Кому полезно лечебное голодание

Обойдемся без лекарств

— Сергей Борисович, лечебное голодание иногда называют лечением без лекарств. Это правда?

— Совершенно верно, потому что организм настроен на то, чтобы самому себя излечивать. Главное — создать ему условия для этого. Организм привык к поступлению калорий извне, то есть с пищей. А прекращение питания приводит к тому, что он начинает искать ресурсы внутри себя. И расходует так называемые балластные ткани — жировые отложения, опухоли, спайки, кисты. При этом сохраняются все важные жизненные органы: головной мозг с нервной системой, сердце с сердечно-сосудистой системой, органы дыхания, пищеварения, мочевыделения, кожа, мышцы и кости.

— Есть ли границы такого голодания?

— В медицинской литературе говорится, что голодать человек может до сорока дней. Но начинать нужно с более коротких сроков, чтобы не навредить своему здоровью. У нас это 7 дней полного голода (разгрузочный период) и 8 дней восстановления. Полный голод не подразумевает отказ от жидкости, поэтому наши пациенты пьют воду, различные отвары, которые способствуют очистке организма. Жиры начинают распадаться только после вторых суток. Поэтому если хотим «добраться» до них, два дня недостаточно — похудение идет только за счет потери излишней жидкости.

— Чем отличается лечебное голодание от диет или того же поста?

— При лечебном голодании в организм человека не поступает никаких калорий. Диета же — это прием «узконаправленной» пищи. Когда, например, употребляется минимум углеводов, белков или жиров. В нашем случае вообще нет никакой еды, только жидкость. Но голодание должно проходить под наблюдением врачей — почему и называется лечебным.

От грусти до порхания

— Как чувствуют себя пациенты во время голодания? Например, когда я самостоятельно голодала три дня, то первые два постоянно думала о еде, потом «отпустило», стала буквально порхать.

— «Ломка» у всех протекает по-разному: кому-то труднее приходится в первые дни, другому, наоборот, во вторую стадию голодания. Что касается ваших «полетов», то пациенты признаются, что через какое-то время чувствуют бодрость, мышление становится продуктивным. Дело в том, что во время голодания пищеварительный тракт отдыхает, и это сопровождается освобождением большого количества энергии. Она используется организмом для самовосстановления и самоизлечения. В связи с этим улучшаются функции внутренних органов, иммунный и гормональный статус.

— А недомогание голодающий может почувствовать?

— Порог чувствительности у всех разный, как и психологический настрой. Но по опыту могу сказать, что оптимисты легче переживают голод. Организм, преодолев в определенный момент кризис, начинает внутри себя вырабатывать необходимые ему вещества. У одних это бывает на 3—4-й день, у других — на 5—7-й.

В период кризиса у пациента может болеть голова, сердцебиение учащается, в жар-холод может бросать, появляется слабость. Или, наоборот, раздражительность и озлобленность, потому что организм попадает в стрессовую ситуацию, из-за чего эмоции буквально бушуют. Во вторую стадию больше беспокоит тошнота, потому что в крови появляются циркулирующие токсины. Поэтому мы проводим дополнительный комплекс мероприятий — массаж, водные процедуры (бассейн, сауна), обертывания, клизмы. Добавляем желчегонные сборы, антипаразитарные медикаменты.

Кому «stop»

— При каких недугах можно на время отказываться от еды?

— Под врачебным контролем голодание положительно действует при первичном ожирении, связанном с избыточным приемом пищи, при гипертонической болезни, заболеваниях суставов (остеохондрозы, артриты), нервной системы (мигрень, вегетососудистая дистония), при бронхиальной астме, болезнях кожи (нейродермиты), аллергиях, доброкачественных новообразованиях в гинекологии (миомы уменьшаются в размерах). Голод может способствовать выведению из организма паразитов, то есть уничтожает все лишнее. Поэтому даже для относительно здоровых людей регулярное голодание полезно и является хорошей профилактикой.

— В интернете прочитала, что бесплодие тоже лечат голодом.

— Да, у нас есть пациентки, которые не могли забеременеть. А теперь бывшие бесплодные дамы воспитывают малышей.

— Но ведь есть и противопоказания?

— Нельзя голодать при сахарном диабете первого типа (инсулинозависимый), при истощении, его мы определяем, рассчитывая индекс массы тела. Слишком худеньких не берем. Запрещено голодать при злокачественных образованиях, тиреотоксикозе, гломерулонефрите (заболевание почек), при циррозе печени, вирусных гепатитах. А также в момент обострения хронической патологии (например, хронического гастрита, бронхита и т. д.).

— А если человеку запрещено голодать, но он очень хочет?

— Мы требуем от пациентов медицинские книжки и перед голоданием проводим клинический и биохимический анализ крови, мочи, УЗИ внутренних органов, ЭКГ. Если противопоказания есть, но человек хочет немного похудеть, то мы его тоже берем. Но сажаем уже не на полный голод, а с «подкармливанием».

— Сколько можно сбросить килограммов за две недели?

— Потеря веса составляет от 5 до 12 килограммов (или до 20% от всей массы тела). Один пациент потерял даже 13,5 килограмма. Кстати, мужчины худеют быстрее, у них более ускоренный обмен веществ. А чаще приходят женщины, которые смелее. Голодать можно с 16—18 лет и условно до 70 лет. Хотя верхний порог определяется индивидуально.

— Как потом не набрать ушедшие килограммы?

— Это зависит от того, насколько вы будете соблюдать рекомендации. Мы учим считать калории, исключать из рациона вредные продукты, то есть полностью меняем ваш привычный образ жизни. Выход из голода тоже довольно жесткий.

Голод для здоровья

Тем, кто не решается на двухнедельный подвиг, можно проводить 3-дневное голодание. Это будет менее «болезненно», но тоже эффективно. За три дня организм избавится от жидкости, благодаря чему уйдут отеки и 3—4 килограмма. Плюс очистится кишечник.

— Разгрузочные дни желательно проводить с пятницы по воскресенье, — говорит диетолог Сергей Козлов. — В эти три дня вы ничего не едите, пьете только воду и различные отвары. Например, отвар шиповника, аптечный желчегонный сбор и мочегонный сбор (людям с повышенным давлением). Полезно сделать пару очистительных клизм и пару сеансов массажа спины. Хороши контрастный душ и физическая нагрузка.

На четвертый день, когда начинаете питаться, лучше исключить животные белки и жиры. Выходить из голода лучше на растительной диете. Пищу желательно не солить. Животные продукты добавляйте на 7—8-й день. Как правило, три разгрузочных дня плавно перетекают в разгрузочно-восстановительную неделю.

Откажитесь от:

— жареной картошки (эпизодический же прием, например раз в 2 недели, пройдет без последствий);

— сосисок, колбасы — в них много скрытых жиров;

— всех цветных и сладких газированных напитков;

— соленых продуктов следует избегать гипертоникам.

Возрастная категория материалов: 18+

Лариса Маковецкая
Амурская правда от 22.03.2011

Суть голодания

Очищение организма от токсинов, шлаков, пораженных болезнями тканей, а также перестройка метаболизма в соответствии с базовыми, естественными программами. То есть, отказ от приобретенных в процессе болезней и неправильного образа жизни порочных, компенсаторных схем функционирования различных органов и систем, в первую очередь пищеварительной, лимфатической, кроветворной, эндокринной и иммунной.

Правильное голодание – это чудесная перезагрузка организма, время генеральной уборки и профилактической настройки.

Особенности и польза лечебного голодания

Голодание — естественная система ограничения в питании. Зачастую ее используют как дополнительную или основную терапию при лечении больного человека.

Во время лечебного голодания комбинируются этапы полного отказа от еды и периоды очищения. Само по себе голодание может длиться от 1-3 дней до 21.

Это непросто отказы от еды, а комплексные процедуры избавления организма от лишних токсических веществ. К ним относятся клизмы, массажи и разные упражнения дыхательной гимнастики.

Суть лечебного способа заключается в том, что при голодании организм начинает использовать дополнительные запасы жизненных сил и энергии, которые направляет на восстановление и очищение организма от токсичных продуктов.

Последние вызывают разнообразные патологические изменения, наиболее распространенным является целлюлит. Исследования много раз доказали, что используя этот метод, человек избавляется от лишней массы своего тела.

Так как из организма начинают активно выводиться шлаки и он подпитывается собственными разрушенными жировыми клетками. После разрушения пораженных молекул и клеток начинается формирование новых тканевых, клеточных и молекулярных слоев.

Поэтому это не только восстановительный, но и обновляющий процесс всех органов.

Лечебное голодание очень полезно для тех, кто страдает эндотоксикозом. Благодаря ему оздоровление проходит естественным путем.

При этом человек должен строго придерживаться определенных правил, научится полностью распоряжаться вспомогательными силами. Методика основана на понимании здорового образа жизни.

Мгновенный эффект после голодания

Тяга к простой и полезной пище, возвращение ярких вкусовых ощущений, обновление чувств, а главное, открывается сердце: появляется желание познавать мир, пробуждается внутренняя радость, которую люди не испытывали даже в молодости. Часто происходит исцеление от различных заболеваний. Стабильный оздоровительный эффект, вплоть до исчезновения «неизлечимых» хронических заболеваний, наблюдается спустя полгода-год регулярного голодания и правильного питания.

Чтобы описать процессы, происходящие в теле во время голодания, не хватит и книги. Эта статья – ознакомительная. Поэтому мы лишь еще раз сделаем акцент: цель голодания – очищение и оздоровление организма. И в этом качестве у целебного голодания конкурентов нет. Опыт сотен известных исследователей, ученых и авторов книг, в том числе личный опыт Голтиса свидетельствуют: с помощью голодания люди сознательно вылечивались от смертельных заболеваний. Вылечивались после того, как врачи опускали руки и отпускали их умирать домой, обещая несколько недель или месяцев жизни.

Типы голодания

Перед тем, как начинать этот процесс, важно понимать не только то, с какой целью он будет проводиться, но и в чем разница между леченым голодом, постом, диетой и др.

Лечебное

Такой тип подразумевает полный отказ от любой пищи или пищи и жидкости (сухое) для оздоровления. На протяжении всего срока человек не ест, таким способом очищая организм и запуская начало положительных изменений. Так называемое дозированное голодание практикуют для лечения разных болезней. Лечебный голод можно практиковать в домашних условиях, периодически консультируясь с врачом.

Медицинское

Этот процесс аналогичен лечебному голоду, но он проводится не дома, а в специализированных медучереждениях под присмотром врачей. В процессе воздержания от пищи человек также проходит дополнительные процедуры: массаж, водные процедуры, физиотерапию и др. Назначают медицинское голодание врачи при наличии четких показаний. Иногда практикуется вынужденное голодание, связанное с определенными патологиями и болезнями.

Пост

Религиозный пост отличается от голодания, так как современные люди, его соблюдающие, отказываются только от определенных разновидностей продуктов. Однако ранее пост предусматривал периоды голодания, которые некоторые верующие соблюдают по нескольку дней и сейчас. Пост направлен, прежде всего, на духовное самосовершенствование. Но людям, его соблюдающим, необходимо также позаботиться о правильном выходе из поста, чтобы не навредить организму.

Диета

Это понятие может быть связано как с медициной, так и с похудением. Это определенный режим питания, при котором запрещается потребление определенных видов продуктов. Некоторые диеты направлены на оздоровление (например, после перенесенной операции), другие – на активное похудение (снижается общая калорийность потребляемой в сутки пищи). Иногда людям с хроническими болезнями приходится придерживаться диеты пожизненно. Диета может включать кратковременные периоды голода на чае и др.

Голодание с потреблением определенных видов продуктов

При определенных разновидностях голода в пищу разрешено потреблять некоторые продукты. В частности, практикуется голод с фруктовыми соками; на меде; с овощными соками; с фруктами и др. Существует также так называемое физически полезное голодание, адептом которого является советский биолог Аракелян, и другие разновидности голода.

Непременное условие голодания

Осознание целей отказа от пищи, оптимизм и открытое сердце.Потеря спокойствия, страх смерти, нарушение физических функций организма могут превратить лечебное голодание в голодовку и разрушить здоровье.

Единственная правильная мотивация – очищение тела и души. Это нужно четко осознавать.

Голодание требует правильной подготовки: входа и выхода. К примеру, и до, и после трехдневного голодания (на воде), рекомендовано по три дня соблюдать определенный режим питания (об этом ниже).

Голтис
Многие люди, начитавшись книг по голоданию, начинают относиться к процессу без должной осторожности. Помните, любое голодание – очень серьезный инструмент по очищению тела и души. Допустив ошибку, человек может подорвать здоровье, особенно если впускает в себя страх. Поэтому не рекомендую голодать свыше 7 дней на воде без наблюдения специалиста по голоданию или врачей. Другой случай, если Вы остались без пищи вынуждено, к примеру, потерялись в горах или лесу. Как специалист по выживанию могу с уверенностью сказать, что любой неподготовленный человек может сохранить жизнь, возможность передвигаться и выполнять несложную работу, даже после двух недель без еды. Просто нужно положиться на волю Творца и воспринимать вынужденное голодание как временное испытание. Нужно благодарить за такую возможность, молиться, видеть в произошедшем урок свыше, который тебе по силам.

Почему люди голодают?

Существует много причин, побуждающих людей отказаться от пищи на определенный период. Голодание практикуется с лечебной целью, для очищения организма, для похудения

. Но сутью самого процесса неизменно остается одно: в процессе отказа от пищи организм перестраивается на функционирование в новых условиях.

Если человек принимает решение об отказе от пищи на некоторое время и по всем правилам практикует полное или прерывистое голодание, таким способом он может решить много проблем, связанных со здоровьем. При правильном подходе к соблюдению голода можно достичь следующих результатов:

улучшить общее самочувствие;
выглядеть моложе и свежее – такой метод практикуют для омоложения и улучшения состояния кожи, волос;
стимулировать работу мозга;
похудеть и улучшить фигуру;
избавиться от вредных привычек – бросить курение, потребление спиртного;
перейти после голодания на более здоровый рацион и преодолеть пищевую зависимость;
очистить кишечник и организм в целом;
улучшить лабораторные показатели, снизив уровень холестерина, сахара;
понизить показатели артериального давления и улучшить состояние сосудов и др.

Все эти эффекты, безусловно, следует отнести к пользе процесса отказа от пищи.

На первом этапе энергия добывается из глюкозы, запасенной в печени и мышцах

С таким голоданием сталкивался каждый человек. Для этого достаточно полдня не поесть или тренироваться на пределе сил. Никаких изменений в теле, кроме нарастающего чувства голода, на этом этапе не происходит.

Когда все запасы глюкозы использованы, а пища не поступает, запускается новая схема получения энергии (эндогенное питание): организм начинает извлекать питательные вещества и энергию из больных и пораженных клеток. Именно эта, вторая, стадия наиболее важна в голодании и позволяет избавиться от шлаков, больных клеток, паразитов, вредоносных бактерий и вирусов.

Во время второй стадии на мокром голодании может наблюдаться слабость, сонливость, головная боль, боли в суставах и органах, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение; на сухом — жар в теле. В зависимости от состояния здоровья и вида голодания, эта стадия может длиться от трех до тридцати и более дней. Вот так надолго может хватить организму энергии из продуктов распада обмена веществ и накопленных токсинов и ядов.

В это же время тело начинает очищаться от накопленных, за долгие годы, шлаков и токсинов, которые, как токсичные отходы, хранились в соединительных тканях организма, на стенках кишечника, в жировых отложениях.

Действие лечебного голодания на организм

Лечение посредством кратковременного или продолжительного голодания активно изучается специалистами. В зависимости от сроков проведения терапии, в организме наблюдаются определенные изменения:

1-2 дня. Наступает период пищевого возбуждения и апоптоза. Организм всеми силами старается найти источники энергии, поглощая все вокруг. Происходит расщепление не только жировой, но и соединительной, мышечной ткани. Из кишечника выходят все вредные и ненужные вещества.
3-4 дня. Нарастание ацидоза. Ткани расщепляются с удвоенной силой. Запускается процесс аутолиза – происходит ликвидация болезнетворных бактерий, раковых клеток, свободных радикалов, а также выходит застоявшаяся жидкость. На данном этапе следует быть максимально осторожным, так как возможен гомотоксикоз, предполагающий повышение в крови концентрации вредных продуктов распада. На данном временном промежутке важно действовать мягко, не шокируя организм, иначе есть вероятность попасть в больницу (это касается людей, который отказываются не только от еды, но воды).
7-10 дней. Наступает период адаптации, когда организм полностью перестраивается и уже нормально реагирует на отсутствие пищи. На данном этапе заканчивается сухое голодание. При хорошем самочувствии допускается продолжение водного. Запускаются механизмы внутриклеточного омоложения.
14-21 день. Именно на этой стадии многие последователи голодания отмечают избавление от серьезных заболеваний и висцерального жира, что на сегодняшний день не имеет научного обоснования.

Третий этап наступает, когда все ненужное и балластное в теле уже «сожжено»

И организму приходится получать энергию за счет поедания здоровых клеток в тех системах организма, которые мало влияют на выживание в целом. На этой стадии начинает уменьшаться мышечная масса, например. Доводить до этого этапа не рекомендуем!

Последняя стадия – губительная.

В этом случае «в топку» начинают бросаться жизненно важные ткани и органы. В итоге человек погибает. Исключение наблюдается среди высокодуховных людей, которым пища становится просто не нужна.

Лечебное голодание в домашних условиях

О пользе периодического голодания известно уже довольно давно. Еще наши далекие предки несколько раз в году соблюдали строгий пост, объясняя это духовными практиками, но на самом деле попросту очищая организм от токсинов и шлаков, копившихся там от постоянного поглощения вредной пищи. Сегодня ученые продвинулись намного дальше, например, в 2021 году японский профессор биологии по имени Есинори Осуми объяснил механизм целебного голодания, за что и получил нобелевскую премию.

Существует специальный термин – аутофагия, который в буквальном переводе с греческого означает «самопоедание». По сути, процесс представляет собой устранение, удаление ненужных (вредных) клеток из организма во время стрессовой ситуации (голодания).

Зачем нужно голодать

Ощущениями сытости или голода отвечает небольшой участок в человеческом мозге, называемый гипоталамусом. Именно там находится вентролатеральное гипоталамическое ядро, по-простому называемое центром голода. Его основной задачей является контроль за сытостью организма, посредством исследования нервных импульсов из кишечника и желудка, а также уровня глюкозы в крови. Если сахар падает до определенного уровня, срабатывает сигнал тревоги, надпочечники начинают усилено разлагать гликоген, обеспечивая качественную работу мозга.

В теории, после падения уровня сахара до определенного уровня процесс может приостановиться, после чего организм вполне способен впасть в кому, однако обычно так не происходит. Вместо этого наше тело приступает к биосинтезу глюкозы, используя в качестве топлива собственные запасы – глицерин из жировых отложений и аминокислоты их мышц.

Так начинается процесс кетоза, при котором расщепляются жиры, обеспечивая получение энергии для питания мозга и всего организма. В процессе получаются кетоны, которые могут питать главный «компьютер» лучше привычной глюкозы примерно на тридцать процентов. Таким образом жир тает, а вредные вещества, копившиеся в нем, выводятся наружу без вреда.

Польза

По сути, лечебное голодание является своего рода ремонтом для нашего тела. Причем полезных аспектов гораздо больше, чем рисков:

При правильно организованном процессе, похудение происходит довольно быстро, при этом кожа и мускулы не обвисают.
Обменные процессы ускоряются, выводятся токсины и шлаки, потому улучшается состояние волос, ногтей и кожи.
Перенести голодание на воде намного легче, чем ограничивать себя диетами. Тело начинает использовать внутренние резервы, за счет чего чувство голода притупляется.
Внутренние органы и системы очищаются, восстанавливаются, происходит своего рода перезагрузка.

Вред

Здоровые люди могут применять лечебное голодание без всяческой опаски, особенно когда речь идет о недлительных периодах отказа от пищи. Однако, прежде, чем приступать к процессу, стоит посетить врача, иначе голод может нанести серьезный ущерб здоровью. Ведь до определенного момента множество людей даже не догадывается о болезнях, притаившихся в организме. Кроме того, даже вполне здоровым детям и сильно пожилым людям лечебное голодание может всерьез навредить.

В процессе резко снижается уровень витаминов, причем восстановиться их получится не ранее, чем через несколько месяцев.
Концентрация мочевой кислоты в крови повышается, что зачастую приводит к образованию камней в почках или активации подагрических явлений.
В слишком длительном и бесконтрольном процессе аутофагии тело может отказаться усваивать пищу, что может повлечь серьезные последствия, вплоть до пищевого маразма, представляющего психическое нарушение.

Противопоказания

Существует целый ряд противопоказаний, который обязательно следует учитывать перед тем, как начинать худеть при помощи аутофагии:

Гемобластозы и онкологические проблемы в организме.
Неустановленные заболевания.
Эндокринные болезни.
Туберкулез легких.
Печеночная или почечная недостаточность.
Гепатит любого типа, цирроз печени.
Воспалительные процессы в организме, повышенная температура тела.
Сердечно-сосудистые патологии.
Паразитарные или инфекционные поражения.
Старческий или детский возраст.
Тромбозы или тромбофлебиты, любые заболевания кровеносной системы.
Анорексия.
Беременность и период лактации.
Диабет.
Бронхоэктатическая болезнь.

Кроме того, с огромной осторожностью следует применять лечебное голодание страдающим от мочекаменной или желчнокаменной болезней, язвенникам, болеющим подагрой, анемией, варикозом.

Голодание состоит из трех этапов: вход—голодание—выход

Вход

Вход в голодание – постепенный отказ от тяжелой, трудноусвояемой и откровенно вредной пищи (консервов, макарон, жареной картошки и мяса, тортов…) в пользу полезной и легкоусвояемой (свежих овощей и фруктов). По времени вход рекомендуется делать таким же, как и само голодание. Если планируется однодневное голодание на воде, перед ним лучше день «посидеть» на фруктово-овощной диете. Если планируется три дня без еды – переход от мяса/картошки/каш к фруктам можно растянуть на такой же срок. Важно помнить, что корректный вход в голодание помогает увеличить эффективность очистки, но не является обязательным.

Голодание

Как уже говорилось — добровольный отказ от пищи (а иногда и воды) на день и более с целью очищения тела и души.В это время можно жить обычной жизнью. Но важно помнить, что нахождение на природе, среди приятных людей, созерцание красоты мира, светлые мысли, позитивные эмоции, молитвы – помогают настроить тело и душу на режим очищения. Здесь нужно быть честным с самим собой. Некоторые люди, в силу наработанных качеств, могут с пользой голодать где угодно, в том числе в городе. Для других нужно сменить обстановку – поехать в красивое место, хотя бы в деревню. Если Вам необходимо уехать из города, сменить круг общения – сделайте себе такой подарок.

Выход

Выход из голодания – важнейший этап, во время которого продолжаются/завершаются процессы очищения, а метаболизм организма адаптируется к привычными или новым схемам питания. При длительных сроках голодания (более 7 дней) постепенный корректный выход становится жизненно важным, намного более важным, чем само голодание. Так как неправильный выход может не только перечеркнуть достигнутые в процессе голодания результаты, но и привести к летальному исходу. Поэтому длительность выхода должна, как минимум, равняться, а лучше – превышать срок самого голодания.

Лечебное голодание: все про его целительную силу

Подготовлено: MedWeb

Основным слагаемым нашего полноценного здоровья и долголетия, кроме навыков психической и энергетической саморегуляции, кроме привычки к двигательным переключениям, подвижному образу жизни, является еще и правильное, рациональное питание.

голодание, лечебное питание, ожирение

К примеру, питание наших предков было более здоровым – вспомним обязательные для верующих людей посты, которые сегодня мы назвали бы своеобразными разгрузочными днями.

О различных научно разработанных диетах, а также о приобретающем все большую популярность (не только по причине бешеного роста цен на продукты) лечебном голодании и пойдет речь в этой главе.

Маленький экскурс в историю

Метод лечебного голодания связан с именами П. Брэга, Г. Шелтона, а в нашей стране прежде всего с именем профессора Ю. С. Николаева.

Однако при всем уважении к этим прославленным именам, а особенно – к Ю.С. Николаеву, нельзя не подчеркнуть, что лечение голодом старо, как стара земная цивилизация. Быть может, это даже один из самых старых методов лечения.

Кратковременные курсы полного голодания практиковали еще древнеегипетские жрецы бога Ра. А вот в Древней Греции и в Древнем Риме существовали уже длительные (до 40 дней) воздержания от пищи, с очищением организма и обязательными физическими упражнениями. Их применял и знаменитый Пифагор вместе со своими учениками (философ, математик Пифагор был одним из первых чемпионов олимпийских игр древности в кулачном бою!). Применяли лечебное голодание и Платон, и Сократ, и Плутарх. И, конечно, «отец медицины» Гиппократ. А в средние века – Абу Али Ибн-Сина (Авиценна).

В нашей отечественной медицине идеи лечебного голодания появились в XVIII веке. Так, профессор Московского университета Петр Вельяминов говорил, что люди должны «делать перемирие с желудком». Можно назвать и таких профессоров, как И.Т. Спасский и JI.А. Струве, популяризировавших метод лечения голоданием. Хотя научное обоснование эти идеи получили только в наше время, и в первую очередь в трудах Ю.С. Николаева.

Небольшой экскурс в клинику

Автор этих строк более 15 лет в стационарных условиях практиковал лечебное голодание, или, если быть точным, проводил курсы разгрузочно-диетической терапии.

Вспоминается случай более чем 20-летней давности.

В отделение неврозов и пограничных состояний пациента привели раздражительность, плаксивость, стойкие нарушения сна, аллергия, а также – сексуальные проблемы.

При осмотре на коже обнаружены какие-то непонятные патологические элементы. Выясняется, что он уже побывал не у одного специалиста-дерматолога, унося от каждого по диагнозу, но не получая облегчения.

Пациенту 55 лет. Давление держится на высоких цифрах. И память все чаще и чаще подводит. Что это – склероз?

На просьбу рассказать о своем режиме питания пациент о И тут же признается: «Ну, люблю остренького поесть, а особенно – сальца с хренком и горчичкой. День пробегаешь, вымотаешься. А уж вечером засядешь… Да еще и стопочку-другую водочки примешь. Не без этого. Для снятия стрессов».

Да, перед нами человек, день ото дня осуществляющий надругательство над своим организмом. Первейший враг своего здоровья. Несмотря на высшее техническое образование, не имеющий даже элементарных навыков ухода за «машиной» в миллионы раз более сложной, нежели те, в которых он столь неплохо разбирается на своем производстве.

Коллеги-психиатры направили этого больного в наше отделение с диагнозом: «Неврастения с центральным атеросклерозом». И нам необходимо было определить, как ему помочь. Можно было, конечно, начать пичкать его таблетками, порошками, микстурами, мучить инъекциями (как это уже делали специалисты иных профилей). Можно было попытаться «погладить по головке» на сеансах гипнотерапии. Но что будет этим достигнуто? Ну, успокоится он немного. Ну, окрепнет чуть-чуть. Но ведь организм, этот забитый шлаками агрегат, так и будет работать со сбоями.

Решаюсь предложить ему не совсем то, на что он рассчитывал, стремясь попасть на лечение именно в психотерапевтическое отделение. А рассчитывают подобные больные обычно именно на гипноз. Кое-кто (те, что поначитанней) – на аутогенную тренировку. И еще – на ванны, электросон, на чудодейственные лекарства…

«Что это вы, в самом деле?!» – пугался пациент. – Я ведь и так худой, а вы меня хотите голодом морить!»

Пришлось обстоятельно рассказывать о методе дозированного голодания, разъяснять необходимость согласиться на его применение.

К счастью, пациент вскоре мне поверил и стал доверять. К счастью для него.

21 день полного воздержания от пищи, с очищением кишечника (в день подготовки к началу голодания – солевое слабительное, а затем – клизмы), утренний душ, массаж, лечебная физкультура и психотерапевтические сеансы, вечерние ванны. И конечно, 1,5 – 2 литра жидкости в день (кипяченая вода, «Боржоми», отвар шиповника). Потом еще 21 день специально разработанной восстановительной диеты, куда входят вначале фруктовые и овощные соки, затем протертые овощи и фрукты в виде пюре, а далее – в естественном виде; кисломолочные продукты, мед, орехи, некоторые лечебные травы, винегреты, сухари, позже – хлеб, с обязательным исключением мясных и рыбных блюд, а в первую половину восстановительного периода и с исключением соли.

И вот перед нами совсем другой, явно помолодевший человек. Артериальное давление стабилизировалось до нормальных цифр, кожной патологии как не бывало. И куда делись его раздражительность, плаксивость, боли в сердце? Куда исчез «склероз»? Перед нами подвижный, веселый, энергичный человек. Он даже бросил курить уже на третий день голодания. (Впрочем, все наши пациенты при воздержании от пищи, как правило, добровольно отказывались от табака, отмечая исчезновение потребности в нем уже на 3-й или 4-й день воздержания от пищи).

Этот пациент в дальнейшем много лет не обращался к терапевтам и еще полтора десятка лет успешно трудился. Долго не возникало у него и сексуальных проблем. Ну, разве что с женой, начавшей ревновать его ( и похоже не без причины).

Необходимо только подчеркнуть, что он все последующие годы придерживался особого, разработанного для него, режима питания и практиковал регулярно «разгрузочные дни».

За годы работы в этом отделении курсы разгрузочно-диетической терапии под моим наблюдением прошли многие десятки больных. И при правильных и четко определенных показаниях к этому методу лечения успех всегда был налицо.

Однако не поймите меня так, будто я хочу сказать: «Вот вам средство от всех болезней, вот панацея!» Нет и нет! Хотя еще швейцарский врач Бертоле утверждал: «То, что голод не вылечит, не вылечит ничто!»

Какие заболевания лечит голод?

Круг их настолько широк, что проще перечислить те заболевания, при которых разгрузочно-диетическая терапия не применяется. Это – многие острые хирургические заболевания (никто ведь не станет лечить ущемление грыжи или заворот кишок голодом), а вот острый панкреатит (воспаление поджелудочной железы) лечится именно голодом!

Не применяют лечебное голодание при острых стадиях туберкулеза, при циррозах печени и почек, при многих органических поражениях центральной нервной системы и при высокой степени гипертиреоза (нарушении функции щитовидной железы), как и при опухолевых заболеваниях. Хотя уже есть работы, говорящие о том, что дозированное голодание дает иногда положительные результаты при некоторых (в том числе и злокачественных) опухолях внутренних органов.

Не стоит применять голодание кормящим матерям. Не рекомендуется оно слабоумным и психическим больным, с которыми не удается достичь контакта, а также в случаях крайнего истощения больных.

В чем сила голода?

При полном голодании с очищением организма происходит не только выведение шлаков и токсинов из него, но и повышается его общая реактивность (устойчивость), что достигается максимальной мобилизацией всех его защитных сил. Первыми начинают распадаться излишние жиры и углеводы. Если распадаются патологически измененные ткани, весь организм наводняется биогенными стимуляторами. А при дозированном голодании происходит процесс омоложения тканей.

Однако сразу же предупредим «загоревшихся» читателей: длительные курсы лечебного голодания можно проводить только под наблюдением опытного специалиста!

Для толстяков и всех, всех, всех…

Несмотря на тотальную либерализацию цен на продукты и не менее тотальное отсутствие денег, большинство населения нашей страны (более 2/3!) все же страдает избыточным весом. Парадокс этот окажется только на первый взгляд парадоксом, когда мы вспомним, что и как едим.

Конечно, подавляющее большинство употребляет в пищу не столько то, что нужно и полезно для организма, сколько то, что позволяет их скудный (хотя внешне и раздутый) кошелек. Не говоря уже об укоренившейся привычке к сладкому и жирному. Именно за счет углеводисто-жирных продуктов мы переедаем калорийно. В то же время в нашей пище зачастую недостает полноценных белков (особенно растительных). Да и наедаются многие из нас нередко как бы впрок – с утра (перед работой) и после трудового дня, а многие – так и просто перед сном, ведь днем заскакивать в какую-нибудь «кафешку» весьма расточительно и непозволительно для скудного семейного бюджета. Перенасыщение калориями вызывает гиподинамию и малоподвижный образ жизни.

Каковы же основные ваши ошибки в приеме пищи, уважаемые толстяки? А они таковы:

1. Вы едите слишком быстро, заглатывая продукты и забывая, что их следует тщательно пережевывать, основательно смачивая слюной ( в ней содержатся ферменты, необходимые для правильного переваривания пищи).

2. Вы нередко просто переедаете.

3. Вы питаетесь нерегулярно, с большими перерывами, забывая, что для качественного усвоения пищи ее следует принимать понемногу, но 4 – 5 раз в день.

4. Вы едите слишком много жирной пищи, забывая, что следует ограничивать животные жиры за счет увеличения жиров растительного происхождения.

5. Вы потребляете много жареного.

6. Вы питаетесь, забывая о своем возрасте (с возрастом необходимо уменьшать количество пищи и изменять ее качественный состав).

7. Вы мало едите овощей, фруктов, рыбы, низкожирных кисломолочных продуктов, но много – сладостей и сыров.

8. Вы потребляете избыточное количество углеводов, особенно белого сахара, а также белого хлеба.

9. И вообще, вы много едите и мало двигаетесь!

Все на борьбу!

А теперь самое время ответить на актуальный для очень многих вопрос: что же нужно делать, чтобы избежать появления лишнего веса?

И здесь самое время познакомить читателей с правилами приема пищи, придерживаться которых рекомендует американский диетолог Джудди Джилл.

Итак, чтобы избежать лишнего веса:

1. Не съедайте все блюдо до конца, хотя вы с детства приучены не оставлять ничего на тарелке. Посмотрите на себя – к чему это привело.

2. Не отвлекайтесь во время еды. Если вы, к примеру, читаете за столом, то не обращаете внимания на то, как и что едите. Конечно, это не значит, что за столом вы не должны разговаривать, но при этом не забывайте, как вы едите.

3. Отправив в рот небольшой кусок, положите ложку или вилку и постарайтесь почувствовать вкус и аромат пищи. Тщательно прожуйте пищу, и пока не проглотите ее, не беритесь снова за прибор.

4. Обязательно делайте небольшие паузы между глотками.

5. Старайтесь не есть в одиночестве. Возможно, присутствие за столом кого-нибудь еще напомнит вам о необходимости умерить аппетит.

6. Супруги должны поддерживать друг друга в желании придерживаться диеты.

Готовьте разумное количество пищи. Если вы приготовили слишком много, всегда найдется желающий съесть все, причем им оказывается чаще всего тот, кому это больше всего противопоказано.

7. Старайтесь растягивать время приема пищи. Помните, что сигнал об утолении голода поступает в головной мозг только через 20минут после того, как вы начали есть!

8. Если у вас в квартире есть столовая, накрывайте на стол в ней, а блюда раскладывайте на кухне. Если захочется добавки, придется снова идти на кухню. Тогда вы, быть может, откажетесь от своего намерения.

Лечебное голодание для сверхтолстяков

Но что же делать, если человеку мешает жить его избыточный вес?

Как-то с аналогичным вопросом ко мне обратился один коллега, которого мы в шутку называли «борцом». Он ежедневно боролся со своими 120 килограммами! Пытался бегать, после чего у него пробуждался двойной аппетит. Пробовал различные диеты, выдерживая любую из них лишь день и к вечеру насыщая свой «животно-ротовой», рефлекторный голод. Начинал и бросал курить…

Но проблемы его заключались, конечно, не только и не столько в избыточном весе. Мой коллега отмечал у себя и повышение артериального давления, головные боли, боли в сердце и в печени, снижение работоспособности и половой потенции.

И вот мы с ним договорились, что он… перестает бороться. Он будет, просто есть. Причем часто (!). Благо, у него был садовый участок, и многое из того, что было нужно, оказалось под рукой.

Он любил, есть, жевать, наполнять свой желудок, и он получил эту возможность! С утра он жевал одно-два яблока, потом – через два-три часа – грушу или сливы. Далее кресс-салат чередовался с салатами из огурцов или свежей капусты. Днем он обедал: на обед у него были овощные или фруктовые супы (но без сахара!) и даже (через день) тыквенные каши, кабачковая икра. Из его рациона были полностью исключены столь любимые им хлеб и наш «второй хлеб» — картофель. Не говоря уже о животных жирах и мясе. К вечеру он мог съедать немного рыбы с овощами, политыми растительным маслом. В течение дня, кроме обычной воды и утреннего слабого чая, он пил щелочную воду (которая сама по себе уменьшала аппетит).

Уже через неделю он смог выдержать 24-часовое полное воздержание от пищи с очищением организма! Еще через неделю – 36-часовое. А по прошествии следующей недели – 48-часовое голодание! Причем со второй недели он мог заменить по вечерам рыбу птицей. Один-два раза в неделю он съедал также по вареному яйцу. Эпизодически в его рацион добавлялись кисломолочные продукты. Диета сопровождалась рационализированными физическими упражнениями в сочетании с активной ходьбой, массажем и обучением навыкам психической саморегуляции, которая помогала уходить от «аппетитных мыслей» и переживаний.

Через два месяца он провел 8-дневный курс полного воздержания от пищи с последующим адекватным 8-дневным восстановлением по специальной диете.

Далее – рацион, в котором 40 – 50 процентов составляли фрукты и овощи, орехи и семечки, и разгрузочные дни с 24-часовым полным воздержанием от пищи. Их он практиковал обычно в выходные дни.

Наша кропотливая, упорная работа увенчалась полным успехом!

Этот теперь уже 90-килограммовый человек помолодел физически и душевно! Исчезли все его «недуги». И уже почти 9 лет он живет здоровой, полноценной, счастливой жизнью!

Разгрузки

Люди, привыкшие часто и много есть, обычно боятся поголодать даже день. И действительно им трудно дается резкий отказ от пищи. К более жесткому режиму следует себя подготавливать: примерно за неделю перед голоданием нужно уменьшить свой обычный рацион, отдав предпочтение диетической, растительной пище.

Мне не раз приходилось наблюдать людей, которые, приступив к голоданию без какой-либо подготовки (не говоря уже об исследованиях функций выводящих органов и анализов крови), уже к концу первого дня или на второй день жаловались, что у них болит голова, их тошнит, они испытывают слабость. Причина здесь не только в том, что человека нередко угнетает даже мысль, что ему ничего нельзя есть, но и в возможном падении давления или же в снижении уровня сахара в крови.

Вот почему я напоминаю вновь и вновь: не голодайте без контроля специалиста!

Однако большинству из нас, так называемых практически здоровых, но несомненно зашлакованных токсическими соединениями и продуктами обмена веществ людей, необходимо самостоятельно проводить профилактические разгрузочные дни.

Недолгие, в среднем до трех дней, воздержания от пищи физиологичны и в общем-то легко переносятся. Но более длительные периоды с полным воздержанием от пищи заслуживают особого разговора.

Желающим заключить временное «перемирие с желудком» можно порекомендовать начинать с однодневных воздержаний от пищи. Их можно практиковать раз в l – 2 недели. Затем рекомендуется перейти к двухдневным циклам полного голодания (лучше всего, в среднем, один раз в три недели). И только потом, проверив себя, можно начать трехдневные воздержания (с периодичностью не чаще 1 – 2 раза в квартал).

Еще раз напомню: следует, как минимум, знать показатели сахара в крови. И еще – вхождение и выход из голодания должны, происходить без животной (особенно – мясной!) пищи эквивалентно длительности воздержания. Так, при трехдневных циклах следует отказаться от любой мясной пищи за 3 дня до начала голодания и в течение 3-х дней после выхода из него.

При полном отказе от пищи нужно употреблять по 1,5 – 2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть дистиллированная или кипяченая вода, щелочные минеральные воды типа «Боржоми», можно (особенно в зимне-весенний период) добавлять отвар шиповника.

Для полного очищения кишечника перед началом голодания принимается солевое слабительное (сернокислая магнезия, «Барбара», карловарская соль). Можно пользоваться и растительными слабительными (типа «Сеноде» и тому подобное), но ни в коем случае не масляными! А в процессе голодания по утрам следует ставить очистительные клизмы (можно с ромашкой).

Для тех, кто решится на полное воздержание от приема пищи, рекомендую примерный рацион выхода из полного голодания:

– на завтрак: соки, можно чай (лучше несладкий) с сухариками;

– на обед: растительные салаты, каши на воде либо заправленные растительным маслом;

– для не признающих обеды без первого: овощной или фруктовый суп с небольшими количеством хлеба (лучше черного, подсушенного);

– на ужин: салаты, каши, зелень, фрукты (в зимний сезон, возможно, сушеные или консервированные).

Для страшащихся голода можно порекомендовать курсы так называемого сокового голодания. За день вы принимаете в среднем 1 литр смеси овощных и безмякотных фруктовых соков, с добавлением по потребности воды. Причем желательно, чтобы во фруктовых соках был минимум сахара (для уменьшения бродильных процессов в желудке и кишечнике).

Возможно «голодание на сыворотке», когда пьют по 0,5 – 1 стакану сыворотки от створоженного кефира или простокваши 3 раза в день .

Можно практиковать и просто фруктовые или овощные дни.

«На закуску» предлагаем до удивления простую омолаживающую диету:

– натрите свежую морковь, добавьте мед, лимонный сок и какие-нибудь фрукты (количество их зависит от вашего вкуса, желания и возможностей);

– утром, в обед и на ужин в течение трех дней ешьте только это пюре;

– на четвертый день включите в рацион картофель, хлеб, яблоки (в умеренных количествах);

– с пятого дня можете переходить к нормальному для вас питанию, не забывая одного – ограничивать себя в потреблении животных жиров и мяса.

Спустя некоторое время омолаживающую диету можно повторить.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории

Виды голодания

«На воде»

Голтис
Голодать на воде – это очень просто. Вы просто ничего не едите и вволю пьете чистую воду. Чем больше и чем чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.

Когда в организм поступает вода, но не поступает пища – запускается программа тотальной «промывки» всех органов и систем. Ведь для этого появляются все необходимые условия. Во-первых, вода – идеальный растворитель. Во-вторых, организму не приходится тратить огромное количество ресурсов на переваривание пищи и нейтрализацию отходов. Поэтому тело начинает «вскрывать» захоронения токсинов, которые ранее из-за нехватки ресурсов, в том числе из-за хронического обезвоживания, просто не успевало утилизировать и выводить. Так что не удивляйтесь, что спустя пару дней «мокрого» голодания Ваше желание пить может заметно усилиться.

А вот процесс эндогенного питания во время мокрого голодания не сразу запускается на полную мощность, в сравнении с «сухим» — приоритет делает на промывку организма.

Вода

Можно голодать на замороженной, талой, дистиллированной и родниковой воде без солей. На минеральной воде голодать нельзя. Чем меньше солей, неорганических кислот в ней растворено – тем проще такой воде растворить и вывести токсины и яды. Ее температура желательно чтобы была ниже 10 градусов Цельсия.

Пить нужно как можно больше, минимум 2-3 литра в день. К примеру, можно выпивать 7-10 раз по 1-2 стаканам.

Рекомендуется окунаться и обливаться.

Воздержание от пищи: вред и польза

Отвечая на вопрос, полезно ли голодание для организма, важно четко взвесить все за и против, понимая, что происходит в организме во время отсутствия пищи. В такой ситуации организм постепенно переходит на внутреннее обеспечение, используя собственные жировые запасы, чтобы обеспечить жизнедеятельность. Интенсивность обменных процессов в это время постепенно снижается. Ввиду такого воздействия отмечается как определенная польза, так и вред для организма.

Вред

Аргументы по поводу того, чем вредно голодание, звучат так:

При продолжительном голоде организм переносит очень сильный стресс. В такой ситуации происходит рост показателей плохого холестерина, а это опасно для здоровья, так как впоследствии в сосудах образуются холестериновые бляшки.
В процессе воздержания от приема еды организм расходует не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что приводит к уменьшению ее количества. Это и является ответом на вопрос, почему в процессе голода кожа становится дряблой и образуются морщины.
Длительный голод ведет к ухудшению иммунитета, вследствие чего организм могут атаковать вирусы и бактерии.
Чем дольше человек голодает, тем интенсивнее у него снижаются показатели уровня гемоглобина. Это приводит к снижению количества эритроцитов, определяющих снабжение клеток кислородом. Именно поэтому в ходе голода часто проявляется слабость, утомляемость, ухудшение памяти и внимания.
В организме снижается уровень важнейших микроэлементов и витаминов. Это небезопасно для печени, сердца, сосудов и других органов.
Может произойти нарушение обменных процессов. Несмотря на то, что голодание в целом направлено на улучшение и нормализацию обменных процессов, метаболизм может нарушиться, и организм, «напуганный» голодом, начнет позже активно накапливать жир. Как правило, это происходит, если голодать бесконтрольно, слишком часто и игнорировать правила.
При голодании может ухудшиться состояние организма, если человек болен хроническими недугами. В такой ситуации ни в коем случае нельзя проводить такие эксперименты над организмом без одобрения и последующего контроля со стороны врача.

Польза

Вне сомнений, при правильном подходе к голоданию отмечается полезное воздействие этого процесса на организм:

Обычное или комбинированное голодание дает возможность лечить некоторые заболевания – воспалительные процессы, болезни ЖКТ. Сторонники этого метода напоминают, что при серьезных недугах у человека нет аппетита, а в ходе выздоровления он начинает возвращаться. Это, по их мнению, свидетельствует о том, что для активизации выздоровления организму необходим именно голод, так как ему нужно направлять энергию на борьбу с патогенами, а не на переваривание пищи.
Лечебный голод дает возможность мобилизовать резервные силы организма, тем самым улучшив работу всех органов и систем. И если при слишком продолжительном голоде показатели холестерина могут увеличиться, то при правильном голодании и уровень холестерина, и показатели сахара снижаются.
Сторонники этого метода утверждают, что в процессе воздержания от пищи из организма активно выводятся токсины и другие вредные вещества.
Дозированный голод или воздержание от пищи на соках, на меде и др. дает возможность сбросить лишние килограммы. Изначально при отсутствии поступления пищи в организм происходит расщепление жиров. Но если голодать неправильно, похудение сменится расщеплением мышечной ткани, что обязательно нужно учитывать.

Знаете ли Вы?

Чтобы восстановить кальций, нужно есть творог и красный перец в течение дня.
Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств 30-60 минут — овощной, немного дольше — фруктовый.
Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.
Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, либо подсушенный (сухарики).
Сливочное масло полезно, но не во время постов.
Икру с хлебом — можно.
Можно блины без яиц, бездрожжевые.
После праздников/свадеб, когда все намешали, на следующий день или кушаем фрукты/ягоды, или голодаем.
В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль.
Зверобой — очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.
Если переели, то хочется пить и спать.
Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) — нельзя, вызывает брожение. Но с овсянкой можно ягоды.
Можно покупать в аптеке стевию — сладкое растение, заменяет сахар.
Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), мясо можно жевать недолго.

Выход

Не только подготавливаться, но и выходить из лечебного голодания нужно правильно. Если на начальных этапах срывы не так ощутимы, то в этом случае все намного серьезнее. Все дело в том, что к концу терапии соблазн съесть что-нибудь вкусное возрастает в несколько раз.

Многие люди срываются практически на следующий день после окончания программы и сразу оказываются на больничной койке. Пищеварительная система находится в максимально расслабленном состоянии, и большие объемы тяжелой пищи плохо сказываются на ее работе.

Сложнее всего выходить из сухого голодания. На следующий день по окончании терапии разрешено пить одну лишь воду. Другие виды ЛГ допускают дополнительное употребление свежевыжатых овощных соков, а также легких салатов без заправки и соли. В последующие дни в рацион вводится по 1-2 продукта.

Они не должны быть «тяжелыми». Мясо, рыба, яйца и молочка добавляются в меню в последнюю очередь.

«Сухое» голодание

Для большинства биохимических процессов в теле необходима вода. Когда драгоценная жидкость перестает поступать извне, организм начинает искать ее внутри тела, перераспределять и экономить. И вода находится! По приоритетности, вначале жидкость извлекается из тканей, в которых протекают воспалительные процессы (естественно, само воспаление исцеляется!). Далее, вода извлекается из вредоносных организмов — паразитов, бактерий, вирусов (все эти непрошенные гости при этом уничтожаются!). Далее приходит черед клеток собственного тела: нездоровых, больных, пораженных. Потом в ход идут старые и ослабленные клетки. В итоге выживают только самые здоровые и жизнеспособные клетки, которые после окончания голодания начинают делиться, формируя здоровые, обновленные ткани.

Один день сухого голодания по эффекту приравнивается к трем дням «на воде».

Голтис
«Когда сжигаются чужеродные вещества, в каждой клетке как будто разжигается огонь. На 4-5 день такое ощущение, что тело просто горит. Не нужно этого бояться. Другим способом вывести паразитов и чужеродные вещества из тела за столь короткие сроки невозможно. И в этом — приоритетность сухого голодания. Особенно полезно голодать в красивых, чистых местах — в Карпатах, на Байкале, в Крыму весной, когда море свежее, отдохнувшее. По своей силе воздействия такое голодание просто неимоверно! Люди купаются в утренней росе, окунаются в ледяную воду, получая колоссальную психическую подзарядку. Три дня сухого голодания в таких местах благодати и занятия «импульсом» могут приравниваться по оздоравливающему воздействию к 20 дням голодания на воде в условиях города»

Как правильно голодать?

В процессе отказа от пищи важно придерживаться ряда рекомендации, которые помогут получить максимальный эффект от голодания.

В этот период лучше не перегружаться физически, отказавшись от интенсивного спорта, но при этом проявлять активность – гулять, заниматься привычными делами. Но и отдыхать в этот период нужно достаточно много.
В период голода рекомендуется очищать кишечник с помощью клизм, промывая кишечник солевым раствором. Тем, кто интересуется, что происходит в организме при голодании, необходимо знать, что токсины через кишечник в это время выделяются очень активно. Именно поэтому рекомендуется через день или каждый день – в зависимости от длительности голодания – проводить очистку кишечника. Если речь идет об однодневном голодании, можно обойтись и без проведения клизм.
В период голода необходимо часто принимать душ, чтобы очищать не только внутренние органы, но и кожные покровы. Рекомендуется в это время не использовать косметических средств. Если противопоказания отсутствуют, можно посещать сауну или баню.
Рекомендуется медитировать, получать приятные эмоции, чтобы избежать пагубного влияния стресса.
Если практикуется так называемое голодание на соках или яблочное, необходимо пить только свежие соки и пюре. Консервированные соки категорически не стоит потреблять. Что касается того, что можно пить при строгом голоде, то в этом случае позволено потреблять воду с небольшим количеством сока лимона.
Негативным является ответ на вопрос, можно ли принимать лекарства, голодая. Тем, кто стремится получить максимальный положительный эффект, нельзя пить медикаменты в этот период, если это позволяет здоровье. Если без лекарств нельзя обойтись, нужно консультироваться с врачом по поводу целесообразности воздержания от пищи.

Жизнь во время голодания

Физическая активность

Во время голодания рекомендуется делать упражнения методики «Исцеляющий импульс» и комплекс «Выжимки». Чем глубже вы прокровите все системы организма, тем эффективнее окажутся процессы очищения за счет силы сжатия межклеточного пространства.

Умственная деятельность

Эффективно думать во время голодания можно. В связи с приостановкой процессов, связанных с усвоением и перевариванием пищи, несмотря на некоторый недостаток энергии, организму хватает ресурсов для любых мыслительных процессов. Зачастую ум работает яснее и четче, удается добиться лучшей концентрации.

Творчество

Как показывает практика, у большинства людей усиливается творческий потенциал, появляются новые идеи, старые переосмысливаются, приобретается энергия и время для их реализации.

Кризисы

Во время голодания могут обостряться давние болезни, возникать различные боли. Нужно понимать – это обычное явление. Все это нужно терпеть и радоваться тому, что тело наконец-то смогло уделить внимание решению этих проблем. Аритмия во время голодания – нормальное явление. Может закладывать уши. Может выкручивать суставы. Единственное, что нельзя терпеть – сильную головную боль. Если она усиливается и не проходит, нужно выходить из голодания.

Слабость и отдых

Ощущение слабости – обычное явление во время голодания. Не нужно ее бояться. Слабость – благотворный фактор. Это свидетельство включения процессов глубинной очистки. Естественно, если появляется слабость – лучше отдыхать, побольше гулять на свежем воздухе. Но помните, даже при сильной слабости у организма всегда остаются ресурсы и волевым усилием можно переключить организм на интенсивную деятельность.

Голтис
«После первого дня голодания практически у всех людей появляется неприятный запах изо рта. Это вполне нормальное явление и оно означает, что чистка организма началась. Также на 2-3 день голодания на воде 80% голодаюших чувствуют слабость. У 99% на 3-й день сухого голодания появляется колоссальная слабость: кого-то тошнит, кого-то рвет, у кого-то выкручивает колени. И если не понимать, что слабость, прежде всего — это благотворнейшее явление для тела, то можно испугаться. Запомните, слабость — это свидетельство того, что организм использует все силы и внутренние резервы для решения первостепенных задач, связных с восстановлением здоровья. На работу желудочно-кишечного тракта уходит до 70-80% всей энергии тела. Как только не поступает пища, тут же срабатывает сигнал, что можно направить все силы на решение самых важных задач – на чудесное исцеление. Ощущение слабости не означает, что организм остался без сил. Простое подтверждение этому знает каждый, кто пробовал несколько дней голодать. Как только человек решает, что будет выходить – сразу появляется сила. Просто от осознания того, что выпьет первую кружку воды! Организм готовится перенаправить силы с очищения на обычную деятельность. То есть, слабость проходит, когда благодаря мыслям организм переключается на другой режим. У тела достаточно накопленных ресурсов, чтобы функционировать без еды и 20, и 30 дней. Поэтому слабость на 3-4 день – означает лишь то, что все силы, все ресурсы брошены на очистку организма»

Голодание: отзывы и результаты

Несмотря на то, что в разных источниках можно найти достаточно полярные отзывы о голодании, вывод из них можно сделать следующий: получить ощутимые позитивные результаты можно в том случае, если тщательно придерживаться всех рекомендаций, правильно входить в этот процесс и выходить из него. Очищение организма позволяет людям, практикующим периодический голод, выглядеть намного моложе и свежее, что, вне сомнений, видно на фото до и после.

Подробно о том, как люди постепенно входили в этот процесс, свидетельствуют многочисленные дневники, в которых не только демонстрируются фото, но и даются ссылки на интересные видео.

Многие люди утверждают, что уже за период первого голодания им удавалось не только улучшить самочувствие, но и потерять несколько килограммов за 2-3 дня голода. Те же, кто уже «вошел» в систему периодического голодания, имеют намного более выраженные результаты.

Существует много отзывов на тему того, как голод помог вылечить серьезные заболевания. Рассказывают об этом и известные люди. Например, актер Никита Джигурда делился впечатлениями о том, как с помощью голода сумел вылечить язву. Много подобных историй вмещает каждый тематический форум, голодание в котором обсуждают и опытные люди, и те, кто только намеревается его практиковать.

Но суть большинства отзывов сводится к одному: воздержание от пищи целесообразно только при условии врачебного контроля и очень строго соблюдения всех рекомендаций.

Полезные советы

Во время голодания рекомендовано заниматься по комплексу физических упражнений методики «Исцеляющий импульс», но если слабость сильная – в режиме разгрузки.
Лучшее время для голодания: 2 и 4 фазы луны; для верующих хорошо сочетать голодание с постами.
Если голодать один день, то в пятницу, если 3 дня – среда-пятница.
Помните, чем больше телесная слабость, тем сильнее чистка. Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг).
Зубы чистить без пасты.
Нельзя принимать горячие ванны.
Не вставать резко – может закружиться голова.
Очень полезно обливаться или окунаться.
Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.
По желанию можно делать клизму до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки.
При выходе из голодания – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Выход из голодания

Чтобы не перечеркнуть одним махом все свои усилия, стоит задуматься о правильном выходе из голодания.

Важно позаботиться, чтобы переедание не стало камнем преткновения. Если вы чувствуете, что уже переели, можно вызвать рвоту, избавившись от излишков пищи.
Желательно исключить или ограничить потребление соли на выходе, иначе неминуемо возникают отеки, которых хотелось бы избежать.
Клизмы, особенно если вы проводили их регулярно при голодании, нужно продолжить, это позволит не страдать от запоров.

Стоит исключить сахар на восстановительном питании после голодания, пряности, специи, острые блюда.

Дробность питания и маленькие порции

Потреблять все блюда нужно крохотными порциями, разделив свой дневной рацион на 5-8 приемов пищи. Это позволит не поддаться соблазну съесть все разом. Маленькие порции проще выкладывать на тарелки меньшего размера, тогда они станут казаться больше и для насыщения потребуется меньше пищи.

Растительная и кисломолочная пища

Начинать стоит с легких блюд для желудка, который после голодания, особенно длительного, частично может утратить функциональность. Оптимально отдать предпочтение отварным или паровым овощам, бульонам, а также кисломолочке. Из таких продуктов выделяется меньше всего токсинов, а перерабатываются они в нашем теле почти на все сто процентов.

Соблюдение временных интервалов

Стоит сделать питание на выходе и между периодами голодания регулярным. Это научит желудок работать как часы и по часам. Тогда вхождение и выход из аутофагии будут даваться легче, а ощущения станут менее неприятными. Причем перебить стойкое ощущение голода в неурочное время станет намного проще всего несколькими глотками воды.

Ваш первый опыт голодания

Легкий и доступный – 24 часа

Структура очень проста

Один день едим фрукты овощи. По желанию пьем травяные чаи с медом и лимоном, свежевыжатые соки – это будет вход.
Второй день – собственно голодание, во время которого можно пить только воду. Как только возникает чувство голода – выпивайте полстакана/стакан воды.
Дождаться вечера и лечь спать. Здесь самый ответственный момент – ничего не съесть перед сном.
Утром порадоваться своему первому 24 часовому голоданию!
Насладиться чаем с медом (сахар – нельзя!). Весь день открывать для себя вкус свежих фруктов, ягод и овощей.
Со следующего дня можно вернуться к привычному режиму питания.

Получить первый серьезный опыт голодания (к примеру, три дня насухо) рекомендуем на недельном практическом семинаре по методике «Исцеляющий импульс»: на природе, в кругу единомышленников, под наблюдением сертифицированных инструкторов. Для Вас это станет основой для правильного голодания в домашних условиях.

Подготовка к голоданию

Нельзя начинать голодание без правильной подготовки к процессу. Если пренебречь этим этапом, можно столкнуться с серьезными осложнениями и полным отсутствием каких-либо положительных результатов. В чем заключается «вход» в диету, и как грамотно начать? Все очень просто:

Постепенно исключаем из рациона все вредные продукты питания: сладкая, газированная вода, полуфабрикаты, алкоголь, фастфуд и т.д.
Отказываемся от копченостей, жирного, сладкого и мучного – переходим на правильное питание.
На время забываем о таком способе приготовления блюд, как жарка.
За 7 дней до голодания исключаем из меню яйца, молочные продукты, а также рыбу и мясо.
Увеличиваем количество употребляемой жидкости.

Интересный факт. От курения также придется отказаться. Лечебное голодание несовместимо с вредными привычками. Желательно в подготовительный этап, продолжающийся около 2 недель, записаться на йогу или начать делать в домашних условиях дыхательные упражнения.

Важно!

Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – не советуем! Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред Вашему организму.

Лучше не голодать вообще, чем делать это некорректно или бездумно! Относитесь бережно к своему здоровью!

Предыдущая запись Варианты правильного питания

Следующая запись Вопросы, которые изменят вашу жизнь

Кому нельзя голодать?

Прежде чем приступать к процессу, важно определить, можно ли голодать человеку, и нет ли определенных ограничений для проведения этой процедуры. Нельзя практиковать воздержание от пищи в следующих случаях:

при истощении, анорексии;
при активной форме туберкулеза, злокачественных опухолях, нарушениях работы почек и печени;
в период беременности;
если организм заражен определенной формой паразитов;
при психоневрологических болезнях, а также заболеваниях нервной системы.

При воздержании от пищи в таких случаях последствия для организма могут быть очень печальными.