Лайфхак № 1: убавляем отопление
Как это работает? Чем прохладнее окружающая среда, тем больше организм расходует калорий на то, чтобы согреться. Мы не призываем вас жить в ледяном дворце, как у сказочной Снежной королевы, и не передаем вам эстафету нашумевшего флешмоба Ice Bucket Challenge. Но если в вашей квартире есть кондиционер или возможность вручную регулировать отопление, вы уже без особых усилий можете встать на путь похудения. Совет остальным – чаще делать проветривание.
А теперь тепловые ориентиры. Оптимальной комнатной и офисной температурой считаются 22–25 градусов Цельсия при относительной влажности воздуха 35–55%. Нижний предел комфорта – 18–20 градусов. Переходим на домашнее закаливание?
Именно это и является ленью.
Вспомните, когда вы пересиливаете себя и начинаете активно заниматься снижением веса, то мотиватором сначала выступает вера в себя, а потом собственные результаты.
Но если кто-то не замечает ваших усилий, не обращает внимание, то и новые результаты не приносят удовлетворения.
И все усилия начинают гаситься тем недовольством, которое буквально точит изнутри из-за того, что не оценили ваших усилий, направленных, в принципе, на заботу о себе.
И я думаю, что вы неоднократно встречали людей, худеющих для кого-то – для мужа, для парня, для тех посторонних людей, которые, как им кажется, смотрят на них, и осуждают.
Да, мы так устроены, что нам нужны свидетельства нашей хорошести, нашей нужности, и зачастую это желание буквально перекашивает нашу жизнь, делает ее односторонней.
Так как же победить лень, спросите вы?
Ведь статья посвящена лени, и возможности от нее избавиться?
Если вы прочитали все до этого места, то, я надеюсь, что вы поняли мою мысль.
Упор нужно делать не на самой лени, а на тех причинах, которые ее вызывают – наплевательское отношение к себе.
Значит, надо поднимать самооценку и уверенность в себе, и для этого нужны постоянные действия, и я подчеркиваю, что действия!!!
При этом обязательно должно быть какое-то подкрепление со своей стороны – это могут быть просто хорошие слова про себя: «Умница, все сделала хорошо! Хорошая девочка! Умница-красавица! и т.д»
Обязательно должны быть положительные оценки себя самого, при этом нужно исключить из внутреннего диалога самообвинение и самоедство.
Вы можете награждать себя маленькими пустячками, какими-то приятностями, но, ни в коем случае, не едой!
У кого проблема с лишними килограммами, ни в коем случае нельзя награждать себя едой.
Это может быть прогулка, поход в кино, интересная книга, занятие чем-либо.
И тут вы можете поймать сразу двух зайцев (не стала писать “убить”
