Как очистить организм в домашних условиях для похудения?

Практика очищения кишечника уходит своими корнями еще в эпоху Древней Греции. В современные времена эта процедура обрела популярность в начале 1990-х годов. Тогда очень популярной была теория, что очищение кишечника помогает лечить едва ли не все болезни, предотвращает появление новых недугов, а также замедляет старение организма. Прошли годы, ученые нашли доказательства, опровергающие эту теорию, но тем не менее много людей во всем мире все еще продолжают верить, что чистка толстой кишки помогает улучшить здоровье. Так кому и в каких случаях может понадобиться чистка кишечника, какие методы процедуры существуют, а также чего от нее больше – потенциальной пользы или вреда?

Очищение кишечника: польза или вред

Чистка кишечника – это комплекс мер, направленных на удаления из толстой кишки и кишечного тракта накопленных отходов жизнедеятельности.

Содержание:

• Очищение кишечника: польза или вред
• Методы очистки кишечника
• Предполагаемые плюсы чистки кишечника
• Возможные риски и минусы чистки
• Что лучше сделать для своего кишечника
• Продукты для очищения кишечника
• Выводы

Своей популярностью чистка кишечника в первую очередь обязана теории об аутоинтоксикации человеческого организма. Эта теория гласит, что непереваренное мясо и другие продукты ведут к образованию в кишечнике чрезмерного количества слизи. А она, в свою очередь, способствует накоплению токсинов, которые проникают в кровоток, отравляя все тело. Некоторые люди сигналом о присутствии в организме токсинов считают такие симптомы, как усталость, головная боль, увеличение массы тела, отсутствие энергии. Но тем не менее, теория аутоинтоксикации не нашла поддержки в современной традиционной медицине. Напротив, специалисты напоминают, что нейтрализацией токсинов в организме занимается печень, а специфическая микрофлора кишечника без сторонней помощи детоксифицирует пищевые отходы.

Кроме того, распространено мнение, что с помощью регулярных очищений кишечника можно улучшить работу иммунной системы, похудеть и даже предотвратить рак толстой кишки. Меж тем, и к этой теории врачи относятся весьма скептично.

Но бывают случаи, когда очистка толстой кишки на самом деле необходима. Как правило, чистка может понадобиться перед некоторыми медицинскими процедурами, например, колоноскопией.

Порядок проведения процедуры

Манипуляцию нельзя назвать приятной. В большинстве случаев она доставляет дискомфорт, с которым приходится смириться. Если же пациент испытывает достаточно болезненные ощущения, то следует приостановить процедуру, перекрыв краник на трубке. После того как боль стихнет, ввод жидкости можно возобновить. Предотвратить возникновение неприятных ощущений поможет массаж живота по часовой стрелке легкими круговыми движениями.

После подготовки места проведения манипуляции, выбора наконечника и сбора приспособления, приготовленный раствор осторожно заливают в емкость кружки Эсмарха, следите, чтобы в трубке не оставался воздух. Затем:

• наконечник смазывают вазелином;
• больного укладывают на кушетку на бок с ногой, подогнутой к животу, или ставят в коленно-локтевую позу;
• смазывают гелем (кремом, вазелином) анальное отверстие;
• разведя ягодицы, аккуратно вводят наконечник не более чем на 7-8 см и сжимают ягодицы, удерживая наконечник;
• открывают краник таким образом, чтобы жидкость поступала в кишечник медленно;
• если пациент жалуется на болезненные ощущения, распирание, то ввод раствора приостанавливают, дождавшись стихания боли процедуру продолжают;
• когда нужно количество жидкости будет введено, наконечник плавно вынимают, продолжая сжимать ягодицы;
• чтобы вещество равномерно распределилось по кишечнику, следует слегка помассировать живот, если есть возможность можно минут 20 походить по комнате, а затем опорожниться на унитаз, судно или использовать кресло-туалет.

Методы очистки кишечника

Чистку кишечника можно проводить двумя методами:

• употребляя определенные продукты, лекарства и БАДы;
• с помощью специальных гидропроцедур.

Первый метод базируется на употреблении неких продуктов питания, травяных чаев, БАДов или лекарственных средств со слабительным эффектом. Например, в ходе подготовки к колоноскопии врач может назначить пациенту слабительные препараты (бисакодил, полиэтиленгликоль, цитрат магния), которые усиливают перистальтику кишечника, тем самым способствуя его быстрому очищению. Кроме того, для чистки толстой кишки применяют магнезию, бентонитовую глину и другие средства.

Помимо медикаментов, для достижения слабительного эффекта часто используют натуральные средства. Издревле известно, что некоторые растения и экстракты из них заставляют кишечник работать быстрее. Эффективность и безопасность некоторых растительных средств была доказана научно. Например, в традиционной медицине для достижения слабительного действия пациентам могут посоветовать имбирь, женьшень, мальтозный сироп, экстракт сычуаньского перца. В китайской медицине для ускорения работы кишечника применяют семена конопли, а в нашем регионе для чистки часто используют мяту или сенну.

Если очищение кишечника не имеет медицинских показаний, а является исключительно инициативой человека и проводится «для профилактики», тогда лучше делать ставку на диету, богатую клетчаткой. Это самый безопасный способ очистки толстой кишки в домашних условиях.

Второй метод очищения предусматривает использование клизм. Для гидротерапии можно использовать как обычную воду, так и добавлять в нее витамины, пробиотики, ферменты, травяные отвары, лимонную кислоту. В медицине к этому методу чистки кишечника прибегают обычно в тех случаях, когда прием слабительных невозможен или не дает желаемого результата. Процедуру могут назначать людям, принимающим такие препараты как морфин или оксикодон, так как они ухудшают перистальтику кишечника, из-за чего больные страдают запорами.

Противопоказания к лечебному голоданию

Существует официальный список противопоказаний к лечебному голоданию, народная же медицина этот список не признает:

• недостаточная масса тела (дефицит),
• инфекции,
• наличие паразитов,
• нарушения сердечного ритма,
• нарушение кровообращения,
• заболевания эндокринной системы,
• новообразования злокачественные,
• почечная и печеночная недостаточность,
• трансплантация органов или тканей в прошлом,
• поражения органов

и прочее.

Прежде чем голодать в лечебных целях, необходимо убедиться, что это не нанесет вред организму.

Возможные риски и минусы чистки

Несмотря на то, что многие воспринимают очистку кишечника, как панацею от многих проблем со здоровьем, большинство гастроэнтерологов не спешат советовать пациентам эту процедуру. И имеют для этого как минимум три причины.

Во-первых, не существует научных доказательств, что промывание толстой кишки улучшает здоровье пациента или является эффективным методом лечения хронических заболеваний.

Во-вторых, после очистки из кишечника вымываются не только потенциально вредные вещества, но и здоровая микрофлора. А вот без нее человеческий организм на самом деле становится уязвимым и склонным к развитию разных болезней. Кстати, работа иммунной системы напрямую зависит от состояния микрофлоры кишечника.

В третьих, если очистка с помощью водных процедур проведена неправильно, она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, в том числе перфорирования толстой кишки.

Очищение кишечника категорически нельзя проводить при наличии следующих болезней:

• дивертикулит;
• язвенный колит;
• болезнь Крона;
• тяжелый геморрой;
• опухоли в сигмовидной или прямой кишках;
• тяжелые болезни сердца или почек.

Рекомендации для быстрого похудения с помощью чистки организма

Чтобы действительно похудеть с помощью очистки разными способами, нужно придерживаться четких правил. И тогда все эти методы будут эффективными, станут действовать безотказно:

• Важно соблюдать все правила, которые предлагаются. За одну неделю проведения курса очистки невозможно сбросить лишний вес или поправить здоровье. Здесь нужно терпение, стабильность и соблюдение всех моментов, которые играют немаловажную роль.
• Независимо от метода очищения, нужно питаться здоровыми продуктами, избегать излишка жиров и соли. Важно при этом много пить, чтобы ускорялся обмен веществ, и очистка проходила более эффективно.
• Удалить из рациона мучные сладкие изделия.
• Кушать побольше свежих фруктов, овощей, но в то же время соблюдать калорийность.

Нужно помнить, что каждый метод требует сначала консультации у врача, чтобы не навредить организму. Даже если он вполне безопасный и безобидный, не стоит рисковать: общение со специалистом, прохождение анализов и общих проверок здоровья поможет использовать тот способ, который будет подходить лучше всего для конкретного организма. Ведь каждый человек индивидуален и имеет свои отличительные особенности. Обязательно найдется то, что наиболее эффективно подойдет для организма, чтобы по окончанию чистки можно было порадоваться своей похудевшей фигуре и красивому цвету кожи.

Что лучше сделать для своего кишечника

Специалисты говорят, что для кишечника куда важнее то, что человек кушает, а не то, что он делает с толстой кишкой. Здоровое питание может улучшить общее самочувствие, способствовать похудению и предотвращению многих заболеваний, в том числе и онкологических.

Людям, с разными желудочно-кишечными проблемами, включая запоры и дивертикулит, важно делать упор на пищу, богатую клетчаткой. По подсчетам специалистов, ежедневный рацион должен содержать 25-30 г клетчатки (для сравнения: большинство людей употребляют только около 15 г клетчатки в день). Повысить количество этого вещества в рационе можно за счет овощей, фруктов, отрубей и цельных зерен. Кроме того, кишечник будет весьма благодарен, если в рационе будет много жидкости и минимум алкоголя.

Очищающая диета на 11 дней, в том числе для похудения

Подготовительный этап длится 7 дней. Неделю нельзя есть сладкое, мясное и мучное. Погружайтесь в очищение плавно, а не резко. Так вы постепенно подготовитесь и перенесете этот период без стресса.

День 1 и 2. Только соки из фруктов и компот. До 2-х литров в день, не более.

День 3,4,5. Добавляем фрукты, их можно запекать, сделать на пару, сварить.

День 6,5,7,8,9,10,11. Добавляем овощи.

Естественно, соки должны быть свежевыжатыми, а не пакетированными из супермаркета. В последних высокое содержание сахара.

Выходить из диеты нужно постепенно, а не в первый же день бежать за тортом или бифштексом. В первый день после диеты можно добавить крупы на воде, после кисломолочное, в самую последнюю очередь яйца, паровое мясо и нежирную рыбу.

Эффект не только в очищении, но и в похудении. Рекомендуется садиться на диету дважды в год, все остальное время придерживаться сбалансированного питания.

Важно: Перед тем, как сесть на очищающую диету необходимо проконсультироваться со специалистами. свежевыжатые соки противопоказаны при гастрите, диабете и ряде других заболеваний.

Продукты для очищения кишечника

Зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста (белокочанная, брюссельская, савойская), спаржа, лук-порей, листовой салат и другие овощи из этой группы богаты хлорофиллом, который помогает очистить кишечный тракт и успокоить раздраженный кишечник. Кроме того, эти овощи полезны для печени и в качестве натуральной защиты от токсинов. Продукты из этой группы можно употреблять сырыми, варить, готовить на пару, добавлять в супы и тушеные блюда, но при этом полезно их сочетать с растительным маслом, например, оливковым.

Имбирь

Имбирь обладает антисептическими свойствами, а также стимулирует пищеварение. Его можно добавлять в любой сок или употреблять без добавок. Весьма полезный для кишечника имбирный чай (на стакан горячей воды берут по 1 чайной ложке измельченного имбиря и натурального меда). Также для улучшения функционирования кишечника подойдет смузи из 1 столовой ложки измельченного имбиря, 1 яблока, пучка шпината, 1 моркови и 1 стакана воды. Для мягкого очищения кишечника такой напиток следует пить ежедневно.

Яблочно-лимонный сок

Яблоки и лимоны богаты питательными веществами, такими как витамины А, С, антиоксиданты и клетчатка. Они, помимо всего прочего, улучшают перистальтику кишечника. Поэтому для стимуляции работы толстой кишки полезно пить лимонно-яблочные соки. Например, можно приготовить напиток из половины стакана яблочного сока, 2 столовых ложек лимонного сока и 1 чайной ложки натертого имбиря. Все ингредиенты смешать и разбавить половиной стакана теплой воды. Достаточно раз в день пить такой коктейль, чтобы улучшить состояние кишечника.

Яблочный уксус

Нефильтрованный яблочный уксус помогает очистить организм от шлаков и токсинов, при этом не нарушив здоровую микрофлору. Людям, желающим провести чистку кишечника, полезно принимать средство из яблочного уксуса и меда, взятых в равных количествах (по 2 ст. л.) и 1 стакана воды. Кстати, такой напиток полезен не только для толстой кишки, но и для всего организма, так как способствует укреплению иммунитета и снижению холестерина.

Сырые овощные соки

Для очистки кишечника лучше всего подойдет сок из сырого шпината, свеклы, моркови, томата или огурца. Их можно употреблять как по отдельности, так и смешивая. Но важно, чтобы соки были свежеприготовленными, не содержали консервантов или других пищевых добавок. Чтобы добиться слабительного эффекта, следует выпивать по несколько стаканов витаминного напитка в день.

Морская соль и вода

Вода играет важную роль в детоксикации организма. Если тело обезвожено, токсины легче проникают внутрь, в том числе в стенки кишечника. Чтобы обеспечить оптимальную работу тракта необходимо ежедневно выпивать примерно 2 л воды. Если в воду добавить морскую соль (1 чайную ложку на 500 мл воды) и выпить утром на голодный желудок, это дает слабительный эффект. Дело в том, что всасывание соленой воды усиливает сокращение кишечника, тем самым ускоряет выведение накопившихся в нем шлаков и фекалий.

Семена льна и чиа

Оба этих продукта содержат жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают воспаление в толстой кишке и удаляют накопленные токсины. Кроме того, семена – отличный источник клетчатки. Попадая в кишечный тракт, она вызывает слабительный эффект.

Самый простой способ употребления семян – добавлять их в салаты, выпечку и другие блюда. Еще полезнее для кишечника является смесь из семян и натурального йогурта. Для этого 1 столовую ложку семян следует залить стаканом воды и оставить на 5-10 минут (чтобы волокна разбухли). Затем семена смешать со стаканом йогурта. Чтобы достичь эффективного, но мягкого очищения эту смесь необходимо употреблять 4 раза в день на протяжении месяца.

Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка – это лучшее, что можно дать кишечнику. Клетчатка, попадая в кишечник, работает как натуральная щетка, очищая его стенки от всего лишнего.

Алоэ вера

Сок алоэ вера увеличивает частоту дефекаций, благодаря чему создается эффект естественной чистки кишечного тракта. Сок алоэ содержит витамины, минералы, различные ферменты и антиоксиданты, которые полезны для детоксикации организма, а также создают легкий слабительный эффект. Детокс-напиток готовят из 1 стакана воды, 200 мг алоэ-геля и 2 чайных ложек меда. Средство необходимо выпить в несколько приемов на протяжении 3-4 часов.

Кокосовое масло

Кокосовое масло известно мощными антиоксидантными свойствами и способностью нейтрализовать присутствующие в организме токсины. Что интересно, кокосовое масло полезно не только для очищения кишечного тракта, но и для улучшения работы всей пищеварительной системы.

В качестве средства для очистки кишечника можно воспользоваться смесью из кокосового масла, лимонного сока и йогурта. Также можно употреблять только чистое кокосовое масло – по 2 ст. л. в день (это количество можно разделить на несколько приемов). Курс чистки кишечника кокосовым маслом – от 3 до 7 дней.

Касторовое масло

1-2 ст. ложки касторового масла, смешанные с таким же количеством лимонного или апельсинового сока, и выпитые натощак дают хороший слабительный эффект. В день чистки через каждые 15-30 минут следует выпивать по стакану теплой воды, и так продолжать пока не будет стула как минимум 2-3 раза. После чистки следует выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок. Ферментированный продукт восстановит нормальную перистальтику кишечника и восстановить микрофлору.

Предостережение: проводить чистку кишечника касторовым маслом запрещено беременным женщинам. Рицинолевая кислота, содержащаяся в продукте, может вызвать выкидыш.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская – это тропическое вечнозеленое дерево. БАДы, содержащие экстракт ее плодов, в последнее время очень популярны в качестве средства для похудения и очистки кишечника. Гарциния подавляет аппетит, ускоряет метаболизм, а также в своем составе содержит вещества-жиросжигатели. Кроме того, экстракт экзота способен ускорять перистальтику кишечника, благодаря чему создает эффект естественного очищения.

Кайенский перец

Эти небольшие ярко-красные стручки перца хорошо известны любителям острых блюд. Но кайенская специя также может быть полезной и для очистки кишечника. Например, если смешать четверть чайной ложки сухого измельченного перца с 2 столовыми ложками лимонного сока, таким же количеством меда и стаканом теплой воды и все это выпить, средство сработает как слабительное. Для более эффективного очищения кишечного тракта в день следует выпивать по 4-6 стаканов такого напитка, а курс очищения продлить на 7-10 дней. В кайенском перце содержится вещество-антиоксидант капсаицин, которое быстро выводит из организма токсины и увеличивает количество испражнений.

Сода

Половина чайной ложки обычной соды, разведенной в стакане теплой воды, также является весьма эффективным слабительным средством. Когда раствор соды достигает кишечника, он размягчает каловые массы и тем самым облегчает очищение толстой кишки.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Но прибегая к такому методу чистки, надо учесть, что пить соду следует не позже чем за час до приема пищи. Бикарбонат натрия (сода) нейтрализует желудочную кислоту. То есть если употребить пищу сразу после приема соды, желудок не сможет переварить ее (из-за недостатка кислой среды). Кроме того, надо четко придерживаться дозировки соды: половина чайной ложки и не больше. Чрезмерное увлечение чистками с бикарбонатом могут нарушить естественный уровень pH в желудке, что вызывает очень серьезные последствия для здоровья.

Лёгкие

Проблемы с лёгкими могут возникнуть не только у курящего человека. Загрязнённый воздух, дорожная пыль, сухая бытовая химия, нахождение рядом с дымящей сигаретой и прочие задымленные места несут вред для организма. Врачи рекомендуют процедуру чистки лёгких проводить регулярно.

Для дальнейшего нормального функционирования органа можно использовать пять способов:

1. Дыхательные упражнения. Разработано несколько комплексов зарядки, способных улучшить работу лёгких. Гимнастика представлена сложными упражнениями и зарядкой, доступной для любого. Главное – соблюдать режим выполнения и делать регулярно по 8-10 раз. Стоит отметить, что не только лёгкие получат здоровье. Мышцы пресса станут подтянутей, можно сбросить килограммы лишнего веса. У женщин улучшится состояние стенок влагалища, исчезнет проблема недержания мочи. Упражнение: вдыхать в течение 4 сек., задержать на 4 сек., выдох 1 сек., задержка 1 сек. И так ещё 3 выдоха и задержка. По времени упражнение займёт 16 сек.
2. С помощью неочищенного овса освобождают бронхи и лёгкие от гноя и слизи. Зерно варится на медленном огне, пока не испарится вся вода. Протирается через сито и принимается трижды в сутки в течение 7 дней. В период терапии исключить жареную еду, запахи костра. Очистка происходит с помощью кашля. Не нужно пить противокашлевые микстуры, пусть организм вытянет весь запас грязи, скопившийся за годы работы. После прекращения кашля желательно повторить курс. Воду можно заменить молоком.
3. Лекарственные травы подходят для принятия внутрь в виде настоев и для проведения ингаляционных процедур. Отвар фиалки с душицей прост и полезен. Понадобится столовая ложка каждой травы. Смесь заливается кипятком и настаивается. Достаточно 2-3 часов, чтобы отвар приготовился. В течение суток выпить, разделив на три части. Курс – месяц. Также подходит сосновое варенье, приготовленное из зелёных, с налетом, шишек дерева, спиртовой настой из редьки, свёклы и моркови.
4. Медикаментозное лечение обязательно для тех, кто бросил курить после многолетнего опыта. Препараты назначает врач, и курс проходится в полном объёме. Использование трав станет дополнением к медикаментам. Скопление никотина в лёгких приводит не только к лёгочным спазмам, но и к более серьёзным нарушениям, вплоть до отказа органов.

1. Помогает очистить лёгкие от грязи ингаляционная процедура. В ёмкости заваривается специальный сбор. На стул ставится посуда с отваром, только снятым с огня, человек накрывается одеялом и дышит.