Как похудеть за 1 день на 1, 2 и 3 кг в домашних условиях?

Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни попадала в ситуацию, когда завтра нужно надеть платье, но оно не налезает. А если и удается его натянуть, то оно жалобно кряхтит, треща по швам. Как похудеть за 1 день и вернуть форму, если до заветного результата нужно сбросить лишь несколько килограммов?

За счет чего можно похудеть за 1 день

Уменьшить массу тела за счет жира в течение одного дня у вас не получится. Так бывает только после липосакции. А в домашних условиях экстренно похудеть можно благодаря:

Опорожнению кишечника. В кишечнике постоянно находится около 2-3 кг кала. Если его вывести, то ваша масса уменьшится ровно на столько же. Основной объем уйдет из области живота.
Выведению из организма жидкости. Если в вашем рационе много соли и пряностей, в вашем организме накапливается излишек воды: от 1 до 3 кг. Если исключить на сутки соленые и острые блюда, а также выпить мочегонное средство, то лишняя жидкость выйдет. И вы существенно похудеете: исчезнет припухлость век, щеки втянутся, руки, ноги, живот и бедра равномерно уменьшатся в объеме.

Теперь подробнее расскажем о том, как похудеть за один день на 2, 3 и более килограмм.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

безопасным;
небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи — пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Очищение кишечника

Чтобы похудеть за день на 2 и более килограммов, очистите кишечник от скопившихся каловых масс. Сделать это можно с помощью клизмы. Для процедуры вам понадобятся:

Кружка Эсмарха;
Остуженная до температуры 37-38 оС кипяченая вода;
Смазка для наконечника (вазелин, масло).

Процедура очищения кишечника с помощью клизмы:

Налейте воду в кружку Эсмарха.
Смажьте наконечник клизмы.
Примите коленно-локтевую позу и введите наконечник в задний проход.
Откройте краник и ждите, когда вся вода окажется в кишечнике.
Потерпите хотя бы 5-10 минут: чем глубже проникнет вода, тем лучше опорожнится кишечник.
Посетите туалет (на это может уйти час, пока позывы к дефекации не прекратятся).

Для лучшего очищения кишечника вместо простой воды можно использовать:

Водно-масляную эмульсию. Масло обволакивает слизистую кишечника, что способствует мягкому продвижению каловых масс. Для приготовления эмульсии возьмите растительное масло и остуженную до комфортной температуры кипяченую воду в соотношении 1:1.
Водно-глицериновый раствор. Добавьте в клизму немного жидкого глицерина. Это вещество раздражает слизистую кишечника и заставляет его интенсивно сокращаться. Процесс опорожнения происходит быстрее и качественнее.
Солевые растворы. Можно в воду добавлять обычную поваренную соль. Добавьте 1 или 2 ст. л. соли на каждый литр воды. Солевой раствор, введенный внутрь кишечника, оказывает сильное слабительно действие.

Обязательно читайте: Сколько нужно сидеть на диете чтобы похудеть до желаемого веса?

Клизма – неприятная процедура. Есть другие эффективные способы полного опорожнения кишечника. Для этого вам понадобятся слабительные средства, назначаемые пациентам перед эндоскопией толстой кишки.

К ним относят:

Фортранс;
Магнезию;
Лавакол;
Флит Фосфо-Соду.

Приготовьте раствор выбранного препарата согласно инструкции по применению и выпейте его. Спустя некоторое время вы почувствуете позывы к акту дефекации. Очищение кишечника таким способом может занять несколько часов. Есть риск развития обезвоживания. Чтобы не допустить его, пейте больше воды: если не есть соленые продукты, она успеет вывестись до следующего дня.

Такие слабительные препараты, как глицериновые свечи, микроклизмы или таблетки похудеть за 1 день не помогут. После них вы посетите туалет максимум один раз, но очистится только прямая кишка: тонкий и толстый кишечник останется полным.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1.-Питьевая» >

Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
говяжий бульон минимальной жирности;
бульон из рыбы нежирных сортов;
бульон на овощах;
соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
черный и зеленый чай;
отвары трав.

Рекомендации по употреблению:

утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:

капустой брокколи или белокочанной;
кукурузными початками;
морковью;
болгарским перцем;
разнообразной зеленью;
помидорами.

Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

Поход в баню

Если вы хотите эффектно выглядеть на следующий день, посетите баню. Благодаря высокой температуре в парной вы будете выделять много пота. Достаточно побыть в бане всего 1-2 часа, чтобы вес уменьшился на 1 кг. Но он может вернуться всего за несколько часов. Чтобы этого не произошло:

Исключите в этот день из рациона соль, кислые, жареные и пряные продукты. Они вызовут жажду, и вы не похудеете, а наберете 2-3 кг.
Старайтесь меньше пить.
Вместо воды употребляйте зеленый или ромашковый чай. Они не дадут жидкости задержаться в вашем организме надолго.

Благодаря такому способу вы сможете похудеть за один день на 2 или 3 кг.

Что можно и нельзя есть на ночь, чтобы добиться похудения

Говорят, что вечером вообще кушать вредно, а после 18 — запрещено. Такая теория бытовала много лет и передавалась от одного желающего похудеть к другому. Но давайте рассуждать здраво. Как быть тем, чей режим сдвинут: человек из-за специфики труда встает к полудню и ложится за полночь? А тем, кто приходит с работы поздно, потратив силы и не имея возможности полноценно поесть днем? Заснуть на пустой желудок очень трудно. Поэтому важно знать, что можно съесть в позднее время, чтобы и живот не рос, и польза от съеденного была, и голод до утра не мучил.

Физические нагрузки

Это более эффективный метод потери жидкости по сравнению с баней. Ведь вы теряете не только воду, но и сжигаете жир. Дополнительное преимущество – после физических нагрузок мышцы приходят в тонус, отчего фигура на некоторое время обретает подтянутый вид.

Похудеть на 1 кг за одни сутки можно с помощью:

Бега;
Быстрой ходьбы;
Ходьбы по лестнице;
Прыжков со скакалкой;
Плавания;
Спортивных игр;
Фитнеса.

Длительность тренировки должна составить 1 час. Если вы сильно устаете, сделайте 2 тренировки за день по 30 минут.

Необязательно изнурять себя спортом, если надо быстро похудеть за одни сутки. Можно просто в течение дня не сидеть на одном месте. Надо на работу – идите пешком, с работы – тоже пешком. Исключите катания на лифтах – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Сами сходите в магазин и выбросите мусор, сделайте дома генеральную уборку, а еще поиграйте в догонялки с детьми. И к концу дня 1-2 килограммов вы точно недосчитаетесь.

Монодиеты на основе риса и гречки

После рисовой монодиеты не только уходит до 5 кг веса, но и улучшается цвет лица, проходят все отеки. Рецепт диетического блюда прост: 1 стакан крупы следует залить тем же количеством кипяченой воды и варить 1 минуту, после чего слить воду, залить рис 2 стаканами воды и варить до полной готовности. Кашу нужно съесть в 3 приема.

При наличии запоров, рис следует заменить гречневой крупой. В ее составе присутствует колоссальное количество полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В частности, в данном продукте присутствует до 30% суточной дозы клетчатки: она улучшает пищеварение и запускает в организме восстановительные процессы после воздействия физических нагрузок. Но самое главное — гречка нормализует уровень сахара в крови, и при соблюдении монодиеты человека не мучает голод.

250 г гречневой крупы следует отварить с добавлением двух стаканов воды. Готовую кашу разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

Выведение жидкости мочегонными средствами

Теперь расскажем, как похудеть на 2 кг за 1 день без диет. Для этого вам понадобится мочегонный препарат. Если у вас свободен весь день, то лучше подобрать средство со слабым или умеренным действием. Он будет выводить жидкость из организма постепенно в течение всего дня без вреда для здоровья.

Обязательно читайте: Интервальное голодание в короткий срок избавит от лишнего веса

Если у вас есть всего несколько часов в запасе, примите препараты с сильным эффектом. Тогда позывы в туалет начнутся уже через несколько минут, а через 2-3 часа вы уже заметно похудеете. Но сильные диуретики опасны для сердца: они истощают сердечную мышцу путем выведения из организма ионов калия и магния.

Мочегонные препараты средней эффективности:

Диакарб;
Верошпирон;
Гипотазид.

К сильным диуретикам относятся:

Фуросемид;
Маннит;
Буметанид;
Индапамид.

Примите 1 или 2 таблетки выбранного препарата в зависимости от рекомендуемой дозы, указанной в инструкции по применению.

А чтобы похудеть на 1 или 2 кг за сутки без вреда для здоровья, используйте для выведения лекарственные травы с сильным диуретическим действием. Способ их применения опишем в таблице.

Название травы	Как готовить	Как принимать
Толокнянка	1 ст. л. сухой травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 15 мину. Остудите и процедите средство.	Пейте настой в течение дня небольшими порциями.
Полевой хвощ	3 ст. л. полевого хвоща положите в термос и залейте 250 мл кипятка. Дайте настояться 20 минут. Перед применением процедите.	Разделите настой на 3 части и выпивайте одной перед каждым приемом пищи.
Эрва шерстистая	2 ч. л. травы заварите в стакане кипятка. Дайте настояться 15 минут и процедите настой.	Пейте по 50 мл средства 3-4 раза в день. Для этого используйте соломинку: настой не должен контактировать с зубами, иначе эмаль может испортиться.

Сбросить 2 кг за 1 день. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне

Завтра у тебя в планах важная встреча — собеседование на работу свидание с любимым или долгожданная фотосессия а ты не влезаешь в свое лучшее платье? Не стоит отчаиваться и впадать в панику. Специально для случаев когда на диеты времени уже нет а постройнеть нужно немедленно мы подобрали 5 самых действенных способов похудения всего за одну ночь.

Здоровье

GettyImages; VostockPhoto

Мы проверили на себе: каждый из описанных способов действительно работает. Итак , поехали!

Сахарно-кефирный коктейль

Да , ты не ослышалась , главными ингредиентами этого чудо-напитка являются стакан сахара и пол литра кефира. Выпивая такой коктейль на ночь , ты насыщаешь свое тело сложными углеводами , на усвоение которых твой организм вынужден расходовать больше калорий , чем из них получает. Необъяснимо , но факт — на утро ты обнаружишь потерю в весе до 2 кг.

Рисовый день

Салат из вареной свеклы

Звучит не слишком вкусно , зато работает! Свекла богата клетчаткой , и при взаимодействии с водой она разбухает в кишечнике. Во‑первых , это обеспечит тебе долгое чувство сытости , во-вторых , богатая клетчаткой свекла « притянет» все лишние шлаки и выведет их естественным путем , в-третьих , на переваривание свеклы организму нужно затратить больше калорий , чем содержится в самом овоще. Как видишь , от употребления свеклы одни плюсы , поэтому не теряй времени и скорее готовь волшебный салат: свари большую свеклу , протри ее на мелкой терке и добавь каплю оливкового масла. Все тщательно перемешай. Салат нужно съесть перед сном , запив стаканом теплой воды. Утром ты будешь приятно удивлена , ведь твой вес снизится ровно на 1 кг.

Ванна с солью

Отказавшись от ужина , ты сократишь суточное потребление калорий , что неизбежно приведет к потере в весе. А подкрепить результат поможет теплая вечерняя ванна с солью или содой. Всего 10−20 минут пребывания в такой ванне , а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру , а может , и больше — в зависимости от твоего изначального веса. Разве не приятная альтернатива вечерним перекусам?

Обертывания для похудения

Конечно , мы не могли забыть про ночные обертывания , которые позволяют сбросить во время сна до 3 кг. Медовое , уксусное , обертывание с маслами — выбирай на свой вкус. Алгоритм действий везде одинаков: берешь один из вышеперечисленных ингредиентов , втираешь в кожу массажными движениями , затем обматываешься пищевой пленкой и залезаешь под одеяло. Благодаря обертываниям улучшается кровообращение , начинают усиленно работать потовые и сальные железы , что приводит к выведению накопившихся шлаков и токсинов. И , конечно же , ты худеешь! Утром остается лишь смыть остатки нанесенного средства с кожи и наслаждаться результатом.

Разгрузочные дни

Похудеть на 2-3 кг за одни сутки можно с помощью проведения разгрузочного дня. Основные правила:

Ограничьте потребление жидкости. Купите 0,5-литровую бутылку минеральной воды. Это будет ваша дневная норма.
Пейте маленькими глотками или только смачивайте рот. Тогда вас не будет мучить чувство жажды.
В течение дня ешьте какой-то один продукт без соли, сахара и приправ. Это поможет организму быстрее разгрузиться.
Ешьте часто, но маленькими порциями. Не съедайте сразу все за один раз. В противном случае вы не удержитесь и наедитесь на ночь.

В качестве пищи для разгрузочного дня подойдут:

Яблоки (лучше зеленые) – 1,5 кг;
Апельсины – 1,5 кг;
Огурцы – 1,5 кг;
Гречка отварная – 700 г;
Творог – 400 г;
Кефир – 1 литр;
Отварная куриная грудка – 400 г;
Отварная говядина – 400 г;
Отварная рыба – 400 г.

Разгрузочный день можно провести на салате, который называют «щеткой» из-за способности быстро очищать кишечник. Для его приготовления возьмите по 200-300 г свежих овощей: капусты белокочанной, свеклы и моркови. Ингредиенты мелко нашинкуйте, перемешайте и заправьте небольшим количеством растительного масла.

Комплексный подход к похудению

Сбросить 5 кг за 1 день кажется чем-то нереальным. На самом деле это возможно. Но придется применить не один, а сразу несколько способов экстренного похудения в комплексе. За одни сутки вы сможете:

Почистить кишечник (-2 кг);
Провести разгрузочный день (-2 кг);
Провести тренировку (-1 кг).

Обязательно читайте: Особенности бархатного голодания при похудении

В итоге вы потеряете 5 кг за сутки. Но не пытайтесь за один день сделать все: и потренироваться, и попариться, и попить мочегонные препараты. Все эти методы направлены на выведение из организма лишней жидкости. Но в совокупности они приведут к сильному обезвоживанию. Чтобы этого не допустить, включите в комплекс мер по экстренному похудению только один метод выведения жидкости.

Чем грозят голодание и очень жесткие диеты

Порой юные девушки, да и умудренные, вроде бы, опытом женщины ведут себя крайне рискованно, пытаясь за минимальный срок решить проблему лишнего веса. Чтобы похудеть, они держат себя в ежовых рукавицах, не позволяют ни кусочка высококалорийной пищи, прибегая к таким крайностям, как резкое ограничение питательности рациона и даже полное голодание на короткое время. Такая жесткая встряска ничего хорошего не принесет, и вот почему.

Когда человек не следит за своим меню многие годы, часто ест жирную и очень калорийную пищу, наедается на ночь, к тому же не ходит, к примеру, на работу пешком, а весь трудовой день в офисе проводит сидя за компьютером, — в результате в организм постоянно поступает больше калорий, чем тратится. И вдруг возникает подкрепленное рекламой желание «срочно похудеть к лету». Девушка решает взять себя в руки и садится на очередную модную, но крайне жесткую диету: исключает из рациона все, что приносило не только удовольствие, но и пользу.

Советы и рекомендации

При экстренном похудении за 1 день вам пригодятся следующие советы:

Откажитесь на этот день от соли и сахара. Они способствуют задержке воды. А 1 стакан выпитой воды – это плюс четверть килограмма к массе тела.
Найдите себе интересное занятие, которое не даст вам постоянно думать о еде. Почитайте интересную книгу, начините вышивать, посмотрите новые фильмы.

Если вы приняли мочегонный препарат, дополнительно примите калий- и магнийсодержащее средство (Аспаркам, Панангин). Оно поможет восполнить ионы калия и магния в крови, тогда риск для сердца и сосудов будет минимальным.

После очищения кишечника и выведения лишней жидкости вы можете почувствовать сильную усталость. Она развивается из-за падения уровня сахара в крови. Чтобы почувствовать прилив сил, съешьте несколько долек шоколадки. Через 10-15 минут вы почувствуете улучшение самочувствия. Но не переусердствуйте: если съедите всю плитку, снова захотите пить.
Чтобы быстрее потерять вес во время физических тренировок, оденьте на себя несколько слоев одежды для обеспечения эффекта сауны. Этим вы увеличите потерю жидкости в 1,5-2 раза.

Похудеть на несколько кг за одни сутки без диет можно. Но не за счет жира. Вы сможете сходить на вечеринку или торжество, поразив всех своей стройностью. Но на следующий день вес вернется. Если вы хотите похудеть и удержать достигнутый результат, вам придется пересмотреть сложившийся образ жизни, рацион и режим питания.

Огурец как суперфуд для уменьшения талии

В нелегкой борьбе с килограммами помогает огурец. Это настоящий суперпродукт, благодаря которому всего за один день можно убрать несколько сантиметров с живота и влезть в свое лучшее платье.

Количество приверженцев огуречной монодиеты с каждым днем растет, а все из-за того, что самый обыденный овощ запускает экстренное снижение объемов живота – основной проблемной зоны множества женщин, и позволяет скинуть до пяти кило всего за одни сутки.

Огурцы способствуют улучшению водно-солевого обмена, в результате чего ускоряется метаболизм в кишечнике. Похудение предполагает избавление от жировых отложений, а возможно это только при помощи жидкости. Поэтому чем больше впитывается воды, тем быстрее подкожный жир выводится из организма.

Также огурцы оказывают несильное мочегонное действие. В результате жир растворяется и естественным путем выводится из организма. Легче всего поддается разрушению жировая прослойка в области живота, поскольку она имеет особое строение.

Как действует огуречное очищение

По большому счету, механизм огуречного очищения организма очень похож на действие бессолевой диеты. Однако монодиета на основе зеленого овоща еще и полезна и безопасна для хрупкого человеческого здоровья. В химическом составе огурца присутствует множество полезных минералов и витаминов. Если не вдаваться в подробности, все вещества в этом овоще идеально подходят для выведения токсинов, шлаков и жиров.

В частности, огурцы содержат витамины А, В1, В2, В6, РР и C, которые являются незаменимыми помощниками в борьбе с жировыми отложениями. Также в составе зеленого овоща присутствует множество полезных веществ:

калий;
фосфор;
цинк;
натрий;
хлор;
железо;
кремний;
цирконий;
медь и др.

Все эти элементы поддерживают нормальную перистальтику кишечника, в результате чего организм начинает выводить токсины, шлаки и жиры.

Разгрузочный день на свежих огурцах

При этом методе похудения за день нужно съесть 1,5-2 кг огурцов, разделенных на 6-8 порций одинакового размера. Важное условие: есть эти овощи необходимо в свежем виде, без соли и каких-либо специй. Если полностью отказаться от соли сложно, допускается потребление 1 г данного продукта.

Пить при этом не требуется, поскольку огурцы на 90% состоят из воды. Более того, они оказывают мочегонное действие. Как результат, организм полностью очищается от шлаков, вместе с которыми уходит и избыточный вес.