Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

Общие сведения

Тем, кто стремится почувствовать себя более бодрым и здоровым человеком, а также избавиться от лишних килограммов, современные медики и приверженцы нетрадиционной медицины предлагают много разных методик. Одна из них — голодание на воде, которое также называют влажным голоданием.
Водное голодание – это процесс, когда человек на длительное время отказывается от потребления любой пищи, но при этом пьет воду в неограниченном количестве. До сих пор ведутся споры по поводу того, насколько эффективен такой метод и чем полезно голодание на воде. Но многочисленные отзывы свидетельствуют, что при правильном подходе к этому процессу можно получить ощутимую пользу. Как правильно голодать на воде, в чем польза и вред такого метода и какие результаты можно получить, воздерживаясь от пищи, речь пойдет в этой статье.

Как не навредить

Голодание — не панацея и есть заболевания, при которых оно не может помочь. Посоветуйтесь с врачом и просмотрите список болезней, при которых голодание противопоказано.

Нет смысла голодать, если на следующий день вы наброситесь на еду. Это перечеркнет результаты и будет сильным ударом по пищеварению. Поэтому подходить к голоданию нужно с четким пониманием зачем и знанием правил.

Оцените свои возможности. Не рекомендуется проводить длительное голодание, если нет опыта хотя бы нескольких коротких голоданий.

Голодание — это кратчайший путь к восстановлению здоровья, омоложению тела и очищению души

Голтис
Автор методики «Исцеляющий Импульс», голодал на воде 54 дня

Сколько дней можно прожить без пищи?

Несмотря на, казалось бы, однозначность предполагаемого ответа, существуют разные мнения на этот счет. В некоторых источниках указывается, что без еды при условии потребления воды человек может прожить до 2 месяцев. Однако на этот показатель влияют разные факторы – климат, возраст, изначальный вес, состояние здоровья и др.

Но это не значит, что после столь длительного голода организм сможет восстановиться до нормального состояния. Ученые утверждают, что уже через неделю без еды начинается активное разрушение мышечной ткани, а через две недели происходит разрушение тканей жизненно важных органов. Поэтому голодание длительностью в 21 день, которое некоторые источники описывают как возможный вариант оздоровления, может стать смертельно опасным.

Что еще говорят эксперты

Получил нобелевскую премию по физиологии и медицине за аутофагию в 2021 году. Осуми доказал, что из-за голода организм запускает процесс самопожирания клеточного мусора, бактерий и вирусов. Он получает сырье для работы за счет уничтожения старых клеток, что еще раз доказало пользу голодания для человека.

Ёсинори Осуми
Молекулярный биолог

Автор книги «Голодание ради здоровья». Николаев десять лет изучал позитивное влияние голода на гипертонию, диабет, артроз, язву, гастрит, астму, ожирение и другие заболевания. Свой метод ученый назвал разгрузочно-диетической терапией (РДТ), чтобы не пугать науку и народ в послевоенные годы страшным словом «голод».

Юрий Николаев
Психолог, доктор медицинских наук

Пропагандировал пользу голодания в 50-е годы в Америке. В книге «Чудо голодания» он на своем примере рассказывает, как голодал раз в неделю и 4 раза в год отказывался от еды на 7 дней. Он умер на 81 году жизни, но не от старости. Его накрыло гигантской волной, когда он занимался серфингом у побережья Флориды.

Пол Брегг
Пропагандист здорового образа жизни

Голодание — это мощный стресс для организма, но при это оно активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение организма

Как действует голод?

Лечебное голодание основывается на том, что в ходе воздержания от пищи организм постепенно очищается. Прежде всего, происходит очистка желудочно-кишечного тракта от токсинов. Приверженцы этой методики утверждают, что энергия, которую организм привычно тратит на переваривание пищи, в период голода позволяет активизировать скрытые функции, тем самым обеспечивая омоложение и оздоровление. Также есть мнение, что таким способом можно существенно повысить иммунитет.

Что же происходит, когда человек прекращает есть и «сидит» некоторое время на воде? В такой ситуации организм вынужден обеспечивать внутренние потребности в энергии, используя накопленные резервы. Если пища отсутствует, то организм изначально расходует запасы гликогена, жиров, а позже — белков из тканей. Через несколько дней голода в организме начинает продуцироваться жирная кислота кетон, чрезмерное количество которого вредно для организма.

Постепенно в ходе голода разрушаются ценные белки, что является крайне нежелательным процессом. Именно поэтому практиковать длительное голодание нельзя бесконтрольно.

Голод на воде назначают в медицинских учреждениях как профилактический и лечебный метод. Отвечая на вопрос, сколько можно голодать на воде, специалисты всегда говорят о том, что воздержание от пищи даже в течение нескольких дней является для организма серьезным стрессом.

В медицине практикуют голод сроком от 1 до 5 дней. Как правило, голодание назначают пациентам в период до и после операции, а также людям с пищевой аллергией, острым панкреатитом.

Что касается более длительных периодов голода, то его можно придерживаться в специальных условиях, чтобы обеспечить возможность быстрого обеспечения реанимационных мероприятий. Чтобы уменьшить стресс для организма, при более длительных периодах применяется так называемое каскадное голодание, когда дни воздержания от пищи чередуются с днями, когда человек ест.

Следовательно, этот оздоровительный метод можно практиковать в домашних условиях без опасения только в том случае, если период воздержания от пищи не превышает 2 дня. Оптимальным вариантом разгрузки для организма является голодание на воде 1 день. Однодневное голодание дает возможность обеспечить организму общее оздоровление и необходимое очищение. Но и в таком случае важно учесть все противопоказания.

Интервальное голодание как правильно начать: советы эксперта

Прежде чем переходить на циклическое голодание, новичкам следует усвоить ряд простых правил, соблюдение которых поможет достигнуть впечатляющих результатов в максимально сжатые сроки. Олеся Кокорина дает следующие рекомендации:

• Под запретом: выпечка, сладости, фастфуд, слишком соленая пища. А вот жареным и жирным мясом, как ни странно, порой можно себя и побаловать.

«На интервальном голодании очень много чего можно, — объясняет эксперт, — но, конечно, есть и запрещённые продукты. Сладкое, быстрые углеводы и выпечка, безусловно, попадают в стоп-лист. Система не работает волшебным образом, и ради красивой фигуры всегда приходится чем-то жертвовать».

• Одно пищевое окно включает максимум три полноценных приема пищи без перекусов.

• Многих интересует вопрос, можно ли при интервальном голодании пить кофе или чай. Ответ на него однозначен. Придется с этим смириться, но в часы голода разрешена только вода. Под запрет попадают даже чай и кофе без сахара, не говоря уже о соках, компотах и прочих сладких напитках, которые в принципе лучше не употреблять желающим похудеть.

• Кстати, о воде. Соблюдение питьевого режима крайне важно как для общего состояния здоровья, так и для поддержания себя в прекрасной физической форме. В сутки взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5 — 2 литра чистой негазированной воды. Норма указана без учета других жидкостей (супов, бульонов, кефира, чая, кофе, отвара трав т.д.). Вода запускает важные обменные процессы в организме и способна блокировать острые приступы голода, тем самым способствуя похудению.

• Важнейшее правило: не ешьте, если не голодны! Даже если пищевое окно вот-вот закроется, не стремитесь поесть впрок. Помните: меньше калорий — лучше результат.

• Что бы там ни писали в интернете, никаких схем интервального голодания по типу фигуры просто не существует.

• Схемы для мужчин и для женщин также не имеют существенных отличий. Различаться может разве что предельно допустимый калораж в разрешенные для приема пищи часы.

• Есть самые разные схемы интервального голодания: — 20/4 — 14/10 — 12/12 — 18/6 — 23/1 — 16/8.

«Существуют в том числе и длительные голодания, — комментирует Олеся Кокорина, — но самой «рабочей» и популярной является 16/8, где первая цифра — это период голода, а вторая — пищевое окно. Считается, что такое чередование переносится легче всего и подходит даже для новичков».

• Поначалу голодать в течение 16 часов может показаться слишком сложной задачей, поэтому можно постепенно подготовить свой организм к предстоящим «лишениям», каждый день понемногу сокращая пищевое окно, например, для начала перестав есть после 18.00, если вы привыкли рано завтракать. Если же первый прием пищи у вас случается не раньше 12 часов дня, то и ужин может быть более поздним. Главное — не есть 16 часов подряд, а когда именно это случится — не столь важно.

• Так уж получается, что одна часть «голодовки» приходится на сон, а другая — на бодрствование. Когда не спите, старайтесь занять себя чем-нибудь, не имеющим отношения к еде: спортом, играми с детьми, работой, любимым хобби. Приготовление разносолов для семьи отложите до следующего пищевого окна.

• Период привыкания к новому режиму занимает в среднем от 7 до 10 дней.

• Есть мнение, что в разрешенные часы можно есть все, что душа пожелает, однако это неправильно. Во-первых, при таком подходе впечатляющих результатов ждать не стоит, и «жертва» окажется напрасной, а во-вторых, резкие переходы от вредных продуктов к голоду и обратно точно не понравятся вашему желудочно-кишечному тракту. Начинать интервальное голодание нужно сразу с правильных продуктов, стараясь не срываться на булочки и шоколадки в разрешенные для приемов пищи часы.

pixabay.com / Joenomias

Разновидности голода на воде

С точки зрения целей процесса воздержания от пищи различают лечебное и профилактическое голодание.
С точки зрения приема жидкости различают: полное воздержание от пищи с неограниченным потреблением воды и комбинированное – с чередованием водного и сухого голодания.
С точки зрения срока различают: короткое – 1-2 дня, среднее 3-7 дней, длительное – от 8 суток.

Что происходит с организмом

Голод является необычайным стрессом для организма. Тем более если происходит это в первый раз, используя максимальные сроки. Новичкам не рекомендуется использовать 30 дневную диету без предварительной подготовки.

Прочтите также: Запор у грудничка: обзор народных средств для устранения проблемы

Для полноценного функционирования организму необходима еда. Из пищи берутся необходимые витамины и микроэлементы, превращающиеся в энергию. Если количество поступающих жиров превышает растраченную энергию, они откладываются в организме.

Суть голодания заключается в 3 этапах:

Первый – стадия тревоги. 1- 4 день голодания. Происходит пищевое возбуждение. Человек испытывает сильные приступы голода. Возникают боли в кишечнике. Наблюдается головная боль, головокружение, нервозность. Человек частично теряет концентрацию, не может сосредоточиться. Появляется апатия, удрученное настроение. Суточная потеря массы тела составляет 1 – 2 килограмма.
Второй – стадия перестройки. С 5 дня голодания. Чувство голода притупляется. Появляется характерный ацетоновый запах из ротовой полости. В некоторых случаях проявляется эффект обложенного языка. Человек быстро утомляется, чувствует слабость в мышцах и во всем теле. Присутствует постоянная сонливость, которая приходит для энергосбережения. Частота биения сердца и артериальное давление снижаются. Возможны голодные обмороки. Потеря веса 300 -700 грамм.
Третий – стадия адаптации. С 26 до тридцатого дня голодания. К человеку возвращается нормальное настроение, происходит прилив сил. Налет на языке исчезает. Склеры глаз приобретают белый (иногда голубоватый) цвет. Улучшается состояние кожного покрова лица, проявляется здоровый вид кожи. Потеря веса 200 – 500 грамм в сутки.

Чтобы не допустить истощения организма или осложнений, перед началом диеты необходимо пройти обследование, и находиться под контролем специалиста.

Противопоказания

Существует целый ряд заболеваний и состояний, при которых ни в коем случае нельзя практиковать воздержание от пищи:

недостаточная масса тела;
онкологические процессы;
туберкулез в активной форме;
сахарный диабет I типа;
бронхоэктатическая болезнь;
болезни системы кровообращения;
тиреотоксикоз;
заболевания сердца, печени, почек;
тромбофлебит;
нервное истощение;
беременность, лактация;
энцефалопатия.

Кому нельзя худеть на интервальном голодании

Несмотря на то, что данная система однозначно приносит организму больше пользы, нежели вреда, существуют определенные категории людей, которым придерживаться ее крайне не рекомендуется.

Среди основных противопоказаний числятся следующие:

• Диабет, особенно I типа. • Дефицит массы тела. В периоды голодовки организм восполняет необходимые ему запасы энергии за счет собственных ресурсов, что может привести к истощению. • Тиреотоксикоз и другие заболевания щитовидной железы, связанные с повышенной выработкой гормонов. • Патологии печени и почек. • Язва и другие острые заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки. • ОРВИ, грипп — и без того ослабленному организму лишние стрессы совсем ни к чему. • Серьезные кардиологические проблемы в острой и хронической форме. • Мерцательная аритмия. Не является абсолютным противопоказанием, однако в часы голода необходимо пристально следить, чтобы уровень калия и магния в крови был в норме, что довольно затруднительно. • Подагра. • Туберкулез. • Онкология. • Беременность и кормление грудью. • Возраст до 18 лет. • Различные нарушения психики. • Период восстановления после тяжелых хирургических вмешательств.

Важно! Перед тем как начать, желательно пройти стандартную диспансеризацию (УЗИ внутренних органов, ЭКГ, общий и клинический анализ крови и мочи), чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, а также проконсультироваться с лечащим врачом.

pixabay.com /

Польза и вред

При условии, что человек четко придерживается всех правил проведения профилактического голода, практикуя его регулярно, он может получить ряд положительных эффектов.

Улучшение состояния кожи, очищение кожных покровов от аллергических проявлений, акне.
Снижение веса, улучшение фигуры.
Укрепление иммунитета.
Активизация метаболизма.
Улучшение работы пищеварительной системы.
Снижение количества потребляемой пищи.
Общее оздоровление.

Но, при условии неправильного подхода к голоду и чрезмерного увлечения этой методикой можно получить и немало негативных последствий.

Обострение хронических заболеваний.
Развитие новых неприятных симптомов и болезней.
Возвращение лишних килограммов после окончания голода.
Существенная потеря мышечной массы.
Психологическая невосприимчивость голода.
Косметологические проблемы – выпадение волос, истончение кожи.
Авитаминоз и дефицит жизненно важных веществ.
Снижение либидо.
Проблемы со здоровьем после возврата к прежнему режиму питания.

Каких результатов можно добиться при 30 дневном голодании

Человеку, который применяет методику голодания, важно, чтобы окончательные результаты оправдали проделанную работу. Статистические данные подтверждают, что при голодании, человек расстается с избыточной массой тела, и значительно улучшает состояние собственного организма.

Из отзыва постоянной читательницы:

«Я давно слышала о таком методе скинуть килограммы, предполагающем 30 дней без еды. Это казалось мне абсурдным, опасным способом. Я пробовала более щадящие методы – занятия спортом, разнообразные препараты. Результаты достигались, но тяжело. На работе одна девочка начала просто таять на глазах. Все оказалось намного проще – она голодает. Рассказала, что уже 2 недели ничего не ест, а в рационе у нее только ВОДА! Моему удивлению не было придела, я приняла решение попробовать.

Сказать, что было тяжело – ничего не сказать. Особенно первые дни. Мысли занимала только еда. Порой я просыпалась среди ночи (терпеть было не в мочь) с единственной мыслью – покушать. Сколько раз говорила сама себе – да ну его! А потом отгоняла злые мысли прочь. Успокаивала, что результат стоит того, чтобы немного помучаться. Примерно через неделю мой организм успокоился, голодать стало значительно проще. На еду не тянуло, а иногда подташнивало от резких запахов былой вкуснятины.

На момент начала голодовки я весила 72 килограмма. Сейчас, спустя месяц – 55. Конечно, я ограничиваю себя в некоторых продуктах. Стараюсь питаться сбалансировано, понемногу. Но такая встряска пошла на пользу. Чувствую себя прекрасно. Дышать стало легче. Исчез ночной храп. Физические нагрузки не приносят такой усталости.

Ирина Б. 30 лет, Самара»

Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Интервальное голодание: что едят, меню для начинающих на неделю

Один из существенных плюсов данной системы питания — отсутствие необходимости придерживаться строго меню, однако, чтобы новичкам было проще ориентироваться, мы все же приведем пример недельного рациона, который каждый сможет варьировать в зависимости от своих потребностей и вкусовых предпочтений.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: Творог со свежими ягодами, цельнозерновой хлебец, кофе без сахара Обед: Куриный бульон, кусок жареной курицы с овощным салатом Ужин: Стейк из лосося, брокколи

ВТОРНИК

Завтрак: Овсяноблин (1-2 яйца + 50 мл молока + 30 г овсянки) с начинкой из творога, помидора и ломтика запеченной куриной грудки, чай/кофе Обед: Суп-пюре из брокколи Ужин: Котлета из индейки с тертым кабачком, салат из помидоров, огурцов и авокадо с добавлением оливок

СРЕДА

Завтрак: Бутерброд из цельнозернового хлеба, авокадо (мякоть размять вилкой и немного сбрызнуть лимонным соком) и кусочка слабосоленой семги, чай/кофе Обед: Овощной суп на мясном бульоне Ужин: Плов с булгуром (рис на интервальном голодании под запретом!)

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Овсяная каша со свежими фруктами, чай/кофе Обед: Фаршированный перец Ужин: Запеченная в духовке курица, овощной салат

ПЯТНИЦА

Завтрак: Два вареных яйца или глазунья, тост, ломтик куриной грудки Обед: Борщ Ужин: Тушеная капуста с мясом

СУББОТА

Завтрак: Творожная запеканка с ягодами, чай, кофе Обед: Грибной суп Ужин: Стейк из говядины, обжаренная стручковая фасоль

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Омлет с овощами и кусочком сыра, чай/кофе Обед: Суп из жирных сортов морской рыбы Ужин: Запеканка из цветной капусты с сыром

«Интервальное голодание — это образ жизни, — завершает свой рассказ Олеся Кокорина, — и если вы будете всегда придерживаться данной системы, то будете не только красивыми, но и здоровыми долгие годы!».

Голодание на соках

Более щадящий метод оздоровления — голодание на соках, когда, в отличие от «традиционного» голода, организм получает много полезных веществ. Следовательно, переносить его легче. Соки легко усваиваются, поэтому пищеварительная система вполне успешно отдыхает в то время, когда практикуется соковое воздержание от пищи.

С помощью такого метода можно не только эффективно похудеть, но и оздоровить организм. Потребление соков дает возможность тонизировать слизистую кишечника, регенерировать поврежденные клетки, вывести токсины, улучшить функционирование выделительной системы.

В этот период рекомендуется потреблять капустный, свекольный, морковный соки. Но свежие ягодные, фруктовые и другие овощные соки в рацион водить тоже нужно. Если такой напиток слишком концентрированный, лучше развести его водой. Можно также смешивать соки. Если беспокоит жажда, можно выпить немного воды.

Голодать на соках можно от 2 до 5 суток, но начинать лучше с одного дня голода.

Как и при обычном голоде, следует правильно войти в процесс голода, несколько дней питаясь облегченной пищей.

Выход тоже должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя нагружать пищеварительную систему. Лучше начинать выход из мягких фруктов, после этого переходить на отварные овощи, позже добавить к меню жидкие каши. К обычному питанию можно вернуться через несколько суток.

Голодание

Непосредственно методика голодания проходит по стандартному сценарию – под запретом любые продукты кроме воды. Таким образом организм переходит на внутреннее питание. Системы задействуют скопившиеся ресурсы в виде жировой ткани и отмерших/поврежденных клеток. В результате удаляется весь «мусор», и восстанавливаются органы.

Интересный факт. Чтобы не сорваться, во время голодания занимаем свободное время любимыми занятиями, стараемся чаще гулять и спать. От серьезных физических нагрузок необходимо отказаться.

Важные моменты

Нельзя практиковать этот метод, если повысилась температура или давление, есть симптомы простуды, человек себя плохо чувствует. Лучше подождать более удобного времени.
Если в ходе голодания человек вследствие определенных причин срывается, то стоит отложить этот процесс на некоторое время и позже попробовать снова.
Если во время голода проявляется головная боль, беспокоиться по этому поводу не следует. Как правило, этот симптом беспокоит во второй половине первого дня воздержания от пищи и проходит сам собой. Но если боли становятся нестерпимыми, необходимо приостановить процесс голодания.
Нормальными явлениями считаются также головокружение, слабость, упадок сил. Но эти симптомы не должны быть очень сильными и изматывающими. Если подобное все же происходит, следует обращаться к врачу.
В период воздержания от пищи лучше всего заниматься тем, что вызывает интерес и приносит удовольствие. Показаны также легкие нагрузки – йога, пилатес, плаванье. Но перенапрягаться нельзя.
Ни в коем случае нельзя голодать бесконтрольно. Такую ошибку нередко делают те, кто пытается похудеть, и тем самым всерьез вредят организму.

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель — здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

Наглядный результат голодания — это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде — дольше перерывы между разгрузкой

Голодание на воде: отзывы и результаты

Большинство людей, рассказывающих о своем опыте голода, отмечают очень важный момент: прежде, чем голодать, важно изучить суть этого метода, правила его практики, а также определить для себя цели и настроиться на процесс. Если почитать отзывы об однодневном голодании на воде, то те, у кого такой метод уже вошел в жизненный ритм, действительно сумели существенно похудеть и улучшить здоровье. Если проводить однодневное воздержание от пищи регулярно – один раз в 2-3 недели, то постепенно организм настраивается на такой «график», и благодаря этому человек начинает есть меньше, что и ведет к потере лишнего веса. Самый важный плюс такой методики в том, что один день голода не является опасным для здоровья.

Можно найти много отзывов и о голоде на соках, который часто практикуют 3 дня и дольше. Эта методика тоже помогла многим. Но в некоторых отзывах речь идет о том, что голод на соках спровоцировал резкое ухудшение здоровья, проблемы с пищеварением. Это свидетельствует о том, что такая методика подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Можно встретить отзывы и тех, кто в домашних условиях голодал 7 дней или 10 дней. Но, несмотря на некоторые восторженные описания ощущений и результатов, важно осознавать, что длительное голодание возможно только в условиях стационара с постоянным контролем специалистов.

Если проанализировать отдельные отзывы, где описаны результаты за 21 день воздержания от еды, то можно ошибочно посчитать, что это несложный процесс, в ходе которого получается избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса и чувствовать себя прекрасно. Но на самом деле, это крайне опасная методика, и руководствоваться отзывами в данном случае нельзя.

Важно понимать, что каждый конкретный случай требует только индивидуального подхода, и привыкать к регулярным «сеансам» голода следует постепенно, начиная с самого простого.

Плюсы голодания

10-дневный добровольный отказ от еды – это огромная польза для организма:

Восстановление работы сердечной мышцы.
Здоровый сон.
Профилактика и лечение различных заболеваний.
Полное очищение организма от токсических веществ.
Улучшение самочувствия.
Прояснение разума.
Улучшение иммунитета.
Ускорение обмена веществ.

Минусов у лечебного голодания практически нет. Связаны они с побочными эффектами, а также некоторыми противопоказаниями.

Если по окончании голодовки человек не может притронуться к еде, необходимо срочно посетить врача. Без еды в дальнейшем организм не выдержит. Возможен летальный исход, и важно не допустить его.