10 самых калорийных сладостей, которые мы ежедневно покупаем в супермаркете

Поход в магазин – это не всегда легкое занятие, ведь приходится выбирать продукты из огромного ассортимента. Иногда мы закидываем в корзинку знакомые продукты по привычке, не обращая внимание на срок годности и калории…

Но только неизвестно, как они скажутся на нашем здоровье и весе. Ведь регулярно употребляя сладкое, к тому же при сидячем образе жизни, можно и не заметить, как постепенно полнеешь.

Из этой подборки вы узнаете о самых калорийных сладостях, которые, возможно, покупаете каждый день.

Зефир

Розовый, белый, в шоколаде… Восточное лакомство, которое известно с древности. Его вкус сладко-кислый, зефир воздушный, прямо как облако! Когда видишь в магазине восточную сладость, руки будто бы сами тянутся за упаковкой…

Многие из-за нежного и легкого вкуса предпочитают зефир другим сладостям, но если не следить за суточной нормой и употреблять его регулярно, можно поправиться. Худеющим разрешается есть не более одной штуки сладости в день.

В состав зефира входят: сахар, яичный желток, желатин, сахар, яблочная пастила, каждый ингредиент достаточно калориен.

В среднем калорийность зефира составляет от 298 до 304 ккал на 100 гр. продукта. Все зависит от ингредиентов и способа приготовления.

Критерии «полезности» для сладкого

Считается, что сахар делает любой продукт высококалорийным, а также приводит к перееданию и ожирению, откладывается как гликоген и постепенно превращается в жировые отложения. В списках блюд, запрещенных при диетическом питании, почти всегда можно встретить шоколад, конфеты и другие привычные нам десерты.

Именно поэтому то, какие сладости низкокалорийные, а какие нет, определяет их состав. К полезным десертам диетологи относят продукты с калорийностью не более 150 ккал, в составе которых имеются искусственные и естественные подсластители, фруктоза или сахар. Такие блюда:

• стимулируют выработку серотонина, поднимают настроение;
• даруют заряд бодрости;
• помогают выполнять сложные задачи и заниматься умственной деятельностью, питая мозг глюкозой;
• улучшают работу желудочно-кишечного тракта, так как содержат пектины.

При приготовлении десертов в домашних условиях:

1. Используйте миксер или блендер, чтобы добиться воздушной консистенции и сбалансированного вкуса.
2. Внимательно просчитывайте конечную калорийность – она не должна быть более, чем 150 ккал.
3. Во время готовки используйте сухофрукты или мед, а также фруктозу и сахарозаменители. Избегайте рафинированный сахар.
4. Возьмите овсяную или гречневую муку при приготовлении выпечки.
5. Лучше не использовать сливки, сметану и сливочное масло, а также ограничить орехи и семечки.

Обратите внимание, что многие «полезные» сладости не попадают под определение «диетических». Например, во время диеты разрешается употреблять зефир – но такой «магазинный» продукт содержит примерно 320 калорий на 100 грамм, что стоит учитывать при планировании суточного калоража.

Пастила

На полках супермаркета можно увидеть различную пастилу. Часто бросается в глаза «Шарлиз», пастила с разными вкусами.

Наверное, каждый хоть раз ее пробовал, а есть и те, кто покупает ее каждый день. Ведь она такая мягкая, воздушная, просто во рту тает! Если посмотреть на состав продукта, то в нем нет Е-добавок – это, безусловно, радует.

В 100 гр. продукта содержится 340 ккал. Кажется, это немного, но если пастилу употреблять регулярно и по многу раз, неизвестно, как это скажется на весе.

Как пользоваться таблицей

Как ни странно таблицы калорийности нужны и всем худышкам, которые хотят обзавестись привлекательным мышечным рельефам, а значит и нарастить массу. Мышечная масса и масса жировой ткани – абсолютно разные показатели и по внешнему виду и по объёму. Можно худеть при помощи какой-нибудь диеты и постоянно видеть результаты, становясь на весы, но в зеркале наблюдать всё большее и большее ухудшение качества тела. С чем это связано? Просто красивый рельеф состоит из мышечной ткани, которой для роста необходимо два фактора:

• Достаточное количество белков для роста и восстановления мышц;
• Физические нагрузки для транспортировки питательных веществ с кровотоком по всему организму и обеспечению микро травм мышц, способствующих их росту.

Формул для нахождения суточной калорийности множество и каждый может подобрать для себя по предпочтениям. В среднем, рацион для женщин составляет 1500 – 2500 ккал в сутки, в зависимости от возраста, массы тела и роста. Мужчинам же в среднем следует потреблять около 2000-3000 ккал

Но как уже было сказано, не только количество калорий важно для достижения результатов, но и то, из каких нутриентов (белков, жиров и углеводов) будет состоять эта калорийность. При наращивании мышечной массы преобладать должны белковые продукты, сложные углеводы

В таблицах калорийности указываются показатели на 100 грамм продуктов, что также очень удобно в определении пропорций содержания тех или иных ингредиентов в блюде, а также конечной калорийности только что приготовленного домашнего рагу или сэндвича, салата или каши. Зная калорийность и биологическую ценность готовых блюд, вам легко будет определиться с размером порции, чтобы не переесть лишнего.

Козинак

Козинак – это продукт, который готовится из меда и орехов. Он традиционно готовится к новогоднему столу в Грузии.

Можно сказать, что традиционные козинаки – это кладезь минералов и витаминов, ведь в семенах и орехах заключена живительная природная сила.

Цена козинака из супермаркетов радует – «подсолнечный» стоит не более 20-ти рублей. Лакомство из семян по недорогой цене – что может быть лучше? Но вот только в сладости много калорий.

В 100 гр. козинака содержится 580 ккал.

Ищем низкокалорийные десерты в магазинах

Сейчас купить продукты с низким содержанием сахара можно практически в любом магазине. Достаточно знать список брендовых сладостей, попадающих под определение «низкокалорийных». Встретить их можно не только в специализированных магазинах, но и в простых супер- или гипермаркетах, а также аптеках. Например, продукция бренда «Турбослим».

К слову, низкокалорийных магазинных конфет не бывает – их лучше готовить дома. Даже в аптечных диабетических конфетках содержится 250-300 калорий на 100 грамм. Действительно, единственным выходом становится самостоятельное приготовление такого лакомства – с использованием природных подсластителей и кулинарных жиров растительного происхождения.

Халва

Такую восточную сладость, как халву, многие люди покупают себе и своим детям. В переводе с арабского халва переводится как «сладость». Впервые халву стали изготавливать в Иране, со временем она стала популярна и распространилась по всему миру. Но никому неизвестно, как халва попала в Россию…

Следует знать, что халва – это очень калорийный продукт, и если вы следите за своим весом, то от этой сладости лучше отказаться.

Калорийность подсолнечной халвы составляет 523 ккал на 100 гр.

Таблица калорийности основных продуктов питания. Количество ккал указано на 100 грамм продукта.

Таблица калорийности: Молоко и молочные продукты

Таблица калорийности: Жиры, маргарин, масло

Таблица калорийности: Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

Таблица калорийности: Крупы

Таблица калорийности: Овощи

Таблица калорийности: Фрукты и ягоды

Таблица калорийности: Сухофрукты

Таблица калорийности: Бобовые

Таблица калорийности: Грибы

Таблица калорийности: Мясо, субпродукты, птица

Таблица калорийности: Колбаса и колбасные изделия

Таблица калорийности: Мясные консервы и копчености

Таблица калорийности: Яйца

Таблица калорийности: Рыба и морепродукты

Таблица калорийности: Икра

Таблица калорийности: Орехи

Таблица калорийности: Сладости

Арахисовая паста

Арахисовая паста – менее популярный продукт среди покупателей, и, возможно есть те, кто захотел ее попробовать только благодаря американским фильмам. В них часто упоминается об этом продукте, семья употребляет арахисовое масло на завтрак, намазывая его на батон.

Арахисовая паста – это просто символ калорийности! Ведь по сути это орехи, смешанные с жирами. Есть, конечно, и более калорийные сладости, но регулярно употреблять арахисовую пасту – навряд ли удачный вариант.

В 100 гр. пасты содержится 594 ккал, в ореховой пасте «Nutella» 546 ккал.

Мясные продукты

В мясных продуктах практически не содержится углеводная составляющая, они богаты белками и жирами.

Животный жир при избыточном потреблении может спровоцировать повышение уровня холестерина и развитие атеросклероза. Однако, не следует отказываться от мясных продуктов – мясо и яйца содержат полный набор незаменимых аминокислот, которые требуются организму для формирования мышечной массы.

Для здорового питания выбирайте постное мясо и яичные белки. Таблица калорийности мясных продуктов:

Вафельный торт с шоколадом

Иногда так хочется побаловать себя чем-то сладеньким… например, после работы или в выходные дни. Недорогая и вкусная сладость – это вафельный торт.

Он отлично подходит в качестве десерта, и его можно подать к столу. Покупателю на выбор предоставляются такие торты, как «Яшкино», «Шоколадница», «Коровка» и т. д – они очень вкусные, но высококалорийные.

В «Шоколаднице», например, 540 ккал в 100 гр, а в «Яшкино» 530.

Список наиболее низкокалорийных десертов

Рассмотрим список низкокалорийных сладостей, которые можно вносить в меню даже при соблюдении диеты. Вот некоторые из них:

• диетические батончики;
• консервированные фрукты;
• парфе;
• желе;
• пудинги;
• суфле;
• диетические джемы;
• сорбет.

Если вы видите определенный продукт впервые, загляните на его упаковку. Указано, что на 100 грамм – 150 калорий или меньше? Тогда смело берите – такой десерт относится к категории диетических.

Сладкие кукурузные палочки

Если хочется скушать чего-нибудь сладенького и недорогого, то всегда бросаются в глаза кукурузные палочки. Можно купить огромный пакет сладких палочек и кушать в свое удовольствие столько, сколько осилишь…

Продукт изготовлен на основе кукурузной муки, и такую сладость любят как дети, так и взрослые. Кукуруза сама по себе калорийна, если ее смолоть в муку, получится 350 ккал в 100 гр, а вот в палочках, которые мы видим на полках, еще больше ккал.

В 100 гр, например, сладких палочек «Кузя» 490 ккал.

Мармелад

Мы можем увидеть большое разнообразие мармелада – он продается на развес или в упаковках. Выглядит очень привлекательно, дети его обожают! Вообще мармелад – это низкокалорийный продукт, но важно обращать внимание при покупке на его состав.

Например, мармелад, обваленный в сахарной пудре, содержит в себе дополнительные калории, поэтому его уже никак не назовешь низкокалорийной сладостью.

В 100 гр мармелада «Дольки лимона» содержится 323 ккал.

Правила употребления

Даже самые низкокалорийные блюда могут оказать негативное влияние на организм и приостановят процесс похудения, если вы не будете соблюдать основные рекомендации врачей-диетологов.

Например, не забывайте, что при ожирении второй степени и сахарном диабете строго-настрого запрещены любые сладости, даже низкокалорийные. Рекомендуем вам обратиться к диетологу или лечащему врачу, чтобы уточнить этот вопрос. Также десерты запрещены в том случае, если вы придерживаетесь углеводной диеты.

Конечно, от общего суточного калоража и калорийности конкретного блюда будет зависеть и сам объем порции. Обычно это стандартные сто-двести грамм.

Вот еще несколько базовых правил, которых следует придерживаться:

• выпечку лучше готовить с добавлением льняной муки, блюда на ее основе не только быстрее усмиряют чувство голода, но и менее калорийные;
• чтобы полностью израсходовать полученные из десерта калории, лакомиться им лучше в первой половине дня;
• обратите внимание на слишком высокий процент липидов в масляных кремах и дрожжевой выпечке, которая нарушает работу кишечника и «притормаживает» метаболизм – от употребления таких блюд стоит отказаться полностью;
• энергетическая ценность выбранных вами сладостей должна составлять не более десяти процентов от общего количества калорий, потребляемых за день;
• не стоит баловать себя десертами каждый день, даже самые низкокалорийные сладости лучше есть не более трех раз в неделю;
• если сильно хочется чего-то сладкого, просто съешьте один-два кусочка горького шоколада.

Самое важное условие – не запивайте сладости! Их нельзя есть вместе с чаем или кофе, это отрицательно сказывается на пищеварении. Данного правила следует придерживаться даже в том случае, если вы не планируете худеть, а просто поддерживаете свой вес и фигуру.

Шоколадка

Шоколад бывает разным – высококалорийным, с небольшим содержанием калорий… Но здесь мы говорим о высококалорийных продуктах, которые мы покупаем регулярно.

Кто-то берет шоколадку, не обращая внимания на то, сколько калорий в ней содержится, по причине невысокой цены. Чем больше калорий находится в шоколаде, тем он здоровее, но такой шоколад не подходит худеющим.

В 100 гр. шоколадки «Аленка», например, которую вы видите на прилавках, содержится 550 ккал.

Лучшие продукты для похудения

Основная задача при похудении – насытить организм питательными веществами без добавления ненужных калорий.

Обращайте внимание на продукты с маленьким содержанием жира, также имеет значение способ приготовления блюда. Предпочтительнее готовить продукты на пару, отваривать или запекать в духовке

Лучшие продукты для похудения в таблице: