Эффективный рецепт для похудения — кефир с корицей, красным перцем и имбирем, отзывы и результаты худеющих

Стройный силуэт и подтянутая фигура – эталон красоты и здоровья. Согласно отзывам для похудения люди с большой массой тела, часто прибегают к применению напитка из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Он проявил себя как отличное натуральное средство, сжигающее жир. Такая комбинация превосходно отражается на фигуре, а также утоляет голод и жажду, активизирует защитные функции человека. Коктейль насыщает организм ценными питательными элементами и позитивно влияет на сложный процесс пищеварения.

Беспроигрышная комбинация для похудения

Бесчисленное количество рецептов для похудения имеет много вариаций, что производятся из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Вместе эти полезные продукты отлично восполняют и усиливают эффект друг друга, являются мощным оружием в борьбе с нежелательными килограммами. Они совместно форсируют метаболизм и оперативно убирают из организма все опасные вещества. Красный перец дополняет натуральный напиток и выступает катализатором сжигания клеток жира.

В отзывах многие указывают, на сколько можно похудеть при помощи кефира с корицей, имбирем и красным перцем. Если совместить употребление напитка со строгим ограничением еды и оздоровительной гимнастикой, то удастся достичь ожидаемых результатов и сбросить более 8 кг. Без дополнительных усилий можно лишиться 2–4 кг. На итог может повлиять как уровень жесткости физических нагрузок, так и физические показатели, и индивидуальные особенности организма.

Полезные свойства кефира для похудения

В отличие от других молочных продуктов, кефир отлично переносится организмом в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний. Он легко усваивается, переваривается, утоляет чувство голода и при этом считается диетическим благодаря низкому содержанию калорий.

За счет высокого количества полезных бактерий в составе, продукт положительно влияет на организм:

• улучшает пищеварение;
• оздоровляет органы ЖКТ;
• стимулирует расщепление жиров;
• уменьшает проявления дисбактериоза;
• способствует выведению вредных веществ из организма;
• усиливает перистальтику.

Кефир употребляют как в составе здорового рациона, так и в диетическом меню. Подобная популярность продукта объясняется малым содержанием калорий, пребиотиками и легкоусвояемым белком в составе, приятным вкусом и нежной консистенцией.

Польза и вред для похудения

Преимущество средства заключается в натуральности, поскольку компоненты коктейля не обладают искусственными красителями и усилителями вкуса. Каждый продукт имеет в своем арсенале максимум целебных свойств и минимум побочных реакций.

Также пользуясь кефиром с имбирем для похудения, важно ознакомиться с его показателями калорийности и БЖУ:

Совет! Перед тем как отдать предпочтение кефиру с имбирем для похудения требуется проверить, есть ли аллергия на их составляющие.

Эффективность кефира с корицей для похудения

Кефир и корица отлично справляются с избавлением от лишних кило, поэтому часто используются для быстрого похудения. В тандеме они «работают» еще лучше – производят двойной эффект, способствуя максимально быстрой и беспроблемной борьбе с весом.

Продукты гармонично сочетаются друг с другом и оказывают комплексное действие:

• уменьшают голод;
• активизируют ЖКТ;
• способствуют приливу сил и появлению ощущения легкости;
• улучшают метаболизм.

Умеренное и грамотное употребление коктейля безвредно для организма. Однако увлекаться им не следует – высокое содержание корицы в рационе влияет на работу печени и почек, а чрезмерное налегание на кефир приводит к метеоризму и диарее.

Правила употребления

Стандартных норм использования кефира с корицей и имбирем для похудения как таковых нет. Требуется рассмотреть варианты приема, длительность и когда лучше применять средство.

Важно! Нельзя совмещать напиток, сжигающий жир, с едой.

Варианты использования средства

Вариантов приема кефира с прибавлением корицы, имбиря для похудения много, но, согласно отзывам, гарантированные и удобные из них следующие:

1. 250 мл за 30 минут до еды.
2. Разделить дозу на 3-4 приема. Способ отлично подойдет для тех, кому сложно выпить сразу всю порцию.
3. 2 раза в день на пустой желудок.
4. Выпивать коктейль вместо завтрака либо ужина.

Применяя эти простые методы, можно скинуть как минимум на 5–6 кг за месяц без особенных усилий. При желании увеличить показатель сожженного жира, рекомендуется устроить 1 раз в неделю разгрузочный день и наслаждаясь исключительно целебным составом в течение суток.

В основном люди, желающие похудеть, принимают напиток, сжигающий жир, по утрам, поскольку не всегда успевают позавтракать. Но лучше не прибегать к такому варианту длительный срок, максимум — 12–14 дней.

Как долго можно принимать коктейль?

Принимать коктейль с целью похудеть можно не более 1 месяца. При желании продолжить прием, следует пересмотреть рецепт. Дальнейший прием безопасен, только если убрать из списка красный перец. Так как длительный прием этой приправы может привести к нарушению процессов пищеварения.

Внимание! Если в процессе употребления средства беспокоит изжога и дискомфорт в области желудка, можно продолжать прием коктейля без прибавления красного перца.

А вот кефир с прибавлением корицы и имбиря разрешено долго пить, поскольку эти продукты оказывают положительное действие на организм. Только делать небольшие перерывы на 14 суток после 30 дней курса. В этот промежуток времени нужно постараться разнообразить меню другими питательными продуктами.

Прием напитка перед сном

Согласно отзывам, многие не могут уснуть, не покушав и, чтобы утолить это чувство, пьют кефир, дополнив его имбирем, корицей для похудения на ночь. Кальций, находящийся в огромном объеме в молочно-кислом продукте, с легкостью усваивается в ночное время, успокаивает нервы и восстанавливает сон.

Но существует теория, что прием питательного продукта на ночь может спровоцировать набор веса, поскольку в его составе содержится белок, переваривание которого в период сна значительно замедляется. Но вероятность этого обратного эффекта зависит от индивидуальных особенностей организма.

Точного ответа, стоит ли пить напиток сжигающий жир на ночь, нет. Специалисты советуют ориентироваться на собственные ощущения. Если после приема наблюдается дискомфорт и отсутствие эффективности, лучше не использовать данный вариант.

Примерное недельное меню для похудения с коктейлем из кефира и корицы

Чтобы избавиться от 2–7 кг за неделю, рекомендуется придерживаться низкокалорийного рациона с добавлением кефирного коктейля в меню. Для достижения максимальных результатов перед диетой следует устроить своеобразный день подготовки и разгрузки, в течение которого употребляется до 1,2 л кефира с добавлением корицы (не более 10 г в сутки).

Все блюда рекомендуется отваривать, запекать или тушить без добавления масла. Следует ограничить добавление соли в еду, отказаться от сахара, фастфуда и других продуктов, наносящих вред фигуре.

Быстрое похудение: рецепты, диеты, советы

Есть некоторые варианты изготовления и применения целебного напитка, помогающего ликвидировать накопленный жир:

Кефир с имбирем: изготовление и тонкости приема

Чтобы сделать средство, нужно останавливать свой выбор на кефире с 0% жирности. Базовая рецептура предполагает соединение компонентов и их тщательное перемешивание.

Рекомендуется учесть важные нюансы применения напитка:

1. Максимальное количество корицы в день – 1 ч. л. Нельзя злоупотреблять этим продуктом, чтобы не навредить организму. Если нужно выпить в день 3 стакана коктейля, разделить рекомендуемую дозу специи на 3 части.
2. Пить только через 30 минут после либо до еды. Лишь при данном раскладе его прием будет максимально оперативным.
3. Диетологи советуют отказаться от ужина и вместо него выпить напиток.

Также не нужно ожидать колоссальных результатов, запивая пирожные или жирную жареную свинину диетическим коктейлем. Результат будет виден при соблюдении радикальной диеты.

Жиросжигающее средство

Необходим следующий набор компонентов:

• 250 мл кефира нежирного;
• 3-5 г перца красного;
• ½ ч. л. корня имбиря;
• ½ ч. л. корицы.

Изготовление: Соединить кисломолочный продукт со специями и перемешать. Рекомендуется взбить массу в блендере, чтобы она с высокой скоростью усваивалась организмом.

Как употреблять: Напиток заглушает голод, ликвидирует усталость, налаживает обмен веществ. Выпить средство сразу после изготовления до еды.

Рецепт для похудения, где задействован кефир, корица, имбирь

Чтобы похвастаться стройной фигурой, достаточно создать приятный по вкусу коктейль.

Составляющие:

• 250 мл нежирного кефира;
• 1 ч. л. корицы;
• 1 ч. л. имбиря.

Изготовление: соединить специи с молочно-кислым продуктом. Все с тщательностью размешать.

Как употреблять: пить на пустой желудок.

Диетический эликсир

Для средства требуется взять:

• 250 мл нежирного продукта;
• 1 ч. л. имбиря;
• 3-5 г красного перца.

Изготовление: Соединить все компоненты, взбить, применив блендер, чтобы он насытился воздухом. Этот продукт будет легко и мгновенно усваиваться.

Убойный коктейль

Компонентная структура:

• 1 ст. кефира обезжиренного;
• 3-5 г перца красного;
• 1 ч. л. корица в молотом виде;
• ½ ч. л. корня имбиря.

Изготовление: пряности соединить с молочно-кислым продуктом, тщательно перемешать, чтобы образовалась однородная смесь.

Как употреблять: данный состав нужно выпивать сразу после готовки. Через 1,5–2 часа напиток будет уже практически неэффективным.

Экспресс-похудение: диета на 3 дня

Добиться стройной фигуры и насытить свой организм достаточным количеством элементов питания достаточно просто. Требуется изучить стандартную трехдневную диету с прибавлением приправ.

Совет! Если в момент трехдневной диеты чувствуется дискомфорт и недомогание, рационально ей не пользоваться и выбрать другой вариант, чтобы похудеть.

Варианты рецептов имбирных напитков

С лимоном и медом

Классический вариант с лимоном и медом отлично дополняет вкус имбиря. Натуральный мед придает напитку сладость без добавления искусственных подсластителей. Для приготовления нужны:

• вода – 1 литр;
• тертый имбирь – 50 грамм;
• лимон – 0,5 штуки;
• мед – 2 ст. л.

Для приготовления данного напитка вода должна быть горячей, но не нужно заливать ингредиенты кипятком. Растворите все ингредиенты и перемешайте. Оставьте смесь на 2-3 часа для настойки.

Приготовленный коктейль стоит употребить в течение 1-2 дней, поскольку при длительном хранении снижаются его полезные свойства. За счет выраженного тонизирующего эффекта напиток идеален для первой половины дня. Не стоит принимать коктейль перед сном, поскольку он может спровоцировать трудности с засыпанием, ускорить сердцебиение, повысить артериальное давление.

С киви

Экзотический вариант напитка с витаминными свойствами. Добавление киви придает ему пикантный вкус, который легко разнообразит диетический рацион. Для приготовления данного напитка понадобится:

• киви – 1 штука среднего размера;
• вода – 1 стакан;
• измельченный имбирь – 20 грамм;
• лимон – ломтик;
• петрушка, листья мяты – добавьте по вкусу (примерно один небольшой пучок).

Подготовленные и почищенные ингредиенты нужно сложить в емкость блендера и тщательно взбить до однородной консистенции. Затем добавьте воду и перемешайте коктейль.

Употребляйте напиток в течение дня, разделив на равные порции. Коктейль отлично утоляет чувство голода, поэтому может использоваться вместо перекуса. Стандартный курс употребления составляет примерно 7-10 дней, после небольшого перерыва прием можно повторить для максимального жиросжигательного эффекта.

С перцем

Пикантный вариант для заметного ускорения обменных процессов в организме. Необходимые продукты:

• кефир пониженной жирности – 200 г;
• корица – 0,5 ч. л.;
• измельченный имбирь – 2 ч. л.;
• молотый красный перец – щепотка.

Для приготовления нужно смешать все компоненты и взбить в кухонном комбайне. Далее подавайте порционно, кратность приема – дважды в день по 200 мл.

Важно! Не стоит готовить напиток заранее и хранить в холодильнике, лучше смешать продукты сразу перед употреблением.

С сельдереем

Сочетание двух наиболее популярных продуктов для похудения потенциально усиливает общий жиросжигательный эффект. Необходимый перечень продуктов:

• сельдерей – 3 стебля среднего размера;
• тертый имбирь – 30 грамм;
• мед – 1 ст. л.;
• минеральная вода – 1 стакан.

Стебли сельдерея следует почистить и мелко нарезать, промытый и подготовленный имбирь потереть на терке. Далее необходимо смешать все продукты в блендере и добавить воду. Такой напиток положительно воздействует на работу ЖКТ и снижает аппетит. Оптимальная длительность приема – 7 дней.

По желанию коктейль можно дополнить пюре огурца для более освежающего вкуса.

С грейпфрутом

Вкусный напиток, который помогает взбодриться и ускорить похудение. Список продуктов:

• грейпфруты – 2 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• имбирь натертый – 60 грамм;
• мед – 2 ст. л.;
• вода – 1 стакан.

Налейте воду в кастрюлю, добавьте очищенный и натертый имбирь. Подогрейте полученную смесь до кипения и сразу снимите с огня. Отожмите сок из грейпфрута и лимонов, смешайте с основой напитка. Далее положите мед и тщательно перемешайте. Готовый коктейль следует употреблять небольшими порциями через каждые 3-4 часа.

С мятой

Освежающий коктейль с мятой прекрасно тонизирует и усмиряет аппетит. Для приготовления необходимы:

• натертый имбирный корень – 1 чайная ложка;
• мята – 6-7 листков;
• мед – 1 чайная ложка;
• ломтик лимона;
• очищенная вода (без газа) – 1 стакан.

Закипятите порцию воды и добавьте к ней измельченный корень, промытую мяту. Дайте смеси настояться, а затем через 15-20 минут положите мед.

Обратите внимание! Для коктейля возможно использовать сухой имбирь – примерно 0,5 чайной ложки на порцию воды.

С белым чаем

Имбирь отлично сочетается с чаем, а полученный напиток обладает приятным вкусом. Необходимый перечень продуктов:

• белый либо зеленый чай – 3-4 чайных ложки;
• имбирь – 30 грамм;
• лимон – 0,5 шт.;
• вода – 1 л;
• листья лемонграсса – по вкусу.

Промойте лимон и снимите с него цедру. Далее почистите и натрите имбирь, а затем смешайте его с цедрой. Залейте подготовленные продукты 500 мл воды и варите около 15-20 минут, добавив мякоть нарезанный лимона и листья лемонграсса. Далее процедите смесь. Отдельно заварите чай в 0,5 л воды, настаивайте его не больше 3 минут. Остудите оба настоя и смешайте перед употреблением. Лучше всего употреблять такой коктейль в охлажденном виде.

С чесноком

Необычное сочетание ингредиентов в напитке позволяет быстрее похудеть и улучшить иммунитет. Для приготовления нужны следующие ингредиенты:

• имбирь – 20 грамм;
• чеснок – 4 зубца;
• вода – 2 литра.

Почистите и нарежьте имбирь тонкими пластинками, аналогичную процедуру проведите с чесноком. Залейте оба продукта 2 литрами кипятка и настаивайте примерно 1 час. Далее процедите будущий коктейль через марлю (проделайте такую процедуру дважды, чтобы избавиться от мякоти).

Важно! Употребляйте напиток перед каждым приемом пищи для уменьшения голода. Стандартная порция составляет 100-150 мл.

С кардамоном и мелиссой

Утонченный вкус коктейля понравится многим худеющим. Сочетание цитрусов и кардамона делает напиток освежающим и бодрящим. Необходимый список продуктов:

• листья мелиссы – 50 грамм;
• имбирь очищенный – 20 грамм;
• вода – 1,5 литра;
• кардамона – щепотка;
• лимонный сок – 30 мл;
• апельсиновый сок – 50 мл.

Измельчите листья мяты и натрите очищенный имбирь. Смешайте все ингредиенты помимо соков и залейте кипятком. Дайте смеси настояться примерно 1 час и процедите. Далее добавьте свежие соки, а затем остудите.

С кефиром

Коктейль на основе кефира обладает выраженными жиросжигательными способностями. Такой напиток борется с голодом и понижает тягу к сладким продуктам. Необходимые компоненты для приготовления:

• кефир – 300 мл;
• молотый имбирь (порошок) – 2 чайные ложки;
• красный перец – маленькая щепотка;
• укроп – небольшой пучок.

Промойте и мелко нарежьте укроп. При желании в коктейль можно добавить 1-2 чайных ложки меда. Подобный коктейль стоит готовить сразу перед употреблением.

Людям с повышенной кислотностью желудка следует употреблять напиток с осторожностью. Активные компоненты в составе могут стимулировать процесс выработки желудочного сока.

Противопоказания к применению

Ориентируясь на отзывы про кефир с корицей, имбирем и красным перцем требуется вооружиться средствами для похудения лишь при отсутствии определенных противопоказаний:

• проблемы с процессом пищеварения;
• мочекаменная болезнь, воспаление органов мочевой системы;
• кровотечение;
• эпилепсия;
• беременность.

При диагностировании болезней ЖКТ перед приемом обязательно обратиться к лечащему врачу за консультацией и строго соблюдать предписания.

Примерное ежедневное меню с замещением одного приема пищи жиросжигающим коктейлем

Кефир с корицей для похудения нередко используется худеющими вместо полноценного блюда – в случае замещения хотя бы одного приема еды этим напитком наблюдается особенно быстрое, заметное снижение веса.

Примерное меню:

• завтрак: каша без добавления молока и масла, яйцо или блюдо из творога;
• полдник: фрукт (кроме бананов);
• обед: блюдо с мясом и овощами;
• перекус: зерновой хлебец или отруби;
• ужин: коктейль из кефира.

Диетологи рекомендуют заменять коктейлем ужин: именно в это время обменные процессы снижаются, и процесс сжигания жиров замедляется.

Напиток помогает избавиться от вечернего ощущения голода и одновременно не перегружает организм избытком пищи. Благодаря этому тело полноценно отдохнет и займется «обработкой» лишних жиров, накопленных ранее.

Преимущества и недостатки согласно отзывам худеющих

Люди, прошедшие быстрый курс похудения на коктейле, сжигающем жир, выделили главные плюсы и минусы этого метода:

Ориентируясь на отзывы худеющих, можно составить результативную таблицу пользования кефира с корицей и имбирем для похудения:

Коктейль, сжигающий жир высоко оценивается пользователями из-за хорошего вкуса, отсутствия материальных затрат на готовку, хорошего результата.

Результат

Первые результаты употребления жиросжигающего коктейля заметны спустя 1–3 дня, что зависит от особенностей организма, начального веса и выбранного метода похудения. Так, разгрузочный день, в течение которого употребляется только напиток из кефира и корицы, поможет избавиться от 1–2 кг.

Заменив ужин подобным коктейлем, можно добиться более выраженных результатов – минус 2–5 кг за неделю. Ежедневное употребление напитка в качестве перекуса позволит сжечь до 4 кг за месяц.

Подобных результатов можно добиться лишь при соблюдении ограниченного потребления пищи и отказа от сладкого, жирного, фастфуда. А занятия спортом и активный образ жизни помогут достичь еще более впечатляющих результатов.

Правила приема

Чтобы сам коктейль с имбирем принес максимум пользы и не навредил – важно знать, как его пить правильно. Чаще всего такие коктейли пьют в виде отваров и чаев, соблюдая все ограничения и противопоказания.

В отношении существующих противопоказаний – сам напиток строго противопоказан в таком случае:

• При протекании воспалительных процессов и высыпаниях на коже – возрастает в разы риск обострения патологического процесса.
• Не стоит пить имбирный напиток и при высокой температуре тела – усиление циркуляции крови усугубит общее состояние пациента.

Также имбирь в любом его варианте применения противопоказан при ряде заболеваний:

1. Патологиях ЖКТ и гепатите, циррозе печени.
2. При склонности к маточным и носовым кровотечениям.
3. При индивидуальной непереносимости корня имбиря в любом его сочетании.

Не стоит пить кефирно имбирный коктейль с добавлением лимона и перца в период вынашивания плода и кормления грудью, и при аллергии на тот или иной компонент. Это может негативно сказаться на работе организма беременной женщины и плода – обо всех предостережениях и противопоказаниях будет идти речь далее.

Немного о корице и жгучем красном перце

Эти специи уже давно признаны как эффективные жиросжигающие специи. К примеру, корица активно снижает сахар и глюкозу в составе крови.

ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ! Чтобы достичь еще более видимого результата при употреблении кефира с пряностями, постарайтесь включить в свое меню клетчатку из фруктов и овощей. Во время курса ограничьте максимально употребление жирной и жареной пищи, сдобы.

Пряности ускоряют процессы похудения. Уменьшают аппетит, благодаря чему снижается общая калорийность потребляемой в сутки пищи. Хотя красный перец и может оказать негативное влияние на пищеварительную систему, благодаря кефиру его агрессивное воздействие смягчается. Именно поэтому, прежде чем пить коктейль для похудения, необходимо учитывать, что людям с заболеваниями ЖКТ он не рекомендуется, или его следует применять с особой осторожностью.

Полезные качества простых ингредиентов

Пользу домашних жиросжигателей, для приготовления которых используются простые составляющие, недооценить при похудении сложно. Регулярное употребление напитков позволяет:

• активировать метаболические процессы, улучшить пищеварение;
• запустить расщепление жировых тканей, защитить организм от их повторного накопления;
• вывести избыток жидкости из организма, предотвратить образование отечностей;
• не допустить появления целлюлитных образований — кожа приобретает упругость, эластичность;
• вывести токсические, шлаковые соединения, способствующие набору лишнего веса, накоплению жировых тканей, ухудшению работы пищеварительных органов;
• активировать работу кишечника, привести в норму стул, повысить уровень полезной микрофлоры;
• нормализовать уровень сахара в крови;
• избавиться от чувства голода, контролировать аппетит.

Если изучить отзывы на женских форумах, легко заметить, что, помимо этих положительных качеств, женщины также отмечают эффективность домашних средств. Если принимать жиросжигатели регулярно, всего за месяц без дополнительных усилий легко избавиться от 3–4 лишних килограммов. Представительницы слабого пола в отзывах рекомендуют не ограничиваться приемом напитков. Если пересмотреть ежедневный рацион, дополнить его полезными блюдами и отказаться от кулинарных излишеств, легко получится повысить эти результаты. Если же прибегнуть к спортивным упражнениям, заняться простыми видами спорта, за месяц удастся сбросить почти 15 кг!

Отзывы врачей

По мнению диетологов, кефир и корица обладают выраженными жиросжигающими свойствами, а в виде коктейля эти продукты позволяют добиться еще более выраженных результатов. Однако строить иллюзии по поводу такого напитка и надеяться только на него не следует – любая, даже самая строгая диета, позволяет добиться лишь кратковременного эффекта.

Чтобы его поддерживать на протяжении долгого времени, следует придерживаться принципов правильного питания, отказаться от вредных привычек и вести подвижный образ жизни. Специалисты рекомендуют подобный коктейль не только для похудения, но и в качестве тонизирующего напитка, положительно влияющего на тонус и состояние здоровья в целом.

Стакан кефира с корицей перед сном или разгрузочный день на этих продуктах с регулярностью в 2–3 недели позволит не только поддерживать хорошую форму, но и улучшить здоровье.

Как действуют основные ингредиенты жиросжигающих напитков?

Лимон, натуральный качественный мед, имбирь и корица для похудения — рекомендуемые диетологами ингредиенты для приготовления домашних жиросжигателей. Каждый из этих продуктов имеет свои полезные качества, которые положительно сказываются на состоянии фигуры:

• лимон. Восполняет нехватку витамина С в организме, расщепляет жировые ткани, защищает от повторного образования складок;
• мед. Натуральный пчелиный продукт насыщает организм минеральными элементами, витаминами, белковыми соединениями. Мед также положительно воздействует на пищеварительные органы, активирует метаболические процессы, пресекает образование целлюлита на кожных покровах;
• имбирный корень. Изобилует полезными элементами, запускает процесс сжигания жировых отложений, активирует работу желудка, кишечника, положительно воздействует на состояние кожных покровов — омолаживает, способствует выработке коллагена, возвращает упругость;
• корица. Ароматная пряность отличается повышенным содержанием жирных кислот и жиров, пищевых волокон. Регулярное употребление корицы положительно сказывается на состоянии иммунитета — защищает от инфекций, вирусов. Пряности под силу также улучшить пищеварительные и обменные процессы, пресечь накопление избыточной влаги в тканях.

Употребление напитков для похудения с имбирем и корицей, пчелиным продуктом и лимоном рекомендуется заранее согласовать с диетологом. Врач порекомендует, как правильно применить натуральные жиросжигающие ингредиенты, как составить рацион, который запустит процесс похудения, какие вспомогательные меры помогут повысить эффективность вкусных ароматных напитков.