Льняная мука с кефиром – 3 лучших рецепта для похудения

Дарья Широчина

Врач-практик. Закончила в 2012 году с отличием Витебский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». За достижения в работе удостоена почетной грамоты.

Задать вопрос

Очищение организма льняной мукой и кефиром избавляет от токсинов и шлаковых масс, улучшает внешний вид, убирает лишние килограммы. Чтобы процедуры оказали положительный эффект, важно знать, как готовить и принимать средства. Впрочем, нет ничего сложного в популярных рецептах, которые помогают восстановить здоровье и обеспечить молодость кожи.

Польза

Для нашего организма полезными являются оба этих продукта даже по отдельности. Льняная мука содержит в своем составе небольшое количество слизи, поэтому она работает, как естественное слабительное. Мука помогает кишечнику, выводя из него продукты переработки. Таким образом в наш организм из кишечника начинает поступать больше полезные веществ.

Кефир тоже оказывает положительное влияние на функционирование кишечника. В его составе содержится много полезных микроорганизмов, которые помогают в переваривании пищи. При этом кефир обладает низкой калорийностью, что очень важно при похудении.

Нормализация работы кишечника не только улучшает пищеварение и способствует похудению. Это важная часть работы нашей иммунной системы. Поэтому коктейль изо льна и кефира поможет меньше болеть во время сезонов простуд.

Калорийность кефира по жирности

Кому необходимо очищать кишечник льняной мукой

Перед введением порошка из льняных зерен в рацион определяют необходимость продукта организму. Желудочно-кишечный тракт по-разному реагирует на введение новых продуктов в повседневный рацион.

Важно! Консультация со специалистом необходима во избежание проблем со здоровьем, появления побочных явлений.

Ряд болезней и сбоев в работе организма, при которых применение льняной муки рекомендовано:

• проблемы со щитовидной железой;
• сбой обмена веществ;
• проблемы с кожей (пигментные пятна, появление красных пятен, большое количество черных точек);
• плохое состояние ногтей, волос, зубов;
• непроходимость кишечника;
• неприятные ощущения в желудке.

Заболевания, наличие которых считается показанием для введения льняной муки в рацион:

• онкология;
• частые простуды или ангины;
• болезни суставов;
• нефриты;
• гидронефрозы;
• кисты;
• нарушения обмена веществ с повышенным содержанием сахара в крови.

Использование продукта в качестве очищения кишечника происходит в разных формах, от стандартных клизм до специализированного оборудования. Льняная мука в чистом виде почистить организм не сможет — это малоэффективный и безвредный препарат, но при желании рекомендуют смешивать ее с другими ингредиентами.

Наиболее легкий способ включения порошка изо льна в рацион — потребление вместе с обычными продуктами питания. Минимальный срок, по истечении которого видны небольшие изменения, — 14 дней. Если понемногу добавлять измельченные семена льна в блюда, начнется нормализация микрофлоры слизистых оболочек кишечника и желудка, активизация процесса стабилизации веса при повышенной массе тела, негативное воздействие на грибки, вредоносные микроорганизмы и паразиты.

Положительный эффект заметен при применении продукта для излечения воспалительных процессов в дыхательных путях, при цистите. Льняная мука используется в качестве профилактического средства, когда нужно очистить организм, при отсутствии видимых патологий.

Калорийность

Если вы планируете только очищение кишечника льняной мукой с кефиром, то калорийность этого напитка вам не сильно важна. Только если для общей информации. А вот для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, калорийность является важным показателем. Дело в том, что многие методы похудения основываются на подсчете калорий, и вам для учета дневного каллоража необходимо знать эти показатели.

В среднем пишут, что калорийность напитка составляет 103 ккал на 100 грамм. Но учтите, что многое зависит от того, какой кефир вы будете использовать для приготовления. Калорийность муки примерно одинаковая, что покупной, что самостоятельно приготовленной.

Если вы хотите высчитать более точные значения калорийности напитка, то просто взвесьте изначально все продукты и введите эти показатели в любой из калькуляторов калорийности.

Противопоказания к применению льняной муки с кефиром

Использование льняной муки не ограничивается конкретным продуктом, на определенные рецепты (с соками, кефиром, отрубями и травяными настоями) накладываются противопоказания. Случаи, когда ограничено или запрещено потребление порошка изо льна:

• избыточное скопление газов в кишечнике и учащенная дефекация;
• обостренная фаза воспаления поджелудочной железы и вирусного заболевания печени;
• при беременности рекомендуют использование продукта и смесей под наблюдением специалиста;
• наличие камней в протоках и желчном пузыре;
• во время аллергических обострений вводят небольшую дозу сырья, постепенно увеличивают количество муки в меню.

Видимый эффект проявляется через 14–15 суток. Для закрепления результата рекомендуют употреблять продукт на постоянной основе в небольших объемах.

Рецепт и схема чистки кишечника

Классический рецепт приготовления напитка для похудения очень простой.

1. Возьмите столовую ложку льняной муки.
2. Смешайте муку с 50 граммами питьевой воды, хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
3. Добавьте кефира в таком количестве, чтобы в итоге получилось стакан напитка.

Для приготовления вы можете использовать покупную льняную муку, но все специалисты рекомендуют приготовить ее самостоятельно из льняного семени. Дело в том, что в покупной муке могут быть различные добавки, а самостоятельно приготовленный продукт будет намного полезнее.

Льняную муку можно приготовить самостоятельно или купить в магазине

Но домашняя мука не хранится долго, максимальный срок – 3 дня. Поэтому не следует перемалывать сразу же большое количество льна.

Для чистки кишечника можно растворять муку сразу в кефире, но проще также применять немного воды для лучшего растворения. Вам необходимо использовать следующую схему употребления напитка.

• В первую неделю в стакане кефира растворяется столовая ложка муки (примерно 25–30 грамм).
• Во время второй недели необходимо растворять 2 столовые ложки (50–60 грамм).
• Третья неделя – 3 столовые ложки (до 100 грамм).

Популярные рецепты

Как правильно для очищения организма принимать семя льна и кисломолочный напиток, подскажут народные советы, на практике доказавшие свою ценность.

Семена льна с кефиром

Можно кормить смесью даже 3-летнего ребенка, но только после консультации врача.

1. Зернышки толкут в ступке.
2. В стакане кефира размешивают 1 ст. л. Принимать утром на голодный желудок.
3. Через неделю дозировку семян увеличивают в 2 раза, спустя 21 день, в 3.

Этот метод помогает разрыхлить каловые массы, сделать опорожнение комфортным.

Цельные зерна для очищения

Чистить ЖКТ льном можно, применяя такие рецепты:

1. Сухие семечки, 1 чашку, заварить 3 литрами кипятка и настаивать 4 часа на медленном огне.
2. Заправить средство медом по вкусу. Если больше нравится корица, используют ее. Приправа также улучшает обмен веществ, применяется в программах снижения веса. Курс 2 недели. В течение дня выпивают 2 литра воды.
3. В равных объемах смешивают лен и гвоздику. Добавляют в напитки по 25 г ежедневно для избавления от глистов. Лечение 3 суток, такое же время отдыхают и повторяют курс. Терапия продолжается 1–2 месяца.
4. Также от паразитов помогает добавление к основному компоненту чеснока. Ингредиенты тщательно измельчают и подсыпают в пищу в объеме 2 ст. л.

Средства практически безопасны. Если принимать их регулярно, можно в скором времени ощутить приливы сил. Быстро проходят недомогания, очищение кишечника от каловых масс носит регулярный характер. Исчезает зуд, вызванный присутствием гельминтов. А все это способствует общему оздоровлению организма.

Мука из льна

Если есть возможность приобрести готовый продукт – это станет большим плюсом для очищения организма. Такой порошок обезжиривается еще на производстве. Он отлично сочетается с крупяными кашами, блюдами из рыбы и мяса, так как напоминает молотые орехи.

Дома приготовить льняную муку несложно. Перемалывают, используя блендер, но она будет содержать намного больше масла. Хранить нужно в плотно закрытой емкости, в неосвещенном месте, подальше от обогревателей и плитки.

Можно просто посыпать приготовленные кушанья, но лучше разнообразить меню:

1. Протирают мелко грушу или персик. Массу добавляют в 1 ст. кефира, подсыпают 1 ст. л. муки. Перемешивают «йогурт». Принимать нужно ежедневно, постепенно увеличивая дозу порошка.
2. Берут 2 ст. кисломолочного напитка, 2 ст. л. растительного масла, 5 ложек льняной муки, 1 яйцо и 1/2 ч. л. пищевой соды или разрыхлителя. Взбивают ингредиенты, получая довольно жидкое тесто. Выпекают румяные блинчики, которые подают на завтрак.
3. Разрешено готовить фруктовые и овощные салаты, который подсыпают основной компонент, а заправку делают из лимонного сока.

Льняная мука хорошо усваивается организмом, обеспечивает поступление необходимого комплекса питательных веществ, помогает бережно очищать кишечник, вывести паразитов.

Масло

В составе льняного экстракта:

• полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6, 9;
• олеиновая и линолевая кислоты;
• витаминно-минеральный комплекс, присущий цельным зернам.

Но имеется одно отличие – масло льна клетчатки не содержит.

Принимать концентрат советуют при следующих состояниях:

• отложения холестерина;
• атеросклероз;
• климакс;
• онкология;
• ожирение.

Использовать масло для очищения организма, а также снижения веса нельзя, если присутствует аллергическая реакция на продукт. Поэтому при появлении тошноты и снижении аппетита от терапии льняным экстрактом отказываются.

Тонкости приёма

Прежде чем принимать масло льна, следует пройти диагностику, так как рекомендации при патологиях различаются.

1. Атеросклероз. Терапия продолжается 40–45 дней. Затем перерыв на месяц и делаем повтор курса. Дважды в сутки пьют по 1 ст. л.
2. Сердечно-сосудистые проблемы. Употребляют за 2 часа до ужина 1 ч. л. на протяжении 40 дней. Отдыхают 4, 5 недели и снова прибегают к очищению.
3. Хронические запоры. Начинают утро с 1 ч. л. льняного масла. Второй прием вечером, через 2–3 часа после трапезы.
4. Суставные патологии. Втирают дважды в сутки в болезненный участок.
5. Стоматит. Периодически полощут рот до исчезновения симптомов.
6. Раны, язвы на коже. Прикладывают на несколько часов тряпицу, смоченную концентратом.

Не существует инструкции, подсказывающей, полезно или нет для очищения организма использовать льняные семена и муку. Чтобы не повредить здоровью, нужно заранее проконсультироваться с врачом, выявить противопоказания. Если принимать средство решено для снижения веса, советуются с диетологом и эндокринологом.

Кефир, чернослив и льняная мука

Для приготовления такого напитка возьмите 300 мл кефира, 1 столовую ложку льняной муки и 5–6 плодов чернослива. Некоторые дополнительно добавляют в этот напиток пару ложек отрубей.

Чернослив необходимо залить пятьюдесятью миллилитрами кипятка и дать немного настояться. Если вы добавляете отруби, то смешайте их с льняной мукой в шейкере или подобном подходящем сосуде, рекомендует hudeem-bez-problemru. Добавьте в этот сосуд кефир небольшими порциями, постоянно помешивая, чтобы не образовывались комочки. Когда чернослив набухнет, взбейте его блендером в кашицу вместе с водой, в которой он замачивался. Добавьте чернослив к остальным компонентам.

Напиток с льняной мукой и черносливом очистит кишечник и порадует отличным вкусом

Получившийся напиток необходимо хорошо перемешать и минут на 15 убрать в холодильник, чтобы он загустел. Пить его можно вместо перекуса, на завтрак или вечером после ужина.

Польза льна

И диетологи, и врачи советуют вводить льняную муку в любое блюдо, заменять яйца и масло, что обусловлено компонентами, входящими в состав продукта:

1. Растительные белки с отличной пищевой ценностью, жиры.
2. Клетчатка, растворимая и не подверженная этому процессу.
3. Омега 3 и 6 – жирные полиненасыщенные кислоты.
4. Приличное количество лигнанов.
5. Витамины А, В, Е и обширный минеральный комплекс.

Если прибегать к очищению организма с помощью льна, проявляются следующие эффекты:

1. Так как зерна являются сорбентом, выводятся вредные вещества.
2. Нормализуется функциональность ЖКТ. Пищевые волокна помогают восстановить метаболизм, а клейковина благоприятно воздействует на работу кишечника.
3. Принимать народные средства со льняной мукой рекомендуют для улучшения микрофлоры, так как семена богаты антиоксидантами.
4. Используют для терапии и профилактики сердечно-сосудистых проблем – жирные кислоты укрепляют стенки кровеносных протоков, препятствуют отложению холестерина, а калий полезен для главной мышцы.
5. Нередко употреблять льняную муку советуют женщинам для омоложения и улучшения репродуктивной системы.
6. Немаловажным представляется и тот факт, что зерна сдерживают рост раковых клеток.
7. Показанием к применению растительного продукта становится ожирение.
8. Семена лечат сахарный диабет и спасают от хронических запоров.
9. Если необходимо очистить кожу от угревой сыпи, сделать упругой, выполняют домашние маски и обертывания.

Льняная мука быстро выводит токсины и шлаки, но можно сделать положительный результат более выраженным, если принимать ее вместе с кисломолочным напитком.

Полезные свойства кефира

Универсальный продукт, легко усваивается, не имеет запретов к употреблению. Если принимать регулярно, оздоравливается микрофлора кишечника, организм пополняется полезными лактобактериями, очищается от вредных веществ. Рекомендуют пить после терапии антибиотиками, для успешной реабилитации.

Особенно ценен кефир при диетическом питании, так как в этот период выводятся и полезные витамины, химические элементы. Богатый состав напитка нейтрализует негативное влияние, пополняет их запасы.

Если употреблять одновременно со льняной мукой, можно не использовать БАДы, похудение и чистка все равно пройдут с отличным результатом.

Кефир, льняная мука и корица

Льняная мука с кефиром и корицей скорее используется для похудения, чем для чистки кишечника, так как корица тоже улучшает метаболические процессы и ускоряет процесс избавления от лишнего жира.

Но вы вполне можете добавлять корицу в коктейль для чистки кишечника, если вам нравится ее вкус, так как эта специя оказывает положительное влияние на работу иммунной системы.

Каких-то особых рецептов приготовления не существует. Просто добавьте немного корицы в обычный напиток и хорошо размешайте, чтобы она хорошо растворилась. По количеству ориентируйтесь на свой вкус: кому-то достаточно половину чайной ложки, а для других нужно минимум ложку, чтобы хорошо почувствовать вкус.

Нюансы использования кефира и льна для очищения

Существует несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы очистка прошла с максимальным положительным результатом.

1. Показан курс 21 день, перерыв 4–5 недель и повторные процедуры.
2. Кефир и муку в это время принимать следует в первой половине дня, лучше вместо завтрака.
3. Избыток масла в порошке домашнего приготовления может привести к иному эффекту – компоненты экстракта немного отличаются составом.
4. Хранить льняную муку продолжительное время нельзя, у нее короткий срок годности. Поэтому перемалывать зерна лучше перед применением.
5. Приобретая средство в магазине, внимательно изучают упаковку, чтобы выявить наличие красителей, ароматизаторов. Такие химические вещества делают продукт бесполезным – почистить им организм качественно не получится.
6. Если кефира нет, рекомендуют заменить другой кисломолочкой, например, нежирной сметаной, натуральным йогуртом.

Необходимо каждый день употреблять 2–3 литра воды. В противном случае существуют риски формирования конкрементов в кишечнике.

Как пить

Ответ на этот вопрос зависит от того, для каких целей вы будете пить этот напиток. Одно дело пить его для чистки организма – тогда необходимо применять соответствующую схему и стараться не нарушать ее, чтобы не нагружать организм лишними токсинами, от которых вы и стараетесь избавиться.

Если же вы пьете напиток для похудения, то схема будет немного меняться. Например, изменится дозировка напитка и время приема. Если для чистки лучше всего подходит утреннее время, чтобы получить максимальную пользу от коктейля, то при похудении его вполне можно пить вечером. Это позволит ощутить насыщение на длительный период при небольшой общей калорийности, плюс вы получите вечером порцию полезного белка.

Вы самостоятельно или после консультации с врачом можете подобрать подходящую для себя схему применения этого напитка.

Никто не запрещает пить его дважды в день, если вы чистите организм, все зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Простой рецепт кефирного напитка с льняной мукой

Как принимать кефир и муку из семян льна

Разрешено принимать льняную муку с кефиром для очищения организма: выведения токсинов, восстановления микрофлоры слизистых оболочек. Смесь помогает в случаях с лишним весом. Предназначена для ночных и утренних приемов.

Очищение кишечника

Кисель

Домашние рецепты с применением льняной муки помогают в очистке кишечника. Выделяют три наиболее доступных и эффективных продукта:

1. Кисель из муки. Для приготовления понадобится 100 г порошка изо льна и 1,5 л горячей воды. Рецепт: добавляют жидкость в сухой продукт, ставят на огонь и доводят до кипения. После закипания вносят сладкие добавки: приправы, варенье, свежие ягоды, натертые фрукты и другое. Напиток кипятят еще несколько минут и снимают с огня. При желании разбавляют готовый кисель медом.
2. Соус для салатов. Для приготовления салатной заправки берут 2 столовые ложки сухого продукта и 50 мл горячей кипяченой воды. Способ приготовления: смешивают все ингредиенты, добавляют специи по вкусу. По желанию разбавляют заправку несколькими чайными ложками обычной горчицы и подсолнечным маслом. Добавленные ингредиенты смешивают — не должно остаться разводов и маслянистых пленок. Сверху по желанию добавляют несколько предварительно размягченных зубчиков чеснока для придания готовому соусу остринки.
3. Халва домашняя. Ингредиенты подбираются исходя из необходимого количества готового блюда. Берут льняную муку и заливают теплой жидкостью. Не рекомендуется брать большое количество воды, — сухой продукт должен загустеть. После того как порошок изо льна тщательно смешан с водой, в смесь добавляют сахар или мед, сухофрукты. Получившийся продукт должен настояться (примерно 60 минут), после чего можно принять порцию. Рекомендуют сочетать халву с хлебобулочными изделиями.

Чистка для похудения

Девушка на весах

Применение льна не даст быстрый результат, но ускорит процесс похудения. Наилучший вариант — совмещение физической активности и введение в ежедневное меню льняной муки.

Порошковый лен отлично сочетается с овощами, птицей, рыбой и мясом — это способствует похудению. Наиболее эффективный вариант — совмещение кефира и муки изо льна. Рецепт напитка: в стакан кефира перед сном добавляют пару чайных ложек сухого продукта, размешивают и принимают. Состав можно разбавить кусочками фруктов, соком или сухофруктами, корицей. Напитки заменяют ужин или завтрак, употребляются как полдник.

Существует рецепт коктейля для похудания из воды. Берут полстакана воды комнатной температуры (заранее кипятят) и добавляют чайную ложку порошка. Смесь должна настояться около 10 минут. Заливают горячей водой (примерно температура кипения). При необходимости заменяют смесью ужин, но добавляют изюм или мед.

Схема приема по утрам

Пища с добавлением льняной муки не сжигает жировые отложения, а лишь стимулирует процессы переваривания продуктов и не позволяет накапливаться жирам. Особенность диеты заключается в сохранении привычного рациона.

Примерный план завтрака с добавлением порошкового льна:

1. Льняная каша с натертым свежим зеленым яблоком и морковью. Приготовление блюда занимает много времени. Льняную муку заливают кипятком в пропорции 1:1, ставят в тепло на 60 минут. После можно добавить фрукты и овощи.
2. Запивать завтрак нет необходимости. Пить можно через час. Лучше устроить небольшой перекус с кофе и апельсином либо сделать овощной салат с льняной заправкой.

Рекомендуют не перегружать желудок обильным питанием, а придерживаться дробного принципа. Сбалансированное потребление пищи приводит к улучшению процессов деятельности желудочно-кишечного тракта.

На ночь

Полезный ужин с льняной мукой — повседневные блюда с добавлением порошка. Самые диетические и сытные продукты (рыба и курица) идеально сочетаются с заправкой изо льна.

Как распланировать вечерний перекус:

1. Потреблять отварную пищу с гарниром из свежих овощей и фруктов с коктейлем из кефира с порошком из семян льна.
2. Дополнять блюда мукой. Можно разбавлять пшеничный порошок льняным и обжаривать курицу, рыбу. Делать салатную заправку для добавления к свежим овощам.

Оба варианта одинаково полезны. Запивают еду кефирным напитком.

Внимание! Положительные свойства напитков и смесей из кефира и льняной муки обусловлены составом обоих компонентов: порошок изо льна богат клетчаткой, а кефир — кальцием.

Когда – утром или на ночь

Как правильно пить кефир с льняной мукой для очищения кишечника, чтобы процесс прошел максимально легко для организма? В этом случае коктейль выпивается один в раз в сутки утром вместо завтрака. Тогда чистка пройдет легко и не нарушит полезную микрофлору кишечника.

При применении напитка для похудения, его выпивают дважды в сутки. Первый раз это делается утром перед едой, чтобы смесь попала в пустой желудок. Второй раз вечером спустя некоторое время после ужина, но не непосредственно перед сном.

После утреннего приема коктейля завтракать можно только спустя 45 минут, а лучше через час.

Если вам необходимо утром принимать какие-то медикаменты, то делать это можно минимум через полчаса после приема смеси. Иначе вы снизите эффект от приема таблеток, так как семена льна являются природным сорбентом и слишком быстро выведут из организма полезные вещества, имеющиеся в лекарстве.

Как пить кефир на ночь, если худеете и можно ли?

Противопоказания

К запретам относятся:

1. Индивидуальная непереносимость компонентов.
2. Наличие крупных камней в почечных лоханках либо желчных протоках. Льняная мука повышает выделение мочи и фермента, поэтому может спровоцировать движение конкремента.
3. Воспаления тонкого и толстого кишечника.
4. Фиброма матки.

Врачи советуют с осторожностью принимать льняную муку женщинам в положении, а также вскармливающим ребенка грудью. Если необходимо очищение организма или похудение, в этом случае рекомендуют использовать только нежирный кефир.

Отзывы

На различных сайтах можно встретить разные отзывы об этом коктейле. Некоторые худеют при его использовании легко и без проблем. Другие же за 3 недели практически не сбрасывают и пары килограмм. Но как говорят врачи, с каждой ситуацией необходимо разбираться отдельно, и не верить слепо всем отзывам подряд. Например, у женщины имеются гормональные заболевания, которые ведут к набору веса. И даже если такая женщина не будет вылезать из спортзала и питаться одной водой, вес не уменьшится. Поэтому и результатов от употребления льна и кефира она не заметит.

Есть и такие дамы, которые только создают иллюзию своего похудения. Они вроде как используют разные похудательные методики, но на самом деле не создают дефицит калорий и не нормализуют свое питание в целом. Тут тоже никакие средства не помогут, если заедать кефир гамбургером.

Поэтому к отзывам об этом средстве, как и к любым другим отзывам, необходимо относиться скептически. Вы не знаете всех исходных данных, которые привели к итоговому результату. Так и чрезмерно восторженные отзывы могут быть малоинформативными. Ведь могло быть так, что человек существенно пересмотрел свой рацион и физические нагрузки, что и дало основной толчок к похудению, а лен с кефиром только ускорили этот процесс.

Как пить льняную муку для очищения и похудения организма

Для приготовления разовой порции напитка потребуется чайная ложка льняной муки. Её можно купить в уже готовом виде, или сделать самостоятельно. Готовая льняная мука проще хранится, стоит обычно дороже и содержит меньше полезных компонентов.

Целые семена льна можно купить на рынке за весьма доступную цену. Срок годности этого продукта составляет 12 месяцев. Важно обеспечит ему сухое, прохладное место, герметичную упаковку, и предотвращать от прямого попадания солнечных лучей.

Натуральная оболочка семени в этом случае играет защитную роль: незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в её составе, быстро подвергаются окислению. В окисленном состоянии один из компонентов льна – кислота Омега-6 – приобретает канцерогенные свойства.

Для приготовления муки семя льна измельчают в кофемолке или мясорубке; как вариант, можно воспользоваться ступкой, механической мельничкой для специй. Муку, приготовленную вручную, можно хранить не более трёх дней. Чтобы польза очищающего напитка была максимальной, лучше готовить её непосредственно перед каждым приёмом.

Чайную ложку порошка вводят в 100 грамм кефира и тщательно перемешивают, избегая образования комочков (при желании можно воспользоваться блендером). Кефир должен быть натуральным, нежирным (оптимальный вариант – однопроцентный), комнатной температуры. Допустимо использование домашнего йогурта или нежирной сметаны. После перемешивания смесь настаивают в течение 15–20 минут и пьют небольшими глотками.

Такой коктейль следует принимать дважды в день — утром натощак и вечером перед сном. Чтобы улучшить вкус напитка, перед измельчением можно прокалить семена льна на сковороде без добавления масла, а также добавить в смесь четверть чайной ложки мёда. Разнообразить рацион можно и с помощью других натуральных добавок – тыквенных семян, овсяных хлопьев, оставляя два основных компонента неизменными.

Следующий приём пищи разрешён не ранее, чем через 45 минут после употребления коктейля. Если вам назначены какие-либо лекарственные препараты, их также нужно принимать не ранее, чем через полчаса – льняная мука с кефиром обладает сорбирующими свойствами и может снизить эффективность медикаментов.

Для очищения организма от шлаков необходимо пить вышеупомянутый напиток на протяжении трёх недель. При этом каждые 7 дней количество вводимой муки увеличивают на 10- 15 грамм. Во время очищающего курса следует избегать переедания, тяжёлой пищи и отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения – салатам, тушёным овощам, лёгким диетическим супам. По возможности стоит отказаться от стимуляторов — кофе, крепкого чёрного чая, алкоголя и табака. Принцип питания во время чистки – минимизация поступления новых токсинов: нужно избегать синтетических красителей, ароматизаторов, консервантов, усилителей вкуса.

Важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости. Для этого диетологи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день (для взрослого человека). Полезен зелёный чай, компот из сухофруктов, свежевыжатые соки, отвар шиповника.

Во время проведения очищающего курса следует регулярно гулять на свежем воздухе и обеспечивать организм лёгкой физической нагрузкой. Оптимальный вариант – длительные пешие прогулки или пробежки трусцой в парке. Водные процедуры (плавание в бассейне, сауна или горячая ванна) также способствуют дополнительному очищению, но стоит проводить их аккуратно, не увлекаясь чрезмерно высокими температурами.

Льняная мука с кефиром для похудения используется аналогичным образом, но после наступления третьей недели дозировку муки больше не увеличивают. В этом случае курс длится 3 месяца, после чего необходим месячный перерыв.

Польза льна

Льняное семя широко применяется в народной медицине. Оно содержит целый комплекс полезных для нашего организма веществ, среди которых:

• Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, необходимые для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы — их концентрация в семени льна выше, чем даже в рыбьем жире. Омега-3 способствует разжижению крови, предупреждает появление атеросклероза, варикозного расширения вен и других заболеваний. Омега-6 поддерживают нормальный уровень холестерина в крови, улучшают состояние кожи, возвращают волосам естественный здоровый блеск;
• Растительная клетчатка — растворимые и нерастворимые пищевые волокна в оптимальных для нашего организма пропорциях. Это природный сорбент, который выводит из организма чужеродных агентов и накопившиеся шлаки. Кроме того, клетчатка впитывает избыток жидкости, устраняя отёчность, снижает уровень сахара, предотвращает образование камней в жёлчном пузыре;
• Лигнаны – химические соединения, обладающие множеством полезных для организма свойств – противовоспалительным, противораковым, антибактериальным и противовирусным. По своему способу воздействия они подобны эстрогенам, замещают их избыток и противодействуют появлению опухолей. Особенно ценны они для мужского здоровья, так как помогают избежать рака предстательной железы;
• Калий (его в льняном семени в 7 раз больше, чем в бананах) – микроэлемент, необходимый для нормальной работы сердца. А также он улучшает активность мозга, облегчает протекание аллергических реакций, обеспечивает работоспособность скелетных мышц, участвует в процессах клеточного обмена;
• Железо – участвует в снабжении клеток кислородом, работе нервных окончаний, функционировании щитовидной железы. Его дефицит приводит к повышенной утомляемости, ослаблению иммунитета, хроническим головным болям;
• Селен – необходим для здоровья кожи, предотвращает разрушение нуклеиновых кислот, развитие заболеваний кровеносной системы и онкологии;
• Натрий – нормализует водно-солевой обмен, принимает участие в мышечном сокращении, препятствует получению теплового и солнечного удара. Особенно важен он для спортсменов и людей, испытывающих значительные физические нагрузки, так как выводится из организма вместе с потом. Дефицит натрия приводит к газообразованию, частым головокружениям и проблемам с памятью;
• Медь – оказывает антиоксидантное воздействие, уничтожает свободные радикалы, защищая клетки от преждевременного старения. Она участвует в образовании гемоглобина, эластина, коллагена, а также эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение;
• Молибден – химический элемент, необходимый для выведения мочевой кислоты, синтеза кислот и нормального тканевого дыхания. Он улучшает качественный состав крови, повышает уровень гемоглобина, регулирует процессы клеточного метаболизма. Недостаток молибдена сопровождается дряблостью мышц, выпадением волос и частыми дерматитами;
• Цинк – участвует в ферментативных реакциях, ускоряет заживление ран, обеспечивает усвоение витамина А, предупреждает развитие сахарного диабета. Его недостаток в организме легко определить по тусклому цвету волос, ломкости ногтей и появлению на них белых пятен. Дефицит цинка также приводит к нарушению вкусовых восприятий и потере аппетита;
• Кальций – известен как основной компонент костной ткани, необходим для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, здоровья зубов, ногтей и волос. Максимальный результат демонстрирует в комплексе с другими элементами.

В меньших количествах в состав льняного семени входят фосфор, хром, марганец, магний; также присутствуют витамины А, Е и группа В. Его смело можно рекомендовать в качестве биологической добавки к повседневному рациону. Для этого щепотку семени льна добавляют в овощные салаты, рагу в конце приготовления. Желательно избегать при этом длительной температурной обработки.

Такая пищевая добавка обладает множеством полезных свойств:

• успокаивает воспалительные процессы;
• устраняет переизбыток эстрогена;
• смягчает негативные проявления климакса;
• снижает риск появления злокачественных новообразований;
• нормализует артериальное давление;
• способствует выведению избыточного холестерина;
• оказывает противогельминтное воздействие;
• ускоряет регенерацию повреждённых слизистых оболочек;
• повышает эластичность кровеносных сосудов;
• укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Льняную муку используют для приготовления домашней выпечки. Её смешивают с пшеничной в пропорциях 1:3. На основе такой смеси можно готовить блины, оладьи, печь булочки и хлеб. Лен также препятствует очерствению хлебобулочных изделий – например, в Канаде по этой причине его добавляют в хлеб повсюду.

Полезные свойства кефира

Натуральный кефир – не менее популярное средство с целебными свойствами. Его несомненная польза для организма была исследована ещё И.Мечниковым. Кефир включают в рацион лечебного и диетического питания – наличие лактокультур- пребиотиков благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта, нормализует микрофлору кишечника и способствует полноценному усвоению полезных веществ из потребляемых продуктов. Полезен он и в качестве источника кальция, укрепляющего скелет, структуру волос, ногтей, зубов.

Кефир оказывает лёгкое слабительное действие. Таким свойством обладает только «свежий» напиток со сроком не более трёх дней. «Старый» кефир, напротив, производит закрепляющий эффект.

Мочегонное действие кисломолочного продукта оказывает неоценимую помощь при болезненной отёчности. Кефир способствует укреплению иммунитета, нормализует состояние нервной системы и обеспечивает организм полноценным белком. Его рекомендуют при заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Следует понимать, что целебные свойства относятся только к натуральному свежему кефиру, без красителей, наполнителей и искусственных добавок. Особенно полезен он на ночь: аминокислота триптофан, содержащаяся в молочных белках, необходима человеку для глубокого здорового сна.

Вред и противопоказания

Противопоказания к использованию этих продуктов по отдельности и совместно встречаются не часто, однако про их наличие не стоит забывать. Противопоказаниями являются следующие болезни и состояния:

• аллергическая реакция на лен;
• острые заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• непереносимость лактозы;
• беременность и период лактации;
• восстановительный период после перенесенной кишечной инфекции;
• переизбыток кальция в организме;
• гепатит.

Врачи не рекомендуют применять эту смесь при панкреатите и заболеваниях желудка. Дело в том, что такое сочетание продуктов дает сильную нагрузку на поджелудочную железу. И при таких заболеваниях проще использовать для чистки льняной кисель, так как он будет действовать более деликатно.

Если говорить про вред, то для подавляющего числа людей его нет. Но если у вас есть камни в почках или желчном пузыре, то такой напиток может быть вреден. Одновременное употребление в еду льна и кефира иногда приводит к закупорке протоков, что приводит к ухудшению состояния.

Если есть необходимость провести чистку организма, то лучше использовать такие методики, которые практически не имеют противопоказаний или побочных эффектов. К таким методам относится напиток из кефира с льняной мукой, который приносит только пользу вашему организму, если не имеется некоторых заболеваний. И для похудения этот коктейль подойдет прекрасно, так как ускоряет метаболические процессы, наполняет организм полезными веществами и обладает невысокой калорийностью.

• 62

Мука льна с кефиром для очищения кишечника

Невероятные свойства, которые имеют мука льна и кефир, позволяют применять их в комплекте для полномасштабного очищения желудочно-кишечного тракта. Смесь действует по принципу ершика, призванного вымести из организма вредоносные отложения, паразитов-гельминтов, и нормализовать общее состояние. Преимущества диеты – чистка проходит легко, без нарушения естественной микрофлоры кишечника. Мука льна с кефиром для очищения кишечника употребляется вместо завтрака по определенной схеме:

• в первую неделю к 200 г кисломолочного напитка добавляем 1 ст. л. (30 г) муки;
• в последующие семь дней – по 2 ст. л.;
• в третью неделю – по 3 ст. л.

Полезные для организма свойства льна

Использование льняного семени чрезвычайно полезно для кишечника благодаря своим природным компонентам и целительным свойствам.

• сорбирующее действие на органы пищеварения, и прежде всего на кишечник
• снижение уровня холестерина. Лён повышает эластичность кровеносных сосудов
• противоглистное действие. Льняные семена используют для выведения паразитов
• обогащение организма витаминами группы В и минералами: цинк, селен, магний, калий
• укрепление опорно-двигательного аппарата
• активизация процесса обмена веществ
• улучшение состояния волос и кожи
• лён предотвращает желчнокаменной болезни
• уменьшение воспалительных процессов мочевыводящих путей
• снижение артериального давления
• лен обладает способностью бороться с вирусами и микробами.

Программа снижения веса

Льняная добавка помогает даже сбросить вес. Это происходит за счет высокого содержания клетчатки в напитке и витаминов. Средство обволакивает желудок, сохраняя чувство сытости длительное время.

Какие правила необходимо соблюдать:

1. Рацион питания. Кушать нужно часто и небольшими порциями. Рекомендуется сократить привычную калорийность рациона на 200 калорий от прежнего. Нельзя есть менее, чем на 1200 ккал. Отказаться нужно от соленых и жирных блюд, преимущественно употреблять растительную пищу.
2. Физическая активность. Даже при наличии противопоказаний к занятиям спортом можно выполнять утреннюю легкую зарядку, ходить не менее 1,5 часа в день. Молодым людям лучше посещать спортзал или выполнять дома 2—3 раза в неделю кардио- и силовые упражнения.

Это основные правила, без которых результаты могут быть далеки от ожидаемых. Для приготовления напитка кефир можно заменить водой. В стакане жидкости растворяют муку 10 г, оставляют для набухания на 20—30 минут и выпивают.

Как принимать

Для вкуса можно добавить мед и корицу. Выпивать средство нужно еще до завтрака. Но после приема в течение 1—2 часов ничего не пить и не есть. Второй завтрак может состоять из яиц, хлебца с авокадо и чая.

Вечером можно заменить кефиром со льном ужин. Это способ ускорить похудение. Для тех, кто не хочет идти на радикальные меры, лучше пить добавку за 1—2 часа до сна. Продолжительность курса — 3 недели.

После окончания очистки организма можно потерять от 5 до 15 кг. Дополнительно люди отмечают улучшение состояния кожи, ногтей и волос. Лечебный коктейль можно снова пить после месячного перерыва.

Как употреблять правильно

Для извлечения максимальной пользы из коктейля здоровья важно соблюдать правильную схему приёма. Именно это поможет организму планомерно получить всё самое необходимое и, в то же время, избавляться от всего ненужного.

Для примера можно взять 3-х недельную программу, которую затем можно повторять:

• 1 неделя. 1 чайная ложка льняной муки на половинку стакана кефира. Разделить между утренним и вечерним приёмом;
• 2 неделя. 2чайной ложки муки на то же количество кефира. Утром и вечером употреблять по целой порции;
• 3 неделя. 3чайных ложки на стакан кефира. Применять 2 раза в день на голодный желудок.

Важно знать! Для более эффективного процесса похудения и очищения заменяйте один из приёмов пищи напитком. Также при желании муку можно смешивать с обезжиренным йогуртом или диетической сметаной.

Как приготовить напиток

Необходимые ингредиенты следует приобрести в проверенных магазинах, проверить срок годности.

Готовится напиток на одну порцию, которую нужно тут же употребить

Льняную муку размешиваем в кефире комнатной температуры согласно рецептуре, настаиваем в течение 5-10 минут, и с удовольствием выпивая, очищаем кишечник.

Для чего еще используется

Список применения у коктейля длинный. Кефирный напиток можно применять для лечения любых желудочно-кишечных заболеваний, очистки печени, почек и для нормализации гормонального фона.

Для профилактики онкологии

Лен и кефир помогают бороться с раком — этот факт доказан учеными. Коктейль богат антиоксидантами, останавливающими развитие злокачественных образований. Применение разрешено как для дополнительного лечения, так и для профилактики.

Что понадобится:

• льняная мука — 20 г;
• кефир — 100 мл;
• зеленый чай.

Для начала нужно развести порошок в молочном продукте, оставить до набухания по привычной схеме. Через 30 минут нужно полностью выпить напиток. Чтобы усилить антиоксидантное действие, рекомендуется через 1—2 часа выпить чашку натурального зеленого чая.

Для кишечника и желудка

Кефир — отличное народное средство от запоров. Применяют напиток еще при дисбактериозе микрофлоры. Купить в магазине можно продукт, обогащенный бифидо- и лактобактериями. Его назначают пить ежедневно по стакану в течение недели, чтобы восстановиться после приема антибиотиков или других медикаментов.

Льняное семя помогает справиться с приступами гастрита и улучшить процесс пищеварения. Зерна или муку нужно вечером залить кипятком, оставить для набухания на ночь. Утром полученный кисель выпивают вместе со льном. Длительность курса — 2 недели.

При заболеваниях сосудов и сердца

Витамины и минералы помогают укрепить сердце и сосуды. Из-за высокого содержания магния и калия понижается вероятность развития и образования тромбов. Также антиоксиданты помогают снизить уровень холестерина и контролировать показатель сахара в крови.

Правила лечения при сердечно-сосудистых патологиях:

1. Рецепт. Кефир разводится с мукой в пропорциях: на 100 мл 1—2 чайные ложки. Через 20 минут коктейль можно пить.
2. Показания. Пить можно при тахикардии, сахарном диабете, аритмии и проблемах с сосудами. Также возможно применение при болях в сердце, связанных с авитаминозом.
3. Противопоказания. Нельзя применять при мочекаменной болезни и сердечных патологиях в тяжелой форме.

Перед началом курса проконсультируйтесь с врачом.

Для кожи

Порошок льна прекрасно заменяет коллагеновые омолаживающие крема. Даже косметические компании применяют муку, добавляя ее в скрабы и маски. Добавка обладает очищающими и подтягивающими свойствами.

Маска для жирной кожи

Такое средство обладает подсушивающим свойством. Для приготовления можно не брать кефир. Если кожа очень жирная, то лучше заменить этот ингредиент молоком.

Для приготовления понадобится:

• мука льна;
• овсянка;
• кефир.

Есть несколько способов приготовления и применения. Овсянку измельчают в кофемолке до образования муки, смешивают со льном в равных пропорциях. Смесь нужно залить кефиром и оставить на 10 минут для набухания.

Можно вместо овсянки использовать чистый овес или пшеницу. Если дома не оказало молочных продуктов, то сухую смесь просто заливают водой и наносят на лицо. Время выдержки — 15-20 минут.

Маска для сухого типа кожи

Если из рецепта исключить овсянку, то можно при помощи муки и кефира отлично увлажнить лицо. Дополнительно пригодится яичный желток и свежий мед.

Как делать маску:

1. Подготовка. Следует умыться молоком или теплой минеральной водой. Также предварительно можно пропарить кожу, что только улучшит результат.
2. Рецепт. На 2 столовых ложки муки нужна 1 столовая ложка меда и желток. При сильной сухости можно добавить 5—10 мл любого косметического масла.

Привычным образом смесь наносят на лицо и оставляют на 20 минут. Маска также дополнительно поможет не только увлажнить кожу, но и убрать темные круги под глазами.

Из порошка готовится очищающий скраб: 1 столовая ложка оливкового масла, муки и лимонного сока. Все тщательно перемешивается и наносится на лицо. В течение 4—5 минут нужно делать легкий массаж. Косметическое средство помогает избавиться от высыпаний и угревой сыпи.

Следите, чтобы домашние маски не попадали в глаза и на кожу вокруг.

Для волос

Для кожи головы такая добавка — настоящая находка. Лен помогает справиться с выпадением волос, нормализует сальность и устраняет перхоть. Также порошок можно использовать вместо укладочных средств как природный силикон.

Лучшие рецепты:

1. Гель для волос. Это укладочное средство не принесет вреда волосам, а напротив — только придаст им блеск и объем. На 250 мл воды нужно 2 столовые ложки порошка. Смесь томят на водяной бане в течении 30—40 минут. После остывания средство нужно процедить, для аромата добавляют эфирные масла или ароматическую отдушку. Аккуратно нужно нанести немного средства на корни, приподнять локоны и зафиксировать на несколько секунд.
2. Ополаскивание. Процедура оздоровления волос очень простая, понадобится только кипяток и 20—30 г измельченного льна. Семена заливают водой и оставляют на ночь для набухания. Утром можно мыть голову, чистые волосы ополоснуть полученным раствором. Использовать фен и другие укладочные приборы не рекомендуется, желательна естественная сушка. Такое применение льна с кефиром, по отзывам женщин, напоминает салонное ламинирование.
3. Маска для роста волос. Для рецепта нужно 60 г льняных семян и 100 мл кипятка. В кофемолке измельчаем зерна, смешиваем с кипятком до образования кашицы. Полученную массу нужно наносить, пока она теплая. Распределите маску по корням, остатки — на остальные локоны. Голову нужно укутать в пакет и шапку, чтобы получить парниковый эффект. Через 2—3 часа можно смывать. Использовать маску 2—3 раза в неделю.
4. Средство от выпадения волос. Для рецепта нужен кефир 100 мл, 1 столовая ложка косметического масла или касторки, 5—10 мл димексида и 50 г льняного порошка. Все ингредиенты нужно перемешать. Чтобы усилить эффект, масло лучше немного подогреть. Смесь наносят на корни волос, чтобы питательные вещества попали прямо в луковицы. Через месяц постоянных процедур останавливается выпадение, зарастают залысины. Частота применения — до 3 раз в неделю.

Сколько дней пить кефир с льном

Вопрос, сколько можно пить лен с кефиром, задают все, кто собирается приступить к употреблению этого коктейля. Безвредность обоих компонентов не исключает строгого соблюдения порядка приема и серьезного к этому отношения. Пить муку из льна с кефиром нужно курсом – 3 месяца подряд, затем 1 месяц перерыва, после которого можно возобновить процедуру. Важно помнить: состав готовят перед употреблением, оставлять его надолго нельзя, иначе вместо полезного эликсира вы получите перебродившую «кашу», способную причинить серьезный дискомфорт.

Вкусный рецепт! Гуляшевка чешский суп рецепт

Побочные эффекты при неправильном употреблении

Очищение организма с помощью льняной муки и кефира в некоторых случаях может вызывать некоторые побочные эффекты, о них ниже.

1. Если превышается допустимое рекомендованное количество очищающего средства для приема. В таком случае могут быть отравления по причине наличия в составе ядовитого вещества цианида в небольших количествах. При рекомендуемых дозах воздействие цианида на организм сведено к минимуму, однако при превышении, риск отравления увеличивается. Если сырье предварительно обработать термически, то также снижается риск отравления, но параллельно уменьшается количество полезных соединений и жирных кислот в составе.
2. Если резко и в больших количествах ввести в свой рацион льняную муку, возможно усиление брожения, газообразования в кишечнике, наблюдается метеоризм из-за высокой концентрации клетчатки. Именно поэтому рекомендуют количество льняной муки для чистки кишечника увеличивать постепенно, начиная с минимальных доз – 1 ч. л. в день.
3. Если пренебрегать советами, касающимися обильного питья, то у некоторых людей может возникать обезвоживание организма. Поскольку лён интенсивно впитывает влагу, такое явление неудивительно. Из-за этого нужно всегда помнить о необходимости параллельно принимать значительное количество воды на период очищения льняной мукой.
4. Любой пищевой продукт или лекарственное средство способны вызывать аллергию, все зависит от склонности человека и свойств принимаемого вещества. От этого никто не застрахован! Вдруг во время очищения организма льняной мукой и кефиром, начали проявляться признаки аллергической реакции, начиная от отека, першения в горле и заканчивая мелкой сыпью на теле, то в таком случае нужно немедленно прекратить прием средства и принять лекарство от аллергии.

Прочтите также: Вред и польза лапши быстрого приготовления

На заводских упаковках с препаратом льна можно прочитать, что противопоказаний препарат не имеет. Однако нужно применять мудрость в таких вопросах. Если вам хочется очистить организм от шлаков, токсинов с помощью этого растительного средства для оздоровления организма, вам следует предварительно проконсультироваться с врачом, возможно пройти обследование на наличие камней. Так будет правильнее и спокойнее. Вы всегда можете поинтересоваться у врача, насколько актуально в вашем случае данное чудо-средство!

Способ использования для очищения

Народное лекарство воздействует на перистальтику кишечника, ускоряя процесс дефекации. Продукты должны быть свежими и проверенными. Хранить в последующем муку лучше в герметичной стеклянной банке или в холодильнике.

Для приготовления очищающего напитка понадобится:

• кефир — 200 мл;
• льняная мука (или семена льна) — 2 столовых ложки;
• растительная клетчатка — 2 столовых ложки.

Это экспресс-метод, который уже через несколько часов избавит человека от застойных каловых масс. Если дома не оказалось муки, то семечки нужно измельчить при помощи кофемолки максимально мелко. В кефир добавляют еще клетчатку, тщательно перемешивают и выпивают.

Как принимать льняную муку для очистки кишечника:

1. Лекарство от запора. Напиток можно принимать однократно. Если проблема появилась впервые, то нет необходимости длительного употребления.
2. Средство от хронического запора. Если деликатная проблема беспокоит постоянно, то такой напиток нужно употреблять ежедневно в течение 3 недель. Также дополнительно нужно пересмотреть рацион питания.
3. Профилактическое очищение. Можно уменьшить количество муки и клетчатки, выпивать по 100 мл кефира каждый вечер. Такая профилактика избавит от рецидивов.

Чтобы лечение было максимально эффективным, стоит выбирать правильный кефир — натуральный, без добавок и ароматизаторов, не менее 1,5 % жирности. Заменить напиток можно йогуртом домашнего приготовления.

Можно принимать напиток, ежедневно и постепенно увеличивая количество льна. В день необходимо также выпивать не менее 2 литров воды. При проблемах с почками стоит отказать от такого радикального длительного приема. В противном случае есть вероятность закупорки протока частичками солей или камнями.

Подготовительные мероприятия

Продукты можно купить в любом супермаркете. Желательно брать сегодняшний кефир, готовить средство в день покупки. Стоит запастись терпением, так как за молочным продуктом придется ходить в магазин каждый день. Допустимо, если кефир был приготовлен не более 3 дней назад.

Как готовить

С рецептом справится даже неопытная хозяйка. Если куплена готовая мука, то нет необходимости перемалывать зерна. Кефир просто смешивают с порошком, оставляют для набухания на 20—30 минут и выпивают.

Можно приготовить напиток утром, а выпить вечером. Таким образом вся польза семян впитается в кефир. Пропорции: на 100 мл йогурта или другого кисломолочного продукта нужно 20 г порошка. Употребляется напиток каждый день, желательно утром и вечером.

Подсластить лечебный настой можно медом или малиновым вареньем.

Когда и сколько пить

Так как кефир и лен обладают мочегонным и слабительным действием, не рекомендуется выпивать средство перед работой. Лучше перенести прием на вечер, если не получается остаться дома. После 2—3 дней организм привыкнет и не будет наблюдаться острых позывов в туалет.

Как правильно пить:

1. Сколько муки. Первый раз можно добавить на полстакана кефира (100 мл) всего 1 чайную ложку. Постепенно, если организм реагирует нормально, можно увеличивать концентрацию. К концу курса льняная доля составляет 3—4 чайных ложки.
2. Время. Желательно распределить суточную дозу на 2 приема — утром и вечером. Эффективность будет выше.

Средняя продолжительность курса — 3 недели. Срок можно продлить или укоротить в зависимости от цели применения. При несильных проблемах с дефекацией можно принять большую дозу кефира со льном и клетчаткой однократно.