Если ребенок слишком полный: советы родителям

В разные времена идеалы менялись так же быстро, как погода весной. В моем детстве самыми привлекательными считались малыши с «перевязочками» на ручках и ножках, такие, которых сейчас назвали бы детьми с лишним весом. Идеи стройной фигуры, правильного питания и занятий спортом распространяются не только на постоянно худеющую маму, но и на ребенка.

Полнота стала бичом нашего времени, с которым все уже устали бороться, но, тем не менее, продолжают. Но если взрослый человек может закрыть рот, на холодильник повесить амбарный замок, не покупать разных хлебобулочных вкусностей, избегать жирной и богатой углеводами пищи, то когда речь идет о наших детях, все оказывается не так просто. Не всегда удается заставить их съесть куриную грудку и брокколи, когда им хочется жареной картошки и колбасы.

Конечно, полнота бывает разная, но не стоит забывать, что отклонение веса от нормы на 10% — это уже ожирение. Если вес начал увеличиваться, а образ жизни не менялся, то необходимо обратиться к врачу, это может быть симптом гормонального сбоя, нарушения обмена веществ и других заболеваний.

Пухлый малыш

Если ребенок имеет лишний вес, то необходимо внимательно отслеживать прибавку в весе, чтобы избежать неприятных последствий. Скорретировать излишнюю прибавку можно, пересмотрев меню, снизив калорийность питания и увеличив активность малыша.

Прогулки на свежем воздухе будут полезны и ребенку, и маме. Старайтесь избегать пустых продуктов, полезность которых равна нулю, например, вместо конфетки или печенья предложите ребенку фрукты. На прогулках и площадках можно часто увидеть ребятню, которая постоянно что-то жует, то мелкие сушки, то хлебцы, таким образом, у ребенка формируются неправильные пищевые привычки.

Полноватый школьник

Если ваш ребенок уже школьник, то, с одной стороны, легче – потому что он уже многое понимает, а с другой стороны сложнее, так как он все еще не обладает достаточно твердой волей. Поговорите, помогите ему самому найти причину лишнего веса, а потом придумайте пути решения этого вопроса. Возможно, вы решите ходить всей семьей в бассейн и отказаться от выпечки.

Утро в семье обязательно должно начинаться с завтрака, выберите вкусные и сытные блюда, это поможет ребенку в школе обойтись без перекусов. Если занятий в школе много, и он обязательно проголодается, то дайте с собой полезный второй завтрак. Давать деньги на школьную столовую или нет, тут решает каждый родитель самостоятельно, и дело тут вовсе не в деньгах, а в купленных в столовой чипсах и сухариках. Лучше если обед и ужин будут дома, включайте в каждый прием пищи овощной салат. Нужно учесть, что даже самую полезную еду нужно есть за обеденным столом, а не за просмотром телевизора.

Современные школьники очень зависимы от гаджетов, и часто вместо прогулки или игр во дворе выбирают проведение всего свободного времени за компьютером или лежа на диване с планшетом. Запишите ребенка в секцию по командным видам спорта, например, футболу или волейболу. Во-первых, появятся новые знакомые, во-вторых, спорт дисциплинирует, в третьих, физическая нагрузка поможет поддерживать себя в форме.

Постарайтесь проводить больше времени вместе, посвятите его физической активности: выйдите на семейную прогулку, возьмите с собой мяч. Если не позволяет погода, то можно делать упражнения под музыку или танцевать. Заведите собаку. Да–да, собаку! Пусть ребенок за ней ухаживает, выгуливает ее, бегает с ней. И вес нормализуется, и настроение всегда будет на высоте.

Если ребенок слишком полный: советы родителям

Если твой ребенок упитанный или даже больше – полный, самое время подумать о том, как исправить ситуацию. Да, по меркам бабушек, хорошего ребенка должно быть много. Но на самом деле лишний вес малыша чреват многими проблемами со здоровьем. Пухленький аппетитный малыш, который умиляет своими большими щечками и богатырскими размерами, повзрослев, будет страдать очень серьезными заболеваниями, такими как

• повышенное артериальное давление,
• нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем,
• сахарный диабет,
• жировая дистрофия печени,
• желчнокаменная болезнь,
• патологии половой системы вплоть до бесплодия,
• нарушения осанки,
• заболевания почек.

Кроме того, полные дети школьного и подросткового возраста зачастую страдают от насмешек одногодок, ведь, как известно, дети очень жестоки по отношению к тому, кто отличается от остальных. В результате у ребенка развивается масса комплексов, появляются сложности в общении с противоположным полом, развивается депрессия.

Как понять, что ребенок полный

Родителям порой очень сложно осознать, что их замечательный ребенок слишком полный для своего возраста. Ситуация усложняется, если в семье все члены довольно упитанные, тогда полнота считается нормой и даже признаком здоровья, что весьма ошибочно. Поэтому на счет веса ребенка стоит посоветоваться с педиатром, у которого всегда под рукой есть таблицы веса детей разного возраста.

Или же можно попробовать подсчитать средний нормальный вес самостоятельно. Считается, что дети с 1 года и до 5 лет должны набирать в год в среднем 2 кг. Таким образом, к 5 годам малыш весит в среднем 18-22 кг. Среднюю нормальную массу тела ребенка 2-7 лет рассчитываем по формуле: М=10+2*n, где n – это возраст ребенка в годах.

Начиная с 10 лет, нормальной ежегодной прибавкой веса считается 4 кг. Рассчитать среднюю нормальную массу ребенка можно по формуле: М=30+4*(n – 10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n – возраст ребенка.

Читай также: Вес новорожденного завистит от витамина D

Почему ребенок набирает лишний вес

Причин, по которым малыш обрастает лишними килограммами, существует несколько, но не все они одинаково распространенные. По данным диетологов, лишь у 1% детей лишний вес обусловлен наследственностью или патологией эндокринной системы.

В большинстве случаев в ожирении ребенка виноваты субъективные причины, такие как:

• неправильные пищевые привычки в семье;
• нездоровый малоподвижный образ жизни;
• увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками в комплексе с компьютерными играми и сидячим образом жизни;
• привычка заедать стрессы и проблемы, которую формирую родители, прекращая истерику конфеткой;
• частые и вредные перекусы;
• нерегулярное, несбалансированное питание.

Читай также: Лишний вес у ребенка: причины и советы родителям

Начинать процесс похудения ребенка надо, конечно же, с посещения педиатра, эндокринолога и диетолога. Важно точно определить, что лишний вес не является результатом гормональных нарушений или сбоев в работе щитовидной железы. И только после этого можно приступать к коррекции рациона и образа жизни, естественно, под руководством диетолога, который составит правильный рацион для ребенка. Ведь дети не должны придерживаться жестких «взрослых» диет, потому что это может навредить их росту и развитию.

Кроме того, для похудения детям может понадобиться помощь психолога. Присмотрись к своему ребенку: не заедает ли он школьные стрессы? Не использует ли пищу для получения удовольствия и компенсации нехватки общения с одноклассниками и друзьями? Быть может, у ребенка личная драма или несчастливая любовь?

Топ-5 самых опасных продуктов для фигуры и здоровья

1. Фаст-фуд и продукты, содержащие большое количество углеводов.
2. Пищевые добавки и усилители вкуса, которые обманывают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит.
3. Соки из пакета и сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но усиливают ее и возбуждают аппетит, стимулируя выработку соляной кислоты в желудке, чем провоцируют гастриты и рефлюксную болезнь.
4. Конфеты, шоколад, разнообразные сладости.
5. Дрожжевая выпечка, изделия из белой муки, макароны, пельмени, вареники.

Читай также: ФОТОмиг: что едят семьи в разных странах мира?

Ребенок и сладости: давать или запрещать?

Советует врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских Татьяна Полищук: «Потребление сладкого лучше ограничить, особенно если ребенок много времени проводит сидя за компьютером или лежа на диване. Дело в том, что все углеводы, содержащиеся в хлебобулочных изделиях, кашах, сладостях, в конечном итоге превращаются в глюкозу. Когда глюкоза уходит на покрытие энергозатрат при физической активности – ходьбе, беге, плаванье, активных играх, – то сладкое не вредит. А если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, избыток сладостей может привести к увеличению массы тела. Больше 5-8 ложек сахара в день потреблять не рекомендуется. Если же ребенок занимается спортом, готовится к экзаменам, необходимо достаточное количество глюкозы и витаминов – они помогут справиться со стрессом. В период экстремальных нагрузок организм помогут поддержать свежие фрукты, зелень, изюм, курага, орехи и какао».

Знаменитая гимнастка Екатерина Серебрянская на нашем форуме делится личным опытом, как кормить ребенка: «Относительно печеньки))) идеально выпекать своими руками цельнозерновое печенье. Так вы точно уверены в качестве продуктов и отсутствии химии. Если же нет времени (это, конечно, не оправдание)))), то выбирайте цельнозерновые. И при этом задумайтесь, прежде чем дать ему печеньку: а съело ли мое чадо сегодня 5 видов овощей и фруктов? Может, сейчас самое время почистить грушу или персик от кожуры и дать реальные витамины моему любимому, да и самой съесть… А потом, если он еще будет хотеть, то дам печеньку. Сначала кормите вкусным и полезным…»

Как помочь ребенку похудеть: 8 правильных шагов

1. Набраться терпения и не позволять себе обвинять ребенка в полноте, потому что лишний вес – это в большинстве случаев вина родителей.

2. Объяснять, почему важно изменить рацион – в первую очередь, для здоровья, а не для фигуры. И не говорить: «Ты толстый, тебе надо худеть».

3. Не запрещать любимые продукты, а подобрать хорошую замену. Конфеты можно заменить сухофруктами, печенье – цельнозерновыми хлебцами и фруктами, сладкие газированные напитки – травяными чаями и т.д.

4. На личном примере показать, как правильно питаться. Если требуется, изменить пищевые привычки всей семьи: отказаться от жирного и жареного, перейти на легкие овощные супы, паровые блюда, каши, нежирные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Ограничить вредные продукты – макароны, сосиски, колбасу и другие полуфабрикаты. Не покупать сладости и конфеты.

Читай также: Рецепт недели. Конфеты из сухофруктов

5. Заботиться о здоровых перекусах – давать с собой в школу свежие овощи и фрукты, сухофрукты, цельнозерновое печенье, нежареные орехи, травяные чаи. Пусть в холодильнике всегда стоит готовый, но не заправленный салат из овощей на тот случай, если ребенок захочет перекусить.

6. Заниматься вместе с ребенком спортом – выбрать любимый вид и заниматься вместе. Поддержать ребенка в стремлении похудеть.

Читай также: Приучаем ребенка к занятиям спортом: советы родителям

7. Устроить соревнование: кто похудеет быстрее. Для начала посетовать, что немного поправились и любимое платье или джинсы стали малы, поэтому надо срочно что-то делать. Объяснить, что без помощи ребенка не справиться.

8. Проявлять терпение и доброжелательность – не оскорблять ребенка и не высмеивать его полноту. Быть настоящим товарищем по несчастью под названием «лишний вес».

Удачи вам и вашему ребенку в непростом деле похудения! Пусть детки будут здоровыми и красивыми!

Читай также: Рост ребенка зависит от количества денег в семье

Запрет сладкого – опасный путь

Многие диетологи советуют полностью исключить сладкое, но это палка о двух концах. С одной стороны, это, наверное, даст свои «похудательные» результаты, но для ребенка это может вылиться в невроз, или он будет есть конфеты в тайне от вас.

В моей жизни был «толстый» период, с первого по четвертый класс. Надо мной не издевались в классе, а вот с выбором одежды было трудновато. Мама убрала все сладкое из дома, но, видимо, моя находчивость не знала границ, и я начала давать списывать за конфету, усиленно ходить в гости, чтобы меня угостили чем-нибудь сладеньким. Когда на праздники сладости все же появлялись, я их ела в огромном количестве, стараясь наесться впрок. Могу сказать, что я давно выросла, а с этой неприятной привычкой борюсь до сих пор.

Многие специалисты говорят, что тяга к сладкому и переедание тесно связаны с психологией. Возможно, ребенок заедает обиды, через еду пытается получить чувства и эмоции, которых ему недостает.

Что делать родителям подростка

Если вы видите, что у ребенка есть проблемы с весом, обязательно поддержите решение начать худеть. Не покупайте домой сладости к чаю, не провоцируйте срывы. Помогите с выбором одежды, которая будет скрывать недостатки.

Если же, по вашему мнению, проблема лишнего веса надумана, предложите ему добыть объективные данные – рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:

Вес : рост2

(вес берется в килограммах, рост – в метрах)

Если полученный результат находится в интервале от 18 до 24 – это индекс, соответствующий нормальному весу. ИМТ от 25 до 29 говорит об избыточной массе тела, а выше 30 – об ожирении. ИМТ ниже 18 также является тревожным симптомом – это пониженная масса тела, возможно заболевание анорексией.

Полные дети: как определить, есть ли у ребенка избыточный вес и что с этим делать родителям

По словам Светланы Юрчик, ее сын Антон всегда был полным. В год он весил 13,5 кг и выглядел как двухлетний.

– Знакомые всегда говорили: «Какой толстенький». Я не обижалась, наоборот, на худеньких смотрела как на «недокормленных», – вспоминает Светлана.

На линейку в первый класс Антон пришел без пиджака, потому что Светлана просто не смогла найти подходящий размер. Покупка одежды для Антона – всегда проблема. Брюки и куртки Светлана покупает в отделах для подростков и взрослых, а потом укорачивает по длине.

– Знакомые иногда называют Антона борцом сумо. Я внешне отношусь к этим словам спокойно, перевожу в шутку, а внутри переживаю. Боюсь, что мой сын так и останется толстым. А ведь толстых никто не любит: дети обзываются, девочки на них не смотрят. И сейчас у меня самой комплекс от того, что мой сын толстый, – вздыхает Светлана.

Мама постоянно напоминает Антону, чтобы он не наедался на ночь бутербродов и вместо булочек в школе кушал яблоки. Но у бабушки на каникулах он «отрывается» по полной и снова наедает себе живот так, что не влезает ни в одни брюки.

Избыток массы или ожирение

– В медицине есть два понятия – «избыток массы» и «ожирение», – рассказывает заведующая 1-м педиатрическим отделением Барановичской детской поликлиники Лариса Кислач. – Под избыточной массой тела понимают превышение стандарта по весу. Ожирение – это хроническая болезнь, при которой происходит патологическое изменение обмена веществ.

Ожирение разглядит и неспециалист: ребенок крупнее сверстников, его руки, ноги, живот, бедра и даже лицо – полные. Наиболее интенсивно жир накапливается у младенцев до года, у детей в возрасте 5–7 лет и у подростков 12–17 лет.

Как определить степень ожирения

Степень ожирения определяет терапевт или эндокринолог. Врач измеряет вес и рост ребенка и сравнивает со стандартами нормы веса для определенного возраста. Они содержатся в специальных таблицах, называемых центильными. Для мальчиков и девочек показатели разные.

Различают четыре степени ожирения у детей. I степень – превышение массы тела на 15–25%, II степень – на 26–50%, III степень – на 51–100%, IV степень – масса тела более чем в два раза превышает норму.

Учитывают также показатели окружности грудной клетки, обхват талии и бедер, толщину подкожно-жировой клетчатки. Все данные суммируются, и выставляется диагноз.

Родителям необходимо помнить: в полгода вес ребенка вдвое больше, чем при рождении, а в год – утраивается. В дальнейшем годовая прибавка в весе составляет около 2 кг. В период полового созревания, в 12–15 лет, прибавка может достигать 5–8 кг в год.

Почему дети толстеют

Если ребенок полный, то лишний вес может быть обусловлен генетическим или эндокринным заболеванием. Другой причиной может быть наличие психологических проблем. К примеру, у ребенка нет друзей, его не понимают близкие. Он начинает «заедать» проблемы, поглощая большое количество пищи.

Третья причина – наиболее распространенная, как утверждают барановичские врачи, – неправильная система питания в семье и социальные стереотипы.

– Сегодня стало нормой, когда школьник между занятиями перекусывает булочкой, пиццей или «лодочкой». Вместо полноценного обеда дома детей ждут пельмени из пакета, – говорит Лариса Кислач.

Четвертая причина лишнего веса у детей – малоподвижность. Школьники больше времени проводят у компьютеров, чем на улице. А некоторые родители даже отказывают ребенку в посещении спортивной секции, считая, что лучше свободное время посвятить учебе.

Что делать, если ребенок полный?

Советует Елена Куцко, врач-эндокринолог Барановичской детской поликлиники:

Сходите к эндокринологу и педиатру и под их руководством начните борьбу с лишним весом.

Начните худеть всей семьей. Пример взрослых будет стимулировать ребенка, ему будет проще придерживаться диеты «за компанию».

Питайтесь правильно: обязательно завтракайте, откажитесь от жареной пищи в пользу отварной и тушеной, введите в рацион больше овощей.

Подберите диету. Примерный рацион распишет врач. Он учтет предпочтения ребенка, его возраста, степень двигательной активности и многие другие факторы.

Заставьте ребенка двигаться. Выберите ему тренировки по силам и интересам. Устраивайте прогулки, играйте во дворе в подвижные игры.

Заведите домашнее животное, с которым ребенок сможет гулять. Прогулки усилят расход калорий и повысят тонус мышц.

Автор: Юлия ИВАШКО

Дразнилки и обидные прозвища

Многих детей обижают в школе и на улице из-за полноты. Обратите внимание, есть ли у ребенка друзья, с удовольствием ли он говорит о школе. Если уже появились комплексы, то ваша обязанность – не оставлять ребенка с ними один на один.

Когда у ребенка появляется мысль, что он толстый и хуже других, родители должны сделать все возможное для поднятия самооценки и избавления от проблемы. Будьте всегда рядом, поддерживайте, подсказывайте. Если сами не справляетесь, обязательно обратитесь к специалисту, сходите к психологу, эндокринологу. Не пускайте на самотек полноту ребенка, потому что здоровье нужно беречь смолоду.

Кого считать толстым

Во время очередной диспансеризации московских школьников всем детям, у которых выявили избыточный вес или ожирение, предложили прийти на прием повторно, с родителями. Увы, этот визит совершили лишь 20% родителей с детьми – остальные проблему проигнорировали. Кто-то посчитал, что с возрастом ребенок вытянется и сам похудеет.

Кто-то лишних килограммов своего чада просто не замечает. В результате в большинстве случаев к эндокринологу подросток попадает, когда его вес зашкаливает за 100 кг! При этом его медицинская карта бывает буквально исписана врачами, но родители твердо убеждены: ребенок ест мало, двигается много – раз в неделю ездит в спортивную секцию, но почему-то пухнет. Наверное, что-то с гормонами.

Действительно, иногда лишний вес связан с генетическими заболеваниями, когда у ребенка отсутствует стоп-сигнал в еде. Но таких случаев – менее 1%. Причина лишнего веса в остальных – семейные пищевые привычки, отсутствие культуры питания и наследственная предрасположенность. Если один из родителей толстый, в 30% случаев ребенок достигнет таких же размеров. Когда лишний вес имеют оба родителя, вероятность ожирения у ребенка достигает уже 60%. Но даже такой расклад не фатален. Специфика этих генов в том, что они хорошо корректируются физическими нагрузками. Было бы желание.