Голодание на воде – метод альтернативной медицины, который воспринимается многими как диета. Голод часто используют не в лечебных целях, а для похудения. Разработано несколько методик голода на воде, различающихся по длительности и процедурам. Для похудения, без цели лечения, лучше выбирать голодания, длящиеся неделю – это хороший опыт и подготовка к более длительным срокам.
КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Сколько можно голодать на воде, полезно или вредно ли это для здоровья? Узнаем из статьи.
По воле рока
От травм и сердечных приступов погибали футболисты и хоккеисты, в катастрофах на трассах гибли мастера автогонок, на ринге находили свою смерть боксеры. Но есть истории, которые даже спустя много лет остаются загадочными и необъяснимыми. Советская олимпийская чемпионка Юлия Рябчинская погибла на пике карьеры во время обычной тренировки, которая ни при каких обстоятельствах не могла иметь подобных последствий.
Статья по теме Смертельный занос. Трагедия олимпийской чемпионки Натальи Лавровой
Уроженка поселка Песчанка Винницкой области Юля Бабак о спортивной карьере не помышляла. В послевоенном детстве были совсем другие, куда более скромные мечты: обрести профессию, стать полезным членом общества. Впрочем, девочка неплохо танцевала и после школы попыталась поступить в эстрадно-цирковое училище. Но приемная комиссия не сочла Юлю достаточно одаренной, и она пошла на курсы медсестер.
Во время обучения девушка вышла замуж за фельдшера Александра Рябчинского, взяв его фамилию. Под ней Юлию и узнает весь спортивный мир.
Пришла, села — и поплыла
В 20 лет она однажды чисто из любопытства пришла в секцию гребли. Ей предложили сесть в байдарку, Юля согласилась — и поплыла. Причем весьма уверенно, хотя до этого ни разу в жизни не держала весла в руках. А позже призналась тренерам, что даже не умела плавать.
Гребля увлекла Рябчинскую, а наставники поражались ее прогрессу. Норматив на звание мастера спорта СССР, который для некоторых был целью всей карьеры, Юлия выполнила через два месяца после начала занятий. Девушка тренировалась с полной самоотдачей и вскоре выиграла Кубок Большого Днепра, получив право выступить на чемпионате Украинской ССР. А ведь Кубок был ее первым выступлением на официальных соревнованиях.
На республиканском чемпионате девушка, которая занималась греблей всего несколько месяцев, заняла 2 место. На чемпионат СССР 1968 года она поехала в качестве запасной.
Статья по теме
Загадка смерти королевы бега. Кто убил олимпийскую чемпионку Елену Романову
Звездой советской гребли в то время была Людмила Пинаева, олимпийская чемпионка Токио-1964. Вряд ли на всесоюзном первенстве Пинаева обратила внимание на Юлию, буквально пожиравшую ее глазами. И уж точно не могла она подумать, что очень скоро эта девушка станет ее главной конкуренткой.
Мой отзыв — голодание полезно для похудения!
Практика применения длительных, 48-часовых голоданий раз в неделю дает отличные результаты для похудения. Во-первых, это снижает общий калораж съеденного за неделю, а сжигание жира происходит именно на длительных «дистанциях». ВО-вторых, запускается процесс аутофагии — внутриклеточного очищения и омоложения организма, и в-третьих, идет отличное очищение системы жкт. По своему опыту могу сказать, что за два месяца нахождения на системе периодического (интервального) голодания я добилась отличных результатов — минус 10,5 килограммов во многом благодаря еженедельной практике 48 часового голодания. Эта практика также позволила быстро приучить организм к правильным продуктам за счет обнуления инсулинорезистентности, то есть организм перестал требовать углеводистые, сладкие продукты для жизнедеятельности — и стал спокойно перерабатывать жир в энергию.
Гребчиха с младенцем
Игры в Мехико Рябчинская наблюдала по телевизору. Пинаева в соревнованиях женщин на байдарке-одиночке выиграла свою вторую золотую медаль. Юлия же продолжала упорно улучшать свои результаты.
Рябчинская соревновалась не только в одиночках, но также в двойках и четверках. В 1971 году Юлия отобралась на чемпионат мира, попав в экипаж, участвовавший в соревнованиях четверок.
Невероятно, но все это происходило в тот момент, когда Рябчинская была беременна. Тренеры хватались за головы, говоря, что она этим пустит под откос всю карьеру, но Юля возражала: «Рожу и успею восстановиться!»
Статья по теме
Гипс ради бронзы. Олимпийская чемпионка по боксу о цене победы
Тренировки она прекратила на последних месяцах беременности, родила здорового мальчика и вскоре уже вновь наматывала километры на байдарке. Муж привозил малыша к берегу, и спортсменка прямо там кормила младенца грудью, а затем возвращалась к подготовке.
На чемпионате мира 1971 года команда СССР в составе Екатерины Курышко, Натальи Бойко, Людмилы Пинаевой и Юлии Рябчинской победила в соревнованиях четверок.
Голодание на воде: правила
Заинтересовались голоданием на воде? Конечно же, проводить его с бухты-барахты нельзя. Поэтому ознакомьтесь с правилами проведения процедуры, чтобы сделать все верно.
Первое, что вы должны сделать, — настроиться на процедуру. Для неподготовленного человека первый опыт голодания может показаться крайне тяжелым. Поэтому заранее самоорганизуйтесь к тому времени, которое проведете совсем без еды.
Фото: pexels.com: UGC
На самом деле, правило голодания одно и оно очень простое: вы целый день ничего не едите, а только пьете воду. Важно, чтобы жидкость была качественной и правильной температуры. Поэтому отдайте предпочтение дистиллированной или минеральной воде (несоленой и без газа). Жидкость должна быть комнатной температуры, в крайнем случае — теплой. Ограничений на употребление воды нет — пейте столько, сколько хочется.
Предолимпийская дуэль
Перед Олимпиадой-1972 в Мюнхене между Рябчинской и Пинаевой развернулась настоящая схватка за право участвовать в соревнованиях одиночек. Из шести стартов, считавшихся отборочными, три выиграла Пинаева, а еще три — Рябчинская. На стороне первой были опыт и две победы на Олимпиадах, на стороне второй — молодость, талант, колоссальная работоспособность и умение выступать в любую погоду. Юлия была настоящим «универсальным солдатом»: она побеждала при встречном ветре, когда другие спортсменки теряли свои лучшие качества.
Статья по теме
Спасти Настю: врачи борются за жизнь олимпийской чемпионки из России
В итоге тренерский совет постановил: на Олимпиаде в Мюнхене на байдарке-одиночке поплывет Рябчинская, а Пинаева вместе с Екатериной Курышко составят экипаж двойки. Забегая вперед, нужно сказать, что это решение оказалось верным на все сто процентов.
Скептики продолжали сомневаться: как бы Юлия со своей бурной энергией не «перегорела» на главном старте… Но на Играх Рябчинская без проблем прошла отборочные раунды, уверенно выйдя в финал.
Какую воду лучше использовать во время лечебного голодания
Основные правила потребления воды во время голодания не сильно отличаются от употребления воды в обычной жизни. Но если в обычной жизни кроме воды есть еще и пища, то во время голодания вода, единственное, что поступает в наш желудочно-кишечный тракт на завтрак, обед и ужин. Поэтому, к ее свойствам во время голодания нужно отнестись с повышенным вниманием.
Существуют разнообразные виды воды: дистиллированная, колодезная, родниковая, ключевая, артезианская, минеральная, тяжёлая, талая, шунгитная, кремниевая, серебряная, золотая, медная, реликтовая, магнитная, живая, мертвая и др.
Все они обладают вполне определенными химическими, физическими и биологическими свойствами, которые можно с успехом использовать во время голодания для достижения определенных поставленных целей. Но на начальном этапе освоения голодания необходимо соблюдать три простых требования к качеству вашей питьевой воды.
Первое – вода должна быть чистой.
Во время голодания, особенно у начинающих, организм испытывает значительную нагрузку. Ему приходится обезвреживать массу токсических веществ, которые в большом количестве образуются при переходе на внутреннее питание, а так же бороться с различными вредными веществами которые попадают в кровь во время очистительных процессов на голоде. Поэтому именно чистая питьевая вода, употребляемая в достаточном количестве способна существенно разбавить все эти вредные вещества и помочь быстрее вывести их из организма. Напротив, вода с различными химическими добавками способно значительно ухудшить ваше состояние во время голодания. Поэтому во время голодания необходимо обеспечить себя самой чисто водой, которую только можно достать. Это может быть и качественная бутилированная вода, и вода из проверенных родников, и специально приготовленная талая вода. Если же вам приходится использовать обычную водопроводную воду, обязательно пропустите ее через хороший фильтр и прокипятите.
Второе правило – вода должна быть мягкой.
Избыток солей в питьевой воде заставляет организм тратить лишние силы на их выведение, а так же снижает способность воды растворять токсические вещества. Кроме того, вода с излишком растворенных в ней веществ, очень часто взывает неприятные ощущения на языке и в желудке. Поэтому старайтесь пить только мягкую воду с небольшим содержанием солей. Для смягчения воды можно использовать специальные фильтры, вымораживать воду. Кипячение так же способствует снижению содержания солей в воде. К мягкой воде относиться талая вода, структурированная вода, протиевая вода.
Очищенную мягкую воду можно получить следующими способами:
- Талую воду
— обычную водопроводную воду одну ночь отстоять в комнатных условиях и утром осторожно, не взбалтывая перелить в сосуд с широки горлышком. Поместить его в морозилку /зимой можно выставить на улицу/. Через 5-7 часов большая часть воды замерзнет. Незамерзший рассол останется в середине. Его необходимо вылить а лёд расплавить, довести воду до комнатной температуры и пить во время голодания. - Структурированную воду
— обычную воду из-под крана отстаивают в ведре 8-10 часов, осторожно сливают, не затрагивая осадка, кипятят и морозят. Незамерзшую часть с вредными примесями сливают. Оставшийся лед вокруг стенок ведра нужно оттаять и получим структурированную экологически чистую и безопасную воду. - Протиевую воду
можно получить, если в морозную погоду выставить на улицу ведро с водой на 3-4 часа. В теплые дни использовать морозилку холодильника. Затем вода сливается в другое ведро, а образовавшийся на стенках бедра лед выбрасывается. Такая операция повторяется еще два раз. Оставшаяся вода и будет протиевой водой. Её используют для питья вместо обычной воды для очистки организма от шлаков.
В некоторых случаях для лучшего выведения токсических веществ при коротких сроках голодания – 1-3 дня возможно использование дистиллированной воды.
Третье – вода должна быть вкусной.
Во время голодания отмечается значительное изменение вкусовых ощущений. И если в первые 2-3 дня голодания, из-за выраженной интоксикации вы вряд ли сможет полностью ощутить вкус воды, то по мере перехода организма на внутренне питания к 5-7 дню изменения вкуса могут быть весьма существенны. Вода, которую до голодания вы спокойно употребляли длительное время, может оказаться совершенно непригодной по своим вкусовым качествам. И здесь каждый решает эту проблему по-своему. Кому-то нравиться теплая кипяченая вода, кто-то предпочитает прохладную воду, а кому-то необходима только талая вода.
Кроме всего, для придания воде дополнительных полезных свойств можно пропустить ее через магнитную воронку или поместить в неё магнит на 1,5-2 часа. Такая омагниченая вода способствует лучшему очищению организма от вредных компонентов и шлаков.
И еще одно важное правило потребления воды во время голодании — вода не должна быть холодной. Чрезмерно холодная вода способна еще более усилить охлаждение организма, что приведет к неоправданным тратам энергии, переохлаждению, спазмам и ухудшению протекания голодания.
Можно ли пить горячую воду во время голодания?
Многие из нас с привыкли к горячему чаю или кофе в повседневной жизни и использование грячей воды во время голодания вполне допустимо. Это разнообразит ваши вкусовые ощущение, согревает, и не оказывает никакого отрицательного влияния на проекание голодания. Но не используюйте слишком горячую воду для этих целей.
Соблюдение этих простых правил потребления воды способно существенно улучшить конечные результаты применения голодания в лечебно-оздоровительных целях.
А вот еще описание других методов приготовления талой воды в домашних условиях — Шесть способов приготовления талой воды
Тренировка 13-го числа
В январе 1973 года гребцы отправились на сборы в Грузию, в город Поти. Тренировались на реке Капарче, протяженность которой составляет около 7 километров. Речка в большинстве мест узкая и неглубокая, и никто никогда не мог подумать, что она может представлять опасность для опытных спортсменов.
13 января тренировка шла в обычном режиме. Когда до возвращения на гребную базу оставалось около километра, Рябчинская увеличила темп и оторвалась от остальных спортсменов. Юлия часто так делала, поэтому ни у кого не возникло беспокойства.
Статья по теме
«Вернуть награду биомусора». Как на Украине встретили чемпионку Магучих
Она исчезла из виду, а чуть позже гребцы увидели впереди перевернутую байдарку и плавающую на поверхности шапочку. В тот день Рябчинская забыла свою шапочку в гостинице, и ей отдала свою ее тренер, двукратная олимпийская чемпионка Антонина Середина.
В начале своей карьеры Юлия плавать не умела, но потом научилась, опережая порой куда более опытных пловцов. Поэтому в то, что она могла утонуть, что называется, на ровном месте, поначалу не поверил никто. Ее искали на берегу, звали…
Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней?
Здоровье
Смотреть видео, если лень читать
Смотреть видео, если лень читать
Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).
Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.
Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.
Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.
Голодание 3 дня
Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.
В первый день голодания
не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.
Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.
Во второй день голодания
, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.
Третий день голодания
ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.
По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:
- Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
- Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
- Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
- Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
- Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
- Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.
Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.
- Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
- Тошнота и головокружение.
- Дневная сонливость.
- Быстрая утомляемость.
- Раздражительность и агрессивность.
- Головная боль.
Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.
Как это могло случиться?
Спустя два часа из Поти прибыли водолазы, которые, обследовав дно реки, обнаружили тело олимпийской чемпионки.
В месте, где погибла Рябчинская, глубина Капарчи чуть больше человеческого роста. Перевороты на байдарке — дело для спортсменов обычное, поэтому никто не мог понять, почему Юлия не сумела справиться с ситуацией.
Судмедэксперты заявили, что легкие спортсменки были сухими: она не захлебнулась, а умерла от удушья, вызванного сильнейшим спазмом дыхательных путей после попадания в ледяную воду.
В несчастный случай поверили далеко не все, однако найти в этой истории чей-то злой умысел следователям не удалось.
Буквально накануне гибели Юлия призналась тренеру, что ее семейная жизнь рушится и вот-вот произойдет развод. Муж Александр после гибели жены повел себя максимально странно: отказался от официальных похорон на Аллее Славы в Одессе, но на ее могиле в родном поселке практически не появлялся. А затем и вовсе попался на попытке переделать документы сына, чтобы вычеркнуть из них погибшую жену.
День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца
В студенческие годы я была худенькой девушкой, и вес мой не превышал 55 килограммов. Я могла позволить себе есть все что угодно — и днем, и ночью. Про меня говорили «не в коня корм», что, естественно, мне льстило. Но известно, что с возрастом метаболизм в организме замедляется, и к 30 годам весы начали постепенно клониться к отметке 65 кг.
Конечно, это был некомфортный вес для меня, ощущения легкости и гибкости исчезли, проявился живот и пухлые щеки. К тому же я в тот год забеременела и прибавила еще 10 килограммов. А после родов пришла к выводу, что если я не смогу взять себя в руки в мои 30 с хвостиком, то позднее это может быть уже не под силу (из-за запущенной физической формы).
Я всегда была против диет, да и занятия спортом по несколько часов в день не приемлю. И вот случайно от знакомого услышала о лечебном голодании (на воде). Он раз в год голодает 14-18 дней, скидывая при этом 20 килограммов, укрепляет иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов, иными словами, оздоравливается.
Я много прочитала о лечебном голодании в интернете, изучила отзывы и приняла для себя решение голодать один раз в неделю 24 часа по четвергам (этот день недели отвечает за печень). В период вынашивания ребенка именно печень, как сказал мой врач, работала у меня на износ.
Первый раз голодать было сложно. Утром я сделала клизму (обязательно нужно очистить организм) и выпила два стакана очищенной воды (покупную, не кипяченую). Уже к обеду я почувствовала позывы что-нибудь съесть, причём все равно что — хлеб, печенье, суп или яблоко. Очень хотелось кушать, но я вместо еды пила воду.
К вечеру начала болеть голова, хотя обычно она у меня болит крайне редко (пару раз в год). Таблетки категорически запрещаются во время голодания. Если совсем тяжко, то можно развести пол-ложки меда в теплой воде и выпить, но я перетерпела. Была ужасная слабость, клонило ко сну.
На следующее утро я вышла из голодания, выпив свежевыжатый морковный сок, разбавленный на треть водой, а через пару часов съела гречку, заваренную кипятком. В обед съела салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом. Важно: сколько времени вы голодаете, столько же времени плавно выходите из голодания, не употребляя жирное, сладкое, жареное и вредное (содержащее Е-добавки).
В следующий четверг голодание прошло намного легче (без головной боли и кушать хотелось намного меньше). Ещё через неделю, что удивительно, я стала ощущать необходимость в голодании! Каждое голодание я теряла по 2-2,5 кг. Но на следующий день, начав питаться, я возвращала 700-800 г.
По истечении двух месяцев такого голодания — к тому же я стала качать пресс по утрам и делать 10-минутную зарядку, я сбросила 8 кг.
Сейчас я вешу меньше, чем в студенческие годы — 53 килограмма. Возможно моя диета покажется для некоторых людей крайностью, но лечебное голодание полезно не столько для контроля за весом, сколько для оздоровления всего организма. Ведь именно когда мы голодаем, наш организм не тратит свое время, энергию и силы на переваривание пищи, а занимается самим собой, наводя там порядок!
