Как нормализовать пищеварение с помощью чернослива и кефира

Итак, решили начать новую жизнь и всерьез «взяться» за себя? В таком случае, начните с разгрузочных диет…

Рекомендации по проведению разгрузочных диет

Такие разгрузочные диеты очень полезно проводить, практически, всем. Чтобы, во-первых, разгрузить свой желудок, активизировать обменные процессы в организме и ускорить метаболизм, что, в итоге, приведет к избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия.

Разгрузочные диеты или разгрузочные дни, чаще всего, проводятся один два раза в неделю или в две недели. Такие диеты рекомендуются проводить, как в качестве борьбы с лишними килограммами, так и в плане очищения организма от скопившихся шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, повышенного холестерина, а также в качестве лечения и профилактики различных заболеваний.

На сегодняшний день известно несколько разгрузочных диет, помогающих справиться нашему организму с пищевой перегрузкой, а также в качестве очищающего метода, направленного на борьбу со шлаками, токсинами и другими вредными для нашего организма веществами. С чего начать? Надеюсь, что кефирно-йогуртовая диета это как раз то, что нужно. Для начала давайте рассмотрим все особенности таких разгрузочных диет.

Преимущества кефирно-йогуртовых разгрузочных диет

Главным продуктом питания на этот день становится йогурт или кефир, которые содержат в своем составе большое количество ценных питательных веществ.

Во время проведения такой диеты, практически втрое снижается привычная суточная калорийность. И если ежедневно вы тратите около двух тысяч килокалорий, то во время разгрузочной йогурто-кефирной диеты

вы потратите не более семисот.

Преимущество такой диеты еще и заключается в том, что по своему желанию можно выбрать наиболее подходящую, именно для вас, диету. Если, к примеру, вы любите овощи, то можете выбрать кефирно-овощную диету

, а если фрукты –
фруктово-кефирную
или
йогурто-фруктовую
. А если предпочитаете белковую пищу и не можете себе представить даже дня без мяса, в таком случае, кефирно-белковая диета – это, как раз, то что вам нужно.

При этом, также во время соблюдения кефирно-йогуртовой разгрузочной диеты очень важно придерживаться следующих правил:

• исключить сахар (который можно заменить медом);
• исключить соль (которую тоже можно заменить свежей зеленью, в которой также содержатся соли натрия);
• не забудьте про физическую активность, зарядку, (возможны даже не сильно активные занятия спортом). Не забывайте про обычную ходьбу, которая также способствует снижению веса.
• старайтесь проводить разгрузочные диеты в такие дни, когда вы полностью поглощены работой и будете отвлекаться о мыслях про еду.

Кефир с черносливом при беременности. Чернослив при беременности: чем полезен и как выбрать

Вяленую сливу или чернослив часто рекомендуют к употреблению, как продукт здорового питания, из-за большого содержания полезных веществ, витаминов и минералов. Женщины, находящиеся в положении, должны следить за своим рационом, исключая или добавляя в него определенные продукты. Рассмотрим далее насколько полезен чернослив при беременности, как и в каком количестве допустимо его употребление.

Состав

Находящиеся в составе чернослива полезные вещества способны улучшить работу всех систем организма, обеспечить необходимую витаминную поддержку и исключить проблемы, связанные с гормональной перестройкой в теле женщины во время беременности.

Грамотное включение чернослива в рацион будущей мамы поможет сделать рацион питания сбалансированным, приносящим пользу здоровью. Все вещества в его составе помогают женскому организму обеспечивать плод всем необходимым для его роста и развития.

Стоит отметить, что сухофрукты с косточкой более насыщены витаминами и микроэлементами, чем без нее.

Чернослив имеет в своем составе:

• клетчатка — пищевые волокна, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта;
• пектин — полисахарид, действующий, как губка, впитывающая вредные вещества в организме;
• фруктоза — углеводы, благодаря быстрому перевариванию дает мгновенное ощущение сытости в момент перекуса;
• органические кислоты — поддерживают кислотно-щелочной баланс;
• витамины (В1, В2, С, РР, А);
• микроэлементы (фосфор, калий, магний, железо, натрий).

Полезные свойства

Учитывая состав продукта, очевидно, что он оказывает только положительное влияние на функционирование всех систем организма:

• Пищеварительная система . Практически немедленное действие можно наблюдать при проблемной работе желудочно-кишечного тракта беременной. Из-за большого содержания клетчатки ускоряется выведение непереваренных остатков, поэтому чернослив — популярное средство от запоров во время беременности. Профилактическая норма — 5 ягод в день.
• Выделительная система . Чернослив, благодаря входящим в состав органическим кислотам, обладает мочегонными, желчегонными свойствами. Это ускоряет выведение продуктов распада, токсинов, не давая им скапливаться в органах. Ускорение метаболизма способствует общему оздоровлению и повышению тонуса.
• Кровеносная система . Железо, содержащиеся в продукте, участвует в процессе кроветворения — образования кровяных телец. Кроме того, другие микроэлементы и витамины способствуют укреплению стенок сосудов и капилляров, нормализовать кровяное давление.
• Иммунная система . Поддержание защитных свойств организма, его сопротивляемость негативным факторам среды, происходит за счет витаминов, микроэлементов, которые оказывают поддерживающее действие в формировании нормального гормонального фона. Антибактериальные свойства — способность нейтрализовывать микробы и болезнетворные бактерии непосредственно в ротовой полости будущей матери.

Кефирная мини-диета

• Для проведения такого разгрузочного дня на кефире, вам понадобятся: сила воли, решимость и… один литр свежего кефира (лучше всего, с бифидобактериями).
• В течение дня разрешается пить минеральную или обычную очищенную воду без газа не менее двух литров.
• Если одного литра кефира вам будет недостаточно, в таком случае, вы можете еще принять около пятисот миллиграммов кефира.
• Такой кефирный день прекрасно отразиться на микрофлоре вашего кишечника.
• Выбирая кефир учитывайте его процент жирности и отдавайте предпочтение кефирной продукции с низким процентом жирности. Также можно выбрать и фруктовый кефир.
• В течение дня очень важно выпить не менее шести стаканов кефира.
• Кроме кефира в этот день нельзя принимать никакую другую пищу.

Как выбрать чернослив?

Результат зависит от качества продукта. При выборе лучших сухофруктов стоит обратить внимание на ряд факторов:

• правильно приготовленные, имеют черный цвет, яркий блеск подтверждает качество продукта, не покупайте голубые, коричневые и слишком блестящие плоды, это свидетельствует об использовании химикатов;
• сухофрукты должны быть твердыми, не слишком мягкими и сухими;
• Белые пятна указывают на заражение грибком;
• Также важны вкусовые характеристики, выбирайте сладкие фрукты с легкой кислинкой.

График приема кефира во время кефирной мини-диеты

Такую разгрузочную диету желательно проводить, как указано в таблице. Но, график приема кефира все-таки считается гибким и может быть подстроен, с учетом вашей занятости и т.д.

Время приема кефира

Также можно употреблять в течение одного дня один вид кефира, который является вашим любимым и, на котором, вы сможете выдержать разгрузочную диету.

При желании кефир можно заменить йогуртом (желательно, обезжиренным).

Благодаря полезным свойствам кефира, такие разгрузочные диеты рекомендуется проводить для очищения кишечника, желудка, а также, при болезнях печени, так как кефирные диеты способствуют избавлению организма от шлаков и токсинов. Такие мини-диеты рекомендуется устраивать один раз в пятнадцать дней.

Любителям творога, также рекомендуем устраивать творожно-кефирные разгрузочные дни.

Способ первый: творожно-кефирный день с медом

Утром, вместе с завтраком примите три ложки творога, заранее смешанного с ложкой меда. Затем примите стаканчик биокефира или обезжиренного кефира, а по прошествии трех часов – снова стаканчик кефира. На обед можно приготовить творожок с ложечкой меда и с кефиром. Также творожок можно съесть со свежими ягодами.

Во время полдника не забудьте выпить стаканчик кефира, а на ужин приготовьте творог (заправленный кефиром) и с ложечкой меда. На ночь примите стакан кефира (или биокефира).

кефир с черносливом на ночь

Девчули, подняла эту тему и поняла, что запор, к сожалению, многих нас во время Б не обходит стороной. Поэтому решила поделиться набранным опытом с теми, кто еще не знает, как бороться с этим недугом)

Сразу 2 новости: хорошая и не очень: способов борьбы достаточно, но для всех они индивидуальны, поэтому, может быть, что перебрать и попробовать придется многое, но не переживайте, все получится! Далее под кат…

Итак, начнем!

Самые простые истины вынесу наверх:

— правильное и полноценное питание, достаточное количество воды в рационе (не менее 2-х литров в день, но смотрите по себе, чтобы отеков не было), достаточное количество кисломолочных продуктов и клетчатки.

— обязательные прогулки

— режим дня, как оказалось, во время Б — это не маловажный фактор, если всегда получалось сходить рано утром, то потом, пропустив это время, сходить в туалет уже не получится((((

Теперь идем дальше:

— абсолютное большинство девочек спасается киви! причем утром или вечером решать только Вам, я пока принимаю по киви на ночь, причем нечищеный) Можно и обычный чищеный, но по совету, лучше хорошо помыть и пошеркать чем-нибудь киви ( делаю это жесткой стороной губки), чтобы он уже не был волосатым, получается просто упругая кожица, как у немного постаревшего яблока, но на вкус вообще не влияет)

— повторюсь про кисломолочку — кефир или кефир с клетчаткой, многим хватает стакана кефира+2 ст.л клетчатки

— чернослив — можно есть так, но желательно заливать утром горячей водой, пусть постоит, потом эту водичку на голодный желудок, можно и с черносливом=)

— классическая свекла и салаты из нее, кто-то советует вареную, кто-то сырую — тут на любителя=)

Так же добавляю:

— Шиповник сушёный (1 ст.л) заварить в термосе и принимать отвар перед едой по 30-50 мл.

— Компотик : завариваете кипятком 2 черносливенки + 2 кураги, когда настоится добавить 1ст.л. раст. масла и петь во время ужина

Далее пошли распространенные лекарственные препараты, и в большинстве безопасные:

— Дюфалак, его разновидность Постилак — желательно принимать утром на голодный желудок, запивая 1-2 стаканами воды, потом через небольшое время можно завтракать. Так советуют, чтобы избежать вздутия и мереоризма. Принимаю по такой схеме Дюфалак-вздутия не было ни разу, а очень переживала.

— Нормазе, Мукофальк, Фитомуцил — принятие по инструкции.

— Однозначно был одобрен Микролакс, но у него цена немного кусается, хотя он и хорошо помогает)

— Глицериновые свечи — желательно все-таки с осторожностью и в крайних случаях, хотя самой получалось 3 дня подряд пользоваться(((( Следите за тонусом и в первом триместре аккуратнее)

— Клизма обыкновенная, но опять же, следите за тонусом!

— Очень сильно крепят препараты, содержащие железо, поэтому, если есть возможность, то их необходимо исключить.

— употребление капусты как в чистом виде, так и тушеном виде. Желательно ежедневно. У меня от нее вздутие и метеоризм, но многих спасает) Либо советуют заменить на пекинскую капусту.

— не смотря на то, что писала про прогулки, добавлю про упражнение «велосипед» и массаж пузика по часовой стрелке

— препараты магния, любые, типа Магне В6, Магнелис В6, Magnesium Verla, минеральная вода Донат

— советовали так же употребление семечек, сюда же припишу и употребление растительного масла, кто может — ложка утром на голодный желудок, кто-то мазал маслом хлебушек и посыпал солькой, чтобы есть было вкуснее=)

— помидоры, томаты, томатный сок — не маринованные только)

— хурма

— вазелиновое масло, точно так же применяется, как и растительное)

Надеюсь, что кому-то этот собранный опыт пригодится, хотя желаю вообще не сталкиваться с такой гадкой проблемой)

Всем здоровья!

Способ второй: творожно-кефирный день с чаем и с шиповником

Заранее приготовьте отвар шиповника и рано утром (до завтрака) выпейте один стакан. Через пятнадцать минут переходите к завтраку. На завтрак приготовьте: три столовые ложки обезжиренного творожка с ложкой меда и свежими ягодами. По истечению трех часов не забудьте выпить стакан кефира. На обед приготовьте творог и стакан зеленого чая (только без добавления сахара). На полдник – кефир, а на ужин приготовьте творожок с кефиром и ложечкой меда, а также чашечку зеленого чая. Перед сном выпейте стаканчик кефира.

Творожно-кефирные диеты полезны не только людям страдающим ожирением или излишним весом, то также при заболеваниях желудочного тракта, кишечника, атеросклероза, печени и желчных путей, а также рекомендуется устраивать такие дни больным гипертонией и атеросклерозом. Проводятся творожно-кефирные мини-диеты один раз в две недели.

Овсянка с черносливом, семенами льна и кефиром для похудения

Традиционный рецепт можно улучшить, добавив доступные суперпродукты. Итак, формулу — кефир, сливы, каша — легко можно дополнить семенами льна. Эффективен не только для похудения, отзывы показывают улучшение состояния кожи, укрепление волос, укрепление иммунных свойств.

• 200 мл кефира;
• 4-5 шт. Сливы;
• 5 гр. льняное семя;
• 5 гр. мед;
• щепотка ванили.

Сухофрукты запечь в кипящей воде, нарезать кружочками, семена льна измельчить в кофемолке. Соединяем ингредиенты, можно украсить веточкой мяты.

Кефирно-огуречные мини-диеты

Для такой диеты нам понадобятся: килограмм огурцов (только свежих) и кефир.

Внимание! Во время диеты запрещается употреблять в пищу соль.

Перед началом диеты огурцы разделите на равные пять частей. Первую порцию огурцов оставьте на завтрак. Огурцы порежьте, добавьте укроп и петрушку и… съешьте. Далее, спустя три часа – стакан кефира. Еще через три часа – вторая порция огурцов с зеленью.

Приготовьте на обед третью порцию огурчиков с зеленью и с заранее вымоченной и, практически, бессолевой брынзой. Все это запейте кефирчиком. Съешьте на полдник четвертую порцию приготовленных огурчиков. На ужин – пятая порция огурчиков (приготовьте из них салатик с зеленью и с растительным маслом). А на ночь выпейте стаканчик кефира.

Такая разгрузочная диета не просто сделает вашу талию тоньше, но и улучшит состояние желчных протоков, печени, желудка и почек. Рекомендуется проводить такую диету один раз в десять дней.

Меню диеты

Сухие плоды слив используют и в ходе монодиет для похудения, и в качестве одного из основных компонентов рациона, работающего совместно с рядом других продуктов. Людям, заботящимся о безопасном снижении веса, рекомендуется ежедневно съедать по 6-8 плодов, а вечером выпивать напиток, приготовленный по рецептам, которые приведены ниже. Такой подход не только помогает избавиться от лишних отложений, но и позволяет улучшить состояние иммунной системы. Это происходит благодаря наличию витамина С – строительного материала для форменных компонентов иммунитета.

Разгрузочные дни на черносливе

Для тех, кто практикует разгрузочные дни, он придётся кстати. Предварительно необходимо распарить сухофрукты в тёплой воде и съедать их по 100 г за один раз. За день таких подходов должно быть 5–6, с интервалами в 2–3,5 часа. Настой, в котором распаривался чернослив, выливать не стоит. Часть полезных веществ переходит в него, поэтому его можно выпить в промежутках между едой. Водный баланс поможет удерживать минеральная негазированная вода и травяные настои без сахара.

Диета на 3 дня

Эта экспресс-диета применяется в случае, если необходимо стремительное похудение и уменьшение объёмов тела в области бёдер и живота. За 3 дня потеря веса составляет 2–3 кг. Такая диета относится к низкокалорийным и активизирует процессы мочеиспускания и испражнения, поэтому в случае хронических заболеваний ЖКТ или мочевыводящей системы организм может отреагировать обострениями.

В ходе этого курса главными ингредиентами выступают чернослив и кефир. Кефир лучше использовать с низким % жирности. Дневной нормой будет потребление 1,2 л кефира и 100 г сухофрукта (около 100 ккал). Весь объём необходимо разделить на 6–7 приёмов пищи. При желании из компонентов можно готовить коктейли: взбить сухофрукт с кефиром в блендере. Можно предварительно настоять плоды в кефире, тогда они станут мягче. Желательно выпивать или съедать порцию еды медленно, ложечкой, так послабляющее действие проявится скорее.

На 7 дней

Такой рацион питания показывает прекрасные результаты: за неделю можно сбросить 4 кг. Потеря веса будет происходить легко, чувство голода не станет атаковать. Кроме того, процесс произойдёт физиологично и даже поможет насытить организм витаминами, полезными веществами, что скажется на общем самочувствии и внешнем виде.

Этот курс часто назначается в ходе терапии для людей, страдающих от ожирения, как один из самых безвредных. Сладкий сухофрукт на протяжении 7-ми дней влияет на состав крови человека, значительно снижая содержание триглицеридов (производных жиров), что служит причиной постепенного здорового похудения.

Метод основан на том, что всю неделю ежедневное меню содержит не более 1200 ккал. В то же время рацион представлен различными пищевыми группами в широком наборе продуктов. В нём присутствуют свежие и готовые овощи и фрукты, рыба и морепродукты, мясо, кисломолочные продукты и цельные крупы (за исключением риса).

Ориентировочное меню на один день выглядит так:

• Завтрак: 100 г любой каши с 1 черносливом, чашка зелёного чая.
• Ланч: стакан кефира и чернослив.
• Обед: овощной суп, овощное рагу с мясом, кусочек рыбы или морепродуктов – 100 г, компот из чернослива.
• Полдник: стакан кефира и чернослив.
• Ужин: фруктовый салат с добавлением сухой сливы, заправленный кефиром. (Иногда вместо салата съедать 100 г постного мяса, рыбы или морепродуктов).
• Поздний ужин: коктейль из сухофрукта и кефира.

Если хочется получить более выраженный результат, то используемый кефир должен быть обезжиренным, а порции – минимальными.

На кефире и черносливе

Оба продукта часто используются в различных типах диет, а совместное их употребление даёт ещё лучшие результаты. В блендере нужно взбить стакан обезжиренного кефира и 8 шт. сухофрукта. Коктейль получается вкусным и очень полезным. Каждый вечер вместо ужина нужно выпивать стакан такого коктейля, в то время как завтрак и обед не поддаются жёсткой корректировке. Единственное требование: полностью исключить из рациона сладкое.

Данный коктейль обладает очень выраженным мочегонным и слабительным действием, поэтому пить его в ходе завтрака и ужина не рекомендуется: это вызовет неудобства, связанные с частыми посещениями туалета на протяжении дня.

Творог с черносливом

Если кефир не находится в списке любимых продуктов, то альтернативой предыдущей диете может стать такой тип питания, в котором кефир заменяется творогом. Для ежедневного ужина нужно смешать 150 г обезжиренного творога и 8 ягод сухофрукта. В остальном стоит придерживаться общих правил похудения: порции уменьшить, не есть перед сном, заниматься спортом и пить большое количество воды.

Такая диета не рассчитана на длительный срок, оптимальное время – до двух недель.

Курага и чернослив

Базовые продукты этот типа питания успешно выводят из организма токсины и накопления шлаков. Это позволит стабильно терять вес, если питание в дальнейшем будет откорректировано и станет соответствовать принципу избыточного расходования энергии (что достигается высокой физической активностью). Данный метод не даст стремительной потери веса, но сможет ускорить метаболизм и отрегулирует обменные процессы.

Продукт, который готовят для этого рациона, называют «сладкими конфетами» что говорит о его приятном сладком вкусе. Блюдо, обеспечивающее эффект в данном случае, состоит из следующих ингредиентов:

• 100 г чернослива;
• 100 г кураги;
• 2 ст. ложки травы сенны;
• 50 г семян льна.

Все компоненты необходимо дважды пропустить через мясорубку, поместить в холодильник в закрытой стеклянной ёмкости. Съедать по 1 десертной ложке смеси за полчаса до завтрака и после ужина.

Средство оказывает сильно выраженный слабительный, мочегонный и желчегонный эффект, поэтому данный метод не подходит людям с дисфункцией печени или желчного пузыря.

Овсянка с черносливом

В течение 7–10 дней употребляются блюда из овсянки, приготовленные на воде. Добавлять сахар в диетическую овсянку запрещено, а вот добавление сладкого сухофрукта не только не замедляет потерю веса, а наоборот, ускоряет её. Так происходит потому, что во время диет на овсянке самой главном проблемой является возникновение запоров. Добавление чернослива в кашу облегчает этот момент, поскольку его пищевые волокна заставляют кишечник опорожняться чаще. За неделю это блюдо избавляет от 5 кг лишнего веса.

На протяжении всех дней важно соблюдать питьевой режим и потреблять не менее 2 л жидкости в виде воды или чая без сахара.

Многокомпонентная диета на черносливе

Длительность такой диеты не ограничивается определённым количеством дней, поскольку такой рацион не является стрессовым, поставляет все необходимые для отличного самочувствия пищевые компоненты и полноценно насыщает организм.

Примерное меню на 2 дня разрабатывается по следующей схеме.

День 1

• Завтрак: 100 г овсяной, рисовой или гречневой каши с черносливом, кофе без сахара.
• Ланч: 2 размягчённых в воде сухофрукта.
• Обед: овощной суп (щи или борщ) с ржаными гренками, 100 г мяса курицы или индейки.
• Полдник: 2 сухофрукта.
• Ужин: 150 г обезжиренного творога и 3 сухофрукта.

День 2

• Завтрак: 2 куриных яйца (варёных или сырых), 1 яблоко, две сухие сливы, черный кофе без сахара.
• Ланч: 2 сухофрукта.
• Обед: салат из овощей, 150 г отварного филе рыбы.
• Полдник: 2 сухофрукта.
• Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом, 200 г постного мяса, 3 сухофрукта.

Меню этих 2-х дней нужно чередовать, можно подвергать его изменениям, придерживаясь общих правил здорового диетического питания. Неизменным останется только основной компонент – чернослив и блюда на его основе.

Разгрузочная диета: чернослив и кефир

Разгрузочная диета чернослив и кефир рекомендуется не только для красоты фигуры, но и для улучшения сердечно-сосудистой системы, при отечности, артериальном давлении и, конечно же, как омолаживающий и очищающий метод.

Для данной разгрузочной диеты понадобятся: чернослив, курага, изюм и сухофрукты. Все это распределите на пять приемов.

Устраивать такую диету рекомендуется один раз в две недели.

На завтрак

– стаканчик кефира, чернослив и курага.

Спустя два часа

после завтрака – кефир и несколько изюминок.

На обед

– кефир, яблоки, изюм и чернослив.

Курага, яблоки, чернослив и кефир – на ужин

.

Выпейте на ночь

стаканчик кефира.

Полезные свойства

Восторженные отзывы о сливе для похудения свидетельствуют об эффективности в процессе похудения. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих фруктов, заряжают энергией, восстанавливают силы. В 100 гр. содержит 245 ккал, суточная норма до 6 штук. В сочетании с различными низкокалорийными продуктами это натуральный десерт, стимулирующий расщепление жировой ткани.

Кефир часто включается в рацион, необходимый для сбалансированного питания. В нем всего 55 ккал на 100 мл. Он содержит полезные бактерии, которые необходимы для процесса пищеварения. Регулярное употребление активизирует обмен веществ, предотвращает превращение углеводов в лишние килограммы.

Полезные свойства кефира с черносливом для похудения:

• нормализует работу кишечника, избавляет от запоров и метеоризма;
• Обеспечивает быстрое насыщение, низкий гликемический индекс не приводит к скачкам глюкозы;
• Способствует выведению шлаков, шлаков, восстанавливает кишечную флору;
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на печень, почки, органы зрения;
• Повышает работоспособность, когда напиток, входящий в низкокалорийную диету, избавляет от слабости, головокружения, улучшает когнитивные способности;
• снижает уровень холестерина, улучшает сосуды;
• Высокое содержание клетчатки помогает быстро почувствовать себя сытым, регулярное потребление помогает уменьшить размер порций;
• Коктейль содержит витамины, минералы, пробиотики, является настоящим суперпродуктом, предотвращает дефицит важных элементов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• напиток легкоусвояемый, не имеет возрастных ограничений, является естественным иммуностимулятором.

Кефирно-шоколадная разгрузочная диета

Такая разгрузочная кефирно-шоколадная диета особенно подходит сладкоежкам, которые и дня не могут прожить без сладенького. На этой диете разрешается заменить кефир йогуртом, кому что по душе! Такая диета проводится раз в десять дней. Такая диета не просто оказывает благотворное влияние на талию, но и помогает справиться со стрессом, переутомлением и т.д.

Утром

– выпейте стаканчик какао или крепкого кофе (только без сахара).

На второй завтрак

– стаканчик кефира.

На обед –

маленькая плиточка шоколада и горячий чай.

На полдник –

горячий шоколад и травяной успокоительный чай.

Стаканчик кефира на ночь.

А какие разгрузочные диеты бывают еще?

Также рекомендуется устраивать один раз в неделю устраивать овсяно-кефирные разгрузочные мини-диеты

, употребляя только кефир, овсяные хлопья и пару яблочек.

А вот любителям рыбы рекомендуется рыбно-кефирная разгрузочная диета

. Такая диета проводится один раз в пятнадцать дней и рекомендуется такую диету проводить не только при лишних килограммах, но и людям страдающим атеросклерозом головного мозга, заболеваниями сердца и гипертонии.

Среди разгрузочных диета также популярна диета с йогуртом и с соком

. Для такой диеты вам понадобятся: натуральный сок (желательно яблочный или любой цитрусовый) и йогурт без сахара. Все разделите на шесть приемов и, аналогично другим диетам, приступайте к диете. Такая мини-диета рекомендуется не только для борьбы с лишними килограммами, но и при мочекаменной болезни. Любителям яблок рекомендуется принимать
яблочно-кефирную мини диету
. Вместо кефира можно использовать литр йогурта (желательно обезжиренного). Разделите килограмм яблок на пять приемов. И в течение всего дня разрешается принимать только яблоки (можно заправленные медом) и кефир. По желанию яблоки можно запечь в духовке. Кто как хочет.

И последнее! Устраивать разгрузочные дни или разгрузочные мини-диеты очень полезно не только для поддержания красоты вашей фигуры, но и для вашего хорошего самочувствия и здоровья.

С вами была Людмила Д.
<<

Рецепт кефира, чернослива и овсянки для похудения

Хорошо сбалансированный напиток может быть полезной едой. Идеальным для похудения считается завтрак с черносливом, кефиром, овсянкой. Он содержит комплекс витаминов, минералов, клетчатки и молочных бактерий. Быстро насыщает, увеличивает энергоресурсы.

• 200 мл кефира;
• 4 гр. сухофрукт;
• 20 гр. овсяная каша.

Лучше начинать вечером, чтобы питательный смузи был готов к завтраку. Влейте теплые кефирные хлопья и дайте им набухнуть. Утром промойте сливы теплой водой, обсушите их бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. Кефир с набухшими лепестками взбить в блендере, затем добавить сухофрукты. Перед подачей посыпьте смузи овсяными хлопьями и сливами для похудения с корицей.