Бывшая участница популярной музыкальной группы «Гости из будущего» Ева Польна долго находится на пике популярности и регулярно дает общественности поводы для разговоров. И говорят не только о ее вокальном таланте, но и о ее необычном и экстравагантном внешнем виде.
Девушка любит менять образы, чем радует поклонников и слушателей. Но сейчас внешность певицы и вовсе заслуживает аплодисментов. Популярная певица похудела на 15 килограмм!
КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Стимул для похудения
40-летняя певица всегда отличалась пышными формами. Но стремительно набрала вес девушка после рождения дочерей. После вторых родов певица потеряла соблазнительные женские формы. Ева не собиралась отказываться от эстрады из-за семейных хлопот. Поэтому через полгода после родов, приняла решение избавляться от ненужных килограммов.
Ева Польна не стремится стать худышкой, поскольку считает, что сексуальность женщине придают именно аппетитные формы. Подтянутое, тренированное тело и упругие мышцы- во сто крат лучше, чем обтянутые кожей кости.
И труд артистки на пути к совершенству увенчался успехом! Недавно она предстала перед публикой с обновленным телом. Ева постройнела и похорошела. Сама певица признается, что теперь чувствует себя привлекательной и сексуальной.
Ева отмечает, что в похудении для хороших результатов нужна дисциплина и сила воли. Как считает звезда, подтолкнуть себя к похудению может любая женщина, если купит себе красивое обтягивающее платье. Как только платье будет надето, в зеркале отразится весь лишний вес.
Основными аспектами, на которых построен курс похудения, певица называет следующие:
- Ограничение калорийности потребляемой в течении дня пищи;
- Дробность питания;
- Активный образ жизни (спорт и танцы);
- Позитивный психологический настрой.
Ева Польна: Все решаю сама
Исполнительница и автор песен Ева Польна приняла участие в съемках второго сезона проекта «Большая рыба» на телеканале «Мой музыкальный», который ведет певец Денис Клявер. Артистка рассказала «Вечерке» о воспитании общей с Клявером дочери, семейной жизни и о том, почему она называет себя поэтом.
— Ева, расскажите об участии в программе «Большая рыба». Как проходили съемки и что для вас значит этот проект?
— Приятно, что есть возможность сыграть хорошо, красиво, в том формате, который тебе интересен. Сегодня не так много музыкальных программ и телевизионных проектов, где артист может самовыразиться. Редко удается играть полным составом и с полноценным живым звуком. Программа «Большая рыба» как раз такое приятное исключение. Надеюсь, что этот небольшой концерт-съемка станет своеобразным разговором по душам со зрителями. Особенно с теми, кто давно не был на моих больших сольных концертах.
— В программе звезды раскрывают свои секреты профессионального успеха. А в чем секрет вашего?
— Я не самый обычный пример. Я могу быть примером артиста, который старается сохранить свою индивидуальность, который, несмотря на веяния моды, тенденции, продолжает делать то, что ему нравится, и быть искренним. Я не продюсерский проект. Я, как сейчас принято говорить, инди-артист. Сама выбираю, в каких проектах участвовать, и сама решаю, как будет звучать моя музыка.
И, наверное, в наше непростое время, где все подчинено коммерции, я пример того, как можно оставаться собой, делать то, что тебе нравится, несмотря ни на что.
— Как у вас сейчас складываются отношения с отцом вашей дочери Эвелин Денисом Клявером?
— У меня с ним замечательные взаимоотношения. Когда у вас общий ребенок, нужно выполнять свои родительские обязанности и не смешивать их с личными отношениями. Мне приятно, что мы с Денисом сохраняем дружеские взаимоотношения. Он замечательный отец, хорошо, душевно относится к своим детям, заботится о них.
— У вас две дочери: Эвелин и Амалия. Что для вас главное в воспитании девочек?
— У них сейчас подростковый возраст. Это непростой период, когда наиболее ярко проявляются черты характера. Когда человек взрослеет, он хочет настаивать на своем, самоутверждаться.Важно, чтобы не было конфликтов поколений и одновременно пытаться донести разумное, доброе, вечное. Не быть цербером и не позволять подрастающему поколению садиться тебе на шею. Все, что я запрещаю, я всегда аргументирую. Важно воспитать в них желание трудиться, чтобы они были счастливыми и нашли свое место в жизни.
— Кем бы вы хотели видеть своих дочерей в будущем? Поддержите любые начинания?
— Я хотела бы, чтобы мои дети занимались делом, которое им по душе. Чтобы они не лентяйничали, выбрали ту профессию и ту деятельность, в которой они будут чувствовать себя счастливыми, наполненными. Чтобы они могли состояться как профессионалы в любой сфере, которую они выберут. Это очень важно. Они и сами этого хотят. Считают, что женщина должна самореализовываться. Не мечтают выйти замуж, а хотят добиться успеха в сферах, которые выбрали на сегодняшний день. Моя младшая дочь занимается художественной гимнастикой и хочет связать ближайшее будущее со спортом, стать тренером или делать спортивную карьеру. А старшая занимается графическим дизайном. Ей интересна сфера современного искусства.
— В чем для вас секрет семейного счастья? Как проводите совместно время?
— Главное — говорить друг с другом. Понятно, что у детей своя жизнь. Они заняты учебой, спортом. Нужно уделять время общению, спрашивать, как у них дела. Нужно интересоваться. как прошел день, уложить спать, на ночь поцеловать. Понятно, что они уже не грудные малыши, но это как ритуал. Мы можем вместе что-то почитать, сходить в кино, в музей в выходные. Иногда мы проводим ленивый день. Лежим в кровати, смотрим фильм, обсуждаем, делимся мнениями. Это то, что объединяет и позволяет чувствовать, чем живут твои дети.
— Где находите вдохновение для работы?
— Я очень люблю путешествовать. Сейчас, конечно, с этим затруднительно. Но я умудряюсь делать вылазки выходного дня или даже путешествия одного дня. Я с удовольствием езжу в ближайшие маленькие российские города и по Золотому кольцу. А когда нет возможности уехать на пару дней, я хожу в музей. Для меня это тоже вдохновение и подпитка моих эмоций.
— Как вы начинали писать песни, стихи?
— До «Гостей из будущего» (Ева была солисткой этой группы. — «МВ») поэтом я себя не считала. Это было своего рода озарение. Мне казалось, что только великие поэты могут писать красивые стихи, а все остальное — баловство. В школьные годы я писала юмористические стишки. От серьезной лирики была далека. И вот наступил момент записи песни «Время — песок»: мне нужно было найти слова для мелодии.
Я перебрала всю библиотеку со стихами, а она у меня не маленькая. Поняла, что никакие стихи не подходят. Юра (Юрий Усачев, второй экс-участник группы «Гости из будущего». — «МВ») сказал: «Мы неделю мучаемся, не приходи в студию, пока не придумаешь». Меня разозлила ситуация этого творческого тупика, я сконцентрировалась, и ко мне внезапно пришли строчки: «Время — песок, время — вода, скажи мне: да!» Не прошло и пары месяцев, как я написала целый альбом, с которым мы и стартанули в нашу большую, популярную, музыкальную жизнь.
Фото: Из личного архива Евы Польны
— В ваших песнях лирическая героиня всегда страдающая женщина. А вы как себя ощущаете?
— Я пишу песни с драматически-романтическим подтекстом. У меня нет цели изобразить женщину, которая страдает от того, что все плохо. У меня достаточно светлая лирика. Есть и грустная, есть и та, где сначала все плохо, но финал позитивный. Я всегда верю в лучшее, я совершенно не страдающая гражданка. Я получаю удовольствие и радость от жизни. И стараюсь доносить это своей музыкой.
— Во многих ваших песнях можно услышать о волшебстве. Что для вас волшебство в повседневной жизни?
— Жизнь сама по себе уже волшебство. Нужно уметь видеть красоту жизни. Волшебством я считаю не только песни, но и музыку в целом. Она создает особый мир и позволяет пережить тебе другие эмоции. Даже в серые будни музыка заставляет жить, творить, снимает грусть, усталость. И это — волшебство.
ДОСЬЕ
Ева Польна родилась 19 мая 1975 года в Санкт-Петербурге. Российская певица, композитор и автор песен. Известна как бывшая солистка группы «Гости из будущего». После распада коллектива в 2009 году начала сольную карьеру. Сейчас певица записывает новые треки, ездит с гастролями и воспитывает двух дочерей, Эвелин и Амалию.
Нет диетам
После ухода из группы Ева изменила подход к своему творчеству и сама переменилась внешне. Перестала себя изнурять диетами и набрала вес. Кроме того, за годы в «Гостях из будущего» она дважды стала мамой.
Концерты без сценария
Каждое выступление Евы непредсказуемо. Постоянное общение с публикой помогает понять, что ждут от нее зрители. Иногда люди хотят расслабиться под романтичные композиции, а иногда зажечь под танцевальные хиты. Певица говорит, что все это предугадать невозможно, и старается сама чувствовать зал. Поэтому на концертах нет сценария, по которому исполняются песни или происходит общение с публикой.
Коллекция шляпок
Ева — поклонница необычных головных уборов. В гардеробе у нее более 50 разных моделей. Каждый аксессуар способен задать певице настроение и изменить весь день. « Это мой фетиш! Шляпка как маленький домик, в котором можно спрятаться», — говорит Ева.
Пять лет скрывала отца ребенка
Ева Польна и Денис Клявер держали в тайне тот факт, что у них родилась дочь Эвелин. Многие коллеги приписывали отцовство музыканту Юрию Усачеву, который всегда был рядом с Евой и даже отвозил ее в роддом.
Художница
Ева училась в Московском академическом государственном художественном институте имени В. И. Сурикова. Любовь к живописи пришла к ней от мамы. Сама же певица считает себя художником-любителем. Польна предпочитает писать портреты.
«Танцуй, танцуй…»
Ева Польна в свободное от выступлений время берет уроки аргентинского танго. Также она большая любительница сальса-вечеринок: посещает их в разных уголках мира.
Восемь принципов питания
В связи с напряженным рабочим графиком придерживаться диеты, в традиционном ее смысле, довольно сложно. Поэтому Ева придерживается некоторых принципов питания, которые и помогли ей добиться такого результата.
- Не голодать! Человеческий организм устроен таким образом, что когда резко уменьшается количество потребляемой еды, он переходит в режим «накопления». Поэтому следует кушать порциями, которая с легкостью поместилась бы в стакан). Важно кушать часто – пять-шесть раз в день. Таким образом вы сможете контролировать аппетит и приучить тело получать меньше еды, не допустив при этом голодного стресса.
- Считать калории. Считая калории вы абстрагируетесь от мыслей о перекусах. Сложно худеть не зная энергетической и калорийной ценности потребляемых продуктов. Оптимальное дневное количество калорий – 1200 в день. И это не один прием пищи, а полноценное, а главное, разнообразное меню!
- Пережевывать пищу тщательно. Таким образом вы почувствуете вкус еды, избежав при этом переедания, что существенно облегчит дальнейшую работу желудка. Диетологи рекомендует прожевывать пищу не менее 18-ти раз.
- Поддерживать водный баланс. Вода хорошо заполняет желудок, обладает нулевой калорийностью и способна утолить чувство голода. В процессе похудения вода улучшает скорость метаболизма, выводит токсины, способствует нормальной работы кишечника. За день Ева Польна выпивает 10 стаканов очищенной негазированной воды, первый из которых — натощак сразу после пробуждения.
- Снизить количество углеводов. Употребление сладостей плохо сказывается на ваших формах, поэтому булочки и конфеты нужно срочно заменить более диетическими блюдами.
- Ограничить потребление продуктов, содержащих видимый жир, выбирать обезжиренные молочные продукты. Отказаться от сливочного масла, сахара, соли.
- Белки на обед – это правило! В качестве главного блюда приготовить постное мясо, но обязательно отварное или на пару. Благодаря жизненно необходимым для организма белкам вам не грозит дистрофия мышц, которая «сопровождает» худеющих.
- Регулярные разгрузочные дни. Проводить такие дни можно кушая рис, гречку, яблоки, огурцы.
Примерный рацион звезды
Ева Польна похудела, скинув 15 кг, распределяя свои приемы пищи примерно следующим образом (естественно, это только приблизительно меню всего одного дня, и все меняется):
- Завтрак: овсяная каша на воде, вареное яйцо, зеленый чай.
- Перекус: 100 г фруктов или ягод (или их смеси).
- Обед: овощной суп, кусочек отварного или запеченного мяса, салат из овощей.
- Полдник: стакан кефира или натурального йогурта.
- Ужин: запеченные или отварные овощи.
Помимо фото еды певица поделилась и рецептами нескольких блюд, которые успели за это время стать у нее любимыми и существенно скрасили переход на здоровое питание.
Томатный суп
Чтобы приготовить этот ароматный и полезный суп, нужно мелко порезать 1 болгарский перец и луковицу, разрезать несколько помидоров пополам и порубить любимую зелень. Затем помидоры нужно отправить запекаться в духовку, а пока это происходит, разогреть на сковороде немного оливкового масла и обжарить на нем лук. С запеченных томатов потребуется снять кожицу и измельчить их блендером в пюре, параллельно вскипятив два литра воды и бросив в них 300 г риса или гречки. Спустя 15 минут в эту кастрюлю можно будет отправить все овощи и зелень, и довести томатный суп до его полной готовности.
Физические упражнения в тандеме с диетой дают невероятные результаты
Куриные биточки
Очень вкусное и при этом диетическое блюдо готовится так – в 100 мл подогретых сливок (нежирных, но особо упорствующие в диете могут заменить их молоком) нужно замочить пару кусочков батона, и прокрутить их с парой куриных грудок. Готовую массу останется только поперчить (соль, как уже было сказано, Ева больше не использует), сформировать из нее аккуратные биточки и обжарить их на небольшом количестве растительного масла.
Печеные яблоки
Правильное питание не подразумевает полного отказа от десертов – оно подразумевает другие, но не менее вкусные десерты. У Евы любимым лакомством стали запеченные с творогом яблоки – для их приготовления нужно вырезать в яблоках сердцевины и вместо них добавить смесь обезжиренного творога с изюмом, а после запечь все в духовке, пока не появится румяная корочка. Сахара не нужно – всю сладость дадут сами яблоки и изюм.
Ева Польна во время тренировок по большому теннису
Начинаем танцевать!
«Своим преображением я обязана танцам, – признается похудевшая певица, – которыми серьезно увлеклась в процессе похудения. Танцевальное направление, которое я для себя выбрала, можно охарактеризовать как некий микс из пилатеса и балетного экзерсиса».
Пилатес – это ряд физических упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, тренировку координации движений и снятия стресса.
Балетный экзерсис – комплекс занятий, предназначенный изначально для балерин; он направлен на увеличение уровня мышечной массы и эластичности, а так же общей выносливости организма к физическим нагрузкам.
Спорт – простой метод похудения!
Лишний вес можно побороть при помощи повышенной физической активности достаточно быстро, если регулярно упражняться. Все лето Ева Польна занималась спортом на свежем воздухе и агитировала всех в своем блоге последовать ее примеру:
«Я вот отчитываюсь о проделанной работе! Всего-то 50 минут быстрой ходьбы и элементарных упражнений на детской площадке! И все! Пост сдал! Если что, это пост не для фитнес-гуру! Это для ленивцев, коал и панд!»
С наступлением холодов Ева буквально прописалась в фитнес-зале. Но одними только тренажерами она не ограничилась – теперь она регулярно играет в сквош и занимается спортивной ходьбой с утяжелителями на ногах.
Правильный психологический настрой
Своим примером певица доказала, что спорт, здоровое питание и психологический баланс помогают убрать лишние килограммы даже в том случае, если они «наедались» годами. Методикой похудения Евы Польны пользуюся не одни звезды, а и обычные женщины. Только та женщина, которая с уважением относится к своему организму, может по праву уважать себя.
«Моя фигура подтянулась и я этому рада. Я каждый раз во время еды мысленно разговариваю со своим телом , желаю ему приятного аппетита. Таким образом, психологическая установка влияет на усвоение пищи, – рассказывает Ева Польна.
После заботливого «обращения» организм перестает «копить» калории про запас и учится получать удовольствие от еды. А лишние калории распределяются на заряд энергии и жизнерадостность, отвечая фигуре взаимностью.
Певица Ева Польна похудела на 15 килограмм − а вам что, не под силу?!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Преображение Евы Польны
И вдруг последовало изменение имиджа – Ева Польна похудела, сбросив 15 кг. Почему? Оказывается, в 2015 году певице исполнялось 40 лет, и она решила встретить этот важный этап жизни обновленной, сделав ставку в первую очередь на изменения во внешности. И чтобы они произошли Ева Польна изменила свой рацион и стала уделять время занятиям спортом, что не осталось незамеченным ее поклонниками, потому что начиная с лета 2015 года они постоянно видели в Инстаграме певицы фото ее тренировок и диетических блюд.
Ева Польна на золотом грамофоне
Все это сопровождалось воодушевленными комментариями Евы, в которых она делилась со своими подписчиками положительными эмоциями от ведения нового образа жизни. И так, на протяжении нескольких месяцев вес певицы постепенно снижался, остановившись в итоге на цифре в 65 кг при росте 163 см. Уже в 2021 году, на вопрос об изменениях в ее внешности, Ева Польна ответила, что такая комплекция ее более чем устраивает, и худеть дальше она не намерена, добавив свою любимую присказку «Худая корова еще не газель».
