Как вывести лишнюю воду из организма: 6+ способов

Вопросы, рассмотренные в материале:

Когда необходимо выводить лишнюю воду из организма
Какие есть способы выведения лишней воды из организма
Как вывести лишнюю воду из организма при беременности
Как вывести лишнюю воду из организма быстро
Что нельзя делать для выведения лишней воды из организма

В организме человека содержится много воды (65 % в мужском и 60 % в женском). Когда количество жидкости в тканях превышает эти значения, повышается вероятность набора веса. Кроме того, при избыточном содержании воды в организме нарушается водно-солевой обмен – развивается гипергидратация. Это опасное состояние, при котором отекают руки и ноги. Возможен даже отек легких и мозга. В связи с этим лучше контролировать уровень воды в организме. Как быть, если ненужная жидкость задерживается в тканях тела? Читайте в нашей статье, как вывести лишнюю воду из организма.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Водный баланс организма: причины нарушения и способы восстановления
Бутилированная вода: выбираем лучшую
Полезна ли родниковая вода и способы ее выбора

Зачем и когда выводить лишнюю воду из организма

Если в организме есть лишняя вода, ее необходимо вывести для предупреждения гипергидратации, при которой отекают внутренние органы и может наступить летальный исход. Помимо гипергидратации, задержка жидкости в тканях может вызвать и другие осложнения. Выведение воды из организма:

помогает эффективно бороться с отеками тканей и органов;
предотвращает развитие хронических болезней;
способствует нормализации обменных процессов в организме;
нормализует циркуляцию лимфы;
положительно сказывается на функционировании почек и других органов;
способствует улучшению самочувствия при аллергических реакциях;
снимает мышечную и суставную боль;
помогает сбросить вес (30 % набранных килограммов – это лишняя вода в организме).

Регулярное и правильное выведение жидкости из организма позволит избежать проблем со здоровьем, связанных с ее избыточным накоплением.

Как же вывести лишнюю воду из организма? Прежде всего, нужно найти причину ее задержки в тканях и сбоев в работе мочевыводящей системы. Разобравшись, почему жидкость не выводится в необходимом объеме, следует устранить причину, а уже затем приступать к выведению. В основном вода задерживается в организме:

у женщин во время беременности;
при бессоннице;
если человек очень мало двигается;
при нарушениях гормонального баланса;
при почечной недостаточности, аллергических реакциях, заболеваниях сердца и щитовидной железы, нарушенном обмене веществ;
если человек выпивает за день мало жидкости;
при неправильном питании, недостатке витаминов в организме;
при избыточном потреблении соли;
в стрессовых ситуациях, при депрессивных состояниях, накопленной усталости, а также при неврозах и эмоциональных перенапряжениях;
при чрезмерном употреблении спиртного.

Если есть уверенность в том, что вы ведете правильный образ жизни и воздействие вышеперечисленных факторов на ваш организм исключено, то стоит обследоваться и получить консультацию у специалиста – терапевта или нефролога. Он поможет выявить причину задержки жидкости и порекомендует способы ее выведения.

Прежде чем принимать какие-либо меры, убедитесь, что в организме действительно есть избыточное количество воды. На это указывают такие симптомы:

отекает лицо (область вокруг глаз) и ноги (так, что вечером обувь становится тесной);
масса тела увеличивается, и похудеть не удается ни за счет диеты, ни при помощи физических нагрузок;
общее самочувствие ухудшается, болит голова, вы быстро устаете и ощущаете вялость;
увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что проявляется в повышении артериального давления, учащении сердцебиения;
количество выводимой из организма мочи изменяется. Возможны такие состояния, как диурез, анурия, полиурия;
возникает интоксикация организма, о чем свидетельствует рвота, тошнота, нарушения стула.

Узнать о том, что в организме задерживается лишняя жидкость, можно с помощью весов-анализаторов путем сравнения их показаний с нормой.

Однако наверняка о наличии проблемы с выведением воды может сказать только специалист после анализа результатов обследования.

Лучшие способы вывода жидкости из организма

Важно понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь следствие каких-либо патологических процессов в организме. Избавиться от нее в домашних условиях можно с помощью различных лечебных методик. Главное, перед применением любого способа устранения воды из организма, следует посетить врача и выяснить причину патологического состояния.

Для быстрейшего уравновешивания водного баланса рекомендуют использовать комплексный подход, т. к. только одним видом воздействия добиться положительных результатов не только трудно, но и не всегда возможно.

Далее рассмотрим основные способы нормализации водного баланса в тканях.

1) Пересмотрите свое питание

Правила питания, которых нужно придерживаться при наличии лишней воды, играют ключевую роль и являются обязательным методом комплексной домашней терапии. Специалисты утверждают, что правильный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения является залогом скорейшего избавления от нее. Кроме того, постоянное соблюдение основных принципов здорового питания позволяет сократить вероятность возникновения подобного состояния.

Первое, что нужно сделать в домашних условиях для похудения, – это наладить питьевой режим и сократить употребление соли, поскольку она способствует развитию отечного синдрома.

Для расчета суточной нормы потребления воды можно воспользоваться следующей формулой: масса тела (кг) x 0,03 (при высокой активности x 0,04) = Объем воды (л). Пример: Масса тела 70 кг х 0,03 = 2,1 л – это норма суточного потребления жидкости

Необходимо исключить из своего рациона все ненатуральные продукты, в состав которых входят химические вещества, вредные для здоровья. Также стоит отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а еще лучше его заменить зеленым чаем. Лечебная диета при застое лимфы подразумевает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
В меню обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием калия, магния. По утрам отдавать предпочтение продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
Включать в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только удаляют накопленную жидкость, но и насыщают клетки полезными веществами. Побольше употреблять зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
Важно помнить и о том, что нужно соблюдать время приема пищи. Ужинать необходимо минимум за 3 часа до сна.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Существует ряд продуктов, которые отлично выводят воду из организма и попутно являются кладезем полезнейших витаминов.

К наиболее простым и эффективным продуктам относят:

лимон – снижает давление, выводит излишек жидкости, является дополнительным элементом терапии при инфекции мочевого пузыря;
сельдерей – обладает мочегонным свойством, помогает процессу пищеварения, очень питателен;
свекла – помимо мочегонных качеств, является прекрасным источником антиоксидантов, содержащим бетелаин;
кабачок – также обладает мочегонным эффектом при условии неиспользования соли при его готовке. Считается хорошим средством профилактики раковых заболеваний и развития сердечных приступов;
клюквенный сок – полезен для почек и обладает мочегонным воздействием, но только в свежем виде;
петрушка – источник мощных антиоксидантов, оказывающий не менее сильный мочегонный эффект;
овес – не только один из полезнейших завтраков в виде овсяной каши, но и продукт, впитывающий в себя излишки жидкости и холестерин;
томат – в сыром виде не только оказывает влияние на мочевыделительную систему, но и являются известным профилактическим продуктом против рака и инфаркта;
имбирь – отличный «очиститель», удаляющий все токсины, нормализующий кровообращение и избавляющийся от лишней воды. Кроме того, корень имбиря хорошо успокаивает суставную боль при артрозе;
огурец – частый компонент диет и детокс-рецептов. Этот овощ не только оказывает положительное влияние на мочевой тракт, но и предотвращает развитие диабета и онкологии;
арбуз – давно известен своим мочегонным эффектом. Однако, помимо этого, он содержит большое количество глюкозы, которое отнюдь не полезно для организма;
морковь – кроме известного эффекта коррекции зрения, этот овощ знаменит и своими мочегонными свойствами.

Не лишним будет упомянуть кофе и другие кофеиносодержащие напитки, которые гарантировано, повлияют на число походов в туалет.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения в домашних условиях получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.
Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.

2) Добавьте физические упражнения

Физические методы устранения излишней воды широко применяют как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Для нормализации водного обмена в организме полезны любые упражнения циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.). Находясь в активном движении, мышцы повышают скорость движения лимфы, тем самым ускоряют вывод застоявшейся воды и содержащихся в ней шлаков.

Убрать воду можно с помощью комплекса таких упражнений, как “Бурпи”, “Велосипед”, “Подъем парашютиста”, “Березка”, “Кошка” и др.

Чтобы получить положительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо постепенно наращивать длительность и силу физических нагрузок. Эти правила необходимо обязательно соблюдать, поскольку неподготовленный к спорту человек может вместо ожидаемой пользы причинить своему здоровью вред. Важно при выборе упражнений учитывать состояние здоровья, возраст и индивидуальные возможности организма.
При наличии противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам для улучшения движения лимфы и повышения функционального состояния организма рекомендуется использовать упражнения, которые наиболее простые в исполнении и требуют умеренного мышечного напряжения. Например, “Ходьба на носочках”, “Наклоны”, “Повороты”, “Одновременное поднятие ног из положения лежа на спине”.
При выполнении упражнений дышать нужно глубоко, не задерживая дыхания. Делать это следует носом. Все упражнения выполняются на выдохе, а вдох делается при возвращении в исходное положение.

3) Принимайте горячие ванны

В поисках эффективного способа выведения жидкости из организма не стоит забывать и о горячих ваннах, которые облегчают состояние и улучшают качество жизни.

Большой популярностью пользуется ванна на основе соды и морской соли. Для того чтобы ее приготовить, нужно набрать ванну до половины и растворить в ней 1 стакан соды и 2 стакана соли. Температура воды должна быть в пределах +37…+39°С. Лежать в ванне можно не более 15 минут.
При желании можно усилить лечебный эффект такой процедуры, добавив в воду около 20 капель эфирного масла грейпфрута, апельсина или герани. Натуральные ароматические соединения не только улучшат клеточный метаболизм, но окажут тонизирующее и омолаживающее действия на кожу.

4) Сделайте лимфодренажный массаж

Улучшить движение лимфы и убрать застой поможет лимфодренажный массаж. Этим методом можно воздействовать на разные участки тела. Процедура может выполняться как руками, так и с помощью специальных аппаратов.

Необходимо понимать, что такой метод принесет положительный эффект только в том случае, если процедура выполняется специалистом.

5) Попробуйте пойти в сауну или баню

Посещение бани или сауны – это быстродействующий и приятный способ решения распространенной проблемы.

1 сеанс бани можно приравнять к полноценной тренировке, поскольку за 30 минут, проведенных в парилке, кожа способна выделить от 0,5 до 2 л пота.

Эффективность банных процедур объясняется тем, что под действием высоких температур в организме запускается процесс охлаждения, в результате которого железы начинают функционировать интенсивнее, увеличивая потоотделение.

На вопрос о том, какая парилка эффективнее в борьбе со скоплением межклеточной жидкости в тканях, специалисты отвечают, что оба варианта хороши. Однако они утверждают, что баня за счет влажного воздуха и менее высокой температуры более мягко воздействует на организм.

Чтобы достигнуть максимального эффекта и не навредить организму, парилку следует посещать в несколько заходов. Максимальное время для 1 непрерывной сессии в бане составляет 15 минут, а в сауне – 10. Нужно помнить, что самый первый заход в любую парилку не должен длиться дольше 5 минут. Время всех заходов должно составлять не более 1 часа. Посещать баню и сауну рекомендуют не более 2 раз в неделю.

Несмотря на большую пользу высоких температур влажного или сухого воздуха на организм, банные процедуры подходят не всем. Связано это с тем, что при посещении парилки все органы и системы организма подвергаются высоким нагрузкам. Потому париться запрещено людям, имеющим тяжелые заболевания сердца и сосудов. От бани придется отказаться при наличии заболеваний дерматологического и геморрагического характера. Не стоит посещать парилки при острых воспалительных процессах, заболеваниях в острой фазе, злокачественных опухолях, тяжелых нервно-вегетативных нарушениях.

Более мягким воздействием на организм отличается инфракрасная сауна. Пребывая в ней человек не испытывает дискомфорта от высокой температуры и при этом хорошо потеет.

6) Приготовьте настойки основанные на травах

Улучшить транспортную функцию лимфатической системы в домашних условиях можно с помощью лекарственных растений, обладающих мочегонными свойствами. Прежде чем приступить к фитолечению, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку средства народной медицины могут оказать в каждом отдельном случае как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

В рейтинге действенных лекарственных трав, используемых в нетрадиционной медицине для нормализации оттока жидкости, не последнее место занимает репейник (лопух). Его рекомендуют использовать в виде отваров и настоев. Для приготовления водного экстракта нужно взять сухой измельченный корень (10 г), поместить его в емкость с плотно завинчивающейся крышкой и залить 200 мл кипящей воды. Настаивать средство следует не менее 2 часов. Полученный настой принимают трижды в день до еды. Разовая доза домашнего лекарства не должна превышать 70 мл. Продолжительность употребления составляет от 3 до 5 дней.
Для борьбы с отеками особым спросом пользуется рецепт отвара толокнянки. Для того чтобы его приготовить, понадобится 1 ст. л. сухого измельченного сырья всыпать в кастрюлю и залить стаканом крутого кипятка. Емкость с содержимым поставить на слабый огонь и томить не менее 10 минут. Отвар перелить в термос и дать настояться 2 часа. Затем лечебное средство процедить и разделить на 3 приема.
Аналогичным способом готовятся отвары полевого хвоща, кукурузных рылец, медвежьих ушек, василька синего.
При сердечной недостаточности в качестве лечебного средства от отеков можно использовать спиртовую настойку кирказона. Готовится она достаточно просто: Нужно взять 1 ст. л. сухой травы и поместить в емкость из стекла, а затем сырье залить стаканом спирта, концентрация которого равна 60-70% об. Допускается использовать водку высокого качества. Настаивать экстракт нужно в темном, но не холодном месте 14 дней. Чтобы биологически активные вещества лекарственного растения лучше извлекались, необходимо 1 раз в 2 дня сосуд с жидкостью встряхивать. Спустя 2 недели фитосостав профильтровать и перелить в герметично закрывающуюся тару. Хранить такое лекарство лучше всего в холодильнике. Принимать внутрь по 1 ч. л. за 30 минут до еды 2 раза в день.
Выгнать лишнюю воду из тканей и клеток можно с помощью отвара семян укропа. Для него понадобится 1 ст. л. сухих семян и 0,5 л крутого кипятка. Залив водой пряность, емкость ставят на водяную баню на 10-15 минут. После чего жидкость переливают в стеклянную емкость, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Процеживают спустя 1,5 часа. Пить рекомендуют 3 раза в день по 1/3 стакана.
Убрать лишнюю воду из организма помогут настои листьев березы и брусники. Готовятся они из расчета 1 ст. л. сухого измельченного сырья на 250 мл воды. Пить целебный напиток нужно по утрам вместо чая.
При застойных явлениях в ногах народная медицина предлагает воспользоваться настойкой конского каштана для наружного применения. Для спиртового экстракта понадобится 2 ст. л сухих соцветий либо столько же измельченной в ступе кожуры каштана. Экстрагируемое сырье нужно засыпать в стеклянный сосуд с герметичной крышкой и залить спиртом (50% об). Настаивать 2 недели в темном месте. Процеженное лекарство применять в виде натираний.

7) Диуретики — на крайний случай

В основе медикаментозного лечения заболеваний и состояний, которые сопровождаются задержкой жидкости в организме, лежит применение диуретиков. Это лекарства растительного либо искусственного происхождения, которые стимулируют почки и ускоряют выведение из организма урины.

Несмотря на то, что большинство мочегонных препаратов можно купить в аптеке без рецепта, применять их нужно только по назначению врача. Эти лекарства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Назначаются диуретики с учетом причин, вызвавших развитие патологического процесса и индивидуальных особенностей организма.

Условно их подразделяют на:

Сильнодействующие (Фуросемид, Ксипамид, Этакриновая кислота, Торасемид, Диувер, Буметанид).
Препараты средней силы воздействия (Гипотиазид, Метолазон, Клопамид, Лорвас, Дихлотиазид, Бринальдикс, Индапамид).
Щадящие (Спиронолактон, Амилорид, Диакарб, Эплеренон).

С выводом лишней жидкости хорошо справляются специальные чаи для похудения.

Горячая ванна или баня

Пар (как мокрый, так и сухой) отлично поможет в таком деле, как вывести лишнюю воду из организма. Эффективность этого способа доказана давно, и им пользуются спортсмены, если перед соревнованиями надо быстро похудеть. Однако банные процедуры показаны не всем. Отказаться от них нужно, если диагностирована:

сердечная недостаточность;
сахарный диабет;
гипертония;
беременность.
туберкулез (париться нельзя даже после прохождения лечения при наличии остаточных явлений!).

Чем можно заменить посещение бани, если нужно вывести лишнюю воду из организма и сбросить вес? Можно принимать ванны с раствором соды и соли. В течение двух часов перед процедурой лучше не есть и не пить. Температура воды должна быть 38-39 °С. Когда ванна наберется, нужно растворить в воде несколько ложек смеси пищевой соды с солью. Продолжительность принятия ванны – 20 минут. За это время рекомендуется выпить чашку зеленого чая. После процедуры нужно тепло одеться и полежать, хорошо укрывшись, в течение 30–40 минут. Затем сходить в душ. Есть и пить нельзя еще в течение часа.

Индивидуальный питьевой режим

Жидкость может накапливаться в тканях и по причине несоблюдения питьевого режима. Может показаться странным, но питье должно быть обильным. Рекомендуется потреблять ежедневно 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. К примеру, при весе 60 кг нужно выпивать 1,8 л в день. Летом, в жару, пить следует еще больше.

В указанный объем не входят напитки. То есть, если рекомендуемый объем жидкости 1,8 л, то в него входит именно вода, все остальные жидкости потребляются сверх этой нормы.

Пить воду следует за 45 минут до приема пищи или через 2 часа после. Запивать еду запрещается, можно сделать лишь один глоток. Лучше не пить и на ночь. Отказаться от употребления жидкости нужно уже за 1-2 часа до отхода ко сну.

При отеках противопоказаны сладкие напитки с газом, пакетированные соки, спиртное (категорически нельзя!). Воду желательно пить негазированную. Разрешаются отвары трав, свежевыжатые соки.

Похудеть поможет чай с листьями брусники, аптечным авраном, толокнянкой и семенами укропа. Эти травяные напитки способствуют выведению лишней воды из организма. В аптеках продаются различные мочегонные сборы. Можно попросить фармацевта порекомендовать один из них.

Любителям кофе можно не отказываться от него. После завтрака разрешается выпить чашку этого напитка. Кофеин, входящий в его состав, обладает мочегонными свойствами. Однако, насладившись любимым напитком, следует выпить еще 1-2 стакана воды.

Прием БАДов

Сейчас в моде прием биологически активных добавок, которые помогают вывести лишнюю воду из организма.

Очень популярны БАДы с экстрактом одуванчика. Нередко их принимают те, кто занимается спортом и бодибилдингом. Мочегонный эффект имеют и настои листьев брусники, толокнянки, малины, петрушки, ботвы моркови, полевого хвоща, фенхеля, крапивы и многих других лекарственных растений.

Оправдан ли прием фитопрепаратов с целью избавления от избытка жидкости в тканях?

Да, пить травяные сборы можно при наличии медицинских показаний, к примеру при сильных отеках.

Если же проблем со здоровьем нет и нужно просто быстро сбросить вес, то от приема фитопрепаратов лучше отказаться. Хоть они и являются натуральными и оказывают не такое сильное влияние на организм, как медикаменты, все же это не обычные продукты, а лекарственные средства.

И заменять зеленый чай, например, отваром листьев брусники категорически не следует.

Как вывести лишнюю воду из организма с помощью специальных препаратов

Если вы хотите принимать таблетки, чтобы вывести накопившуюся воду из тканей, проконсультируйтесь сначала с врачом. И помните про следующие риски:

Прием медикаментозных диуретиков способствует выведению жидкости, но вместе с ней вымываются и микроэлементы, недостаток которых может привести к сбоям в работе органов.
Принимать диуретики с другими лекарственными препаратами нельзя.
Если пить таблетки долгое время, может возникнуть обезвоживание.
У всех мочегонных лекарств очень много побочных эффектов.
Во время приема препаратов придется часто ходить в туалет.
Диуретики не устраняют причину задержки жидкости, поэтому после прекращения приема проблема возвращается.

Назначить подходящий препарат может только врач, основываясь на результатах медицинского обследования пациента. В основном применяют следующие диуретики:

«Амилорид»;
«Арифон»;
«Буметанид»;
«Верошпирон»;
«Гипотиазид»;
«Диакарб»;
«Индапамид»;
кислота этакриновая;
«Клопамид»;
«Метозалон»;
«Пиретанид»;
«Спиронолактон»;
«Триамтерен»;
«Фуросемид» (это быстродействующий препарат, эффект после приема наблюдается уже через 2-3 часа, однако он имеет много побочных действий).

Врач может назначить витамины (как по отдельности, так и в комплексе):

пантотеновую кислоту;
тиамин;
пиридоксин;
ниацин;
холекальциферол.

Прием любых препаратов без консультации со специалистом чреват не только отсутствием положительного результата, но и развитием осложнений.

Круг вопросов, решаемых в группе для подростков:

Определение целей, способы успешных действий, работа с мотивацией в подростковом возрасте
Эмоциональные и интеллектуальные «перегрузки», сохранение психофизического здоровья подростка
Частые трудности, возникающие у современных подростков (определяется вместе с ребятами исходя из того, что волнует именно их). Пример: «плохая непонятости»
Недовольство своим внешним видом, закомплексованность
Вопросы общения, в том числе с противоположным полом
Отношения с родителями, учителями, сверстниками
Помощь в профориентации, «поиск себя», планы на будущее
Ориентация на успех и радость жизни. Темы свободы и ответственности, принятия собственных решений в подростковом возрасте

В результате прохождения подростковой группы юноши и девушки по-новому начинают смотреть на свои трудности и способны эффективно их разрешать. В группе каждый получает мощнейшую поддержку, что позволяет ему двигаться дальше и дает уверенность в своей успешности.

Переходный возраст это время больших возможностей, важно его не упустить. Звоните, совместно легче найти выход!

Как вывести лишнюю воду из организма с помощью продуктов

Избавиться от лишних килограммов, набранных вследствие задержки жидкости в организме, поможет правильная организация питания. Как вывести лишнюю воду из организма для похудения с помощью продуктов? Нельзя есть полуфабрикаты, копчености, консервы, острые продукты. В блюда следует добавлять как можно меньше соли и специй. В рационе должны присутствовать следующие продукты, способствующие выведению жидкости:

арбузы;
овощные свежевыжатые соки (сок моркови очень полезен при нарушении функционирования почек);
свежезаваренный зеленый листовой чай; сухофрукты;
ягоды;
имбирь;
цитрусы;
ананасы;
зелень;
отварной рис — в нем содержится много калия, и поэтому он эффективно выводит лишнюю влагу из тканей. Рис – это обязательная составляющая рациона спортсменов в период, когда они «сушат» тело; запаренная гречка — быстрый мочегонный эффект от ее употребления будет, только если ничего не добавлять в блюдо.

Если вы решили похудеть, то лучше ешьте свежие продукты – они помогут вывести лишнюю воду из организма и напитают его полезными веществами. Оценить эффективность различных продуктов объективно довольно сложно, ведь у всех людей разный обмен веществ и состояние здоровья. Поэтому разрабатывать меню нужно в каждом случае индивидуально.

Как вывести лишнюю воду из организма с помощью витаминов

Можно ли и как вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях, принимая витаминные препараты? Чтобы получить желаемый результат и избавиться от избытка жидкости в организме, надо правильно подобрать комплекс витаминов, для чего нужно знать, какое действие оказывает каждый их компонентов:

В1 — при недостатке его отекают, болят и немеют руки и ноги. Если содержание его в организме в норме, то лишняя вода будет без проблем выводиться.
В5 — если недостает этого витамина, человека все время тошнит и болят мышцы.
В6 — способствует нормализации артериального давления, благоприятно влияя на деятельность сердечно-сосудистой системы. Как следствие, помогает избавиться от отеков.
Р — хорошо сказывается на общем самочувствии, обладает мочегонным действием.
D — помогает похудеть, стимулируя выведение жидкости из организма и нормализуя работу сердца.

Вовремя начав принимать витаминный комплекс, можно быстро вывести лишнюю воду из организма. Когда жидкость не накапливается в тканях в избыточном количестве, человек лучше выглядит и хорошо чувствует себя. Прием витаминных препаратов не требует отказа от средств народной медицины. Наоборот, сочетая разные способы выведения жидкости, можно добиться лучшего эффекта.

Физические нагрузки

Гиподинамия считается одной из основных причин задержки в организме жидкости, поскольку провоцирует застой крови и лимфы, нарушения в работе всех внутренних органов. Простые прогулки не менее 3 раз в неделю, длительностью около 40 минут позволят разогнать кровь и лимфу, устранят отеки и предупредят застой жидкости в организме.

Еще одним достоинством такого вида физической активности станет его универсальность и отсутствие противопоказаний. Его могут использовать беременные женщины, пожилые люди и пациенты с различными патологиями органов и систем. Но не следует слишком усердствовать, поскольку только умеренные нагрузки способны принести желаемый результат.

Разрешается также несколько раз в месяц посещать бассейн и заниматься плаванием не менее 30 минут. Это считается одним из универсальных видов спорта, который тренирует все группы мышц и при этом не подвергает их чрезмерной нагрузке. Во время движений в воде происходит нормализация кровообращения и оттока лимфы, что благоприятно влияет на весь организм и стимулирует выведение лишней жидкости.

Как вывести лишнюю воду из организма народными средствами

Отвары лекарственных трав при правильном подборе и применении помогут сбросить вес, вывести лишнюю воду из организма, избавят от отечности, окажут противовоспалительное действие, очистят почки и мочевыводящие пути, приведут в норму давление, благотворно скажутся на работе сердца. Травяные сборы, обладающие мочегонным действием, продают в аптеках:

«Канефрон Н»;
мочегонные сборы № 1, № 2;
«Леспенефрил»;
«Фларонин»;
«Нефрофит»;
«Цистон».

Легкий мочегонный эффект оказывают: береза; брусника; вишня; мелисса; мята; тмин; шиповник.

К сильнодействующим диуретикам натурального происхождения относятся (прием их должен быть кратковременным и в небольших дозах): арника; барбарис; бузина; горец птичий; любисток; пырей; толокнянка; хвощ.

Как вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях? Предлагаем несколько рецептов травяных отваров и настоев, которые помогут быстро избавиться от избытка жидкости:

Залить 15 г измельченного сухого корня купыря лесного стаканом кипятка, настоять в течение 20 мин. Процедить, долить стакан теплой воды. Принимать по 20 мл 3 раза в день.
Залить 10 г измельченного сухого корня лопуха 2 стаканами кипятка и оставить на ночь. Полученный настой необходимо выпить за день, принимая равными порциями.
Засыпать в емкость по 10 г спорыша и листьев березы, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 100 мл 2 раза в день.
Отличное средство для чистки почек – шиповник. 50 г измельченных корней залить стаканом кипятка, довести до кипения и варить 20 минут. Охладить, процедить. Принимать по 50 мл 3 раза в день.

Помните, что эффект от приема мочегонных сборов накапливается, и организм может привыкнуть к препаратам. Поэтому принимать их следует не дольше 2 недель. Готовить отвары и настои рекомендуется из аптечных сборов.

Народные средства

Множество лекарственных трав обладает мягким мочегонным эффектом и оказывает на организм комплексное воздействие, помогая похудеть, избавиться от отеков и предотвратить их появление.

Применение трав должно быть согласовано с врачом. Категорически противопоказано использовать их в период беременности, лактации и при тяжелых патологиях почек.

Толокнянка

Лекарственное растение позволяет в течение нескольких дней избавиться от лишней жидкости. Из него готовят целебный настой:

Отделить 20 г предварительно высушенного и измельченного сырья.
Добавить в стакан кипятка.
Настаивать 20 минут.
Готовое и профильтрованное лекарство остудить перед употреблением.

Принимать полученное средство следует в количество столовой ложки трижды с сутки. Длительность использования рецепта не должна превышать 7 дней.

Ромашка

Аптечная ромашка позволяет мягко вывести накопившуюся воду. На основе травы готовится отвар:

Отделить 2 столовые ложки предварительно высушенного сырья.
Тщательно измельчить.
Добавить 500 мл воды и варить не менее 3 минут.
Профильтрованное лекарство остудить.

Полученное количество отвара разделить на 4 равные порции и пить в течение дня. Продолжительность терапевтического воздействия — 5-10 дней в зависимости от тяжести состояния.

Авран

Лекарственное растение обладает мощным диуретическим эффектом и позволяет в короткие сроки избавиться от отеков.

Отделить столовую ложку предварительно высушенного сырья.
Добавить в стакан кипятка.
Оставить с целью настаивания на 1 час.
Готовое лекарство профильтровать.

Средство принимать в количестве столовой ложки трижды в сутки. Злоупотреблять составом нельзя, поскольку растение содержит токсические вещества. Максимальная длительность терапии — 5 дней.

Брусничные листья

Простое сырье в свежем или высушенном виде также используется в качестве мочегонного средства в форме чая. Рецепт:

Измельчить листья и отделить столовую ложку.
Добавить в 300 мл кипятка.
С целью настаивания оставить на 30 минут.
Готовое лекарство профильтровать.

Принимать по 20 мл чая трижды в сутки. Длительность терапии подобным средством не должна превышать 10 дней.

Шиповник

Сушеные плоды обладают мягким мочегонным эффектом и помогают за несколько дней справиться с проблемой.

Измельчить плоды в количестве 50 г.
Поместить в термос и залить 0,5 л кипятка.

Время настаивания лекарства — не менее 6 часов.

Готовое и профильтрованное средство разделить на 3 равные порции и выпить в течение дня. Повторять лечение не менее недели для достижения результата.

Березовые листья

Обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, позволяют в короткие сроки справиться с отеками. Приготовление:

Измельчить высушенное сырье.
Отделить столовую ложку и заварить стаканом кипятка.
С целью настаивания оставить на 30 минут.

Профильтрованное лекарство пить в утреннее и дневное время по столовой ложке. Применять рецепт разрешается не более 10 дней подряд.

Дренажный чай

Особый травяной напиток поможет быстро устранить излишки жидкости:

Измельчить листья и почки березы.
Отделить каждого компонента по 2 чайные ложки.
Добавить 1 г соды.
Смесь залить кипятком в количестве полу-литра.
Оставить с целью настаивания на 20 минут.

Готовый и профильтрованный дренажный чай разделить на 4 порции и выпить в течение дня. Продолжать терапию не более 5 дней подряд.

Соки

Овощные и фруктовые соки станут лучшим помощником в борьбе с отеками. Принимать их рекомендуется в утреннее и дневное время в количестве 1 стакана. На ночь лучше не пить.

Хорошим мочегонным эффектом обладает морковный, апельсиновый и огуречный соки. Употреблять их следует сразу после приготовления. При гастрите, язвенной болезни и других патологиях пищеварительной системы такие напитки не рекомендованы.

Имбирная настойка

Позволяет не только вывести лишнюю жидкость, но и нормализует работу почек, эвакуирует песок и мелкие камни. Рецепт:

Очистить имбирный корень и измельчить.
Отделить чайную ложку и добавить стакан кипятка.
Оставить с целью настаивания на 15 минут.
В готовый и предварительно профильтрованный состав добавить немного 10 мл меда.

В сутки здоровому человеку разрешается 2 стакана такого настоя. Можно принимать на постоянной основе или курсом в 14 дней.

Настойка калины

Свежие ягоды обладают мягким мочегонным эффектом. Рецепт настойки:

Измельчить столовую ложку продукта.
Добавить в 300 мл кипятка.
Оставить настояться на 20 минут.

В профильтрованный настой добавить сахар или мед по вкусу. Пить по 2 стакана настойки в сутки на протяжении 10 дней.

Как вывести лишнюю воду из организма при беременности

Во время беременности у женщин жидкость часто не выводится из организма своевременно. Задержка воды сама по себе неопасна, однако при наличии других симптомов нормальное развитие плода способно оказаться под угрозой. При беременности отеки могут быть явными и скрытыми. Обнаружить скрытые отеки можно по стремительному или неравномерному набору веса, а также путем сопоставления объемов потребляемой жидкости и выводимой мочи.

Чтобы привести содержание воды в тканях в норму, необходимо подкорректировать рацион. Поможет энергичный массаж стоп, выполнение специальных гимнастических упражнений. В любом случае, прежде чем предпринять какие-либо меры, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Самостоятельное назначение любых препаратов недопустимо.

«Мир моих чувств»

Темы:

Что такое чувства?

Умею ли я слышать себя, понимать, что со мной происходит. Как управлять своим состоянием? Как адекватно выражать свои чувства?В чем ценность чувств?Как прийти к согласию со своим внутренним миром?

Умение опираться на свои чувства: осознавать, что ты чувствуешь, принимать свои чувства, выражать их, справляться с гневом и страхом.

Цели модуля:расширение знания участников о чувствах и эмоциях, развитие способности безоценочного их принятия, формирование ощущения собственной ценности Обучение управлению эмоциональным состоянием, снятию стрессового напряжения, обучение способам эмоциональной разрядки и эмоционального сдерживания, развитие эмоциональной грамотности, обучение осознаванию своего эмоционального состояния.

Советы, как вывести лишнюю воду из организма быстро

Бывают ситуации, когда похудеть надо в кратчайшие сроки. К примеру, перед соревнованиями спортсмену надо сбросить 2 кг, чтобы выступить в желаемой весовой категории, показать рельефные мышцы. Или женщина хочет надеть платье на корпоратив, которое стало ей мало. Как вывести лишнюю воду из организма для похудения? Есть методы, с помощью которых можно потерять в весе до 3 кг за день.

Хороший способ – принятие горячей ванны с содово-соляным раствором (200 г соды и 0,5 кг соли). Продолжительность процедуры не должна превышать 20 минут. Выйдя из ванны, следует хорошо вытереться, надеть теплую пижаму и, укутавшись одеялом, полежать 2 часа, чтобы пропотеть. С этой целью можно сходить и в сауну.

Помогут согнать вес физические нагрузки, поскольку они вызывают обильное потоотделение. Можно сходить на фитнес или позаниматься аэробикой. Главное, хорошо пропотеть. Занятия спортом помогут также подтянуть мышцы.

Способствуют быстрому выведению влаги следующие народные средства:

Высушенная кожица яблок. Залить 2 ст. л. 250 мл кипятка, настоять. Пить вместо чая в течение дня, максимум 0,5 стакана единовременно.
Отвар толокнянки. Отлично выводит жидкость из тканей. 3 ч. л. измельченных листьев растения залить 250 мл кипятка, прокипятить 15 минут. Убрать с огня и оставить на 30 минут. Принимать следует по столовой ложке перед едой.
Чай из трав – листьев мелиссы, брусники, черной смородины и ягод шиповника. Употреблять его можно в течение дня в любое время.
Корень петрушки. Мелко измельчить корневище, залить кипятком, настоять 10 часов. Принимать по одной ложке в течение дня.
Белый хлеб и мелисса. Хорошее средство в борьбе с отечностью глаз. Листья лимонной мяты следует измельчить и смешать с хлебным мякишем, наложить на веки и подержать полчаса.

Соблюдение приведенных выше рекомендаций поспособствует нормализации обменных процессов и выведению лишней воды из организма. Отеки уйдут. Главное, не отклоняться от выбранного курса лечения.

Как вывести лишнюю воду из организма правильно: меры предосторожности

Практически все способы выведения жидкости из тканей и корректировки водно-солевого баланса не имеют противопоказаний к применению, поскольку являются основными правилами здорового образа жизни. Все же стоит помнить, что на определенные продукты могут возникать аллергические реакции, а травы и лекарства не всеми одинаково хорошо переносятся.

Принятие содово-солевых ванн противопоказано:

беременным женщинам;
кормящим мамам;
при наличии заболеваний сердца и сосудов;
при заболеваниях органов мочеполовой системы;
при бронхиальной астме.

Плохо сказаться на организме могут жесткие ограничения в питании, длительный прием мочегонных препаратов. К таким способам выведения лишней воды из организма следует относиться осторожно, следование им чревато обезвоживанием, вымыванием минеральных веществ и нарушением обменных процессов.

Есть определенные принципы здорового образа жизни. Если придерживаться их, то жизненный тонус окажется на высоте, а вероятность возникновения проблем с выведением воды будет минимальна:

Необходимо следить за своим питанием и корректировать его, учитывая время года, состояние здоровья, свою активность. Потребление соли нужно по максимуму сократить.
Для поддержания здоровья необходимы посильные физические нагрузки. Полезно выполнять гимнастические упражнения.
Ежедневно нужно выпивать достаточное количество воды.
Нельзя забывать про отдых. Постоянная усталость и состояние стресса плохо сказываются на психике человека и подрывают его здоровье.
Благотворно влияют на организм и поднимают настроение оздоровительные процедуры (массажи, маски, обертывания, целебные ванны). Делайте их в домашних условиях, посещайте салоны.

Важно! Отечность тканей может быть следствием серьезных патологий, а потому появление отеков – повод незамедлительно обратиться к врачу и пройти обследование.

Чего делать нельзя в желании вывести лишнюю воду из организма

Ни в коем случае не пейте мочегонные чаи, производители которых обещают быстрое избавление от лишних килограммов за счет выведения воды. Конечно, эффект от их приема будет. Но временный. После завершения курса проблема задержки жидкости вернется. Чтобы избавиться от отеков навсегда, надо поменять свой образ жизни, внести коррективы в рацион.

Нельзя также ограничивать себя в потреблении жидкости. Выше мы уже говорили о том, что пить нужно много и обязательно обычной питьевой воды, а не чая, кофе и соков. Существует миф, что причиной задержки воды в организме является чрезмерное ее потребление. Но это не так. Недостаток влаги является одной из причин отечности.

Если у вас начали появляться отеки (на ногах, руках, внизу живота), то это свидетельствует о сбоях в работе организма. Это значит, что вы не соблюдаете правила здорового образа жизни. Конечно, в первую очередь при появлении признаков задержки жидкости необходимо посетить доктора, поскольку причиной могут быть и различные заболевания. Но все же корректировка питания и образа жизни никогда не будет лишней!

Какой должна быть вода

Мы не случайно подчеркнули, что вода, которую человек пьет во время тренировки, должна быть чистой. Чистая в данном случае – это не только не содержащая посторонних примесей, но и чистая в самом прямом смысле означенного понятия. Вода, употребляемая человеком во время тренировки, должна быть: — обязательно питьевой, то есть либо из водопровода, либо разлитой в бутылки в заводских условиях – бутилированной; — обязательно обеззараженной, то есть не содержащей болезнетворных микроорганизмов (водопроводную воду необходимо прокипятить, а вода заводского розлива может употребляться непосредственно из бутылки, но ни в коем случае никаких родников, ручейков, криничек и колодцев – источников непроверенной воды!); — обязательно негазированной: постоянное употребление воды, насыщенной углекислым газом, способствует развитию гастрита и других заболеваний органов пищеварения; — обязательно иметь комнатную температуру: если вода будет холодной, то ее поступление в разгоряченный тренингом организм чревато сильной простудой вплоть до воспаления легких, менингита и других опаснейших заболеваний; — обязательно приготовлена заранее, причем в большом количестве: иной раз за время тренировки, особенно при повышенной температуре окружающего воздуха, человек может выпить до двух литров воды и даже более.

Профилактические меры задержки воды в организме

Предотвратить накопление лишней воды в организме и отечность помогут простые профилактические меры. Во избежание нарушений водного обмена рекомендуется:

пить не менее 2 л воды ежедневно;
включать в рацион продукты, благоприятно влияющие на водно-солевой обмен;
ограничить потребление соли;
вести активный образ жизни.

Следование этим рекомендациям – залог своевременного выведения жидкости из организма и хорошего самочувствия. Если же вы ведете профилактику нарушений водного обмена, но вода все равно задерживается в тканях, нужно незамедлительно обращаться к врачу, потому что причиной проблемы могут быть заболевания почек или сердца.

Где заказать кулер для питьевой воды

занимается поставками в Россию кулеров, помп и сопутствующего оборудования, предназначенного для разлива воды из бутылей разного объема. Вся техника поставляется под торговой маркой «ECOCENTER».

Мы обеспечиваем лучшее соотношения цены и качества оборудования, а также предлагаем своим партнерам отличный сервис и гибкие условия сотрудничества.

Вы можете убедиться в привлекательности совместной работы, сравнив наши цены со стоимостью аналогичного оборудования у других поставщиков.

Все наше оборудование соответствует установленным в России стандартам и имеет сертификаты качества. Мы доставляем заказчикам диспенсеры, а также все необходимые к ним запчасти и комплектующие в самые короткие сроки.