Детство и юность
Родился Ярослав Брин в небольшом рабочем поселке Выдрино. Детство мальчика прошло в достаточно напряженной обстановке, поскольку в 90-х годах на поселке происходило немало криминальных историй. Тренер часто вспоминает, как с приходом весны жителям Выдрино приходилось наблюдать среди растаявшего снега тела умерших людей.
В детстве Ярослав был склонен к полноте, что стало причиной насмешек со стороны сверстников. Он хорошо учился, посещал уроки музыки и даже сочинял стихи, однако это только подстегивало ребят, которые считали мальчика «белой вороной». Все изменилось буквально в один день, когда он впервые увидел бой Майка Тайсона. Это событие стало настоящим толчком для 14-летнего Ярослава, и он начал активно заниматься спортом. Под красивым названием «тренажерный зал» скрывался сырой подвал, куда приходили боксировать бывшие «зеки» и бандиты.
Окончив 8 классов в общеобразовательной школе, Брин переезжает в город Слюдянка, где поступает в школу-интернет. В первый же день юноша ввязался в драку с одноклассниками, для которых «конфликт» закончился поездкой в больницу. Во время обучения Ярослав всерьез увлекся точными науками и психологией, что в дальнейшем позволило ему поступить в ИГУ.
Мифы, которые развеивает система Ярослава
Ярослав Брин – уникальный человек, который привлек на свою сторону массу поклонников, у него уже есть и последователи. Похудение стало частью его жизни и его колкие, острые и не всегда тактичные высказывания по поводу стандартных методов коррекции веса стали настоящим сводом правил для худеющих.
Брин проанализировал массу документального материала и сделал следующие выводы:
- Бег не является оптимальной физической нагрузкой для худеющего. Это кардионагрузка, а она сжигает достаточно мало калорий. Полчаса активного бега позволит избавиться только от 300 Ккал (например, в стакане молока – 150 Ккал). А вот силовые тренировки и калории будут сжигаться в больших объемах, поэтому для похудения отличным выбором станут приседания.
- Достоверно известно, что силовые упражнения запускают в организме процессы роста мышечной ткани, за счет чего и сжигаются жировые отложения. А вот кардионагрузка приведет к разрушению не только жира, но и мышечной массы.
Бег не является оптимальной физической нагрузкой для худеющего
Если сразу после бега что-нибудь употребить в пищу (просто выпить чашку кофе), то процесс жиросжигания будет тут же остановлен. А вот после любой силовой нагрузки (например, комплекса приседания) не только можно, но и нужно съесть что-то белковое – и голод будет утолен, и нужные процессы ускорятся.
- Сжечь жировые отложения только в какой-то одной части тела невозможно. Многие стремятся привести в порядок только живот или талию и усиленно занимаются, выполняя по несколько десятков и сотен раз за день скручивание или по-простому качают пресс. На самом деле такая нагрузка будет работать только в комплексе с другими упражнениями, что даст возможность избавиться от имеющегося жира во всех проблемных местах.
Если усиленно выполнять только скручивания, то результатом станет толстый, твердый и сильный пресс. Плюс жировые отложения в прежнем объеме или даже с добавкой.
Упражнение на пресс
- Для стройной талии нужно выполнять боковые наклоны и желательно с отягощением гантелями. Вот этого ни в коем случае нельзя делать. Спортивные инструкторы хорошо знают, что такое упражнение только увеличивает размеры талии, делает более мощными боковые стабилизаторы.
- Причем, боковые наклоны только ухудшают внешний вид женщины не только при выполнении в рамках обычной утренней гимнастики, но и при систематических занятиях с дополнительным весом. Эти упражнения можно и нужно заменить поворотами корпуса с легким скручиванием из положения стоя. Их можно выполнять и с отягощением гантелями.
- Диета – это голодание. Но если говорить простым языком, то при отсутствии полноценного питания организм сначала будет обеспечивать себя энергией с помощью гликогена из мышц, затем он поглощает мясо и только в последнюю очередь используются имеющиеся жировые отложения.
- Жир содержит в разы больше калорий, и этот запас остается на самый крайний случай, но к этому времени и обмен веществ критически замедлится, и нервное напряжение достигнет своего апогея. А результатом будет гастрономический срыв.
Голодание при похудении запрещено
Итогом такого похудения станут новые запасы жира на всякий случай, если снова придется голодать. Добавив сюда медленный метаболизм и низкую мышечную массу, можно понять, что фигура приобретет еще большие формы и совсем потеряет контуры.
- Таблетки, капсулы, капли и мази с гелями помогут похудеть, ведь их продают в аптеках и рекламируют по телевидению. Но если внимательно изучить состав таких средств, то становится понятно, что в них содержатся мочегонные, слабительные и снижающие аппетит вещества. Производители добавляют в свои препараты и различные растительные экстракты, и компоненты, которые призваны препятствовать всасыванию глюкозы из продуктов питания.
- Что получается в результате? На ночь человек выпивает такую таблетку, утром посещает туалет и видит на весах минус 2 кг. Но он не задумывается о том, что это просто вывелась из организма жидкость и часть каловых масс, а вот жир остался нетронутым.
Если уж говорить честно, то специальные таблетки, которые реально ускоряют сжигание жиров, существуют, но они назначаются только врачами, принимаются в строго обозначенных дозах и точно не рекламируются и не продаются в аптеках без рецептов.
Если суммировать все те мифы, которые успешно развеивает Ярослав Брин, то можно сделать такие выводы:
- Физическая нагрузка на организм с отягощением, силовые тренировки гораздо эффективнее для похудения. Не нужно бегать, достаточно часто выполнять комплекс приседаний.
- Невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте тела. В любом случае придется выполнять разнонаправленные упражнения в комплексе.
- Боковые наклоны корпусом запрещены.
- Голодать категорически запрещено, особенно если стоит цель сделать фигуру стройной и уменьшить массу тела.
- Средства для похудения неэффективны, даже те, что продают в аптеках со всеми сертификатами и лицензиями.
Рекомендуем прочитать статью о диете Соловьева. Из нее вы узнаете о том, как похудел журналист и телеведущий, его диете по дням недели, рекомендациях по питанию, а также занятиях спортом. А здесь подробнее о берпи для похудения.
Студенческие годы и первая работа
После поступления в ВУЗ, парень сразу же записался в секцию бокса. На протяжении 5 лет обучения он усиленно тренировался в университетском спортзале, где готовился к предстоящим соревнованиям. Благодаря упорству Ярослав занял 1-е место на чемпионате по армрестлингу, что также помогло ему завоевать авторитет у однокурсников.
Успешная защита диплома мотивировала Брина продолжить обучение в аспирантуре по направлению «Маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением высшей математики, будущий тренер буквально «поглощал» литературу по фитнесу и правильному питанию. Благодаря глубокому изучению «теории», Ярослав освобождается от посещения курса лекций и последующей сдачи экзаменов по физической культуре.
Изучение основ менеджмента и маркетинга не прошло даром – Ярослав Брин занял пост директора Железнодорожного узла в городе Слюдянка. Однако из-за предвзятого отношения руководства, он был вынужден покинуть свою должность, что стало началом его карьеры тренера.
Комментарий эксперта
Игорь Молот, фитнес-тренер
Несколько раз лично сталкивался с тем, что различные псевдотренеры набирают людей для участия в так называемых марафонах похудения. Все бы ничего, но, как правило, это просто зарабатывание денег на наивности людей. При этом многие люди сами жаждут быть обманутыми. Несколько раз предлагал бесплатную помощь. Для того чтобы похудеть, существует всего один способ — создать дефицит поступающей энергии. Бесплатно готов объяснить человеку, как правильно считать калории (энергию), но в ответ слышу примерно следующее: «Бесплатно только сыр в мышеловке, а если человек берет много денег, то обязательно найдет мне волшебную таблетку».
И такие тренеры считают себя врачами, диетологами и нутрициологами. Иногда даже подделывают себе дипломы. И тут начинается самое интересное. Они начинают впаривать людям различные БАДы. Под различными предлогами. Мышцы без аминокислот не растут, жир без жиросжигателей не горит, энергии на тренировки без «предтреников» не будет и пр. При этом почти никто даже не спрашивает о наличии болезней и противопоказаний. К примеру, у человека проблемы с давлением, а они ему различные жиросжигатели и «предтреники», которые могут неадекватно влиять на и без того проблемное давление.
Чаще всего БАДы не работают в принципе. Не более чем маркетинговый ход. То есть наверняка эти «тренеры» сотрудничают с производителями БАДов, имеют проценты, и им лишь бы продать. К примеру, мышцам достаточно обычного белка из пищи, а белок — это и есть аминокислоты. Никакие жиросжигатели жир не жгут, они работают как термогеники, повышая температуру тела. Жир от этого не горит. И прочее.
Все бы ничего, если бы они на этом просто зарабатывали. Но, как я уже сказал, можно нанести вред здоровью. Полно случаев, когда людям с различными проблемами со здоровьем советуют всякую ерунду. Намазать злокачественную опухоль димексидом, к примеру. Я, конечно, сам не имею медицинского образования, но я и не прикидываюсь умнее, чем есть. Но я при любом раскладе спрашиваю у людей противопоказания, которые должны поставить врачи, уже ориентируясь на них, решаю, что делать с человеком.
И даже если человек не знает о своих проблемах и говорит, что у него все нормально, я никогда не стану «лечить людей». Этим занимаются врачи, и не «по Интернету», а при личном контакте. Если я понимаю, что не разбираюсь в той же нутрициологии, зачем я буду человеку что-либо советовать? Я понимаю, что людям свойственно искать симптомы своих болезней в Интернете, но не бывает и быть не может никаких онлайн-лекарей.
Заслуженная известность
В начале 2011 года Ярослав Брин создал официальный YouTube-канал, посвященный правильному питанию и фитнесу. В своих видеороликах тренер делится личным опытом в похудении, а также раскрывает главные секреты правильного питания и составления индивидуальных программ тренировок. Профессиональный подход позволил Ярославу завоевать внимание многих зрителей, которые сумели побороть лишний вес только благодаря его уникальной методике.
Проекты «ФМ4М» и «Мастер группа»
Тренер также регулярно публикует отчеты, в которых показывает результаты похудения своих подопечных. В проекте принимают участие мужчины и женщины, которые желают придать своему телу привлекательный рельеф. В своем проекте ФМ4М, который длиться 16-ть недель Брин обучает участников, чтобы те самостоятельно могли составлять рацион нацеленный на похудение и эффективную программу тренировок. Также у Брина есть второй проект «Мастер группа», это годовая программа, нацеленная на прокачу разных сфер жизни, от здоровья и спорта, до денег и отношений.
Елена Корнилова
Самый громкий скандал недавнего времени — разоблачение Елены Корниловой, лжебиохимика, лжедоктора и еще десятки лжерегалий. Елена Корнилова называла себя натуропатом, биохакером, трясла дипломами и справками о международных образовательных программах, уверяла, что якобы закончила Мюнхенский технический университет со степенью по органической химии, а потом якобы обучалась на доктора наук в Национальном университете Сингапура. В 29 лет. При наличии огромных денег и внешности, приближенной к понятию «инстаграм-модель».
Елена зачитывала лекции о биохакинге с телефона, делала пять ошибок в одном слове (например, «гипотиреоз») и такие же ужасающие ошибки допускала в самодельных фотошопных бумажках, которые выдавала за международные дипломы.
В инстаграм-блоге она торговала БАДами и тренингами, а также давала смертельно опасные рекомендации многотысячной пастве, не забывая сопровождать рекомендации присказкой о своей медицинской образованности.
Де-факто диплома врача нет, какого-либо внятного образования вообще не просматривается, поэтому «можно все»! Медицинские знания только мешают, добавляя ненужные сомнения и излишние размышления. Юридической ответственности ноль, так как Елена всего лишь рекомендует БАДы. А это не лекарства, это добавки к пище, такие как специи или соусы. То, что становится кому-то плохо от «шайтан-таблеток», ничего страшного, кому-то и от кайенского перца может нехорошо стать. А то, что Елена не врач и рекомендует БАДы килограммами, — это всего лишь ее личное мнение, как если бы программист рекомендовал есть сухой базилик не ложками, а стаканами.
У Елены своеобразное представление о человеческой анатомии. Например, кишечник, по ее мнению, напрямую связан с мозгом, иначе каким еще образом на мозг могли влиять регулярные биоклизмы и поедание 22 таблеток в день? Таблеток, купленных на iHerb с персональной скидкой от госпожи биохакерши.
Елена отметала всевозможные жалобы «пациентов», пробовавших запихивать в себя этот комплект полезностей. Что, говорите, слабость появилась? Это нормально! Температура поднялась? Ну, бывает. Аллергия пошла? Ой, как все у вас зашлаковано, принимайте по 40 таблеток! От пития таблеток не освобождались даже беременные и кормящие. Подумаешь, в составе чудо-таблеток компоненты, опасные для вынашивания плода. Ну, подумаешь, может спровоцировать выкидыш. Ерунда какая, значит, организм не готов к беременности!
При этом о Елене Корниловой с восторгом писали газеты, модные паблики, ее успехи ставили в пример «всем остальным», кто к 30 годам еще не обзавелся ученой степенью, неограниченными финансовыми возможностями, прекрасными внешними данными и суперпопулярным блогом в «Инстаграме». Будем надеяться, все эти люди, получившие деньги за публикацию заказных материалов, хотя бы сейчас понимают, что ценой популяризации Елены Корниловой были, уж извините за пафос, человеческие жизни. Но кому-то, скорее всего, деньги не пахнут, и редакция не отвечает за содержание оплаченных материалов, в том числе выполненных в стиле нативной (скрытой) рекламы.
Лавры Корниловой, судя по всему, не дают покоя и другим инстадивам, с таким же успехом продвигающим сомнительные биодобавки под дудочку «мои дети это принимают — мы забыли про врачей!».
Насколько эти рекомендации лживы и опасны, узнать можно только одним способом — поставив эксперимент на своем ребенке. Как это делают, например, последователи еще одной инстадокторши без медицинского образования.
