Как бороться с обвисшей кожей и привести тело в порядок

Что происходит с кожей при потере веса

Представьте, вам удалось сбросить килограммы. Но тело далеко не модельного типа, потому что ваша кожа обвисла и не успела утянуться после похудения.

Почему так происходит? Начнём с того, что жир в организме человека накапливается постепенно, откладывается месяцами, годами. Но мы стремимся потерять весь накопленный вес как можно быстрее. Таким образом, сброшенные 10 кг за месяц уйдут, а кожа останется и обвиснет. Всё потому, что она не обладает способностью быстро адаптироваться к новым условиям. Кожа растягивалась постепенно с отложением жира, поэтому она никак не может утянуться в два счёта.

Итак, первая причина обвисшей кожи — быстрая потеря веса.

Также негативное влияние на кожу оказывает неправильное похудение. Девушки часто не понимают, что диеты, на которых они голодают, пагубны для их организма. Отрицательны и изнуряющие занятия в спортзале. При таком режиме вырабатывается кортизол — гормон стресса. Он снижает выработку структурных элементов — коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.

Чтобы не столкнуться с проблемой обвисшей кожи, надо худеть постепенно. Также обязательным пунктом является правильное диетическое питание без голодания и умеренные тренировки.

После быстрого похудения кожа обвисает и выглядит дряблой

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

За сколько дней можно подтянуть кожу

Этот вопрос интересен многим. Временные рамки зависят от возрастной категории. Так, у молодой девушки кожа способна утягиваться самостоятельно, а вот дамам после 30 придётся потрудиться.

Запомните, убрать лишнюю кожу за 3 дня или за месяц не получится. Это длительный процесс, который требует усилий и должного ухода. Также подтяжка зависит от индивидуальных показателей человека. Стоит учитывать, насколько сильно обвисла кожа. Если это небольшая дряблость, то восстановление займёт около 2 месяцев. Но при сильном обвисании, особенно после большой потери веса, на подтяжку уйдёт от 6 до 12 месяцев.

Лично столкнулась с этой проблемой. Поняла, что моя кожа не сможет быстро прийти в форму. На восстановление потратила около 2—3 месяцев.

Чтобы получить подтянутую кожу, надо усердно работать

Упражнения для дома

Справиться с дряблой и обвисшей кожей можно и в домашних условиях. На помощь придут упражнения, которые надо выполнять регулярно, чтобы увидеть результат.

Планка

Это упражнение знакомо каждому. Оно полезно для тела, помогает проработать пресс, мышцы спины и ягодиц. Занятие укрепляет фигуру и сжигает жир, чтобы получить этот результат, надо знать правильную технику выполнения:

1. Примите исходное положение лёжа с опорой на ногах и согнутых локтях.
2. Запомните, что спина должна быть обязательно ровной.
3. Не напрягайте голову и шею с плечами.
4. Таз держим параллельно с полом, чтобы снять нагрузку с поясницы.
5. Локти находятся под плечами, ноги вместе.
6. Держите в напряжении живот и ягодицы.

Начинать можете с 30 сек. по 2 подхода. Постепенно увеличивайте время и следите за техникой.

Когда я выполняла планку, через 4 дня мышцы уже начали привыкать к нагрузкам, а через месяц при регулярном выполнении почувствовала изменения. Пресс стал жёстче, мышцы стали крепче, а кожа более подтянутой.

Планка помогает подтянуть кожу и формирует красивый пресс

Боковые наклоны с гантелями

Это упражнение направлено на косые мышцы. Если сможете их хорошо проработать, то не только подтяните кожу, но и приобретёте красивые изгибы тела. Техника выполнения довольно простая, поэтому её осилит новичок. Давайте приступим:

1. Примите исходное положение — ноги на ширине плеч, заведите одну руку за голову или за пояс, в другую возьмите гантель.
2. Расправьте плечи, выпрямите спину, а бёдра зафиксируйте в одном положении.
3. Сначала наклонитесь в сторону гантели, почувствуйте как тянутся мышцы, затем наклонитесь в другую сторону.
4. При выполнении упражнения держите живот напряжённым.
5. Гантель опускайте вдоль ноги.

Когда мы держим груз в левой руке, прорабатывается правая сторона, когда в правой, левая. Не стремитесь поднимать сразу большой вес, можете взять для начала 3 кг, если чувствуете, что способны на большее, то дерзайте, всё в ваших руках.

Часто встречаю людей, которые думают, что одновременное поднятие двух гантелей поможет проработке мышц. Но в этом случае вы не получите никакого эффекта.

Упражнение прорабатывает косые мышца и формирует красивую талию у женщин

Велосипед

Это упражнение помогает проработать мышцы живота и ног, что подтянет вашу кожу. Скорее начнём :

1. Примите исходное положение — лёжа на спине, расположите руки вдоль тела, ноги вытяните.
2. Приподнимите плечи и заложите руки за голову, спина прижата к полу.
3. Поднимите ноги, согнув их в коленях.
4. Поочерёдно старайтесь коснуться локтём правой руки колена левой ноги, правую ногу выпрямите. Выполняйте упражнение, чередуя ноги.
5. Двигайтесь спокойно и без рывков.

Велосипед прорабатывает мышцы пресса, ног и ягодиц

Тяга гантелей в наклоне

Это несложное упражнение помогает получить рельеф и округлую линию плеч. Приступим к выполнению:

1. Примите исходное положение — ноги на ширине плеч, подайте корпус слегка вперёд, возьмите гантели.
2. Подтягивайте руки к себе, сгибая их в локтях.

Когда я столкнулась с обвисшей кожей на руках, это упражнение помогло мне решить эту проблему. Появился небольшой рельеф мышц и подтянутая кожа. Главное — это регулярность выполнения.

Подъём гантелек поможет избавиться от обвисшей кожи на руках

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Попрощались с лишними килограммами, но обвисшая кожа портит весь результат? Не отчаивайтесь! Читайте статью, узнайте, как подтянуть обвисшую кожу после похудения, и доведите фигуру до совершенства.

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это – еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения. Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях. В итоге вы можете сбросить ненавистные килограммы, но все равно не влезть в размер джинсов, о котором мечтаете. Так вот, чтобы таких неприятностей не было, нужно подходить к вопросу правильно с самого начала. Предлагаем более 20 способов и обвисшая кожа после похудения скажет вам «до свидания». Вы сможете!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Не теряйте вес слишком быстро

Слишком резкое похудение плохо скажется на вас – поверьте. И не только на здоровье, хотя это, конечно, главная опасность. Это одна из причин обвисания кожи. Соответственно, чтобы этого избежать, достаточно начать худеть правильно – то есть постепенно. Если вы пытаетесь справиться с этой проблемой после рождения ребенка, не стоит сразу садиться на супер-диету, по которой вы якобы сбросите вес за неделю. Помните: время – ваш друг и союзник, а не враг!

Укрепляющие крема

Укрепляющий лосьон для тела – определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка. Вам нужны крема с травяными ингредиентами, такими как алоэ вера, витаминами Е и А. Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

Ограничьте пребывание на солнце

Кожный покров нуждается в питании. Хлорированная вода и долгое нахождение на солнце может ослабить кожу больше, чем нужно (а нам ведь и так это не нужно!). Ограничьте воздействие этих двух вещей и средств для загара – и вы увидите, что она начинает подтягиваться!

Минеральный или солевой пилинг

Ученые полагают, что пилинг с морской солью (или другие скрабы) помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной. Как бы там ни было, это действительно работает. Попробуйте хороший скраб в душе два раза в день, как минимум, три раза в неделю, и вы увидите сами! Минеральные скрабы очень эффективны!

Используйте коллагеновый крем

Еще один способ лифтинга после резкого похудения или рождения ребенка – подпитать ее коллагеном, а этого можно добиться с помощью специальных кремов. Стоят они, конечно, немало, но это того стоит – поверьте! Но прежде чем вбухивать последнюю зарплату в целую линейку коллагеновых продуктов, поспрашивайте советов у подруг и родственников, потому что (к сожалению) они работают не для всех (а что работает для всех?). Reviva Labs Elastin по праву считается одним из лучших коллагеновых кремов для лифтинга. Да и стоит всего ничего.

Рейтинг доставок еды для похудения

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Перейти

Перейти

Попробуйте массаж

У вас ведь тоже есть знакомые, которые клянутся, что подтянули кожу или похудели с помощью массажа? По крайней мере, массаж играл в этом не последнюю роль. Может, стоит, наконец, прислушаться? Мир знает женщин, которые перепробовали тысячу средств, а в итоге нашли спасение в массаже. Может, вы – одна из этих женщин? В конце концов, вы ничего не теряете, а даже наоборот – получите массу пользы. Массаж помогает стимулировать клеточные элементы крови и подтянуть тело.

СПА обертывание

Запомните это: обертывание морскими водорослями! Да-да, эта спа-процедура поможет вам справиться с этой эстетической проблемой. Загляните в ближайший СПА и поспрашивайте сами. А еще лучше – не спрашивайте, а смело записывайтесь на сеанс! Кстати, обертывание морскими водорослями – не единственный вид процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами!

Добавьте силовые тренировки

Скорее всего, вы использовали силовые тренировки, чтобы добиться своей цели – похудеть. Самое время снова вернуться к ним, только теперь с другой целью – подтянуть обвисшую после этого самого похудения кожу. Если вы боитесь, что будете похожи на Шварца, не бойтесь, этого не будет. Просто добавьте силовые нагрузки в свои тренировки три раза в неделю, потому что наращивание рельефных мышц поможет выглядеть более упругой и сексуальной!

Вода

Здоровая = увлажненная! Как минимум, 8 стаканов воды в день в качестве прибавки к вашему рациону могут изменить мир к лучшему! Утоление жажды после тренировок позволит телу оставаться увлажненным. А когда в теле есть вода, она попадает в кожу, благодаря чему та выглядит светящейся и упругой!

Йога

Йога поможет вам сбросить стресс, стать более гибкой, потерять вес и даже восстановить упругость тела после похудения! Главное – начинать не спеша (и это касается не только йоги, помните?). Уже через несколько недель вы удивитесь, насколько более гибкими стали вы и ваши кожные покровы. Сейчас куча классов по йоге, так что вперед – выбирайте любой и записывайтесь немедленно!

Сырая еда

Во время приготовления пищи мы сами не замечаем, как теряем полезные витамины и питательные вещества. Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в свой рацион сырую еду. Это могут быть фрукты или овощи, а может даже рыба (кому суши?). Как только начнете добавлять в рацион сырые продукты, сразу увидите результаты!

Доставка продуктов на дом

Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей. Скидки и акции.

Перейти

Перейти

Зарядка

Зарядка – не только отличный способ оставаться здоровой и сильной, но и подтянуть кожу, улучшить работу сердца. Обязательно делайте зарядку каждый день – никаких исключений! Мельница, наклоны, отжимания, повороты…. да уж, зарядка может быть веселой! Просто включайте любимую песню, и вперед!

Постный белок

Добавление постного белка в свой рацион поможет вам. Как? Во-первых, он помогает наращивать мышечную массу, благодаря которой вы будете выглядеть более рельефной (собственно, вы и будете более рельефной!). А ещё в постном белке содержится коллаген и другие питательные вещества, которые так необходимы кожным покровам для возвращения эластичности. Совет: потребление постного белка после тренировки поможет нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее!

Никакой вредной пищи

Продукты с высоким содержанием жира – худший кошмар любой женщины, сидящей на диете. По всем фронтам. Во-первых, они могут разрушить всю вашу диету в пух и прах. Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут. Если вы пытаетесь поддержать здоровый вес или подтянуть тело после его потери, избегайте еды с высоким содержанием жира. Даже если она очень-очень вкусная. ОСОБЕННО, если она очень-очень вкусная! Такие продукты могут вызывать привыкание, так что руки прочь!

Фрукты и овощи

Диетологи рекомендуют есть 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, ведь они дают нам необходимые питательные вещества и витамины. Но знали ли вы, что эти пять порций помогут подтянуть обвисшую кожу? Вообще, добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион имеет только положительные последствия, так что вперед! А причина, по которой они помогут вам подтянуть её, заключается в том, что в большинстве фруктов и овощей очень много воды, а мы это уже проходили (пункт 9).

Избегайте сульфатов и отшелушивающего мыла

Сульфаты используются во многих косметических средствах, таких как шампунь, лосьоны для тела, мыло, потому что это отличное дешевое очищающее средство. Эти средства раздражать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения. В результате она может потерять эластичность. Если вы пытаетесь вернуть ей упругость и избавиться от эффекта «обвислости», забудьте про отшелушивающие средства. К примеру, L’Oreal предлагает множество продуктов без сульфатов по вполне достойной цене.

Не загорать

Прежде чем вы начнете рыдать и биться в истерике, выслушайте: процесс загорания ужасно сказывается на коже, особенно, когда вы используете для этого солярий. Вам кажется, что после загара тело выглядит более гладкой и здоровой, но это не так. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите летом на улицу, и уж точно не стоит залеживаться на пляже! Вы скажете нам спасибо, когда заметите результат. К тому же, вы избавитесь от риска получить рак, а это, согласитесь, огромный плюс!

Смывайте хлорку

Излишки хлора из бассейнов и ванн могут высушить кожные покровы, что сделает ее менее эластичной. Если вы любите плавать, обязательно принимайте душ после бассейна и используйте очищающие средства для удаления хлора и увлажнения тела. Не забывайте, что нельзя смывать хлорку ГОРЯЧЕЙ водой – только теплой или прохладной (к тому же, горячая смывает натуральные масла).

Касторовое масло

Касторовое масло – еще один натуральный способ лифтинга. Странно? Но если смешать немного касторового масла с лимонным соком или даже лавандовым маслом и втереть в кожу, вы заметите улучшения очень быстро. Если честно, это один из лучших способов подтяжки! Втирайте несколько столовых ложек касторового масла каждый вечер перед сном, и вы увидите разницу!

Эфирные масла

Лифтинг – это всегда важный момент, не важно, как она потеряла эластичность – в результате резкого похудения или рождения близнецов. Эфирные масла действительно могут помочь ей стать более упругой, если использовать их правильно! Лавандовое эфирное масло – поистине одно из лучших! Всего несколько чайных ложек каждый вечер перед сном на живот могут сотворить чудеса!

Подтягивающая маска

Да, это может показаться странным, но… вы когда-нибудь пробовали использовать маску на животе? Подтягивающие маски творят чудеса для лица, так почему бы им не делать то же самое для живота? К примеру, используйте маску из яичного белка как минимум три раза в неделю. Дайте ей высохнуть, затем смойте водой. Уже через несколько месяцев (да, не все так быстро) вы увидите разницу!

Миндальное масло

Поистине отличное увлажняющее средство! Всего небольшое количество этого удивительного средства, втираемое в область живота каждый день, действительно сделает кожу супер-мягкой, но в то же время супер-упругой! Используйте около одной чайной ложки масла каждый вечер перед сном, и вы заметите улучшения совсем скоро!

Соевый белок

Вы знали, что соевый белок и даже алоэ вера – это две вещи, которые действительно придут на помощь эластину в вашей коже? Вы можете добавить сою в свой рацион, а также найти крема с содержанием обоих этих ингредиентов. Если наносить такой крем дважды в день (каждый день!), то скоро можно не поверить своим глазам!

Очищающее средство

Наконец, вы должны хорошенько задуматься над тем, какими очищающими средствами вы пользуетесь. Вы знали, что сейчас можно создать собственное средство? Смешайте такие вещи, как сахар, молоко и несколько растолченных фруктов (виноград, папайя, любые ягоды и даже апельсины) – все это должно помочь в подтяжке обвисшей кожи после похудения!

Следовать этим советам – не так уж и сложно, а результаты не заставят себя долго ждать. И мы говорим не только о красивой упругой коже, но и о других положительных эффектов на тело и здоровье.

Совет от диетолога

Подбираем правильное питание

Сбалансированный рацион не будет ограничивать вас в еде. Главное — понять, какие продукты есть можно, а от каких лучше воздержаться.

Полезная еда:

• мясо — филе курицы, индейки, говядины;
• рыба — дорадо, горбуша, тунец, хек;
• морепродукты — креветки, мидии, кальмар;
• крупы — гречка, овсянка, пшено;
• бобовые — чечевица, фасоль, горох;
• овощи и фрукты;
• ягоды, орехи и зелень.

Эти продукты содержат витамины, клетчатку, белки, жиры и сложные углеводы, которые благоприятно влияют на весь организм. Они хорошо усваиваются, не вызывают изжогу и набор лишнего веса.

Отказаться следует от:

• колбасы, сосисок;
• фаст-фуда;
• чипсов, сухариков;
• выпечки;
• полуфабрикатов.

В состав этих продуктов входят пищевые добавки, которые отрицательно сказываются на организме и фигуре. Они приводят к ожирению и повышению холестерина в крови. Также эти ингредиенты способны вызвать заболевания печени и поджелудочной железы. Данные продукты относятся к быстрым углеводам, они имеют высокую скорость усвоения, поэтому вызывают резкое повышение сахара в крови.

Ограничьте употребление:

• сладостей;
• мучных изделий;
• соков из коробок;
• сахара и соли.

Также постарайтесь забыть о таких вредных привычках, как курение и распитие алкогольных напитков.

Включая полезную пищу в меню, вы получаете взамен красивое тело и здоровый организм

Чтобы наш организм правильно функционировал, надо учитывать баланс углеводов, белков и жиров. Белок необходим для построения мышц, которые формируют красивый рельеф нашего тела. Набирая мышечную массу, мы избавляемся от обвисшей кожи. Сложные углеводы дают насыщение организму, они долго перевариваются, не вызывая скачков сахара в крови. Будет ошибкой, если вы откажитесь от жиров, потому что они содержат полезные вещества Омега-3 и 6, которые нужны человеку для работы всего организма.

Примерный список б/ж/у:

• белки — яичный белок, творог, рыба;
• жиры — орехи, оливковое и льняное масло;
• сложные углеводы — крупы, макароны из твёрдых сортов, печёный картофель.

Предлагаю рассчитать б/ж/у для вашей калорийности. Белки — 1.2–2 г на 1 кг веса, ведёте активный образ жизни берите больше, пассивный — меньше, жиры- 1–1.2 г на 1 кг, углеводы- не меньше 2 г на 1 кг. Это рабочая схема, которой я пользуюсь.

Правильный расчет элементов поможет избежать набора лишнего веса

Пример рациона

Правильное питание поможет вам подтянуть кожу, для этого надо составить правильное меню, которое будет включать необходимое количество полезных продуктов.

Таблица: рацион на 2 дня

Этот рацион подойдёт не всем, потому что каждый тратит калории по-разному. Поэтому важно рассчитать свою норму, чтобы составить правильное меню.

Это формула Маффина—Джеора, по которой я рассчитываю норму калорий: 1. Сначала узнаем наш основной обмен веществ — (вес*10)+(рост*6.25) — (возраст*4.92) — 161=x 2. Затем посчитаем уровень нашей активности, потом умножим получившиеся число из первого пункта на коэффициент активности, умножаем X на 1.2 — неактивный образ, 1.375 — занятия 2–3 раз в неделю, 1.55-занятия до 5 раз в неделю.

Питьевой режим

Полезно в борьбе с обвисшей кожей обильное питьё. Вода участвует в процессах потоотделения, поэтому благоприятно воздействует на кожные покровы.

Если организм обезвожен, то и кожа выглядит дряблой и морщинистой. Соблюдая питьевой режим, вы способствуете улучшению внешнего состояния вашего тела.

Кстати, необязательно выпивать по 3 л воды в день — это навязанный стереотип. Ловите совет — пейте столько, сколько позволяет ваш организм. Для удобства советуем рассчитать водный баланс в литрах по лёгкой формуле для женщин — вес тела*31= это тот объём, который вам подходит.

Обёртывания против дряблости

Эта косметическая процедура может вернуть эластичность коже. Используя пищевую плёнку, вы создаёте парниковый эффект, за счёт которого работают элементы нанесённой смеси. Происходит усиление кровообращения, кожа получает питание и увлажнение. Также этот метод помогает избавиться от целлюлита.

Варианты обёртывания

1. Кофейное. Подготовьте 100 г молотого кофе. Его надо заварить в небольшом количестве воды, чтобы получить кашицу. Приготовленную массу наносите на тело.
2. Медовое обёртывание. Возьмите 5 ст.л. мёда и 1 ст.л. касторового масла. Смешайте ингредиенты, также добавьте 5 капель любого эфирного масла. Приготовленную смесь можно наносить.
3. Горчичное. Смешайте 2 ст.л. горчицы с 2 ст.л. мёда, добавьте 2 ст.л. масла (оливковое, льняное, кунжутное). Превратите всё в однородную пасту и используйте для обёртывания.

Когда смесь перестанет быть горячей, нанесите её на проблемную зону и обмотайтесь плёнкой. Также укройтесь пледом или оденьтесь теплее, чтобы прогреть обработанное место. Процедура в среднем длится 40 – 60 мин. Затем смойте кашицу с тела тёплой водой и увлажните кожу.

Кофейное обертывание повышает тонус, избавляет от отёков и укрепляет сосуды. Горчичное помогает уменьшить объёмы и убирает целлюлит. Медовое подтягивает кожу и возвращает ей упругость. Чтобы получить максимальный эффект, проводите процедуру раз в 2 – 3 дня, количество повторений — от 8 до 12.

Фотогалерея: этапы обёртывания против обвисшей кожи

1 этап. Приготовьте смесь для обёртывания

2 этап. Нанесите приготовленную массу на очищенную кожу

3 этап. Обмотайте пищевой плёнкой обработанное место

4 этап. Через 40–60 мин. смойте смесь с тела и нанесите на кожу увлажняющий крем

Использую медовое обёртывания. После процедуры остаётся приятное ощущение и виден результат. Кожа стала более упругой, и прошёл целлюлит.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно. На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Антицеллюлитный массаж

Это процедура поможет вернуть эластичность и упругость, разгладятся неровности, и кожа приобретёт привлекательный вид. За сеансом можно обратиться в специальный салон, но лучше сэкономить и сделать всё самостоятельно. Техника вакуумного массажа:

1. Перед началом смажьте кожу маслом, например, оливковым, или жирным антицеллюлитным кремом.
2. Возьмите специальную баночку, сожмите её и приставьте к коже, отпустите.
3. Массажёр прилипает к нужному месту, после чего поводите им по всей проблемной зоне.
4. Когда кожа приобретёт стойко красный оттенок, прекратите процедуру.
5. После нанесите на кожу успокаивающий крем, а также полежите в расслабленном состоянии.

Массажные движения освоит любой новичок. Ноги с внешней стороны следует массировать по прямой линии, водите банку по направлению снизу вверх. Для подтяжки внутренней стороны ног подойдёт зигзагообразное движение. Для зоны живота используйте круговое массирование, но не трогайте пупок. Также этот вариант подойдёт для массажа ягодиц. Чтобы утянуть кожу спины, водите банку вдоль рёбер.

Делайте массаж, следуя данной схеме

Для выраженного результата вам потребуется курс по 10–15 сеансов, который надо повторять 2 раза в год.

Массаж делает кожу эластичной и упругой

Я люблю делать баночный массаж, потому что после него всегда виден результат. Регулярно выполняя процедуру, заметила, что кожа стала более подтянутой, ушла дряблость и мягкость. Как бонус, уходит целлюлит, что тоже влияет на внешний вид кожи.

RF-лифтинг живота

RF (Radio Frequency) – это процедура, которая выравнивает поверхность кожи и устраняет недостатки. С помощью радиоволн аппарат удаляет подкожный жир и целлюлит, что позволяет достичь подтянутости. Под воздействием радиочастотной энергии кожный покров нагревается и происходит сокращение дряблых и растянутых участков. Этот процесс приводит к выработке коллагена, поэтому кожа становится эластичной и упругой. Таким образом, процедура запускает процесс омоложения тканей.

Radio Frequency выполняется на зону живота, бёдер, рук, лица и второго подбородка.

Процедура избавляет от обвисшей и дряблой кожи

Причины обвисания кожи при похудении

Специалисты называют несколько факторов:

1. Время, затраченное на похудение. Временной фактор играет большую роль при сбросе веса. Слишком быстрое похудение чревато тем, что образуется так называемая свободная кожа.
2. Количество потерянных килограммов. Это зависит также от того, на сколько килограммов женщина намеревается похудеть. Если цель – сбросить 30 кг и более, делать это нужно гораздо медленнее, чем, например, при похудении на 10 кг. Большая потеря веса неизбежно отразится на состоянии кожных покровов.
3. Недостаточная эластичность кожи. С возрастом кожа становится менее эластичной. У более молодых женщин она быстрее приходит к первоначальному состоянию, чем у женщин в 40 — 45 лет, тем более, после 50 лет.
4. Срок пребывания в лишнем весе. Если ожирение было в течение длительного времени, шанс получить дряблость и обвисание увеличивается. Кожа восстанавливается быстрее, если лишний вес появился не так давно.

Уход за кожей необходим во время похудения
Существует несколько правил, которые помогут предотвратить появление дефектов кожи во время похудения:

• Правильное питание.
• Водный режим.
• Физическая активность.
• Уход за кожей.
• Массаж.

Диета не должна быть слишкой жёсткой. Специалисты рекомендуют уменьшить калорийность пищи, но в то же время не отказываться от жиров. Во время похудения теряется эластичность кожных покровов, повышается сухость, поэтому продукты, содержащие Омега-3 и Омега-6, будут очень полезны. Это рыба, прежде всего. Также в рационе должно быть достаточно витаминов и минералов.

Необходимо пить больше чистой воды: 1,5-2 литра в день, исходя из своего веса.

Упражнения, массаж помогают подтянуть кожу, не дать ей обвиснуть. Важно делать их регулярно, только тогда эффект будет заметен.

Уходовые процедуры и для лица, и для тела способствуют увлажнению кожи, сохранению эластичности, имеют антицеллюлитный эффект. Они позволяют не допустить того, чтобы кожа обвисла.

Как ухаживать за кожей при похудении с большого веса, подскажут косметологи и диетологи. Этот процесс должен проходить постепенно. Тогда потеря жировой прослойки не так отразится на эпидермисе. Существует ряд методик, чтобы помочь женщинам с большим весом. Это и аппаратные процедуры, и массажи, и обёртывания.

Общие советы для поддержания тонуса кожи

1. В первую очередь важно заняться своим питанием и начать вести активный образ жизни. Специальные упражнения обязательно принесут плоды.
2. Не забывайте о косметическом уходе — делайте маски, обертывания и массаж.
3. Хорошим помощником станет контрастный душ. Чередуйте по 1 минуте холодную и горячую воду. Такой способ ускорит циркуляцию крови.
4. Откажитесь от вредных привычек. Они оказывают пагубные воздействия — кожа обезвоживается и становится дряблой.
5. Постарайтесь избегать резкого набора веса. Из-за этого могут появиться растяжки, и кожа приобретёт вид более удручающий.
6. Пейте витамины группы B, A, E. Полезные вещества помогут вернуть мягкость и упругость. Они обладают антиоксидантными свойствами, которые притормаживают процессы старения.

Профилактика дряблости кожи

Чтобы дряблость не появлялась как можно дольше, воспользуйтесь следующими профилактическими мерами:

• ежедневно питайте кожу, применяя увлажняющие средства;
• не пренебрегайте контрастным душем;
• будьте активны: занимайтесь гимнастикой, больше двигайтесь;
• помните, что похудение должно быть постепенным процессом — избегайте резкой потери веса;
• следите за питанием: употребляйте как можно больше овощей и фруктов;
• выделяйте для сна минимум 7 часов в сутки;
• употребляйте 2–3 литра жидкости ежедневно.

Постарайтесь уменьшить количество стресса в вашей жизни — тревоги, беспокойства и негативные мысли крайне пагубно сказываются на функционировании всего организма, в том числе на состоянии кожи.

Видео: рекомендации для создания упругого тела

Отзывы

Плюсы вакуумного массажа: 1. При правильном выполнении техники массажа за курс (10–14 сеансов) можно избавиться от пару сантиметров в объёме. 2. Улучшается эластичность кожи и её упругость. Это наглядно видно.

AlenaDanilova

https://otzovik.com/review_1575676.html

Кофе купила уже не молотый, а в зёрнах. Помолола в обычной ручной кофемолке, смешала с оливковым маслом и массажными движениями нанесла на ноги и попу. Потом замоталась пищевой плёнкой и ходила 2 часа. Очень сильно потела!!! После смыла в душе, помассировав кожу, кофе как скраб))) Итог: кожа гладкая как у младенца, запах обалденный, уже после двух таких процедур целлюлит стал менее заметным.

Звездулька

https://otzovik.com/review_385641.html

Я влюбилась в планку и использую её во всех вариациях, пробую как в статике, так и в динамике. Множество видео про планку доказывает её эффективность. Если вы не можете качать пресс, у вас сложности с позвоночником или просто лень, то планка — волшебно преображает вашу фигуру. Девочки из моей школы на себе ощутили её волшебное действие, поэтому найдите для себя от 3–5 минут в день, ваш пресс, спина и ноги будут кардинально меняться.

Lalla

https://otzovik.com/review_847428.html

Я теперь каждый день делаю свою планку. Сами видите, у меня проблема с животом, свисает. Присоединяйся и ты моей планке. Встань, прямо сейчас и сделай планку !!! Твоё тело скажет тебе спасибо !!! Я обязательно выложу фото результата после месяца ежедневных тренировок планки. И вы сами всё увидите как она преображает фигуру.

Helen-graf

https://otzovik.com/review_3644383.html

Таким образом, не надо стремиться сбросить лишний вес быстро. Этим вы только навредите своей фигуре и не добьётесь поставленной цели. Правильное питание, физическая активность и косметические процедуры помогут вернуть красивый вид телу. Запомните, что кожа — это материал, который растягивается и утягивается постепенно, поэтому дайте ей время на восстановление.

• Автор: womond
• Распечатать

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(2 голоса, среднее: 5 из 5)

Поделитесь с друзьями!