Для тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования. Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует утвердиться в яме и нияме, то есть следовать нравственным предписаниям. О необходимости соблюдения физической и духовной чистоты говорит такой принцип, как шауча, или чистота. И это неслучайно — наше состояние напрямую зависит от того, что мы в себя погружаем. К примеру, поедая тела других живых существ, мы будем загружать в себя энергетику смерти, страха и страдания. Стоит ли после удивляться, что всё это придёт в нашу жизнь и сознание наше будет, мягко говоря, специфическим?
То же самое касается и информационной «гигиены». Если каждый день мы будем смотреть какие-нибудь молодёжные сериалы с примитивным сюжетом и весьма негативным посылом, неудивительно, что мотивации наших действий будут далеки от адекватных. Итак, необходимость соблюдения гигиены на всех уровнях очевидна. Отказаться от животной и прочей вредной пищи и выбросить из дома телевизор при должном уровне осознанности не так уж сложно, но возникает другая проблема: как очистить тело и сознание от уже накопленного балласта, который всегда будет тянуть нас вниз? На помощь могут прийти очистительные практики, одной из самых эффективных является регулярное 36-часовое голодание.
Общие сведения
Те, кто пропагандирует голодание как способ эффективного оздоровления, часто рассказывают о его пользе. Польза сухого голодания в том, что это один из методов лечения разнообразных заболеваний. Отвечая на вопрос, что такое сухое голодание, следует отметить, что история такой методики уходит корнями очень глубоко. Суть ее в том, что человек на протяжении определенного периода времени обходится полностью без еды и воды. Сторонники такой методики утверждают, что с ее помощью можно обеспечить лечение болезней, спектр которых очень широк.
Но все же, несмотря на множество аргументов в пользу этой методики, очень важно понимать, что сухое голодание, даже однодневное, является очень серьезным стрессом для организма. Поэтому практиковать его можно только при отсутствии противопоказаний и при строгом соблюдении целого ряда важных правил. О том, как проводится подготовка, в чем польза и вред такого метода, и как правильно практиковать его в домашних условиях, речь пойдет в статье ниже.
Книги
- Брэгг П. Чудо голодания.
- Войтович Г. А. Исцели самого себя.
- Де Вриз А. Терапевтическое голодание.
- Ермакова С., Жаров Л. Голодание для здоровья: семейный опыт.
- Кокосов А. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях.
- Курдюмов Н. Техника и нюансы голодания.
- Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
- Николаев Ю. С., Нилов Е. И. Голодание ради здоровья.
- Петров М. И. Лечение голоданием по методике А. А. Суворина.
- Суворин А. А. Метод Суворина. Лечение голоданием.
- Филонов С. И. Сухое лечебное голодание: мифы и реальность.
- Шарафетдинов Х. Х. Голодание лечебное.
- Шелтон Г. Ортотрофия: питание и голодание.
- Щенников Л. А. Целебное воздержание от жидкости и пищи.
- Югов Е. Сухое голодание (методическое пособие).
Сухое голодание — без сомнения, одна из самых эффективных методик похудения. Однако стоит задуматься над тем, что все якобы «научные» принципы, которыми объясняется его польза, активно критикуются официальной медициной и не подтверждены, а находятся на стадии гипотез. Случаи, когда люди добивались с его помощью отличных результатов и в снижении веса, и в плане оздоровления, единичны. Для этого они годами вырабатывали систему воздержания от еды и воды, грамотно готовили к этому организм.
Большинство же попыток заканчивается в лучшем случае нарушениями в работе желудка, в худшем — серьёзными осложнениями и госпитализацией. Это должно заставить задуматься всех, кто нацелился похудеть таким экстремальным способом, прежде чем принять столь важное решение.
Виды сухого голода
Принято подразделять сухое голодание на несколько подвидов. Прежде всего, различают мягкое и жесткое голодание. При мягком (частичном) голоде разрешено соблюдать гигиену – принимать душ и ванну, чистить зубы, умываться. Можно также полоскать рот. При этом воду ни в коем случае нельзя глотать, чтобы не нарушить правил этого метода.
При жестком (полном) голоде запрещаются любые контакты с водой – нельзя ни умываться, ни чистить зубы, ни, тем более, принимать душ. То есть суть в том, чтобы тело вообще не соприкасалось с водой.
При любой из разновидностей сухого голода не проводят клизмы.
С позиции длительности этого процесса выделяют однодневное голодание и голод, длящийся несколько дней. Разумеется, те, кто собирается обходиться первый раз без еды и воды, должны начать с одного дня голода. Люди, которые уже имеют определенный опыт на этом поприще, могут голодать без воды 3 дня. Еще более опытным удается голодать 7 дней и даже 11 дней. Но такие опыты проводить в домашних условиях без контроля врача нельзя ни в коем случае – это опасно для здоровья и жизни.
При 7 или 11 днях голода иногда практикуется не абсолютное, а каскадное голодание, когда периоды полного воздержания от пищи чередуются с «неголодными» днями.
Но в любом случае главное правило звучит так: трехдневное голодание и голодание большее количество дней нельзя практиковать без контроля врача.
Кстати, если верить книге рекордов Гиннеса, то самое длительное сухое голодание в мире продолжалось 18 дней. Однако есть данные и о более длительном периоде без еды и воды. Например, есть данные, что мастер йоги Свами Сат Марга голодал без воды 21 день.
Что это такое
Сухое голодание — это полное воздержание от еды и воды на добровольной основе. В течение определённого срока (от 1 до 7 дней) человек отказывается от всех приёмов пищи и любого питья, а в некоторых случаях даже от водных процедур. Оно может использоваться в лечебных целях (для избавления от определённых заболеваний) и диетических (для похудения). Относится к альтернативной медицине и подвергается активной критике со стороны официальной.
Как происходит процесс похудения на сухом голодании, понятно. При отсутствии еды организм для получения необходимых ресурсов начинает расходовать собственные запасы. Сторонники такого метода акцентируют внимание на интенсивном сжигании жиров, отмирании нежизнеспособных клеток и использовании избыточной жидкости, которая скапливается в тканях. Вместе с ними уходят и шлаки. Однако при этом обычно умалчивается, что в первую очередь расщепляются мышечные волокна.
Результаты неоднозначны. Сторонники пишут о невероятном омоложении всего организма на клеточном уровне, чудесном избавлении практически от всех болезней, похудении на 10-15 кг за неделю. Критики же им в противовес приводят в пример людей, которые оказались на больничной койке после нескольких дней воздержания от еды и воды. В ряде источников указаны случаи диабетической кетоацидотической комы и даже летального исхода.
Чтобы разобраться, что же всё-таки такое сухое голодание — эликсир вечной молодости или самоистязание, стоит познакомиться с данной методикой поближе.
Что происходит с организмом?
Лечебный голод, когда пациент определенное время пребывает без еды и воды, в медицинской практике начали использовать в девяностых годах прошлого века. Принято считать, что он более эффективен для организма по сравнению с обычным голоданием.
В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.
В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.
Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.
Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:
- при воспалениях инфекционного характера;
- в случае трофических язв;
- при ревматоидном артрите, остеохондрозе, полиартрите и др.;
- при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
- в случае болезней ЖКТ;
- при заболеваниях кожных покровов.
Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.
Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.
При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.
В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых иммунодефицитах.
Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.
Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:
- проходят воспалительные процессы;
- отмечается стимуляция иммунитета;
- стабилизируется вес, человек худеет;
- проявляется эффект омоложения;
- отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
- происходит всплеск энергии, появляется легкость.
Негативные последствия
После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:
- головокружение;
- сухость кожи и появление на ней трещин;
- ухудшение работоспособности и нарушение сна;
- ломкость сосудов;
- обезвоживание;
- сильная нагрузка на психику.
Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи.
Как проводить голодание?
Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.
Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.
Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.
В день голода не рекомендуется готовить пищу, чтобы не подвергать себя дополнительному соблазну. Нельзя в этот день принимать какие-либо лекарства.
Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.
Сухие голодания рекомендуется практиковать по такому графику:
- однодневное – раз на неделю;
- трехдневное – раз в месяц;
- пятидневное – раз в квартал;
- одиннадцатидневное – раз или два в год.
Показания
Лечебное сухое голодание рекомендуется проводить при наличии следующих проблем со здоровьем:
- атеросклероз;
- аллергия;
- бесплодие, аденома предстательной железы;
- бронхит, бронхиальная астма, пневмония, саркоидоз лёгких;
- гельминтоз;
- запоры, колиты, язва;
- инфекции, воспаления;
- нейроциркуляторная дистония;
- кожные заболевания;
- лишний вес, ожирение .
- остеохондроз, ревматоидный артрит, полиартрит, отложения солей в суставах;
- отёчность;
- простуда.
Схемы
Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.
- Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
- Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.
Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.
По Филонову
Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая. Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки. Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.
По Лавровой
Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках. Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса. За неделю важно полностью перейти на растительную пищу. За 1 час до начала важно выпить большое количество воды.
Далее непосредственно сама схема. Первый этап: день голода, день питания; второй этап: два дня голода, два – питания; третий этап: три дня голода, три питания и т. д., до пятого этапа.
По Леониду Щенникову
Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи. При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью. С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.
По Анне Якубе
Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и сыроедение. При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц. В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно. При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.
При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.
По Порфирию Иванову
Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода. Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.
Реальный опыт сухого голодания (7 дней).
Сегодня знакомлю вас с Александром. Он прочитал мою статью “Целительное голодание – духовный инструмент”, где я рассказываю об опыте 21 дневного перехода на пранопитание по Джасмухин, и сразу решил пойти на голодание.
Я не видела ещё такой быстрой готовности к этому. Сама я очень долго вынашиваю идею длительного голодания.
Александр написал мне на почту, спрашивая о дополнительной информации по этому вопросу. Я стала советовать как подготовиться, он ответил , что уже начал голодание.
Вот отрывок из письма:
«Я хочу пойти на полный срок. Если не помру в процессе. Точнее я уже начал это действие. Сегодня ничего не ем и не пью.
Какие у меня болезни? Из явных, гипертония второй степени, лишний вес, камни в желчном пузыре, повышенный холестерин. Может и еще что-то есть, но я не знаю. Недавно ходил на апитерапию. Мне понравилась ваша статья.
Я хочу очиститься духовно. И некоторая потеря веса в процессе не будет лишней. И еще я бы хотел научиться ясновидению, яснознанию и интуиции. Пробую все это. Может это и не по теме вашего процесса. Я сейчас не работаю. И время у меня есть».
Я очень удивилась, и мы начали работать.
Во-первых, нужно изучить как происходят все процессы в организме, чтобы знать, что может обостриться, что может заявить о себе в ходе голодания, чтобы не было страха.
Во-вторых, очень хорошо поддерживать себя во время голодания энергетическими практиками, медитациями, дыхательной гимнастикой. Поэтому на четвертый день голодания, я предложила Александру поддержку энергией Рэйки, – мы проводили один сеанс в день.
Во время голодания из человека выходит очень много « черноты» и в прямом и переносном смысле, нужно учиться очищать себя и энергетически.
Александр отвечает на мои вопросы о его первом опыте сухого голодания.
На третий день после голодания.
Золотая Ната: Александр,приветствую! Вы прошли курс целительного голодания. Как и почему вы решились на это?
Александр: Здравствуйте Наталья! Как решился? Да просто взял и решился. Давно на эту тему подумывал, но не было толчка, чтобы начать. И тут на глаза попалась Ваша рассылка. Прочитал и понял, пора….
Полную информацию смотрите в рубрике “Целительное голодание”
Я и раньше иногда практиковал голодание для очищения организма. А тут узнал из Вашей рассылки, что голодание может помочь очиститься не только организму, но и в духовном плане, очиститься моему энергетическому телу. И это только прибавило привлекательности голоданию.
Золотая Ната: Замечательно! На сколько дней вы решились пойти? Что именно в духовном плане вы хотели приобрести?
Александр: Я решился пойти на семидневное сухое голодание. Интересно было испытать себя, ну и, почитав информацию, решил для себя, что это оптимальная продолжительность по параметру “цена-качество”. А в духовном плане? Тут сложнее. Хочется избавиться от векового негатива… и открыть “третий” глаз.
Золотая Ната: Тяжело ли было семь дней без воды и пищи?
Александр: В общем-то, не тяжело. Но это лично мои впечатления. Голодать таким образом легче, чем на “влажном” голодании. Хотя и “влажное” мне давалось достаточно легко. Но на “влажном” я был максимально 4 дня, а на “сухом” пробыл семь дней.
По ощущениям – ни есть, ни пить не хотелось. Сам удивился. На третий день начали сохнуть губы. На четвертый день губы перестали сохнуть, и я почувствовал прилив сил. И на шестой, седьмой дни губы сохли. Появилась некоторая усталость и слабость.
Во время голодания делал энергетические упражнения “щит и меч” из суфиев, сложно не было, всё, как обычно. Слабость в конце была, но терпимая вполне.
Золотая Ната: Стали ли тоньше чувства во время голодания? Может быть, обострился слух, обоняние? Чувствование поменялось? Вспомните какие-то жизненные ситуации, как раньше их чувствовали и как теперь?
Александр: Обоняние обострилось. Стал чувствовать энергии. Во время сеансов Рэйки я чувствовал тепло, разливающееся по телу. И после сеанса чувствовал себя свежее.
Не скажу, что произошла переоценка ценностей, но отношение к некоторым ситуациям и событиям изменились. Стал смотреть на это чуточку по-другому, спокойнее и позитивнее что ли. Любовь к людям стала шире и больше. Уже в меня не вмещается.
Золотая Ната: Класс! Вот это самое высокое духовное достижение!
Александр: Согласен! Полностью!
Золотая Ната: Как выходили из голодания? Может быть важно время суток, расположение духа?
Александр: Расположение духа у меня все это время было отличное. Выхожу из голодания по рекомендованной схеме. Время суток для меня не важно. Первый день вообще не хотелось кушать. Пил воду по схеме и два стакана чая травяного за день.
Вход и выход из голодания по Голтису смотрите здесь
На второй день арбуз, чай и фруктовый сок. Всего понемногу. Вечером съел один банан и был сыт и доволен. Сегодня третий день: чай, салат из овощей. Все остальное впереди.
Я понимаю, что выход важен. И совсем не форсирую его.
Золотая Ната: Сейчас могут измениться пристрастия в пище, может быть, мяса не захочется. Чувствуйте себя. Питье и еда должны быть отдельно, не торопитесь добавлять соль, специи, пряности, чеснок и лук, лучше спустя две недели. Ещё очень тщательно и долго пережевывайте пищу.
Александр: Тщательно пережевываю, хотя мне это не свойственно. Но сейчас на удивление… А вместе пить и есть не хочется. Все по отдельности. С часовым перерывом само по себе получается.
Водки уже не хочу, как хотелось во время голодания. И вообще спиртного не хочу опять. А так хотелось… А на счет мяса сомневаюсь. Люблю я его.
Золотая Ната: Какие чувства при первом глотке воды? Вода понравилась? Вкус воды был новым для вас?
Александр: Первый глоток воды – это глоток жизни. Вкус жизни.
Как зарядить воду для целительного голодания смотрите подробнее здесь
Но если честно, то вода не очень понравилась. В водопроводе воды не было. Пришлось покупать питьевую, газированную. Газ я по максимуму выпустил, но вкус остался. Но в принципе, все хорошо.
Дело в том, что там, где я провел детство, у нас была прекрасная артезианская вода. Вкуснее я до сих пор не пил. В Томске тоже в водопроводе артезианская вода, но не такая вкусная. В Томске вода жесткая.
Золотая Ната: Сколько килограммов веса ушло после семи суток сухого голодания?
Александр: Я точно не знаю. Но думаю килограммов 15. Но это на момент выхода. Сейчас потихоньку с водой добавятся.
Золотая Ната: Медитировали ли вы во время голодания?
Александр: По медитациям сказать трудно. Может быть, я вообще неправильно медитирую. Не знаю. Сейчас прослушал две медитации из храмов Телоса. Ощущение холода в теле. Полет… Какие-то пятна в глазах, белые и цветные. И, в общем-то, все.
В суфиях есть траектория тахаджут. Это на очистку от негатива. Я раньше делал. Когда негатив выходит, идет ощущение холода. Первый раз у меня было ощущение, что мои мозги покрылись коркой льда. Замерз ужасно. Даже спал в ту ночь одетым.
Золотая Ната: Здорово! А вообще, хотите когда-нибудь повторить опыт сухого голодания
Александр: Пока не знаю. Но отторжения нет. Время покажет.
На четвертый день после голодания.
Александр: Привет Наталья! Нормально дела. Аппетит просыпается. Всего хочется.
Золотая Ната: Да, это я знаю. Хочется пробовать каждое блюдо, сам вкус притягателен. И как справляетесь?
Александр: Пока справляюсь. Но трудное это дело.
Золотая Ната: Вот поэтому выход считается труднее голодания.
Я не знала выхода по Голтису раньше и выходила другим способом, но была слабость потом, а теперь всё по-другому.
Александр: Посмотрим. Так-то все нормально. Фрукты есть можно, вот и ем. Максимум, на что меня хватит, это на две недели выхода. Некоторые продукты по Голтису я есть не буду, да и нет их, да и не ем я такое. Например, суп из одуванчиков. Да еще без картошки и мяса…
Золотая Ната:
