Запоры при похудении на правильном питании и диете

Эффективно ли слабительное для похудения?

Использование слабительного может негативно сказаться на здоровье организма. И все же иногда оно является единственным путем решения проблемы. Неправильное питание, пассивный образ жизни, постоянные стрессы могут привести к образованию запоров. Причем они могут стать постоянными, и в этом случае без специальных средств не обойтись.

Суть действия таких препаратов – разгон обмена веществ, то есть они активизируют в организме все пищеварительные процессы. Только использовать слабительные средства для сброса лишней массы – не самый эффективный способ, так как уменьшается не жировая прослойка, а образованные отложения в кишечнике. Эти отложения при правильной моторике кишечника и так должны покидать толстую кишку.

Таким образом, использование слабительных средств для похудения является спорной тематикой. С одной стороны, можно добиться некоторых результатов за счет разгона метаболизма. Но, с другой стороны, для эффективности и долгосрочного результата необходимо пересмотреть свой рацион, обязательно включить физическую активность.

Помимо этого, регулярное использование препаратов может вызвать привыкание. Это приведет к тому, что средство просто перестанет действовать, но еще хуже – кишечник может отвыкнуть от самостоятельного очищения.

Важно знать, что при насильственном очищении кишечника уходят не только вредные вещества, но и полезные бактерии.

Существует ряд противопоказаний, которые запрещают прием слабительных при диете:

• воспаление или синдром раздраженного кишечника;
• нарушение микрофлоры кишечника;
• любые проблемы, связанные с нарушением работы пищеварительных органов;
• проблемы с почками, печенью;
• слабая сердечно-сосудистая система.

Когда нужно обратиться к врачу

Что делать при запоре, который возник впервые? В первую очередь проанализируйте, что именно могло привести к задержке опорожнения. При выборе метода избавления от такой деликатной проблемы, однако, рекомендуется посоветоваться с врачом, особенно если запор сопровождается другими симптомами или дефекация отсутствует несколько дней подряд.

Посетить врача необходимо при повторяющихся случаях запора, особенно если коррекция диеты, питьевого режима, физической активности не помогла наладить работу пищеварительной системы.

Поводами для срочного визита к врачу являются следующие симптомы:

• примесь крови или слизи в стуле, следы крови на туалетной бумаге;
• беспричинное снижение веса;
• неэффективность слабительных средств;
• острые боли в животе;
• тошнота, рвота;
• бледность кожных покровов.

При тяжелом состоянии важно вызвать неотложную помощь, а при состоянии средней степени тяжести — посетить терапевта или врача-гастроэнтеролога.

Почему так важно получить помощь квалифицированного специалиста? Запор может быть симптомом серьезных заболеваний. Так, задержка стула нередко указывает на воспалительные заболевания (например, болезнь Крона, дивертикулит и пр.). Также нарушения стула могут сопровождать эндокринные, неврологические и другие патологии.

Длительно сохраняющиеся запоры способны привести к серьезным осложнениям, таким как заболевания аноректальной области. Плотные каловые массы травмируют слизистые оболочки прямой кишки, способствуют повышению давления и растяжению стенок, могут повлечь развитие геморроя, появление хронической анальной трещины и, как следствие, анемию на фоне постоянных кровотечений.

В долгосрочной перспективе нарушение опорожнения кишечника может стать причиной колоректального рака: всасывание токсических веществ из каловых масс приводит не только к интоксикации, но и к образованию канцерогенных соединений.

Застой каловых масс приводит к перерастяжению стенок кишечника и дивертикулезу. Кроме того, задержка дефекации существенно повышает риск развития атеросклероза, а значит, заболеваний сердца и сосудов.

Проверенные народные средства

Прежде чем переходить к радикальным способам, покупая аптечные медикаменты, можно попробовать использовать народные рецепты. Существует множество способов, которые помогут нормализовать стул.

Слабительный чай

Слабительные чаи для похудения можно купить в аптеке или любом крупном продуктовом магазине. Привлекает этот метод невысокой стоимостью, поэтому к нему могут прибегнуть многие. Обязательно перед употреблением необходимо прочитать инструкцию.

Компании, занимающиеся выпуском таких чаев, обещают не только легкое опорожнение кишечника, но и очищение организма от различных шлаков и токсинов.

Эффективность этого метода заключается в том, что по составу чай похож на медикаментозные средства. Обычно в нем содержатся:

• сенна (главный компонент лучших слабительных для похудения);
• ревень;
• крушина.

Как мы уже отмечали, чай улучшит моторику кишечника, но это не означает, что его нужно постоянно пить. Обычно курс не должен превышать более 1 месяца, так как это может нарушить микрофлору кишечника.

Травы

Следующее народное слабительное для похудения представлено в виде отваров на основе специальных трав. Их можно сравнить с чаями, только вы можете самостоятельно комбинировать ингредиенты, это особенно окажется уместно, если у вас есть аллергия на определенные растения.

Травы используются уже давно, это один из древнейших способов, к которому прибегали еще наши прабабушки. Вся современная фармацевтика построена на таких рецептах.

К самым щадящим рецептам можно отнести следующие отвары:

• Смешать по 1 ст. л ромашки, корня солодки и алтея. Залить это все 1 л кипятка, дать отстояться в темном месте и процедить. Употреблять отвар нужно на ночь. Уже утром можно ощутить эффект от напитка.
• Перемешайте по 1 ст. л укропа и льна и 4 ст. л крушины. Залейте все кипятком и настаивайте 1 ч. Пить по 100 г спустя полчаса после приема пищи.
• Смешайте 150 г крапивы двудомной и 75 г тысячелистника. Влить 250 мл кипятка и настаивайте 1 ч. Потом все процедите и пейте перед сном 100 мл.
• Измельчите корень одуванчика. На плиту поставьте ковшик с водой самой маленькой емкости. Доведите жидкость до кипения и всыпьте 200 г одуванчиков. Удерживать на огне 15 мин. Затем пропустите через сито и пейте по 50 мл за несколько минут до приема пищи.

Показания и противопоказания

Слабительные средства направлены на облегчение и ускорение дефекации, стимулирование кишечника к освобождению от скопившихся испражнений. Жировые слои и внутренние органы ими не подвержены.

При регулярном использовании метаболические процессы ускоряются, пища лучше усваивается, а лишняя жидкость выводится из организма. Поэтому, если слабительное правильно выбрано, оно поможет вам похудеть, но его использование не должно быть единственным средством для похудения. Обязательно соблюдайте диету и включите физическую активность в свой распорядок дня.

Стимуляция кишечника для очищения не всегда безопасен. Возможны негативные последствия в виде замедления обмена веществ, нарушений микрофлоры желудочно-кишечного тракта, дегидратации. Кроме того, слабительные могут вызвать переедание, потому что усвоение питательных веществ затруднено и человек постоянно голоден.

Снижение веса с помощью слабительных средств запрещено в следующих случаях:

• проблемы с микрофлорой кишечника;
• освещенные стенки органов в разных местах;
• патологии почек;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• склонность к анорексии или булимии.

Летающая чайная ласточка

Агент, который помогает в потере веса путем очищения организма. Чай производится в Китае. Обладает выраженным слабительным и мочегонным действием.

Биологически активная добавка содержит следующие вещества:

Рекомендуется принимать до 2 чайных пакетиков в день во время ужина. Их следует наполнить стаканом кипятка и настаивать 4 минуты. Обычно эффект наступает через 3-6 часов. Курс длится месяц. Каждые 10 дней вы должны делать перерыв на 5 дней.

Что касается аналогов, то можно развести коллекцию «Сибирская ласточка» от . Основным ингредиентом является сенна и чайные листья, в том числе ромашка, мята, одуванчик, зверобой, календула и другие травы.

Противопоказания включают в себя:

• беременность и кормление грудью;
• частая диарея;
• аллергическая реакция на ингредиенты;
• острое заболевание кишечника.

Побочные эффекты:

• расстройства пищеварения;
• дисбактериоз;
• длительная диарея;
• повышенный спрос на дефекацию.

Если параллельная диета не поддерживается, лишний вес быстро вернется.

Продукты с послабляющим действием

Если вы не хотите прибегать к радикальным средствам, то можно попробовать включить в свой рацион продукты, которые обладают ослабляющим эффектом. Правда, в отличие от чаев и трав, они обладают накопительным эффектом. Так что нужно запастись терпением.

Преимущество использования продуктов в виде слабительного для похудения заключается в том, что они могут не только улучшить микрофлору, но и насытить кишечник полезными бактериями. В основном это кисломолочная продукция, богатая пробиотиками, овощи с фруктами, где есть клетчатка, способная выводить из организма токсины.

К самым действенным продуктам относятся:

• кефир;
• натуральный йогурт без добавок;
• мацони или простокваша;
• чернослив, инжир и другие сухофрукты;
• отруби;
• рис коричневый;
• хлеб грубого помола.

Все перечисленные продукты можно использовать в качестве ингредиентов для приготовления блюд. Старайтесь их употреблять регулярно, каждый день. Тогда эффективность будет уже спустя несколько дней.

Рекомендации врачей

Медики советуют не увлекаться слабительными средствами при похудении, чтобы не ухудшить своё здоровье. Допускается кратковременное использование для устранения запоров и очищения кишечника.

Для успешной чистки организма врачи рекомендуют обратить внимание на продукты, оказывающие слабительный эффект. Включите в рацион:

• кефир, простоквашу, йогурт;
• овсяные отруби, цельнозерновые каши и хлеб;
• бурый рис, инжир, чернослив;
• семена тыквы, свежие фрукты и овощи.

Хорошей заменой слабительных средств для худеющих людей является салат «Щётка». Нашинкуйте морковь, зелёное яблоко, сырую свёклу, капусту. Потрите корень сельдерея. Отберите по 100 г компонентов, смешайте друг с другом. Добавьте 150 г чернослива,сбрызните растительным маслом, перемешайте. Съешьте в течение дня.

Можно воспользоваться ещё одним рецептом.Прокрутите на мясорубке 3 нижних листа алоэ.Соедините с 300 г тёплого мёда. Настаивайте сутки в тёмном месте. Принимайте по столовой ложке за час до обеда и ужина. Храните в холодильнике.

Совет. Полезно пить по чайной ложечке оливкового, касторового масла или измельчить грецкие орехи, сухофрукты, смешать в одинаковой пропорции и съедать по большой ложке на голодный желудок каждый день.

Подробнее о продуктах, которые избавят от запора, смотрите в видео:

Аптечные слабительные препараты

В аптеках представлен широкий выбор слабительных таблеток для похудения. Отличаются они составом и способом воздействия на организм.

Какое слабительное лучше для похудения в вашем случае, зависит от конкретной ситуации:

1. Разбухающие при попадании в желудок – компоненты таких лекарств при попадании в кишечник значительно увеличиваются в размерах из-за жидкости. Это приводит к расширению стенок кишки и стимуляции моторики. Человек испытывает позывы в туалет. Этот вариант таблеток считается самым безопасным, так как не приводит к привыканию и не вредит микрофлоре.
2. Раздражители – они повышают тонус стенок, заставляют их работать активнее, избавляясь от накопленной пищи. Такие таблетки самые опасные, ими не стоит злоупотреблять. Это связано с тем, что кишечник потом не может работать без них, а на стенках могут возникнуть эрозии.
3. Размягчающие – это таблетки на основе масел. Когда они попадают в кишку, то масла соединяются с каловой массой, размягчая их. В итоге они легче проходят и задерживаются. В целом такой способ вполне безопасен для здоровья.
4. Минеральные – подходят только для одноразового использования. Начинают действовать сразу после попадания в кишечник. Внутри происходит бурная реакция, все накопленное резко выталкивается. Как мы уже сказали, часто такими препаратами пользоваться нельзя, они ухудшают состояние кишечника.
5. Стимулирующие микрофлору – также размягчают стенки и разбухают внутри, стимулируя опорожнение. К регулярному использованию запрещены, обладают побочными эффектами.

Популярные слабительные

Слабительные встречаются в нескольких группах. Одни увеличивают объем в кишечнике, другие — смягчают кал, другие — раздражают слизистые оболочки, усиливают перистальтику. Последние не рекомендуется для частого использования, потому что они быстро становятся зависимыми. Примерами являются Бисакодил, Сорбит, Мальтит.

Fortrans

Обычно назначают для очистки кишечника перед операцией, эндоскопическим или рентгенологическим исследованием. Специалисты считают, что продукт гораздо эффективнее клизм. Вы также можете использовать его дома.

Продукт продается в виде порошка для приготовления раствора. Дозировка рассчитывается в зависимости от веса человека. Продукт способствует смягчению кала. Эффект появляется достаточно быстро — в течение 2-6 часов.

Препарат не следует применять в течение длительного времени и не следует давать детям младше 15 лет.

Противопоказания включают в себя:

• злокачественные опухоли;
• кишечная эмболия.

Если инструкции не будут выполнены, появятся побочные эффекты, такие как дискомфорт и боль в заднем проходе.

Lavacol

Продукт является эквивалентом Fortrance с тем же активным ингредиентом. Препарат продается в виде порошка, из которого готовится раствор.

Как и Фортранс, Лавакол вызывает увеличение объема кишечника. Массы чешуи становятся мягче и быстрее выводятся из организма. Обычно разговоры с туалетом приходят через несколько часов.

Противопоказания включают в себя:

• кишечная эмболия;
• перфорация;
• язвенная болезнь желудка;
• расширение кишечника вследствие токсического воздействия;
• патологии почек.

Побочные эффекты включают тошноту и рвоту, чувство тяжести в желудке.

Dufalak

Препарат содержит лактулозу и очищенную воду. Производительность стула связана с взаимодействием этих двух компонентов. Кроме того, стимулируются нервные окончания в стенках кишечника и улучшается всасывание фосфатов и солей. Лактулоза благотворно влияет на микрофлору.

Dufalac продается в виде сиропа.

Список противопоказаний прилагается:

• кишечная эмболия;
• галактоземия;
• повышенная восприимчивость к ингредиентам.

Этот препарат следует принимать с осторожностью людям с ректальным кровотечением, сахарным диабетом, колостомией. Побочные эффекты включают тошноту и рвоту, метеоризм и боль в животе.

Другими агентами, которые повышают осмотическое давление в кишечнике, являются лактулоза, порталак и нормаз.

Магнезия

Магнезия обладает различными целебными свойствами, в том числе слабительным эффектом, который длится около 4-6 часов. Благодаря применению препарата увеличивается поступление жидкости в просвет кишечника, кал становится мягче.

Препарат продается в виде раствора, порошка, брикетов, шариков.

Противопоказания включают в себя:

• низкое кровяное давление;
• пренатальный период;
• аппендицит;
• обезвоживание;
• кишечная эмболия;
• почечная недостаточность.

Препарат не следует применять в течение нескольких дней подряд, так как он раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Побочные эффекты включают в себя:

• головная боль;
• аритмия;
• снижение артериального давления;
• тошнота;
• повышенное потоотделение;
• боль в животе.

Сенада

Сенада — это растительный растворитель, который помогает в потере веса. Эффект появляется в течение 8-10 часов. Основным действующим веществом является экстракт листьев сенны. Продукт влияет на рецепторы, повышая моторику кишечника. Препарат продается в форме таблеток. В аптеке вы можете купить его аналоги под другими названиями (сенадексин, глаксенна, антрасеннин).

Противопоказания включают в себя:

• спастический запор;
• цистит;
• перитонит;
• острые воспалительные процессы живота;
• острый тип грыжи;
• кишечная эмболия;
• дисбаланс воды и соли;
• индивидуальная непереносимость отдельных элементов.

Побочные эффекты:

• боль в животе;
• снижение артериального давления;
• быстрая усталость.

Слабительные из лекарств

Эти слабительные не должны заменять традиционные методы лечения лишних килограммов. Они помогут нормализовать стул, но без уважительной причины их нельзя принимать, особенно постоянно.

• Leovit, Normolax, Phytomucil, препараты на основе клетчатки;
• масляные композиции — препараты на основе льняного масла, оливкового масла и касторового масла, которые продаются в форме капсул;
• препараты на основе растений — Кафиол, Фитолакс, Фитотранзит, Фиберлекс, Натуролакс, Мукофальк, Регулакс.

Народные средства

Не только лекарства и фиточаи помогают в потере веса за счет слабительного воздействия. Вы также можете обратиться к народной медицине.

Популярные рецепты описаны в таблице:

Все вышеперечисленные продукты достаточно эффективны и обладают мягким эффектом. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем их применять.

Эффект от применения слабительного для похудения

Не важно, какое слабительное выбирать для похудения, положительные эффекты будут одинаковыми:

• регулярный стул – актуально для тех, кто сидит на строгой диете или сокращает свой рацион, ведь это вызывает запоры;
• борьба с отеками – выводится лишняя жидкость из организма, поэтому уходят отеки и уменьшаются объемы тела, только не стоит это путать с похудением, ведь вместо жира уходит жидкость;
• ухудшение усвоения углеводов и жиров – нутриенты в большей степени всасываются именно в кишечнике, а препараты препятствуют этому, поэтому жировая ткань перестает получать свое «пополнение».

Однако применение слабительного в домашних условиях для похудения дает только кратковременный эффект. Для достижения более длительных результатов нужна корректировка питания и обязательное соблюдение спортивной активности. Помимо этого, злоупотреблять слабительным нельзя.

Слабительные напитки

Чтобы избежать обезвоживания организма, помимо воды можно пить разные послабляющие напитки. Кроме молока, простокваши и кефира для ускорения похудения можно употреблять:

• Зеленый чай. Стабилизирует давление, способствует нормализации стула, очищает желудок. Пить чай лучше утром и в обед по 1 чашке.
• Отвар из чернослива. Положите на дно банки 4-5 плодов чернослива, залейте 500 мл кипятка. Через 15 минут напиток готов к употреблению. При запорах во время похудения его принимают по 1/3 стакана два раза в день.
• Огуречный рассол. Не только помогает унять головную боль после принятия спиртного, но и способствует очистке кишечника. Его норма – 250 мл 3-4 раза в день.

Безопасно ли худеть при помощи слабительных?

Да, слабительное для похудения имеет свои положительные стороны и дает определенный эффект. Однако прием препаратов не так безопасен, как думают многие. Регулярный прием сильного слабительного для похудения может привести к следующим последствиям:

1. Замедление метаболизма – если на старте все обменные процессы работают максимально, то после частой очистки организм теряет большую часть витамина В. В итоге даже строгая диета имеет слабую эффективность, а вес может продолжать расти.
2. Нарушение в пищевой культуре – частый прием слабительных провоцирует аппетит.
3. Ухудшение микрофлоры кишечника – вместе с вредными веществами уходит большая часть полезных бактерий. Впоследствии это может привести к запорам и проблемам с ЖКТ.
4. Обезвоживание – во время процедур организм теряет много жидкости, если ее не восполнять, то это пагубно повлияет на здоровье.

Видео: «Можно ли принимать слабительные для похудения?».

Плюсы и минусы использования слабительного для похудения и очищения кишечника

Большинство слабительных препаратов действует по общему принципу. Вещества, находящиеся в них, выводят жидкость, скопившуюся в тканях, и очищают кишечник от застоявшихся каловых масс. Стрелка весов неуклонно движется в сторону уменьшения, но это не значит, что человек расстаётся с отложениями, так как лекарства не стимулируют расщепление жировых клеток.

Хорошее слабительное средство для похудения улучшает перистальтику кишечника, очищает ЖКТ от отходов жизнедеятельности и имеет другие плюсы:

• избавляет от запоров, которыми часто страдают люди,придерживающиеся диетического питания;
• очищает кишечник, способствует перестройке работы ЖКТ при кардинальной смене режима питания;
• за счёт выведения воды из организма удаётся снизить вес на 1-2 кг в течение суток.

Вместе с продуктами в организм поступают жиры, которые долго расщепляются. Приём слабительных частично предотвращает усвоение и выводит их вместе с калом.

Пользуясь хорошими слабительными препаратами, легко восстановить естественный ритм кишечника, подтянуть живот, избавиться от отёков, запоров и улучшить общее самочувствие.

Несмотря на плюсы, есть и обратная сторона медали.Слабительные средства серьёзно вредят организму, особенно, если употреблять таблетки бесконтрольно долгое время.

1. Происходит стремительное обезвоживание тканей.
2. Из кишечника вымывается полезная микрофлора.
3. Микроэлементы и витамины не успевают усваиваться.
4. Нарушается работа кровеносной системы.
5. Развивается синдром отмены, и кишечник не может самостоятельно выполнять естественные функции.

Чтобы похудеть, слабительные препараты нужно принимать регулярно, а это недопустимо.Однократное употребление оказывает временный эффект и потерянные килограммы возвращаются, как только жидкость снова скапливается в организме.

Внимание. Чтобы оградить себя от негативных последствий, принимайте слабительные по инструкции и не пейте систематически. Во время чистки рекомендуется восполнять потерю влаги, выпивая не меньше 2 литров чистой воды, распределяя жидкость равномерными порциями в течение дня.