Сочетание молочного и фруктового вкуса идеально: приготовить в блендере молочный коктейль с бананом довольно просто. Освежающий и питательный напиток спасет от жары в летнюю пору и придаст бодрости в зимнее время.
Ингредиенты для приготовления недороги и их всегда можно купить в любом магазине. Фитоняшкам, которые регулярно тренируются в зале, следует взять рецепт напитка на заметку, так как восполнить потерю энергии поможет полезный коктейль.
Перед приготовлением давайте выясним, какова польза главного компонента — банана. Желтый плод, который так популярен в нашей стране, доступен по цене и в наличии на полках круглый год.
Польза от банана для организма неоценима:
- восполнение кальция, магния;
- защита от судорог и мышечных спазмов;
- способствует выработке серотонина
Если говорить о составе продукта, то банан прекрасно справляется с восполнением потери жидкости, так как состоит из воды на 74%. Тропический фрукт — лучший поставщик калия и углеводов. Благодаря улучшению микрофлоры желудка, вы забудете о дискомфорте и бурлении в кишечнике.
Рецепт молочного коктейля с бананом в блендере: какие ингредиенты входят в состав
Восстановить силы после тренировки можно с помощью вкусного и полезного коктейля. Приготовить молочный коктейль в блендере с бананом сможет любая фитоняшка. И для создания полезного коктейля не потребуется много времени.
Всего 5 минут — и вы насладитесь потрясающим нежным вкусом. Такой сытный напиток заменит один прием пищи. Если вы на диете, то легко преодолеете чувство голода, выпив стакан бананового напитка.
Для приготовления возьмите:
- молоко — 300 мл;
- банан — 1 шт;
- сахар — 2 ст.л.
Очистите банан от кожуры, порежьте на кусочки и сложите в чашку блендера. Вылейте туда молоко и добавьте сахар. Закройте чашу блендера крышкой максимально плотно и запустите аппарат для измельчения на высокой скорости.
Для получения воздушной смеси требуется около 3 минут. Готовый напиток вылейте в стакан и добавьте ягоды по желанию. Благодаря густой консистенции и удивительному аромату банановый коктейль с молоком станет одним из ваших любимых блюд!
Утром напиток придаст бодрости, а после ужина избавит от неконтролируемого желания уничтожать вкусняшки. Видеорецепт поможет вам легко справиться с задачей. Но вы можете экспериментировать и совсем скоро сможете сами поделиться секретами создания эксклюзивного напитка!
Особенности и варианты приготовления коктейля
Увидев рецепт с фото, вам сразу захочется приготовить и продегустировать вкуснейший коктейль. Подойдите к процессу творчески! Например, количество сахара можно уменьшить или увеличить в зависимости от спелости фрукта.
Если вы не очень любите молоко, замените половину ингредиента йогуртом. Напиток будет воздушным, если использовать сахарную пудру.
Молочный коктейль с бананом без блендера можно приготовить, смешав ингредиенты в удлиненном стакане погружной насадкой или миксером. Охладить приготовленный состав можно с помощью ледяных кубиков.
Рецепт молочного коктейля с бананом и мороженым
Превратить напиток в изысканный десерт поможет мороженое. Для приготовления коктейля понадобятся:
- Мороженое — 200 г;
- Молоко — 0,4 л;
- Банан — 1 шт.
После того, как банан окажется в блендере, включите режим измельчения. На следующем этапе добавьте мороженое и снова включите измельчение. Затем добавьте молоко и взбейте напиток до образования высокой пены.
Если состав недостаточно сладкий, можно добавить сахар и перемешать коктейль до полного растворения. Освежающий напиток придется по вкусу каждому!
Кстати, фитоняшки могут не беспокоиться о фигуре, ведь калорийность молочного коктейля с бананом не превышает 200 кКал/100гр.
Видео: молочный коктейль с бананом и мороженым
Польза бананов при похудении
В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина. Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник. Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.
Вернуться к содержанию
Протеиновый коктейль с молоком и бананом
Дополнительный протеин может вам понадобиться для повышения нагрузок и поддержания организма в активном состоянии. Регулярное употребление протеиновых напитков помогает:
- улучшить построение мышечной массы;
- восстановить обменные процессы;
- защитить от старения;
- снизить содержание холестерина.
Чтобы приготовить поддерживающий и тонизирующий напиток, вам понадобятся такие компоненты:
- банан — 1 шт;
- молоко — 200 г;
- творог — 100 г;
- мед — 1 ст.л;
- овсяные хлопья — 2-3 ст.л.
Вначале залейте в чашу блендера овсянку, мед и творог, все перемешивают. После получения однородной смеси в шейкер кладут измельченные кусочки банана, заливают молоком и опять взбивают. Следует выпить свежеприготовленный напиток в течение часа, иначе в нем быстро размножаются бактерии.
Видео: протеиновый коктейль с бананом и молоком
Меню по дням
Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.
Диета на 3 дня
1 день
- Завтрак: 1 фрукт, молоко;
- Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
- Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
- Полдник: чашка черного чая;
- Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.
2 день
- Завтрак: половинка банана и стакан молока;
- Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
- Полдник: чашка черного чая;
- Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.
3 день
- Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
- Перекус: половинка банана и полстакана молока;
- Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
- Полдник: чашка зеленого или черного чая;
- Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.
Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2–2,5 килограмма в некоторых случаях 3–3,5 – кг.
Диета на 7 дней
В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог. Бананов можно съедать до 1,5 кг.
1 день
- Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 2 банана;
- Обед: 2 фрукта, кружка молока;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: 1 фрукт, кружка молока.
2 день
- Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 1 фрукт;
- Обед: 2 банана, молоко;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: 120 г творога, зеленый чай.
3 день
- Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 2 банана;
- Обед: 2 фрукта, молоко;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.
Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа – это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6–7 кг.
Коктейль из яблока и банана
Малокалорийные фрукты — киви и банан — могут стать основой для создания новых вкусов. Нелюбители молока могут заменить его кефиром, йогуртом, ряженкой. В состав удивительного рецепта вошли простые компоненты:
- яблоко;
- банан;
- молоко – 0,3 мл;
- сахарная пудра – 1-2 ст.л.
Для создания воздушного и нежного напитка используйте предварительно нарезанные кусочки фруктов.
Сначала в чашу блендера опускается банан, затем – яблоко. Добавьте ложку сахарной пудры. Влейте в емкость молоко и плотно закройте крышкой. Взбивайте смесь несколько минут до полного измельчения составляющих.
Видео: яблочно-банановый молочный коктейль
Механизм и смысл данной программы
Эффективность разгрузки и механизм ее действия основаны на полезном действии веществ, входящих в состав бананов и кефира.
В состав бананов входят:
- Аминокислоты триптофан, метионин и лизин, успокаивающие нервную систему, благотворно воздействующие на слизистую желудка и кишечника.
- Витамины группы B, поддерживающие здоровье волос, ногтей и зубов; аскорбиновая кислота (витамин C), активизирующая обмен веществ, укрепляющая стенки сосудов.
- Калий, способствующий удалению отеков, улучшающий работу сердечной мышцы; кальций и фосфор в оптимальном соотношении для полного их усвоения организмом, обеспечивающие здоровые зубы и плотную костную ткань.
Кефир восстанавливает микрофлору кишечника благодаря кефирным грибкам, а молочная кислота в его составе способствует нейтрализации ядовитых продуктов метаболизма.
Оба продукта обладают мягким слабительным действием. Это позволяет быстро вывести шлаки из организма.
Основной смысл диеты можно выразить тремя положениями:
- активизация метаболизма;
- детоксикация;
- сохранение работоспособности и хорошего настроения, несмотря на низкую калорийность.
При правильном выходе из разгрузки отсутствуют побочные эффекты (выпадение волос, появление акне и морщин, слабость и головокружение).
Интересно! Для похудения кефир также можно сочетать с огурцами или яблоками.
Полезные советы по приготовлению – как разнообразить вкус напитка
Выбирая бананы для коктейля, не берете зеленоватые и недозревшие плоды. В них содержится слишком много крахмала, а вкус напитка станет приторным и вяжущим. Если вы худеете, молоко для приготовления пенного напитка выбирайте нежирное. Кстати, в качестве варианта можно использовать вместо цельного молока кокосовое.
Оптимальная жирность продукта — 2,5%. Сладкоежкам можно посоветовать дополнить вкус медом, тростниковым сахаром или стевией. Если не выпить коктейль сразу, то начнется процесс окисления, смесь потемнеет. Кроме того, через полчаса изменится вкус, появится осадок.
Увеличить питательность поможет добавление какао-порошка в смесь. Пить лучше через трубочку, чтобы растянуть удовольствие и насладиться неземным вкусом. Разнообразить вкус коктейля помогут руккола, шпинат, петрушка.
Нереальный микс можно получить, совместив бананово-молочную смесь с ананасом, манго или клубникой.
Молочный коктейль с бананом в блендере — один из простейших рецептов. С приготовлением напитка справится даже начинающий кулинар. Обязательно введите в свой рацион это блюдо для поддержания спортивной формы и хорошего самочувствия!
Метки: Диета, Рецепты, Рецепты коктейлей
Поделиться:
Выход из диеты
Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию. В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности.
Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
