Любителям вкусной и полезной кухни наверняка знаком салат «Метелка». Это овощной микс, который способствует очищению кишечника и, при регулярном употреблении, может значительно повлиять на процесс похудения. Такое забавное название данное блюдо получило по той причине, что благодаря входящим в его состав овощам, происходит эффект «выметания» из организма шлаков, накопленных за долгое время.
Салат «Метелка» для похудения, создающий эффект щетки для кишечника — одно из лучших средств для сброса веса. Его калорийность позволяет без особой нагрузки на организм подарить вам необходимые микроэлементы и заменить ужин.
Рецепт салата пришел из Швейцарии. Российским любителям правильного питания он очень понравился, и в результате родилась целая система очищения и похудения с помощью данной овощной смеси, которую также называют салатом «Щетка».
Действие салата на организм
Действие салата «Щетка» или, как его еще принято называть «Метелка» на организм заключается в:
- Очищении кишечника от шлаков, налаживании микрофлоры всех пищеварительных органов. Так происходи потому, что все продукты, входящие в салат содержат большое количество клетчатки.
- Выводе лишней жидкости, что помогает снять отечность даже в периоды, когда организм наиболее к ним склонен — например, перед месячными.
- Очищении кровеносных сосудов от излишних холестериновых отложений, что позволяет ускорить ток крови.
- Ускорении обменных процессов.
Этот салат универсальный, подходит женщинам и мужчинам всех возрастов, если не имеется противопоказаний. Продукты для него доступны — имеются в наличии круглый год во всех магазинах и стоят недорого. Готовить его быстро и просто — справится даже человек, не обладающий особыми кулинарными способностями.
Польза
Полезные свойства салата:
- Налаживание процесса пищеварения — пища усваивается лучше, проходят запоры, исчезает тяжесть в желудке, вздутия.
- Снижение аппетита.
- Насыщение полезными микроэлементами, которые в большом количестве содержатся во всех компонентах блюда. Это благоприятно сказывается на работе практически всех органов.
- Улучшение кровообращения и работы сердечно-сосудистой системы.
- Потеря лишнего веса.
- Улучшение самочувствие, налаживание режима здорового сна.
- Выводы лишней жидкости из организма.
- Повышение уровня гемоглобина, поэтому такой салат рекомендуется всем людям, страдающим анемией.
- Улучшение состояния кожи, ногтей и волос из-за избавления от токсических веществ и обилия витаминов.
- Укрепление иммунной системы.
Обзор ингредиентов
Классический вариант салата «Щетка» состоит из 3 ингредиентов:
- Сырой свеклы.
- Сырой моркови.
- Сырого яблока.
Все эти овощи богаты клетчаткой, контрой очень не хватает современным людям. Каждый из них имеет свои особенности и полезные свойства.
Свекла богата многими витаминами, прежде всего витамином С, который очень нужен иммунной системе и его дефицит снижает защитные свойства организма. Она способствует очищению крови, печени, почек, пищеварительных путей и поднятию уровня гемоглобина в крови. Также она обладает смолачивающими свойствами, предотвращает преждевременное старение и появление морщин.
Свеклу рекомендуют включать в рацион всем людям с болезнями костной ткани или предрасположенностью к ним.
Соки, отвары и сам овощ в любом виде обладают слабительными и мочегонными свойствами, поэтому налаживается работа выделительной системы и выходит лишняя жидкость.
Морковь знаменита высоким содержанием керотина, из которого при обменных процессах образуется витамин А, необходимый для здорового зрения и чистой кожи.
Этот овощ необходим всем людям с проблемами:
- Заболевания дыхательных путей, особенно легких;
- Кровоточивость и слабость десен — стоматологи советуют грызть сырую морковь для профилактики пародонтоза и укрепления тканей;
- Болезни пищеварительных органов;
- Сбои обменных процессов;
- Болезни сердца и сосудов и другие.
В отварном виде овощ рекомендован больным сахарным диабетом.
Яблоки богаты железом и витамином С. Английская пословица гласит, что человеку, употребляющему в день по 1 свежему яблоку, не понадобится доктор. Обладая легкими слабительными свойствами, яблоки выводят из организма шлаки естественным путем. Кроме этого, во фрукте содержится множество кислот, ускоряющих липидный обмен.
Все продукты, входящие в состав «Метелки» имеют низкую калорийность, в связи с чем рекомендованы для ежедневного употребления на диетическом питании.
Кроме этих компонентов популярными ингредиентами салата щетка являются:
- Капуста — белокочанная или краснокочанная — усиливает очищающий эффект;
- Кедровые или любые другие орешки, растительные масла холодного отжима — несут в себе нужные для усвоения полезных веществ из салата жирные кислоты, очень полезны для кожи и волос;
- Сельдерей — не менее других ингредиентов способствует очищению и придает блюду пикантный вкус;
- Лимонный сок и цитрусы, киви, гранат — самые популярная заправка диетических блюд, продукт, обладающий жиросжигающими свойствами и снижающий аппетит.
- Зелень — выполняет функцию приправы и несет дополнительную клетчатку, усиливающую выведение токсических веществ из кишечника;
- Отруби и сухая клетчатка — усиливают действие всех ингредиентов.
Преимущества и недостатки
Польза салата Щетка несомненны, он показан людям, страдающим ожирением. Грубая клетчатка, в большом количестве содержащаяся в блюде, имеет способность связывать жиры, расщеплять из и выводить из организма.
Он способствует похудению еще благодаря низкой калорийности, на 100 грамм – всего 50 калорий. Активно используется блюдо не только для похудения, но и для восстановления микрофлоры, избавления от проблем с ЖКТ, улучшения пищеварения.
Недостатком можно назвать тот факт, что салат не всем подходит. Имеется ряд противопоказаний в его употреблении. Часто эта пища вызывает побочные эффекты, возможны появление головокружения и слабости при чрезмерном употреблении.
При выборе ингредиентов, следует быть внимательными. Например, свекла противопоказана гипертоникам, она способствует повышению давления, и диабетикам, поскольку в ней много сахара. А сочетание лимонного сока с маслом вызывает желчегонный эффект.
Содержание в составе цитрусовых может спровоцировать аллергическую реакцию или проблемы с желудком. Частое явление при употреблении этого салата – метеоризм, он вызван наличием в составе белокочанной капусты. Чтобы избежать этой проблемы, можно заменить его на перец.
Что говорят врачи?
Мнение специалистов однозначно: салат «Щетка» эффективен для очищения и оздоровления организма, но только в том случае, если по состоянию здоровья человека нет противопоказаний.
Некоторые сомнения вызывает сырая свекла, потому что, по мнению прогрессивных исследований, в ней содержатся агрессивные вещества, нарушающие пищеварительный процесс и микрофлору кишечника.
Но есть утверждения, что именно в такой комбинации и количестве, как в салате «Метелка», она не может навредить организму.
Безопасность сырого овоща подтверждается опытом многих сыроедов.
Но врачи вместе с тем отмечают, что как и во всем, в употреблении очищающей пищи важна мера. Потому что действительно постоянное стимулирование очищения организма естественным путем нарушает перельстатику желудка.
Противопоказания
Некоторым людям следует воздержаться от этого блюда в связи с проблемами здоровья разных органов. К ним относятся:
- Гастрит и язвенная болезнь в острой форме протекания.
- Желчекаменная болезнь и патологии почек.
- Повышенная кислотность.
- Индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на любой из продуктов в составе блюда.
Кроме этого, салат со свежей морковью не рекомендован людям с сахарным диабетом. Не стоит его есть и детям, если в него входит сырая свекла. Если недавно человек проходил терапию с помощью антибиотических препаратов, то с большой вероятностью микрофлора его желудка нарушена и стимуляция выхода токсинов может усугубить ее состояние. Поэтому сначала нужно восстановить внутреннюю среду пищеварительных органов с помощью приема пробиотиков, толко после этого вводить в меню салат.
Противопоказания к применению диеты «Щетка»
Очень внимательно прочтите данный раздел, потому что не всем можно придерживаться диеты «Щетка»:
- Диету нельзя применять лицам, не достигшим 18 лет.
- Если вы страдаете гастритом с повышением кислотности либо различными видами язвы.
- У вас имеются заболевания поджелудочной железы или желчнокаменная болезнь.
- У вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, метеоризм, вздутие либо вы страдаете диареей.
- У вас было недавно заболевание, при котором вы пили антибиотики. После курса антибиотиков, расстроилась микрофлора кишечника. Нужно подождать пока флора восстановится.
- Либо у вас присутствует аллергия на один либо несколько продуктов диеты.
- Часто у людей присутствует заболевание такое как сахарный диабет, при котором нахождение на диете возможно только после консультации с врачом.
- При гормональных заболеваниях, прежде чем пробовать любую диету обратитесь к лечащему врачу. Возможно, вам нельзя придерживаться такой диеты.
Нельзя при гормональных сбоях
- Если в желчном пузыре камни, тоже внимательно отнеситесь к данной диете. Скорее всего вам нельзя на ней находиться.
- Пожилые люди должны прежде проконсультироваться с лечащим врачом, а лишь потом применять на практике диету для похудения.
- Не рекомендуется применять диету «Щетка» лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом (строителям, грузчикам). У них должно быть сбалансированное питание.
- Также применять диету с осторожностью должны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями печени.
- Перенесшие заболевание гепатитом придерживаться диеты не должны.
- Если вы недавно перенесли любое заболевание, вплоть до гриппа, нужно подождать пока организм не окрепнет и лишь потом можно прибегать к любым диетам.
- Веганам данная диета не подходит, ввиду наличия в ней белка животного происхождения.
- Данная диета не подойдет беременным и кормящим женщинам. Мамочки должны придерживаться особого питания подходящего малышам.
Запрещена при беременности
Очень важно отметить, что заправлять салат нужно именно оливковым маслом. Оно способствует усвоению в организме каротина, из которого синтезируется витамина А, он содержится в моркови. А вот сок лимона способствует легкому усвоению железа и приводит в норму сахара, находящиеся в свекле.
На просторах интернета вы сможете найти немало отзывов, людей попробовавших похудеть на данной диете. Желаем и вам грамотного похудения! Пробуйте и у вас все получится!
Как употреблять?
Самыми распространенными вариантами употребления салата «Метелка» считаются:
- Разгрузочный день, в течение которого необходимо съесть до 1 кг блюда и ничего больше. Пить в такие дни разрешается воду и зеленых несладкий чай в неограниченных количествах.
- Трехдневная монодиета с таким же меню, как в разгрузочный день. При этом можно готовить салат по разным рецептам для разнообразия меню.
- Недельное соблюдение сбалансированного здорового питания, в течение которой необходимо ужинать этим салатом. После окончания недели важно продолжать соблюдать правильное питание — процесс похудения будет происходить и дальше.
Правила употребления салата
Чтобы салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения работал по полной, кушать его нужно правильно. Опытные диетологи и фитнес-тренеры советуют следующее:
- Салат всегда готовьте только перед употреблением. Если вы заготовите блюдо про запас и будете держать его в холодильнике, его польза и ценность для организма постепенно снизятся. Тем более, если вы ещё и заправите блюдо сразу. Произойдёт окисление компонентов.
- Салат следует есть как минимум дважды в сутки. В этом случае будет максимальная польза от него.
- Разрешается делать 1–2 разгрузочных дня на одном из видов «Метелки», чтобы добиться стойкого и хорошего результата. В эти дни можно кушать только названное блюдо и пить травяные чаи или чистую воду.
- Обязательно стоит откататься от простых углеводов (булочки, выпечка, шоколад, конфеты и др.). Хотя, согласно отзывам уже попробовавших похудение на «Метелке», при употреблении салата в достаточных количествах сладкого уже и не хочется.
- Кушайте блюдо небольшими порциями, но часто. Интервалы между приёмами пищи — 2,5–3 часа.
И обязательно нагружайте себя физически. Ходите, бегайте, прыгайте, плавайте. Так вы подтянете худеющее тело.
Интересно: Как принимать контрастный душ, чтобы похудеть
Рецепты приготовления салата Щетка для похудения
Вариантов приготовления салата «Щетка» много, какой бы из них ни выбрал худеющий, он получит вкусное и полезное блюдо, которое поможет очиститься и похудеть в максимально короткие сроки.
От Елены Малышевой
Одна из систем похудения диетолога Елены Малышевой рассчитана на неделю, обязательным блюдом каждого дня является «Щетка». За этот период худеющие таким образом, сбрасывали до 5 кг.
Рецепт салата «Метелка» простой. Необходимые ингредиенты:
- 100 г белокочанной капусты;
- 100 г свеклы;
- 100 г моркови;
- 100 г зеленого яблока.
Все компоненты трутся на средней терке, перемешиваются и оставляются на 10 минут, чтобы они успели пустить сок. Заправить можно половиной чайной ложки оливкового масла, лимонным соком или минеральной водой. От соли в составе этого блюда нужно отказаться.
Как утверждает сама Елена Малышева, от любых заправок можно отказаться, потому что компоненты и так сочные.
С сельдереем
Щетка с сельдереем имеет пикантный вкус, который понравится всем любителям необычных сочетаний. Для такого варианта салата нужны:
- 100 г свеклы;
- 100 г сельдерея;
- По 80 г моркови и яблока;
- Зелень в любом количестве;
- Чайная ложка кунжутного масла или 10 г льняных семян.
Приготовление:
- Овощи и яблоко потереть на терку, перемешать и оставить на 20 минут.
- Зелень порубить, добавить в салат.
- Заправить салат кунжутным маслом или посыпать семенами.
Из свеклы и моркови
Такой вариант «Метелки» подойдет людям, привыкшим соблюдать аскетическое питание или в условиях, когда остальных ингредиентов нет. Вкус его будет специфический, но очищающий эффект порадует.
Свекла и морковь берутся в равных пропорциях, трутся на терку, перемешиваются и заправляются лимонным соком или малым количеством качественного растительного масла. Если есть зелень — ее можно добавить по вкусу.
В составе такого салата в качестве заправки допускается нежирная сметана не более столовой ложки на 300 г овощей.
С квашеной капустой
Вареная капуста сама по себе считается одним из лучших продуктов для очищения всего организма, снижения веса и нормализации пищеварительного процесса. Ее едят самостоятельно круглый год, но чаще зимой, когда других свежих овощей мало.
Для такого варианта салата «Метелка» берут 200 г квашеной капусты с морковью в составе, по 100 г сырой свеклы, яблока и зелени. Свекла и яблоко трутся на терке, зелень мелко рубится, все компоненты смешиваются и салат заправляется льняным маслом.
Его калорийность очень низкая, а вкусовые характеристики очень принятые, в сравнении с классическим рецептом.
С черносливом
Чернослив входит в десятку продуктов, способствующих очищению организма. Не смотря на высокую калорийность продукта, он разрешен для употребления во время большинства систем питания, нацеленных на сброс веса. Его добавляют в десерты, каши, салаты.
Салат метелка с черносливом готовится из таких ингредиентов:
- 100 г свеклы;
- 100 г моркови;
- 70 г зеленого яблока;
- 70 г чернослива;
- 40 г изюма;
- 50 мл нежирного натурального йогурта.
Приготовление:
- Чернослив и изюм залить кипятком, оставить на 20 минут.
- Овощи и яблоко натереть на мелкой терке.
- Сухофрукты мелко порезать и добавить в салат.
- Заправить салат йогуртом.
С пекинской капустой
Пекинская капуста имеет более нежный вкус, чем обычная белокочанная и салат «Метелка» с ней нравится многим людям.
Ингредиенты для этого блюда:
- 150 г пекинской капусты;
- 100 г свеклы;
- 70 г моркови;
- 50 изюма;
- 20 мл кунжутного масла;
- Щепотка кунжутных семечек.
Приготовление:
- Изюм залить кипятком, дать распарится 15 минут.
- Пекинскую капусту мелко порезать, морковь и свеклу натереть на мелкой терке. Овощи перемешать.
- Добавить изюм к овощам, заправить кунжутным маслом, посыпать семечками.
С курицей
Салат «Щетка» с курицей — сытное и полноценное блюдо для основного приема пищи. Готовится просто — к классическому варианту добавляют 100 г порезанной кубиками отварной или запеченной курицы.
Выбор ингредиентов для очищающего блюда
Конечно, в первую очередь следует опираться на собственные предпочтения. Если, скажем, вы не любите капусту, да и действует она на вас неважно, вовсе не обязательно заставлять себя употреблять ее в пищу. Зачастую организм сам подсказывает, на каких продуктах лучше остановиться.
Диета для похудения — это определенные ограничения, но вовсе не обязательно превращать ее в пытку. Самый лучший способ приготовить вкусное и полезное блюдо — довериться интуиции и предпочесть те овощи и фрукты, которые вам нравится употреблять в пищу. Тем и хорош такой салат — он может включать в себя любые ингредиенты из списка, приведенного выше. Экспериментируйте, пробуйте и подбирайте для себя варианты, подходящие именно для вас.
Побочные эффекты
Побочными эффектами от употребления салата «Щетка» могут быть:
- Диарея;
- Тошнота и головокружение;
- Вздутие живота, метеоризм;
- Появление аллергических реакций.
Такие действия могут появиться, если пищеварительная система на момент употребления блюда была не готова: наблюдались острые заболевания или нарушение микрофлоры вследствие приема лекарственных препаратов. Также, такая реакция может возникнуть при превышении допустимой дозировки салата.
Диетические рецепты салатов для похудения
Предлагаем еще несколько рецептов вкусных салатов, употребление которых способствует похудению.
Белковый
Такой салат станет идеальным и вкусным ужином для всей семьи.
Для его приготовления на 4 порции необходимы:
- 2 крупные тушки кальмаров;
- 4 отварных вкрутую яйца;
- 2 средних огурца;
- 50 мл сметаны минимальной жирности или нежирного йогурта;
- Соль, сок лимона.
Приготовление:
- Отварить тушки кальмаров в слегка подсоленной воде 7-10 минут.
- Порезать кальмары, огурцы и яйца соломкой.
- Заправить салат сметаной, полить лимонным соком, посолить.
С отрубями и творогом
Такое блюдо идеально подходит для летнего сезона. Для приготовления нужны:
- Огурец;
- Помидор;
- Болгарский перец;
- Луковица;
- Чайная ложка льняных семян;
- 100 г обезжиренного творога;
- Чайная ложка льняного масла;
- Столовая ложка отрубей.
Приготовление:
- Овощи порезать кубиками, перемешать.
- Добавить творог, семена и отруби.
- Заправить льняным маслом, посолить.
Свекольный пикантный
Такое блюдо можно есть ежедневно или подавать на праздничные столы. Нужные продукты:
- 400 г отварной свеклы;
- Пучок зеленого лука перьями;
- 2 зубчика чеснока;
- Горсть грецких орехов;
- 50 г чернослива;
- 30 мл оливкового масла.
Приготовление:
- Чернослив очистить, промыть и залить кипятком на 20 минут.
- Зеленый лук, орехи и чеснок измельчить.
- Свеклу натереть на терке или порезать мелкими кубиками.
- Чернослив порезать соломкой.
- Соединить все ингредиенты, заправить оливковым маслом.
Огуречный
Это блюдо часто применяется при огуречной монодиете и просто на правильном питании. Готовится легко — огурцы режутся кольцами, смешиваются с рубленой зеленью и чесноком, заправляются оливковым или любым другим растительным маслом холодного отжима.
Капустный
Для этого салата нужны:
- 200 г белокочанной капусты;
- Огурец;
- Зелень;
- 100 г моркови;
- Лимонный сок;
- Столовая ложка семян льна.
Приготовление:
- Капусту натереть на мелкой терке, оставить в посудине, чтобы пустила сок.
- Морковь натереть на мелко терке, зелень измельчить, огурец порезать соломкой.
- Смешать все ингредиенты, притрусить семенами льна, заправить лимонным соком.
С курицей и стручковой фасолью
Это белковый салат, который не обладает очищающими свойствами, но очень питательный и вкусных, отлично подходит для ужина.
Необходимы:
- 300 г куриной грудки;
- 100 г стручковой фасоли;
- Нежирная сметана, соль.
Приготовление:
- Отварить грудку в мультиварке в течение 20 минут, в это же время на пару о приготовления мяса приготовить стручковую фасоль.
- Порезать мясо соломкой, смешать с фасолью, заправить сметаной, посолить.
С морковью и сельдереем
Очень пикантный салат, который можно есть ежедневно и худеть. Подходит к любым гарнирам и мясу, а также в качестве перекуса.
Необходимые компоненты:
- 150 г сырой моркови;
- 100 г сельдерея;
- 30 г тыквенных семечек;
- 10 мл оливкового масла;
- Зелень, соль, пару долек лимона.
Приготовление:
- Натереть овощи на терку.
- Зелень порубить.
- Смешать ингредиенты, заправить маслом, посыпать семечками.
Из морской капусты
Для этого салата смешивают 100 г морской капусты, 100 г тертой моркови и несколько перьев зеленого лука. Заправить можно любым растительным малом холодного отжима.
Меню диеты «Щетка» на 3, 7, 14 дней
Диета может длиться, от 2-3 дней до 7 или 14. В этом разделе мы разберем с вами, какое меню соответствует каждому направлению.
Диета «Щетка»: меню на три дня
- Первый день вы едите только салат «Щетка», с овощами.
- Второй только отварную курицу без шкурки.
- Третий день: вы едите только салат «Щетка» из фруктов.
Из фруктов
За три дня у вас может уйти до 3 кг веса.
Диета «Щетка»: меню на семь дней
- 1-й день: вы едите 600 г постной рыбы. Этот продукт можно сварить, а можно запечь в духовке, завернув в фольгу. Допускается черный хлеб 30 г.
- 2-й день: суп, сваренный только из овощей, 2 варенных в «крутую» яйца.
- 3-й день: 0,5 кг капусты.
- 4-й день: 500-600 г курицы варенной, обязательно нужно очистить от шкурки. Один любой фрукт, только не употребляем банан и виноград.
- 5-й день: 500-600 г постной рыбы и 1 л простокваши.
- 6-й день: 300 г салата «Щетка».
- 7-й день: 500 г овсянки на воде, 200 г нежирного йогурта, 30 г черного хлеба.
Обязателен в меню
Диета «Щетка» через семь дней поможет избавиться от 5-6 кг веса. Равномерно распределите потребление продуктов в зависимости от вашего распорядка дня.
Диета «Щетка»: меню на 14 дней
- 1-й день: отварите 500-600 г курицы без кожуры, 30 г черного хлеба. Салат «Щетка» из фруктов.
- 2-й день: салат «Щетка» из фруктов, суп из овощей, два яйца и два помело или любые цитрусовые фрукты.
- 3-й день: салат и полкилограмма капусты.
- 4-й день: салат «Щетка» и 500-600 г куриного филе (обязательно без шкурки) допустимо добавить два любых цитрусовых плода.
- 5-й день: салат «Щетка» и 500 г нежирной рыбы (можно запечь на гриле, можно отварить), пол-литра нежирного кефира.
Запечь
- 6-й день: салат «Щетка» и 400 г отварной говядины, можно добавить один грейпфрут.
- 7-й день: салат «Щетка» и суп из овощей, два яйца, можно один помело.
- 8-й день: отварная курица 500 г, салат «Щетка», один грейпфрут.
- 9-й день: салат «Щетка», полкилограмма яблок, можно добавить йогурт нежирный 100гр.
- 10-й день: салат «Щетка» и 600 г курицы без шкурки, добавляем помело и кусочек цельнозернового хлеба.
- 11-й день: литр нежирного кефира и салат «Щетка».
- 12-й день: салат «Щетка» можно фруктовый вариант, два яйца, и 200 г йогурта.
- 13-й день: салат «Щетка», 400 г нежирной рыбы запеченной на гриле два цитрусовых.
- 14-й день: овсяная каша на воде, салат «Щетка», йогурт 300 г, апельсин.
Каша
За четырнадцать дней диеты «Щетка» вы можете сбросить порядочное количество килограмм.
Придерживаясь диеты «Щетка» нужно обязательно пить достаточное количество воды без газа. Не употреблять кофе, черный чай, сладкие напитки и соки. Зеленый чай можно, но обязательно без сахара
Отзывы и результаты худеющих
Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о салате Щетка для похудения в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.
Анфиса: Дважды сидела на трехдневной монодиете с салатом «Метелка», первый раз перед Новым годом, сбросила 3 кг, которые вернула за праздничные дни. Потом повторила опыт весной и вышла в правильное здоровое питание без мучного, сладкого и жаренного. Сбросила 2700 за 3 дня, а за месяц ПП еще 4 кг. Салат стал хорошим стартом для диетического рациона, иногда готовлю его к гарнирам или мясным блюдам.
Ася: Разгружалась на салате «Щетка» месяц назад. Была в шоке от того, насколько слабительным эффектом обладает это блюдо — из туалета не вылазила, хорошо очистилась и сбросила 1,2 кг. Пила много воды и имбирного напитка в этот день, перенесла нормально. Буду практиковать и впредь.
