Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!
Если вы только нашли меня в сети, советую начинать читать с первых постов, это Препараты для снижения аппетита (друзья каждой девушки!) и добавки, которые снижают желание съесть сладкое и мучное Уменьшаем тягу к сладкому!
Лецитин для похудения
Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, не откладывая их на бедрах!
Это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии.
Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.
Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))
Концентрированный лецитин в банке — натуральный концентрат, содержащий не только фосфатдилхолин, но и чистые холин и инозитол. Инозитол и холин просто необходимы для нормального метаболизма жиров в печени, поэтому ученые называют их липотропными (жиросжигающими) веществами.
Принимая их, мы запускаем процесс сжигания излишних жировых запасов в организме, тем самым ускоряя метаболизм. Причем обмен веществ ускоряется даже при отсутствии спорт нагрузок!
Поэтому особенно важно принимать лецитин тем, кто не может похудеть из-за замедленного обмена веществ.
Механизмы полезного действия
Чаще всего люди, покупающие витамины у фирмы Айхерб, используют Тоналин от Солгар для похудения.
Средство действительно помогает в кратчайшие сроки сбросить лишний вес, притом оказывает лечебное и общеукрепляющее действие:
- Ускоряет регенерацию клеток мозга, крови, внутренних органов тела.
- Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек (мед доказательство).
- Предотвращает развитие гипертонии.
- Улучшает состав крови.
- Активизирует расщепление липидов, освобождая человека от чрезмерных запасов жира.
- Снижает риск возникновения диабета.
- Очищает кровь и лимфу от токсинов.
- Препятствует развитию инсультов, инфарктов (мед доказательство).
- Спасает от атеросклероза.
- Улучшает функции ЖКТ.
- Защищает клетки печени от вредного влияния ядовитых веществ.
- Повышает иммунную защиту.
- Укрепляет стенки кровеносных и лимфатических сосудов
- Стимулирует выработку важных для организма мужских, женских гормонов.
- Улучшает дыхательные функции.
- Защищает от депрессии.
- Уменьшает вероятность образования атипичных клеток, способных мутировать в раковые.
- Препятствует развитию психических заболеваний.
- Улучшает состояние кожных покровов и волос.
Тоналин компании Солгар рекомендуется пить не только для похудения и оздоровления организма людям с лишним весом.
БАД с КЛК крайне необходимо принимать ежедневно вегетарианцам, не употребляющим молоко, мясо, яйца – источники незаменимых жирных кислот.
Это спасет от рано или поздно ожидающего их физического и нервного истощения, а также множества заболеваний, возникающих из-за дефицита жирорастворимых витаминов и аминокислот.
Как выглядят капсулы с КЛК внутри
Как выбрать правильный лецитин для похудения
Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.
Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!
Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!
Лецитин Блюбоннет также высокого качества:
- Лецитин Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
- Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules
Липотропный фактор сжигает жиры!
Еще лучше конкретно для ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.
Но есть специальный комплекс от Солгар и называется ″Липотропный фактор″.
Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров: холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин 410 мг, инозитол 1 г, метионин 1 г.
Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.
В чем его отличие от просто лецитина? В том, что он содержит более высокую концентрацию, и подходит для фитнеса, так как помогает избавляться от токсинов и поддерживать активный обмен веществ.
Открыт магазин!
В магазин
Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды.
- Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.
Что входит в состав «Липотропного фактора»
В человеческом организме присутствуют вещества, которые способствуют нормальному обмену жиров и холестерина, помогают очистить печень от жировых отложений. Основные из них – метионин, холин, инозит. Именно эти компоненты входят в состав БАД «Липотропный фактор».
Липотропный фактор, 60 таблеток, Эвалар
769 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.1915-04 «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ», необходимая суточная доза метионина – 1800 мг, верхняя допустимая – 2800 мг, инозита – 500 и 1500 мг, холина – 500 и 1000 мг.
Содержание этих соединений в продуктах питания невелико. К примеру, в одном яйце содержится 130 мг холина, в 100 г овсяной каши – около 170 мг инозита, а в 100 г курятины – 470 мг метионина. В общем, с пищей ежедневную норму получить затруднительно, а без этого даже не стоит говорить об эффекте снижения веса. Проще всего включить в рацион специальную биологически активную добавку «Липотропный фактор».
Турбослим Блокатор калорий, 40 таблеток, Эвалар
515 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Конъюгированная линолевая кислота CLA (КЛК) контролирует набор веса
Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.
Что CLA делает для похудения и в чем ее популярность?
Более 1200 исследований показали, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая сразу в нескольких направлениях:
- уменьшает количество жиров, которые откладываются в организме после еды
- повышает скорость расщепления жиров
- уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии
- помогает мышечным клеткам сжигать жиры, особенно при физ нагрузках
То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!
Про эту особенность CLA мало где пишут, но у нее вот такой механизм действия — перераспределять жиры в энергию, которая должна тратиться, иначе чуда не получится. Причем сам вес может не уменьшится, а вот уменьшение количества жировой ткани в организме обязательно будет.
А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые. Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.
Отзывы врачей о снижении веса
Рассмотрим мнение об эффективности витаминов Солгар с натуральным маслом из семян сафлора в плане похудения медицинских специалистов.
Столбова Т. С. Терапевт, гастроэнтеролог. Москва, МЦ Диамед:
Польза биодобавки Тоналин для жителей мегаполисов несомненна:
- Похудение происходит за счет нормализации клеточного метаболизма. Липиды, осваиваясь, не откладываются лишним грузом в депо органов, а расходуются на выработку жизненной энергии.
- Пролонгированное действие линолевой кислоты приводит к сокращению уже накопленных чрезмерных запасов и постепенному уменьшению числа жировых клеток за счет преобразования (замещения) их мышечными клетками (Исследование).
- Увеличивается выработка ферментов, улучшающих пищеварение.
Человек снижает вес постепенно, без стресса для нервной системы. Первыми подвергаются расщеплению липиды, окружающие органы, а также находящиеся в соединительных тканях, поэтому похудение становится заметным не сразу.
Поярков С. А. Кардиолог, врач УЗИ, терапевт. Киев, стационар клиники Добробут:
Главные достоинства применения препарата Solgar Тоналин – экологическая чистота продукта (отсутствие вредных примесей, которые неизменно добавляются в различные «чудо таблетки»), а также одновременное с похудением улучшение функций кроветворения, кровообращения, пищеварения и нервной системы. (Источник).
Людям, желающим поскорее избавиться от жировых отложений, важно помнить:
- Пить капсулы нужно строго в нормированном инструкцией количестве: в сутки не больше 2 или 3 шт.
- Увеличение дозировки линолевой кислоты может негативно отразиться на состоянии сосудов (лишении клеточных мембран слизистых оболочек необходимого липидного запаса).
- И привести к образованию тромбов.
- А также вызвать негативные побочные явления: тошноту, метеоризм, диарею, головные боли.
Правильное употребление капсул с тоналином гарантирует постепенное качественное снижение веса и объемов тела за счет уменьшения жировых запасов (начиная с 15 – 18 дня от начала приема препарата).
Казакова Т. В. Эндокринолог, диетолог. Санкт-Петербург, МЦ Дезир:
Появление лишнего веса чаще всего обусловлено неправильным питанием. Избавиться от излишков жира при помощи голодных диет невозможно. Потерянные килограммы тут же вернутся обратно.
Единственные средства, которое можно рекомендовать для стабильного похудения без опасения рецидива ожирения — это препараты с КЛК (линолевой кислотой).
Биодобавка Тоналин (производства Солгар) считается одной из самых эффективных:
- Потому что во время приема капсул уменьшение толщины жировых прослоек происходит равномерно, умеренно, постепенно.
- Без причинения вреда образованию мышечных, нервных, соединительных, эпителиальных тканей.
Главным достоинством применения данной пищевой добавки с целью избавления от ожирения является то, что потери полезных веществ: минералов, белков, витаминов, углеводов в организме на фоне расщепления излишков застойного жира не происходит.
Как выглядят капсулы препарата Solgar Тоналин
Посмотреть Тоналин
Как выбрать правильную CLA
И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты, это правильная дозировка!
- Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels
В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), нов одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.
Помните, что CLA поможет сжечь жиры только в случае интенсивных тренировок в спортзале. Без спорта и на диване принимать ее практически бесполезно!
Экстракт зеленого чая сжигает жиры
Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.
Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент — эпигаллокатехина галлат, или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае.
Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.
Причем действие EGCG сильнее чем у кофеина, хотя и усиливается в сочетании с ним.
В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.
А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!
Продукция компании, способствующая похудению
Фармконцерн биодобавки, помогающие уменьшить вес и приобрести красивую, подтянутую фигуру, выпускает уже на протяжении нескольких десятилетий.
Одних из них нормализуют обменные процессы и ускоряют метаболизм, другие снижают тягу к постоянному употреблению сладостей и мучной пищи. При склонности к накоплению жидкости можно выбрать витамины Солгар, убирающие отечность.
Lipotropic Factors
Таблетки «Липотропный фактор» содержат в составе инозитол, холин, метионин. Под их влиянием расщепляются и выводятся жиры и токсины из тканей печени. При похудении Lipotropic Factors наиболее эффективен, если скопление жировой прослойки происходит в области талии.
Результативность приема биодобавки повышается, если одновременно усилить физическую нагрузку и придерживаться принципов диетического питания.
Таблетки Lipotropic Factors от Солгар противопоказаны при беременности и в лактационный период, при непереносимости отдельных составляющих комплекса.
Липотропный фактор назначается взрослым во время еды по таблетке трижды в день.
Судя по отзывам Lipotropic Factors видимых результатов снижения веса не дает, но препарат полезен для очищения печени, что может улучшить протекание обменных процессов в организме.
Пиколинат хрома
Содержащийся в препарате хром улучшает метаболизм глюкозы и помогает усваивать поступающие в пищеварительную систему сахара. За счет этого снижается тяга к мучным изделиям и сладостям, снижается риск развития диабета.
Использование Пиколинат хрома от Солгар во время похудения предотвращает потерю тонуса мышц, что часто происходит в связи со снижением калорийности питания.
Биодобавку необходимо принимать по капсуле во время еды каждый день. Противопоказан препарат в период беременности и во время кормления ребенка грудью, нельзя его использовать, если имеется индивидуальная гиперчувствительность к хрому.
ПО ОТЗЫВАМ. В первую неделю курса необходимо строго контролировать свое питание, так как в это время организм только привыкает к биодобавке и поэтому уменьшения тяги к углеводистой пище не ощущается.
Если этот период выдержать, то можно будет без труда ограничивать себя в привычных до приема Пиколината хрома сладостей. В результате вес начнет снижаться и повысится общий тонус организма.
Псиллиум, пищевые волокна
Основной компонент – измельченный лист подорожника. Клетчатка – это натуральный сорбент, попадая в желудок, она увеличивается в объеме и создает ощущение сытости, таким образом, потребление калорий снижается.
Псилиум от Солгар не только уменьшает чувство голода, но и улучшает моторную функцию, что позволяет очистить кишечник от скопившегося содержимого.
Биодобавку не рекомендуется принимать только при индивидуальной повышенной чувствительности к подорожнику. Для взрослых людей дозировка составляет – 2 капсулы, выпивают их один раз в день во время еды.
ПО ОТЗЫВАМ. Похудение на БАДе возможно только при ограничении в питании. Разбухающая в желудке клетчатка позволяет насыщаться небольшими по объему блюдами, что положительно сказывается на снижение веса. Псилиум особенно полезен тем, кто испытывает проблемы с опорожнением кишечника.
Spirulina
Спирулина – это сине-зеленая водоросль, богатая на бета-каротин, биотин, витамины из группы В, токоферол и ретинол, аминокислоты и минеральные вещества. Биодобавка Spirulina от Солгар обладает очищающими, тонизирующими и нормализующими обменные процессы свойствами.
Спирулина к применению рекомендована при соблюдении диет, а также вегетарианцам в качестве препарата, восполняющего дефицит основных микроэлементов.
Прием Spirulina нужно временно отложить при наступлении беременности и в лактационный период. Абсолютное противопоказание – индивидуальная непереносимость составляющих таблеток.
Дозировка для взрослых – 2 таблетки дважды в день во время еды.
ПО ОТЗЫВАМ. Биодобавка помогает сбросить 2-3 килограмма и без соблюдения диет. Достигается это за счет эффективного и бережного очищения кишечника. Одновременно улучшается состояние кожного покрова – исчезают высыпания, лицо становится свежим.
Многие использующие Спирулину покупатели отмечают повышение жизненного тонуса и усиление роста волос.
Термогенный комплекс
Биодобавка Термогенный комплекс от Солгар в своем составе содержит 8 растительных компонентов.
Экстракт зеленого чая и стручкового перца активизируют процесс расщепления жиров, кофе помогает контролировать аппетит, холин и инозитол ускоряют биохимические реакции, метионин выводит продукты распада жиров.
При похудении Термогенный комплекс необходимо пить дважды в день во время употребления пищи по одной капсуле. Противопоказаны таблетки при гиперчувствительности к компонентам, во время беременности и в период кормления грудью.
ПО ОТЗЫВАМ. Курсовой прием Термогенного комплекса в сочетании с диетой и спортивными тренировками помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и делает фигуру стройной и рельефной. Использование биодобавки снижает и потребность организма в пище.
Как выбрать правильный экстракт зеленого чая
Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.
Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:
- Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated (содержит 326 мг EGCG)
- Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated (содержит 326 мг EGCG)
В день нужна всего 1 капсула, экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.
Из дополнительных бонусов это мощный антиоксидант и укрепляет капилляры, то есть хорошая профилактика варикоза и купероза.
Где купить эти биодобавки для похудения
- Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
- Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
- Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
- Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels
- Экстракт зеленого чая Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated
Все биодобавки, про которые я пишу, я заказываю в американском магазине iherb с быстрой доставкой (посылка идет 7-8 дней).
При первом заказе на iHerb дают скидку $ 5 и 10% на всю корзину, а подробная инструкция по заказу есть здесь Как сделать заказ на iherb
Подписывайтесь на канал в Telegram, я там по ссылке https://t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy
Где купить?
Желающих приобрести БАД заботит вопрос, где купить продукцию Solgar. Всегда доступно сделать заказ в интернете и даже получить товар на дом. Стоимость тоналин 1300 колеблется в зависимости от сайта. Выгодная цена на iHerb. Здесь за конъюгированную линолевую кислоту в количестве 60 капсул вы заплатите всего 1159 рублей.
