Какой женщине не хочется получать комплименты, с независимым видом поглядывать в зеркало, а одежду оверсайз носить исключительно по велению моды? Однако, как утверждают многочисленные опросы, 70% россиянок недовольны своим телом, причем половина из них «дефектом No1» считает избыточный вес.
Лишние килограммы не только травмируют эстетическое чувство их обладательницы, но и негативно сказываются на ее здоровье. Справиться с проблемой поможет такая процедура, как обертывание в бане, приятная и весьма результативная. Банные обертывания, уверяют их приверженцы, способны творить чудеса, «выгоняя» за один сеанс до 2-3 кг.
Самое эффективное обертывание в бане
В парилке нельзя делать обертывания!
Обертывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но все нужно делать по правилам.
Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жесткой варежкой.
Обертывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — намазать приготовленную массу. Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев теплый халат, посидите в предбаннике около 20-25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после нее теплый душ. Помните:
- в парилке делать обертывания нельзя, только в предбаннике
- первый раз париться можно не больше 5 минут, второй раз — 6 минут
- оптимальная температура в парной — до 100 градусов
- прежде чем выйти на улицу, посидите в предбаннике не менее 30 минут
Обертывания рекомендуется делать раз в неделю в течение 2 месяцев.
Сон и отдых
Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.
Обертывание медом в бане и другие рецепты
Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но их можно сделать и самостоятельно.
Для победной борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:
- антицеллюлитные (в основе — разные виды глины, водоросли, мед, эфирные масла)
- жиросжигающие (голубая глина, ламинария, шоколад, уксус)
- подтягивающие обертывания (различные масла, перцовый или горчичный порошок, сода).
Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут.
Если в течение суток аллергической реакции (красноты, припухлости) не возникло, то можно проводить обертывания.
Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обертывание с медом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мед и несколько капель цитрусового масла, мед с морской солью или глиной. Перед медовым обертыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.
Весьма эффективным считаются и обертывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведенную жирным молоком.
Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обертывании, которое не только дает отличный косметический эффект, но еще и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, все хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.
По многочисленным отзывам на форумах, шоколадные обертывания приносят «окрыляющие ощущения» и позволяют похудеть на один раз от 400 г до 1,5 кг. Женщины, в течение двух месяцев практиковавшие массажи, медовые и медово-солевые обертывания, сбрасывали после каждого сеанса по 2 кг.
С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обертывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.
Рецепты для приготовления паст
Чтобы проводить обертывания в бане, можно выбрать хороший рецепт, который не нанесет вреда здоровью и поможет похудеть. Многие составы, которые обычно используют для обертываний, в бане могут оказать на кожу более агрессивное воздействие. Поэтому для использования в условиях жары и влажности стоит подобрать ингредиенты повнимательнее.
Некоторые компоненты способны усилить термовоздействие – часто из-за этого скачет давление и ухудшается общее состояние. Лучше постараться выбрать более щадящие варианты смесей. Например, можно попробовать такие:
- Кофейно-кунжутная смесь. Для ее приготовления надо соединить 250 г кунжутного масла и 200 г гущи, оставшейся от сваренного кофе.
- Кофе с глиной. Голубую глину в количестве 150 г смешать с водой до консистенции густой пасты, соединить с кофейной гущей (200 г).
- С эфирными маслами и медом. Эфирное мало лучше выбирать из цитрусовых разновидностей. Пять капель масла соединяют с 200 г меда гречихи.
- Глина и мед. 150 г голубой глины развести с водой до полужидкого состояния. Добавить цветочный мед – 200 г. Медовое обертывание в бане придаст коже сладкий аромат.
- Соленый мед. 250 г морской соли соединить с цветочным медом (200 г). Развести водой до консистенции пасты.
- Мазь из водорослей. Для приготовления замочите в чашке с водой 200 г фукуса. Хорошо отожмите и полученной жидкостью напитывайте марлю. Оборачивать проблемные зоны надо будет кусками этой марли.
- Эфирное масло с водорослями. Взять немного настоя водорослей, смешать с цитрусовым эфирным маслом – достаточно пяти капель.
- Паста со спирулиной. Два десятка таблеток спирулины разотрите в порошок. Добавьте 60 г белой глины, кукурузный крахмал – 30 г. Довести до нужной консистенции, прибавив стакан молока.
Если научиться правильно проводить обертывания в бане, отложения жира можно изгнать довольно быстро. Килограммы будут уходить потихоньку, но неуклонно. При этом не следует забывать о том, что необходимо проверить наличие противопоказаний. При каких-либо проблемах с давлением лучше не использовать этот способ.
Для похудения существует немало других способов, в том числе обертываний – в холодных вариантах.
Париться без веника — что хлебать борщ вилкой
Похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.
Отличный результат в борьбе с пресловутыми килограммами дает японская сауна (после горячего бассейна тело массируют жесткой рукавицей с морской солью). Также практикуются обертывания и в турецком хамаме.
Однако знатоки утверждают, что похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.
Для улучшения фигуры хорош массаж березовым (с добавлением веток калины), эвкалиптовым, липовым вениками. Президент национальной федерации банного парения Марат Хаиров утверждает, что русская баня без веника — это все равно, что хлебать борщ вилкой. Для массажа и тонуса кожи он советует березовый и можжевеловый веники.
Пармейстер Вера Петракович уверяет: париться нужно не сидя, а лежа, подняв ноги. За час-полтора до парилки стоит поесть, а в бане пить сборы из листьев малины, смородины, ежевики.
Делать обертывания можно и дома, хотя в этом случае сложно обеспечить необходимый термоэффект. Как следует разогрейтесь в ванне, сделайте пилинг, нанесите маску, обернитесь пленкой и наденьте на себя побольше теплых вещей. В домашнем «спа» за одну процедуру можно скинуть около 0,5 кг.
Механизм действия
Используйте обёртывание в бане для быстрого похудения, потому что это экспресс-метод избавления от проблемных мест и лишних килограммов.
Его эффективность в несколько раз превышает результативность любых других обёртываний, сделанных просто в домашних условиях. И вопроса, почему это происходит, возникать не должно, потому что секрет действия всех этих «испанских плащей» — в тепловом эффекте. А где, как не в бане, он достигает своего апогея?
Вот как это происходит:
- активные вещества пасты (маски / смеси), приготовленной для обёртывания, начинают действовать на кожу: проникают вглубь, активизируют клеточные процессы, ускоряют метаболизм и совершают ещё массу полезностей;
- чтобы усилить их действие в несколько раз, необходим тепловой удар по проблемному месту, поэтому поверх пасты делают обёртывание пищевой плёнкой и укутываются в тёплые вещи;
- и только в бане можно добиться ещё большего эффекта, потому что тело уже распарено, процесс потоотделения запущен — соответственно, нагрев совершается с ещё большей силой.
И что в результате? Во время обёртывания в бане похудение происходит из-за ускорения кровообращения и лимфотока. Они запускают метаболические процессы, благодаря которым организм начинает очень быстро расходовать запасы жиров. А вместе с потом из организма выйдут все вредные вещества и ненужные жидкости, которые зачастую тоже способствуют накоплению лишнего веса.
Впечатляет? Ещё бы! Вот только список противопоказаний для банных обёртываний гораздо длиннее, чем для обычных.
Этимология. В праславянском слова «баня» и «банка» — родственные. Т. е. баня — такое же закрытое, закупоренное пространство, как в банке.
Обертывание для похудения в бане: кому нельзя?
Людям с большим количеством родинок тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.
Такая серьезная процедура, как горячие обертывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:
- гипертония
- варикозная болезнь
- проблемы с сердцем и сосудами
- гинекологические недуги
- беременность
- заболевания кожи, порезы, раны, царапины
- онкологические болезни
- инсулинозависимый сахарный диабет
- высокая температура.
Доктор медицинских наук, дерматоонколог, специалист Главного военного клинического госпиталя им. Н. Н. Бурденко Валерий Волгин напоминает: безопасная температура в парной — 80-90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.
При наличии противопоказаний лучше подобрать другой способ коррекции фигуры. Главное в «битве» за стройное тело — закрепить результат. Если не пересмотреть рацион и проводить все вечера на диване, сброшенные килограммы быстро вернутся.
