Кристиан Бейл рост и вес, как похудел для фильма Машинист, диета и меню

Валлиец Кристиан Бэйл факты о трижды Бэтмене

Сын пилота и внук клоуна

Отец Кристиана, Дэвид Бэйл, был пилотом, а мать Дженни работала в цирке.
Полное имя звезды – Кристиан Чарльз Филип.

У Кристиана три сестры: Эрин – музыкант, Шэрон – компьютерщица, Луиз – режиссер/актриса.

Дед Бэйла тоже был творческой личностью: комик и детский аниматор.

Актер провел свое детство в Уэльсе, но любит говорить с английским акцентом.

Любопытный факт: Кристиан Бэйл впервые появился на ТВ в 1982-м году, в ролике кондиционера для белья «lenor», а в 1983-м – в рекламе хлопьев для завтрака.

Год спустя он дебютировал в театре лондонского Вест-Энда в спектакле с Роуэном Аткинсоном.

Влюбился в Дрю Бэрримор

На роль Джима Грэма в военную драму «Империя Солнца» было 4 тысячи претендентов, но Спилберг выбрал именно Бэйла.

За эту работу Кристиан получил признание критиков и стал первым лауреатом специальной премии для юных актеров.

Забавный факт: Кристиан Бэйл признался, что был влюблен в Дрю Бэрримор, когда она посетила своего крестного отца Стивена Спилберга на съемках «Империи Солнца». Ему было 13, ей – 12.

Психопат помог карьере

При подготовке к роли Патрика Бей) Кристиан вдохновлялся Николасом Кейджем в фильме «Поцелуй вампира».

Перед началом съемок Бэйла предупреждали, что «Американский психопат» может повредить карьере, но это еще больше раззадорило актера.

Во время съемок фильма он говорил с американским акцентом и на площадке, и вне ее. Поэтому, когда на прощальной вечеринке Кристиан заговорил с британским акцентом, все подумали: он готовится к новой роли.

«Американский психопат» стал первым кино, для которого Бэйл преобразовал свое тело.

Вечные метаморфозы тела

Позже он потеряет 63 фунта для роли «Машинист», подкачается для франшизы «Темный рыцарь», снова похудеет для «Бойца» и «Спасительного рассвета». А ради роли в «Афере по-американски» Кристиан, напротив, заметно прибавит вес.

Его описывают как не очень приятного человека. Артист может вспылить и поскандалить (так вышло на съемках ленты «Терминатор: Да придет спаситель»). Зато Бэйл обожает животных, у него 2 собаки и три кошки.

Удивительный факт: Кристиан Бэйл довел свой рацион до банки тунца и одного яблока в день, чтобы катастрофически отощать для «Машиниста». Аппетит он «гасил» курением.

Самый молодой Брюс Уэйн

Он стал седьмым актером, играющим роль Брюса Уэйна/Бэтмена и самым молодым из них.

Бэйл сам исполнил все трюки, кроме погонь на бэтмобиле.

В фильме «Бэтмен: Начало» есть сцена, где герои Нисона и Бэйла борются на замерзшем озере. Актеры слышали, как лед трескается под ногами, но это их не остановило. На следующий день лед совсем растаял.

Несыгранные роли: Доусон, Тёрнер, Бонд

В 1997-м году Кристиан Бэйл – интересный факт – пробовался на роль Джека Доусона в «Титанике» и почти получил ее. Но вмешалась Кейт Уинслет.

Он мог получить роль Уилла Тёрнера в «Пирата Карибского моря», но уступил ее Орландо Блуму.

Еще одна несыгранная роль – Бонд в «Казино Рояль».

Бэйл попал в список «100 самых сексуальных звезд кино» по версии журнала «Empire» в 2007-м году.

Наркоман принес удачу

За фильм «Боец» – широко известный факт – Кристиан Бэйл получил «Оскар» и «Золотой глобус».

Кроме этих премий роль наркомана-тренера собственного брата принесла ему еще 30 наград.

Вместе с женой защищает животных

Кристиан большой поклонник франшизы «Терминатор».

Бэйл любит видеоигры.

Он женат на Сандре («Сиби») Блэйзик, бывшей визажистке и актерском агенте, с которой познакомился через Вайнону Райдер.

У пары двое детей: дочь Эммелин и сын Джозеф.

Последний любопытный факт о Кристиане Бэйле: вместе со своей женой он поддерживает природоохранные группы («Гринпис» и «Всемирный фонд дикой природы») и состоит в совете попечителей Фонда «Гориллы Дайан Фосси».

Детство

По происхождению сам Кристиан (полное имя – Кристиан Чарльз Филип Бейл) называет себя англичанином, а родился он в Пембрукшире на западе Уэльса. Из-за профессии отца, который был коммерческим пилотом, семья Бейлов часто переезжала. В итоге они обосновались в США, в Калифорнии. Кристиан – младший ребенок в семье, у него есть три сестры.

Кристиан Бейл в детстве

За первые 15 лет своей жизни Кристиан поменял 15 городов и привык жить на чемоданах. По собственному признанию Бейла, это не стало для него травматичным опытом, наоборот, благодаря частым переездам в нем навсегда осталась страсть к переменам и ярким впечатлениям. Именно это впоследствии он нашел в актерстве.

Кристиан Бейл с родителями и сестрами

Почти все близкие родственники Кристиана так или иначе относились к творческим профессиям – его мама была цирковой артисткой, а дедушка был детским комедийным артистом. Кстати, одна из сестер Бейла впоследствии стала актрисой и режиссером, а другая – музыкантом.

Съемки в фильме Машинист

Для съемок фильме «Машинист» Кристиан Бэйл избавился от трети своего веса, похудев аж до 55 кг. Данная диета абсолютно проста: яблоко, чашка кофе и банка тунца в день: (1) – 200-250 калорий при норме 2500. Результат: потеря жира, и большей части мышц.

Перерыв между съемками «Машиниста» и первыми сценами «Бэтмена» составил всего 6 недель! За это время актер старался как можно быстрее восстановить форму и вдобавок набрать хорошую мышечную массу. Итог: он увеличил вес до 86 килограммов.

Диета Кристиана Бэйла для съемок в «Бэтмене»

Актеру требовалось очень быстро вернуть мышцы, и общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу(2). Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так жепротеиновые коктейли. Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

По какой программе тренируется Бэтмен?

В основе программы лежали вариации базовых упражнений, вовлекающих в работу сразу несколько мышечных групп – как основных, так и вспомогательных. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа(3). Упражнения выполнялись в быстром темпе, а тренировки включали большой объем кардионагрузок.

День первый:

Суперсет из подтягиваний и тяги блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов каждого упражнения. Предназначен для разминки, используются легкие и средние веса.

Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.

Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День второй:

Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.

Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.

Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. Предназначен для разминки, легкий вес.

Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Описание см. ниже.

«Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

Кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий метаболизм, и восстановление: эллипсоид, плавание, и другое. Тренировка длиться не более часа!

Дни пятый, шестой и седьмой:

Повторение 1, 2 и 3 дней.

Как делать взрывной жим лежа?

Важные моменты: упражнение обязательно выполняется в стойке Смитта, чрезвычайно важен контроль тренера или страховщика, необходимо использовать легкие и средние веса, чтобы не получить травму.

Техника упражнения: лежа в стойке Смитта, опустите штангу до касания груди, резко поднимите ее, полностью выпрямив руки, в верхней точке толкните штангу вверх и выпустите ее из рук; затем аккуратно примите, опустите вниз и повторите движение.

Маленькие секрет фигуры Кристиана Бэйла!

Отметьте, что ни одно из упражнений, входящих в программу, невозможно безопасно выполнять с тяжелым весом, что в очередной раз доказывает, достаточной для роста мышечной массы нагрузки можно добиться и средними весами.

Кроме того, отдельно хочется предостеречь вас от повторения методов тренировок актера – резкое избавление от веса и дальнейший его набор, повторенные неоднократно, без сомнения чрезвычайно вредны как для метаболизма, так и для здоровья.

Кристиан Бэйл – актер, который из любви к профессии уже несколько раз преображался из мускулистого атлета в истощенного голодом узника и обратно. На самом деле, такие эксперименты над собой однозначно вредны!!!

Редакция сайта ABS-sports.ru желает Кристиану здоровья и успехов в его нелегком труде!!!

Теги:

• Кристиан Бэйл
• Тренировки

Кристиан Бэйл Christian Bale

• Дата рождения: 30 января 1974 года.
• Рост: 183 см.
• Вес: от 55 до 90 кг.

На мой взгляд, лучшие фильмы, в которых снимался Бэйл: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат». Все эти фильмы я так же рекомендую посмотреть, гарантирую, вы не пожалеете.

И так, Вес от 55 до 90кг, почему такой разброс? Ниже следует фотография, которая демонстрирует трансформации Кристиана Бэйла, на протяжении многих лет.

Как вы видите, нельзя дать абсолютно точный вес данного человека, т.к. он постоянно меняется. Например, до начала фильма машинист Бэйл весил 83 кг. За 4 месяца (а именно такой отрезок времени был на подготовку к фильму Машинист) он сбросил 28кг(63 фунта) тем самым его вес опустился с 83 кг до 55кг.

Удручающее зрелище, не так ли? Как ему так удалось-то? Ответ весьма прост: 1 яблоко, банка тунца, 3 чашки кофе и все это за весь день. Вдобавок он использовал комплекс витаминов и минералов. Итого: около 200-250 калорий за день. Вы можете себе это представить? Конечно же, при такой калорийности в виде результата произошло резкая потеря, как жира, так и мышц. Вот, в общем-то, и все. Задумки Кристиана Бэйла были весьма просты, у него не было цели сохранить мышцы, он был готов пожертвовать как жировой, так и мышечной массой, но все-таки физические нагрузки присутствовали.

Но это не физические упражнения с отягощением, это своего рода кардио нагрузка, растяжка, изометрические упражнения, то есть физически он был активен, но кушал очень мало.

Что я хочу этим сказать? Взрослый человек при росте 183 см, довел себя до веса 55 кг, имея все соблазны которые только можно представить в этой жизни, я просто напросто не представляю, как можно иметь такую выдержку, дисциплину, в общем, это очень круто!

Думаете это все? Хе-хе, это только начало. Дальше ещё круче!

После съемок фильма Машинист, выяснилось, что начинаются съемки фильма “Бэтмен: Начало” где Кристиан Бэйл играет главную роль — Бэтмена. А посудите, сами какой нафиг бэтмен состоит из костей и кожи? Кристиану опять таки пришлось изрядно потрудиться, дабы быть похожим на своего сказочного героя. Так вот дальше в течении 5 месяцев, Кристиан Бэйл набирает 45,5 кг сухой мышечной массы (100 фунтов).

Как меняется его питание и тренировки?

Кристиан радикально меняет количество углеводов и белка в дневном рационе.

• Белка 2,5 грамм на 1 кг от желаемого веса тела), т.е. постепенно доводит до 250 грамм в сутки.
• Углеводы 3грамм на 1 кг от желаемого веса тела), т.е. постепенно доводит до 300 грамм в сутки.

И, конечно же, радикально меняется сами тренировки. От аэробных нагрузок, он переходит на тяжелый физический труд, то, что называется наращиванием мышечной массы. Самое интересное это то что, набрал он больше чем был тогда до фильма машинист (85 кг), а стал 100 кг.

В общем, до фильма Машинист он был 85 кг, к подготовке к фильму машинист его, вас упал до 55 кг, и через 5 месяцев его вес становиться уже 100кг. За 9 месяцев, он так радикально проделывает различные трансформации со своим телом.

Думаете это все? Я вас умоляю. Когда Кристиан набрал вес 100 кг и показался режиссеру фильма Бэтмен, тот режиссер сказал ему: Кристиан, это лишняя мышечная масса. Давай-ка сбрасывай как минимум 10кг обратно, что собственно Кристиан и сделал. Это просто невероятно, то, что он вытворяет со своим весом.

Но и это не конец, в 2010 году Кристин Бэйл готовиться к главной роли в фильме Боец, актёр опять, же таки очень сильно похудел, хотя по контракту этого и не требовалось, сбросив вес со 100 до 66 килограмм.

Это просто невероятно, проведя такой эксперимент хотя бы один раз над собой, не важно, на какое количество времени, вы узнаете настолько много о своем организме, что сможете проделывать все, что душе угодно! Кристиан тому свидетельство. Кристиан Бейл — британский киноактер, который не раз доказывал, что готов ради роли на самые сумасшедшие метаморфозы

Он не ищет легких путей: если другие актеры обходятся силиконовыми накладками, Кристиан набирает вес, чтобы его герой смотрелся натурально. Чего не сделаешь ради искусства! Интересно знать восхищается талантом актера и показывает его 12 невероятных преображений на экране

Кристиан Бейл — британский киноактер, который не раз доказывал, что готов ради роли на самые сумасшедшие метаморфозы. Он не ищет легких путей: если другие актеры обходятся силиконовыми накладками, Кристиан набирает вес, чтобы его герой смотрелся натурально. Чего не сделаешь ради искусства! Интересно знать восхищается талантом актера и показывает его 12 невероятных преображений на экране.

Об авторе

Кристиан Бейл (род. в 1974 году в Великобритании) — британско-американский киноактёр, снимающийся в разных жанрах — от артхауса до голливудских блокбастеров. Известен как исполнитель ролей в трилогии про Бэ, «Машинист», «Американский психопат», «Спасительный рассвет», «Эквилибриум», «Терминатор» и др. Является вегетарианцем (не ест мясо, но употребляет рыбу, молоко и яйца).

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Для съёмок ему часто приходилось то набирать, но сбрасывать вес, причём в весьма короткие сроки. Трансформации его тела не могут не удивлять:

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

• 2004 год, для фильма «Машинист» (роль Тревора Резника) — минус 28 кг за 4 месяца (с 83 до 55);
• 2004, для «Бэтмена», первая часть трилогии (главная роль супергероя) — плюс 45 кг за 5 месяцев (с 55 до 100), но это был перебор, и актёру пришлось сбросить 14 кг за 2 месяца (со 100 до 86);
• 2006, для фильма «Спасительный рассвет» (роль Дитера Денглера) — минус 24 кг (с 85 до 61);
• 2008, для «Бэтмен. Тёмный рыцарь» — плюс 22 кг (с 61 до 83);
• 2010, для фильма «Боец» (роль Дикки Эклунда) — минус 17 кг (с 83 до 66);
• 2012, для фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» — плюс 24 кг (с 66 до 90);
• 2013, для криминального триллера «Из пекла» — минус 24 кг (с 90 до 66);
• 2013, для трагикомедии «Афера по-американски» (роль Ирвинга Розенфельда) — плюс 26 кг (с 66 до 92);
• 2017, для фильма «Суфлёр» (роль Дика Чейна) — плюс 30 кг.

При таких постоянных и стремительных трансформациях тела Кристиан Бейл выдерживает бесконечные съёмки, так как является одним из самых востребованных актёров Голливуда. Неудивительно, что все хотят знать секрет его диеты, да он и не делает из неё тайны, раскрывая её в интервью и многочисленных видеороликах.

p, blockquote 5,0,1,0,0 –>

Диета Кристиан Бейл

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

• На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
• На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
• На ужин актер употреблял только чашку кофе.
• В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
• Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

• Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
• Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
• Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

Цена трансформации тела от Бейла

Безусловно, Кристиан Бейл является примером для подражания для многих. Однако мы бы не рекомендовали вам резко сбрасывать или набирать вес, как это делал известный актер. Такие изменения в организме могут стать причиной серьезных заболеваний. И если Кристиан делал это ради карьеры и под присмотром специалистов, то у вас наверняка есть время подождать месяц независимо от того, мечтаете ли вы похудеть или думаете как накачать мышцы новичку.

Ваша задача – поставить перед собой цель, осознать, что вы готовы работать ради собственного тела. Тогда, воспользовавшись тренировками Бейла, вы сможете быстро привести себя в форму, а затем продолжать работать над собой для улучшения результатов. Помните, накачанное мускулистое тело, кубики пресса и сотни поклонниц это не мечта, это ваша цель!

Ускорить процесс вашей трансформации поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Основные принципы диеты

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Низкокалорийная

Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.

• Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
• Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
• Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
• Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
• Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
• Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на дальние расстояния.

Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям. Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.

• Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
• Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и углеводы (для получения энергии, 300 г в сутки).
• Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
• Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
• Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.
• Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
• К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы с самого начала.

Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их. Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья. Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.

Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения. В большинстве случаев такие попытки заканчивались срывами. Остальные попадали в больницу с желудочными и психическими расстройствами. Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.

Набор веса перед съемками «Бэтмена»

После фильма «Машинист» Кристиана пригласили в фильм «Бэтмен: Начало». Разумеется, герой, спасающий мир, не может весить 55 кг при росте 183 кг. Кристиан быстро начал программу по набору веса и наращиванию мышечной массы. Для этого он значительно увеличил потребление белков и углеводов: белков – 250 г в сутки, углеводов – 300 г в сутки.

Массонаборная диета Кристиана Бейла: до и после

Также радикально изменились тренировки Кристиана – он сделал упор на силовые упражнения и многочасовые тренировки «с железом». Через 5 месяцев актер весил 100 кг! Режиссер фильма, увидев такую метаморфозу, был шокирован, но сказал, что Бэтмен не может выглядеть культуристом, и попросил сбросить хотя бы 10 кг. Через пару месяцев (к началу съемок) Кристиан Бейл весил уже 86 кг.

Краткая биография

Родился 30 января 1974 в Уэльсе, Великобритания. Его отец работал пилотом гражданской авиации, а мать была артисткой в цирке, так что семья много переезжала. Детство будущего актера преимущественно прошло в Великобритании, США и Португалии. Стоит отметить, что дед Кристиана был актером. Так что ничего удивительного, что сам Кристиан начал свою карьеру в возрасте девяти лет, снявшись в рекламном ролике. Вскоре ему выпало сыграть и в телевизионном фильме «Анастасия: тайна Анны». Также в тот период он начал играть в театре, где оказался даже на одной сцене с известным комиком «Мистером Бином» (Роуэном Актинсоном). Интересно, что дебют Кристиана на большом экране состоялся в 1987-м году в советско-скандинавской картине, снятой по мотивам сказки Астрид Линдгрен «Мио, мой мио». А следующая роль в драме Стивена Спилберга «Империя солнца» уже приносит юному Кристиану достаточно большую известность

Но излишнее внимание совсем не пришлось по душе подростку, и на пару лет он перестал сниматься

Возвращение на экраны состоялось в 1989 в экранизации пьесы Шекспира «Генрих V: Битва при Азенкуре», затем он сыграл Джима Хоукинса в экранизации романа Роберта Стивенсона «Остров сокровищ». Постепенно Кристиану стали доставаться все более взрослые роли. Он отлично исполнил роли в паре мюзиклах, проявив способности петь и танцевать, а чуть позже озвучил мультипликационный персонаж. Также были роли вместе с другими популярными актерами в таких успешных фильмах, как «Маленькие женщины» и «Секретный агент». В 1997-м Кристиан Бэйл исполняет главную роль в картине «Метролэнд», а годом позже блестяще играет репортера-фаната в ленте об эпохе глэм-рока «Бархатная золотая жила». Теплый прием на Каннском кинофестивале получила лента с его участием «Все маленькие животные». А в 1999-м он принимает очередное участие в экранизации пьесы Шекспира «Сон в летнюю ночь». На следующий год Кристиан Бэйл сыграл главную роль в драматическом триллере «Американский психопат», снятом по книге, которую многие ставят в один ряд с «Бойцовским клубом» Чака Паланика. Сам Кристиан при подготовке к роли набрал мышечную массу и изменил в худшую сторону свои передние зубы.

«Бэтмен»

Проект «Бэтмен: Начало» в 2005 году рассказал зрителям предысторию приключения героя из Готэм-сити – Брюса Вейна. Роль Бэтмена в первой части мрачной трилогии Кристофера Нолана стала для Кристиана Бейла пропуском в крупнобюджетное кино – за эту работу он получил 9 миллионов долларов.

Кристиан Бэйл в боевике «Бэтмен: Начало»

После такого коммерческого успеха Кристиан не стал разменивать себя на проекты-однодневки, а, как и прежде, внимательно изучал предлагаемые ему сценарии. Важнее для него всегда было имя режиссера – того, кто стоял во главе всего фильма. Поэтому в следующие годы он успел посотрудничать и с Терренсом Маликом («Новый Свет»), и с Джеймсом Мэнголдом («Престиж»), и снова с Кристофером Ноланом («Темный рыцарь»).

Кристиан Бэйл, Хит Леджер и Кристофер Нолан на съемках фильма «Темный рыцарь»

Спустя три года после перевоплощения в человека-летучую мышь Кристиан снова надел костюм Бэ, где его спаситель Готэм-сити столкнулся в борьбе с харизматичным царем хаоса Джокера (легендарная роль Хита Леджера). В 2009 году актер согласился сыграть в продолжении истории Джона Коннора в боевике «Терминатор 4: Будущее начинается», в которой позднее разочаровался. Более удачной в том году была его роль в гангстерской саге «Джонни Д.», где он сыграл полицейского, охотящегося за самим Джонни Диллинджером (Джонни Депп).

Кристиан Бэйл в гангстерской саге «Джонни Д.»

Метаморфозы Кристиана Бейла

Хотелось бы отметить: неважно, какого результата вы хотите достичь – похудеть или поправиться, – для достижения поставленной цели физические упражнения должны быть обязательными и регулярными!

Люди уже привыкли к фотографиям тех, кому удалось сбросить большое количество килограммов за короткий срок, вот только мало кто доверяет таким историям. Но когда похудеть удаётся какому-нибудь известному лицу, это вызывает восхищение и вдохновляет на собственные подобные подвиги. В частности, многих интересует диета Кристиана Бейла – актёра, который умеет играть со своим весом, увеличивая и уменьшая его до нужных параметров за рекордное время.

Примерное меню

Для похудения

Меню на 1 день для низкокалорийной диеты Кристиана Бейла не терпит никаких изменений. На таком рационе придётся сидеть, пока не достигните нужного результата. Изучите и удивитесь, какая сила воли должна быть у человека, чтобы 3 месяца сидеть на яблоках и консервированном тунце.

p, blockquote 15,0,0,1,0 –>

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Для набора веса

Меню на 1 день для высокоуглеводной диеты можно изменять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Главное — соблюдать соотношение БЖУ, делая упор на белки и углеводы.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Кристиан Бейл — голливудский актёр, известный многим не только как Бэтмен, но и как человек, умеющий управлять собственным весом. Трансформации его тела выглядят невероятно: глядя на его фотографии в разных ролях, кажется, что это совершенно разные люди. Он собственным примером продемонстрировал, что его диеты и системы тренировок — рабочие схемы, вот только вряд ли кто отважится повторять рекорды звезды.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Хотите узнать, как худеют звёздные актрисы? Об этом в нашей статье: «Голливудская диета».

p, blockquote 20,0,0,0,0 –> p, blockquote 21,0,0,0,1 –>

Закрепление результата от Кристиана Бейла

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи. О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму. Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

От мала до велика

В 2000 году Бейл четыре месяца провёл в тренажёрном зале, чтобы набрать необходимую мышечную массу для фильма «Американский психопат». Эта трансформация потребовала от него много усилий, но весьма благоприятно сказалась на внешнем облике.

Lions Gate Films

Кадр из фильма «Американский психопат»

Поэтому фанаты ахнули, когда в 2003 году на большие экраны вышла картина «Машинист». Ради роли героя, который не спал в течение года и почти не ел, Кристиан за те же четыре месяца похудел на 28 килограммов. «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили», — честно признался актёр.

Filmax Group

Кадр из фильма «Машинист»

Ради того, чтобы в короткие сроки довести себя до истощения, он ежедневно выпивал две чашки кофе без сахара, съедал 200 граммов консервированного в собственном соку тунца и одно зелёное яблоко. По словам Бейла, он довольно легко перенёс все мучения и не обращался за помощью к диетологам. А чтобы не умереть от истощения в самом расцвете сил, он принимал витамины.

На этом эксперименты Кристиана с весом не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Тёмный рыцарь» (2008). Для роли Бэтмена Бейл также денно и нощно трудился в тренажёрном зале.

Warner Brothers

Кадр из фильма «Бэтмен. Начало»

Ещё через два года он весил 66 кг в фильме «Боец». Кристиан исполнил роль брата главного героя — перспективного боксёра, карьера которого разрушилась из-за наркотиков. За роль придурковатого тощего торчка Бейл получил заветный «Оскар» в номинации «Лучшая мужская роль второго плана».

Relativity Media

Кадр из фильма «Боец»

А уже в 2012 году актёр поправился до 90 килограммов, чтобы вернуться к роли Бэ. Правда, к подобным экспериментам с весом следует прибегать только при помощи специалистов. Но Кристиан упорно экспериментировал над собой самостоятельно.

Warner Brothers

Кадр из фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды»

«Американский психопат»

А еще до вступления в новое тысячелетие Кристиан удивил и поклонников и критиков еще одной неожиданной ролью, снявшись в философской драме «Американский психопат». Режиссер Мэри Херрон увидела в актере Патрика Бэйтмена – героя-психопата из романа Брета Истона Эллиса. Говорить об этом фильме практически бессмысленно – его нужно смотреть. Если вы, конечно, готовы пережить жестокое убийство Джареда Лето и гонки Бейла с бензопилой за невинными жертвами. Кристиан Бэйл в фильме «Американский психопат» (трейлер) Крис тщательно готовился к этой роли – он поменял четыре передних зуба, избавился от английской улыбки и подкачался. После выхода провокационного фильма Кристин стал одним из самых востребованных актеров.

Кристиан Бэйл в картине «Эквилибриум»

Двухтысячные начались для Кристиана с мелодрамы «Выбор капитана Корелли» с Николасом Кейджем и Пенелопой Крус. Отдельно стоит выделить его актерскую работу в антиутопии «Эквилибриум» (2002), которая до сих пор является одной из любимых картин актера у его поклонников.

Старость не в радость

Время шло, Бейл становился старше. Сейчас актёру 44 года. В декабре на большие экраны выйдет новый фильм с его участием — «Суфлёр». Картина расскажет о 46-м вице-президенте США Дике Чейни.

Как и всегда, Бейл углублённо готовился к своей роли. Актёр изучил не только язык тела Чейни, но и его манеру говорить. Более того, ему пришлось выучить названия всех государственных программ, о которых не мог не знать Чейни, 46-й вице-президент США.

Global Look Press/F. Sadou

Кристиан Бейл

А самое главное — располнел на 20 килограммов. Причём за весьма короткий срок: в прошлой картине «Недруги», появившейся в российских кинотеатрах в феврале, Бейл был ещё стройным мужчиной. Но если раньше он просто налегал на фастфуды и пироги, то на этот раз актёр, чувствуя, что подобные трансформации губительно сказываются на здоровье, впервые решил «сделать это по правилам».

«Раньше я и правда менял вес, не думая о последствиях. Но сейчас сказал себе: „Пожалуй, пришло время подойти к этому с умом“. В прошлом, чтобы согнать вес, я просто начинал курить и пить виски, но сейчас мне уже за сорок, и я подумал, что мне стоит заниматься сменой имиджа под присмотром диетолога», — признался Кристиан в одном из интервью. А чтобы ещё больше походить на Чейни, Бейл сбрил себе волосы и обесцветил брови.

БЕЙЛ — ТАНЦОР

Для мюзикла «Продавцы новостей» (1992) Кристиан Бейл за 10 недель учился петь и танцевать. Когда он подписывал контракт, еще не было решено, что фильм будет мюзиклом, а потом ему уже некуда было деваться. Конечно, умение спеть «Калинку» или сплясать вприсядку — не самые важные пункты в списке возможностей настоящего мужчины, но пригодиться они могут в любой момент. Сколько времени уйдет на подготовку? С этим вопросом мы обратились к ректору Первой школы мюзикла, старшему преподавателю и куратору курса мюзикла РАТИ-ГИТИС, экс-солисту ГААНТ п/у Игоря Моисеева Дмитрию Томилину:

Дмитрий Томилин: «Если речь о серьезной пластике в стиле Фреда Астера, то за 10 недель талантливый хореограф может научить актера только имитировать танец — выучить определенный набор па для конкретного номера, но, кроме них, в его арсенале ничего не будет. Движения подбираются с учетом характера исполнителя, те, которые ему будет проще освоить. А большинство модных и популярных сегодня танцевальных течений, таких как фристайл, локинг-попинг, брейк-данс, r’n’b, соушл-данс, изначально в своей методике рассчитаны на обывательский уровень подготовки опорно-двигательного аппарата (тела), и тут серьезного обучения не нужно. Через пару-тройку месяцев ты уже станешь выделяться на фоне своих малоподвижных и стеснительных друзей умением показать оригинальную комбинацию движений под знакомую музыку (что-то заучишь, что-то сможешь сымпровизировать), ну а если не остановишься, то дальше будет только лучше. Что может помочь? Спортивная гимнастика, акробатика, батут, единоборства — у тех, кто занимается этими видами спорта, повышенный мышечный тонус и координация движений».