Сегодня широко распространены товары, помогающие сбросить лишний вес, и одним из них является костюм сауна для похудения. Он появился в продаже несколько лет назад, и все это время идут споры об его эффективности. Положительные отзывы костюма сауны для похудения указывают на то, что он действительно помогает избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако существуют и другие отклики, в которых указано отрицательное воздействие на организм.
На заметку! Известная гимнастка Алина Кабаева доказала эффективность костюма сауны для похудения. По ее словам, она сбросила около 10 кг всего за несколько дней перед важными соревнованиями.
Что такое костюм-сауна
Костюм-сауна — это спортивный костюм из специального материала. Этот материал обеспечивает полную герметичность: тепло вашего тела никуда не уходит, а воздух и влага извне не может попасть внутрь. Благодаря этому происходит обильное потоотделение вашего тела.
Это создает парниковый эффект, который помогает выводить лишнюю воду из организма, сжигать жир, расходовать больше энергии и предотвратить целлюлит.
Тренировка с костюмом-сауной по принципу работы напоминает упражнения с пищевой пленкой. Но при этом движения свободные и ничего не сковывает.
Плюсы костюма-сауны
Какие плюсы у костюма-сауны? За короткое время с данной фитнес-одеждой можно:
- сбросить лишний вес;
- улучшить циркуляцию крови;
- избавиться от лишних токсинов;
- убрать отечность и целлюлит.
Также костюм-сауна долговечный, простой в использовании и обеспечивает свободные движения во время выполнения упражнений.
Под заказ
Костюм-сауна для похудения GoFit GF-ESS
182 руб.
Минусы костюма-сауны
Как и любой продукт, костюм-сауна имеет свои недостатки. Один из главных — побочные эффекты. Они возникают не у всех, но риск присутствует.
После тренировки с костюмом может возникнуть:
- аллергия или раздражение на коже;
- обезвоживание;
- грибок и другие инфекции на коже;
- тепловой удар;
- гинекологические заболевания у женщин.
Если во время занятий спортом в костюме-сауне вы систематически чувствуете себя плохо, то откажитесь от его использования. Перед тренировкой с костюмом советуем проконсультироваться с врачом.
Ограничения и противопоказания
Пользоваться костюмом-сауной можно не всем. Термокостюмы противопоказаны по состоянию здоровья людям, которые страдают онкологическими, сердечнососудистыми, гинекологическими, гематологическими заболеваниями, гипертонией, варикозом, тромбофлебитом. Их нельзя использовать пожилым людям, беременным женщинам, а также после недавно перенесенной хирургической операции. Не рекомендуется пытаться похудеть с помощью костюма-сауны людям с выраженным ожирением (ИМТ больше 30): следствием потери большого количества жидкости может быть обвисание кожи.
У некоторых людей с чувствительной кожей ношение герметичной одежды может вызвать аллергическую реакцию – гиперемию, зуд, сыпь и даже отеки. Поэтому время тренировки в костюме-сауне лучше наращивать постепенно, контролируя свое состояние. Начинать рекомендуется с 5-10 минут, после чего упражнения можно продолжать в обычной спортивной одежде. Максимальная продолжительность занятия спортом в термокостюме – 20–30 минут.
Для похудения
Можно ли использовать костюм-сауну во время тренировок для похудения?
Можно, но с определенными временными ограничениями. Не стоит использовать костюм чаще 2 раз в неделю и более 30 минут. Поскольку это может привести к негативным эффектам, как раздражение на коже, обезвоживание или перегрев организма.
Помните, что костюм-сауна — это не полноценное средство для похудения. Он лишь может помочь увеличить эффект от тренировки. А если у вас медленный метаболизм, чрезмерный лишний вес или гормональные сбои, то костюм-сауна и вовсе будет бесполезен при похудении.
Как работает
Способы коррекции веса, основанные на парниковом эффекте, известны давно, их использовали многие модели, готовясь к показу мод. На тело надевалось толстое белье, затем туловище обматывали водонепроницаемой полиэтиленовой пленкой, которая выступала в роли изолятора, а сверху – теплая одежда. Чтобы получить нужный результат, в такой амуниции требовалось хорошенько побегать. По этому же принципу работает и обычная сауна, но источником тепла в ней служит горячий воздух, а не собственная энергия организма. Почему эффект сауны вызывает быструю потерю веса?
Механизм действия сауны
Тело человека почти на две трети состоит из воды, причем большее ее количество удерживает жировая ткань: 100 г жира способны связать до 750 г воды. При физических усилиях повышается температура тела, при обычных условиях тепло выделяется в окружающую среду. Костюм с эффектом сауны препятствует естественной потере тепла, поэтому для защиты от перегрева организм начинает вырабатывать большое количество пота, с которым выходят шлаки, а также продукты разложения жира.
В результате интенсивного потоотделения:
- быстро снижается масса тела;
- за счет выведения из тканей воды устраняются отеки;
- намного уменьшаются проявления целлюлита;
- организм активно очищается от шлаков.
Следует иметь в виду, что костюм-сауна не волшебное средство — если даже полдня лежать в нем на диване, от лишних килограммов избавиться не удастся. Это катализатор, инструмент, который помогает значительно ускорить процесс похудения. Для того чтобы получить реальный результат, необходимы интенсивные физические нагрузки, желательна также коррекция питания, направленная на ограничение в рационе жиров и углеводов.
Аргументы критики и защиты
Основным аргументом, который предъявляют противники костюма-сауны для похудения, служит тот факт, что с его помощью из организма выводится преимущественно вода. Для того, чтобы запустить процесс сжигания подкожного жира, требуется разогрев тканей до температуры выше 40°С, а такие условия достижимы только при использовании аппаратных методик. Еще один аргумент против — при длительном использовании термокостюма неизбежно обезвоживание организма, кроме того, вместе с потом удаляются микроэлементы и витамины.
Защитники методики похудения с помощью парникового эффекта считают первый аргумент спорным. Чтобы получить энергию для физических усилий во время тренировки, организм при любой температуре расходует жировые запасы. А учитывая, что при липолизе образуется воды в 7,5 раз больше, чем масса самих триглицеридов, довольно значительная часть выделенного пота – это вода из расщепленных жиров. Потери полезных микроэлементов можно восполнить приемом витаминно-минерального комплекса. Кстати, при посещении обычной сауны такие потери также имеют место.
Что же касается обезвоживания, то, во-первых, в инструкции четко указано, что во время и после тренировки в этом костюме рекомендуется пить много воды, чтобы поддержать оптимальный водный баланс. А во-вторых, если уж возникла острая необходимость срочно сбросить несколько килограммов, то с точки зрения безопасности для здоровья термокостюм все же предпочтительнее, чем прием сильнодействующих мочегонных или слабительных средств.
Материал
Винил, неопрен и нейлон — это основные материалы, которые используются для создания костюмов-саун. Рассмотрим подробнее каждый из них.
Винил является наиболее распространенным вариантом среди производителей костюмов-саун. Все потому, что он прочный, гипоаллергенный, нетоксичный, гибкий и имеет высокие герметичные свойства. Такой костюм долго прослужит без повреждений и будет мгновенно вызывать потоотделение.
Неопрен, синтетический каучук, используется производителями реже. Он тоже износостойкий, мягкий и эластичный. Поэтому в костюмах из неопрена легко двигаться без скованности в движениях и дискомфорта. Но такой материал пропускает больше воздуха во время тренировки, не обеспечивая полноценную герметичность.
Костюмы-сауны из нейлона долговечные, гибкие, не теряют форму даже после множества тренировок и стирок. Однако могут вызывать сильное раздражение. Особенно на чувствительной коже.
В наличии
Костюм-сауна для похудения GoFit GF-TTS
75 руб.
Известные модели
На сегодняшний день в продаже имеются костюмы с эффектом сауна от разных производителей. Стоимость зависит от материала, фирмы-изготовителя и конструкции модели.
Популярные костюмы с эффектом сауны:
- STAR FIT и JHO-Heavy Duty Fitness
– самые дешевые костюмы, изготовленные из тонкого поливинилхлорида, быстро рвутся и не выдерживают большой нагрузки; - Exercise Suit, Diadora, Torneo
– костюмы для сауны из плотного ПВХ имеют большое количество положительных отзывов, особенно популярны модели Торнео; - Bad Boy
– костюм из винила, имеет прорезиненную подкладку, стоит достаточно дорого, но цена соответствует качеству; - Everlast
– куртка и штаны отдельно, изготовлены из водонепроницаемой ткани; - FlexSauna
– костюм изготовлен из двухслойного материала; - Kimura
– цельный костюм в виде комбинезона, выполнен из полиэстера, имеет полиуретановое покрытие, самый дорогой из представленных моделей.
При выборе костюма сауны для похудения важно ориентироваться, прежде всего, на качество.
Фото
На фото представлены несколько моделей костюмов с эффектом сауны.
Как пользоваться костюмом-сауной
На что обратить внимание при использовании костюма сауны? Расскажем, как выжать максимум из тренировки в данной одежде без вреда для здоровья.
Что нужно до и после тренировки
Перед тренировкой обязательно примите теплый душ. Это согреет ваше тело и подготовит его к физической активности, чтобы не было резких скачков температур. Теплый душ также отлично подойдет после тренировки. Это успокоит ваш организм после стресса и остудит его, но не слишком резко.
После тренировки в качестве дополнительной проработки тела можно нанести антицеллюлитный крем или сделать лимфодренажный массаж. Также советуем после упражнений в костюме нанести на тело увлажняющий крем. Это предотвратит развитие раздражений на коже.
Время тренировки
Как мы писали выше, с костюмом-сауной не нужно тренироваться более 30 минут. Так как нагрузка во время упражнений интенсивнее, чем во время тренировки без костюма.
Спортсменам с небольшим уровнем физической подготовки не стоит упражняться в костюме более 10-15 минут.
Защита кожи
Поскольку костюм-сауна по принципу похожа на резиновый скафандр, советуем ограничить контакт костюма с кожей. Это нужно для того, чтобы не возникало лишнего трения или перегрева организма. А также для того, чтобы впитывался пот.
Ограничить контакт с кожей можно с помощью одежды из хлопка или других натуральных тканей. При этом одежда не должна ограничивать движения во время выполнения упражнений.
Питьевой режим
Занятие спортом в костюме-сауне выводит много воды из вашего организма. Это увеличивает риск обезвоживания.
Больше уходит воды — больше должно вернуться. Во время и после тренировки нужно пить больше, чем обычно. Ориентир — 2,5-4 литра. Пить можно воду, травяные отвары или морсы.
Не рекомендуем употреблять чай или кофе. Так как при выведении кофеина из организма ваше тело будет использовать больше воды, чем получит.
Одежда для похудения с эффектом сауны
Костюм-сауна для похудения: как это работает
О костюмах для похудения сегодня не слышал разве что ленивый. При этом мнения реальных владельцев о них могут быть диаметрально противоположными — все зависит от того, насколько действенными они оказались в каждом конкретном случае. Наряду с характером отзывов достаточно заметно варьируется и стоимость таких костюмов, хотя принцип действия одинаков во всех моделях без исключения. Итак, мы имеем дело с парниковым эффектом, когда костюм затрудняет отвод и испарение влаги с поверхности кожи. Организм, вынужденный интенсивнее регулировать теплообмен, начинает активно выделять воду. А излишек воды как раз есть та лишняя пара-тройка килограммов, от которых иногда очень сильно хочется избавиться. Почти того же можно достичь, проведя несколько минут в сауне. Разве что другим будет источник тепла: в сауне он поступает извне, а в костюме-сауне тело просто не охлаждается должным образом, потому перегрев создается искусственно, изнутри.
Классические костюмы-сауны (раздельные)
Естественно, обычное ношение костюма-сауны ни к каким положительным результатам не приведет. Надевать его требуется на время спортивных тренировок или другой физической активности. А еще большего результата можно достичь в комплексе — когда тренировки и ношение костюма сочетаются еще и с правильным питанием, массажем, употреблением достаточного количества воды. Некоторые думают, что пить много воды (около двух литров в день, как советуют врачи и спортивные тренеры) и заниматься в костюме бессмысленно, ведь в этом случае водный баланс будет якобы восстанавливаться до прежней отметки и эффекта не будет. На самом деле все эти механизмы работают намного сложнее, чем мы представляем, и результат вы заметите сами, стоит только попробовать.
Костюм-сауна для занятий спортом
Конструктивно костюм-сауна чаще всего состоит из двух частей, которые можно носить как в паре, так и по отдельности — смотря какая часть тела больше нуждается в похудении. Иногда встречаются модели, сшитые в виде комбинезона и застегивающиеся спереди или сзади. Под костюм рекомендуется надеть удобное и не слишком плотное белье из натуральной ткани. Лучше, если это будет приятный к телу хлопок, который отлично впитывает выделяющуюся с поверхности тела влагу. Сами костюмы обычно изготавливают из неопрена или винила серого, серебристого или черного цвета. Этот материал является непроницаемым для влаги и воздуха, при этом он достаточно просторный, не плотно прилегает к телу, однако выпускается в нескольких размерах, чтобы можно было подобрать максимально подходящий вариант под свой рост и объемы. В области шеи, запястий и щиколоток часто вставлены резинки, что делает костюм еще более практичным и универсальным. По крайней мере, в процессе совершения активных движений вам ничего не будет мешать или куда-то сползать, отвлекая от упражнений.
При выборе подходящего размера ориентируйтесь на следующие данные:
- размер S соответствует 44-му;
- размер M соответствует 46-му;
- размер L соответствует 48-му;
- размер XL соответствует 50-му.
У некоторых производителей также бывают в наличии размеры XXL, XXXL и так далее. Соответствие их привычным российским размерам необходимо дополнительно уточнять у продавца.
Основные преимущества костюма-сауны
Несмотря на то что костюм-сауна является лишь дополнением к другим средствам для похудения, у него есть масса достоинств:
- помимо основного эффекта (прямого действия) есть и другие, вспомогательные. Например, улучшается структура кожи: она становится более гладкой и ровной. Еще более заметным это будет в том случае, если после каждой тренировки использовать антицеллюлитные средства в душе (растираться жесткими мочалками и щетками, применять специальные скрабы);
- невысокая стоимость и, как следствие, доступность — испробовать действие такого костюма на себе может каждый;
- простота применения: достаточно его просто надеть и не снимать до конца тренировки. Если тренировка слишком интенсивная и долго длится, можно надевать костюм всего на 15-20 минут (этим же советом рекомендуется воспользоваться новичкам);
Костюм-сауна во время тренировок
- универсальность: даже если вы похудеете на несколько килограмм, костюм-сауна не станет вам резко велик, так как имеет свободный покрой. По этой же причине одного такого костюма может быть достаточно для использования всеми взрослыми членами семьи (кроме тех случаев, когда они занимаются спортом одновременно);
- простота ухода: такой костюм достаточно просто постирать и дать высохнуть в течение пары часов, после этого он снова готов к использованию. Как вариант, его можно вытереть насухо изнутри;
- долговечность: такие костюмы шьют из плотной ткани, которая не деформируется и с трудом рвется, поэтому можете быть уверенными в их долгой службе.
Как выбрать костюм-сауну
В отличие от многих других «похудательных средств» костюм-сауну можно покупать без предварительных консультаций с врачом. Однако применять его все равно нужно так, чтобы не навредить здоровью. Неправильное использование (в основном чрезмерное увлечение занятиями в костюме-сауне) может привести к обезвоживанию, тепловому удару, спровоцировать головокружение, мышечные судороги и другие неприятные симптомы. Воздержаться от ношения костюма сауны стоит тем, у кого наблюдаются проблемы с работой сердечно-сосудистой системы: диагностировано малокровие, часто мучают головные боли, наблюдается высокое или низкое давление.
Итак, на что нужно обратить внимание при выборе костюма-сауны:
- тип: раздельный или в виде комбинезона. Раздельный вариант считается более универсальным за счет того, что можно использовать отдельные элементы по мере необходимости. Но комбинезон предпочтительнее потому, что он более герметичный;
- размер: здесь не важно полное соответствие, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в костюме во время выполнения физических упражнений, а одежда не сковывала ваших движений;
- эластичность: чем более податливым и эластичным будет материал изготовления костюма, тем лучше;
- целостность: проверяйте прочность швов и качество материала в целом. Если в нем будут отверстия (пусть даже небольшие), надрывы — велика вероятность, что костюм прослужит мало, а также не будет справляться со своей основной задачей из-за нарушения герметичности.
Разнообразие моделей костюмов-саун
Сегодня можно подобрать себе такой костюм-сауну, который будет максимально подходить под ваши физические параметры, вкусовые пристрастия и выбранный вид физической активности. С размерами обычно проблем не возникает, даже с очень большими (больше 54-го), по цвету обычно разнообразия не наблюдается, но выбрать из 3-4 цветов все-таки можно. Женщины обычно предпочитают светло-серые и серебристые оттенки, иногда на костюме могут находиться разноцветные вставки. Например, в этом плане универсальными можно назвать костюмы ExerciseSuit или Diadora.
Мужской костюм Green Hill 2002
В продаже есть модели унисекс, а есть типично женские или типично мужские. Например, имеются специальные костюмы для сгонки веса у боксеров. Модель Title Boxing Pro — как раз одна из них. Исключительно мужскими также можно назвать костюмы Green Hill SS-2001, Valeo (с декоративными белыми полосками на черном фоне, как у одного известного бренда спортивной одежды). Для тех, кому нужен вариант с капюшоном, подойдет модель Title Pro или RDX.
Другая одежда с эффектом сауны
Помимо полноценных костюмов, которые закрывают все тело, оставляя свободными разве что голову, кисти ног и стопы, в продаже можно встретить и другие предметы одежды с теми же самыми принципами действия. Это могут быть либо шорты, либо бриджи. Что можно сказать об их эффективности? Она однозначно тоже имеет место, однако в тех местах, где ткань касается тела. То есть рекомендовать бриджи и шорты можно тем, кто планирует убрать лишние сантиметры с наиболее проблемных мест — талии, ягодиц, внутренней части бедер.
Костюмы с бриджами из неопрена
Например, популярностью пользуются бриджи из плотного неопрена, которые слегка закрывают колени. В отличие от традиционного костюма-сауны они плотно прилегают к телу, обеспечивая активный вывод влаги с области бедер, ягодиц и талии. После регулярного ношения их во время тренировок наблюдается не только уменьшение объемов на этих участках, но и улучшение структуры кожи и даже исчезновение болезненных ощущений в области поясницы, которые характерны для людей, страдающих от избыточного веса. Подобные модели есть у производителя Torneo.
Костюмы-сауны не нужно рассматривать в качестве панацеи, сами по себе они не способствуют избавлению от лишнего веса, этим и обусловлены негативные отзывы в их адрес. Однако используя их с умом, во время физических нагрузок (пусть даже это будет уборка по дому в быстром темпе), можно достичь действительно хороших результатов.
27.11.2014 Соболева Светлана
Можно ли использовать пищевую пленку с костюмом-сауной
Существуют «специалисты», которые советуют комбинировать костюм-сауну с пищевой пленкой. Однако это делать категорически нельзя. Поскольку это ни только не поможет в похудении, но и может вызвать перегрев тела или потерю сознания.
В наличии
Костюм-сауна для похудения с капюшоном GoFit GF-TTH
75 руб.
Можно ли костюм-сауну ребенку
У некоторых родителей, чьи дети занимаются спортом, возникает вопрос: «Можно ли ребенку тренироваться в костюме-сауне?». Да, можно. Но, как и взрослым спортсменам, детям стоит заниматься спортом в подобном костюме ограниченное количество времени и только с разрешения врача.
Все потому, что интенсивное использование костюма-сауны может навредить здоровью ребенка. Особенно в период формирования его организма. Риск резкого сброса веса, перегревов, обезвоживания, раздражений на коже — все это может помешать вашему ребенку получить пользу от тренировки.
Если вы хотите протестировать костюм-сауну, мы всегда ждем вас в наших салонах спортивных тренажеров в ТЦ «Глобо» и ТЦ «Замок». Тренируемся эффективно!
Готово!
