Миллионы людей по всему миру стремятся сбросить лишний вес. Люди готовы платить большие деньги за чудесные средства, которые помогут им обрести желанные изгибы. А ведь такое средство есть, и оно стоит копейки — это минеральная вода. О том, как похудеть с помощью обычной минералки, читайте в статье.
Как вода влияет на организм и чем опасен ее недостаток
Человек на 65% состоит из воды. Она участвует во всех жизненноважных процессах, протекающих в организме. При недостатке жидкости органы перестают адекватно работать, метаболизм замедляется и начинают накапливаться жировые клетки. Поэтому людям желающим похудеть, в первую очередь рекомендуется наладить питьевой режим.
Лучше всего для этого подойдет минеральная вода. Она богата солями, микро и макроэлементами, которые служат дополнительной подпиткой для истощенного организма.
Как выбрать
Для начала нужно разделить понятия минерализованная и минеральная.
Первая это питьевая вода, которую после очищения, обогатили солями.
Минеральная же — природный продукт с богатым комплексом элементов (натрий, кальций, хлор, магний) и солей, который человек еще не научился создавать искусственным путем.
Минеральная вода бывает нескольких видов, в зависимости от количества содержащегося в ней набора солей.
Состав и степень минерализации колеблется от 1 до 15 гр на дм3. Для регулярного употребления и эффективного снижения веса рекомендуется пить столовую (пресную) воду. Для здоровых людей, содержащийся в ней 1 гр солей безопасная доза. Поможет ускорить метаболизм и поддержать ослабленный организм.
Для употребления остальных видов минеральных вод с более высоким показателем микроэлементов в составе (они называются лечебными), требуется консультация врача. С их помощью можно вылечить заболевания ЖКТ, проблемы с поджелудочной железой, запоры и многое другое.
Самые популярные в странах СНГ марки:
- Боржоми.
- Ессентуки.
- Донат.
- Лысогорская.
Обзор лучших
Самая «голливудская» минеральная вода BlingH2O — любимица местных звёзд
Диетологи называют 10-ку лучших минеральных напитков, которые и здоровье укрепляют, и похудению способствуют. Попавшие в рейтинг бренды — ведущие мировые производители целебных вод, которые успешно зарекомендовали себя в этом сегменте:
- Borjomi (Боржоми). Грузия.
- Ein Gedi Mineral Water. Израиль.
- Evian. Франция.
- Kona Deep Sea Mineral Water. США.
- Montclair Water. Британия.
- Naya’s Spring. Канада.
- San Pellegrino. Италия.
- Донат. Словения. Содержит большое количество магния. Рекламируется как минеральная вода, эффективно способствующая похудению.
- Ессентуки. Ставрополье.
- Лысогорская. Ставрополье. Основной минерал — магний. Оказывает слабительный эффект.
Трудно сказать, какая в этом рейтинге лучшая минеральная вода для похудения, так как у каждой имеются свои достоинства и недостатки. Главное — чтобы её употребление доставляло только комфортные ощущения и помогло достичь заветной цели. Помимо этих брендов, вы также можете приобрести другие приятные новинки, которые скрасят любую голодовку.
- Газированные
Есть мнение, что минеральная газированная вода не может способствовать похудению. Однако это касается только минерализованных, искусственных напитков. А в природных источниках углекислый газ — не только прекрасное средство для утоления жажды и голода, но ещё и консервант, который увеличивает срок её хранения. Натуральная газация не вредит здоровью и тоже способствует снижению веса. Правда, у неё больше противопоказаний и пить её нужно в гораздо меньших количествах. Примером могут служить всё те же Нарзан и Боржоми.
- Ароматизированные
На Западе стало популярным похудением с помощью напитков с пометками Perrier (минеральная вода с лимоном или вишней) и Vittel (содержит яблочный ароматизатор). Среди отечественных тоже есть такие: Радонежская — с апельсиновым и лимонным вкусами, Нарзан — с яблочным. Их нельзя ставить в один ряд с газировками, так как они не содержат сахара. Ароматизируют их совсем чуть-чуть, до лёгкого фруктового запаха. Зато диета с ними — одно удовольствие.
- Новинки
В последнее время на прилавках магазинов и аптек стали появляться неизвестные бренды минеральной воды. В частности, к ним относятся лечебно-столовая «Кисловодская целебная», «Наготская-26». Отличаются ли они чем-то от привычных «Боржоми» или «Нарзана» и если они так хороши, то почему стоят гораздо дешевле?
Не относитесь к ним слишком предвзято. Просто они ещё не так известны и раскручены. По составу, например, «Кисловодская целебная» очень похожа на «Нарзан», но концентрация солей в ней несколько иная.
Так что не обязательно минеральная вода при похудении должна быть элитной и дорогой. Для этой цели можно покупать даже бюджетные варианты, так как у всех имеются сертификаты качества. А для сброса лишнего веса гораздо важнее сам питьевой график.
Самая аристократичная. Selters — самая аристократичная минеральная вода, которую подавали к столу российских императоров и немецких кайзеров. Её название частенько встречается в произведениях художественной литературы. Родом она из Германии.
Специальный питьевой режим для похудения
Существует рекомендованный диетологами питьевой режим, которого нужно придерживаться желающим сбросить лишний вес.
Выглядит он так:
- Стакан негазированной минеральной воды выпивается утром натощак. Через 30-40 минут можно завтракать, как обычно.
- В течение дня любые перекусы нужно заменять стаканом воды. Она притупляет чувство голода.
- За 30 минут до приема пищи выпивается один стакан жидкости.
- После еды разрешено пить не ранее чем через 40 минут. Во время трапезы пищу запивать нельзя.
- За 4 часа до сна питье прекратить, во избежание появления отеков и нагрузки на почки.
- Употребление алкоголь в период диеты строго запрещено.
Противопоказания
Такой питьевой режим, безопасен и принесет только пользу организму. Но существует несколько противопоказаний, которые стоит учесть:
- Хронические заболевания ЖКТ. Период обострения.
- Непереносимость определенного элемента в минеральной воде. В этом случае нужно заменить марку на другую.
- Камни в желчном пузыре.
На что обратить внимание
Если во время соблюдения питьевого режима появилась отрыжка или боли в животе, следует остановиться и обратиться к врачу.
Лишний вес начнет уходить не сразу. Организму потребуется несколько дней, а иногда и недель, чтобы адаптироваться к новым условиям. Но зато почти сразу появится эффект сияющей, посвежевшей кожи и отличное самочувствие.
Результаты
За неделю в таком режиме можно сбросить 5-6 кг. При этом общее состояние организма и цвет лица улучшается, тонус кожи поднимается.
Можно ли пить минеральную воду для похудения
Недостаток жидкости в организме приводит к нарушению функционирования многих органов, замедлению метаболизма и, как следствие, появлению лишнего веса. Минеральная вода как раз способствует очищению – все шлаки и токсины превращаются в жировые отложения. Кроме того, минералка выводит соли тяжелых металлов, которые вызывают отеки и скопление каловых масс, а это прибавляет лишние 4 — 5 кг.
В минеральной воде содержится магний, который вступает в реакцию с жировыми отложениями и разрушает их. Пить минеральную воду при похудении можно и нужно, так как она оказывает следующее положительное влияние на организм:
- Лучше утоляет чувство голода, чем обычная. Благодаря солям в составе не просто заполняет пространство в желудке, но и насыщает организм полезными веществами.
- Поддерживает водно-солевой баланс, не вымывая минералы.
- Благодаря разрушению липидных клеток организм начинает обращаться к запасам чаще и больше для поддержания жизнеспособности, что вызывает снижение веса.
При правильном употреблении минеральной воды возможно похудеть до 2 — 3 кг в неделю.
Диеты на минералке
Существует и более строгие диеты с употреблением лечебно-столовой воды.
Например:
- Жесткая диета
- Сбалансированная.
- На воде и овощах.
Жесткая
Суть проста. 3 дня нельзя есть, а пить можно только лечебно-столовую воду.
Выдержать такое под силу не каждому. Но зато в конце третьего дня, на весах можно увидеть минус 4-5 кг. В основном за счет выведения шлаков и лишней жидкости.
Такое похудение категорически запрещено людям с заболеваниями желудка.
Сбалансированная
Деликатный и щадящий вариант сбросить лишнее. Не имеет противопоказаний и подходит всем, так построена на принципах здорового питания. Отличается большим количеством блюд в рационе худеющего и
Вот ее основные правила:
- Категорически нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное, жареное, алкоголь, газированные напитки, черный чай, кофе, соусы и специи. Все остальные продукты разрешены
- В рацион должны входить: рыба, мясо, яйца и кисломолочные продукты.
- Обязательно пить не менее 2 литров лечебно-столовой воды в день. Помимо этого разрешены напитки без сахара: компоты, кисели, соки, но не более 2 стаканов.
- Приемы пищи (5-6 за день) должны быть разнообразными. Последний перекус за 3 часа до отхода ко сну.
- Длительность диеты от 15 дней до месяца.
На минералке и овощах
Этот вариант питания переносится легко и безопасен для здоровья.
Длительность курса 5-7 дней.
Как питаться:
- За день нужно съесть 0,5 кг овощей и одну тарелку пресной (на воде, без соли и специй) овсяной, гречневой или рисовой каши. Из овощей можно готовить супы, рагу, запеканки и овощи на гриле.
- Запрещено делать овощные салаты с добавлением подсолнечного масла, сметаны и майонеза.
- За 30 минут до и через 40 минут после каждого приема пищи нужно пить стакан жидкости.
- Посередине недели (например, в среду) проводится один день, когда можно пить только лечебно-столовую воду (из расчета на 10 кг веса требуется 385 мл воды)
Вес начинает уходить уже на следующий день ограничений в питании. А за весь недельный период можно потерять до 7 кг.
Похудение с помощью минеральной воды: меню для диеты, рекомендации
Существует несколько вариантов снижения веса с минералкой. Самое простое – это заменить часть выпиваемой жидкости на такую же воду, вместе с тем снизить общую калорийность еды в день, увеличить количество белков и овощей с фруктами.
Также есть и минеральное голодание. В течение нескольких дней разрешается только пить воду, иногда есть овощи и кефир. Но такой метод можно использовать как разгрузочные дни и после консультации с врачом, потому что вероятны обострения хронических заболеваний.
Похудение на минералке должно проходить следующим образом:
- Требуется отказаться или максимально снизить количество продуктов: соленых, с пшеничным глютеном, с фруктозой, сахарозой и лактозой, а также крахмалом. Не разрешается есть полуфабрикаты, фаст-фуд и все, что содержит консерванты. Все эти вещества задерживают воду, поэтому вместе с минералкой приведут к отекам.
- Запрещается во время диеты пить алкогольные напитки, поскольку в нем содержится много калорий, а также он создаст дополнительную нагрузку на почки.
- Ежедневный калораж должен составляет не более 1500 — 1800 ккал.
- Важно увеличить физическую нагрузку. Это могут быть любые виды активности.
- Питаться лучше 5 — 6 раз в день.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Не стоит запивать еду водой, нужно делать это до или после, хотя бы полчаса спустя. Также газированной воде лучше дать отстояться минут 20 — 30. Не следует пить холодную, лучше всего ее немного подогревать до 23 — 24 градусов.
Меню выглядит примерно так:
- Утром едят кашу и фрукт. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
- Перекусить можно творогом или натуральным йогуртом с фруктом или горстью орехов.
- Обедают супом с овощами или бульоном, а также мясным блюдом с цельнозерновым хлебом. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
- Перекусить можно овощным салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.
- Поужинать нужно легко. Сначала выпить минеральную воду. Ужин должен состоять в основном из белков, например, тушеные овощи, бобы и мясо или рыба, творог.
- Пред сном разрешается любой несладкий кисломолочный продукт или напиток.
Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Из статьи вы узнаете о составе и приготовлении воды Сасси, ее влиянии на организм, диете с водой Сасси, эффекте от применения. А здесь подробнее о водной диете для похудения.
Минеральная вода содержит много полезных веществ. Благодаря магнию и прочим солям она способствует похудению. Но стоит помнить, что это возможно только при следовании диете и занятиях спортом. Также необходимо соблюдать дозировку, чтобы не навредить организму.
