняную, керамическую или стеклянную посуду.

Заваренный зеленый фито-чай

Отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3–5 килограммов.

Источники

• https://stany-krasivoy.ru/articles/pitanie/sovety/izvechnyj-vopros-s-chem-pit-chaj-na-diete.html
• https://FitoPopka.ru/dieta/chai-pri-pp
• https://bormentaldoctor.ru/statii/sposobstvuet-li-zeleniy-chay-pohudeniyu/
• https://Ar-CityGym.ru/raznoe/s-chem-pit-chaj-pri-pohudenii-sladosti.html
• https://builderbody.ru/zelenyj-chaj-boretsya-s-lishnim-vesom/
• https://tutknow.ru/diets/10954-chaynaya-dieta-dlya-pohudeniya-pravila-i-menju-na-14-dnej.html
• https://pohudejkina.ru/chajnaya-dieta.html
• https://www.fitnessera.ru/dieticheskij-desert-k-chayu-ili-s-chem-pit-na-diete.html
• https://diet-tips.ru/preparaty/s-chem-popit-chaj-vecherom.html
• https://allslim.ru/872-chajnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
• https://diety-pohudej.ru/chaynaya-dieta.html
• https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-na-chae-polza-menyu-otzyvy/

Какой зеленый чай полезен для похудения

Не все напитки одинаково полезны во время похудения. Выбирать надо только листовое сырье. Пакетированный продукт имеет в своем составе чайную пыль, а не настоящие листья. Такой напиток особой пользы не принесет, а значит – не подействует правильным образом во время диеты. Если уж хочется использовать сырье в пакетиках, то лучше выбирать «пирамидки». В них находятся те же листья, только измельченные.

Стоит отказаться от ароматизированных настоев, лучше использовать чай с сушенными кусочками фруктов. При этом пить его нужно без добавок. Сахар или мед могут значительно повысить калорийность, что скажется не лучшим образом на диетическом рационе.

Чай с молоком хорошо использовать во время низкокалорийных диет или разгрузочных дней. Такая добавка сделает настой не сильно концентрированным и прибавит к его составу полезных элементов.

Большой популярностью у китайцев пользуется чай кудин, он подавляет голод и улучшает метаболизм, что способствует эффективному снижению веса.

Как отучить себя от вредных сладостей

Различные варианты чайных диет получили распространение вполне заслуженно, но для людей, привыкших пить горячие напитки с чем-то, ежедневные чаепития из маленького радостного события превращаются в мучения. Если вы относитесь к этой категории, не стоит принимать резкие решения, приучайте себя к пустым чаепитиям постепенно:

• Для начала подберите полезные и, по возможности, низкокалорийные сладости;

• Строго дозируйте их употребление, привыкая довольствоваться с каждым днем все меньшим количеством;

• Приучите себя, что десерт – это атрибут нерядового приема пищи, а не обязательный элемент ежедневного меню.

Заведите правило дважды в неделю позволять себе диетический десерт к чаю. Выбирайте рецепты изысканных, но некалорийных блюд, уделив особое внимание украшению и подаче. К примеру, панакота, поданная с большим количеством фруктов не станет ударом для вашей талии, но подарит психологический комфорт в условиях ограниченного питания.

Как заварить

Перед тем, как заваривать настой, надо выбрать правильную емкость. Она должна быть не слишком маленькой, чтобы оставалось достаточно пространства для развертывания листьев. Самая хорошая заварка получается в глиняной или фарфоровой посуде. В стеклянной емкости питье слишком быстро остывает. Это не дает настоятся сырью в полной мере.

Количество заварки зависит от требуемого результата. Оптимальное количество – 1 чайная ложка на порцию. Если надо сделать настой послабее, то нужно использовать меньше листьев, крепкий настой потребует 2 чайные ложки сухого сырья.

Зеленый чай с имбирем

Также важно, сколько времени настаивать питье. Первая заварка длится недолго – всего около 10 секунд. При этом стоит не забывать, что после первого раза воду лучше слить, а на следующий раз уже можно использовать настой. Время последующих завариваний нужно увеличивать на несколько секунд.

Вода при этом должна иметь температуру 75-80 градусов. Для этого ее сначала надо вскипятить, а потом остудить. Нельзя использовать воду, которая еще не вскипела.

Чтобы приготовить качественный диетический напиток, нужно:

1. Обдать емкость кипятком или немного ее подогреть;
2. Всыпать нужное количество сырья с расчета 1 чайная ложка на 1 порцию питья;
3. Наполнить четверть емкости горячей водой и через 5 секунд слить ее;
4. Развернувшиеся листья снова залить водой и подержать 10 секунд;
5. Последующие заваривания нужно делать более длительными. Но в любом случае заварка не должна длиться более, чем 2 минуты.

Лучшие добавки к зеленому чаю для похудения и полезные рецепты

В комплексе диетического питания лучше пить зеленый настой без добавок. Но если это будет корица, имбирь, мята или, к примеру, лимон, то это не навредит, а станет даже полезным бонусом при похудении. Поэтому нужно знать, с чем можно сочетать напиток, чтобы добиться необходимой цели во время похудения.

Зеленый чай с медом

С медом

Если вы не можете жить без сладкого, но при этом хотите похудеть, зеленый чай с медом будет лучшим решением во время диеты. Такое сочетание позволит надолго забыть про голод, при этом позволит забыть про углеводную ломку, которая часто бывает во время резкого уменьшения калорийности употребляемой пищи.

Чтобы сделать вкусный диетический настой, необходимо:

1. Вскипятить воду и дать ей остыть до 80 градусов;
2. Взять необходимое количество сухого сырья, залить его остывшим до нужной температуры кипятком;
3. Первую заварку надо подержать несколько секунд и слить. Пить чай можно после второго заваривания;
4. Готовый настой разливают по чашкам. Когда он немного остынет, можно добавлять не более, чем 1 маленькую ложку меда, без горки.

Если класть мед в горячий напиток, то он не принесет желаемой пользы и может даже навредить. Поэтому надо следить, чтобы питье сначала немного остыло.

С лимоном

Лимон сделает напиток интересней на вкус, а также пополнит его витаминный состав. Заваривание настоя не отличается от стандартного. Лимон можно класть порционно, в чашку или в чайник, после заваривания. Также, по желанию, можно использовать лимонный сок. Стоит учитывать, что в любом случае цитрусовые добавляют только после заваривания.

Цитрусовый зеленый чай

Такое питье способно:

• снизить уровень холестерина;
• притормозить процесс старения кожи;
• укрепить иммунную систему;
• взбодрить, наполнить энергией;
• расщепить жиры;
• улучшить метаболизм;
• нормализовать уровень глюкозы в крови;
• снизить аппетит.

С имбирем

Имбирь добавляют в зеленый чай для похудения не просто так. Корень насыщен аминокислотами и витаминами. Он способен ускорить метаболизм и активизировать расщепление жиров. В комплексе с чайными листьями, питье позитивно влияет на организм во время похудения.

Чтобы приготовить настой, необходимо:

1. Добавить измельченный сушенный корень имбиря к сухим листьям;
2. Смесь залить кипятком и настаивать около 2 минут.

Можно также приготовить настой по такому рецепту:

1. Свежий корень имбиря трут на мелкой терке;
2. В заварной чайник кладут листья, добавляют имбирь и заливают горячей кипяченной водой;
3. На 0,5 литра жидкости надо добавлять не больше, чем столовую ложку имбиря;
4. Смесь настаивают до готовности и пьют в теплом виде.

С молоком

Молоко при низкокалорийных диетах вызывает опасения, ведь это не очень низкокалорийный продукт. Но если использовать продукт с низким содержанием жира и пить его вместе с зеленым чаем в умеренном количестве, то это даже поможет похудеть.

Молочный зеленый чай

Дело в том, что при добавлении молока, напиток поможет дольше не чувствовать голода, тем самым он способствует уменьшению суточного количества употребленных калорий. Но питье с молоком можно пить реже, чем чистый настой.

Такое сочетание способствует:

• избавлению от токсинов и шлаков;
• улучшить работоспособность мозга, концентрацию внимания;
• нормализовать обмен веществ;
• вывести лишнюю жидкость, избавить от отечности;
• нормализовать работу сердца, сосудов и уровень сахара в крови.

Чтобы питье принесло пользу, нужно использовать молоко и чайные листья только хорошего качества. Молоко вливают в настоявшуюся заварку. В таком сочетании напиток можно пить не более, чем 3 раза в день. Кроме этого можно использовать чистый настой зеленого чая.

С корицей

Корица, как и заваренные чайные листья, способствует снижению аппетита. Кроме того, она способна:

• нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник от шлаков:
• ускорить метаболизм;
• снизить уровень сахара в крови.

Готовить напиток с корицей очень просто. Для этого нужно:

1. Приблизительно 1 сантиметр коричной палочки нужно истолочь в ступке;
2. Пересыпать ее в емкость для заваривания и добавить сухие чайные листья;
3. Залить горячей водой и настаивать до готовности.

Хорошо заваренное зеленое питье
Также можно вначале заварить корицу в кипятке, перелить в термос и настаивать некоторое время. Далее надо заварить зеленый чай обычным способом и после настаивания смешать настои. Можно также добавить немного меда или пить в прикуску с сухофруктами.

Лавровый лист

Напиток с лавровым листом хорошо использовать еще до начала диеты. Это поможет подготовиться и очистить организм перед изменением рациона.

Для приготовления понадобиться 3 лавровых листа, 1 палочка корицы и 1 чайная ложка листьев зеленого чая.

1. В подходящую емкость надо положить корицу, лавровый лист и чай;
2. Далее надо вскипятить 800 миллилитров воды и залить сухие ингредиенты;
3. Смесь накрывают крышкой и настаивают 15 минут;
4. После питье надо процедить и перелить в стеклянную емкость;
5. Принимать настой нужно по 200 миллилитров 3 раза в день.

Такой напиток противопоказан при заболеваниях кишечника, беременности, лактации, болезни Крона, почечной и печеночной недостаточности.

Можно ли похудеть на зеленом чае в пакетиках

В пакетиках чаще всего находятся не измельченные чайные листы, а чайная пыль. Такое питье не принесет общей пользы, а значит не поспособствует и похудению.

Экстракт зеленого чая

Если времени или возможности заварить крупнолистовой чай нету, можно использовать пакетики-пирамидки. В них находятся измельченные листья, поэтому пользы будет больше, чем от чайного мусора и пыли в обычных пакетиках. Часто в пирамидки добавляют кусочки сушенных фруктов. Это разнообразит вкус и не помешает при использовании во время диеты.

Пакетированный чай лучше пить в чистом виде. Настой и без разбавления получается не очень крепким. При возможности, лучше не пить низкокачественный пакетированный напиток, даже не во время диеты. Особой пользы он не принесет, да и вкус у него отличается от качественного питья.

Поможет ли холодный чай сбросить килограммы

Холодное питье окажет такую же пользу при похудении, как и теплое. Но его плюс состоит в том, что на подогрев напитка организм будет тратить больше энергии. При этом жир будет расщепляться быстрее, метаболизм ускорятся, и вес будет снижаться интенсивней. Речь идет только о приготовленном чае в домашних условиях. Холодный чай, который продается в бутылках – это далеко не диетический продукт. Кроме других добавок, там находится много сахара, что крайне нежелательно во время диеты.

Чтобы разнообразить вкус, можно приготовить напиток с добавлением фруктов и других элементов:

Напиток со льдом из настоя ромашки

1. Взять горсть сушенной ромашки и залить ее горячей водой;
2. Настаивать 10 минут, затем остудить и процедить;
3. Разлить настой по формочкам для льда и поставить в морозильную камеру.

Зеленый чай с ромашкой

1. Заварить чайные листья, перелить заварку в большую емкость и добавить кипятка;
2. Чай должен остыть. Далее его надо поставить в холодильник;
3. Застывший лед раскладывают порционно и заливают его холодным настоем.

С лимоном

1. 3 столовых ложки крупных чайных листьев залить горячей водой и оставить на 15 минут настаиваться;
2. Сок из 2 лимонов надо выдавить, мякоть и цедру измельчить;
3. В подходящую емкость нужно влить процеженную заварку, добавить 0,5 литра кипятка, лимонный сок и кашицу с цедры и мякоти;
4. Ингредиенты перемешивают и ставят в холодильник;
5. Готовое питье разливают по порциям, предварительно положив на дно бокалов кубики льда.

С клубникой

1. 1 чайную ложку листьев залить 1 стаканом кипяченной воды температурой 80 градусов;
2. 4 крупных ягод клубники смешать с соком лимона, листьями мяты и взбить в блендере;
3. Когда чай остынет, в него надо добавить взбитую смесь;
4. Получившуюся массу нужно поставить в холодильник на полчаса;
5. Затем смесь стоит процедить, положить на дно порционной емкости лед и влить питье.

Экстракт зеленого чая для похудения

Экстракт зеленого чая делают путем спиртово-водной экстракции. В итоге получается порошок серовато-желтого оттенка. Продается готовый продукт в виде капсул. Желающие похудеть принимают по 3 капсулы в день.

Зеленый чай с клубникой

Кроме, собственно измельченных чайных листьев, в состав порошка входит аскорбиновая кислота и микрокристаллическая целлюлоза.

Экстракт зеленого чая помогает:

• замедлить старение клеток;
• снизить уровень холестерина в крови;
• снизить риск болезней сердечно-сосудистой системы;
• превратить жировые отложения в энергию;
• привести организм в тонус, взбодриться и наполниться энергией;
• укрепить сосудистые стенки, зубную эмаль и защитить от кариеса;
• защитить от появления целлюлита.

Из-за входящих в состав компонентов, такой экстракт используют не только в диетологии. Он незаменим в средствах для ухода за ногтями и волосами, при изготовления мыла, косметических средств против старения кожи, для ухода за полостью рта, заживляющих средств.

Не стоит принимать экстракт, если имеются:

• индивидуальная непереносимость компонентов состава;
• гастрит;
• пониженное артериальное давление;
• камни или песок в желчном пузыре;
• болезни почек;
• аритмия;
• во время беременности и кормления грудью.

Если во время приема появится аллергия, вздутие живота, снижение артериального давления, запоры или диарея, нужно прекратить использовать экстракт в питании.

Зеленый чай с лавровым листом

Так насколько же эффективен чай во время диеты

Во время диеты зеленый чай способствует быстрейшему выводу шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Если регулярно пить настой, можно добиться снижения аппетита и нормализовать уровень сахара в крови.

Использовать питье можно вместо перекуса. При низкокалорийной диете в чай можно добавлять молоко или немного меда. Также хорошо организовывать разгрузочные дни на основе зеленого настоя.

Чтобы разнообразить вкус и пополнить витаминный состав, в питье можно добавлять корицу, лимон, мяту, лавровый лист и другие полезные добавки. В день нужно выпивать приблизительно 4 чашки такого настоя. Первые результаты можно заметить уже через месяц. Это с учетом использования щадящей диеты и небольших физических нагрузок. Интенсивные упражнения и более строгая диета в комплексе с зеленым чаем способствует быстрейшему похудению.

Как правильно выйти из диеты

Почти все методики похудения на основе чая предполагают ограничение количества калорий. Не следует после прекращения диеты резко увеличивать энергетическую ценность блюд и наедаться до отвала. Это может привести к расстройству работы ЖКТ, обострению хронических заболеваний. Выходить из диеты нужно постепенно – в первый-третий день увеличить калорийность блюд на 10-15%, к концу недели начинать увеличивать порции. Только по окончании 2 недели выхода из диеты можно возвращаться к привычному рациону.