Всем привет! Утренняя зарядка в зрелом возрасте дает ощутимый прилив жизненных сил. Особенно актуально для женщин за 50. Хотя я начала регулярно делать зарядку после 40 лет и собрала уникальный комплекс упражнений — и делюсь им с вами.
У вас бывает такое: просыпаешься утром, несколько часов не раскачаться, и днем буксуешь, все делаешь очень медленно? У меня — да! Могу ходить полдня как ленивец. Всегда спасает гимнастика, она состоит из простых упражнений, и за 15 минут включает в работу весь организм. В этой статье я расскажу и покажу вам упражнения для утренней зарядки, они помогают решить проблему утреннего торможения. Этот комплекс для мышц и суставов я собирала многие годы. В него входят упражнения, которые мне давали профессионалы своего дела: тренеры по лыжным гонкам, тренер по каратэ — заслуженный :), хореограф по русским народным танцам, инструкторы по фитнесу разных направлений. Я делаю зарядку самостоятельно и вместе с мамой, а ей 70+, и она уже бабушка со стажем. Утренняя гимнастика дает энергию, бодрость и легкость на целый день. Для женщин 50+ и более молодого возраста, для мужчин и детей!
Польза утренней зарядки
Навязчивой рекламы утренней гимнастики по телевизору в прайм-тайм не показывают. Поэтому расскажу о пользе зарядки для женщин:
- убирает последствия сна: вялость, сонливость, отечность;
- включает в работу все органы и системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную и другие;
- укрепляет работающие мышцы и препятствует атрофии неработающих мышц, за счет этого чувствуешь себя подтянутым и сильным;
- активизирует клетки головного мозга;
- ускоряет метаболизм;
- улучшает самочувствие и поднимает настроение;
- и еще один «побочный эффект» — помогает сбросить лишний вес!
Так и хочется добавить «Помогает поймать птицу счастья». За хвост
