Сухое голодание — лечение и похудение в одном флаконе или бессмысленное самоистязание

Сухое голодание , лечение, здоровье, голодание, похудение, диета, красота

Только новички могут мечтать о быстром похудении. Те, кто уже длительное время ведёт борьбу с лишними килограммами, знает, что процесс может растянуться на долгий срок. Да, эффективные и краткосрочные методики есть, но большинство из них экстремальны и относятся к альтернативной медицине. Это значит, что их влияние на здоровье до конца не изучено, вред может превышать степень полезности, а за результаты несёт ответственность только сам худеющий.

Именно к таким способам снижения веса относится сухое голодание, которое в последнее время набирает всё большую популярность. Прежде чем следовать новым веяниям моды, нужно разобраться, стоит ли подвергать собственный организм такому испытанию.

Что это такое

Сухое голодание — это полное воздержание от еды и воды на добровольной основе. В течение определённого срока (от 1 до 7 дней) человек отказывается от всех приёмов пищи и любого питья, а в некоторых случаях даже от водных процедур. Оно может использоваться в лечебных целях (для избавления от определённых заболеваний) и диетических (для похудения). Относится к альтернативной медицине и подвергается активной критике со стороны официальной.

Как происходит процесс похудения на сухом голодании, понятно. При отсутствии еды организм для получения необходимых ресурсов начинает расходовать собственные запасы. Сторонники такого метода акцентируют внимание на интенсивном сжигании жиров, отмирании нежизнеспособных клеток и использовании избыточной жидкости, которая скапливается в тканях. Вместе с ними уходят и шлаки. Однако при этом обычно умалчивается, что в первую очередь расщепляются мышечные волокна.

Результаты неоднозначны. Сторонники пишут о невероятном омоложении всего организма на клеточном уровне, чудесном избавлении практически от всех болезней, похудении на 10-15 кг за неделю. Критики же им в противовес приводят в пример людей, которые оказались на больничной койке после нескольких дней воздержания от еды и воды. В ряде источников указаны случаи диабетической кетоацидотической комы и даже летального исхода.

Чтобы разобраться, что же всё-таки такое сухое голодание — эликсир вечной молодости или самоистязание, стоит познакомиться с данной методикой поближе.

Рекомендации по проведению

Методику Щенникова многие предпочитают за то, что она позволяет пройти голодание без боли. В ней всё так продумано, что побочные эффекты не выходят за рамки терпимости, так как и морально, и физически человек готов к испытаниям. Он знает, что все они — симптомы исцеления. Чтобы вытерпеть их и муки голода и жажды, нужно следовать рекомендациям Леонида Александровича.

Частота и длительность

Начинать нужно с однодневного 24-часового голодания. Несколько раз повторить его с перерывом в 4-5 дней. Далее попробовать 36-часовое. Тоже сделать несколько повторов. Через 2-3 недели настроиться морально на двухдневное воздержание, практиковать его с произвольными перерывами до тех пор, пока оно не будет переноситься легко.

Как видите, чётких схем и сроков нет, и в этом — ещё одно преимущество методики. Вы переходите на следующую ступень тогда, когда сами посчитаете это необходимым. И длительность перерывов между голодовками определяете тоже самостоятельно (но не менее 4-х дней, так как именно столько длится выход).

Чтобы запустились процессы исцеления, нужно дождаться ацидотического криза. По Щенникову, он наступает на 9-й день сухого голодания. Его признаки:

• повышенная температура тела (особенно головы) при холодных конечностях;
• полуобморочное состояние;
• рвота;
• обильная менструация вне цикла у женщин;
• тахикардия.

Все эти неприятные ощущения необходимо воспринимать как признаки полного выздоровления. Чтобы их облегчить, целитель рекомендует сидеть в ванне с водой комнатной температуры, а ночью дышать прохладным свежим воздухом.

Режим дня

В распорядке дня, который Щенников рекомендует соблюдать во время голодания, вас наверняка удивит бодрствование по ночам. Именно такой режим целитель считает оптимальным для работы организма в условиях воздержания от еды и воды.

Другие нюансы

1. Убрать еду и воду из поля зрения.
2. Воздерживаться от интимной близости.
3. Дышать носом. Разговаривать по минимуму, чтобы рот был закрытым. Не сплёвывать. Не полоскать рот и не чистить зубы.
4. Экономить энергию. Не делать резких движений. Не заниматься спортом.
5. Рекомендуемые занятия: вязание, вышивание, рисование, чтение, йога, аутотренинги, молитва.
6. Держать себя в руках. Не нервничать. Не допускать плохих мыслей и конфликтов. Быть смиренным и скромным.
7. Носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей. Она не должна сдавливать тело.
8. Ходить босиком.
9. Постоянно проветривать помещение. Как можно больше и чаще дышать свежим воздухом.
10. Не делать клизм.

Практиковать длительное сухое голодание (от 5 дней) можно не чаще одного раза в полгода.

Что происходит с организмом

Во время голодания организм проходит через несколько стадий.

I стадия

Название — пищевое возбуждение. Длительность — 2 дня. Степень стресса — минимальный. Похудение на 3 кг.

Запускающиеся процессы:

• начинает активно работать гипоталамус (выделяемые им гормоны регулируют деятельность щитовидной железы, которой приходится функционировать в новом режиме и подстраиваться под него);
• повышается уровень соматотропина (он увеличивает количество глюкагона в поджелудочной железе, который начинает интенсивно расщеплять гликоген, находящийся в печени).

Терминология. Примерно через 36 часов сухого голодания запускается апоптоз — гибель повреждённых, больных, отживших свой век клеток. Далее он постепенно нарастает.

Симптоматика:

• любое упоминание о еде раздражает;
• усиленное слюнотечение;
• тяжёлое ощущение пустоты в желудке;
• урчание в животе;
• бессонница;
• перепады настроения, подавленность;
• невыносимый голод на фоне более-менее терпимой жажды.

II стадия

Названия — нарастающий ацидоз / первый ацидотический криз. Длительность — 2-4 дня. Степень стресса — нарастающий. Похудение ещё на 2-3 кг.

Запускающиеся процессы:

• активное потребление резервов (тех же жировых запасов), в расход идут повреждённые ткани, патогенные микроорганизмы, «мёртвая» вода, больные клетки;
• после их расщепления образуются продукты распада;
• в результате рН организма становится кислым, но в рамках нормы;
• нарастает аутолиз — самопереваривание ослабленных, патологических и инородных клеток и тканей;
• процессы окисления и повышенная деятельность фагоцитов нормализуют микрофлору;
• это приводит к уничтожению больных элементов и выведению всего органического мусора, скопившегося в организме;
• питательной средой становится воздух.

В теоретических описаниях к данной стадии применяют понятие «принципа приоритета». Оно гласит, что организм при дефиците питания и воды в первую очередь уничтожает всё ненужное, не затрагивая при этом здоровые ткани. Научного подтверждения эта гипотеза не имеет. Официальная медицина опровергает её: обследования людей после выхода из голодания показывают сохранение камней, опухолей, висцерального жира, но при этом наблюдается существенная потеря мышечной ткани и снижение работоспособности многих органов.

Симптоматика:

• головная боль;
• тошнота;
• слабость, сонливость;
• общее недомогание;
• серый налёт на языке, трещины на губах из-за сухости, неприятная слизь во рту, ацетоновый запах дыхания;
• сухость, бледность кожи;
• чувство голода понижается, но жажда становится невыносимой.

Всё это связано со скоплением в крови продуктов распада после аутолиза. В медицине данное состояние диагностируется как гомотоксикоз, индуцированный голодом.

Сторонники сухого голодания утверждают, что именно на этой стадии происходит излечение от хронических заболеваний и укрепление иммунитета. На самом же деле случаи чудесного выздоровления от многолетних болячек таким способом — большая редкость и вызывают множество сомнений у официальной медицины. Гораздо чаще люди после 4 дней такого воздержания оказываются на больничной койке — ослабленные, с обострившимися и приобретёнными болезнями.

III стадия

Название — компенсация (адаптация) с плавным перетеканием во второй ацидотический криз. Длительность определяется индивидуальными особенностями организма: в среднем, адаптация происходит с 5 по 8 дни, второй криз — с 8 по 11. Степень стресса — сначала спадающий, затем максимальный. Похудение на 3-4 кг во время компенсации и ещё на столько же — во время ацидоза.

Компенсация

Организм, насколько это возможно, адаптируется к новым условиям существования.

Симптоматика:

• улучшение самочувствия;
• уменьшение слабости;
• исчезновение большинства неприятных ощущений;
• чувство голода уходит, жажда накатывает волнами, но её приступы достаточно тяжелы и переносятся с трудом.

Второй криз

Происходит максимальная активизация иммунных сил, которые начинают бороться с самыми закоренелыми, не излечимыми, с точки зрения официальной медицины, болезнями.

Симптоматика:

• обострение всех имеющихся заболеваний;
• максимальное повышение температуры;
• ухудшение самочувствия;
• истощение;
• слабость, потеря сил;
• бессонница;
• нервный срыв;
• голод и жажда ощущаются одинаково непереносимо.

За этот период организм претерпевает две перестройки — первичную и вторичную. Сначала он приспосабливается к новым условиям существования, а затем заставляет их работать себе во благо.

Спор медиков с адептами сухого голодания

Последние упирают на теорию аутофагии, а именно: нехватка пищи и воды заставляет наш организм эффективно расщеплять собственный жир с целью добывания энергии, не получаемой извне. Адепты СГ вывели понятие «генеральной уборки», якобы оказывающей на человека лечебное воздействие. Но посудите сами: вначале происходит распад клетки с выделением токсинов. Их необходимо вывести наружу, чтобы они не оказали пагубного влияния на органы. Без воды выведение токсинов становится практически невозможным, поэтому начинается их активное всасывание в кровь с последующей интоксикацией для всех органов и систем.

При ограничении поступления жидкости люди всегда чувствуют себя очень плохо. Что же касается пресловутой «генеральной уборки организма», с ней вполне справляются такие органы как почки и печень. Если же жидкость отсутствует, они начинают работать из рук вон плохо, и серьёзные заболевания (часто с необратимыми патологическими процессами), увы, не за горами. И если у вас есть желание помочь печени и почкам в выведении токсинов, лучший способ это сделать — снизить калорийность потребляемой еды. Будет достаточно временного исключения из рациона питания трансжиров и быстрых углеводов. Если же возникает слишком большое желание в чём-то себя ограничить, воспользуйтесь более безопасной методикой в виде разгрузочного дня. При этом, ни в коем случае нельзя путать разгрузочный день с голодовкой, полностью идентифицируя между собой то и другое. К сожалению, людям свойственно смешивать эти два абсолютно разных понятия с весьма печальными для себя последствиями.

Помните о том, что устраивая для себя разгрузочный день, важно употреблять достаточное количество жидкости. Например, полезными будут овощные супы-пюре, напитки без сахара и подсластителей, а также обычная вода, без которой никакое очищение организма физиологически просто невозможно.

Кстати: в процессе жёстких голодовок люди начинают терять не только жир, но и мышечную массу, которая позже, после выхода из голодания постепенно трансформируется всё в тот же ненавистный жир — и «борьба» начинается сначала.

Если полистать Инстаграм по поводу сухого голодания, там можно найти довольно большое количество публикаций от пользователей, получивших печальный опыт при попытке голодать не только «на сухую», но даже и с водой. Многие держатся на СГ от силы два дня, после чего у них начинаются процессы интоксикации организма. Бывают и особо фанатично настроенные личности, которым удаётся продержаться «на сухую» от пяти до шести дней, однако последствия почти в ста процентах бывают весьма неутешительными.

Блогеры наперебой вещают о «приливе сил» и «бодрости» в процессе СГ, но подавляющее большинство людей описывают всё с точностью наоборот: они испытывают слабость, вялость, сильные боли в мышцах, раздражительность, тревожность и страх. Дело в том, что первая система, которая автоматически начинает активизироваться при недостатке пищи и воды в организме — это, разумеется, нервная. Она даёт человеку сигналы о явном «непорядке», ибо вместе с всасыванием токсинов в кровь наступает гипоксия (кислородное голодание) мозга. Происходит нарушение концентрации, начинаются проблемы с вниманием и другими мыслительными процессами. В худших случаях у человека могут появиться даже галлюцинаторные и бредовые расстройства. Достаточно вспомнить многочисленные религиозные сказания о суровых монахах, которые в пустыне или в лесу занимались «строгим воздержанием», не употребляя ни пищи, ни воды. Неудивительно, что на пятый или шестой день голодовки у них возникали яркие религиозные видения, выдаваемые ими за некую непреложную истину.

Эйфория и галлюцинаторный синдром, характерный для особо фанатичных адептов той или иной религии, обусловлены тем, что в организме резко повышается уровень кетоновых тел. Это токсичные вещества, появление которых обусловлено распадом как жирных, так и аминокислот. Любое голодание неизбежно связано с их появлением. При умеренном повышении количества кетоновых тел некоторые люди действительно испытывают временный подъём настроения и приятное эмоциональное перевозбуждение. Если же кетоновые тела «взлетают» до критического уровня, начинаются галлюцинации и бред, так как мозг просто не выдерживает такого явного насилия.

Аргументы «за»

Очищение организма

Считается, что польза от сухого голодания прежде всего в самоочищении организма. Причём ключевым моментом является отсутствие именно воды, а не пищи. Без неё не могут существовать бактерии и вирусы, которые в таких условиях начинают погибать. Поэтому происходит общее оздоровление за счёт уничтожения всего чужеродного и вредного, что может провоцировать различные заболевания.

Аутолиз

Терминология. Расщепление тканей в результате непоступления в организм питательных веществ в медицине называется аутолизом.

Огромная польза сухого голодания в том, что расщепляются спайки и бляшки в кровеносных сосудах. Поэтому оно рекомендовано в первую очередь тем, кто страдает от атеросклероза.

Повышение температуры

Без воды постепенно начинает повышаться температура тела. Это провоцирует интенсивное выделение интерферона. Он убивает патогенные бактерии, присутствующие в этот момент в организме. Причём погибают даже неактивные. Результат — устранение:

• инфекций;
• кистозных новообразований;
• воспалений;
• фурункулов;
• доброкачественных опухолей;
• простуды;
• отёков.

Однако лечение вышеперечисленных заболеваний сухим голоданием должно проходить под постоянным наблюдением врача, так как протекает на фоне повышенной температуры.

Похудение

Ещё один плюс — потеря веса. Для выработки энергии в качестве топлива расходуются жировые запасы. Что касается расщепления мышечных волокон, его сторонники утверждают, что организм уничтожает только тот белок, который составляет основу уже поражённых тканей и не представляет никакой ценности. Результаты похудения — до минус 10 кг за неделю.

Избавление от «мёртвой» воды

Так называют воду с высоким уровнем дейтерия (тяжёлого водорода). Она обладает отравляющими свойствами. Там, где она скапливается в организме, образуется «болото», где активно размножаются патогенные микроорганизмы. Во время сухого голодания она выводится.

И ещё ряд преимуществ методики (с точки зрения её сторонников):

• выздоровление от всех болезней — обострённых, хронических и неизлечимых;
• обновление тканей, омоложение;
• защита от радиации;
• предупреждение онкологии;
• укрепление силы воли;
• очищение не только организма, но и мышления, и энергетических чакр;
• наполнение силой и энергией.

Как уже было сказано, все эти данные требуют научного подтверждения.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы

.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Аргументы «против»

С точки зрения медицины, сухое голодание — это сплошной вред для организма, который проявляется по-разному:

• обезвоживание в течение 7 дней может привести к летальному исходу, а в условиях жары уже через 3 дня;
• 1-2 дня сухого голодания для диабетиков заканчиваются гипогликемической комой, вывести из которой получается не всех;
• на 3 день у голодающих начинает быстрыми темпами снижаться активность пищеварительных ферментов, что в итоге приводит к атрофическим изменениям слизистой оболочки тонкой кишки;
• подавляется иммунитет — увеличивается восприимчивость к патогенным микроорганизмам;
• может развиться диабетический кетоацидоз;
• в первую очередь организм сжигает не жир — необходимую для жизнедеятельности глюкозу он синтезирует из аминокислот, расщепляя мышечные волокна и соединительные ткани;
• нервные клетки, которые в течение суток не получили необходимую дозу глюкозы, умирают.

Кетоацидоз, который сторонники данной методики считают своей целью и началом очистительного процесса, — не более, чем опасное последствие голодного шока. Чтобы развеять этот миф, ряд медиков (представителей официальной медицины) провели эксперимент. Им удалось доказать, что организм зашлаковывается именно в тот период, когда не получает ни еды, ни воды. В частности, во время голодания формируются камни в желчном пузыре, а не выводятся из него. Есть и научное обоснование: очищение этого органа от продуктов распада невозможно без дополнительного поступления жиров с пищей.

Вред сухого голодания проявляется не только осложнениями и ухудшением здоровья. Даже если удалось избежать негативных последствий, не нужно надеяться, что результат похудения будет стойким. Треть ушедшей массы (а то и больше) — это мышцы. После окончания испытания их замещает жировая ткань, даже если вы будете заниматься спортом. Организм прежде, чем вы накачаетесь, запасётся жировой клетчаткой, чтобы достойно встретить следующий «чёрный день».

И ещё одно предупреждение от учёных: голодание сильно истощает мышечную и соединительную ткани. Именно они в обычном состоянии поддерживают жировую клетчатку, образуя вокруг ней своеобразный «корсет». Но он исчезает, и она начинает хаотично разрастаться — так проявляется ярко выраженный целлюлит.

Что касается эффективного похудения, то сухое голодание для него выступает палкой о двух концах. С одной стороны — без воды и пищи снижение веса будет, действительно, достаточно существенным (редко какая диета может обеспечить минус 10 кг за неделю). С другой — обладательницей красивой фигуры вам не стать, так как вся жировая ткань за столь короткое время не уйдёт, а вот расщепление мышц произойдёт гораздо быстрее.

Важное предупреждение

Медики предупреждают, что голодание должно проводиться в стационаре или санатории, крайне редко — амбулаторно и никогда — самостоятельно, в домашних условиях. Причём назначает его специалист. Пусть даже он будет представителем нетрадиционной медицины, но у него обязаны быть:

1. Медицинское образование.
2. Опыт консультирования таких пациентов.
3. Патенты и лицензии на ведение такой деятельности.

Длительное сухое голодание крайне опасно для здоровья. Имеются случаи, когда применение данной методики заканчивалось летальным исходом из-за обнаружения скрытого сахарного диабета, внезапной остановки сердца, неспособности организма выйти из стадии ацидотического криза. После экспериментов были зафиксированы необратимые нарушения в таких жизненно важных органах, как печень и головной мозг.

Возможные последствия:

• анорексия
• бессонница;
• боли в желудке;
• булимия
• голодание мозга;
• обезвоживание;
• обмороки;
• полный упадок сил, невозможность выполнять работу и дела по дому;
• тромбообразование;
• психические расстройства: истерики, подавленное состояние, депрессия вплоть до суицида.

Переносимость такой жёсткой системы голодовки индивидуальна, и не каждый организм выдерживает столь серьёзное испытание. Самолечение и похудение таким способом многие медики категорически запрещают.

Как часто можно применять технику сухого голодания?

Сухое голодание — это не диета, не нужно путать. Да, вы потеряете некоторое количество веса, но половина вернется в течение 1-2 дней после выхода. Данная методика нацелена на оздоровление организма, очищение внутренних органов и улучшение их работы.

Рекомендуется соблюдать сухое голодание в течение 24 часов раз в неделю. Один раз в месяц для профилактики появления различных заболеваний и улучшения общего состояния организма, следует голодать 28 часов. Длительное сухое голодание без предварительной консультации со специалистом не рекомендуется, так как необходимо оценить все «за» и «против» такой методики, выявить скрытые противопоказания, чтобы не навредить себе.

Показания

Лечебное сухое голодание рекомендуется проводить при наличии следующих проблем со здоровьем:

• атеросклероз;
• аллергия;
• бесплодие, аденома предстательной железы;
• бронхит, бронхиальная астма, пневмония, саркоидоз лёгких;
• гельминтоз;
• запоры, колиты, язва;
• инфекции, воспаления;
• нейроциркуляторная дистония;
• кожные заболевания;
• лишний вес, ожирение .
• остеохондроз, ревматоидный артрит, полиартрит, отложения солей в суставах;
• отёчность;
• простуда.

Лечение голоданием

От каких же болезней способна избавить такая практика? С точки зрения сторонников, лечебное сухое голодание можно проводить при:

• снижении либидо;
• уретрите;
• молочнице;
• мастите;
• ожирении;
• запорах;
• колите;
• дисбактериозе;
• подагре и т.д.

Система положительно влияет на все функции организма, а потому хорошо помогает при проблемах в мужском и женском здоровье, сбоях ЖКТ, нарушениях в функционировании опорно-двигательного аппарата, зрения, онкологии 1 и 2 стадии. Методика восстанавливает слаженную работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Есть положительное влияние на почки, кожу, слух, слизистую, кровь.

Противопоказания

К таковым относятся:

• бронхоэктатическая болезнь;
• истощение, дефицит веса (ИМТ < 20);
• онкология;
• почечная недостаточность;
• приступообразная хроническая мигрень;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой: плохая свёртываемость крови, гипертония, сердечная аритмия, перенесённый инфаркт;
• психические заболевания;
• сахарный диабет;
• подагра;
• гнойно-воспалительные заболевания;
• тиреотоксикоз;
• тромбофлебит;
• туберкулёз;
• анемия;
• цирроз печени, гепатит.

Что можно попробовать вместо сухого голодания

Существует огромное количество альтернативных и менее опасных для здоровья диет, которые помогут вам сбросить вес и (что важно) не набрать его заново. Эффективность этих вариантов подтверждена учёными.

Кроме того, можно попробовать интервальное голодание. Оно основано на принципах питания, которые не только позволяют избавиться от лишних килограммов без чувства голода, но и:

• замедляют старение;
• снижают риск возникновения многих заболеваний — например, диабета II типа, сердечно-сосудистых нарушений и даже онкологии;
• улучшают работу мозга.

Виды

В зависимости от водных процедур:

1. Частичное — разрешены душ, ванна, обливания.
2. Полное — категоричный запрет на любой контакт с водой (даже зубы чистить нельзя).

В зависимости от методик:

1. Классическое — полное голодание от начала до конца.
2. Комбинированное — чередование сухого и водного (когда можно пить воду, но нельзя ничего есть) голоданий каждые 3 дня или через 1 день.

В зависимости от сроков:

1. Однодневное — самое щадящее и доступное всем в домашних условиях (чтобы попробовать свои силы).
2. 36-часовое — когда апоптоз запускается, но до криза дело не доводится, применяется исключительно для похудения и очищения организма.
3. Краткосрочное — до 2 дней.
4. Среднее — семидневное, требующее постоянного медицинского контроля.
5. Длительное — 21 день.

В зависимости от циклов процесс тоже может быть разным.

Фракционное

Предполагает прохождение 3 этапов (циклов, фракций):

1. Голод — 2 недели.
2. Восстановление организма на растительной диете — 34 дня.
3. Отдых (возвращение к привычному питанию) — 28 дней.

Затем цикл начинается сначала и повторяется трижды.

Ступенчатое

Здесь одна ступень состоит из двух этапов:

1. Голод — до первых симптомов ацидотического криза (через 5-7 дней).
2. Восстановление — отсчитывается ровно половина того времени, что ушло на первую ступень (2-3 дня).

Данная ступень повторяется 3-4 раза до достижения нужного результата (выздоровления или похудения).

Каскадное / периодическое

Каскадное сухое голодание считается одним из самых щадящих и безопасных для здоровья, так как основательно и постепенно подготавливает организм к предстоящему испытанию. Состоит из 5 периодов:

1. Голод — 1 день / восстановление (на правильном питании) — 1 неделя.
2. Голод — 2 дня / восстановление — 1 неделя.
3. Голод — 3 дня / восстановление — 1 неделя.
4. Голод — 4 дня / восстановление — 1 неделя.
5. Голод — 5 дней.

Есть ещё один вариант каскадного голодания, но более стрессовый для организма:

1. Голод — 1 день / восстановление (на правильном питании) — 2 дня.
2. Голод — 2 дня / восстановление — 3 дня.
3. Голод — 3 дня / восстановление — 4 дня.
4. Голод — 4 дня / восстановление — 5 дней.
5. Голод — 5 дней.

К такому каскаду могут приступать лишь те, кто уже не раз практиковал сухое голодание с более длительными периодами для восстановления.

Понятие и виды сухого голодания

Под сухим голоданием понимают полный отказ не только от пищи, но и от воды, как минимум, на срок 36 часов. Безусловно, многие прибегают к такой методике с главной целью — наконец, избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Различают две методики СГ. Жёсткая — это запрет не только на пищу, но и на воду, причём, на любые контакты с ней (в виде приёма ванны, душа, умывания, чистки зубов и проч.). В свою очередь, щадящий способ СГ допускает минимальный контакт человека с водой в гигиенических целях.

Оба метода врачи справедливо относят не только к ненужному «экстриму» для организма, но и к сомнительному направлению так называемой «альтернативной медицины», идеи которого — глубоко антинаучны и вредны. Оптимальный вариант — выбор более мягких способов улучшить здоровье и сбросить вес таким образом, чтобы и желудочно-кишечный тракт, и другие системы органов работали максимально эффективно, без сильного стресса и ненужных функциональных сбоев.

Подготовка

Теоретическая

Для начала изучите материал по данному вопросу, взвесьте все за и против. Особое внимание уделите критике, возможным осложнениям и тем последствиям, к которым приводит голодание.

Если после этого желание испытать это на себе не исчезнет, необходимо найти специалиста с медицинским образованием, который имеет опыт ведения подобных пациентов. Он расскажет, как подготовиться, с чего начать, предложит лечь в свою клинику при её наличии.

Полезно также будет найти тех людей, кто уже практиковал подобное и может поделиться опытом — как негативным, так и положительным. Круг единомышленников будет весьма кстати. В любых затруднительных ситуациях они смогут дать совет и развеять сомнения.

Моральная

Сухое голодание оказывает огромную нагрузку на психику. Продержаться без воды и еды даже один день — невероятное испытание. Поэтому мероприятие рекомендуется проводить только тем, кто не страдает от депрессий. Если не уверены в себе, нужно предварительно пропить курс антидепрессантов и подготовиться морально. Чем раньше вы задумаетесь об этом, тем лучше: длительность приёма подобных препаратов — от 3 недель (это минимум) до нескольких месяцев.

Физическая

Организм нужно тщательно подготовить к предстоящему испытанию. Как это ни странно прозвучит, но силовые нагрузки за 2-3 недели до голодовки прекращаются. Если мышцы будут накачены, именно они пойдут в расход первыми.

А вот кардио на этапе подготовки приветствуются, так как укрепляют сердечную мышцу, нагрузка на которую будет колоссальная. Рекомендуются утренние пробежки , бассейн, пешие прогулки, зарядка .

Не лишним будет также пройти медобследование на наличие противопоказаний. Разрешение врача вы вряд получите, потому что большинство медиков не поддержат такую инициативу.

В плане питания

За 2 недели до сухого голодания необходимо изменить рацион питания, потому что нельзя резко прекращать есть. Это чревато серьёзными нарушениями в работе ЖКТ. От каждой категории продуктов нужно отказываться постепенно:

• 1-2 дни: от жирного мяса (остаётся только курица) и жареных блюд;
• 3-4: от сладкой выпечки, сахара, кофе и алкоголя;
• 5-6: от острой, маринованной, солёной, копчёной пищи, консерв, приправ, фастфуда, снеков, газированных напитков;
• 7-8: от курицы и жирных сортов рыбы, магазинных соков;
• 9-10: от рыбы и морепродуктов;
• 11-12: от молочки, чая, соли, на этот момент в рационе должны присутствовать продукты только растительного происхождения;
• 13-14: водное голодание (можно пить только воду).

Кроме постепенного отказа от блюд, необходимо с каждым днём уменьшать размер потребляемых порций.

Процесс сухого голодания 36 часов.

Ниже приведенные рекомендации применимы только для оздоровительного сухого голодания от 24-х до 36 –ти часов и не более трех дней.

Процедура начала и особенно выхода из МНОГОДНЕВНОГО голодания требует скрупулёзного и тщательного подхода и ее не соблюдение может привести к ЛЕТАЛЬНОМУ исходу!

Начало сухого голодания 36 часов

• во время последнего приема пищи не рекомендуется переедать и желательно употребить легкоусвояемую овощную, фруктовую белковую пищу, которая спровоцирует дальнейшее естественное опорожнение. В идеале в день перед началом голодания употреблять только такую пищу. Воздержаться от мучных и жирных продуктов, в особенности не стоит принимать в пищу любые формы жаренного. Подобные продукты могут вызвать застой в кишечнике и трудности с опорожнением при выходе из голодания.

• принять душ и почистить зубы. Поскольку следующие 36 часов не будут происходить контакты с водой и не будет возможности поддерживать личную гигиену.

Симптомы во время голодания

• На первых этапах может быть легкая раздражительность. В день самого голодания, в частности на первых этапах, может возникать некоторая раздражительность, связанная с непривычкой. Это проявление с опытом пройдет полностью, периодичное голодание будет только в удовольствие, организм будет сам ждать этот день как разгрузку и отдых. Потому в этот день рекомендуется запланировать интересное и увлекательное для себя занятие, чтение литературы, просмотр позитивных фильмов, любые приятные дела. В первые опыты голодания желательно не совмещать эти дни с работой и активным общением с людьми, поскольку, Вы будите сосредоточены совсем на других процессах. Примерно после 4-го или 6-го голодания повседневную жизнь и дела можно будет легко совмещать с регулярных сухим голоданием в 24-36 часов. Вы даже не будите часто вспоминать что голодаете.

на первых этапах голодания может проявляться раздражительность

• Неприятный запах изо рта.

Такое проявление связано с процессами разложения и очищения в желудке. Этот запах не устранить чисткой зубов и полосканием.

• Повышается умственная и творческая деятельность и улучшается концентрация. Вам будет хотеться куда то себя деть, потому рекомендуется, запланировать чем Вы будите заниматься в день голодания.

появляется неприятный запах изо рта

• Жажда.

В случае правильной подготовки и повседневного здорового питания и если имеется уже опыт голодания, то жажда практически ощущаться не будет, особенно в первые 24 часа. У новичков в голодании жажда может активно себя проявлять, но так же со временем организм привыкает и сильная потребность проходит.

• Головокружение, головные боли и тошнота

Такие симптомы связаны с высокой зашлакованностью организма. Во время голодания, все накопленные токсичные вещества через кровь выводятся и потому их высокая концентрация может вызвать выше отмеченные симптомы. В связи с этим, следует избегать резких движений, однако легкая физическая нагрузка в это время приветствуется, поскольку способствует движению крови и выводу вредных веществ.

может появится головокружение

• Темная урина. Редкое мочеиспускание будет происходить даже если вы в процессе сухого голодания. Это с одной стороны хороший симптом, поскольку свидетельствует о том что организм действительно в режиме очищения. Урина в это период должна заметно потемнеть.

Выход из сухого голодания 36 часов

В процессе голодания все токсины и вредные вещества, выводятся путем мочеиспускания и выделения каловых масс которые скапливаются в нижних отделах кишечника. Потому что бы выведенные вредные вещества, через стенки кишечника снова не впитались в кровь, необходимо очистить кишечник до первого приема пищи. Для это необходимо выпить один литр воды , предварительно растворив в ней одну столовую ложку соли и свежевыжатый или выдавленный сок одного лимона. Данная смесь не позволит воде впитаться в желудке за счет содержания соли. Примерно за 1,5-2 часа жидкость пройдет через весь желудок и кишечник, промоет и полностью выведет все токсины из кишечника. Во время выведения будет происходить естественный процесс, без болей в желудке и кишечнике. Такая процедура очищения намного комфортнее и полнее в сравнении с очищением кишечника при помощи клизмы.

для очищения кишечника рекомендуется выпить соленую воду с лимонным соком

После кишечного очищения, можно принять душ и приступать к первому приему пищи. Сразу нагружать организм большим количеством пищи не желательно. Рекомендуется поесть так же как и при крайнем приеме пищи: овощной салат, легко усеваемую кашу ( овсянка, греча) и другую легко усваиваемую белковую пищу.

первый прем пищи после голодания должен быть легким

Сухое голодание – это уникальный, высокоэффективный и природно естественный способ очищения и омоложения организма на физическом, клеточном психологическом и духовном уровнях, которые не требует какого-либо внешнего вмешательства в изначально совершенную систему нашего организма.

Поделится записью

Авторские методики

По Щенникову

Автор: Леонид Александрович Щенников — практик, поставивший рекорд по сухому голоданию, воздерживаясь от еды и воды 21 день. Лечебный центр находится в Кисловодске, действует на протяжении вот уже 30 лет.

Особенности:

• схема: 36-часовая голодовка / 2 дня перерыва / 2 дня голода / 2 — перерыва / 3 — голода / выход;
• допускаются водные процедуры;
• запрет на клизмы.

Щенников также настаивает на чётком соблюдении определённого графика дня:

• 06.00-10.00 — утренний сон;
• 10.00-13.00 — свежий воздух (прогулки, йога);
• 13.00-15.00 — «мозговой штурм» (работа);
• 15.00-18.00 — физические нагрузки;
• 18.00-22.00 — вечерний сон;
• 22.00-06.00 — свежий воздух (прогулки).

Метод Щенникова хорош тем, что предлагает щадящую схему голодания и методическую помощь в его организации (проводятся курсы, можно посетить лечебный центр). Однако то расписание, которое он рекомендует своим пациентам, практически не совместимо с современным образом жизни.

По Филонову

Автор: Филонов Сергей Иванович — врач, занимающийся вопросами сухого голодания для лечения различных заболеваний. Оздоровительный в Алтае.

Особенности:

• разрешены любые водные процедуры;
• рекомендованы клизмы, приём касторового масла и сульфата магния для очищения кишечника ;
• в период восстановления между голодовками — растительная диета.

Именно ему принадлежит разработка каскадного сухого голодания (и длительного, и краткосрочного) — схемы см. выше.

По Якуба

Автор: Анна Якуба — украинский эксперт по сухому голоданию. Лично практикует 7-дневную голодовку. Основательница онлайн-школы «Мрiя» («Мечта»).

Особенности:

• комплексный подход к духовному и физическому здоровью;
• обязательная часть — медитация и аутотренинг как подготовительный этап;
• освоение принципов правильного питания для грамотной организации перерывов между голодовками;
• разработка индивидуальных программ физического развития с включением спортивной ходьбы, суставной гимнастики, йоги, дыхательных практик.

Предлагаемая схема: 1 день голодовки / 1 день сыроедения на протяжении 15 дней и ещё 2 недели отводится на выход.

По Лавровой

Автор: Валентина Павловна Лаврова — больше теоретик, чем практик. Её перу принадлежат книги, подробно описывающие схемы сухого голодания. Клиника, которая основывается на её методике, — самооздоровительный в Оренбурге. Некоторые предлагаемые ею схемы представляют собой не что иное как каскады Филонова, рассмотренные выше. Она их просто дополнила, расширила и ввела некоторые запреты.

Особенности:

• запрет на любые водные процедуры;
• максимальная длительность голодовки — 5 дней.

Схема:

• I период: день голода — день еды. Длительность чередований — без ограничений.
• II период: 2 дня голода — 2 дня еды. В сроках опять-таки нет ограничений.
• III период: 3 через 3. Длительность — кто сколько выдержит.
• IV период: 4 дня — без воды и еды, 4 дня диеты. Без повторений.
• V период: 5 дней — воздержания, 5 — правильного питания. Без повторов.

Минус метода Лавровой — запрет на водные процедуры.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

• Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
• Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
• Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
• «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
• Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
• Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
• Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Рекомендации

Правило № 1

Ничего не есть. Рекомендуется даже не вдыхать запах блюд. Приём лекарственных препаратов тоже находится под запретом.

Правило № 2

Ничего не пить и вообще не контактировать с водой: не принимать ванну и душ, не ходить в бани и сауны, стараться не попадать под дождь, не купаться. Ограничение распространяется даже на мытье рук и полоскание рта.

Дополнительные советы

1. В домашних условиях сухое голодание не должно соблюдаться более 2 дней. Более длительное проводится под наблюдением врача.
2. Организм нужно обеспечивать достаточным количеством кислорода. Для этого как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Идеально — в лесной зоне, на курорте, в горной местности, в экологически благоприятном районе.
3. Помещения должны несколько раз в день проветриваться. Идеальный вариант — озонирование.
4. Старайтесь наполнять день исключительно положительными эмоциями. Никаких стрессов и нервных срывов быть не должно.
5. Если начались проблемы со сном, привлеките ароматерапию.

Для улучшения конечного результата рекомендуется использовать различные методики похудения и альтернативной медицины:

• бальнеотерапию;
• гидроколонотерапию ;
• гипоксию;
• гирудотерапию;
• гомеопатию;
• иглорефлексотерапию;
• метод волевой задержки дыхания и др.

Если в течение суток такие симптомы, как головная боль, тошнота, рвота, головокружение, обмороки, не проходят, голодовку прекращают и записываются на медицинское обследование.

Показания и противопоказания

Показания:

• камни в жёлчном пузыре, почках;
• повышенный уровень холестерина;
• бронхиальная астма;
• гипертония;
• вегетососудистая дистония;
• онкология на начальных стадиях;
• пониженный иммунитет;
• сильная интоксикация организма;
• лишний вес;
• отёки;
• гепатит;
• стенокардия и другие заболевания.

Противопоказания:

• беременность, лактация;
• дефицит веса;
• заболевания почек;
• тромбоз, тромбофлебит, гемофилия;
• проблемы с ЦНС, черепно-мозговые травмы, энцефалит, токсоплазмоз;
• гипотиреоз, тиреотоксикоз;
• онкология в запущенном состоянии;
• реабилитация после лучевой и химиотерапии;
• возраст до 9 лет.

Несмотря на то, что метод Щенникова прост и его можно практиковать в домашних условиях, без консультации профильного специалиста делать это не рекомендуется. Все показания и противопоказания являются относительными. Каждый организм может отреагировать по-разному. Поэтому лучше всего связаться с самим Леонидом Александровичем (контакты имеются на официальном сайте его центра) и посоветоваться с ним. Либо получить разрешение на данный способ оздоровления от лечащего врача.

Выход

Во избежание нежелательных последствий для здоровья необходимо обеспечить постепенный выход из сухого голодания. Он должен быть таковым независимо от того, до конца вы прошли все циклы и этапы или же остановились на середине пути.

Если сразу же наесться до отвала, пищеварительная система после длительного отдыха перегружается, это провоцирует отток крови от жизненно важных органов. Результат — внезапная остановка сердца. Состояние, в котором человек находится первые 2-3 дня после воздержания от пищи и воды, называется «синдромом восстановления питания».

Как правильно выходить из сухого голодания:

• 1 день: начиная с 1 ст. л. воды, каждый час увеличивать её объём на 1 ст. л.;
• 2 день: каждый час пить по 100 мл воды, утром — некрепкий зелёный чай без всяких добавок, в обед — 100 мл нежирного куриного бульона, на ужин — любой сок, разбавленный водой;
• 3 день: каждый час пить по 150 мл воды, утром — кисломолочный напиток, в обед — овощной суп-пюре, на ужин — коктейль или смузи;
• начиная с 4 дня, можно постепенно включать твёрдую пищу, но сначала растительного происхождения.

Главное правило выхода — небольшие порции воды и пищи с постепенным увеличением. В среднем, полный переход на нормальное питание занимает 2-3 недели. При грамотной организации процесса можно потерять ещё около 8-10 кг, так как питаться придётся низкокалорийными продуктами .

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Книги

1. Брэгг П. Чудо голодания.
2. Войтович Г. А. Исцели самого себя.
3. Де Вриз А. Терапевтическое голодание.
4. Ермакова С., Жаров Л. Голодание для здоровья: семейный опыт.
5. Кокосов А. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях.
6. Курдюмов Н. Техника и нюансы голодания.
7. Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
8. Николаев Ю. С., Нилов Е. И. Голодание ради здоровья.
9. Петров М. И. Лечение голоданием по методике А. А. Суворина.
10. Суворин А. А. Метод Суворина. Лечение голоданием.
11. Филонов С. И. Сухое лечебное голодание: мифы и реальность.
12. Шарафетдинов Х. Х. Голодание лечебное.
13. Шелтон Г. Ортотрофия: питание и голодание.
14. Щенников Л. А. Целебное воздержание от жидкости и пищи.
15. Югов Е. Сухое голодание (методическое пособие).

Сухое голодание — без сомнения, одна из самых эффективных методик похудения. Однако стоит задуматься над тем, что все якобы «научные» принципы, которыми объясняется его польза, активно критикуются официальной медициной и не подтверждены, а находятся на стадии гипотез. Случаи, когда люди добивались с его помощью отличных результатов и в снижении веса, и в плане оздоровления, единичны. Для этого они годами вырабатывали систему воздержания от еды и воды, грамотно готовили к этому организм.

Большинство же попыток заканчивается в лучшем случае нарушениями в работе желудка, в худшем — серьёзными осложнениями и госпитализацией. Это должно заставить задуматься всех, кто нацелился похудеть таким экстремальным способом, прежде чем принять столь важное решение.

Что на самом деле происходит, когда организму не хватает воды

Человек действительно сбрасывает вес. Быстро и с гарантией. Правда, ненадолго: подобные колебания массы тела связаны с потерей жидкости, и, как только питьевой режим будет восстановлен, килограммы вернутся обратно.

На этом научно подтверждённые (пусть и условные) плюсы сухого голодания заканчиваются. И начинаются сплошные минусы.

О вреде отказа от жидкости написано значительно больше. Вода — важнейшая часть всех обменных процессов в нашем организме. Если её не хватает, метаболизм замедляется, и первым страдает мозг Why Your Brain Needs Water . Вот симптомы, которые накроют вас в первый же день:

• головокружение;
• головная боль;
• немотивированная усталость;
• нарушение концентрации.

Далее симптомы будут лишь усугубляться. Медики предупреждают Dehydration , что возможны:

• тепловая травма вплоть до опасного для жизни теплового удара;
• возникновение проблем с почками и мочевым пузырём;
• судороги вплоть до потери сознания, вызванные нарушением передачи нервных сигналов;
• падение артериального давления;
• нарушение снабжения внутренних органов кислородом.

В общем, сухое голодание — экстремальная практика, чья польза не подтверждена научно, а вот вред вполне очевиден. Конечно, Лайфхакер не может запретить вам пробовать это на себе. Но прежде чем начинать, как минимум проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Действие голодания на организм в целом

Помимо эффекта похудения, омоложения и лечения заболеваний, люди, практикующие сухое голодание, результаты отмечают еще следующие.

Так, кожа человека является отличным выделительным органом, через который вместе с потом выходят токсины и другие вещества, не нужные для жизнедеятельности. Во время практики голода эта способность приобретает обратный эффект — организм через кожу впитывает недостаток жидкости. И получать ее кожа может даже из воздуха, поэтому во время голодания основательно надо подходить к выбору места его прохождения и следить за своими контактами с окружающей средой. Интересный результат проявления всасывающего свойства кожи проявляется после прикосновения к продуктам – их вкус можно почувствовать во рту. А регулярные тренировки позволяют проверять приготовленную пищу «на соль» только руками.

Другая особенность влияния голодания насухую – тренировка силы воли. При регулярном прохождении человеком этой процедуры развивается твердая решимость доведения начатых дел до конца, и переносится она во все сферы жизни. Обостряется интуиция, а у некоторых людей после прохождения длительных курсов голода проявляются даже телепатические способности.

Разнообразие методик

Наиболее безопасными вариантами для самостоятельного проведения являются методики, предполагающие голодание на срок до 3 суток. Более длительные сроки без употребления жидкости требуют участия специалистов и медицинского наблюдения. Это связано с возможностью обезвоживания организма, что очень опасно для его жизнедеятельности.

Менее суток проводить сеансы сухого голодания не имеет смысла, так как скрытые возможности организма по задействованию резервных сил начинают проявляться только после двадцати часов воздержания от воды и пищи. То есть только по прошествии этого времени наступает положительный эффект от процедуры.

Основные методики предполагают следующие сроки голодания:

• однодневное (24 часа);
• 36-часовое (ночь-день-ночь);
• 3 суток;
• 5 суток;
• 7 суток;
• 9 или 11 суток.

В целях общего оздоровления организма, а также с целью снижения массы тела, как правило, используются курсы, длящиеся от одного до трех дней, которые повторяются регулярно – еженедельно, через неделю или же ежемесячно.

Случается, что проводят курсы комбинированного голодания: выбирается трехдневное голодание сухое, после в рацион вводится вода. Данный подвид менее опасен по последствиям, и переносимость организмом его гораздо лучше, так как оно позволяет избежать обезвоживания.

Какой срок лучше выбрать, собираясь начать сухое голодание? Отзывы тех, кто практикует регулярное проведение этих сеансов, указывают на то, что короткие сроки легче переносятся психологически и их проще выдержать физически, однако голодание более трехдневного срока обладает наибольшим лечебным эффектом.

Организм легче переносит сухое голодание, так как нет ощущения сильного голода, да и психологически проще выдержать такие короткие сроки. Однако чтобы сухое голодание действительно принесло пользу, следует подойти к нему осознанно, основательно подготовиться и проходить его осторожно.

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

• Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
• Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

• Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
• Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
• Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
• Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Методики Щенникова и Лавровой

Одну из основных длительных методик описал Леонид Щенников. Сухое голодание по его методу является профилактикой любых патологий, в результате происходит полный отказ от медикаментов и восстанавливается иммунитет. Основа его методики – два дня до входа в голод необходимо употреблять только сырые овощи.

После такой подготовки начинается сеанс голодания, который проходит по разным срокам — от пяти-семи суток до рекордного одиннадцатидневного. И на этом этапе существует отличительная особенность — бодрствование в ночной период времени в сочетании с холодными ваннами. В остальном все как обычно – плавные движения в сочетании с душевным спокойствием – залог успеха. Важен правильный выход из сеанса.

Каскадное сухое голодание представлено методикой, описанной Лавровой Валентиной Павловной. Длительность курса варьируется. Каскадное голодание основывается на периодах «сухого голода» и «еды». При этом в период «еды» поддерживается определенная диета. Существуют разные варианты каскадов – «щадящий», «краткий», «по Лавровой», «осторожный» и т. д. Такое разнообразие основывается на различной начальной подготовке организма, и даже начинающий сможет подобрать себе подходящий «каскад».

Одно общее правило для всех вариантов – период сухого голода не длится дольше пяти суток. Считается, что этот срок позволяет раскрыть невероятные возможности человеческого организма. К пятидневному голоданию человек подходит постепенно: начиная с одного дня сухого голода и с различными по сроку перерывами на «еду», организм готовится к главному сеансу в 5 дней.

Показания к срочному выходу

Переносимость голодовки зависит от множества факторов. Один человек может дойти до конца, тогда как другому может потребоваться досрочный выход. Организм сам подсказывает, можно ли дальше продолжать эту практику.

Даже сторонники голода как метода лечения, не слишком оторванные от реальности, рекомендуют обращать внимание на такие симптомы:

• исчезновение налета на языке, которым он неизбежно покрывается вначале;
• осветление глазных склер;
• осветление мочи;
• изменение запаха любых естественных выделений;
• резкая потеря веса (по 500 г в день и более).

Поклонники голодания считают, что оно перестает быть лечебным после появления этих признаков. Противники уверены, что организм так сигнализирует о том, что больше не выдерживает. В любом случае пора возвращаться к нормальному питанию по вышеописанной схеме.

Длительное голодание

Сухое голодание 3 дня и более называется длительным и требует от организма гораздо больше энергии. Оно несет в себе серьезные угрозы для здоровья, поэтому потребуется гораздо больше времени уделить подготовительному этапу. Обязательно перед этим провести хотя бы один сеанс кратковременного голода, тогда будет проще провести сухое голодание 3 дня, результаты будут значительно выше. Это же позволит понять реакцию организма и подготовит его к серьезным нагрузкам длительного сеанса.

Помимо основных процедур, описанных выше, на этапе подготовки потребуется посетить врача, вылечить зубы и исключить другие текущие заболевания. Время в период голода заранее расписать практически по минутам, поставить четкие долгосрочные цели (для чего вы решили провести сухое голодание), отзывы людей, практикующих это регулярно, изучить и вынести для себя важные моменты.

За две недели до намеченного входа отказаться от употребления животных продуктов – мяса, рыбы, молока и яиц. В идеале перейти на сыроедение, но можно ограничиться и вегетарианской кухней.

Практикуя сухое голодание 7 дней, можно столкнуться с некоторыми трудностями. Например, может случиться обострение хронических заболеваний. Но нет нужды этого бояться – так организм начинает самолечение. В случае проявления сильных болей, характерных для вашего хронического заболевания, нельзя принимать лекарства. Именно к этому надо быть готовым психологически. Если нет возможности терпеть боль – следует досрочно прекратить сеанс, естественно, соблюдая все правила выхода из него.

При сильной зашлакованности организма или при большом избыточном весе надо быть готовым к появлению тошноты, рвоты и головных болей. Это естественная реакция организма в этом случае. Положительное влияние окажут в этот момент прогулки на свежем воздухе или обливание прохладной водой.

Во время выполнения резких движений возможно головокружение, поэтому все движения потребуется выполнять как можно медленнее.

Выход из длительных сеансов голода следует проводить более тщательно и очень осторожно нагружать организм.

Противопоказания для сеансов голодания

Существует несколько категорий людей, у которых с наибольшей вероятностью проявится вред сухого голодания. Более того, проведение этих экспериментов с собственным организмом им просто противопоказано. К этой категории относятся:

• Дети до 14 лет.
• Старые люди (после 70 лет).
• Женщины в период беременность и лактации.
• Люди с выраженным дефицитом массы тела.
• Люди с установленной недостаточностью кровообращения (2-3-я степень), нарушениями сердечного ритма.
• Люди с патологиями эндокринной системы.

Существует еще целый ряд заболеваний, при которых категорически противопоказано сухое голодание, поэтому, решившись на такой шаг, обязательно следует проконсультироваться со специалистами.