Обзор пятнадцати полезных последствий похудения

(4 оценок, среднее: 3,25 из 5)

Продолжительность жизни увеличивается
Диабет отступает
Сердечно-сосудистая система оздоравливается
Метаболический синдром ослабевает
Риск онкологии снижается
Кожа очищается
Суставы восстанавливаются
Функции почек улучшаются
Органы пищеварения приходят в норму
Психическое здоровье укрепляется
Социальный статус возрастает
Женское здоровье расцветает
Мужские проблемы исчезают
Здоровье бережётся смолоду
Молодость продлевается
Итог

По смертности от последствий ожирения наша страна — «впереди планеты всей»: 140 смертей на каждые 100 000. Соответствующий среднемировой показатель держится на уровне 53,7 на 100 000 смертей — а значит, россияне «перевыполняют план по смертности» почти в три раза. Лишний вес наносит сокрушительный удар практически по всем органам и внутренним системам. Чтобы спасти свою жизнь, человеку с ожирением нужно либо долго и дорого лечиться — либо худеть, пока не поздно!

Сегодня распространённость ожирения в России растёт устрашающими темпами: этой патологией страдает каждый четвёртый россиянин, и каждый третий имеет избыточный вес — то есть стройностью может похвастаться менее трети населения. Из крупных стран «толще» нас лишь США, Китай и Индия. Поэтому прискорбная статистика смертей не удивительна — учитывая залихватскую «оптимизацию» российского здравоохранения, жадность воротил пищевого бизнеса, пичкающих свои товары вредными дешёвыми ингредиентами, засилье на полках супермаркетов сверхкалорийного «пищевого мусора» и оболванивающую рекламу далеко не полезных продуктов. Время бить во все колокола, но власти пока ограничиваются ненавязчивыми мерами профилактики в стиле диспансеризации и констатацией печальных фактов.

Основными причинами бедственного состояния фигур россиян признаны недостаточная физическая активность и неправильное питание: слишком мало постного мяса, рыбы, овощей и фруктов, слишком много жира, сахара и хлебобулочных изделий. Но есть и хорошая новость: для того, чтобы похудеть спользой для здоровья, надо действовать с точностью до наоборот — перейти на правильные продукты и больше двигаться. Несмотря на то, что окружающая действительность словно восстаёт против стройности, наше здоровье во многом зависит от нас!

Надеемся, что наш обзор 15 последствий похудения, полезных для здоровья, подвигнет вас предпринять хотя бы скромную попытку уменьшить массу тела. Да-да, по счастью, чтобы существенно поправить положение вещей, порой достаточно сбросить считанные килограммы. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, надо похудеть всего-то на 5-10% от массы тела — и здоровье заметно улучшится по многим параметрам! Чем больше килограммов от изначального веса скинуто, тем больше от похудения пользы для здоровья:

минус 5-10% — начальный уровень оздоровления;
минус 10-15% — средний уровень оздоровления;
15% и более — высокий уровень оздоровления.

А теперь мы перечислим, как именно организм будет вам отвечать благодарностью за каждый сброшенный килограмм.

Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, научный руководитель сети клиник снижения веса «Доктор Борменталь» www.bormentaldoctor.ru:
«Первая польза от снижения избыточной массы тела начинает давать о себе знать уже на первой неделе похудения: тут же повышаются оптимизм и жизненная энергия!»

Продолжительность жизни увеличивается

По данным обширных изысканий зарубежных учёных, лишний вес и ожирение сокращают вероятную продолжительность жизни в среднем на 4-7 лет. Почему жизнь тучных людей обрывается раньше, чем их стройных сверстников?

Ожирение повышает риск практически всех хронических заболеваний — от диабета до психических расстройств. Осложнения этих болезней могут быть убийственными.
Часто последствием ожирения становится преждевременная смерть от самых распространённых медицинских причин — инсульта, инфаркта и рака.
Ожирение тотально осложняет любые проблемы со здоровьем: например, при серьёзных травмах и операциях оно повышает смертность на 45%.
Если говорить об инфекциях (от гриппа до гепатита), то из-за ожирения иммунитет снижается в восемь раз! Учёные выражают опасения, что глобальная распространённость ожирения может стать причиной новой волны эпидемий. А риск смертельных осложнений, например, злокачественной пневмонии и сепсиса, растёт.

Данные многочисленных исследований показывают, что по мере увеличения веса указанные риски возрастают: ожирение III степени с индексом массы тела более 40 уносит 14 лет жизни. В пользу похудения для здоровья можно сказать, что уровень смертности значительно снижается, даря минимум 5 лет полноценной жизни.

Меню на 7 дней

Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
1	Стакан кефира и стакан несладкого чая	200 мл куриного бульона без добавления соли	Стакан йогурта	Стакан маложирного молока
2	Два томата	Салат из помидоров и огурцов с заправкой из любого растительного масла	Два огурца	Салат из болгарского перца и огурцов с посыпкой из зелени
3	Молочный коктейль 200 мл, несладкий чай. До обеда можно будет выпить еще стакан обезжиренного молока	200 мл куриного бульона	Стакан кефира	Стакан молока
4	Два апельсина	Грейпфрут	Фруктовый салат: киви, апельсин, яблоко	Грейпфрут
5	Два яйца. До обеда можно будет съесть отварное рыбное филе, 0,2 кг	Отварное куриное филе, 150 г и отварной горох, 100 г	Творог, 100 г	Сыр, 100 г
6	Стакана кефира и стакан несладкого чая во время первого завтрака. Стакан грейпфрутового сока во время второго завтрака	Куриный бульон	Стакан молочного коктейля	Стакан молока
7	2 яйца, несладкий зеленый чай, фрукт на второй завтрак	Рисовый суп	Фрукт	Овощной салат с растительным маслом

Диабет отступает

Диабет — постоянный спутник ожирения, поскольку инсулин стимулирует накопление жира. По данным Американской диабетической ассоциации ожирением страдают 80% диабетиков. Верен и обратный процесс: ожирение провоцирует развитие диабета II типа, когда организм перестаёт реагировать на выработку инсулина. Уровень сахара в крови при этом растёт, вызывая мучительные состояния: постоянную жажду и голод, тревожность, головокружение, диурез, кожный зуд и т. д. Среди грозных последствий болезни — диабетическая кома, слепота, трофические язвы. О связи диабета II типа и избыточного веса красноречиво свидетельствуют приведённые ниже цифры.

Всего 1 кг лишнего веса увеличивает риск диабета на 5%.
«Плюс 10 кг» повышают этот риск троекратно.
Ожирение увеличивает риск заболеваемости диабетом в 7 раз.
При ожирении по типу «яблока», когда жир откладывается в области живота, и объём талии превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин, этот риск возрастает в 30 раз!

Однако развитию диабета II типа предшествует период, когда уровень сахара в крови высок, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. В это время болезнь ещё можно предотвратить, просто сбросив вес. Похудение всего на 5 кг за год снижает переход преддиабета в диабет на 60%. И даже людям, которые уже болеют диабетом, худеть полезно для здоровья: это способствует устойчивой ремиссии, обходя по эффективности традиционную лекарственную терапию.

Быстрое похудение: польза или вред?

Похудеть быстро и желательно без усилий со своей стороны и ещё лучше бесплатно — заветная мечта всех женщин с избыточным весом. Вот, чтобы прямо завтра или, на худой конец, через недельку-другую увидеть в зеркале стройную красавицу! И неважно, сколько у вас лишних килограммов — пять или двадцать пять, все равно, хочется быстрее, и еще быстрее! Но экстремальное похудение не всегда приводит к тем результатам, которых мы ожидаем…

Вопрос, который задают диетологу 8 из 10 пациентов на приеме: «Как быстро, и насколько я похудею»? Но все дело в том, что четкого ответа в цифрах на этот вопрос не сможет дать ни один уважающий себя специалист.

Скорость снижения массы тела строго индивидуальна и зависит от многих факторов. Среди них: особенности обмена веществ, наличие или отсутствие гормональных нарушений, сопутствующие заболевания, физическая активность, строгость соблюдения диетических рекомендаций и т.д. Как быстро будут уходить лишние килограммы зависит и от исходного веса. Как ни странно, люди с бо́льшим избытком веса теряют его быстрее. Так, например, женщина с исходной массой тела в 120 кг за месяц может потерять 5-7 или даже 10 кг, в то время, как ее ровесница с избытком в 5 кг за месяц потеряет только около полутора килограммов. Впрочем, с точки зрения медицины, это вполне объяснимо. Подкожная жировая клетчатка задерживает большое количество воды, и именно вода в первую очередь и уходит на начальном этапе похудения. Таким образом, чем больше жира, тем больше воды уходит, соответственно, тем более впечатляющую цифру мы видим на весах.

Это, кстати, делает бессмысленными все соревнования в области похудения между «подругами», которые ни разу друг друга не видели, так популярные сегодня в интернете. Чаще всего исходные параметры — по возрасту, весу, состоянию здоровья, физической активности соревнующихся абсолютно несопоставимы. Таким образом, более быстрое снижение веса на самом деле не говорит о преимуществе одной диеты над другой или одного средства для снижения массы тела над другим.

Да и худеть быстро, оказывается вредно! Ну подумайте, за какое время обычно набегают лишние килограммы? Очень редко вес быстро прибавляется за короткий срок, 1-3 месяца. Обычно такое возможно при сильном эмоциональном стрессе, резком нарушении гормонального обмена, назначении некоторых препаратов, после операций, особенно в области гинекологии или на щитовидной железе, вынужденном ограничении физической активности, например, после тяжелых травм. В подавляющем же большинстве случаев лишний вес набирается, можно сказать, даже «подбирается к нам» почти незаметно, и происходит этот процесс в течение нескольких лет. За это время к увеличивающемуся объему жировой ткани успевают адаптироваться сердечно-сосудистая и эндокринная системы. В такой ситуации быстрое похудение равнозначно потере конечности: то же сердце, работавшее до снижения веса в одном режиме, вынуждено за короткий срок переключаться на совершенно другой, что не всегда является безопасным.

И еще один немаловажный момент: быстрое снижение веса практически всегда сопровождается потерей мышечной массы. Поклонники фитнеса могут возразить: при активных занятиях мышечная масса не теряется. Да, это так. Но в этом случае и особо быстрой потери веса не происходит, ведь мышцы тяжелее жира, поэтому стрелка весов будет двигаться в более медленном темпе, хотя объемы тела, безусловно, будут уходить лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для таких людей, при малейшем отклонении от сбалансированного питания, гарантирован эффект «йо-йо», когда место «похудевших» мышц занимает жировая ткань. Обычно это означает не просто возврат к исходному избыточному весу, но и дополнительную прибавку нескольких лишних килограммов.

Итак, договоримся, что скорость снижения массы тела — это величина индивидуальная. Тем не менее, существуют определенные медицинские стандарты, определяющие, скажем так, предпочтительную скорость похудения. Худеть на 800 г в неделю или даже на один килограмм можно, но делать это нужно, хотя бы, под ежедневным контролем специалиста. Дело в том, что для такого похудения нужны достаточно жесткие ограничительные диеты, где помимо калорий, автоматически ограничиваются и минеральные вещества. А это может привести к серьезным сердечно-сосудистым нарушениям, которые могут потребовать незамедлительного врачебного вмешательства. Такое действительно «экстремальное» похудение практикуют обычно по серьезным показаниям, когда ожирение грозит гибелью пациенту или когда пациенту в ближайшем времени предстоит серьезная операция, которую невозможно произвести при наличии большого избытка массы тела.

В «домашних» же условиях цифры должны быть гораздо скромнее: 0,4-0,5 кг в неделю. Это, так называемая, физиологическая скорость снижения веса, которая позволяет организму постепенно адаптироваться к изменяющимся условиям. Кроме того, такие, казалось бы, скромные результаты, помогают избежать эффекта «йо-йо». Поэтому, если за месяц вы похудели «всего» на 1,6 – 2 кг, то это повод для радости, а не для расстройства! А для того, чтобы избежать лишних поводов для расстройства, вставайте на весы не чаще 1 раза в неделю. В конце концов, для нас важнее ежемесячные, а не ежедневные значения потери веса.

Поэтому, предлагаю перестать гоняться за «супер-цифрами» и худеть правильно, без вреда для своего здоровья!

Будьте здоровыми, стройными, красивыми и счастливыми!

Ваша Анна Белоусова, врач диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса.

Фото istockphoto.com

Товар по теме: (Средства для снижения веса)

Сердечно-сосудистая система оздоравливается

В отношении здоровья сердца и сосудов ожирение безвредным не бывает — это медицинская аксиома. Чем больше вес, тем больше нагрузка на «магистральную» систему организма, тем сильнее её сдавливают жировые залежи, и тем труднее сердцу «протолкнуть» кровь по сосудам. Полнея, люди подвергают себя риску сердечно-сосудистых болезней и их «верных спутников» — гипертонии и дислипидемии. В первом случае растёт кровяное давление, а во втором нарушается баланс жировых элементов — липидов — и в крови увеличивается кон холестерина. Он откладывается на стенках сосудов и сужает их просвет — развивается атеросклероз. Вот лишь некоторые грозные последствия неполноценного кровоснабжения организма: ишемия сердечной мышцы или мозга, инфаркт, инсульт, перемежающаяся хромота и т. д. Итогом может стать мгновенная смерть либо тяжелейшие осложнения — паралич или ампутация конечностей из-за гангрены. Но для спасения достаточно лишь несколько недель здорового питания! Как только жировые «тиски» ослабевают

в крови снижается «плохой» холестерин;
просвет сосудов расширяется;
восстанавливается циркуляция крови;
ткани получают достаточно кислорода и питательных веществ;
давление нормализуется.

Худеть полезно для здоровья: чем меньше жира в организме, тем сердцу и сосудам легче в прямом смысле слова!

Диетолог назвала «плюсы» и «минусы» самых популярных диет

Мода на здоровый образ жизни привела к появлению различных методик похудения. Однако прежде чем выбрать одну из популярных современных диет обязательно следует подумать о своем здоровье, и как ограничения в привычном режиме питания отразятся на организме. Эксперты выяснили чем опасны и полезны кетодиета, безглютеновая, интервальное голодание, палеодиета и сыроедение.

Кетодиета относится к низкоуглеводным диетам, но характеризуется очень высоким содержанием жира. Типичный рацион питания на кетодиете включает 30 граммов углеводов в день, в нем также содержится пять процентов белка и 75 процентов жира.

«Хороша для тех, кто качается, поскольку большое количество жира помогает росту мышечной массы. Особенно подходит мужчинам, но при этом вес у людей с серьезным ожирением теряется медленно», — сообщила KP.Ru врач-диетолог Оксана Владимирова.

Из достоинств эксперт выделяет, то что уровень сахара в крови остается в норме из-за низкого потребления углеводов, а из недостатков: сложно соблюдать, существует риск потребления «неправильных» жиров, некоторые исследования отмечают у ярых последователей этой диеты повышение в крови гормона кортизола.

Главная идея палеодиеты состоит в том, чтобы исключить из рациона все рафинированные, очищенные и модифицированные продукты и вернуться к питанию эпохи палеолита. Полностью исключаются: зерновые, алкоголь, соль, полуфабрикаты, молочные продукты и бобы. Можно употреблять птицу, мясо, рыбу, яйца, фрукты, овощи, семена и орехи.

Из «плюсов» участник диеты получает «чистое» питание без консервантов, красителей и прочих добавок. Высокое содержание белка в рационе не позволит остаться голодным, а питательные вещества в овощах, маслах, орехах, семенах и фруктах способствуют уменьшению воспаления. Из «минусов» исключены многие привычные продукты, в том числе хлеб, макароны и крупы. исключены.

Безглютеновая диета назначается при непереносимости глютена (целиакии) или высокой чувствительности к нему. Из рациона исключаются все продукты, содержащие глютен. Первыми под запрет попадают выпечка, макароны и крупы. Из достоинств можно назвать, что из рациона исключаются обработанные пищевые продукты, содержащие множество красителей и консервантов. Из «минусов» — в существующих безглютеновых продуктах зачастую содержится больше сахара и жира, чем у аналогов с глютеном. В итоге — это может привести к ошибочному набору веса.

Интервальное голодание подразумевает 16 часов голода в сутки. В остальные 8 часов можно есть любые продукты. Диета подходит людям без серьезных хронических заболеваний, кроме детей до 16 лет. Из недостатков: часто отмечаются головные боли, раздражительность и чувство голода. Еще может возникнуть перекос в потреблении калорий и питательных веществ, а значит, можно спровоцировать дефицит витаминов, микро- и макроэлементов. Зато разрешается кушать все продукты и настоятельно рекомендованы физические нагрузки.

При сыроедении пища не должна готовиться при температуре выше 47 градусов по Цельсию, чтобы сохранялись все ее полезные свойства. Поэтому потребуется дорогостоящее оборудование для такой диеты. Особое значение придается свежим фруктам и овощам, орехам, семенам и травам. Запрещаются хлеб, бобы, макароны, молочные продукты, мясо и яйца. Хотя некоторые последователи этой диеты употребляют в пищу не пастеризованное молоко и сыр, а также сырую рыбу и мясо. Это чревато тем, что в организме человека могут появиться паразиты и развиться болезни желудочно-кишечного тракта.

Поэтому эксперты советуются, что прежде чем перейти на модную диету следует посоветоваться с врачами. Терапевт назначит самые простые анализы, чтобы исключить возможные проблемы, а диетолог — определить план питания.

Метаболический синдром ослабевает

Заболеваемость метаболическим синдромом сегодня приняла характер эпидемии. Синдром включает целый «букет» тесно взаимосвязанных патологий: ожирение, устойчивость к инсулину, гипертонию и хронические воспалительные состояния. Ведущая партия в этом «смертельном хоре» принадлежит ожирению. Чаще всего жертвами синдрома становятся обладатели «пивных животиков», наполненных самым опасным, висцеральным, жиром. Вот краткая картина лишь некоторой части метаболических мучений.

Жировые залежи в области живота и талии сдавливают внутренние органы и кровеносные сосуды, вызывая повышенное кровяное давление и нехватку кровоснабжения сердечной мышцы.
Из-за отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов развивается атеросклероз, усугубляя бедственное положение сердечно-сосудистой системы: развивается ИБС.
Клетки организма перестают воспринимать инсулин, давая владельцу почувствовать все «прелести» диабета, о котором было сказано чуть выше.
В крови повышается концентрация мочевой кислоты, кристаллы которой оседают в суставах, вызывая воспаление, боль и отёки: это вступает в свои права подагра.
Вдобавок ко всему больных мучают одышка, головная и «загрудинная» боль, упадок сил.

Фатальными последствиями могут стать импотенция, бесплодие, инфаркт, инсульт, жировой гепатоз, остановка дыхания во сне, онкология и пр. Поскольку зловредный синдром во многом обусловлен нездоровым образом жизни, медикаменты бессильны кардинально переломить ситуацию. Спасительный выход здесь только один: ради пользы для здоровья необходимо похудеть!

Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, научный руководитель сети клиник снижения веса «Доктор Борменталь» www.bormentaldoctor.ru:
«С точки зрения современной диетологии,польза похудения для здоровья неоценима: отступает множество заболеваний и проблем, которые могли бы стать фатальными».

Риск онкологии снижается

Раковые заболевания в 40% случаев связаны с ожирением. Мало того, что ожирение провоцирует диабет, который служит фактором риска злокачественных новообразований — оно и само по себе способствует развитию определённых видов рака. Научные исследования показывают, что не в меру разросшаяся жировая ткань выделяет избыточные гормоны и прочие вещества, которые запускают процесс перерождения здоровых клеток в раковые и их патологическое деление. На прицеле онкологии оказываются следующие органы:

толстый кишечник;
поджелудочная железа;
желчный пузырь;
печень;
почки;
простата (у мужчин);
молочные железы, яичники и матка (у женщин).

Жировые залежи затрудняют своевременную диагностику рака, поэтому прогноз, как правило, плачевный. И даже если опухоль удаётся определить на начальной стадии, то выживаемость у пациентов с ожирением гораздо ниже, чем у стройных. Ведь, как было уже сказано, избыточный вес угнетает иммунную систему, которая борется в том числе и с раковыми клетками. Поэтому, чем дольше пациент носит груз лишних килограммов, тем выше онкологические риски и тем хуже прогноз. И это ещё одна веская причина худеть ради пользы для здоровья!

Почему нужно похудеть

Избыточный вес – не единственный риск для здоровья, более того, определенное значение имеет область тела, где скапливается жир:

женщины с грушевидным силуэтом склонны к скоплению жира на бедрах;
вместо этого люди с силуэтом яблока (чаще встречаются у мужчин) накапливают жир на талии.

Если талия превышает 88 см, то человек подвержен большему риску проблем, связанных с лишним весом.

Те, кто страдает избыточным весом и сумел похудеть, могут сразу же заметить улучшение качества своей жизни, например, потому что:

спят лучше и дольше;
чувствуют себя лучше и расслабленнее;
обладают большей силой.

Очевидно, что те, кто имеет избыточный вес и сумели похудеть, также чувствуют себя лучше психологически. Они лучше справляются с общественной жизнью.

Однако те, кто худеет только из эстетических соображений, обычно снова набирают вес, тогда как тем, кто берет на себя обязательство вести более здоровый образ жизни, обычно удается удержать результат в долгосрочной перспективе.

Кожа очищается

Людей с ожирением преследуют постоянные проблемы с кожей. Этот защитный покров организма страдает и от биохимических причин — нарушений эндокринных и метаболических процессов, и от причин механических — трения в области жировых складок, постоянно пребывающих в «атмосфере» влажности и повышенной жировой секреции. Вот лишь некоторые дерматологические «прелести», сопровождающие обладателей тучных фигур:

стрии — белесые растяжки кожи на наиболее «выдающихся» частях тела: животе, бёдрах, ягодицах;
прыщи, акне и фолликулит — воспаление сальных желез и волосяных фолликулов из-за избыточной сальной секреции;
раздражение — покраснение и зуд кожи в местах складок или чересчур тесного контакта с бельём и одеждой;
опрелости — воспаление кожи между складок из-за воздействия кожного отделяемого и отсутствия проветривания воздухом;
дерматомикоз — грибковые поражения в жировых складках, где царит тёплая и влажная, то есть самая что ни на есть «дружественная» для грибка обстановка;
застойный дерматит — воспаление кожи из-за недостаточной циркуляции крови, путь которой преграждают жировые «пробки»;
чёрный (негроидный) акантоз — разрастание на теле тёмных бородавчатых пятен, которые могут перейти в злокачественную форму.

Прибавим к этому известный бич полных людей — повышенную потливость, которая создаёт идеальную среду для «процветания» перечисленных дерматологических патологий, провоцируя гнойные осложнения. Но похудение с пользой для здоровья запускает обратный процесс — и все кожные страдания отступают!

Суставы восстанавливаются

Заболеваемость остеоартрозом в России растёт стремительными темпами: армия пациентов с этим диагнозом ежегодно пополняется на 20%. Ведущим фактором плачевной статистики считается ожирение. И вот по каким причинам:

во-первых, избыточная масса нещадно «давит» на коленные суставы, и хрящи в между костями истончаются, поскольку вынуждены переносить куда больший вес, чем задумано природой;
во-вторых, жировые клетки, которые активно участвуют в метаболическом и эндокринном обмене организма, продуцируют специфические вещества, вызывающие воспаление и распад хрящевой и костной ткани.

Итогом становится разрушение суставных хрящей, сильные боли и невозможность перемещаться без вспомогательных средств. Даже операция не поможет восстановить сустав, загубленный чрезмерной нагрузкой, поэтому пациент лишается возможности полноценно двигаться и теряет трудоспособность навсегда. К сожалению, вынужденная гиподинамия ведёт к ещё большей «накрутке» лишних килограммов — порочный круг замыкается. Но появляется всё больше научных доказательств, что вероятность развития остеоартроза снижается в 2-3 раза, а прогноз болезни становится значительно благоприятней, если пациент худеет с пользой для здоровья.

Функции почек улучшаются

Данные диагностических исследований показывают, что ожирение обрекает на поражение и мочевыделительную систему. В ходе наблюдения за десятками тысяч «почечников» была установлена прямая связь между избыточной массой тела и наличием хронических заболеваний почек. Механизм влияния жировой ткани на развитие нефропатий до конца пока не выяснен. Предположительно, жидкости организма, текущие из-за жира по «сжатому руслу» под большим напором, травмируют нежную функциональную ткань почек — паренхиму, а вещества, выделяемые жиром, обволакивающим почки, провоцируют их воспаление. Но совершенно ясно одно: чем больше жира в организме, тем быстрей прогрессируют болезни почек, неуклонно переходя в терминальную стадию. Вот лишь тройка впечатляющих фактов.

При ожирении риск развития почечной недостаточности возрастает в 3 раза.
Пациентов с ожирением приходится подключать к аппарату «Искусственная почка» в 2 раза чаще, чем пациентов с нормальной массой тела.
Ожирение способствует злокачественному перерождению почечных клеток.

Однако утраты функциональности почек можно избежать, если управлять массой тела. Медициной установлено, что похудение приносит огромную пользу здоровью, отводя жировой «удар по почкам».

Минусы быстрых диет

Как и любая другая программа для снижения веса, быстрая диета имеет свои минусы и недостатки. Поэтому каждый раз, прибегая к быстрой диете надо помнить, что диета — это стресс для всего организма, и обязательно задумываться о негативных воздействиях, которые она может повлечь.

Быстрые диеты, прежде всего не рекомендуются для людей с хроническими заболеваниями. Диетологи считают, что скудное меню и несбалансированное питание может неблагоприятно отразится на здоровье больного, беременных или кормящих матерей.

Основной минус быстрой диеты заключается в том, что сброшенные килограммы очень легко возвращаются обратно, иногда еще и с «добавкой». Во время каждого приема пищи, после окончания быстрой диеты, изможденный стрессом организм, начинает активно откладывать жир про запас. Вернувшись к прежнему рациону питания, потребуется немало усилий, чтоб удержать достигнутый вес. Возможно, что для некоторых этот период будет сложнее, чем во время диеты.

Органы пищеварения приходят в норму

Ожирение не щадит пищеварительную систему, куда входят желудочно-кишечный тракт и пищеварительные железы — печень с желчным пузырём и поджелудочная железа. От лишнего веса страдают все органы, расположенные в брюшной полости — «излюбленном» месте локализации жира.

От механического сдавливания жировыми залежами желудочная кислота перемещается в пищевод, вызывая приступы изжоги и провоцируя рефлюксную болезнь — воспаление стенок нижнего отдела пищевода.
По той же причине многократно возрастает риск грыжи желудка — выпячивание его части через отверстие диафрагмы в пищевод вплоть до перемещения желудка из брюшной полости в грудную клетку.
Из-за снижения способности органов сокращаться и повышенного холестерина, который «сливается» в желчевыводящую систему, в желчном пузыре образуются камни, которые ведут к воспалению желчного пузыря.
Застой пищеварительных процессов и обилие жирной пищи провоцируют развитие панкреатита — воспаления поджелудочной железы.
Окутывающий печень жир вызывает неалкогольную жировую болезнь печени, переходящую в цирроз.
Нарушается микрофлора кишечника, приводя к избыточному газообразованию и коликам, а ослабление перистальтики чревато запорами и геморроем.

В ряде вышеперечисленных случаев дело может осложниться злокачественным перерождением или некрозом тканей. Но исследования показывают, что переход на здоровое питание буквально возрождает пищеварительную систему — и это ещё одно доказательство пользы похудения для здоровья.

Психическое здоровье укрепляется

Большинство больных ожирением согласятся, что плохое настроение и мрачные мысли — их «неразлучные друзья». Разумеется, под грузом десятков лишних килограммов человек испытывает не только физические, но и эмоциональные страдания. Причина комплексов и далеко не самых приятных чувств — от обиды до отчаяния и отвращения к себе — кроется не только в сознании своей непривлекательности и ущербности. Учёными доказано, что отложения жира негативно влияют на головной мозг, изменяя его деятельность, и это сказывается на образе мышления. Так, в ходе 15 масштабных экспериментов был выявлен тесный «союз» ожирения с депрессией, причём эта связь работает в обоих направлениях.

У людей с ожирением склонность к депрессии почти на 60% выше, чем у людей с нормальным весом.
У тех, кто склонен к депрессии, риск заболеть ожирением на 40% больше, чем у тех, кто депрессией не страдает.
Продолжительные депрессии повышают этот показатель до 80%!

Столь тесная взаимосвязь депрессии и ожирения не удивительна, поскольку один из самых «популярных» способов хоть немного улучшить настроение — это поедание калорийных лакомств. Но расплатой за «пищетерапию» становится целый спектр физических заболеваний, наложенный на подавленное состояние духа, снижение подвижности, энергичности и работоспособности. Эти обстоятельства «гарантированно» снижают качество жизни в целом. Разорвать порочный круг «депрессия-переедание» и вновь ощутить прилив энергии и радость жизни поможет психотерапия и правильно подобранный курс антидепрессантов. Но непременными «добавками» к похудению с пользой для здоровья должны стать правильное питание и физическая активность.

Преимущества похудения для здоровья

Области тела и патологии, на которые больше всего влияет потеря веса, в положительном смысле:

Потеря веса может снизить артериальное давление.
Потеря веса снижает риск сердечных заболеваний.
У людей, страдающих инсулинорезистентностью, потеря веса снижает риск диабета 2 типа или, если он уже присутствует, замедляет его течение.
Потеря веса позволяет улучшить гликемический контроль для всех и для людей с диабетом 2 типа.
Потеря веса обычно сопровождается падением уровня триглицеридов и повышением холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).
У людей , страдающих от остеоартрита, потеря веса может сопровождаться снижением его симптомов.
Потеря веса редко может решить проблему апноэ во сне, но обычно помогает уменьшить ее.
Значительная потеря веса может уменьшить симптомы, связанные с синдромом гипервентиляции.
Потеря веса часто сопровождается уменьшением симптомов астмы.
После похудения общее самочувствие улучшается.

Даже кратковременная потеря веса благотворно влияет на здоровье человека. Однако положительный эффект ограничен только периодом, в течение которого достигается более низкий вес.

Социальный статус возрастает

В социальном плане ожирение — практически клеймо изгоя общества. Стройное окружение, как правило, относится к полным людям с порицанием, насмешкой и пренебрежением. Им трудно найти себе партнёра для создания отношений, семейная жизнь трещит по швам, фигуристые подруги «задирают нос», а работодатели наоборот, его воротят. Чтобы уберечься от тотального «общественного осуждения» и провалов по части конкуренции во всех сферах социальной жизни, полные люди часто выбирают одиночество. Они замыкаются в себе, стесняются общаться и заводить знакомства, порой стыдятся выходить на улицу. И даже если человек с ожирением живёт в семье, то в ней, как правило, царит атмосфера нервозности, и отношения далеки от идеальных. Но вот лишь некоторые значительные перемены в связи с возвращением красоты и здоровья при снижении веса:

повышение самооценки и уверенности в себе;
расширение круга общения;
устройство личной жизни;
укрепление взаимоотношений в семье, с друзьями, в коллективе;
успехи в карьере;
творческое развитие и самореализация;
новые жизненные интересы;
личностный рост.

Похудевшие люди начинают ощущать себя совершенно иначе и поступать по-новому. Многочисленные исследования психотерапевтов разных стран доказывают, что, худея с пользой для здоровья, человек преображается не только внешне, но и внутренне: становится значительно свободней, энергичней и счастливей, а жизнь его — гораздо интересней, успешней и богаче во всех смыслах.

Андрей Князьков, врач-диетолог, главный врач санатория для похудения «Тюрьма для жира» tyurmazhira.ru:
«Из своего опыта хочу отметить, что похудевшие люди очень счастливы таким положительным переменам! Похудеть с пользой для здоровья — это всё равно, что заново родиться».

Экспресс диета для очень быстрого похудения — минусы

Диетологи советуют сбрасывать вес медленно, каждый день контролируя. Они уверены, что только так можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

Но мы же хотим похудеть быстро или складывается ситуация, у нас всего неделя, чтобы стать стройняшкой. И мы находим быструю диету для похудения, эффективную и не понимаем, что потом придется расплачиваться здоровьем.

Минусы экспресс диеты.

Результат кратковременный, как только диета заканчивается, килограммы опять накапливаются.
В данном случае уходит лишь вода, а не жир. Сначала худеешь, а так как диета короткая, до жировых отложений не доходит.
При таком скудном рационе постоянно плохое настроение, депрессия, обиженность на весь белый свет, головные боли, мучающее чувство голода.
С вами страдает и организм, он не до получает витамины и полезные вещества, теряет жизненные силы. Под ударом обмен веществ, нарушив его, будет очень трудно восстановить.
В результате скудного питания снижается иммунитет. Все инфекции сразу проникают в ослабленный организм. Выходя из диеты можно оказаться на больничном.

Женское здоровье расцветает

Упитанные представительницы прекрасного пола усиленно переживают из-за того, что их фигуры далеко не прекрасны. Ах, если бы неприятности ограничивались визуальными дефектами! Несексуальными полные дамы становятся не только внешне, но и в более глубинном смысле этого слова, поскольку женской репродуктивной системе наносится страшный урон. Ведь жировая масса не просто «кладовая» энергетических запасов организма, а самостоятельно функционирующий эндокринный орган, отвечающий в том числе и за выработку половых гормонов. Чрезмерное разрастание жира вызывает дисбаланс андрогенов и эстрогенов, грозя катастрофическими последствиями для всего, что связано с интимной жизнью женщины.

Возникают проблемы с кожей и рост волос на лице и теле по «мужскому» типу;
либидо существенно снижается, может развиться фригидность;
внушительные жировые отложения в нижней части тела затрудняют половой контакт;
менструальный цикл нарушается;
способность к оплодотворению падает вплоть до бесплодия;
если беременность всё же наступила, её сопровождают осложнения — токсикоз, гестоз, кровотечения и т. д.;
риск аномалий плода, выкидыша и перенашивания существенно возрастает;
роды протекают патологически, часто приходится прибегать к кесареву сечению;
о повышенном риске рака молочной железы, яичников и матки мы уже говорили.

Чем больше степень ожирения, тем выше вероятность и шире круг перечисленных женских проблем. К счастью, при похудении с пользой для здоровья гормональный баланс быстро восстанавливается, и женщина обретает все шансы стать счастливой матерью — вместе с восхитительным ощущением себя красивой, желанной и сексуально привлекательной.

Взвешенный подход

На счету Юрия Ивановича, который является одним из ведущих в нашей стране специалистов в области хирургии ожирения, – более 600 подобных операций. У большинства прошедших их пациентов результат превзошел все ожидания. Решившись на уменьшение желудка, вчерашние толстяки и толстушки не только сбросили ненавистные килограммы, но и избавились от груза многочисленных проблем со здоровьем, которые они нажили вместе с лишним весом.

В том числе – в интимной сфере. Не секрет, что ожирение тесно связано с бесплодием: у тучных женщин нарушается функция яичников, меняется соотношение женских и мужских половых гормонов. А у мужчин избыток жировой ткани, которая сама по себе является эндокринным органом, ведет к дефициту тестостерона, угнетая не только эрекцию, но и стимулируя развитие сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза. С уходом веса жизнь страдавших ожирением людей налаживается: они начинают лучше себя чувствовать, устраивают личную жизнь и обретают долгожданное материнство.

Есть у хирургического лечения ожирения и еще один, удивительный для эндокринологов эффект: похудев, пациенты с сахарным диабетом 2-го типа (если, конечно, эта болезнь у них не слишком запущена) расстаются с сахароснижающими таблетками и даже с… инъекциями инсулина. По словам профессора Яшкова, это происходит благодаря нормализации деятельности поджелудочной железы, а также за счет того, что собственный инсулин пациента начинает работать в полной мере после некоторого вида операций.

В Америке бариатрическая хирургия очень популярна. В России производится всего лишь несколько сотен таких операций в год. Но интерес к этому разделу хирургии и у нас в стране растет.

Сегодня в ряде отечественных клиник производится несколько видов хирургического лечения ожирения. Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки. При этом закономерность такова: чем сложнее методика, тем более стабильный и устойчивый она имеет результат. По нашей просьбе профессор Яшков рассказал о самых популярных на сегодняшний день методах хирургического лечения ожирения, которые давно и успешно практикуются у нас в стране.

Мужские проблемы исчезают

Как ни прискорбны последствия ожирения для женщин, мужчинам приходится ещё тяжелей: они в три раза чаще умирают от болезней, спровоцированных лишней массой. Но главные враги сосудов — атеросклероз и гипертония — грозят не только сердцу: недостаточная циркуляция крови ставит заслон полноценной эрекции. Однако корень мужских бед не только в этом. Свою лепту вносит гормональный дисбаланс: при ожирении он беспощаден и к сильному полу. Уровень тестостерона, который отвечает за половую функцию, в мужском организме падает, зато в избытке производится женский гормон — эстроген, и вот к чему это приводит.

Увеличиваются молочные железы;
снижается либидо;
возникают проблемы с эрекцией;
развивается бесплодие.

Если добавить сюда свойственные толстякам слабость, вялость и плохое самочувствие, то о сексуальных подвигах не может быть и речи. Поэтому половая жизнь у сильного пола при ожирении нередко затухает — вплоть до её полного отсутствия. Разумеется, такое положение вещей жестоко ранит мужское самолюбие и расшатывает психику. Чтобы вернуть уверенность в себе, наладить личную жизнь и повысить потенцию до уровня, достойного женских похвал, мужчинам нужно просто похудеть с пользой для здоровья. К слову сказать, снижение веса у них идёт куда быстрей и легче, чем у женщин.

Здоровье бережётся смолоду

Поскольку сидение за компьютером вприкуску с едой, кишащей сахаром и трансжирами, стало излюбленным времяпровождением большинства людей, включая самый нежный возраст, лишний вес не щадит и подрастающее поколение. По данным статистики, сегодня каждому четвёртому ребёнку доводится испытывать на себе многие из перечисленных выше физиологических, а с взрослением и психологических «бонусов» ожирения. Его лавинообразный рост среди юной категории населения вынудил учёных уделить этой проблеме особенно пристальное внимание. Недавно завершились многолетние наблюдения за контрольными группами детей: их вес и состояние здоровья находились в поле зрения исследователей начиная с возраста 5-6 лет и до пика зрелости. Выяснилось, что люди, которые познали «прелести» ожирения в детско-подростковом периоде, в зрелости вдвое чаще становились «добычей» гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета по сравнению с теми, кто изначально жил в стройном теле. Попутно был сделан ряд очень поучительных для родителей выводов:

тот, кто был полным с детства и нёс свой лишний вес всю жизнь, не сбрасывая его, имел наибольшие риски проблем со здоровьем;
тот, кто в детстве весил нормально, а в зрелом возрасте располнел, имел столь же высокие шансы заполучить болезни, что и тот, кто страдал ожирением с детства и затем на протяжении жизни;
тот, кто с детства был стройным и оставался таковым всю жизнь, имел наименьшие риски для здоровья по всем параметрам;
тот, кто отличался ожирением в детстве, а затем нормализовал массу тела, имел такие же минимальные риски, что и тот, кто был стройным изначально.

Это означает, что вредное влияние жировой массы можно свести к нулю, если родители не будут смотреть сквозь пальцы на полноту своих детей и помогут им похудеть с пользой для здоровья до или во время взросления.

Молодость продлевается

Мы уже многое сказали о том, какой урон ожирение наносит физическому и психическому здоровью. Остаётся добавить несколько штрихов к портрету для тех, кому за 50.

Чем дольше человек живёт в полном теле, тем больше жир разрушает его организм, тем активней прогрессируют все упомянутые выше болезни — «золотой осенью жизни» это безрадостное существование никак не назовёшь.
Недавно учёные выяснили, что у пожилых людей ожирение способствует уменьшению размера головного мозга и атрофии его важнейших частей, грозя расстройствами психики — прогрессирующей депрессией, болезнью Альцгеймера, деменцией и прочими проявлениями умственной деградации.
Женщинам, переступившим порог менопаузы, ожирение готовит ещё один пренеприятнейший сюрприз: жировые излишки провоцируют избыток эстрогена, вызывающего в период «отключения» фертильности рост клеток, чуждых организму, поэтому риск онкологии молочных желез, яичников и матки резко возрастает.

И это очень солидные доводы для того, чтобы люди солидного возраста не смирялись с лишними килограммами, убаюкивая себя мыслями, что «всё кончено» и «в такие годы не худеют». Худеют, и с большим успехом: вспомните, что в не столь отдалённые от эры пищевых излишеств времена дедушки и бабушки были худенькими, как птички! Хотя обмен веществ с возрастом несколько замедляется, играя на руку лишней массе — зато против неё выступают гормональные процессы и, конечно, несколько более энергичный образ жизни, нежели лежание перед телевизором. А подарком к стройной фигуре станет мощный оздоровительный и омолаживающий эффект, помноженный на подъём энергии и оптимизма. Похудение с пользой для здоровья продлит женскую молодость и очарование, а мужчинам надолго сохранит сексуальную активность и харизму — и сделает возраст 50+ поистине элегантным!

ИТОГ

Пользу от похудения можно получить в любом возрасте. Первые преимущества вы почувствуете уже через пару недель с момента начала избавления от лишних килограммов. А если самостоятельно похудеть не получается, запишитесь к нам на консультацию.

Советуем посмотреть наш рейтинг принципов правильного питания: