Корейская диета для похудения ног и живота с отзывами и рекомендациями актрис и айдолов девушек

Секреты похудения

Корейская кухня покажется необычной для тех, кто привык к умеренному употреблению специй. Не секрет, что жители азиатской страны любят рис так, как русский человек хлеб. Также они не мыслят рациона без добавления:

• водорослей нори;
• морепродуктов;
• соевого соуса;
• специй, придающих остроту.

Однако это предпочтения в еде жителей Кореи. Также свои особенности есть у диеты корейских девушек. Длится система питания для похудения около 13-14 дней. На это время из рациона убираются следующие продукты:

• соль, сахар и сахаросодержащие блюда;
• все виды выпечки, даже хлеб;
• кисломолочные товары.

Под строгим запретом находятся сладкие газированные напитки.

В перечне табу присутствует еда быстрого приготовления, которая содержит углеводы и способствует набору веса.

Плюсы

Питание характеризуется рядом преимуществ:

• Диета по азиатской методике безопасна и практична. Такая система подходит многим, потому что имеет сбалансированное меню, при котором человек получает пользу от еды.
• Одна из частых проблем при потере веса — растянутая и обвисшая кожа. Диета гарантирует вам эстетичный вид после коррекции фигуры.
• Медленное похудение — положительное качество, так как при быстром расходовании жира организм испытывает стресс и потерю витаминов.

Положительные стороны, которые описаны выше, в большей мере свойственны корейским диетам длительной методики, а не краткосрочным.

Минусы

Специалисты выделили такие отрицательные стороны:

• Короткая программа питания имеет строгие ограничения, поэтому не каждому человеку под силу выдержать жесткие рамки.
• Пищевые ужимки противопоказаны спортсменам, потому что им необходим рацион более калорийный и питательный.
• Похудательное меню имеет множество противопоказаний, поэтому не подходит каждому человеку.

Рекомендуем отдать предпочтение корейской диете, так как она имеет больше преимуществ и является безопасной.

Есть противопоказания

Существуют разные вариации корейской системы похудения, некоторые из них имеют противопоказания. Худеть по азиатским мотивам не стоит:

• при язве и гастрите с повышенной кислотностью;
• при болезнях печени и почек;
• больным сахарным диабетом;
• в период беременности и кормлении грудью;
• в подростковом возрасте;
• при анорексии и булимии.

Если есть сомнения в том, подойдет ли вам корейское питание, обратитесь за консультацией к врачу.

Противопоказания

Небогатое меню и жесткая система питания подойдет не каждому, в особенности, если у пациента слабое здоровье и присутствуют различные заболевания. К противопоказаниям можно отнести такие болезни и патологии:

• заболевания и сбои в работе органов пищеварительной системы (энтерит, гастрит, язва, колит, повышенная кислотность желудочного сока и пр.),
• почечные и печеночные заболевания,
• сахарный диабет,
• нарушения гормонального фона,
• гипертония,
• нарушение кроветворной функции,
• нарушения пищеварительной функции (булимия, анорексия и т.п.),
• психические заболевания и расстройства.

Применение корейской диеты противопоказано детям, подросткам, людям преклонного возраста, беременным и кормящим матерям.

Что едят корейцы

Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:

• рис в огромном количестве;
• различные виды водорослей нори;
• очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
• сурими и различные морепродукты;
• кимчхи — острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств;
• соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах);

Суть диеты

Диету айдолов разработали корейские диетологи, которые включили в нее только полезные продукты, благотворно воздействующие на работу организма. Суть диеты – избавление от сахара, алкоголя, кондитерских изделий и подсластителей, которые провоцируют набор массы тела. Продолжительность диеты составляет 2 недели, если правильно выполнять все требования, за это время можно легко сбросить 5 кг веса, улучшить обменные процессы, нормализовать работу пищеварительной системы.

Система питания сложная, потому что она подразумевает жесткое ограничение привычных продуктов, которые составляли базу всего рациона. В первые дни соблюдения питания худеющие будут наблюдать резкое снижение сил и энергии, апатию, постоянное чувство голода, которое с течением диеты будет постепенно уходить.

Правила и принципы

Чтобы диета кореянок дала желаемые результаты, нужно научиться ее соблюдать. Правила, которые обязательны к выполнению:

• Длительность диеты составляет 14 дней, меньшая ее продолжительность не даст желаемого результата,
• Перед завтраком необходимо выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном или имбирем. Прием пищи разрешен только через 30 минут после еды,
• Рацион питания на день происходит в 3 этапа: завтрак, обед, ужин. Перекусов в корейской диете не существует,
• В день выпивается не менее 1.5 литра воды,
• На диете запрещено есть жирную, сладкую, соленую пищу. Под запрет также попадает алкоголь в любом виде, хлеб, сахар.

Чтобы диета давала желаемые результаты, необходимо соблюдать все правила, исключить из рациона те продукты, которые не относятся к диете.

При желании быстро сбросить вес, рекомендуем ознакомится с диетой для анорексичек.

Основные рекомендации

Крайне важно четко следовать предложенным диетологами правилам:

• Каждый прием пищи сопровождается стаканом воды;
• В пищу подходит любой вид морской рыбы, кроме жирных;
• Питьевой режим на сутки подразумевает литр питьевой воды без газа;
• Для поддержания сердечно-сосудистой системы в меню включаются блюда из красного риса;
• Калорийность в сутки ограничена;
• Последний прием пищи – до семи вечера;
• Перед сном есть нельзя.

Также рекомендуется сопровождать диету умеренными физическими упражнениями, например, йогой.

Важный момент, на который указывают корейские диетологи, связан с принятием пищи. Во-первых, еда должна приносить радость и удовольствие, так что есть смысл подобрать рецепты из разрешенных продуктов, которые искренне нравятся. Во-вторых, приемы пищи должны проходить в спокойной обстановке, тщательно пережевывая, никуда не торопясь.

Возрастная категория

Желание походить на корейских популярных исполнителей – айдолов, одолевает подростков, но им категорически нельзя использовать такую диету как способ похудения. В этом варианте, как и в принципе в жестких диетах, слишком мало веществ, необходимых растущему организму. Использование диеты приведет к резкому ухудшению самочувствия.

После пятидесяти лет начинаются гормональные сбои в организме, потому диетологи не рекомендуют использовать корейскую диету в этот период. В некоторых случаях женщинам она противопоказана уже с сорока лет, обязательно нужна консультация с диетологом

Преимущества

Диета корейских айдолов имеет преимущества перед другими диетами, а также перед неправильным питанием. Корейские диетологи утверждают, что быть стройными и красивыми могут все женщины, независимо от национальности. Просто необходимо стараться соблюдать режим диетического питания, тем более что он имеет такие плюсы:

• После окончания диеты вес не возвращается в исходное состояние,
• Питание сбалансированное, к нему можно быстро привыкнуть,
• В процессе диеты заметно улучшаются обменные процессы,
• Оказывается благоприятное воздействие на весь организм,
• Диета направлена на избавление от лишнего веса в проблемных участках.

Заметить преимущества диеты сможет каждый худеющий, который будет соблюдать все рекомендации питания, исключит вероятность появления срывов, нормализует режим дня и станет питаться строго 3 раза.

Принципы корейской системы питания

Корейская диета обычно рассчитывается на тринадцать дней, однако переходить на нее с обычного питания сразу нельзя. Сначала требуется определенный период для подготовки. Обычно на эту фазу отводят неделю. Начиная с первого дня, постепенно сокращают употребление продуктов из белой муки, с высоким содержанием сахара и соли. Три раза за подготовительную неделю сразу после сна утром выпивается 0,5 л воды. Когда начинается непосредственно диета, основу питания будет составлять рис — неочищенный.

После того как диета окончена, в течение двадцати дней рекомендуется следовать нормам раздельного питания, а кисломолочные продукты и многие другие из списка исключений вводятся постепенно.

Порой домашних смущают скудные объемы порций, однако следует понимать, что избавление от лишнего веса часто связано со строгими ограничениями!

Минусы

Все диеты имеют минусы, и практические каждый третий худеющий отмечает их для себя. Корейские диеты для похудения не являются исключением, негативными моментами их соблюдения являются:

• Отсутствие перекусов,
• Полный отказ от соли и сахара,
• Сложности в соблюдении диеты первые дни,
• Постоянное чувство голода,
• Отказ от любимых продуктов,
• Возможность возникновения срывов из-за жесткого ограничения в питании.

Наличие минусов в диете вовсе не говорит о том, что выдержать ее смогут только единицы. Главное, поставить цель и успешно идти к ее достижению. Всего 14 дней, и результат будет.

Суть методики

Методику разработали корейские диетологи. Основа рациона — отказ от сахара и любых подсластителей, алкоголя (в частности, баночного пива), кондитерских изделий, соли и мучного. Длится корейская диета для похудения 13-14 дней и в результате наблюдается снижение веса на 5 килограмм, улучшается обмен веществ и пищеварительные процессы. Заметно «худеют» ноги и бедра, так как наиболее проблемными являются именно эти зоны у большинства женщин.

Диетологи утверждают, что такая система является достаточно сложной для соблюдения, так как калорийность рациона жестко ограничивается. В противовес этому высказыванию, следует отметить, что меню является очень разнообразным и сбалансированным. Далее, рассмотрим несколько вариантов диеты корейских девушек.

Коллекция азиатских диет

Разнообразие методик похудения поможет подобрать самый идеальный вариант, благодаря которому вы обретете фигуру мечты без лишних затрат времени и сил.

Вариант 1

Корейская методика рассчитана на 2-3 месяца. За это время жир с вашего тела уйдет равномерно, а организм не испытает стресса. Из привычного меню надо исключить сахар, соль, алкоголь и жирную пищу, перейдя на правильное питание с добавлением рыбы, риса с овощами.

В этом варианте нет четкого разделения блюд по дням, готовьте низкокалорийные кушанья самостоятельно и когда захочется. Чтобы вы легче ориентировались, приведем примеры по неделям.

1 неделя2 неделя

Кстати, рекомендовано питаться 3 раза в день, но если вы испытываете чувство голода, то без зазрений совести съешьте овощ или фрукт на выбор.

Именно так будет выглядеть ваше похудение в течение 2 месяцев. Этот вид диеты одобряют специалисты, потому что питание выглядит сбалансированным. За все время теряется от 5 до 7 кг.

Уйдет только жир с боков и живота, а не вода и мышцы, как при экспресс-методах.

Вариант 2

Второй способ в разы короче и составляет всего 14 дней, однако, и ограничения строже. Питание практически полностью исключает углеводы. Также предусмотрен скудный завтрак, запрет на перекусы. За весь день за стол вы сядете всего 3 раза.

В меню включены блюда из постной рыбы с куриным филе и овощами, коричневый рис.

Придется забыть о белом рисе, гречке, помидорах, перце, бобовых и молочных продуктах — у них в составе содержатся сложные углеводы.

За короткое время вы похудеете на 3 кг., но результат будет сложнее удержать, так как уйдет не только жир, но и жидкость из организма.

Вариант 3

Эта система подразумевает похудение на рисе в течение двух недель. Для тех, кто впервые обратился к корейскому методу, хватит этого времени, чтобы узнать диету на вкус.

Итак, основа питания — красный или коричневый рис с дополнением в виде рыбы, курицы, овощей и фруктов. Организуйте 3-х разовое питание, чтобы избавиться от жира с боков и талии.

Рисовая диета по-корейски — это жесткое избавление от веса, при котором уходит около 3 кг.

Похудей за 13 дней

Что касается более продолжительной диеты, то это эффективный способ быстрого похудения. Главное, что не придется перенапрягаться, чтобы достичь цели. Попробуйте диету на 13 дней, и у вас все получится.

Меню стройности:

Если вы дойдете до конца, то заметно похудеете. Корейская методика обещает сохранение результата на долгое время.

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Первый

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

• завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
• перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
• обед: белая рыба на пару, салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
• ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Важно: Молочные продукты находятся под запретом в течение двух недель, но по истечении этого времени в рацион можно включить йогурт или козье молоко.

Второй

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

• завтрак: черный кофе, сухарик;
• обед: любой салат из овощей, также на диете допускается корейская морковь;
• ужин: 200 грамм куриного филе или вареной рыбы.

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

• завтрак: 2 банана, 400 гр воды;
• днем: вареное нежирное мясо с овощами;
• вечером: рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

от Юн Ын Хё

Это щадящий вариант похудения ног и бедер. В неделю уходит до 3 кг лишнего веса. 3 раза в день обязательно употреблять 170 грамм вареного риса и дополнять его:

• на завтрак: суп с бобами; кимчхи;
• на обед: суп с крабами, вареная фасоль, кимчхи;
• на ужин: тушеные грибы, кимчхи.

Кимчхи – это острые, с красным перцем, маринованные листья капусты или редьки. Блюдо ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует быстрому сбросу лишнего веса.

Можно употреблять супы из любых морепродуктов. Соленое, сладкое и алкоголь под строгим запретом. Вода в неограниченном количестве.

Айдолов

Айдолами называют в Корее молодых звезд. Они очень следят за своим внешним видом и весом. Соблюдать стройность им помогает проверенное временем и диетологами меню. Ниже 2 самых популярных рациона.

Меню от певицы Kahi:

• завтрак: банан, натуральный йогурт, кофе;
• обед: суп из морской капусты, рис и рыба;
• ужин: 1/2 шт сладкого перца, половина вареного яичного белка, сельдерей или зелень.

Диета айдолов «Стаканчик»: 3 раза в течение дня употреблять на 2/3 стакана – вареный рис, 1/3 стакана овощи. Соль и сахар запрещены.

Разрешается пить воду и зеленый чай.

Выход из корейской диеты

Ввиду специфических особенностей восточной методики похудения адаптация к прежнему рациону должна происходить медленно. В противном случае лишний вес, от которого вы так успешно избавились, вернется в кратчайшие сроки. Вот несколько принципов постепенного выхода из корейской диеты:

• повышение энергетической ценности суточного меню на 100 ккал в день;
• осуществление этого благодаря включению в рацион полезных продуктов;
• отказ от жареного, мучного, жирного и сладкого до тех пор, пока не будет достигнута норма калорийности (около 2000-2500 кКал);
• плавное увеличение порций еды;
• добавление к основным приемам пищи двух перекусов, роль которых пусть выполняют кисломолочные напитки и продукты, сухофрукты и свежие плоды, орехи, ягоды;
• ежесуточное употребление 1,5-2 л очищенной воды без газа.

Рацион первой недели выхода из корейской диеты не стоит подвергать корректировке.

В идеале не следует вводить в рацион соль, но это, конечно же, невозможно. Так что по окончании выхода из диеты не удивляйтесь возврату 1-2 кг веса. Данный эффект производит связываемая натрием жидкость в тканях, а вовсе не накопленные жировые отложения.

Напоследок пару слов стоит сказать о том, какие отзывы о корейской диете имеются в Сети. Они очень разные. Кто-то в полном восторге от методики, а кто-то ругает систему питания. Претензии у людей к способу похудения в основном такого характера: «наносит огромный вред всему организму», «преследует голод», «невкусно без соли», «слабость и головокружения во время диеты», «тяжело сладкоежкам»; «нужна сила воли», потому что «сложно выдержать». Однако высокую эффективность корейской системы питания подтверждают все, кто использовал ее на практике.

Суть

Понятие «корейская диета» включает в себя довольно большое количество различных программ похудения, которые отличаются друг от друга строгостью рациона и длительностью соблюдения − от 13 дней до одного месяца. Многие из них являются слишком жесткими по российским меркам и даже могут навредить здоровью из-за очень низкой калорийности. Наряду с этим существуют и более щадящие варианты, один из которых разработан корейскими врачами и одобрен министерством здравоохранения этой страны.

Похудение на диете корейских врачей считается достаточно сбалансированным и абсолютно безопасным. Несмотря на относительно низкую калорийность меню, в нем присутствуют все необходимые компоненты, что обеспечивает получение максимальной пользы от еды. По сравнению с другими разновидностями данной методики потеря веса происходит медленно, что не создает стресса для организма и не вызывает появления морщин и обвислости кожи после резкого уменьшения объемов тела. Единственным минусом является довольно длительное ожидание видимых результатов. Поэтому большинство желающих похудеть выбирают более жесткие и кратковременные способы похудения на корейской диете, позволяющие быстро обрести стройную фигуру.

Внимание! В связи со значительным уменьшением количества потребляемой пищи в рационах коротких корейских диет такие методики очень сложные в соблюдении и стрессовые для организма. При этом следует учитывать, что слишком жесткие ограничения в еде не всегда приводят к положительным результатам, поэтому принесенные жертвы могут оказаться напрасными.

Многие из тех, кто пробовал худеть одним из таких способов, отмечают, что до конца выдержать недельный курс без срыва практически нереально, и даже полностью здоровому человеку может понадобиться помощь гастроэнтеролога или другого врача. Ведь такой образ питания приносит больше вреда и переносится намного тяжелее, чем полное голодание, которое многими специалистами считается лечебным. Более того, достигнутые результаты чаще всего сохраняются недолго, что характерно для большинства жестких методик.

Поэтому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение более длительным и мягким вариантам похудения на корейской диете. Ведь все щадящие программы снижения веса, пришедшие из Кореи, по своей сути практически не отличаются от любых других аналогичных методов. В основе каждой из них лежат одинаковые принципы: правильное питание, двигательная активность и ответственность за свое здоровье.

Преимущества использования корейской диеты для похудения обусловлены ее привязкой к традиционной национальной кухне. Применение в рационе исключительно полезных продуктов в специальном сочетании и умеренном количестве позволяет достичь следующих результатов:

• ускорить метаболические процессы;
• повысить активность, выносливость, работоспособность;
• мягко очистить кишечник;
• вывести токсины, шлаки, продукты распада;
• улучшить деятельность пищеварительной системы.

Если говорить о классическом варианте, предложенном корейскими врачами, то основным плюсом такой диеты является сохранность полученного результата. При этом ожидаемая потеря веса за весь период составляет в среднем 4–6 лишних килограммов. После перехода на повседневный режим питания масса тела может несколько увеличиться за счет возвращения в рацион соли и восстановления водно-солевого баланса.

Правила похудения на корейской диете одинаковы для всех ее разновидностей и заключаются в следующем:

• употреблять еду с удовольствием, не спеша, наслаждаясь каждой порцией;
• выпивать в сутки 1 л чистой воды, в том числе по 1 стакану при каждом приеме пищи;
• принимать пищу трижды в день, ужиная не позднее 19:00 или не менее чем за 4 часа до сна;
• отказаться от сахара и его заменителей, алкогольных напитков, соли.

Повторять любой вариант похудения по-корейски рекомендуется с интервалом как минимум в 2–3 месяца. Но для полного восстановления организма, особенно слишком полным людям может потребоваться порядка полугода.

Как худеют корейские звезды?

Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.

Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время. А корейская диета 13 дней, отзывы которой взорвали весь интернет, не может остаться без вашего внимания.

Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. А как худеют корейские актрисы и в целом все актеры и знаменитости? Безусловно ограничивая или вычеркивая для себя те продукты, КБЖУ которых явно превышает норму. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.

1-й день:

• завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
• обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
• ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.

2-й день:

• завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
• обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
• ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.

3-й день:

• завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
• обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
• ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.

4-й день:

• завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
• обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
• ужин — любые свежие фрукты.

5-й день:

• завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
• обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
• ужин — любые свежие фрукты.

6-й день:

• завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
• обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
• ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.

7-й день:

• завтрак — чашечка несладкого чая;
• обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
• ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).

8-й день: меню 6-го дня.

9-й день: меню 5-го дня.

10-й день: меню 4-го дня.

11-й день: меню 3-го дня.

12-й день: меню 2-го дня.

13-й день: меню 1-го дня.

Большинство диетологов и авторов различных систем питания, направленных на похудение, называют корейскую диету одной из самых сложных в соблюдении. Связано это с тем, что она действует по принципу существенного ограничения калорийности вашего рациона.

Как бы там ни было, корейская диета сегодня остается очень популярной среди многих девушек, стремящихся к похудению. Корейские диеты для похудения ног и бедер является весьма действующей, так как основные скопления подкожного жира именно в этих местах у женщин. Зачастую такая распространенность курса обусловлена как раз тем, что он является достаточно строгим. Это не заставляет усомниться в действенности диеты корейских девушек. Кроме того, миниатюрные кореянки для многих выступают наилучшим доказательством эффективности данной системы питания. Корейская диета, отзывы которой не могут не вдохновить ни одну девушку, желающую лицезреть себя в хорошей форме.

Данный вид диеты также можно отнести к диетам для подростков. Соблюдая пожелания и сильное пристрастие к тому или инному продукту у подроста, чтобы не травмировать его психику и не вызвать у него чувство ограничений. Не забывая соблюдать физическую нагрузку, поддерживать питьевой баланс организма. Для начала составить для него меню на неделю, а в итоге наблюдений расписать все и на месяц. Главное всегда помнить, что ребенок берет пример со своих родителей, и перед тем как обвинить его, нужно подумать где вы сами оступились или дали слабину.

K-pop: секрет мировой популярности корейских групп и почему их любят в России

Явление Халлю (Корейской волны) поражает воображение. Всего за несколько лет локальная популярность музыкальных коллективов переросла в мировую славу. Сложные для российского и западного уха имена знают наизусть все больше людей, их клипы мелькают на телевидении, лица артистов появляются на обложках журналов. Как им это удалось?

Корейская культура в России

Интерес к К-рор-культуре в России огромен. В Москву регулярно привозят корейских артистов, те очень интересуются фанатами из нашей страны. А корейские праздники собирают не только членов местных корейских общин, но и так называемых кей-поперов.

11 октября в Петербурге прошло празднование Дня независимости Кореи. Обычно освобождение корейского народа от власти Японии отмечают 15 августа, но в этом году из-за пандемии было решено перенести мероприятие и совместить с другим важным осенним праздником урожая — это Чхусок. Это большой национальный семейный праздник, когда младшие отдают дань уважения старшим, ходят в гости, отмечают праздник за большим столом с традиционными блюдами.

На празднике гостям предлагали принять участие в мастер-классах по k-pop, отведать корейскую еду, научиться традиционному икусству поделок из бумаги, примерить национальные костюмы и попробовать себя в роли айдолов. Специально для этого прошли танцевальные уроки, где показывали движения, характерные для корейских артистов.

«Одно из мероприятий мы провели в эту субботу, устроив маленькую Корею в центре Петербурга. На площадке работали ярмарки по приготовлению, по корейскому искусству, по игре на национальных инструментах. И особое внимание хочется отметить мастер-классы по k-pop. Это явление притягивает к себе массу петербуржцев и не только. Он стал популярным во всем мире, благодаря своей энергетике, харизме… Моде, которую несут исполнители k-pop танцев и песен», — подчеркивает президент Корейской национальной культурной автономии (КНКА) Дмитрий Пак.

Также организаторы напомнили о 30-летии установления дипломатических отношений между Россией и Южной Кореей. Мероприятие прошло при поддержке Генерального консульства Страны утренней свежести, чтобы у жителей Северной столицы была возможность узнать о культуре, истории и современной жизни страны, рассказал Дмитрий Ким, директор Корейской национальной культурной автономии (КНКА).

«Мы даем возможность окунуться в корейскую культуру и ощутить себя немножечко в путешествии, не выезжая за пределы Санк-Петербурга. И мы гордимся тем, что являемся частью такого многогранного и многонационального города», — подчеркивает Дмитрий Ким.

«Тридцать лет недлинный срок, но вы видите, что отношения между нашими двумя странами и политические, и экономические, и культурные — все развиваются», — уверен Генеральный консул Республики Корея в Санкт-Петербурге Квон Донг Сок.

Мероприятия в 2021 году действительно не заканчиваются. Планируется проведение ежегодного Korean Fest, Восточного Нового года, а также отметить 25-летие Корейского культурного центра Нан.

С чего все началось

Жанр К-рор зародился в Южной Корее в начале 90-х. Сначала это было явление исключительно для подростков и молодежи, а взрослым оставалось только поражаться. Уже тогда за главными звездами ходили толпы поклонниц, карауливших их у домов и прогуливавших учебу ради концертов любимчиков.

Именно тогда их стали звать айдолами — от английского idol, «божество». Именно так к ним относятся в Корее и других странах Азии. От артистов ждут безупречности не только на сцене, но и в жизни. Поэтому в контрактах со многими исполнителями прописан запрет на любовные отношения с девушками. Нередки случаи, когда продажи билетов и товаров с группой сильно падали, когда выяснялось, что у любимчика девочек-подростков роман.

Именно тогда все и понеслось. К началу 2000-х популярность корейских групп стала выходить за пределы Кореи. Они ставили себе целью покорить Oricon — японский чарт, считавшийся самым престижным в Азии. Им стало это удаваться с легкостью. А потом они вышли и на международный уровень.

Началось все с небольших концертов за границей для фанатов — в США и Европе. В 2012 году Пак Чжэ Сан — он же PSY — выпустил вирусный хит Gangnam Style. Считается, что именно он привлек интерес к культуре К-рор, хотя задумывался он, как пародия на мир корейских айдолов.

www.globallookpress / Wang Peng

А теперь они собирают там стадионы и занимают первые места в музыкальных рейтингах. Группе BTS удалось установить мировой рекорд на платформе TikTok — всего за три с половиной часа с момента регистрации их аккаунта они набрали там миллион подписчиков, а еще через десять — уже два миллиона.

Легко ли стать айдолом?

Быть звездой в Корее непросто. От звезд ждут совершенства, особенно если не могут найти его в собственной жизни. Мечтающие о сцене становятся учениками при крупных лейблах в возрасте 12-14 лет, несколько лет проводят за бесконечными репетициями, танцами, совершенствованием. Многие ради этого бросают учебу.

Средний возраст дебюта артистов в Корее — 16-24 года. Бывают и исключения, но реже, ведь в Корее существует обязательная армейская служба, и 28 лет — крайний срок, чтобы уйти в армию. Так что молодым певцам нужно успеть завоевать фанатскую базу до этого момента. Тем, кому это не удается, после службы часто бывает путь на сцену заказан.

Кроме того, существуют жесткие стандарты красоты. Подписывая контракт, артисты часто соглашаются на соблюдение строгой диеты, соответствие определенному образу, пластические операции. Есть звезды, внешность которых изменилась с момента их учебы в школе до неузнаваемости.

Девушкам также приходится нелегко — они должны быть стройными, нежными, воздушными. Пластика лица, изнуряющие диеты и запрет на отношения с мужчинами не так страшны, как возрастной ценз.

Официально от них не требуется успеть к 28 годам завоевать всю Корею, но женщины за 30, особенно в составе девчачьих групп, уже не пользуются успехом у аудитории, и от них просто избавляются. А то, что в Корее официальный возраст считается по-другому, еще больше усложняет жизнь. По традиции, новорожденные считаются уже годовалыми, и с каждым новым годом им прибавляется сразу год. Так что родившийся в декабре малыш в январе считается двухлетним.

www.globallookpress.com / TPG

И все равно многие идут на это, ведь стать звездой в Корее непросто. Слишком велика конкуренция. Считается, что из тысячи учеников выходит не более 40-50 музыкантов, причем не все из них могут удержать популярность.

Цена успеха

Даже добившиеся славы айдолы не защищены от провала. Сила любви поклонников в Корее так же велика, как и сила их ненависти, если они чувствуют, что их предали. Явление «антифанатов» очень развито в стране, они активно занимаются буллингом. Причем не только друг друга, но и бывших любимчиков.

В прошлом году всех потрясла смерть певицы Солли. Она была найдена мертвой у себя дома — самоубийство. Считается, что она поступила так из-за бесконечных придирок в свой адрес. Вскоре покончила с собой и другая певица — Гу Хара, которую также травили в сети.

В чем секрет популярности кей-попа?

Вероятно, заслуга тут во многом лежит на открытости корейской поп-индустрии к современным технологиям. Айдолы изначально активно осваивали корейские и международные соцсети, заводили личные блоги, общались с поклонниками.

Кроме того, нельзя забывать и о фансервисе — когда звезды делают то, что нравится их фанатам. Кроме того, цифровые технологии позволяли привлекать поклонников не только из Кореи, но и из других стран. Так и случилось — в начале 2000-х о К-рор знали немногие интернет-гики, а сейчас нет подростка, который не слышал бы про корейских айдолов, даже если не слушает такую музыку.

www.globallookpress.com / Efren Landaos

Кей-поп поддерживается и со стороны государства. По статистике, в 2021 году каждый 13-й иностранец приезжал в Южную Корею из-за группы BTS. Корейские айдолы — лица туристических программ, они помогают знакомиться с культурой страны и ее современной жизнью через свои клипы, сериалы и фильмы.

Российский «к-поп»

Известный музыкальный продюсер Максим Фадеев не смог пройти мимо популярности феномена кей-попа. Он решил создать собственную группу INKI из пяти казахстанских айдолов. Он подбирал их по канонам корейского шоу-бизнеса, опираясь на опыт своих зарубежных коллег. И если многим кей-поперам показалось, что это плагиат, то в Южной Корее новость встретили позитивно и высоко оценили полученный результат.

Instagram @the.inki

Фадеев также решил дать всем участникам группы никнеймы — как делают в некоторых корейских бойсбендах. Они получили имена Эра, Айзен, Аю, Эйм и Эш, чтобы их было проще запомнить и в России, и на Западе. Всех их перевезли жить в Москву.

Дебютный клип INKI вышел в декабре 2021 года, став первым для перезапущенного Фадеевым лейбла MALFA. Представители компании тогда сообщили, что решили проверить жизнестойкость айдол-проекта на территории РФ.

Недавно Фадеев объявил, что отпускает группу в свободное плавание, отказавшись от ее продюсирования. Но коллектив уже набрал популярность и продолжил свою работу.

Ранее 5-tv.ru писал о реакции Максима Фадеева на номинацию Агутина на «Грэмми».