EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это сочетание классических упражнений из фитнеса и электрического воздействия на мышцы посредством закрепленных на коже электродов. Считается, что такая комбинация позволяет сжечь большее количество калорий за тренировку: 20-минутное занятие EMS приравнивается к 2-3 часам в спортивном зале.
Электроды, закрепленные на коже, создают особые импульсы, которые способствуют сокращению мышц. Различают два вида тренажеров, симулирующих данный эффект: немецкий Miha Bodytec и венгерский X-body. Основное различие между ними — сила производимых импульсов, но она не столь принципиальна для снижения веса. Именно они применяются в российских фитнес клубах.
Кто придумал EMS?
С момента изобретения электрического тока ученые стали задумываться о его воздействии на организм животного или человека. Впервые в 1780 году ученому из Италии Луиджи Гальвани удалось доказать, что мышечная ткань способна сокращаться под воздействием разрядов. Исследования продолжили Фарадей и Дюшенн, которые в конце XIX века впервые создали приборы для стимуляции некоторых областей мышц, ставшие основой современных методов физиотерапии.
Электростимуляция мышечного корсета в современном виде впервые была применена в 1960 году. Она возникла в России, использовалась для реабилитации космонавтов после длительных экспедиций. А с 1970 года метод нашел применение в области физиотерапии и спортивной медицины, где также помогала восстанавливать мышцы.
Принцип EMS-тренировки
Как уже было сказано, во время тренировки происходит активная проработка всех групп мышц. Это обуславливает основные преимущества системы, к которым относят:
- высокая эффективность по сравнению с традиционными видами фитнес-направлений;
- малая продолжительность занятия — достаточно всего 20-30 минут занятия в костюме, чтобы проработать все группы мышц;
- калории тратятся и по завершении тренировки: организму необходимо приложить немало усилий, чтобы восстановиться;
- безопасность — при выполнении статических силовых упражнений снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что несколько уменьшает вероятность возникновения травм.
Вместе с тем имеются и недостатки, главные из которых:
- высокая стоимость одного занятия, если сравнивать с обычными фитнес-направлениями;
- малая распространенность — далеко не во всех городах России имеются центры, где предлагаются EMS-тренировки;
- повышенная утомляемость — данный вид занятия больше подойдет людям, которые имеют некоторую физическую подготовку, а новичкам рекомендуется начать с более легких направлений.
Таким образом, ЕМС-тренировки действительно могут быть эффективны для проработки основных групп мышц. Главное — найти опытного инструктора и перед тренировкой проконсультироваться со специалистом.
Пояс EMS-trainer
Моя беременность протекала с осложнениями, из-за чего я по несколько недель провела на больничной койке. В результате после родов мой вес намного превышал обычный показатель. Я посоветовалась с врачом, составила меню из полезных не калорийных продуктов и за год смогла вернуться свое тело к норме. Но такие перепады не лучшим образом сказались на коже: она потеряла тонус и эластичность. Исправить ситуацию мне помог пояс EMS-trainer.
О приборе я узнала от подруги, с которой мы встречаемся на детской площадке. Она рассказала мне о миостимуляторе, показала фото и одолжила на сутки, чтобы я попробовала его в действии. Перед включением миостимулятора я зашла на официальный сайт ЕМС-тренера и прочитала о принципе действия. Убедившись в безопасности устройства и почитав отзывы других людей, я заказала себе такое же.
Ощущения во время электростимуляции мышц
В классических направлениях фитнеса для проработки мышечного корсета используются статические или силовые упражнения. Они выполняются в медленном темпе, чем принципиально отличаются от кардио-занятий. Они, сами по себе, довольно трудные: через несколько повторений появляются дрожь, чувство легкой боли или жжения в прорабатываемых мышцах.
В случае EMS-Training занятие проходит в специальном костюме, к которому прикреплены электроды, проводящие микроимпульсы. За счет этого увеличивается интенсивность, повышается расход калорий. И ощущения увеличиваются многократно. Выполнение даже простых упражнений может требовать серьезных усилий.
Как проходят тренировки
Перед началом тренировки надевают специальный костюм, к которому прикрепляются электроды, передающие микроимпульсы. Тренер составляет программу упражнений для проработки основных групп мышц: руки, пресс, спина, боковая поверхность туловища, бедра и ягодицы. По мере их выполнения через костюм пропускается электрический ток, направляется в те области, которые прорабатываются в данный момент, сокращает их.
В целом занятие состоит из трех блоков:
- Разминка без костюма. Необходимо хорошо разогреть мышцы, подготовить их к предстоящей нагрузке. Обычно на данном этапе выполняются: суставная гимнастика, кардио-упражнения для ускорения сердечного ритма (прыжки, приседания, выпады, элементы танцевальной аэробики), легкая растяжка. На это отводится 5-7 минут.
- Непосредственно занятие в костюме. На данном этапе выполняются силовые упражнения для проблемных зон. Набор упражнений небольшой, рассчитан на 20-25 минут.
- Растяжка без костюма. Необходимо расслабить те мышцы, которые были задействованы. Это поможет избежать возникновения болевых ощущений после тренировки.
Для EMS-тренинга, как и для других направлений фитнеса, главный компонент успеха — регулярность. Только курс занятий позволит укрепить мышечный корсет, сделать тело более подтянутым.
Что находилось в посылке
Распаковав заказ, я увидела коробку, в которой находилось три элемента. Самый большой из них, непосредственно пояс ЕМС-тренер, имеет вид своеобразного цветка, сердцевиной которого выступает электронный механизм, а шесть лепестков повторяют анатомические особенности пресса. Еще два одинаковых миостимулятора напоминают букву V, низ которой оснащен кнопкой с электроникой. Эти приборы можно прикрепить к плечевой части рук, бедрам, талии.
Я пощупала пояс и поняла, что основа – силикон. Он плоский, мягкий и прочный и поэтому идеально подходит для изготовления таких приспособлений.
На внутренней поверхности лепестков размещены электроды, соединенные с механизмом для запуска электрического заряда, а также определением продолжительности и интенсивности работы. Электроды покрыты тончайшими гелевыми пластинками, надежно прикрепляющимися к телу и распределяющими импульсы по поверхности.
Мне понравилась, что он надежно присасывается к коже и к тому же довольно плоский. Благодаря этому его можно скрыть под одеждой и не афишировать окружающим. Но, с другой стороны, ЕМС-тренер не стыдно и продемонстрировать людям. Ведь он имеет стильный черно-желтый дизайн, выглядит дорого и эффектно.
Разобраться с механизмом также было не сложно, помогли отзывы. В центре есть круглая кнопка, включающая прибор. Вправо и влево расходятся кнопки-треугольники. Ими нужно переключать мощность. При этом вверху загораются цифры от 1 до 4, соответствующие силе электрических импульсов. Мне не нужно было наращивать мускулы, поэтому я ограничилась первыми двумя программами. Но даже в этом режиме я ощущала сокращение и расслабление мышц.
Спортивные тренеры также отмечают эффективность и безопасность этого миостимулятора. Приведу пример отзыва специалиста:
«Электростимуляторы разработали ученые-медики для поддержания мышечного тонуса у людей с ограниченной подвижностью. Сейчас эти технологии активно используют спортсмены, а также простые люди для изменения пропорций фигуры, улучшения состояния кожи, избавления от целлюлита. EMS-trainer отвечает всем требованиям безопасности и к тому же довольно эффективен»
Антон А., спортивный инструктор Нижний Новгород
Разобравшись с устройством, я приступила к тренировкам.
Почему стоит попробовать
EMS-тренировки — довольно необычный, тем не менее, эффективный вид фитнеса. Как и любые другие виды физической активности он способствует:
- общему улучшению самочувствия;
- повышению концентрации внимания, работоспособности;
- снижению уровня стресса;
- моделированию фигуры.
В целом люди, регулярно занимающиеся спортом, отмечают повышение уровня энергии: обычные дела выполняются легко, не требуют особых усилий. Но добиться положительного эффекта только тренировками не удастся. Необходимо также изменить пищевые привычки, сделать рацион более полезным и питательным. Все это — длительный и тяжелый труд, пройти который помогут специалисты.
Но для начала разберем основные причины, почему стоит попробовать ЕМС-занятия.
Экономия времени
Современный ритм жизни не позволяет многим людям проводить две-три полноценные тренировки еженедельно. Хороший выход — EMS-training, одно занятие по которому длиться порядка 20-30 минут. Выделить полчаса для улучшения здоровья и самочувствия вполне возможно. Кроме того, можно подыскать зал вблизи дома или работы — это позволит сэкономить дополнительное время, поскольку не придется добираться через весь город.
Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать
Еще одно преимущество тренировок по системе электростимуляции — проработка до 90% мышц, даже тех, которые лишь в малой степени задействуются при выполнении силовых упражнений. Это значит, что за занятие сожжется большее калорий, а тело со временем станет более рельефным, упругим, подтянутым.
Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность
Людям, которые не первый год посещают спортивный зал, как правило, приедаются их обычные тренировки. Создается ощущение, что мир фитнеса больше ничего не может предложить — везде одни и те же упражнения и комплексы. Тогда тренировки по системе EMS станут настоящим спасением. Они позволят разнообразить привычные занятия, повысив при этом их эффективность.
Восстановление после травм
Занятия с электрической стимуляцией мышц могут назначаться в рамках физиотерапии при восстановлении после травм. Как уже было сказано, при таких тренировках снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что снижает вероятность возникновения травм.
Как менялось мое тело с ЕМС-Трейнер
Перед началом ежедневных тренировок я зашла на форум, чтобы узнать мнение об ЕМС-тренере простых людей. К сожалению, встречались и отрицательные отзывы..
«Напряженный рабочий график не дает мне вести активный образ жизни и заниматься спортом. Поэтому я купил ЕМС-тренер, чтобы он помог мне подкачать тело. Я включал его по вечерам после ужина, но зато ежедневно. К сожалению, эффекта я не увидел. Друзья посоветовали мне прикреплять пояс во время тренировок, но, если бы у меня было время на спортивные занятия, я бы вообще не покупал такие вещи»
Большинство отзывов на форуме были положительными. Женщины рассказывали о похудении и избавлении от целлюлита, а мужчины – об укреплении пресса и увеличении объема мышц на руках и ногах. Многие из них подтверждали свои комментарии фотографиями до и после покупки EMS-trainer.
«Я в спортзале потянул спину, из-за чего мне пришлось временно отказаться от выполнения некоторых упражнений. Чтобы мои предыдущие усилия не пропадали даром, тренер посоветовал мне делать облегченную версию тренировки, но при этом прикрепить к животу пояс EMS-trainer. Я поставил мощность на максимум и чувствовал буквально каждое сокращение и расслабление мышц. Благодаря этому мой торс продолжал успешно совершенствоваться»
Я дождалась, пока ребенок заснет, надела удобный топик и еще раз перечитала инструкцию. Порядок действий был не сложным.
- Я протерла область живота антисептическим раствором, чтобы обезжирить кожу.
- Далее я поднесла к области пресса пояс и надавила на лепестки, чтобы покрепче их присоединить.
- Затем я нажала на круглую кнопку, включив миостимулятор, и выставила режим на единичку.
ЕМС-тренер начал давать слабые электрические сигналы. Под их действием мышцы пресса ритмично сокращались и расслаблялись. Сначала мне было страшновато, но через пару минут я перестала бояться и сосредоточилась на своих ощущениях. Я заметила, что по телу стала разливаться приятная горячая волна.
Это происходило благодаря работе всех мышц пресса, даже самых глубоких. Через 20 минут я выключила EMS-trainer, сняла его и протерла гелевые вставки.
В следующий раз я прикрепила к телу все три липучки: на пресс и бедра в местах появления целлюлита. Во время работы ЕМС-тренера я делала свои домашние дела или несложную зарядку. Легкое покраснение и чувство теплоты доказывали усиленное кровообращение и ускоренный обмен веществ, благодаря чему кожа стала подтягиваться, становилась гладкой и упругой.
Кому не подойдут EMS-тренировки
EMS-training может подойти далеко не каждому:
- Тренировки по данной системе не подойдут ленивым людям. Может сложиться впечатление, что делать ничего не придется — всё выполнят костюм и специальный прибор. На самом деле, занятия EMS — тот же фитнес, включающий огромное количество различных упражнений. Техника призвана лишь улучшить результат, ускорить его появление.
- Еще одна причина отказаться от EMS-training — высокая стоимость. Позволить такое занятие может далеко не каждый, а полноценный курс может потребовать серьезных вложений. Тогда лучше посещать любое другое направление фитнеса или заниматься дома. Результаты также будут хорошие, пусть не так быстро.
- Личные предпочтения или дискомфорт во время занятий. Главное для любого вида физической активности — получать удовольствие. Только тогда тренировки будут приносить пользу.
Занятия могут быть также противопоказаны по медицинским рекомендациям.
Противопоказания
К перечню основных противопоказаний относят:
- кардиологические заболевание;
- наличие кардиостимулятора;
- беременность;
- возраст до 18 лет;
- наличие заболеваний в острой форме, сопровождающихся повышенной температурой тела.
Таким образом, ЕМС-тренировки могут подойти далеко не всем. Выбирать их или нет — личное дело каждого человека, тем не менее, решение должно быть подкреплено мнением специалиста.
EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер ) — электрический лохотрон для атлетов
Очередная электропустышка для желающих без труда приобрести атлетическое тело или плоский животик. Судя по рекламе — делать ничего не надо, все просто. Сначала заказать и купить EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер )
. Затем приложить эту нашлепку на живот или на руку. Ну, а потом — наслаждаться телом Геракла. Самое главное в этом — что делать ничего не надо, ибо EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер ) сделает все сам за вас! Мышцы будут сокращаться и расти, вот и все. Вроде просто и заманчиво… Но как же все обстоит на самом деле? Будем разбираться…
На самом деле EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер )
— это банальная тысячепервая реинкарнация приборов под общим названием — МИОСТИМУЛЯТОР. Эти приборы действуют по принципу нервной системы человека, то есть некоторым образом дублируют ее.
Как известно из школьного курса анатомии и физики, наши мышцы сокращаются под действием электрических импульсов, идущих от мозга по нервной системе. Пришел импульс к глазу — он повернулся… К руке — кисть сжалась… И так далее… Безусловно — это очень упрощенная схема, но она дана лишь для понимания процессов работы мышц. Что же происходит при использовании EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер )? То же самое. Он посылает электрический импульс в мышцу и она начинает сокращаться. Только импульс посылается ни по нервным волокнам, а через кожу. Вроде все правильно, мышцы действительно сокращаются, работают. Но здесь только «НО», что мы не можем не откликнуться на сотни писем по поводу этого «чудо-прибора». Итак, безжалостно разобьем все мифы и без труда докажем, что EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер ) — это обычная бесполезная пустышка
.
МИФ: «…инновационный мини-тренажер для похудения и тренировки мышц EMS-TRAINER…
«
ПРАВДА: Ничего «инновационного» в этой пустышке нет. Она относится к семейству миостимуляторов, которые используются аж с 60-х годов прошлого века. Правда вот используются они лишь для восстановления и реабилитации больных людей, спортсменов, пострадавших в ДТП, травмированных и т.д.
МИФ: «…визиты в спортзал и долгие тренировки вам не потребуются…
«
ПРАВДА: Без постоянного посещения спортзала вам НИКОГДА не удастся обрести «накачанное» и рельефное тело. Объяснять почему — очень долго. Попробуйте посетить любой интернет-ресурс бодибилдеров или серьезных спортсменов, почитать материалы по метаболизму и телостроению и спортсмена напрямую. Вы получите исчерпывающий ответ. И он будет не в пользу лохотрона EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер )
, поверьте. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда — эта мудрость актуальна и в этом случае! Причем на «все сто»! Если бы все было так просто — все вокруг ходили бы со стройными и красивыми телами! Как мужчины, так и женщины! Действительно — заплатил 1990 рублей, ничего не делаешь, прилепил «нашлепку» на живот или спину и вуаля! Через неделю — сексуальная и стройная фигура! Красота! На деле же — без постоянных и утомительных тренировок, без сбалансированного питания и контроля на калориями — никогда не будет результата! Именно поэтому вокруг нас очень МАЛО людей с идеальными фигурами. Рекомендуем прочесть обзор на аналогичные пустышки: Пояс Ab Gymnic — отзыв отрицательный и Пояс AbTronic x2 ( Аброник Икс2) — лохотрон, отзыв отрицательный. Там эти вопросы рассмотрены подробнее. Результат будет один — через неделю эта «ерундовина» будет заброшена вами на антресоли и начнет покрываться пылью за ненужностью…
МИФ: «…Супер-цена 1990 рублей…
«
ПРАВДА: Стоимость подобных аппаратов в Китае (где их делают) не превышает 300 — 350 рублей. Как вам заработок лохотронщиков? Куда там наркоторговцам и нефтяникам… Не верите? Пройдите на любой крупный интернет-магазин типа Алибаба и убедитесь сами…
Ну и, традиционно, огромное количество глупости на самом сайте лохотронщиков. «Суперцена», словесный понос «ни-о-чем», гора обещаний, ни слова о противопоказаниях (а, например, человека со стимулятором сердца такой прибор может запросто убить на месте! Да и вообще — «сердечникам» это категорически противопоказано), никакой документации… Реквизиты фирмы — подделка…. Восторженные и строго положительные отзывы о EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер )
, отрицательные отзывы вы не найдете, можете даже не пытаться…
Реальные отзывы
? Только не на этих сайтах!
Ну, и на десерт — очень смешной прокол лохотронщиков (смотрим фото). Продают вроде мусор под названием EMS-TRAINER, а вот в тексте досадный опус. Там-то речь идет о «поясе HARDBODY»… Причем тут пояс HARDBODY
, господа? Что, не успеваете клепать лохотронские сайты под очередную пустышку? Поэтому решили использовать стандартный бланк сайта, особо не заморачиваясь? Так внимательнее быть надо, к чему такие детские «проколы»? Стыдно!
Про то, что липучки EMS-TRAINER на атлетах на этом горе-сайте банально ПОДРИСОВАНЫ даже говорить не будем — это увидит даже ребенок. Кидалы даже фотошопом пользоваться не умеют…
Все еще хотите заказать и купить EMS-Trainer ( ЕМС Трейнер )?
Выбор, конечно — за вами…
ДОРОГОЙ ДРУГ!
Если прочитанная статья была хоть чем-то для Вас полезна и уберегла Вас от мошенников, просим поддержать наш сайт! Любой сайт, который не получает финансирования, существует за счет двух способов вашей поддержки: — Ваши клики по рекламе и ее просмотр (ведь там всегда много интересного и нужного); — Ваши добровольные пожертвования в любой сумме по форме «Поддержка для сайта ВсеАферы.ру» чуть ниже (также см. «Книга почета» ) . Поверьте, любой из этих способов очень дорог для нас и помогает нам как просто существовать, так и развиваться дальше! Увы, у нас нет никакой поддержки от государства и этот сайт существует только за наши личные средства. А их на содержание сайта приходится тратить очень много… Но нас греет надежда, что вся эта работа проводится нами не зря, и мы реально помогаем людям! Ведь так? И именно Ваша помощь позволит нам и дальше работать на благо людей, раскрывая новые схемы афер. Мы также будем очень признательны Вам за то, что делитесь данным материалом в соцсетях, просто нажимая кнопочки чуть ниже. Этим Вы делаете большое и доброе дело, уберегая близких вам людей от аферистов! И конечно же, мы всегда рады вашим комментариям как на сайте, так и в блоке «Вконтакте» ниже. Ваши мысли и мнения — бесценны! Большое Вам спасибо за Вашу помощь, понимание и добро!
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦСЕТЯХ:
