Инфракрасная сауна: польза, показания и противопоказания

Инфракрасные сауны пользуются большим спросом в первую очередь из-за расслабляющего эффекта. Но, кроме этого научно доказано, что инфракрасные парилки еще и полезны для здоровья. С их помощью удается войти в долгую ремиссию при некоторых хронических болезнях и предотвратить осложнения начинающихся заболеваний. В данной теме собрана подборка показаний применения ИК сауны и то, каким образом данные парилки оказывают лечебное действие.

Традиционные сауны работают по принципу отдачи тепла на основе циркулирующего горячего воздуха. Чтобы нагреться, нужно создать в помещении сауны высокую температуру. Принцип работы ИК сауны отличается от традиционной парилки. Здесь тепло вырабатывается за счет ИК излучений от нагревателей и, не воздействуя на окружающий воздух, прогревает только поверхности в помещении и естественно тело человека. Температура окружающего пространства в данном случае изменяется не особо. Благодаря этому вырабатываемая нагревателями тепловая энергия целенаправленно воздействует на организм, проникая в кожу. Температура подается в приятном для организма диапазоне 40-60°С. Таким образом обеспечивается высокий уровень КПД и комфорт.

Особенности инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых процедур.

В чем отличие сауны от обычной бани?

Изначально баня не предназначалась для похудения. Принцип работы бани — подогревание воздуха в помещении. Горячий воздух воздействует на тело человека, в результате чего выделяется пот.

В отличие от бани инфракрасная сауна действует напрямую. Она нагревает тело человека, а не воздух. Это в разы увеличивает эффект сауны для похудения.

Благодаря нагревателям, которые устанавливают в разных местах кабинки, тело прогревается равномерно.

Процедура отвечает всем требованиям безопасности. Тепловые волны нагревателей находятся на привычном для человека уровне. Стенки кабины изготовлены из натурального необработанного дерева.

Чаще всего кабинки рассчитаны на одного человека. Но бывают и более вместительные — на 2-5 человек.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Польза для похудения

Некоторые все ещё с недоверием относятся к такому способу похудения. Недоверие появляется из-за незнания процессов воздействия сауны на организм человека.

Утверждение, что в бане «жировая ткань плавится от тепла» понимается неправильно. На самом деле через обильное потоотделение организм избавляется от шлаков, токсинов и соли, что позволяет похудеть на несколько килограммов.

Огромную роль в похудении играют соли. Медицинские исследования показали, что соли задерживают в организме воду. Вода нейтрализует токсичность соли, поэтому организм её запасает. Это добавляет лишние килограммы, которые не несут пользы телу.

Во время сеанса в сауне не только происходит потоотделение, но и повышается скорость обмена веществ, улучшается циркуляция крови, прогреваются все мышцы. Это дает дополнительный эффект.

Преимущества посещения ИК саун для человеческого организма

Для четкого понимания будем постоянно сравнивать всем известные парилки и бани традиционного действия с инновационными ИК саунами. В традиционных саунах в первоочередном порядке прогревается окружающая среда, то есть воздух в помещении. Только после этого человек начинает получать тепло от создавшегося пара. Это не очень хорошо для сердца, сосудов и дыхательной системы. При излишне высоких температурах пара бывало такое, что человек получал ожоги верхних дыхательных путей. В сауне с инфракрасными излучателями данная проблема исключена. ИК лучи проникают в организм через кожный покров, воздух при этом не перегревается. Проникновение тепла может осуществляться до 45 мм вглубь. При данном процессе происходи открытие кожных пор, и человек чувствует себя достаточно комфортно.

В стандартных электросаунах используются источники питания, мощность которых составляет до 7 кВт. Для монтажа такого нагревателя нужно задействовать узкого специалиста. В случае использования ИК сауны даже большой площади достаточно будет наличие излучателей мощностью до 2,4 кВт. Такую кабину можно даже установить дома, и подключать к стандартной трехконтактной розетке. При этом для работы ИК кабины не требуется установка вентиляционных каналов, ведь в ней не будет образовываться пар. Еще одной положительной чертой будет то, что не в кабине, не за ее пределами не будет образовываться конденсат и в дальнейшем грибок.

Инфракрасная сауна — это самый безопасный и доступный способ выведения токсинов из организма. К ее преимуществам относятся:

1. Изменение цвета кожного покрова.

Синтетическая одежда, хлорированная вода, плохие привычки, химические вещества, грязь, пот за годы жизни человека накапливаются и провоцируют накопление в человеческом организме токсинов. С помощью ик излучения удается удалить значительный процент этих токсинов из кожи.

2. Восстановление поврежденных клеток.

Давно доказано и уже много лет применяется на практике в физиотерапии заживление раневых поверхностей ИК лучами, которые в свою очередь повышают выделение гормона роста. Замечено даже антивозрастное воздействие ИК сауны на организм человека.

3. Детоксикационный эффект.

Данный эффект достигается за счет усиленного потоотделения. Известно, что самым эффективным способом выведения токсинов является их удаление через кожу. Проводя периодическую детоксикацию, вы снизите нагрузку на органы фильтрации, то есть на печень и почки. Поток длинноволновых ИК лучей провоцирует выделение пота. Благодаря этому постепенно из организма выделяются накопленные токсические химикаты и тяжелые металлы. Потоотделения можно достичь, проводя физические нагрузки, но это не даст такого эффективного результата, как посещение ИК кабины.

4. Улучшение циркуляции крови по всему организму.

Укрепление сердечно-сосудистой системы — это, пожалуй, самое значительное преимущество ИК сауны. Регулярные посещения инфракрасной сауны принесут много пользы. Человек уже и после первого сеанса почувствует прилив сил из-за улучшенного кровотока и окисления тканей, как после физнагрузки. При этом улучшается и эластичность сосудов.

При разогреве тела кровь лучше поступает к коже, происходит расширение сосудов, и улучшаются процессы терморегуляции. Благодаря этому снижается отечность внутренних органов, и восстанавливаются правильные процессы метаболизма.

5. Закрепление достигнутых результатов от физупражнений.

К сеансам ИК процедур можно прибегать не только для достижения ряда естественной пользы здоровью. Посещая такую сауну, вы сможете закрепить свои результаты достигнутые физупражнениями. Люди, которые регулярно посещали ИК процедуры после спортзала, обратили внимание на то, что быстрее худели.

Кроме того, согласно информации, опубликованной в Журнале Американской медицинской ассоциации, сеансы похудения в инфракрасной сауне дают возможность сжечь до 600 калорий. Во время сеанса похудения в сауне температура тела повышается. Тело должно усердно работать, чтобы остыть, вызывая здоровый пот. Использование инфракрасной сауны увеличивает частоту сердечных сокращений, сердечный выброс и скорость метаболизма, сжигая больше калорий, что приводит к большей потере веса. И кровоток увеличивается, увеличиваясь с 5-7 литров до 13 литров в минуту. Кроме того, регулярное использование сауны может дать многие из тех же преимуществ, что и регулярные упражнения, например, улучшить сердечно-сосудистую систему. Правильно, использование инфракрасной терапии для похудения — это все равно, что дать себе пассивную кардио-тренировку.

Тридцатиминутное пребывание в ик кабине можно сравнить с велосипедной ездой и игрой в большой теннис на протяжении того же отрезка времени.

6. Борьба с бактериями, вирусами, грибками и паразитами.

Принцип борьбы с бактериями и вирусами в ИК сауне основывается на том, чтобы искусственно создать лихорадку. Искусственное повышение температуры убивает патогенные бактерии и вирусы в организме человека. Плюс это еще и тренировка организма. ИК сауны могут использоваться поэтому, и для профилактики заболеваний.

Борьба с дрожжами, плесенью и грибками. Эти оппортунистические инфекции являются одними из самых недиагностируемых и проблемных, вызывающих всевозможные неопределенные симптомы и состояния здоровья. В организме каждого человека есть какое-то количество полезных дрожжей. Они безвредны и служат определенной цели. В определенных условиях некоторые из них, например Candida Albicans, разрастаются и становятся патогенными. Они выделяют в наш организм чрезвычайно ядовитые химические вещества. Дрожжи, плесень и грибки плохо переносят тепло, поэтому сауны идеально подходят для их контроля.

Инфракрасные сауны настоятельно рекомендуются как часть комплексного протокола лечения от паразитов. Паразиты могут находиться в головном мозге и других тканях тела. Большинство паразитов невозможно определить, так как не существует тестовых систем для их опознания. Даже выявленные виды паразитов сложно лечить, т. к. они устойчивы к существующим методикам лечения. Они могут невероятно выживать даже при самой мощной терапии, потому что все убитые паразиты откладывают яйца, которые вылупляются через несколько недель, и цикл начинается снова. Паразиты очень не переносят жару. Последовательная инфракрасная сауна — идеальное лечение от паразитов в комплексе с медицинскими препаратами.

7. Обезболивание.

Благодаря тому, что лучи способны проникать в тело на достаточную глубину их можно применять в качестве отличного обезболивающего средства. Обычно такая терапия показана для облегчения самочувствия при заболеваниях опорно-двигательной системы. Регулярное посещение ИК сауны облегчает болевой синдром в суставах и мышцах. Объясняется это стимуляцией кровотока на пораженных участках тела.

Длительные исследования показали, что большая часть пациентов с хроническим ревматоидным артритом уже сразу после посещения сауны с инфракрасным излучением чувствуют себя значительно лучше. Плюс частые процедуры в ИК кабинке снимают хроническую усталость.

Плюсы использования

Кроме потери лишних килограммов у сауны есть и другие положительные моменты:

• Инфракрасная сауна для похудения может быть использована в домашних условиях, необязательно посещать салон. Кабина устанавливается в любом помещении, подключается к розетке 220 V. Никаких особых условий для установки и использования не требуется. Сауна более мобильна, чем баня.
• Подготовка к использованию сауны занимает не более 10 минут.
• Сама процедура длится до 40 минут. В обычной бане на это уходит 2-3 часа.
• Нет возрастных ограничений для посещения сауны. А вот для бани есть, т.к. температура там гораздо выше.
• Тело прогревается инфракрасными лучами равномерно. Температура 40-60 градусов. Это в 2 раза меньше, чем температура в бане. Поэтому тепловой нагрузки на организм в инфракрасной сауне нет.
• Выводит до 80% процентов лишней воды из организма и до 20% твердых токсичных веществ.
• Нормализует артериальное давление и работу ЦНС.

Показания к сеансам инфракрасной сауны

• в целях выведения из организма токсических веществ, попавших в него извне, в том числе никотина и алкоголя;
• для понижения уровня холестерина в крови (это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление);
• в целях повышения сопротивляемости организма различным инфекциям (профилактика гриппа и ОРВИ);
• в целях подавления жизнедеятельности вредоносных микробов. С этой целью инфракрасная сауна применяется для лечения хронических заболеваний горла и среднего уха;
• для восстановления подвижности конечностей (реабилитация после травм);
• для балансировки веса и борьбы с целлюлитом;
• в целях стимулирования микроциркуляции крови, уменьшения боли в мышцах. Тепло помогает уменьшить ишиасные и головные боли;
• в целях регуляции нарушений пищеварения;
• для достижения косметического эффекта. Посещение инфракрасной сауны способствует глубокому очищению кожи. Кожа становится гладкой, эластичной и упругой. Сеансы инфракрасной сауны помогают вылечить дерматиты, акне, угри и прыщи.

Правила посещения

Вот несколько важных правил, которые помогут получить максимальный эффект от посещения сауны:

• Контрастный душ перед парной усиливает антицеллюлитный эффект. Переключайте воду с холодной на горячую в течение 10 минут. Слишком большой разрыв температур может навредить организму, поэтому температуры должны быть комфортными.
• После сауны также нужно принять душ и дать телу отдохнуть 15-30 минут.
• Если есть возможность, искупайтесь после парилки в бассейне – этот вариант полезнее для организма, т.к. температура воды бассейна действует сразу на все тело.
• Не забывайте про воду. До посещения сауны нужно выпить стакан воды или травяного чая. Напитки на основе трав активизируют обменные процессы. Лучше всего выводит токсины липовый чай. Чем больше выпито воды, тем больше будет выведено токсичных веществ. После процедуры также нужно потреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
• Не употребляйте алкоголь в день посещения сауны.
• Сеанс проводится через 2-3 часа после еды. Есть сразу после выхода нельзя, нужно подождать пару часов.
• Сауна для похудения обеспечивает расход примерно 300 калорий за час. Энергия тратится на активное потоотделение. Расход можно увеличить, если перед посещением выполнить тренировку или разминку.
• Залог успеха в похудении – регулярность. Посещать парную нужно хотя бы раз в неделю. Курс посещений длительностью 1 месяц помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
• Люди, систематически посещающие парилку, замечают, что тяга к мучному и сладкому уменьшается. Это происходит потому что баня нормализует работу печени, поджелудочной железы и надпочечников.
• Сауна хороша для похудения тем, что не только избавляет организм от лишнего веса, но и оздоравливает его.

Посещение сауны после тренировки

Увеличить эффект от сауны для похудения можно тренировкой.

Оптимальный вариант – проведение процедуры после полноценной тренировки. Инфракрасное излучение помогает вывести из организма молочную кислоту. Боль после тренировки появляется именно из-за неё. Тепло расслабит мышцы и снимет боль.

Не рекомендуется начинать сеанс сразу же после тренировки. Дайте телу немного отдохнуть и восстановить пульс.

Посещать сауну можно и до тренировки. Она прекрасно разогревает мышцы, дает приток кислорода к клеткам тканей и стимулирует обменные процессы. Благодаря этому организм лучше отзывается на силовые нагрузки.

Инфракрасная сауна – польза для красоты и здоровья

ИК-лучи эффективно действует не только на уровень жидкости в организме, но и на жировые прослойки. Так, в ИК-сауне можно бороться и с целлюлитом. Интенсивное глубокое прогревание тканей способствует расщеплению жиров, что совместно с массажными процедурами дает потрясающий результат – кожа тонизируется, разглаживается, омолаживается. Кроме того, инфракрасное излучение отлично действует на проблемные участки кожи. Так, после нескольких сеансов исчезает угревая сыпь, выравнивается цвет кожи, пропадает излишняя пигментация, уходят отечности. Все это происходит благодаря интенсивному нагреву тканей, что приводит к усилению кровообращения и к ускорению обменных процессов.

Вред

Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.

Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.

Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.

Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.

Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.

Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.

Противопоказания

Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.

Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.

Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:

• злокачественные опухоли;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• ОРВИ;
• ОРЗ;
• диабет;
• заболевания крови;
• туберкулез;
• миома матки;
• грибковые и паразитарные заболевания;
• гнойные процессы;
• бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.

Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.

Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.

В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.

Секрет быстрого похудения

Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:

• Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
• Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
• Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.

Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

• 2

Инфракрасная сауна для похудения: отзывы и результаты

На просторах интернета можно найти множество отзывов об инфракрасной сауне для похудения. Большинство из тех, кто лично попробовал эту процедуру, остались довольны. Женщины отмечают, что процесс похудения существенно ускоряется, кроме того, повышается упругость кожи и улучшается ее состояние.

Примеры реальных отзывов на инфракрасную сауну для похудения:

Практически все отмечают, что для наилучших результатов необходимо сочетать посещение инфракрасной сауны с занятиями спортом и правильно подобранным рационом питания.

Автор: Ольга Васильева. Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube. Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.