Диетические батончики: здоровая замена вредным сладостям при диете или правильном питании

Мода на здоровый образ жизни поспособствовала тому, что на рынке появилось много продуктов, претендующих на звание здоровых. К таковым можно отнести диетические батончики с мюсли. По заявлению производителей, они изготовлены полностью из натуральных, полезных компонентов, имеют низкую калорийность и помогают худеть.

Но прежде, чем покупать фитнес-батончики, нужно узнать, какими полезными и вредными свойствами они обладают, действительно ли, они подходят для диетического рациона. Спортсмены могут взять на заметку несколько рецептов изделий, которые можно приготовить дома.

Польза и вред фитнес-батончиков для похудения

Ассортимент сладостей с пометкой «Фитнес», «Здоровье» или «Диета» большой. По заверению производителей, они богаты цельными злаками, сухофруктами, орехами, семечками, ягодами, белком и другими компонентами. Эти сладости обладают такими полезными свойствами:

Содержат злаки: ячмень, овсяные хлопья, пшеница, рис и т.д. Эти составляющие богаты клетчаткой, которая очищает пищеварительный тракт от токсинов, шлаков, заставляет кишечник работать активнее. Они подходят для перекуса, так как грубые пищевые волокна разбухают внутри желудка, вызывая ощущение сытости без скачков сахара в крови.
Имеют высокую питательную ценность, батончик на завтрак быстро и надолго избавит от голода, зарядит энергией, стимулирует работу мозга. При этом не нужно тратить время на готовку пищи.
Имеют натуральный, сбалансированный состав. Полезные сладости богаты витаминами, минералами, аминокислотами, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. Насыщают организм витаминами группы B, кальцием, магнием, жирными кислотами и т.д.
Зерновые в составе нормализуют обмен веществ (в том числе углеводов). Грубые пищевые волокна способствуют расщеплению жиров и снижению уровня холестерина в сосудах.

Диетические батончики позволяют восстановить силы после активной тренировки или тяжелой физической работы. Они подходят для перекуса, а также способны заменить полноценный прием пищи. К тому же, фитнес-батончики – это вкусно, полезно и удобно.

Включение их в рацион – это эффективный способ избежать срыва во время диеты. Полезные сладости отлично заменят вредные кондитерские изделия, которые портят фигуру и способствуют увеличению жировой прослойки.

Фитнес-батончики имеют такие минусы:

высокая калорийность – около 550 ккал/100 г. Это связано с переизбытком сахара, других подсластителей, жирных компонентов и муки в составе;

Внимание! Диетологи утверждают, что за день достаточно съесть 30 г батончика с мюсли, чтобы восполнить запасы энергии, утолить голод и насытить клетки полезными веществами. Запивать его нужно несладким чаем или водой.

большое количество сахара или подсластителей (сахароза, фруктоза). Простые углеводы приводят к повышению уровня глюкозы, нарушению метаболизма, проблемам с пищеварением. Диабетикам такие десерты противопоказаны;
пальмовое масло практически не перерабатывается организмом, оседает на стенках сосудов, в печени, замедляет обменные процессы, способствует увеличению жировой прослойки и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
большое количество жиров содержится в орехах, семенах, растительном или сливочном масле. Эти компоненты повышают калорийность изделия, дополнительно нагружают печень;
большинство батончиков богаты ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями, консервантами. Эти химические добавки нарушают работу печени, почек, могут вызывать аллергию.

Также в составе батончиков может присутствовать некачественная сгущенка, патока (мальтодекстрин), пшеничная мука. Эти компоненты повышают калорийность, нарушают пищеварение, способствуют набору веса, могут вызвать аллергию

Обязательно посмотрите:

Батончик мюсли Nestle Fitness

Девочки, всем самого доброго утра!

С чего каждый из нас начинает утро? Конечно же с завтрака!

Давайте же поговори о вкусном и полезном завтраке.

Кто из нас, девушек, не любит побаловать себя сладеньким? Все мы любим это дело, но вследствие чрезмерного потребления сладкого в своем рационе можно столкнуться с неприятностями в виде жира на боках и попе, целлюлите и т.д. (уж про проблемы со здоровьем я и вовсе молчу).

И как же тогда быть приверженцам правильного питания? Не поверите, но выход есть. И он является виновником моего сегодняшнего отзыва.

Небольшое предисловие…

За новогодние праздники и 2 месяца ничегонеделания я набрала парочку лишних килограмм. Раньше, меня не особо это заботило: я либо пила таблетки для похудения (это уже край), либо просто ждала, пока лишний вес сам меня покинет, ибо с обменом веществ у меня все отлично и весной я скидывала излишки сама по себе. Но тут меня осенило: над что-то менять в жизни. Постоянные вредноти сказываются отрицательно не только на моей фигуре, но и на моем здоровье. Вот так-то я и перешла на правильное питание, но об этом, я как-нибудь обязательно напишу отдельный отзыв.

ПП (правильное питание) предполагает отказ от хлебобулочных и сладких изделий, но ибо я не могу отказать себе в этом, я нашла альтернативу. Это цельнозерновые батончики!

Итак, перед нами 23.5 грамовый малыш в светлой упаковке, на которой красуется надпись «Fitness». Вот тут хочу остановиться поподробнее..

Дамы, ну неужели вы слепо верите всему, что написано на упаковке? Fitness тут предполагает не то, что можно жрать тоннами эти батончики и таять на глазах, а то, что этими батончиками можно заменить вредные сладости по утрам или в обед! Не больше не меньше! Надеяться на похудение в данном случае крайне глупо!

Я люблю с утра попить чайка с этим батончиком, и на моей фигуре это никак не отражается, более того, вместе с ПП я и худею еще (КАКИЕ ЧУДЕСА).

Батончик весьма мал и аккуратен, он не разваливается на глазах, а сверху глаз радует дорожка шоколадной глазури.

На вкус он не уступает обычному шоколаду, вкус насыщенный и яркий. Мне хватает одного батончика в день (и парочку конфеток зула) чтобы утолить свою потребность в сладком.

Показываю фото батончика в общем и поближе.

А теперь давайте поговорим немножко о преимуществах зельнозерновых малышей.

⓵ НА 100 ГРАММ У НИХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ТАКАЯ ЖЕ, КАК У ШОКОЛАДА, ПОЧЕМУ БЫ ЛУЧШЕ НЕ СЪЕСТЬ ШОКОЛАД?

Да, ЭЦ у них равная, НО если посмотреть состав у батончика и у обычного шоколада разница будет ясна и понятна! В шоколаде присутствуют ТРАНС ЖИРЫ, в то время как в наших батончиках ЖИРЫ РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ. Думаю, что разница просто существенная! Кушая шоколад Вы приближаете себя к сахарному диабету. Вот и вся разница.

Кроме того, в шоколаде кроме стабилизаторов и нет ничего, в то время как в зерновых батончиках куча витаминов.

Один батончик Fitness содержит 17% кальция от средней суточной потребности взрослого человека.

Вот как-то так.

⓶ Высокое содержание белка, пищевых волокон и все необходимые компоненты для организма.

Это многокомпонентная смесь, а значит, содержит многие витамины, минералы, аминокислоты – то есть все, что может понадобиться организму для работы и жизнедеятельности.

⓷ Его удобно брать с собой на учебу или работу в качестве перекуса.

⓸ Всего 87 ккал.

И все бы хорошо, если бы не одно НО. Очень жирное но!

В составе данного батончика есть ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО, о вреде которого, наверное, наслышен каждый.

Поэтому не смотря на все плюсы рекомендовать данный продукт у меня рука не поднимается.

Вообще мюсли батончикам я говорю ДА, именно этому — НЕТ.

Надеюсь, я была Вам полезна.

До новых встреч.

Действительно ли они диетические и низкокалорийные

Спортивные батончики отличаются в зависимости от состава:

Злаковые – изготовлены из прессованных злаков с медом, орехами и семечками и т.д. В идеале содержат много сложных углеводов, минимум жира. Ускоряют обменные процессы, быстро насыщают, утоляют голод после жиросжигающей тренировки.
Протеиновые – содержат от 40% белка. Применяются для роста мышц на протяжении дня или после тренинга (в том числе при низкоуглеводной диете).
Белковые батончики с углеводами (1:3 или 1:4) вмещают от 400 ккал в 1 снеке. Особенно полезны после интенсивных занятий и тяжелой физической работы.
С L-карнитином – содержит одноименный жиросжигатель, который создает условия для похудения. Низкокалорийный батончик можно есть до и после занятий.
Овсяные – этот вариант подходит для похудения, так как содержит минимум углеводов и полезные составляющие. Продукт подходит для употребления до/после тренинга, утром или вечером.

Чтобы понять – низкокалорийные батончики вы купили или нет, нужно изучить состав. Если на первых позициях сахар, жиры, химические добавки, то для похудения они совершенно не подходят.

Диетической считается шоколадка, в которой много белка, сложных углеводов, минимум жира и простых углеводов. Допустимая калорийность – до 200 ккал/100 г.

Если состав батончика соответствует диетическим нормам, то можно его включить в меню. Главное – употреблять его умеренно. Правильно заменять ими вредные сладости во время чаепития, использовать как перекус или заменить прием пищи. Если человек будет есть их ежедневно более 2 штук, то вес будет повышаться из-за превышения калорийности и уровня углеводов в организме. Например, спортсмены во время массонаборных тренировок могут употреблять протеиновые батончики, уменьшив количество углеводов в рационе.

Важно! Ни одна из групп батончиков не влияет напрямую на похудение. Вес будет снижаться, когда организм тратит больше энергии, чем поступает с пищей.

Какие протеиновые батончики лучше: фабричные или домашние

Качественные фитнес-батончики имеют сбалансированный состав, они заряжают энергией, ускоряют обмен веществ, надолго избавляют от голода. Если правильно выбрать магазинный продукт, то он принесет только пользу. Чтобы перекусить и восполнить силы, достаточно купить полезную шоколадку и с удовольствием ее съесть, а не тратить время на готовку пищи.

Однако часто случается так, что фабричные изделия содержат избыток сахара, жиров, простых углеводов, химических добавок. Это неизменно приводит к нарушению обменных процессов, расстройствам пищеварения, увеличению жировой прослойки, аллергии.

При желании диетический батончик можно сделать в домашних условиях. Тогда состав полностью будет зависеть от вас. Сахар можно заменить медом или натуральными подсластителями, например, стевия. Красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, пальмовое масло в рецепте будут отсутствовать. Состав можно пополнить полезными веществами, а количество жиров уменьшить.

Как видите, безопаснее готовить протеиновые батончики самостоятельно. Однако в магазинном продукте пропорции БЖУ, витаминов и минералов правильные. Но при желании их количество можно рассчитать вместе с диетологом.

Злаковый батончик Nestle Fitness с шоколадом — отзывы

Положительный отзыв

Привет всем сладкоежкам!С наступлением лета, мы все начинаем задумываться о своей фигуре и питании, так как открытая одежда «обязывает» выглядеть стройным и подтянутым. Однако исключительно полезные продукты быстро приедаются и хочется чего-то вкусненького — и тогда мне на помощь приходят батончики Nestle Fitnes

Батончики можно приобрести в любых продуктовых магазинах, часто их вижу и в автоматах с разнообразными снеками. Когда примерно год назад батончики появились в продаже, их можно было приобрести за 25 рублей, а сейчас средняя цена около 30 рублей.

Сразу можно отметить единственный, на мой взгляд, недостаток этих батончиков — их «кусачую» цену за совсем небольшой по объему продукт. Хочу поделиться с вами радостным открытием, зайдя сегодня в магазин сети «Магнит» я увидела акцию 1+1 на батончики Фитнес, т.е. за один платишь, второй получаешь в подарок

Вес батончика составляет 23.5 грамма, калорийность одного батончика — 87 калорий, что очень актуально для тех, кто ведет подсчет калорий или просто следит за калорийности потребляемых продуктов.

Существуют три разновидности батончиков Фитнес: обычный без добавок, шоколадный и клубничный. Я предпочитаю обычный, у него очень приятный вкус медовых мюсли, шоколадный слишком приторный и сладкий, а вот клубничный я сегодня продегустировала в первый раз

Все батончики упакованы в яркую обертку с привлекающим внимание словом «Fitness», компактный размер позволяет взять с собой на перекус, упаковка легко открывается — словом, идеальный формат снека!

Первое, на что обращаешь внимание, открывая упаковку — это потрясающий аромат! Здесь клубничный батончик безусловный лидер, насыщенный ягодно-клубничный запах заставляет немедленно течь слюнки от предвкушения

Мои впечатления от данного батончика: по консистенции он напоминает спресованные хлопья Фитнес с щедрыми вкраплениями ягод клубники и клюквы, очень радует, что это не просто клубничный ароматизатор!

Батончик более твердый и хрустящий, если сравнивать его например с батончиками Корни, но при этом более легкий. Если опять же сравнивать с Корни, Фитнес способен заглушить легкий голод или стать вкусным перекусом за чашечкой чая или кофе, сильное чувство голода им не перебить, тогда как Корни в два раза больше по весу (50 гр) и очень сытный, вполне сойдет за прием пищи.

Если вы тоже хотите попробовать завязать со сладкой зависимостью, то предлагаю вашему вниманию мой личный топ-4 самых лучших батончиков-мюсли:

(критерии: цена, доступность, вес, натуральность состава, вкусовые качества, питательность)

Батончик-мюсли Фрутилад Батончик-мюсли Nestle Fitnes Батончик-мюсли Леовит «Кофе и шоколад» Батончик-мюсли Леовит Худеем за неделю

Мой вердикт:

Батончик Nestle Fitness, несомненно, стал наряду с батончиками Корни, моим фаворитом и отличной заменой тяги к сладостям. Клубничный вариант, о котором шла сегодня речь за счет своего аромата и ягодной начинки, представляется мне низкокалорийным способом побаловать свои вкусовые рецепторы без вреда для фигуры!

*Спасибо, что провели это время со мной и я надеюсь, что мой отзыв оказался полезным! Меня зовут Полина, ко мне исключительно на «ты» и я с удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментариях.*

Мнения специалистов

Специалисты по питанию утверждают, что далеко не все диетические батончики полезные и могут входить в рацион при снижении веса. Чтобы выбрать хороший продукт, нужно изучать состав, обращать внимание на пропорции БЖУ, калорийность. Если в составе на первых позициях сахар или сиропы на его основе, жиры (пальмовое, сливочное масло), химические добавки, молочный шоколад, то от такой пищи стоит отказаться.

Полезный диетический батончик должен содержать цельные злаки, сухофрукты, ягоды, орехи, семечки, качественный протеин. Такие изделия питают, заряжают, служат материалом для строения новых клеток, улучшают обменные процессы, пищеварение, очищают, способствуют похудению.

Вкусные и полезные конфеты можно приготовить самостоятельно. Диетолог поможет рассчитать пропорции БЖУ, калорийность, чтобы получить идеальный продукт для определенного человека.

Маргарита Королева, врач-диетолог

Известный специалист по питанию советует всегда читать состав при выборе диетических батончиков. По мнению М. Королевой, нужно покупать изделия с цельнозерновыми хлопьями, сублимированными кусочками фруктов, семенами льна, чиа. Количество миндаля, кураги, грецкого ореха, чернослива, фиников должно быть небольшое. Дело в том, что орехи и сухофрукты достаточно калорийны.

Список не самых полезных компонентов выглядит так: сахар, фруктоза, пальмовое масло, лецитин, эмульгатор Е476, патока и т.д.

Елена Кален, нутрициолог

Эксперт в психологии снижения веса и сертифицированный коуч заявляет, что покупные батончики содержат много вредных добавок, которые приносят больше вреда. Они всегда содержат простые углеводы, которые вызывают скачки уровня глюкозы в крови, что вызывает мгновенный подъем энергии, а потом резкий спад.

Нутрициолог советует избегать покупных батончиков с ароматизаторами, подсластителями, большим количество шоколадной глазури, гидролизованным желатином, кукурузным сиропом, пальмовым маслом.

Е. Кален утверждает, что качественный диетический батончик не может стоить дешево. Также она посоветовала готовить полезные сладости дома по рецепту диетолога.

Лиз Эпплгейт, специалист по спортивному питанию

Эксперт из Калифорнии выступает против магазинных батончиков с мюсли для похудения. Она утверждает, что в них переизбыток сахара, жиров, простых углеводов. По количеству этих ингредиентов батончики сравнимы с конфетами, поэтому при похудении лучше отказаться от них или употреблять в минимальном количестве. Кроме того, часто уровень простых углеводов, указанный на обертке, превышен.

Основные выводы

Как видите, далеко не все диетические батончики подходят для снижения веса. При выборе и употреблении полезного лакомства нужно соблюдать такие рекомендации:

Изучайте состав перед покупкой магазинного диетического батончика. Откажитесь от изделий с большим количество сахара, жирами, химическими добавками.
Выбирайте диетический батончик с цельными злаками, медом, сухофруктами, качественным протеином, небольшим количеством орехов, семечек.
Отдавайте предпочтение продукту, в котором больше белков, сложных углеводов, мало жиров и простых углеводов.
Употребляйте диетические батончики вместо перекуса, заменяйте им полноценный прием пищи.
За день употребляйте не более 30-50 г продукта.
При наличии свободного времени готовьте диетические батончики самостоятельно. Личный диетолог подскажет пропорции БЖУ и калорийность отдельно для каждого клиента.

При соблюдении этих рекомендаций диетические батончики помогут стабильно и безопасно снижать вес, насыщать организм полезными веществами.

Если у вас есть свои проверенные рецепты полезных сладостей, которые помогли избавиться от лишних килограммов, то делитесь ими в комментариях.

Nestle Батончик цельно-злаковый Fitness 23 г

Батончик Fitness® содержит много клетчатки и мало жира. Клетчатка в цельных злаках регулирует пищеварение, способствуя поддержанию оптимального веса тела.*

Сложные углеводы перевариваются медленнее и позволяют сохранять чувство сытости дольше.

Обогащен витаминами D, B2, B6, кальцием и железом. *при условии сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок.

Батончик с цельными злаками

На 1 порцию: 23,5 г Энергетическая ценность 87 ккал Белки 1,4 г Углеводы 16,3 г в т. ч. сахара 5,0 г Жиры 1,6 г Пищевые волокна 1,2 г Натрий 0,09 г

Состав: зерновые продукты (цельнозлаковая пшеница, рис), сахар, глюкозный сироп, инвертный сахарный сироп, ячменно-солодовый экстракт, пальмовое масло, влагоудерживающий агент (глицерин), инвертный сироп из коричневого сахара, соль, ароматизатор, эмульгатор (подсолнечный лецитин), регулятор кислотности (фосфаты натрия,), антиокислитель (токоферолы), витамины и минеральные вещества.

Батончик с цельными злаками и клубникой

На 1 порцию: 23,5 г Энергетическая ценность 87 ккал Белки 1,4 г Углеводы 16,2 г в т. ч. сахара 5,4 г Жиры 1,6 г Пищевые волокна 1,3 г Натрий 0,09 г

Состав: зерновые продукты (цельнозлаковая пшеница, рис), сахар, глюкозный сироп, инвертный сахарный сироп, ячменно-солодовый экстракт, пальмовое масло, влагоудерживающий агент (глицерин), клубника, инвертный сироп из коричневого сахара, клюква в сахаре (сахар, клюква, масло подсолнечное), соль, ароматизатор, эмульгатор (подсолнечный лецитин), регуляторы кислотности (фосфаты натрия, лимонная кислота), антиокислитель (токоферолы), витамины и минеральные вещества.

Батончик с цельными злаками и шоколадом

На 1 порцию: 23,5 г Энергетическая ценность 87 ккал Белки 1,4 г Углеводы 16,1 г в т. ч. сахара 6,5 г Жиры 1,7 г Пищевые волокна 1,4 г Натрий 0,08 г

Состав: зерновые продукты (цельнозлаковая пшеница, рис, мука пшеничная из цельносмолотых злаков, кукуруза, рисовая мука), шоколад (сахар, какао тертое, молоко сухое обезжиренное, сыворотка молочная сухая, какао масло, эмульгаторы (соевый лецитин, Е476), ароматизатор (ванилин)), глюкозный сироп, сахар, инвертный сахарный сироп, ячменно-солодовый экстракт, влагоудерживающий агент (глицерин), растительные масла (пальмовое и подсолнечное масла), инвертный сироп из коричневого сахара, соль, какао порошок, эмульгатор (подсолнечный лецитин), какао порошок, ароматизаторы (шоколад, ванилин, корица), регулятор кислотности (фосфаты натрия), какао порошок, антиокислитель (токоферолы), глюкоза, витамины и минеральные вещества.

Батончик с цельными злаками и французским молочным шоколадом и карамелью

На 1 порцию: 23,5 г Энергетическая ценность 87 ккал Белки 1,4 г Углеводы 16,3 г в т. ч. сахара 7,1 г Жиры 1,6 г Пищевые волокна 1,4 г Натрий 0,07 г

Состав: зерновые продукты (цельнозлаковая пшеница, рис, мука пшеничная из цельносмолотых злаков, кукурузная мука), молочный шоколад 14% (сахар, какао тертое, молочный жир молоко сухое обезжиренное, сыворотка молочная сухая, какао масло, эмульгаторы (соевый лецитин, Е476), ароматизатор (ванилин)), влагоудерживающий агент (глицерин), пальмовое масло, витминно-минеральный комплексглюкозный сироп, сахар, инвертный сахарный сироп, ячменно-солодовый экстракт, кусочки карамели 4% (сахар, глюкозный сироп, молоко обезжиренное сгущенное с сахаром (молоко обезжиренное, сахар), молочный жир, сливки сухие, соль, эмульгатор (подсолнечный лецитин), ароматизатор (карамель тоффи), антиокислитель (токоферолы, концентрат смеси), регулятор кислотности (E339), инвертный сироп из коричневого сахара, кукурузный крахмал

Батончик злаковый со вкусом персика и абрикоса

Батончик злаковый со вкусом спелых ягод