Рацион зависит от множества переменных, но мы всё равно попытаемся помочь вам составить персональную программу питания, предоставив базу, от которой вы сможете отталкиваться.
| Рацион №1 | Рацион №2 | Рацион №3 | Рацион №4 |
| Рацион №5 | Рацион №6 | Рацион №7 | Рацион №8 |
Почему именно 1400-1500?
Вообще, такая калорийность — не панацея, как мы знаем, всё индивидуально и зависит от роста, веса, возраста, образа жизни и пола. Чем старше, ниже и худее человек, тем меньше калорий нужно, и наоборот.
Обычно такая норма подходит для средней по росту девушки, среднего возраста, с массой тела — от 60 и до 80 кг, при условии пары ненапряжных тренировок в зале.
Кстати, на сайте появилось постное (вегетарианское) меню на неделю на 1400-1500 ккал!
Это много для похудения женщины?
Смотря для какой
