Как правильно проводить сухое и водное голодание на протяжении 36 часов

Правильное питание не всегда дает ожидаемые результаты. Чего уж говорить о диетах или разгрузочных днях на помидорах, огурцах или зеленом чае. Часто, чтобы скинуть лишние килограммы или справиться с заболеванием, нужны кардинальные меры. 36-часовое голодание – лечебная методика, открывающая широкие возможности для полноценного оздоровления организма.

Особенности методики

Несбалансированное питание, стрессы, плохая экология и другие факторы негативно сказываются на здоровье человека. Желудочно-кишечный тракт переполняется токсинами и продуктами обмена. Питательные вещества гораздо хуже усваиваются и оседают в проблемных местах. В результате портится здоровье, и возникают депрессии.

Голодание на протяжении 36 часов помогает привести здоровье в порядок и улучшить внешний вид. Методика основана на отказе от еды (и часто воды) в течение определенного времени. Когда организм перестает получать питательные вещества извне, головной мозг подает сигнал внутренним системам расходовать все, что давно скопилось.

Клетки постепенно избавляются от мусора и застоявшихся жиров. Остаются лишь ценные микро- и макроэлементы, которые благотворно воздействуют на организм.

Интересный факт. Голодать больше допустимого времени категорически запрещено. Особенно это касается новичков. Важно строго следовать принципам программы и ограничивать себя в употреблении пищи не более 36 часов.

Голодание 36 часов: как делать

Шанка-пракшалана нуждается в отдельной статье, поэтому сейчас мы только в общих чертах опишем подготовительную методику к голоданию.

Утром, на голодный желудок, выпиваем порядка 200 милилитров слегка подсоленной воды, затем выполняем ряд несложных упражнений из практики йоги. Всё это повторяем до тех пор, пока не выпьем около 1,5-2 литров воды.

Для новичка таких объёмов будет полностью достаточно. Солёная вода впитает в себя все опасные вещества и выведет их из вашего тела естественным путём. Начать применение шанки-пракшаланы нужно как минимум за неделю до голодания, таким образом, к началу диеты, вы будете практически полностью очищены от токсинов.

Как увеличить воздействие голодания

Из предыдущих разделов вы могли догадаться, что голодание обязано быть не только физическим, но и духовным. Помимо отказа от пищи, вы также должны прекратить просмотр телевизора, прослушивание музыки, словом, вам следует отсечь все возможные возбудители и стрессы.

1. Постарайтесь выбрать такое время для проведения голодания, когда вам никто не мешает, и тяжелых дел также нет. Скажем, на выходных гораздо проще ограничить себя от мира и спокойно голодать. Поймите, что смысл голодания заключается не только в избавлении от лишней массы, или улучшении тона кожи, всё гораздо глубже. Правильное голодание в течение 36 часов способно трансформировать ваше самосознание, вот какого эффекта нужно добиваться.
2. Не спорим, соблазн накинуться на еду и увеличить поток ненужной информации, после полного отказа от них, очень велик. Подобные соблазны необходимо подавить, поскольку всё голодание пойдёт в никуда, если его воздействие намеренно подавить.
3. Найдите для себя несложное прикладное занятие, которое позволит эффективно провести время, пока вы голодаете. Можно медитировать или выполнять легкие физические нагрузки, это придаст тонус.

Почему 36 часов голодания

Неужели продолжительность голодания столь принципиальна? Этим вопросом задаются все новички, особенно те, которые считают, что их сил хватит и на большую дистанцию. Доверьтесь опыту йогов, которые утверждают, что 36 часов – это оптимальная продолжительность диеты.

Сбалансированная продолжительность не успеет вымотать ваш организм, но при этом благотворно скажется на поддержании иммунной системы, нормализации пищеварительной системы и других областях нашего тела.

Голод пробуждает макрофаги, эти клетки активно поглощают все вирусы и тушат очаги возможных заболеваний. Именно поэтому регулярное голодание может предотвратить даже самые серьёзные болезни.

Очень важно пить достаточное количество жидкости, которая будет поддерживать тело в период голодания. Сухая голодовка строго запрещена людям с хроническими заболеваниями, поскольку резкие изменения в режиме питания могут неправильно отразиться на старых болезнях.

Схемы голодания

Есть две схемы:

• Сухое голодание. Жесткий вариант программы, когда необходимо отказаться не только от еды, но и воды. Под запретом также контакты с жидкостью: нельзя принимать душ/ванную, умываться и чистить зубы.
• Голодание на воде. Мягкий вариант методики, когда чистая вода разрешена в неограниченном количестве. Под запретом чай, кофе и иные жидкости. Допускаются контакты с водой.

Каждый вариант 36-часового голодания обладает определенными особенностями и степенью безопасности для организма.

КАК ЛЮДИ ДОШЛИ ДО ТОГО, ЧТОБЫ СВОИМИ РУКАМИ ОПЛОДОТВОРЯТЬ КОРОВУ И ПИТЬ ЕЁ МОЛОКО?

С самого детства родители только и делают, что навязывают нам: «Покушай», «Пока не покушаешь, не получить игрушку». Реклама в свою очередь диктует, что именно нам кушать: сначала сухое молоко Nestle, потом сухие завтраки Kosmostars, затем сочный Макдональдс l’m Lovin’ It и т.д. Не дремлют и медики, биохимики, помогая удешевить товар, заменяя всё натуральное в продуктах, что имеет свойство быстро портиться, на «пластмассовое», что лежит на мусорках, кладбищах и не гнет веками.

В итоге мы пришли к тому, что люди не только едят бесполезные продукты, но и делают это бесконечное число раз в день. Причем между этими действиями прямая причинно-следственная связь. Люди травят сами себя и не задумываются над этим. Они слепы, они повторяют за всеми, потому что считают, что все сразу не могут ошибаться.

Те люди, которые вырвались из этого круга, одумались и прозрели, ведут совсем отличный образ жизни. И, как ни странно для остальных, не умирают! Они не слушают «Пейте дети молоко – будете здоровы» и при этом здоровы! Они увидели со стороны, как нелепо умиляться кроликами и при этом хладнокровно убивать их, чтобы съесть или содрать шкуру для шубки. Они не едят мясо, как твердят спортсмены, при этом выделяются даже среди «качков» спортивным телосложением и силой.

ОЧИСТИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЗАПОЛНЯТЬСЯ ЗАНОВО И ОСОЗНАННО

Я давно поняла, что возможности человека безграничны, если он действительно этого хочет. Есть много примеров, когда люди совершали, казалось бы, невероятные вещи.

Для того, чтобы убедиться, что человек способен на много больше, чем ему диктует «социум», достаточно просто оборвать «пуповину», по которой от «социума» неконтролируемо поступает «еда».

Нужно отключиться от государственных новостей по телевизору, газетам и радио. Забыть о том, что говорили врачи и учителя. А после очистить свой организм от того, чем вы уже «сыты по горло». И начать наполнять свой сосуд заново и осознанно.

Подготовка

Подготавливаться к голоду начинаем за неделю:

• Корректируем рацион – отказываемся от мяса, рыбы, яиц, и добавляем в меню овощи/фрукты. Тяжелая пища долго переваривается. Она долго остается в желудке, что негативно сказывается на эффекте от голодовки.
• Переходим на дробное правильное питание маленькими порциями.
• Временно отказываемся от физических нагрузок. Врачи советуют на время голодания взять отпуск или выходные.
• Отказываемся от курения, курения, жареных, соленых, острых блюд. Все это усиливает чувство голода и настраивает на срыв.
• Накануне поста готовим легкий ужин, состоящий из свежих или вареных овощей.

Интересный факт. Пренебрегать подготовительным этапом нельзя. Иначе выдержать 36 часов без еды не получится.

Этапы проведения

После подтверждения доктора о возможности процедуры нужно психологически настроить себя на строгое соблюдение отказа от пищи.

Советуем почитать

• Структурированный отказ от пищи по системе Шелтона
• Отличие сухого и мокрого голодания
• Преимущества и недостатки очищения Порфирия Иванова

Вход

За неделю до выбранной даты нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться овощами и фруктами. Полностью откажитесь от мяса, оно долго переваривается, может длительное время оставаться в желудке, испортив результат. Соберите волю в кулак и контролируйте случайные перекусы «на бегу».

Прочтите также: Причины и методы устранения диареи при холецистите

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные. Откажитесь от алкоголя, никотина, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи. При правильной подготовке выдержать тридцать шесть часов без еды воды –достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать неспешную прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мыслей о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

Какой информации не хватает в статье?

• Реальные отзывы о практике
• Мнения специалистов
• Фото и видео обзоров
• Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выйти, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь следующего меню:

1. На завтрак следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта соки заменяются овсяным настоем.
2. В обед приготовьте крупяные каши без добавления соли и сахара.
3. В полдник также выпиваются витаминизированные соки.
4. На ужин следует употребить овощной салат, заправленный оливковым маслом.

В промежутках обязательно пейте небольшое количество воды, чтобы восполнить потерю и не спровоцировать обезвоживание.

Выход

Выход из голодания нужен для закрепления результата. На момент окончания программы желудок значительно уменьшается в размерах. Резко нагружать его тяжелой пищей нельзя. Стараемся придерживаться меню:

• Утром выпиваем стакан свежевыжатого овощного сока, разбавленного теплой водой. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта заменяем его овсяным настоем.
• На обед готовим кашу на воде без добавления сливочного масла, сахара или соли.
• В качестве перекуса на полдник выпиваем стакан свежевыжатого сока. Его также разбавляем кипяченой водой.
• Ужинам салатом из овощей, заправленным растительным маслом.

В промежутках между приемами пищи постоянно пьем воду, чтобы восполнить недостаток.

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Мой опыт лечебного голодания достаточно скромен. Пробовала много раз, и разные сроки, максимально получилось поголодать 5 дней. В основном — в багаже у меня 36-часовые или однодневные голодания на воде.

36-часовое лечебное голодание в домашних условиях

36-часовое лечебное голодание старалась начинать вечером в пятницу, под выходные, чтобы на выходе из голода я могла больше уделить себе, любимой, внимания, а не бежать, как укушенная, на работу. Я ведь голодаю ради здоровья, а с этим бешеным бегом на службу здоровье можно только потерять.

Вечером ужинала, стараясь не очень запаздывать, часов в 6-7. И весь следующий день проводила лечебное голодание. Заканчивая его только на следующее утро. Пила воду, фильтрованную или бутилированную, сколько хотелось. Может, даже чуть больше, чем хотелось. Ведь, все же, голодала ради очищения и восстановления органов пищеварения. А чистая вода промывает и почки, и кровеносную систему очищает. Плюс детоксикация организма.

Есть начинало хотеться где-то к 12 дня. Я старалась запивать это желание водой. Получалось, правда, ненадолго. В таком состоянии, главное,отвлечься от желания поесть, заняться чем-то увлекательным.

Например, я, когда начинаю писать статью или сидеть в Интернете, забываю про все и вся. Вот эту-то особенность желательно и использовать. Жаль, что у некоторых, компьютер, наоборот, не снижает аппетит, а возбуждает его. И они готовы слона слопать. Этим товарищам придется найти собственный способ отвлечения.

Особых проблем с ухудшением состояния не было, ну, может, легкая раздражительность, когда нет возможности отвлечься или тебе семью надо кормить. Вот это самый «засадный» вариант. И вид пищи, и запах, и чавканье детишек с просьбами о добавке, решимости не прибавляют. Но тут уж надо быть стойкими, взялся за гуж, не говори… Ну, вы поняли. Если есть возможность, эту обязанность по кормежке других, спихнуть на кого в этот день, пользуйтесь обязательно. Вы же себе не враги, трудностей собственноручно добавлять.

Не путайте голодание на соках и водное голодание, при первом варианте это скорее не голод, а диета, желудок продолжает вырабатывать желудочный сок, а при кислых разновидностях сока даже весьма активно, что может вызвать неприятные сосущие ощущения в ЖКТ, под ложечкой, в народе говорят в таких случаях, что желудок начинает сам себя есть. При голоде на воде пищеварительная система может позволить себе несколько часов отдыха для обновления и самовосстановления.

Надо ли делать при суточном или 36-часовом голодании клизмы?

Многие авторы советуют применять при 24 или 36 -часовом голодании клизмы. Я так скажу.. Если есть возможность, если вы нормально относитесь к этому виду очищений — пожалуйста, только польза будет.

Но, если нет, то ничего страшного. За сутки или полтора дня отравления токсинами не возникнет, хотя конечно, органы ЖКТ, пользуясь передышкой, начинают активно очищаться.

Просто самые мощные выбросы токсинов при лечебном голодании начинаются на третий — четвертый день. А об этом вы прочитаете в следующей статье. О самом длительном моем голодании в течение 120 часов.

А пока мы продолжим наше маленькое 36 часовое голодание.

Засыпать трудно, кушать хочется. Да и воды на ночь глядя, лучше не напиваться, неохота же потом полночи в туалет бегать. А при голодании, вода очень быстро покидает организм. Так что эту особенность надо иметь в виду. Меня удерживало от желания поесть только прошедшее время, уже сутки поголодала, что же я до утра, не дотерплю что ли? Этакий способ самому себя взять на слабо.

Вообщем, однодневное лечебное голодание — не такая уж сложная штука и при небольшой самодисциплине вполне посильная каждому.

А еще я поняла, что в деле коротких голоданий важна регулярность и обстоятельность — лучше проводить голодание на воде 1 день в неделю в течение полугода, а то и вообще взять себе в правило суточные процедуры, чем замахнуться сразу на 10-дневное, а то и трехнедельное голодание и разбалансировать полностью свой организм.

Конечно, есть случаи весьма эффективного очищения, оздоровления на длительных сроках голода, но они в большинстве своем экстремальные, когда человек уже дошел до предела отчаяния в попытках выздороветь от какой-нибудь серьезной болезни.

Выход из голодания (утро следующего дня)

Утром есть не хочется. Встать трудно, во рту — кака. Голова чумная. Здесь самое лучшее — принять контрастный душ. И очищает (ведь токсины активно выводятся и через кожу), и тонизирует, и в кучку собирает.

Если контрастный душ для вас слишком экстремально, то примите душ горячий. Он особенно хорош потому, что при голодании часто развивается зябкость, и вы становитесь более чувствительны к перепадам температуры (Кстати, учтите вашу чувствительность к температурным перепадам при выборе одежды, когда выходите на свежий воздух).

Потом я дожидаюсь часов 10-11, когда мене реально захочется есть. Так что строго говоря это даже не з6-часовое голодание, а чуть больше. Первый прием пищи после лечебного очищающего голодания — это для меня или свежевыжатый сок, или апельсин, мандарин. Можно яблоко. Или капустный салат, политый лимонным соком. Натертая морковка, опять-таки с лимонным соком.

Порция небольшая, ведь, объемы желудка немного сократились и его растянутость не такая, как была у вас же накануне.

Питание после голодания — как правильно выйти из голодовки

После этого первого приема пищи очень скоро просыпается сильный аппетит. И тут важно не сорваться. Наипервейшее правило при лечебном голодании — сколько длится голодовка, столько же проходит и выход их нее!

Через полтора-два часа можно еще немного поесть. Желательно тоже легкое овощное или фруктовое блюдо. А еще через пару часов — пюре или кашка, овощной супчик. К вечеру можно выпить чаю с парой сухариков.

И только на следующее утро, через день после дня голодания — возвращаетесь к обычному питанию. Желательно не злоупотреблять жареным, копченым, жирным, продуктами с большой долей химии.

Потому что всасывательная способность желудочно-кишечного тракта после лечебного голодания становится выше и все химические Е — добавки, токсины и канцерогены прекрасно усвоятся.. Вам это надо? Думаю, что нет. Иначе вы бы не дочитывали бы сейчас эту статью.

Если статья вызвала в вас желание поспорить или поделиться собственным опытом однодневного голодания на воде, милости прошу на мой блог alter-zdrav.ru. Всегда рада комментариям.

Противопоказания

Голодать по методике «36 часов» можно только после обследования у врача. Комплексная диагностика позволяет оценить фактическое состояние здоровья человека. При наличии некоторых заболеваний и недугов придется выбрать другой способ оздоровления и коррекции фигуры:

• Беременность.
• Период кормления грудью.
• Заболевания кровеносной системы.
• Злокачественные новообразования.
• Сахарный диабет.
• Туберкулез.
• Гепатит.
• Цирроз печения и пр.

При наличии других недугов возможна коррекция системы врачом, или же обязательное проведение терапии в стационарных условиях под круглосуточным наблюдением специалиста.